مواد

• اقدامات
• اشارے

سرد زخم ایک ایسی بیماری ہے جو دردناک ، چھالے جیسے زخموں میں خود ظاہر ہوتی ہے جو عام طور پر ہونٹوں کے آس پاس دکھائی دیتی ہے۔ یہ ہرپس سمپلیکس وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے ، بنیادی طور پر قسم 1 قسم ، بلکہ کچھ معاملات میں بھی ٹائپ 2۔ یہ خاص حالات میں ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہوسکتا ہے۔ برازیل میں زبانی انفیکشن بہت عام ہیں ، جو تقریبا 37 37٪ آبادی کو متاثر کرتی ہے۔ہرپس کو لاعلاج سمجھا جاتا ہے اور کسی بحران کو روکنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے ، لہذا انفیکشن کے خطرے کو کم کرنا آپ کی بہترین شرط ہے۔ اگر آپ کے پاس ہرپس کی تاریخ ہے تو ، اقساط کو دوبارہ ہونے سے بچانے کے لئے درج ذیل حکمت عملی پر عمل کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: نمائش کے خطرات کو کم کرنا

1. 

   ان لوگوں سے بچو جس کو آپ بوسہ دیتے ہیں اور جن کے ساتھ آپ جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔ ہرپس سمپلیکس وائرس (HSV) عام طور پر باہمی رابطے ، بوسہ لینے یا جننانگوں (زبانی جنسی) سے قریبی رابطے کے ذریعہ پھیلتا ہے۔ سب سے زیادہ متعدی مدت اس وقت ہوتی ہے جب چھالے جیسے زخم ہونٹوں یا جننانگ کے قریب پھوٹتے ہیں۔ ان زخموں کے خشک ہونے اور کھروں کی تشکیل کے بعد ، جو عام طور پر کچھ دن لگتے ہیں ، متعدی ہونے کا خطرہ بہت کم ہوجاتا ہے۔ تاہم ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ HSV بغیر کسی زخم کی موجودگی کے پھیل سکتا ہے ، کیونکہ یہ تھوک اور جسم کے دیگر سیالوں کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
   • اس سے پہلے کہ آپ ان سے زیادہ قریب تر ہوجائیں تو اپنے متوقع شراکت داروں کی HSV حیثیت پوچھیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، جلد کی غیر معمولی چیزوں کو چومنے اور سیالوں کو تبدیل کرنے سے پرہیز کریں۔
   • زبانی زخم بنیادی طور پر زبانی ہرپس وائرس (ٹائپ 1) کی وجہ سے ہوتے ہیں ، لیکن یہ جننانگ ہرپس وائرس (ٹائپ 2) سے رابطے کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں۔
   • کسی کو وائرس لگانے کے لئے صرف ایکسپریس ہی کافی نہیں ہے۔ صحت مندانہ مدافعتی ردعمل عام طور پر لڑتا ہے اور انفیکشن سے بچتا ہے۔ اس طرح ، کم استثنیٰ والے افراد میں HSV سے انفیکشن اور پیچیدگیاں ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

2. 

   
   
   کھانے پینے کا اشتراک نہ کریں۔ یہ وائرس ریڑھ کی ہڈی کے قریب عام طور پر اعصاب (گینگلیہ) کے اندر رہتا ہے۔ آخر کار ، یہ چالو ہوجاتا ہے اور معمولی پردیی اعصاب کے ذریعے منہ یا جننانگوں کے گرد جلد کی سطح تک جاتا ہے۔ اس کے بعد وہ ہیچ اور زخموں کی تشکیل کا سبب بنتا ہے۔ تاہم ، جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، ایچ ایس وی بعض مراحل کے دوران اور کچھ مخصوص حالات میں تھوک اور خون میں بھی رہ سکتا ہے۔ اس طرح سے ، کسی کے ساتھ کھانا یا مشروبات نہ بانٹ کر متاثرہ تھوک کے خطرہ کے خطرہ کو کم کریں ، اس سے قطع نظر کہ اس شخص کے زخمی ہونے کا امکان ہے یا نہیں۔ خاص طور پر کانٹے ، چمچ اور اسٹرا بانٹنے سے پرہیز کریں۔
   • انفیکشن ہونے کے ل H ، HSV کو عام طور پر ؤتکوں میں جانے کے لئے ایک راستہ درکار ہوتا ہے تاکہ اعصابی ریشوں تک رسائی حاصل ہوسکے ، جو اس کے "راستے" کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس طرح ، آپ کے منہ ، ہونٹوں یا جننانگوں کے گرد چھوٹی چھوٹی کٹوتی یا رگڑ آپ کے انفیکشن کا خطرہ بڑھائے گی۔
   • دوسروں کے ساتھ ہونٹوں کے بام ، لپ اسٹکس اور چہرے کی کریم بانٹنے سے بھی پرہیز کریں ، کیونکہ نظریاتی طور پر یہ ممکن ہے کہ HSV مختصر وقت کے لئے ان ماحول میں زندہ رہے۔

