مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ دور دراز کے مقامات کی سیر کر سکتے ہو اور دنیا کو دیکھ سکتے ہو - خوف و ہراس کا شکار ہوئے بغیر؟ اگر آپ کو ایوو فوبیا ، یا اڑان کا خوف ہے تو ، آپ کو اپنی زندگی کو منفی طور پر اثر انداز ہونے سے روک سکتے ہیں۔ مطلع کیا جانا ، آرام کی تکنیکوں کا استعمال کرنا اور اپنے سفر کی منصوبہ بندی کرنا وہ تمام طریقے ہیں جن سے آپ اپنے خوف پر قابو پاسکتے ہیں اور دنیا کو کھوجنے کے لئے آزاد رہ سکتے ہیں۔ یہاں ایک حقیقت ہے جو آپ کو آگے بڑھا سکتی ہے: ہوائی جہاز کے حادثے میں آپ کے مرنے کے امکانات 11 ملین میں 1 کے قریب ہیں۔ یہ ایک بہت بڑا 0.00001٪ موقع ہے کہ آپ کی پرواز میں کچھ بہت غلط ہوجائے گا۔

اقدامات

حصہ 5 کا 1: ہوائی جہاز کے بارے میں اپنے آپ کو علم سے آگاہ کرنا

1. 

   جانیں کہ ہوائی جہاز کتنے محفوظ ہیں۔ جب آپ کا طیارہ رن وے سے نکل جاتا ہے تو اعدادوشمار کو جاننا آپ کو پوری طرح بچانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن جب آپ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ ہوائی جہاز میں اڑنا واقعی محفوظ ہے تو ، آپ اپنی پرواز کے ساتھ ساتھ ہوائی اڈے کے راستے میں اپنے آپ کو زیادہ راحت محسوس کرسکیں گے۔ اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ اڑنا ہے ہاں ہاں واقعی محفوظ. اب تک ، یہ نقل و حمل کا سب سے محفوظ طریقہ ہے۔
   • جب کسی ترقی یافتہ ملک میں پرواز کرتے ہو تو ، ہوائی جہاز کے حادثے میں آپ کے مرنے کے امکانات 30 ملین میں 1 ہیں۔

2. 

   
   
   دوسرے خطرات کے ساتھ ہوائی جہاز کے سفر کی حفاظت کا موازنہ کریں۔ زندگی میں بہت سے دوسرے تجربات ہیں جن کے بارے میں آپ کبھی بھی دو بار کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔ معلوم ہوا کہ وہ ہوائی جہاز میں اڑنے سے زیادہ خطرناک ہیں۔ ان خطرات کا مقصد آپ کو ان کے بارے میں بےچینی محسوس کرنا نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، ان کا مقصد آپ کو یہ بتانا ہے کہ پرواز کے بارے میں آپ کی پریشانی کتنی بے بنیاد ہے! جب آپ اگلی پرواز میں کیا ہوگا اس کے بارے میں فکر کرنے لگیں تو یہ اعدادوشمار سیکھیں ، ان کو لکھ دیں ، اور انھیں اپنے پاس دہرائیں۔
   • آٹوموبائل حادثے میں آپ کے ہلاک ہونے کے امکانات 5000 میں 1 ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی پرواز کا سب سے خطرناک حصہ ہوائی اڈے تک جانے والی اپنی ڈرائیو ہے۔ ہوائی اڈے پر جانے کے بعد ، اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپائیں۔ آپ نے اسے ابھی اپنی پرواز کے سب سے خطرناک حص throughے میں بنایا ہے۔
   • ہوائی جہاز کے حادثے میں فوڈ پوائزننگ سے آپ کی موت کا امکان زیادہ ہے ، 3 ملین میں 1۔
   • آپ کے پاس سانپ کے کاٹنے سے مرنے ، لائٹنگ سے متاثر ہونے ، گرم پانی کی کھال سے مرنے یا اپنے بستر سے گرنے کا بہتر موقع ہے۔ اگر آپ بائیں ہاتھ سے ہیں تو ، ہوائی جہاز کے حادثے میں جاں بحق ہونے سے دائیں ہاتھ والے سامان کا استعمال زیادہ خطرہ ہے۔
   • ہوائی جہاز پر چلتے ہوئے آپ کے گرنے سے مرنے کا زیادہ امکان ہے۔

3. 

