مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

نام نہاد "گیلے خواب" (رات کی آلودگی) اس وقت پائے جاتے ہیں جب جسمانی خواب کے دوران ایک عضو تناسل ہوتا ہے ، یہاں تک کہ اگر اس کا تعلق جنسی خیالات سے نہیں ہے۔ بہت سے لوگ سوتے وقت غیر ارادی طور پر انزال کے بعد شرمندہ تعبیر ہوتے ہیں ، لیکن حقیقت میں یہ جوانی اور ابتدائی جوانی کا ایک عام اور صحتمند حصہ ہے۔ دونوں جنسوں کے لئے یہ عام ہے کہ وہ بلوغت اور یہاں تک کہ جوانی میں آلودہ ہوجائیں۔ ہر ایک کی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر اس طرح کے واقعات ہوں گے ، لیکن یہ بات قابل فہم ہے کہ کچھ غیر آرام دہ ہیں۔ آپ اپنی عادات کو تبدیل کرکے یا قدرتی علاج کے ذریعہ بھی ان سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ کو منی خارج کرنے سے بہتر طور پر نمٹنے کی اجازت دیتے ہیں جو کہ بہت مستقل طور پر ہوتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنی عادات کو تبدیل کرنا

1. 

   
   
   اپنے پیٹ پر نہ سوؤ۔ نیند کے دوران انزال کے امکان کو کم کرنے کے لئے اپنی طرف یا پیٹھ پر جھوٹ بولنے کی کوشش کریں۔ سوتے وقت آپ کو اس مقام سے دور رہنے میں مدد کے لئے اضافی تکیے یا کمبل کا استعمال کریں۔
   • سوتے وقت پلٹنا معمول کی بات ہے ، لہذا جب آپ پیٹ میں جاگتے ہو تو پریشان نہ ہوں۔ جسم کو آسانی سے اس پوزیشن میں آرام کرنے کا احساس ہوتا ہے۔

   اشارہ: کچھ لوگ آپ کے ساتھ جھوٹ بولنے کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن اس کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ یہ کام کرے گا۔

2. 

   
   
   آرام کرو سونے سے پہلے کے اوقات میں تاکہ آپ محسوس نہ کریں زور دیا. نفسیاتی دباؤ رات کے آلودگی سے منسلک ہوسکتا ہے ، لیکن ہر ایک کے لئے ایسا نہیں ہے۔ دباؤ پر قابو پا کر اور بستر سے پہلے ہی پرسکون ہوکر ، "حیرت" ہونے کا موقع۔ سونے سے پہلے کم سے کم ایک گھنٹہ اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کریں۔
   • 10 سے 15 منٹ تک غور کرنے کی کوشش کریں۔ بس اپنی سانسوں پر توجہ دیں یا ہدایت مراقبہ پر عمل کریں۔
   • جریدہ لے لو اور اپنے خیالات لکھ دو۔
   • کتاب پڑھو.
   • کچھ یوگا کرنسی کرو۔

3. 

   
   
   جسمانی عمر کے منی خارج کرنے کی ضرورت کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے مشت زنی کریں۔ اگرچہ مشت زنی اس بات کی ضمانت نہیں دیتی ہے کہ رات کے وقت آلودگی رکے گی ، اس میں مدد مل سکتی ہے۔ خصیے میں منی جمع ہوجاتا ہے اور ایک خاص وقت کے بعد ، جسم کی طرف سے اس کی دوبارہ نشا. ثانی ہوتی ہے۔ اس دوران ، اگر جسم کو عمر کے منی خارج کرنے کی ضرورت ہو تو رات کے وقت انزال ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ مشت زنی سے سیال کے تبادلے کو فروغ ملتا ہے ، نیند کے دوران انزال کا امکان کم ہوتا ہے۔
   • سونے سے پہلے مشت زنی سے گیلے خواب ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے۔
   • مشت زنی کرنے میں شرمندہ نہ ہوں؛ یہ ایک عام کام سے زیادہ ہے۔
   • اگر رات کی آلودگی برقرار رہتی ہے تو ، مشت زنی سے کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

4. 

   جنسی تعلقات کے ساتھ صحت مند بانڈ تیار کریں (اگر آپ پہلے سے ہی جنسی طور پر سرگرم ہیں)۔ ساتھی (یا ساتھی) سے جنسی تعلقات برقرار رکھنے کے لئے بات کریں جس میں دونوں مطمئن ہوں۔ محفوظ جنسی عمل کے بارے میں بات کریں۔ جنسی تعلقات نیند کے دوران ہمیشہ رات کے آلودگی کو نہیں روک پائیں گے ، لیکن اس کے ہونے کے امکان کو کم کردیں گے۔
   • رات کی آلودگی کا تعلق البیڈو سے نہیں ہے ، لہذا جنسی خواہش کی رہائی اس کی مدد نہیں کرتی ہے۔ مشت زنی کی طرح ، ارادہ یہ ہے کہ گیلے خواب دیکھنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے جمع شدہ منی کو خارج کردیں۔

5. 

