مواد

• اقدامات
• اشارے

بہت سارے لوگ مافوق الفطرت خوف کا اظہار کرتے ہیں ، خواہ وہ بھوت ، ٹیلی پیتی یا کوئی اور غیر واضح رجحان ہو۔ پھر بھی ، اس سب سے ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اگرچہ یہ خوف بہت حقیقی معلوم ہوتا ہے ، لیکن اس طاقت کو ختم کرنے کے ل what ، آپ جس خوف سے ڈرتے ہیں اس کا مقابلہ کرنا ضروری ہے۔ اپنے خوف کو ناکارہ بناتے ہوئے ، اپنے گردونواح میں اپنے آپ کو محفوظ تر محسوس کرنے کا طریقہ سیکھنے اور اپنے آس پاس کی دنیا سے پوچھ گچھ کرنے سے ، آپ ماضی کے خوف اور دوسرے مافوق الفطرت مظاہر کو ایک طرف رکھ سکیں گے اور آخر کار موجودہ لمحے میں زندگی کا بیشتر فائدہ اٹھانا شروع کردیں گے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنے فوبیاس پر قابو پانا

1. 

   اپنے خوف کا مقابلہ کریں۔ اگر آپ بھوتوں سے ڈرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ کے گھر میں کوئی ایک ہے تو ، آپ کا قدرتی ردعمل فورا. ہی بھاگ جانا ہوگا۔ پھر بھی ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے خوف سے گریز صرف ان پریشانیوں کو بڑھا دیتا ہے اور آپ کے رد عمل کو تیز کرتا ہے۔ ان کو دینے کے بجائے اپنے علاقے کا دفاع کریں اور جس چیز سے آپ کو خوف آتا ہے اس کا مقابلہ کریں۔
   • اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ واقعتا afraid کس چیز سے خوفزدہ ہیں اور کیوں۔
   • اپنے آپ سے پوچھو: "اگر ان خوفوں کا ادراک ہوجائے تو بدترین ممکنہ نتیجہ کیا ہوگا؟’
   • یہ بھی غور کرنا ضروری ہے کہ یہ خوف پہلی جگہ کیوں موجود ہے - زیادہ تر اضطرابات کسی اور گہری چیز پر مبنی ہیں ، جیسے تنہا رہنے یا مرنے کے خوف سے۔

2. 

   
   
   اپنے آپ سے عقلی سوالات پوچھیں۔ خوف عام طور پر غیر معقول ہوتا ہے ، لہذا اپنے آپ کو مافوق الفطرت کے بارے میں پوچھنا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتا ہے۔ اگر آپ کسی ایک سوال کا جواب نہیں جانتے ہیں تو اس وقت تک تلاش کریں جب تک آپ اسے تلاش نہ کریں۔ آپ کے ذہن میں جو پیدا ہوسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
   • مجھے خوف ہے کہ اگر میں کسی ماضی کو دیکھ کر آؤں گا تو کیا ہوگا؟ "یہ کہہ کر وہ مجھے ڈرانے کی کوشش کرے گا"بو"جیسا کہ ڈرائنگز میں ، یا آپ کچھ دراز کھولنے کی طرح کوئی تکلیف دیں گے؟
   • کیا میں کسی ہارر مووی یا کسی شہری افسانے کی طرح کسی خیالی کام کی وجہ سے خوفزدہ ہوں؟ کیا میرا خوف کسی ایسی چیز کے لئے موجود ہے جو حقیقی نہیں ہے؟
   • اس کا کتنا امکان ہے کہ واقعی ایک ماضی موجود ہے؟
   • کیا ماضی مجھے مار سکتا ہے؟ کیا وہ مجھے نقصان پہنچائے گا یا وہ بالکل بے چین اور خوفناک ہے؟
   • کیا اس واقعے کی کوئی معقول وضاحت ہے جس میں ماضی یا الوکک شامل نہیں ہیں؟

3. 