   
   
   پرواز کے دوران نقل و حرکت اور سنسنی کی توقع کریں۔ خوفزدہ ہونے کا ایک بڑا حصہ یہ نہیں جان رہا ہے کہ آگے کیا ہوگا۔ ہوائی جہاز اتنی تیزی سے کیوں جارہا ہے؟ میرے کان کیوں مضحکہ خیز لگتے ہیں؟ ونگ کیوں عجیب لگتا ہے؟ ہم سے کیوں کہا جارہا ہے کہ ہم اپنی سیٹ بیلٹ کو ہی رکھیں؟ جب کسی غیر معمولی حالات کے ساتھ پیش کیا جائے تو ، آپ کی پہلی جبلت بدترین سمجھنا ہے۔ اس کو کم سے کم کرنے کے لئے ، پرواز کے بارے میں اور ہوائی جہاز کے کام کرنے کے بارے میں اپنی ہر ممکن بات کو جانیں۔ جتنا آپ جانتے ہو ، آپ کو پریشانی کا امکان کم ہی ہوگا۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننا چاہئے:
   • ہوائی جہاز کو ایک خاص رفتار تک پہنچنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ اتار سکے۔ اسی وجہ سے آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ ہوائی جہاز اتنی تیز رفتار سے چل رہا ہے۔ ایک بار جب طیارہ زمین سے ہٹ جاتا ہے ، آپ کو ہوائی جہاز کی رفتار اتنی زیادہ نظر نہیں آئے گی کیونکہ اب زمین کے ساتھ رگڑ نہیں رہتا ہے۔
   • ہوائی دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے جب ہوائی جہاز اوپر یا نیچے حرکت کرتا ہے تو آپ کے کان پاپ ہوجاتے ہیں۔
   • پرواز کے دوران ونگ کے کچھ حص partsے منتقل ہونے والے ہیں۔ یہ بالکل عام بات ہے۔ یہ کنٹرول سرفیس ہوا کو آگے بڑھانے کے لئے تیار کی گئی ہیں جب کہ کرافٹ حرکت پذیر ہوتا ہے ، اور اس ہنر کو ہنر مند بنانے کی اجازت دیتا ہے۔

4. 

   
   
   کیا توقع کرنا جانتے ہو ہنگامہ. ہنگامہ آرائی اس وقت ہوتی ہے جب ایک طیارہ کم دباؤ سے دباؤ والے علاقے میں اڑتا ہو ، جو آپ کو سواری میں "ٹکرانا" کا احساس دلائے گا۔ ہنگامہ آرائی بالکل ایسے ہی ہے جیسے کسی پتھریلی سڑک پر گاڑی چلانا۔ یہ ہوائی جہاز کے رکنے اور آسمان سے گرنے کا سبب نہیں بن سکتا ہے۔
   • اس نادر موقع پر کہ ہنگامہ آرائی سے چوٹیں آئیں ، یہ عام طور پر اس وجہ سے ہوتا ہے کہ مسافر سیٹ بیلٹ نہیں پہنے ہوئے تھے یا ہیڈ ہیڈ سامان گرنے سے زخمی ہوئے تھے۔ اس کے بارے میں سوچو؛ آپ نے کبھی نہیں سنا کہ پائلٹ کو ہنگامہ برپا کیا گیا ہے۔ اس لئے کہ پائلٹ ہمیشہ سیٹ بیلٹ پہنتے ہیں۔

5. 