3. 

   
   
   حفظان صحت بنیں۔ مشہور افسانوں کے باوجود ، آلودہ سطحوں ، جیسے بیت الخلا کی نشستوں یا کاؤنٹر ٹاپس ، یا تولیوں جیسے دوسرے ذرائع سے HSV منتخب کرنا عملی طور پر ناممکن ہے۔ ہرپس کا وائرس جسم سے باہر رہنے کے ل well بہتر انداز میں ڈھال نہیں پایا جاتا ہے اور اس وجہ سے جب وہ باہر یا سطحوں پر ہوتا ہے تو ، اس وائرس کے برخلاف سردی کا باعث ہوتا ہے۔ تاہم ، آپ آسانی سے اپنے ہاتھوں میں کسی اور کے تھوک یا جسمانی سیال حاصل کرسکتے ہیں اور اسے سمجھے بغیر اپنی آنکھوں یا منہ میں رگڑ سکتے ہیں ، لہذا لوگوں کو چھونے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا ابھی بھی تحفظ کی ایک اچھی حکمت عملی ہے۔
   • اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے صابن سے دھوئیں ، لیکن اسے اینٹی بیکٹیریل سے زیادہ نہ کریں ، کیونکہ وہ "سپر بگ" کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں۔
   • ہرپس کے زخم مختلف مراحل سے گزرتے ہیں۔ ابتدائی طور پر ، وہ لگ بھگ ایک دن تک خارش ، جلن یا تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ پھر چھوٹے ، تکلیف دہ ، سخت دھبے دکھائی دیتے ہیں ، جو جلدی سے چھالوں میں بدل جاتے ہیں۔ یہ ، سیال سے بھرا ہوا ، پھٹ جاتا ہے ، اور crusts تشکیل دینے سے پہلے زرد مائع جاری کرتا ہے۔ ان کے گرنے کے بعد ، جلد معمول پر آجاتی ہے۔
   • ہرپس میں 7 سے 10 دن تک زخم رہتے ہیں اور شاذ و نادر ہی نشانات چھوڑتے ہیں۔

حصہ 2 کا 3: محرکات کو ختم کرنا

1. 

   
   
   تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ ریڑھ کی ہڈی کی گینگلیہ کے اندر غیر فعال حالت سے باہر آنے اور جلد کی سطح پر سرگرم ہونے کی صحیح وجوہات کا پتہ نہیں چل سکا ہے ، لیکن تناؤ یقینا important ضروری ہے۔ اس سے مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کا خدشہ ہے ، جو وائرس اور دیگر روگجنوں کو خلیج میں رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس نظام کے کم یا کمزور ہونے کے بعد ، HSV پھیلنے اور پھیلنے کا موقع لیتا ہے۔ لہذا ، ہرپس کے حملوں کو روکنے کے لئے اپنے کام اور ذاتی زندگی کے تناؤ کو کم کرنا ایک اچھی حکمت عملی ہے۔
   • قدرتی اور مؤثر تناؤ میں کمی کے طریقوں میں مراقبہ ، یوگا ، تائی چی اور سانس لینے کی گہری مشقیں شامل ہیں۔
   • مالی یا تعلقات کے مسائل کی وجہ سے پیدا ہونے والے جذباتی تناؤ کے علاوہ ، آپ کا مدافعتی نظام جسمانی دباؤ سے بھی منفی اثر پڑتا ہے ، جیسے دوسرے شدید یا دائمی انفیکشن ، غذائیت اور شراب اور سگریٹ کے دھواں جیسے زہریلے امراض سے نمٹنے جیسے معاملات۔
   • صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعے ہر طرح کے تناؤ کو برقرار رکھنے کے لئے کام کریں: متناسب غذا ، دن میں کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند اور روزانہ تھوڑا سا ورزش۔

2. 

