مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ہائپر وینٹیلیشن اس وقت ہوتی ہے جب ایک شخص بہت زیادہ سانس لیتا ہے ، ہوا کو بہت جلدی اور سطحی طور پر سانس لیتے ہو اور سانس چھوڑتا ہے۔ عام طور پر ، گھبراہٹ یا اضطراب کے حملے اس پریشانی کا سبب بنتے ہیں۔ تاہم ، اس کے علاوہ بھی دیگر سنگین بیماریاں ہیں جو اس قسط کے پیچھے ہوسکتی ہیں۔ ہائپر وینٹیلیشن کچھ خوفناک نامیاتی نامیاتی رد عمل کو متحرک کرسکتا ہے ، جو بدکاری اور خوف و ہراس کے حملوں میں مزید اضافہ کرتا ہے ، اور ایک شیطانی چکر کو ہوا دیتا ہے اس حالت کی وجوہات اور علامات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے سے ، سانس لینے کی عام تال کو بحال کرنا ممکن ہے۔

اقدامات

طریقہ 5 میں سے 1: ہائپر وینٹیلیشن کی تفہیم

1. 

   علامات دریافت کریں۔ کچھ معاملات میں ، اس شخص کو یہ احساس تک نہیں ہوتا ہے کہ وہ بہت تیز سانس لے رہا ہے ، یہاں تک کہ ہائپرروینٹیلیشن کی ایک قسط کے دوران بھی۔ چونکہ زیادہ تر معاملات خوف و ہراس کے حملوں ، خوف یا پریشانی کی وجہ سے ہوتے ہیں لہذا اس مخصوص علامت کی تمیز کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ان واقعات میں سے کسی ایک کے وسط میں جو کچھ بھی آپ محسوس کرتے ہیں اس سے آگاہ ہونے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم ہوجائے کہ کیا واقعی اس میں ہائپر وینٹیلیشن ہے۔ نشانیاں یہ ہیں:
   • تیز سانس لینا۔
   • ذہنی الجھن اور چکر (کبھی کبھی)۔
   • کمزوری ، بے حسی یا بازوؤں یا منہ میں الجھ جانا ، نیز ہاتھوں اور پیروں میں پٹھوں میں کھچاؤ (وہ ہوسکتا ہے ، لیکن ہمیشہ نہیں ہوتا ہے)۔
   • دھڑکن اور سینے میں درد

2. 

   
   
   اسباب کو سمجھیں۔ ہائپروینٹیلیشن کی بنیادی وجوہات خوف و ہراس یا اضطراب کے حملے ہیں جو سانس لینے میں تیزی لاتے ہیں۔ تیز سانس لینے کے باعث خون کے بہاؤ میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح معمول سے نیچے آ جاتی ہے۔ ان سطحوں کو تبدیل کرنا بحران کی مخصوص علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
   • یہ سانس میں اضافہ کے ساتھ بھی جان بوجھ کر ہوسکتا ہے۔
   • کچھ صحت سے متعلق مسائل جیسے انفیکشن ، خون بہہ رہا ہے یا دل اور پھیپھڑوں کی بیماری بھی ہائی بلڈ وینٹیلیشن کا باعث بن سکتی ہے۔

3. 

   
   
   مزید معلومات کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ درست اور قابل اعتماد تشخیص حاصل کرنے کے لئے ، کسی ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے ، جو آپ کے معاملے کا سبب ، محرکات اور بہترین علاج دریافت کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • اگر ہائپروینٹیلیشن خوف و ہراس اور اضطراب کی وجہ سے ہے تو ، ان مسائل کا براہ راست علاج کیا جاسکتا ہے۔
   • ہائپر وینٹیلیشن کسی اور بیماری کا اشارہ ہوسکتا ہے جس کی تشخیص اور ڈاکٹر کے ذریعہ علاج کیا جاسکتا ہے۔

طریقہ 5 میں سے 2: ایک کاغذی بیگ استعمال کرنا

1. 