   طیارہ کیسے چلتا ہے اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ آپ اس عمل کو کم کرنے کے لئے ہوائی جہاز کے اندرونی کام کے بارے میں بھی سیکھ سکتے ہیں جس سے آپ کو خوف آتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 73٪ لوگ جو پرواز سے ڈرتے ہیں وہ میکانی پریشانیوں سے ڈرتے ہیں جو ایک پرواز کے دوران پیش آسکتے ہیں۔ لہذا ، آپ طیارہ کے کام کے بارے میں جتنا زیادہ جانتے ہوں گے ، خود کو خود سے یہ سوال پوچھنے کی بجائے کہ "طیارہ ایسا کیوں کررہا ہے؟" یا "کیا یہ معمول ہے؟" یہاں کچھ چیزیں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
   • طیارے کی پرواز کے ل. چار قوتیں کام کر رہی ہیں: کشش ثقل ، ڈریگ ، لفٹ ، اور زور۔ آپ کی پرواز کو پیدل چلنے کی طرح قدرتی اور آسان محسوس کرنے کے ل as یہ قوتیں متوازن ہیں۔ جیسا کہ ایک پائلٹ نے کہا ، "ہوائی جہاز خوشگوار ہیں۔" اگر آپ اپنے علم کو اگلے درجے پر لے جانا چاہتے ہیں تو آپ ان قوتوں کے پیچھے سائنس کو پڑھ سکتے ہیں۔
   • جیٹ انجن انجنوں سے کہیں زیادہ آسان ہیں جو آپ کو ایک کار میں یا یہاں تک کہ ایک لان پاور میں ملتے ہیں۔ ہوائی جہاز کے انجن میں سے کسی ایک کے ساتھ کچھ غلط ہونے کی صورت میں انتہائی امکان نہیں ، ہوائی جہاز اپنے باقی انجنوں کے ساتھ ٹھیک ٹھیک کام کرے گا۔

6. 

   آرام سے آرام کریں کہ پرواز کے دوران ہوائی جہاز کا دروازہ نہیں کھلتا ہے۔ آپ کسی بھی خوف سے بھی بچ سکتے ہیں کہ پرواز کے دوران ہوائی جہاز کا دروازہ کھل سکتا ہے۔ دروازے پہلے اندر کی طرف کھولنے کے لئے تیار کیے گئے ہیں تاکہ دروازے کھولنے سے پہلے کیبن کے دباؤ (عام طور پر 11 پی ایس آئی سے زیادہ) پر قابو پالیا جا.۔ ایک بار جب آپ 30،000 فٹ (9،144.0 میٹر) تک پہنچ جائیں گے تو ، دروازہ بند رکھنے پر تقریبا 20،000 پاؤنڈ دباؤ ہوگا ، لہذا یہ لمبا حکم ہوگا۔

7. 

   جانتے ہو کہ ہوائی جہاز باقاعدگی سے برقرار رہتے ہیں۔ ہوائی جہاز ایک ٹن مرمت اور دیکھ بھال کے طریقہ کار سے گزرتے ہیں۔ ہر ایک گھنٹہ کے لئے جب ایک ہوائی جہاز فضا میں اڑتا ہے تو ، اس کی دیکھ بھال 11 گھنٹے ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ، اگر آپ کی پرواز تین گھنٹے لمبی ہے تو ، طیارہ 33 گھنٹوں کی بحالی سے گزر کر اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ سب کچھ آسانی سے چل رہا ہے!

حصہ 5 کا 5: اپنی پریشانی کا انتظام کرنا

1. 

   اپنی عمومی اضطراب کا نظم کریں. عام طور پر اپنی پریشانی کو سنبھالنے کے بارے میں ذہن میں رہ کر آپ پرواز کے بارے میں اپنی پریشانی کو دور کرنے میں بہت آگے جا سکتے ہیں۔ پہلے اپنی پریشانی کو پہچانیں۔ آپ کس طرح بےچینی محسوس کرنے لگتے ہیں؟ کیا آپ کی ہتھیلیوں میں پسینہ آتا ہے؟ کیا آپ کی انگلیاں گل رہی ہیں؟ پہلے آپ کو کیا علامت محسوس ہوتی ہے اس کی پہچان کرکے ، آپ اپنے اضطراب کے احساسات پر قابو پانے کے ل management پہلے انتظامی انتظامات شروع کرسکیں گے۔

2. 