   
   
   اپنے خوف کو کم کرنے کے لئے مزاح کا استعمال کریں۔ کشیدہ حالات کو ختم کرنے اور خوف کو ختم کرنے والی طاقت کو چھیننے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔ کسی بھی وقت آپ کو بھوتوں یا کسی دوسرے مافوق الفطرت رجحان سے خوفزدہ ہونے کی وجہ سے یہ تکنیک استعمال کرنا ممکن ہے۔
   • اپنے آپ کو مضحکہ خیز کارٹون بھوتوں اور راکشسوں کا تصور کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش کریں۔ جتنا زیادہ مضحکہ خیز لگتا ہے ، مستقبل میں آپ کے ذریعہ ان سے خوفزدہ ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہے۔
   • جب بھی آپ کو کسی پریشانی یا خوف کا احساس ہو ، تو سوچئے کہ یہ مخلوق آپ کے ذہن میں کتنی مضحکہ خیز ہے۔ جب آپ تصور کرتے ہیں کہ ان کے احمقانہ اور مسکراتے ہوئے کسی ماضی سے خوفزدہ ہونا مشکل ہے۔

4. 

   
   
   بھوتوں کے وجود پر سوال اٹھائیں۔ جیسا کہ آپ نے بھوتوں کے خوف کو بے ضرر مخلوق تصور کرکے کمزور کردیا ہے ، لہذا مکمل کفر کی طرف قدم اٹھانے کی کوشش کریں۔ یہ پوچھنا شروع کریں کہ آپ کو کیا یقین ہے کہ آپ ماضی کے بارے میں کیا جانتے ہیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اب بھی ان عقائد کو کیوں برقرار رکھتے ہیں۔
   • اپنے ماضی اور الوکک کے خوف کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے مظاہر کے ثبوت پر سوال کریں۔
   • خود سے خلوص سے پوچھیں: "میرے پاس کیا ثبوت ہے کہ بھوت موجود ہیں؟ یا یہاں تک کہ کسی بھی مافوق الفطرت مظاہر کا وجود؟’
   • یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کئی سالوں سے زندہ ہیں اور یہ کہ آپ کو کبھی کسی پریت کا نشانہ نہیں بنایا گیا اور نہ ہی کسی ماضی نے حملہ کیا ہے۔ اگر آپ نے اسے کسی حقیقی مافوق الفطرت حملے کے بغیر بنایا ہے تو ، یہ سمجھنا محفوظ ہے کہ آپ کو کبھی بھی اس کا تجربہ نہیں ہوگا۔
   • آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ بھوتوں کے وجود کے بارے میں آپ کے بیشتر "ثبوت" ٹھوس ، مشاہدہ کرنے والے حقائق کی بجائے احساسات اور انترجشتھان پر مبنی ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ اگرچہ ماضی کے شکاری موجود ہیں ، لیکن سائنس دان ان خرافاتی مخلوق کے وجود کو حقیقی نہیں جانتے ہیں۔

5. 

   ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ بعض اوقات بےچینی خود ہی برداشت کر سکتی ہے۔ اگر آپ کے ماضی اور مافوق الفطرت خوف کے خوف نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کیا ہے اور آپ کو ان خوفوں پر قابو پانے میں دشواری پیش آتی ہے تو ، ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے پر مفید ہوسکتا ہے۔
   • عام طور پر جب دیرپا خوف اور پریشانی برقرار رہتی ہے یا خراب ہوتی ہے تو تھراپی کی سفارش کی جاتی ہے۔
   • الوکک کا خوف آپ کی زندگی کے کسی صدمے سے متعلق ہوسکتا ہے۔ ماہر نفسیات آپ کو اس اضطراب کی وجہ کی نشاندہی کرنے میں معاون ثابت کریں گے اور کارآمد مسئلے کو حل کرنے کے مقصد کے ساتھ کام کریں گے۔

طریقہ 3 میں سے 2: محفوظ محسوس کرنا

1. 