   اگر خواب آپ کے معیار زندگی میں مداخلت کر رہے ہیں تو ماہر نفسیات یا معالج سے مشورہ کریں۔ رات کی آلودگی سے شرمندہ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے ، اسی طرح جلدی یا الجھن ہونا معمول کی بات ہے۔ خوش قسمتی سے ، ماہر نفسیات یا معالج آپ کو پرسکون کرنے ، اپنے جذبات کو واضح کرنے اور مسئلے سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی اپنانے کے اہل ہوں گے۔ اس کے علاوہ ، پیشہ ور افراد آپ کو ان وجوہات کو سمجھنے میں مدد کریں گے جو آپ کو خوابوں سے بے چین محسوس کرتے ہیں۔
   • ماہرین نفسیات سے سفارشات طلب کریں یا انٹرنیٹ تلاش کریں۔
   • اپنے ہیلتھ پلان سے ماہر نفسیات کی تلاش کریں ، اگر آپ کے پاس کوئی ہے۔

   تبدیلی: جب آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں سوالات ہیں تو ، آپ کو سمجھنے میں مدد کے لئے اپنا جی پی دیکھیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ پیشہ ور آپ کے سوالات کے جوابات دے سکے گا۔ شرمندہ نہ ہو ، کیونکہ ہر ایک اس مرحلے سے گزرتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: قدرتی اور گھریلو طریقوں کا استعمال

1. 

   جسم میں نرمی کو فروغ دینے کے لئے شام کو سیج چائے پئیں۔ آیورویدک غذا کے حصے کے طور پر ، سیج چائے کو رات کے وقت کھایا جاتا ہے تاکہ اس شخص کو بہتر نیند آئے اور جسم کو سکون ملے۔ آرام کرنے میں آپ کی مدد کرنے سے ، پینے سے رات کے آلودگی کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ تاہم ، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ تکنیک کام کرتی ہے اور اس سے ہر ایک کو ایک طرح سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔
   • ایک چائے کی نالی کو پانی سے گرم کرکے بابا کی چائے تیار کریں جب تک کہ اس کے نچلے حصے میں بلبل بننے لگیں۔ سیجی ٹی بیگ کے اوپر پانی ڈالو اور اسے دو سے تین منٹ تک بیٹھنے دو۔

2. 

   تناسل کے علاقے میں خون کی گردش کو کم کرنے کے لئے سونے سے پہلے لہسن کے دو سے تین لونگوں کو چبائیں۔ ایلیسن ، لہسن میں موجود ، خون کی مقدار کو کم کرسکتا ہے جو تناسل کے اعضاء تک پہنچتا ہے ، تخفیف اور ممکنہ طور پر شہوانی خوابوں میں کمی کرتا ہے۔ ایک بار پھر ، اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ یہ طریقہ کارگر ثابت ہوگا ، لیکن یہ سونے کے عین قبل لہسن کے دو تین لونگ کا استعمال کرکے آزمایا جاسکتا ہے۔
   • لہسن کا ذائقہ مضبوط ہوتا ہے ، خاص طور پر جب کچے کو کھایا جاتا ہے۔ ان لوگوں کے ل It یہ بہتر آپشن نہیں ہے جو اس ذائقہ کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔

3. 

   اجوائن اور میتھی کے برابر مقدار میں ایک چمچ شہد ملا دیں۔ تقریبا 5 کپ میتھی کے جوس کے ساتھ ایک گلاس لیں اور اسی مقدار میں اجوائن کا جوس ملا دیں۔ 1 چمچ شہد کے ساتھ تلخ ذائقہ کم کریں۔ جسم زیادہ تازگی آئے گا ، حالانکہ یہ رات کے آلودگی کی عدم موجودگی کی ضمانت نہیں دیتا ہے۔
   • مشروبات کو تولیدی نظام کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

4. 

   سونے سے پہلے آرام کرنے میں مدد کے ل essential ضروری تیلوں کے ساتھ ٹب میں گرم غسل کریں۔ باتھ ٹب کو پُر کریں اور آرام دہ ضروری تیل ، جیسے لیوینڈر ، پودینہ ، گلاب یا صندل کے کچھ قطرے ٹپکائیں۔ پانی میں اتریں اور اپنے جسم کو آرام کرنے کے ل 20 20 سے 30 منٹ تک رہیں۔
   • جسمانی نرمی گیلے خواب دیکھنے کے امکان کو کم کر سکتی ہے۔ ایک بار پھر ، اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ گرم غسل کام کرے گا۔

طریقہ 3 میں سے 3: رات آلودگی سے نمٹنے کے

1. 