   جس پر آپ قابو نہیں رکھ سکتے اسے جانے دیں۔ بہت سے لوگ جو پرواز سے خوفزدہ ہیں خوفزدہ ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ ان کا کنٹرول نہیں ہے۔ اس فوبیا والے لوگوں کو ایسا لگتا ہے کہ وہ کبھی کار حادثے میں نہیں پائیں گے کیونکہ وہ قابو میں ہیں۔ وہ ڈرائیور کی نشست پر ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ پرواز کے دوران کار میں گاڑی چلانا خطرے کو قبول کرسکتے ہیں۔ آسمان میں کوئی دوسرا ڈرائیونگ کررہا ہے ، لہذا کنٹرول کی کمی اکثر اڑان کے بارے میں خوفناک چیزوں میں سے ایک ہے۔
   • بہت سے لوگوں کو ایک تناؤ کی صورتحال پر سمجھے جانے والے کنٹرول (یا اس کی کمی) کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

3. 

   اضطراب کو دور کرنے کے لئے آرام سے ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اضطراب کو کم کرنے کی مشقوں کو اکٹھا کریں۔ جب آپ ان مشقوں کا استعمال کرتے ہیں جب آپ پریشان نہیں ہوتے ہیں تو ، جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو آپ کے لئے مدد کے ل tools اوزار تیار ہوجاتے ہیں۔ تب آپ خود کو کنٹرول کرنے اور پرسکون کرنے کے ل more زیادہ قابل محسوس کریں گے۔ اپنی زندگی میں پریشانی کو کم کرنے کے لئے یوگا یا مراقبہ کی کوشش کریں۔ ،
   • یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے خوف اور اضطراب پر قابو پانے اور مکمل کنٹرول حاصل کرنے میں کئی ماہ لگ سکتے ہیں۔

4. 

   اپنے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ یہ دیکھنے کے ساتھ شروع کریں کہ کون سا پٹھوں کا گروپ سخت یا سخت ہے۔ کندھے اچھ exampleی مثال ہیں۔ اکثر جب ہم گھبراہٹ یا پریشان ہوتے ہیں تو ، ہم اپنے کندھوں کو اپنی گردن کی طرف بڑھاتے ہیں اور ان عضلات کو سخت کرتے ہیں۔
   • گہری سانس لیں اور اپنے کندھوں کو ڈوبنے دیں۔ پٹھوں کو آرام محسوس کریں۔ اب اس کو دوسرے پٹھوں کے گروپس جیسے اپنے چہرے یا پیروں سے آزمائیں۔

5. 

   ہدایت شدہ نقاشی کا استعمال کریں۔ کسی ایسی جگہ کے بارے میں سوچئے جو آپ کو خوش یا راحت بخش بنائے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ اس جگہ پر ہیں۔ کیا دیکھتے ہو بو آ رہی ہے۔ لگ رہا ہے؟ اپنے منتخب کردہ مقام کے بارے میں ہر تفصیل پر توجہ دیں۔
   • آپ کو مشق کرنے میں مدد کے ل. کئی گائڈریڈ امیریری ٹیپیں ہیں جن کی خریداری یا ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

6. 

   گہری سانسیں لیں۔ ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں۔ اپنی ناک سے گہری سانس لیں۔ آپ کر سکتے ہو تمام ہوا میں لے لو. آپ کو ہمارے پیٹ میں اضافہ محسوس کرنا چاہئے ، اپنے سینہ کو نہیں۔ اپنے منہ سے سانس لیں ، آہستہ آہستہ 10 گنتے ہوئے۔ تمام ہوا کو باہر نکالنے کے لئے اپنے پیٹ کا معاہدہ کریں۔
   • آرام کرنے میں مدد کے لئے یہ مشق 4-5 بار کریں۔
   • ذہن میں رکھیں کہ سانس لینے کی مشقیں مناسب ریلیف فراہم نہیں کرسکتی ہیں۔ کئی حالیہ تحقیقی مطالعات میں پیمائش کا کوئی فائدہ نہیں ملا۔

7. 

   خود کو مشغول کریں۔ کسی اور چیز کے بارے میں سوچئے جس سے آپ پرجوش ہیں ، یا کم از کم ایسی بات جو آپ کے ذہنوں کو اپنے خوف سے دور کردے گی۔ آپ رات کے کھانے کے لئے کیا بنائیں گے؟ اگر آپ کہیں بھی جاسکتے تو آپ کہاں جاتے؟ آپ وہاں کیا کریں گے؟

8. 