   دھوپ سے زیادہ نمائش سے گریز کریں۔ ایک اور محرک جو HSV کو اپنی غیرت مند حالت سے نکالتا ہے ، سورج سے الٹرا وایلیٹ تابکاری کا زیادہ ہونا ، خاص طور پر اگر بہت ساری ہوا کے ساتھ مل کر۔ اگرچہ اعتدال پسند نمائش جلد اور مدافعتی نظام کے لئے صحت مند ثابت ہوتا ہے ، بنیادی طور پر وٹامن ڈی کی پیداوار کی وجہ سے ، یووی تابکاری کی زیادتی جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور ایسا لگتا ہے کہ ہمیشہ موقع پرست HSV کو ظاہر ہونے کی ترغیب دیتا ہے۔ لہذا ساحل سمندر پر ، خاص طور پر ہوا کے دنوں میں زیادہ جہاز سے مت جاؤ اور ہمیشہ ایس پی ایف 15 یا اس سے زیادہ سن اسکرین لگائیں۔
   • اگرچہ عام طور پر سنبرن سردی سے ہونے والے زخموں کی تشکیل کو متحرک کرسکتے ہیں ، لیکن اپنے ہونٹوں اور منہ کو یووی تابکاری کی نمائش سے بچانے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوشش کریں۔ جب باہر ہوں تو اپنے ہونٹوں پر زنک آکسائڈ والی کریم استعمال کریں اور انہیں اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔
   • ہر دورے کے دوران زخم ایک ہی جگہوں پر پھرتے رہتے ہیں ، جو ہر مہینے (کچھ خواتین کے معاملے میں حیض سے متعلق) واقع ہوسکتے ہیں ، یا سال میں ایک یا دو بار۔

3. 

   اپنے ارجنائن کی مقدار کو محدود کرنے پر غور کریں۔ یہ ایک امینو ایسڈ ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ہرپس کے حملوں میں اہم ہے ، کیونکہ اس سے لیزین نامی ایک اور امینو ایسڈ کے عمل کو کم کیا جاتا ہے۔ مؤخر الذکر میں اینٹی ویرل خصوصیات ہیں اور وہ ہرپس کے حملوں کو دبانے کے قابل ظاہر ہوتا ہے (نیچے ملاحظہ کریں)۔ لہذا ، آرجینائن نہ صرف لائسن کے کچھ فوائد کے ساتھ دشمنی رکھتا ہے ، بلکہ یہ وائرس کی ترقی کی سرگرمی کو بھی فروغ دیتا ہے۔ تحقیق سے اشارہ ہوتا ہے کہ جب ارجنائن کا تناسب لائسن میں جسم میں مؤخر الذکر ہوتا ہے تو ، ایچ ایس وی کی نقل اور سائٹوپیتھوجینکٹی (انفیکشن کی صلاحیت) کا دباؤ ہوتا ہے۔ اس طرح سے ، ہرپس کے حملوں کا شکار افراد آرگینائن کی تکمیل نہ کرنے اور اس امینو ایسڈ سے بھرپور کھانے سے بچنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، خاص طور پر تناو. کے اوقات میں۔
   • لیزین سے کہیں زیادہ ارجنائن پر مشتمل کھانے میں مونگ پھلی ، ڈارک چاکلیٹ ، ناریل ، گندم ، جئ ، دال ، سویا بین ، پالک اور سمندری سوار شامل ہیں۔
   • ارجینائن بھی ایک مضبوط واسوڈیلیٹر ہے۔ اس سے چھوٹی شریانوں کو سکون ملتا ہے اور زیادہ مقدار میں آپ کی جلد کو فلش ہوسکتا ہے ، لہذا یہ ایچ ایس وی کو چالو کرنے یا متحرک کرنے میں بھی اپنا کردار ادا کرسکتا ہے۔

حصہ 3 کا 3: سپلیمنٹس اور دوائیوں کا استعمال

1. 