   
   
   کاغذ کا بیگ لے لو۔ ہائپروینٹیلیشن کی علامات پر قابو پانے کے لئے کاغذی تھیلے میں سانس لینے کا طریقہ بہتر ہوسکتا ہے ، کیونکہ سانس چھوڑنے پر ختم ہونے والے کاربن ڈائی آکسائیڈ کا دوبارہ استعمال کرنا آسان ہے ، اس طرح جسم میں صحیح سطح کو برقرار رکھنے اور دیگر علامات پر مشتمل ہے۔
   • پلاسٹک کے تھیلے استعمال نہ کریں ، کیونکہ دم گھٹنے کا خطرہ ہے۔
   • کاغذی بیگ صاف اور خالی ہونا چاہئے (ایسی چھوٹی چھوٹی اشیاء نہیں جو حادثاتی طور پر سانس لے جاسکیں)۔
   • پہلے اگر وہ تکنیک جاری کرے تو پہلے ڈاکٹر سے اس کی تصدیق کریں ، کیونکہ یہ خطرناک ہوسکتا ہے اگر چوٹوں یا جسمانی بیماری کے نتیجے میں ہائپرونٹیلیشن کے معاملے میں کیا گیا ہو۔

2. 

   کاغذ کا بیگ اپنی ناک اور منہ پر رکھیں۔ طریقہ کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے لئے ، ہائپر وینٹیلیشن ایپی سوڈ کے دوران کاغذ کے تھیلے میں سانس لیں اپنے منہ اور ناک کو مکمل طور پر ڈھانپیں۔ اس طرح ، کاربن ڈائی آکسائیڈ بیگ کے اندر پھنس گیا ہے اور اسے دوبارہ سانس لیا جاسکتا ہے ، جس سے کچھ علامات میں کمی واقع ہوتی ہے۔
   • ایک ہاتھ سے بیگ کا افتتاحی تھامے۔
   • جتنا ممکن ہو سکے منہ اور ناک کے اوپننگ پر فٹ ہونے کے ل slightly اسے تھوڑا سا نچوڑ لیں۔
   • بیگ کا افتتاح براہ راست منہ اور ناک کے اوپر رکھیں ، ان کو مکمل طور پر ڈھانپیں۔

3. 

   کاغذ کے تھیلے کے اندر سانس لیتے ہو اور سانس چھوڑیں۔ اسے جگہ پر ایڈجسٹ کرنے کے بعد ، اب آپ اس میں سانس لینا شروع کر سکتے ہیں۔ پرکرن کے دوران قدرتی اور کنٹرول شدہ انداز میں پرسکون رہنے اور سانس لینے کی کوشش کریں۔
   • صرف کاغذ کے تھیلے میں چھ سے 12 پوری سانسیں لیں۔
   • آہستہ آہستہ اور سکون سے آپ کر سکتے ہو۔
   • ان 12 بار کے بعد ، اسے اپنے منہ اور ناک سے نکالیں اور اس کے بغیر سانس لیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: سانس لینے کی تربیت حاصل کرنا

1. 

   اپنی پیٹھ پر لیٹا اور آرام کرو۔ مشق شروع کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی پیٹھ پر لیٹنا اور اپنے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ آرام کے ساتھ ، تنفس کے حالات کو بہتر بنانے کے ل only صرف سانس لینے پر ہی توجہ دینا آسان ہے۔
   • تنگ یا دم گھٹنے والے حصوں ، جیسے بیلٹ یا ٹائیوں کو ہٹا دیں۔
   • اپنے آپ کو آرام دہ بنانے کے ل p تکیوں کو اپنے گھٹنوں کے نیچے یا پیٹھ کے نیچے رکھیں۔

2. 

   اپنے پیٹ پر کچھ رکھو۔ ہائپر وینٹیلیشن ایپیسوڈ کے دوران سانس لینے عام طور پر سینے کی سطح پر اتلی ، تیز ، مختصر ، ہوتی ہے۔ پیٹ اور ڈایافرام کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ تال اور مکمل سانس لینے کے لئے تربیت دینا ضروری ہے۔ اپنے پیٹ کے اوپر کسی چیز کو رکھ کر ، آپ پیٹ کی سانس لینے کے ذمہ دار عضلات کو مضبوط بنانے کے ل more مزید مزاحمت کی پیش کش کے علاوہ اس خطے پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
   • یہ فون کی کتاب یا کوئی اور بھاری کتاب ہوسکتی ہے۔
   • تاہم ، ایسی اشیاء سے پرہیز کریں جو بہت زیادہ بھاری ہوں یا ان کی ایک عجیب شکل ہو۔ چوٹ پہنچنے کے خطرے کے علاوہ ، پیٹ میں بھی اس طرح کا توازن رکھنا مشکل ہے۔

3. 