   کلاس لے لو۔ ایسی کلاسیں ہیں جو آپ کو پرواز کے خوف پر قابو پانے میں مدد کرسکتی ہیں۔ آپ کو ان کورسز میں سے کسی ایک کے لئے ادائیگی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن وہ موجود ہیں۔ یہاں دو طرح کے کورسز ہیں: وہ جو آپ ذاتی طور پر شریک ہوتے ہیں اور وہ جو آپ ویڈیو ، تحریری مواد اور مشورے کے سیشنوں کو استعمال کرتے ہوئے اپنی رفتار سے کرتے ہیں۔ جن کلاسوں میں آپ شرکت کرتے ہیں وہ آپ کو ایئر پورٹ اور اپنے کلاس لیڈر کے ساتھ پرواز کے ذریعے اڑان بھرنے کے عادی ہوجاتے ہیں۔ اگرچہ آپ اسے کثرت سے اڑان سے اڑاتے ہوئے اس پرواز کو برقرار نہیں رکھتے ہیں ، اس پرواز کو لے کر حاصل ہونے والا غیرمزاحت برقرار نہیں رہ سکتا ہے۔
   • آپ اپنے علاقے میں گروپ تھراپی کی کلاسوں کو دیکھ سکتے ہیں۔
   • آپ کی اپنی رفتار سے کیے جانے والے کلاس آپ کو عمل کے قابو میں رکھتے ہیں۔ اور ، چونکہ آپ کورس کے مواد کو برقرار رکھتے ہیں ، لہذا آپ وقتا فوقتا اس مواد سے گزر کر اپنی تعلیم کو تقویت بخش سکتے ہیں۔
   • کچھ کورسز بغیر کسی اضافی لاگت کے ہفتہ وار گروپ فون کونسلنگ سیشن پیش کرتے ہیں۔
   • کچھ کلاسز نے آپ کو فلائٹ سمیلیٹر میں رکھا ہے۔ اس سے زمین کو چھوڑے بغیر اڑنے کے تجربے کی نقالی ہوتی ہے۔

9. 

   اڑن سبق لیں۔ پرواز کے اسباق حاصل کرکے اپنے خوف کا مقابلہ کریں۔ ایسے لوگوں کی ان گنت کہانیاں ہیں جن کو ساری زندگی کسی نہ کسی طرح اس کا سامنا کرنے کے لئے خوف آتا ہے۔ تب انہوں نے دریافت کیا کہ ان کے خوف سے ڈرنے کی کوئی چیز نہیں ہے۔ فوبیا کو فتح کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ذات میں ڈوبیں جانتے ہیں ایک محفوظ صورتحال ہے۔ اس معاملے میں ، آپ تربیت یافتہ پیشہ ور کی موجودگی میں ہیں۔
   • مریض انسٹرکٹر کی رہنمائی سے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اڑنا اتنا خوفناک نہیں ہے۔ اگرچہ یہ ایک انتہائی نقطہ نظر ہے ، لیکن آپ کی پریشانی کو دور کرنے کا یہ آپ کا طریقہ ہوسکتا ہے۔

10. 

    ہوائی جہاز کے حادثوں کے بارے میں زیادہ پڑھنے سے گریز کریں۔ اگر آپ اس موضوع پر پرسکون رہنا چاہتے ہیں تو ، ہوائی جہاز کے حادثوں کا جنون نہ ہو جن کی خبروں میں اطلاع دی جاتی ہے۔ یہ کہانیاں آپ کو بہتر محسوس نہیں کرے گی۔ اس کے بجائے وہ صرف آپ کو ہونے والی کسی غیر متوقع واقعہ کی پریشانی میں اضافہ کریں گے۔ اگر آپ پرواز کے بارے میں پہلے ہی بےچینی کا مقابلہ کر رہے ہیں تو ، اپنے خوف میں مبتلا ہونے کے لالچ سے بچیں۔
    • دیکھنے کے لئے بھی یہی ہے پرواز یا ہوائی جہاز کے گر کر تباہ ہونے یا خوفناک پروازوں سے متعلق دیگر فلمیں۔

5 کا حصہ 3: اپنی فلائٹ بک کروانا

1. 