   لائسن کی کھپت میں اضافہ کریں۔ یہ ایک ضروری امینو ایسڈ ہے جس میں انسانی صحت کے ل many بہت سے فوائد ہیں ، بشمول اینٹی ویرل سلوک۔ جوہر میں ، اس کے اینٹی ویرل اعمال میں آرگینائن کی سرگرمی کو مسدود کرنا شامل ہے ، جو HSV نقل کو فروغ دیتا ہے۔ کچھ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل بنیاد پر لائسن کے ساتھ اضافے سے ہرپس اور جینیاتی ہرپس کے حملوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سائنسی تحقیق سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لائسن کو لینا HSV کے حملوں کی روک تھام میں ان کی شدت یا مدت کو کم کرنے کے مقابلے میں زیادہ موثر ہے۔
   • یہ امینو ایسڈ گولی اور کریم کی شکل میں دستیاب ہے۔ گولیوں کے استعمال کے ل a ، ایک عام روک تھام کی خوراک فی دن کم از کم ایک ہزار ملیگرام ہے۔
   • مچھلیوں کے علاوہ ، زیادہ تر مچھلی ، چکن ، گائے کا گوشت ، دودھ ، سبز پھلیاں اور زیادہ تر پھل اور سبزیاں مچھلی کے علاوہ ، زیادہ تر مچھلی ، مرغی ، بیف ، دودھ ، سبز پھلیاں اور سبزیاں شامل ہیں۔
   • تمام مطالعات میں سرد زخموں کے انسدادی ضمیمہ کے طور پر لیسین کے استعمال کے مثبت نتائج سامنے نہیں آئے ہیں۔

2. 

   وٹامن سی ضمیمہ لیں۔ اگرچہ خاص طور پر ایچ ایس وی پر ہونے والے اثرات کی تحقیقات کرنے والی بہت کم معیار کی تحقیق ہے ، لیکن یہ واضح ہے کہ اس وٹامن میں اینٹی ویرل اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہیں ، جو ہرپس کی روک تھام کے لئے مفید ہیں۔ وٹامن سی ، جس کو ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے ، سپیشل خون کے خلیوں کی تیاری اور سرگرمی میں اضافہ کرتا ہے ، جو وائرس اور دیگر پیتھوجینز کی تلاش اور ان کو ختم کرتے ہیں۔ یہ کولیجن کی تیاری کے لئے بھی ضروری ہے ، جلد کو ٹھیک کرنے اور اسے پھیلانے کی اجازت دینے کے لئے ضروری مرکب۔ شاید اتفاقی طور پر نہیں ، لائسنین کولیجن کی تیاری میں بھی شامل ہے ، لہذا یہ ممکن ہے کہ منہ کے ارد گرد کمزور اور ناقابل تلافی جلد کے خلیات ہرپس کو متحرک کرنے میں معاون ہوتے ہیں ، لیکن یہ صرف ایک قیاس ہے۔
   • ہرپس کی روک تھام کے لئے سفارشات میں روزانہ 1،000 سے 3،000 ملیگرام وٹامن سی کی مقدار ہوتی ہے ، جسے دو سے تین خوراکوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ ایک وقت میں 1،000 ملیگرام سے زیادہ لینے سے صرف اسہال ہوسکتا ہے۔
   • وٹامن سی سے مالا مال ذرائع میں ھٹی پھل ، کیویس ، اسٹرابیری ، ٹماٹر اور بروکولی شامل ہیں۔
   • بہت زیادہ تیزابیت والے پھل کھانے سے آپ کے منہ کے اندر سردی سے خارش ہوسکتی ہے۔ ان زخموں کو ہرپس کے ساتھ الجھا مت کریں ، جو تقریبا ہمیشہ باہر ہی ظاہر ہوتا ہے۔

3. 