   اپنے ماحول کا تجزیہ کریں۔ بہت سے لوگ جب آس پاس کے ماحول میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں تو وہ ماضی اور دوسرے مافوق الفطرت مظاہر سے خوفزدہ ہونے لگتے ہیں۔ آپ ان سے ڈر سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، جب آپ پارک میں رات کے وقت اکیلے گھوم رہے ہو اور چاندنی کی روشنی میں درخت کا سایہ دیکھیں۔ خوف حیاتیات کو الرٹ پر چھوڑ دیتا ہے ، یہاں تک کہ اگر وہاں کچھ بھی نہیں ہے۔ اس خوف سے لڑنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو اس حقیقت سے راحت بخش کرنے کے طریقے تلاش کریں کہ آپ ماضی سے پاک ماحول میں ہیں۔
   • جب آپ گھر پر ہوں تو ، سونے سے پہلے دروازوں کو لاک کرنا یاد رکھیں۔ اس طرح ، اگر آپ کو آدھی رات کو کوئی شور سنتا ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ کے گھر کے اندر کوئی نہیں ہے۔
   • کسی بھی ایسی چیز سے چھٹکارا پائیں جو آپ کو خوفزدہ کردے۔ اگر آپ کے پاس شاخیں ہیں جو ونڈو سے ٹکرا رہی ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ کو ہر وقت ہوا کی مضبوط ہونے پر آواز سے سوال کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • چھت یا دروازوں سے لٹکی ہوئی چیزوں کو مت چھوڑیں۔ آپ رات کے وقت ان سیلوٹ کو دیکھ کر ختم ہوسکتے ہیں اور اس سوچ سے خوفزدہ ہوجاتے ہیں کہ یہ ماضی ہیں۔
   • جب آپ لائٹس کو آف کرتے ہیں تو لیمپ چھوڑنے کی کوشش کریں۔ روشنی کا منبع برقرار رکھنے سے اس اندیشے کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اندھیرے میں "چھپا" کیا ہوسکتا ہے۔

2. 

   ہارر فلمیں دیکھنے سے پرہیز کریں۔ آپ ان سے پیار کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ ان خوفوں کا شکار ہیں تو ان سے بچنا بہتر ہے۔ بھوتوں اور مافوق الفطرت مظاہر کے بارے میں فلمیں دیکھنے سے تخلیقی صلاحیتوں کو مزید تقویت ملے گی اور مزید تشویشات لاحق ہوں گے۔
   • اگر ہارر سیریز اور فلموں سے بچنا ممکن نہیں ہے تو ، کم از کم سونے سے پہلے آخری گھنٹے میں ایسا کرنے سے گریز کریں۔
   • سونے سے پہلے خوفناک چیزوں سے وقفہ لینے سے مافوق الفطرت کے بارے میں سوچے بغیر رات کو لیٹ جانے کا کام بہت آسان ہوجائے گا۔
   • گھبرانے کے بجائے آرام سے آرام اور تفریح ​​کرنے کے ل bed بستر سے پہلے کچھ ہلکی پھلکی یا تفریح ​​دیکھیں۔

3. 

   نرمی کی رسم بنائیں۔ بھوتوں کا خوف اور مافوق الفطرت اکثر پریشانی سے وابستہ ہوتا ہے۔ جب آپ اس حالت سے دوچار ہوتے ہیں تو ، خاندانی رسم کو تیار کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کے دماغ کو سکون بخشے گا اور آپ کے جسم کو سکون بخشے گا۔
   • دن کے کسی بھی وقت اسے وقف کرنا ممکن ہے ، لیکن کم سے کم سونے سے پہلے آرام کرنے کے طریقے تلاش کرنا اچھا ہوگا۔
   • دباؤ کو دور کرنے اور بے دخل کرنے کے لئے ایک وقت مقرر کریں ، لیکن اس روٹین (مستقل طور پر روزانہ) کی تعدد میں مستقل رہیں۔ اسے عادت بنانا آپ کو ہر روز کی توقع کرنے کی اطلاع دے گا - اور اس سے پریشانیوں اور غیر یقینی صورتحال کو کم کیا جاسکتا ہے۔
   • یہاں تک کہ آپ گرم غسل کرسکتے ہیں ، سیر کے لئے جا سکتے ہیں یا آرام دہ تکنیکوں کی کوشش کر سکتے ہیں - جیسے یوگا ، مراقبہ اور ترقی پسند پٹھوں میں نرمی۔

4. 