   براہ راست پرواز منتخب کریں۔ اگرچہ اپنے طیارے میں مسافروں کی نشست پر جانے کے بعد آپ کا کنٹرول محدود ہوجاتا ہے ، لیکن آپ اپنی پریشانیوں کو کم کرنے کے لئے کچھ کام پہلے سے کر سکتے ہیں۔ اپنی منزل کے لئے براہ راست پرواز کا انتخاب کریں۔ یہ کوئی ذہانت کرنے والا ہے۔ ہوا میں جتنا کم وقت ہوگا ، اتنا ہی اچھا ہے۔

2. 

   ونگ کے اوپر ایک سیٹ کا انتخاب کریں۔ یہاں بیٹھنے والے مسافروں کی پروازیں تیز تر ہوتی ہیں۔ ونگ کے اوپر کا علاقہ زیادہ مستحکم ہے اور اضافی نقل و حرکت کا امکان کم ہے۔

3. 

   ایک گلیارے والی سیٹ یا ایکزٹ قطار کی نشست کا انتخاب کریں۔ ایسی نشست کا انتخاب کریں جو آپ کو پھنسے ہوئے محسوس کرے۔ ایک گلیارے والی نشست کا انتخاب کریں یا یہاں تک کہ باہر نکلنے والی قطار میں اسپلر کریں۔

4. 

   بڑے طیارے کے ساتھ بڑی پرواز کا انتخاب کریں۔ اگر کوئی چھلنی جمپر یا چھوٹے طیارے سے بچنے کا کوئی طریقہ موجود ہے۔ جب آپ پروازوں کی تلاش کریں گے ، آپ کو طیارے کے بارے میں معلومات ملیں گی جو استعمال ہوں گی۔ اگر آپ کوئی بڑا طیارہ منتخب کرسکتے ہیں تو ، ایسا کریں۔ طیارہ جتنا بڑا ہوگا ، آپ کی پرواز اتنی ہی آسان ہوگی۔

5. 

   دن کے وقت کی پرواز کا انتخاب کریں۔ اگر آپ رات کو پرواز سے ڈرتے ہیں تو ، دن کے وقت کی پرواز کا انتخاب کریں۔ کبھی کبھی آپ بہتر محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کھڑکیوں کو دیکھنے اور اپنے آس پاس کی ہر چیز کو دیکھنے کے قابل ہوجائیں گے۔ اندھیرے میں آپ کو زیادہ پریشانی محسوس ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کو ایسا ہی لگتا ہے کہ آپ کو انجان کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔

6. 

   کم از کم ہنگاموں کے ساتھ ایک راستہ منتخب کریں۔ یہاں تک کہ آپ کسی آن لائن سائٹ کو ٹربولینس پیشن گوئی کے نام سے دیکھ سکتے ہیں جس کے بارے میں ملک کے کون سے حص .وں میں کم سے زیادہ ہنگامہ برپا ہے۔ اگر آپ کو جڑنے والی پرواز کا منصوبہ بنانا ہے تو دیکھیں کہ کیا آپ ایسے راستوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جن سے آپ کو کم پریشانی کا خدشہ ہے۔

حصہ 4 کا 5: پرواز کے لئے تیاری کرنا

1. 

   ہوائی اڈے پر کسی اور وقت جائیں۔ جب آپ اڑان کا منصوبہ نہیں رکھتے تو کچھ لوگ آپ کو ہوائی اڈے پر جانے کی بھی سفارش کرتے ہیں۔ صرف ٹرمینلز میں پھانسی لیں اور اس کی عادت ڈالیں کہ چیزیں کیسے ہیں۔ یہ انتہائی مناسب محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن یہ پرواز کے ساتھ آہستہ آہستہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کا ایک اور طریقہ ہے۔

2. 