   اپنے دفاعی نظام کو بہتر بنانے کے ل to دیگر سپلیمنٹس پر غور کریں۔ کسی بھی انفیکشن سے لڑنے کی کوشش کرتے وقت ، اصلی بچاؤ کا انحصار مضبوط اور صحت مند مدافعتی ردعمل پر ہوتا ہے۔ آپ کا مدافعتی نظام خصوصی خلیوں پر مشتمل ہے جو نقصان دہ وائرسوں اور دیگر ممکنہ پیتھوجینز کا شکار اور اسے ختم کرتے ہیں ، لیکن جب آپ کمزور ہوجاتے ہیں یا سمجھوتہ کرتے ہیں تو ، حملے اور انفیکشن زیادہ عام ہوتے ہیں۔ اس طرح ، اس نظام کو بہتر بنانے کے طریقوں پر فوکس کرنا قدرتی طور پر ہرپس کو روکنے کے لئے ایک منطقی نقطہ نظر ہے۔ وٹامن سی کے علاوہ ، دیگر سپلیمنٹس جو قوت مدافعت کے نظام کو بہتر بناتے ہیں ان میں وٹامن اے اور ڈی ، زنک ، سیلینیم ، ایکینسیہ اور زیتون کے پتے کا عرق شامل ہوتا ہے۔
   • وٹامن اے مدافعتی نظام میں چپچپا جھلیوں کو نم رکھنے اور ماہر سفید خون کے خلیوں کو متاثر کرکے انفیکشن کا خطرہ کم کرتا ہے۔
   • شدید گرمی کے دھوپ کے جواب میں آپ کی جلد پر وٹامن ڈی 3 تیار ہوتا ہے۔اس طرح ، سردیوں کے مہینوں میں یہ ضمیمہ کا ایک اچھا انتخاب ہے۔
   • زیتون کی پتی کا عرق ایک مضبوط اینٹی ویرل ہے اور وٹامن سی کے ساتھ ہم آہنگی سے کام کرسکتا ہے۔

4. 

   اپنے ڈاکٹر سے اینٹی ویرل دوائیوں کے بارے میں پوچھیں۔ اگرچہ گولیوں یا کریموں کی شکل میں انسداد نسخے کے بہت سارے علاج موجود ہیں جو ہرپس کی علامات کو کم کرنے میں مؤثر ہونے کا دعوی کرتے ہیں ، لیکن دوروں کو روکنے میں کوئی بھی ثابت نہیں ہوا ہے۔ تاہم ، کچھ نسخہ اینٹی ویرل دوائیں علامات کے علاج میں مدد کرسکتی ہیں اور ممکنہ طور پر اقساط کو روکیں۔ سب سے عام میں ایسائکلوویر ، والیسائکلوویر ، فامکلوویر اور پینسیکلوویر شامل ہیں۔ اگر آپ کو بار بار پھیلنے پڑتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر تجربہ کے طور پر کچھ مہینوں کے لئے روزانہ ایک اینٹی وائرل لینے کی سفارش کرسکتا ہے۔ لیکن زیادہ تر معاملات میں ، جیسے ہی خصوصیت سے خارش یا ٹنگلنگ محسوس ہوتی ہے ، اسی طرح سے یہ دوائیں لی جاتی ہیں ، اور چھالوں کو ظاہر ہونے سے روکنے کے لئے کام کرتے ہیں ، یا کم از کم ان کی مدت کو کم سے کم کرنے کے ل. کام کرتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ ایچ ایس وی سے متاثرہ افراد کی اکثریت کو روزانہ اینٹی وائرل لینے کی ضمانت دینے کے لئے کافی دوروں نہیں ہوتے ہیں۔
   • ان دواؤں کے عام ضمنی اثرات میں جلد کی جلدی ، پیٹ میں تکلیف ، اسہال ، تھکاوٹ ، جوڑوں کا درد ، سر درد اور چکر آنا شامل ہیں۔

اشارے

• ہرپیوں والے لوگوں کو بدنام نہ کریں۔ ایچ ایس وی ایک انتہائی عام وائرس ہے ، اور پوری دنیا میں بہت سے لوگوں کو یہ مسئلہ درپیش ہے۔
• اگر آپ کو HSV ہے اور کسی کے ساتھ تعلقات میں ہیں تو ، ایماندار بنیں اور دوسرے شخص کو متاثر ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے ل situation اپنی صورتحال ظاہر کریں۔
• سگریٹ نوشی بند کرو ، کیوں کہ یہ عادت آپ کے مدافعتی ردعمل کو کمزور کرتی ہے اور گردش میں رکاوٹ ڈالتی ہے۔