   اپنے پیٹ سے سانس لیں۔ آرام سے لیٹنے اور اپنے پیٹ پر کوئی مناسب چیز رکھنے کے بعد ، اپنی سانس لینے کی تربیت دینا شروع کردیں۔ مقصد یہ ہے کہ پیٹ پر موجود اس چیز کو بڑھانا اور اسے نیچے کرنا ، جیسے اسے بیلون کی طرح پھسلانا ہے۔ نئی تکنیک میں درج ذیل اقدامات پر عمل کریں:
   • ورزش کرتے وقت اپنی ناک سے سانس لیں۔ اگر آپ نہیں کرسکتے تو اپنے ہونٹوں کو قریب ہی چھوڑ دیں اور منہ سے سانس لیں۔
   • سست ہو اور رفتار برقرار رکھو۔
   • بغیر آسانی کے اور سانس اور سانس کے درمیان رکنے کے بغیر سانس لیں۔
   • صرف پیٹ منتقل ہونا چاہئے۔ اپنے باقی جسم کو آرام سے رکھیں۔

4. 

   مشق کرتے رہیں۔ سانس لینے کے اس طریقے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ کو جب بھی ہوسکے اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ تربیت سے ، آپ زیادہ سے زیادہ پراعتماد محسوس کریں گے ، جو زیادہ دباؤ والے لمحوں میں ہائپرروینٹیلیشن کی اقساط سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
   • دن میں کم از کم دس منٹ تک مشق کریں۔
   • سیشن کے دوران آہستہ آہستہ اپنی سانس لینے کی شرح کو کم کریں۔
   • بیٹھے یا چلتے وقت طریقہ پر عمل کرنا شروع کریں۔
   • مستقبل میں ، آپ اس تکنیک کا استعمال کر سکیں گے جب آپ دیکھیں گے کہ گھبراہٹ کا حملہ قریب آرہا ہے یا حتی کہ کسی ایپیسوڈ کے دوران بھی۔

طریقہ 4 کا 5: گھبراہٹ سے متاثرہ ہائپر وینٹیلیشن کا علاج

1. 

   دوائیں لیں۔ اگر ہائپرروینٹیلیشن کے اقساط گھبراہٹ کے سنڈروم یا اضطراب سے متعلقہ مسائل کی وجہ سے ہوتے ہیں تو ، ڈاکٹر ان حالات کا علاج کرنے کے لئے ایک دوا لکھ سکتا ہے۔ اس کا علاج اضطراب اور خوف و ہراس کے اثرات کو کم کرتا ہے اور ، لہذا ، ہائپرروینٹیلیشن کی اقساط۔ مزید جاننے کے لئے ڈاکٹر سے بات کریں۔
   • سب سے زیادہ مرتب تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹ سیلیٹونن ری اپٹیک انابائٹرز ہیں۔
   • انتخابی سیروٹونن اور نوریپائن فرین ریوپٹیک روکنا بھی ایک آپشن ہیں۔
   • اس قسم کی دوائی کسی قابل توجہ اثر کو شروع کرنے میں ہفتوں تک لے سکتی ہے۔
   • بینزودیازپائنز کو تھوڑے وقت کے لئے زیر انتظام کیا جاتا ہے ، کیونکہ اگر وہ طویل عرصے تک استعمال کریں تو وہ لت میں پڑ جاتے ہیں۔

2. 

   تھراپی کرو۔ گھبراہٹ اور اضطراب کی بیماریوں سے وابستہ ہائپر وینٹیلیشن کا علاج اکثر ماہر نفسیات کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے۔ یہ پیشہ ور کسی بھی بنیادی نفسیاتی پریشانی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے قابل ہے جو پریشانی ، گھبراہٹ اور ہائپرویئنٹییلیشن کے لئے ذمہ دار ہے جو دونوں پیدا کرسکتے ہیں۔
   • بہت سارے تھراپسٹ اکثر مریضوں کو یہ سکھانے کے لئے علمی سلوک رواں تھراپی لگاتے ہیں کہ گھبراہٹ یا اضطراب کے حملے سے ہونے والی جسمانی احساس کو کس طرح دور کیا جا.۔
   • سیشن کا نتیجہ ظاہر ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ علامات کو ختم یا مکمل طور پر غائب ہوجانے کے ل a کچھ مہینوں تک علاج جاری رکھیں۔

3. 