   جب آپ بیدار ہوں گے تو اپنے بستر کے قریب ایک تولیہ یا کپڑا چھوڑ دیں۔ گیلے خواب کے بعد ، آپ اپنے آپ کو ان سے صاف کرسکتے ہیں ، کسی کو جاننے سے روک سکتے ہیں۔ ان کے استعمال کے بعد ، انہیں اپنے کپڑوں سے دھونے کے ل throw پھینک دیں۔ اگلی بار اپنے آپ کو صاف کرنے کے لئے دوسرے کپڑے لینا نہ بھولیں۔
   • مثال کے طور پر: رات کے وقت ایک تولیہ چھوڑ دیں۔
   • زندگی کے کسی نہ کسی وقت ہر شخص کا گیلے خواب ہوگا۔ بستر کے قریب تولیہ رکھنے کی وجہ چھپانے کی ضرورت نہیں ہے ، جب تک کہ آپ اسے دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ بانٹنا آرام محسوس کریں۔

2. 

   گھر سے دور سوتے وقت ، انڈرویئر میں کچھ تبدیلیاں لائیں۔ مثال کے طور پر دوست کے گھر سوتے وقت رات کے وقت آلودگی ہونے کے بارے میں پریشان ہونا معمول ہے۔ یاد رکھو کہ امکانات اچھے ہیں کہ یہ دوست بھی اسی طرح محسوس کرتا ہے۔ کسی بھی معاملے میں ، اگر کوئی "حادثہ" ہو تو جلدی سے تبدیل ہونے کے ل some کچھ انڈرویئر یا جاںگھیا لے کر جائیں۔
   • رات کے وقت دانت صاف کرنے کے بعد ، اپنے بیگ کو باتھ روم میں چھوڑیں تاکہ آپ کو انڈرویئر تک جلدی رسائی ہوسکے ، اگر ضروری ہو تو۔

3. 

   چادروں کو گندے ہونے سے روکنے کے لئے پاجاما پینٹ پہنیں۔ بہت موٹی پاجامہ پتلون کا ایک جوڑا نکالے ہوئے سیالوں کو جذب کرسکتا ہے ، چادروں کو اتنا گیلے نہیں کرتا ہے ، اس کے علاوہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو بستر پر اس داغ سے بچ سکتے ہیں۔ اگر آپ کا خواب گہنا ہے تو ، اپنے پاجامے کو دوبارہ استعمال کرنے سے پہلے دھو لیں۔
   • پتلون کو دیکھیں جو جننانگ علاقوں میں اچھی طرح سے بٹن لگائے ہوئے ہیں ، نہ کہ پھیلائیں۔ بصورت دیگر ، یہ ہوسکتا ہے کہ پاجامہ منی کو جذب نہ کرے۔

4. 

   گندے داموں کو دھونے کے لئے اضافی چادریں قریب ہی چھوڑ دیں۔ رات کی آلودگی کے بعد ، وہ گیلے اور چپچپا ہوجائیں گے ، لہذا بہتر ہے کہ انہیں باہر نکال کر دھونے کے ل put رکھیں۔ نئی چادریں حاصل کریں اور دوبارہ بستر بنائیں۔
   • اپنے والدین سے پوچھیں کہ واشنگ مشین کا استعمال کیسے کریں۔

اشارے

• گیلے خواب جذبات کے ذریعہ "حملوں" کے ذریعہ یا ناپاک خیالوں کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں۔ وہ عام جسمانی کاموں کے علاوہ کچھ نہیں ہیں۔
• رات کی آلودگی کے لئے اکثر ہارمونز کو "ملامت" کیا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ بلوغت کے دوران زیادہ تر رہتے ہیں۔
• اگرچہ نوعمری اور جوانی کے زمانے میں رات کے وقت منی کا اخراج زیادہ عام ہے ، لیکن ان کا یہ معمول ہے کہ جوانی میں کبھی کبھار ہوتا ہے۔
• جسم کو عمر کے منی خارج کرنے کی اجازت دینے سے ، گیلے خواب صحت مند ہوتے ہیں۔
• یہ اقساط غیرضروری ہیں اور آپ کے کیے ہوئے کسی بھی کام کی وجہ سے نہیں ہیں۔
• 80٪ سے زیادہ مرد اپنی زندگی میں کم از کم ایک گیلے خواب دیکھیں گے۔

انتباہ

• رات کے وقت آلودگی ہونا صحت سے متعلق کسی بھی پریشانی کی نشاندہی نہیں کرتا ہے اور ان سے بچنے کی کوشش کرنے کی کوئی طبی وجہ نہیں ہے۔