   خود اعتمادی کو فروغ دیں. اضطراب سے لڑنے میں مدد کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کو بڑھاؤ۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ اس کا تعلق بھوتوں کے خوف سے نہیں ہے ، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی خود اعتمادی کو تقویت دینے سے آپ پریشانی کے مسائل حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اپنی طاقتوں اور کامیابیوں کو تسلیم کریں۔ آپ کیا بہتر ہیں اور آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس کی نشاندہی کرکے ، آپ اپنے آپ کو احترام کے ساتھ بہتر اور مضبوط محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو اپنی کامیابیوں کے بارے میں اچھ feelingsے احساسات رکھنے کی اجازت دیں۔
   • انہیں خود کفالت میں تبدیل کریں۔ اگر آپ باسکٹ بال کھیلنے کے طریقے سے اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو یہ ماننے کی اجازت دیں کہ آپ ایک اچھے کھلاڑی اور ٹیم کے قیمتی ممبر ہیں۔
   • آپ پھر بھی خود اعتمادی کو بڑھاوا سکتے ہیں اور یہ کہہ کر اپنے آپ کو تسلی دے سکتے ہیں کہ آپ سب کچھ سنبھال سکتے ہیں حتی کہ نامعلوم بھی۔

5. 

   اپنی حفاظت کی تصدیق کریں۔ دن کے اختتام پر ، آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ آپ ہر طرح کے نقصان سے محفوظ ہیں۔ آپ کے بھوتوں کے خوف کا تعلق شاید تنہا ہونے یا اندھیرے میں ہونے یا اس سے بھی کسی ممکنہ موت کے خوف سے ہے۔ اس بات کی تصدیق کرتے ہوئے کہ آپ محفوظ ہیں ، آپ تناؤ کے وقت پیدا ہونے پر ان میں سے کچھ پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • یاد رکھنا کہ بھوت اصلی نہیں ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو اس وجود پر یقین ہے تو ، وہ بغیر جسمانی جسم کے لازوال مخلوق ہیں۔ لہذا ، ایسا کوئی راستہ نہیں ہے جس میں ایک شیطان (اگر یہ حقیقت ہوتا) واقعی آپ یا دوسروں کو نقصان پہنچا سکے۔
   • آپ کے خوف شاید کچھ گہری اضطراب سے وابستہ ہیں جن پر ابھی تک توجہ نہیں دی گئی ہے۔ اس کو حل کرنے سے آپ کو سلامتی کا احساس دلانے میں مدد ملے گی اور آپ کا ماضی کا خوف ختم ہوجائے گا۔

طریقہ 3 میں سے 3: اسکیلٹک بننا

1. 

   تجویز کی طاقت کو پہچانیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ شکیوں نے بھی مافوق الفطرت کے وجود پر غور کرنا شروع کر دیا ہے اگر وہ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ غیر معمولی تحقیقات میں شامل ہیں۔ اگر آپ اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور بھوت انگیز وضاحتیں تلاش کر رہے ہیں (حتی کہ کوئی بھی جو اس میں سے کسی پر یقین نہیں کرتا ہے) ، تو آپ اپنے آپ کو اس عقیدے سے پائیں گے کہ آپ نے کوئی مافوق الفطرت چیز دیکھی ہے۔
   • توہم پرستی کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں ، جیسے صلیب کا نشان بنانا ، اپنی انگلیاں عبور کرنا ، لکڑی پر ٹیپ کرنا وغیرہ۔
   • اپنی کلائی کے گرد لچکدار بینڈ پہنیں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو رسمی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہوئے یا توہم پرستی پر یقین رکھتے ہو تو ، اپنی جلد پر دوبارہ اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس پر کلک کریں۔

2. 