   ہسپتال جاو۔ ہائپر وینٹیلیشن سنگین صحت کی پریشانی کا اشارہ ہوسکتا ہے اور ، کچھ معاملات میں ، آپ کو ہنگامی کمرے میں جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو کسی واقعہ میں ان میں سے کوئی علامت محسوس ہوتی ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں:
   • یہ پہلا موقع ہے جب آپ کی سانس لینے میں تیزی آتی ہے۔
   • آپ بھی تکلیف میں ہیں۔
   • آپ کو چوٹ لگی ہے یا بخار ہے۔
   • ہائپر وینٹیلیشن زیادہ شدید ہے۔
   • دوسری علامات بھی ہیں۔

طریقہ 5 میں سے 5: بحران میں مبتلا شخص کی مدد کرنا

1. 

   ہائپروینٹیلیشن کی علامتوں کو دیکھیں۔ کسی واقعہ سے کسی کی مدد کرنے سے پہلے ، آپ کو ان کی حالت کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، علامات ظاہر ہیں ، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ صحیح طور پر مدد کرنے کے ل really یہ واقعی ہائپر وینٹیلیشن ہے۔
   • ہائپر وینٹیلیشن عام طور پر بہت تیز ، اتلی اور تیز سانس لینے کی خصوصیت رکھتا ہے۔
   • وہ شخص گھبراہٹ میں دکھائی دیتا ہے۔
   • اسے بولنے میں دشواری ہے۔
   • ہوسکتا ہے کہ ہاتھوں میں پٹھوں کے نچلے حصے نظر آئیں۔

2. 

   فرد کو پرسکون کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی ہائپر وینٹیلیٹنگ کررہا ہے تو ، یہ کہہ کر اس کی مدد کریں کہ وہ ٹھیک ہوجائے گا۔ اکثر ، ہائپر وینٹیلیشن گھبراہٹ کے حملے کو مزید تیز کرسکتا ہے ، جس سے زیادہ شدید علامات کے ساتھ ایک شیطانی دائرہ پیدا ہوتا ہے۔ خوف و ہراس کا احساس کم کرنے اور اسے دوبارہ عام طور پر سانس لینے میں مدد کرنے کے لئے پرسکون رہیں اور سکون کا مظاہرہ کریں۔
   • اسے یاد دلائیں کہ اسے گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے اور اسے زندگی کے لئے خطرہ نہیں ہے ، مثلا a یہ دل کا دورہ نہیں ہے۔
   • پرسکون ، پر سکون اور نرم لہجے کا استعمال کریں۔
   • کہو تم اس کے ساتھ ہو اور تم اسے اکیلا نہیں چھوڑنے والے ہو۔

3. 

   اس شخص کے جسم میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کریں۔ ہائپر وینٹیلیشن کے ایک واقعہ میں ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح میں کمی آتی ہے ، جو عام طور پر حالت سے وابستہ علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ اس مسئلے کو پلٹنے کے لئے ، مندرجہ ذیل طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے فرد کو سانس لینے کی ہدایت کریں:
   • منہ سے سانس لینے اور سانس لینے کے ل the ہونٹوں کو نچوڑنا۔
   • منہ اور ایک ناسور کو ڈھانپنا۔ اسے کھلی ناسور کے ذریعے ہی سانس لینے اور باہر جانے کو کہتے ہیں۔
   • اگر صورتحال بدصورت ہے اور وہ شخص نیلے ہو جاتا ہے یا درد کی شکایت کرتا ہے تو اسے فوری طور پر ہنگامی کمرے میں لے جا.۔

اشارے

• پیٹ میں سانس لینے کی مشق کریں اور نہ صرف اونچائی ، اتلی سانس لینے کا۔
• کاربن ڈائی آکسائیڈ کو تبدیل کرنے کے لئے کاغذی تھیلی کا استعمال کرکے ، ہائپر وینٹیلیشن کے اثرات کو کم کرنا ممکن ہے۔
• ڈاکٹر کے ساتھ اس حالت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
• کسی کو پرسکون اور یقین دلائیں جو بحران میں ہے اس شخص کو یہ کہہ کر کہ وہ ٹھیک ہوں گے۔

انتباہ

• گہری ، آہستہ سانس لینے کا عمل یہاں تک کہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اگر ہائی بلڈ وینٹیلیشن میٹابولک ایسڈوسس کی وجہ سے ہو ، ایک ایسی بیماری جس کی تشخیص صرف ڈاکٹر ہی کرسکتا ہے۔
• یہ معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ مشورہ کریں کہ آیا یہ طریقے آپ کے لئے صحیح ہیں یا نہیں۔