   منطقی وضاحتوں کو تلاش کریں۔ زیادہ تر لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ انہوں نے کسی بھوت کو دیکھا یا سن لیا ہے وہ نسبتا stat مستحکم ماحول میں ایسا کرتے ہیں جہاں بہت کم محرک ہوتا ہے۔ انسانی دماغ نمونوں کی تلاش کرتا ہے اور ان نمونوں میں وقفے ڈھونڈنے کے قابل بھی ہوتا ہے ۔جب کسی پریشانی کی وجہ کی وضاحت نہیں کی جاسکتی ہے تو بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ یہ ایک ماضی ہے یا اس دنیا سے باہر کی کوئی چیز۔
   • عام طور پر ہر اس چیز کی ایک منطقی وضاحت ہوتی ہے جس کا تجربہ آپ کسی بھی وقت کرتے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ نے کچھ دیکھا یا سمجھا نہیں ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ایک ماضی ہے۔
   • اگر آپ اپنے گھر میں کسی بھوت سے خوفزدہ ہیں تو ، اس بات کا امکان ہے کہ آپ صرف تنہا ہو اور (لاشعوری طور پر) اس پناہ گاہ کی پہچان میں کوئی وقفہ ڈھونڈ رہے ہو۔
   • الوکک تجربات کے لئے کچھ دیگر عام سائنسی توضیحات میں ماحولیاتی اور جغرافیائی سرگرمیاں ، شعور کی تبدیل شدہ ریاستیں ، تناؤ اور ہارمونل حراستی میں تغیرات کے نتیجے میں نیورو کیمیکل تبدیلیاں شامل ہیں۔

3. 

   اتفاق کو قبول کریں۔ روزانہ ، موقع ہر جگہ موجود ہے۔ دنیا میں ایسے بہت سے مواقع ہیں جن میں سے کچھ واقعات بیان کرنا مشکل ہوجائیں گے۔ پھر بھی ، اس حقیقت کا کہ آپ کسی چیز کو منطقی انداز میں بیان نہیں کرسکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ غیر معمولی یا مافوق الفطرت واقعہ ہے۔
   • یاد رکھیں تقدیر ، قسمت ، یا مافوق الفطرت مداخلت نام کی کوئی چیز نہیں ہے۔ زندگی میں جو چیزیں واقع ہوتی ہیں اس پر اتفاق اور آپ کے انتخاب کے ذریعہ حکمرانی کی جاتی ہے - بھوتوں کے ذریعہ نہیں۔
   • لوگوں اور حالات کو پہلے سے درجہ بندی کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔ اس وقت تک انتظار کریں جب تک آپ کو فیصلہ کرنے کے ل something کچھ تجربہ نہ ہو کہ وہ اچھا ہے یا برا ، اور پھر اس پر غور کریں کہ وہ موقع کیسے آیا (عام طور پر فیصلوں کے سلسلے میں ہوتا ہے نہ کہ الوکک واقعات سے)۔

اشارے

• اپنے دماغ کو خوف سے دور کرنے کے لئے کچھ کریں ، جیسے موسیقی سننا یا ٹی وی پر کچھ مضحکہ خیز دیکھنا۔
• اگر آپ اپنے آپ کو ایک مذہبی شخص سمجھتے ہیں تو ، دعا کہنے کی کوشش کریں۔ یہ سلامتی اور تحفظ کا احساس دلاتا ہے ، جبکہ اب بھی آپ کو اپنے خوفوں سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• اپنے تخیل کو قابو کرنے اور غور کرنے کی کوشش کریں!
• یاد رہے کہ بھوت ، شیطان اور دیگر مخلوقات نمک سے ڈرتے ہیں۔
• اپنے اور روحوں کے درمیان رکاوٹوں یا ایسی چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو آپ کو خوف زدہ کرتے ہیں۔ اپنے سینے میں سنہری بلبلا (یا رنگ جس کا ذہن میں آتا ہے) کے بارے میں سوچ کر شروع کریں جو آپ کے پورے وجود کو ڈھکنے کے ل grow بڑھ جائیں گے۔ کوئی برائی آپ کو تکلیف نہیں دے سکتی ہے ، آپ کو چھو سکتی ہے ، یا یہاں تک کہ آپ کو دیکھ سکتی ہے۔