   جلدی پہنچو. ہوائی اڈے پر جلدی پہنچیں تاکہ آپ کے پاس ٹرمینل کا تجربہ کرنے ، سیکیورٹی سے گزرنے ، اور اپنا گیٹ تلاش کرنے کا وقت ہو۔ تاخیر سے ، یا آگے کے لئے ذہنی طور پر تیار کرنے کے لئے صرف وقت نہیں ، آپ کے نشست لینے کا وقت آنے پر آپ کو زیادہ پریشانی کا احساس دلانے کا پابند ہے۔ ٹرمینل ، وہ لوگ جو پہنچنے اور ایئرپورٹ چھوڑنے والے ، اور ہوائی اڈے پر عام ماحول کی عادت بنائیں۔ جتنا آپ اس کی عادت ڈالیں گے ، آپ کے فلائٹ میں سوار ہونے کا وقت آنے پر آپ اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے۔

3. 

   اپنے فلائٹ اٹینڈینٹ اور پائلٹ سے واقف ہوں۔ جب آپ جہاز پر جاتے ہیں تو ، فلائٹ اٹینڈینٹ یا پائلٹ کو بھی سلام کہیں۔ انہیں اپنی وردی میں ملبوس ، اپنے نوکریاں کرتے ہوئے دیکھیں۔ پائلٹ خصوصی تربیت حاصل کرتے ہیں ، جس طرح ایک ڈاکٹر کرتا ہے ، اور یہ وہ لوگ ہیں جن کا آپ احترام اور اعتماد کرنا چاہئے۔ اگر آپ ان لوگوں پر اعتماد کرنے کی مشق کرتے ہیں ، اور سمجھتے ہیں کہ وہ آپ کے بہترین مفادات کو مدنظر رکھتے ہیں اور اہل ہیں تو آپ اپنے سفر کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔
   • آپ کے پائلٹوں کو فضا میں کئی سو گھنٹے کا تجربہ ہوگا۔ کسی بڑی ایئر لائن میں کام کرنے کے لئے انھیں صرف 1500 فلائٹ اوقات لاگ ان کرنے ہوں گے۔

4. 

   الکحل کے ساتھ خود سے دوائی دینے سے پرہیز کریں۔ بہت سے لوگ فلائٹ اٹینڈینٹ کے پہلے پاس کرنے کے ساتھ ہی شراب یا خونی مریم کی زندگی بھر فراہمی کا آرڈر دینا شروع کردیتے ہیں۔ لیکن اڑان سے متعلق اپنی پریشانی کو کم کرنے کے ل long یہ طویل مدتی حل نہیں ہے۔ الکحل دراصل آپ کو کم کنٹرول رکھنے کے بارے میں زیادہ پریشانی کا احساس دلاتا ہے۔ خاص طور پر ایسا معاملہ ہوسکتا ہے اگر آپ ہوائی جہاز کو خالی کرنے کے بارے میں پریشان ہوں۔
   • پریشان ہونے کے لئے بہت نشے میں پڑنا آپ کو خوفناک محسوس کرسکتا ہے ، خاص کر شراب کے اثرات ختم ہونے کے بعد۔
   • اگر آپ کو واقعتا your اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہے تو ، صرف ایک گلاس شراب یا بیئر آزمائیں۔

5. 

   کچھ نمکین لے آئیں۔ اپنے آپ کو کسی ایسے ناشتے سے کھوئے جس میں کھانے میں کچھ وقت لگے ، یا صرف اپنی پسند کی دعوت سے۔

6. 

   اپنے آپ کو کسی ردی کی ٹوکری میں مشہور مشہور شخصیات کے گپ شپ رسالے سے علاج کریں۔ آپ اپنا کیمسٹری ہوم ورک کرنے میں بہت زیادہ مشغول ہو سکتے ہیں ، لیکن آپ کے پاس ہالی ووڈ کے تازہ ترین اسکینڈل کے بارے میں پڑھنے کے لئے کافی دماغی قوت ہوسکتی ہے۔

7. 

   ہوائی جہاز پر ایک جھپکی کے لئے تیار ہو جاؤ. کچھ لوگ تجویز کرتے ہیں کہ جلدی جاگنے کے بعد آپ طیارے میں دکھائیں۔ تب یہ زیادہ امکان ہے کہ آپ اپنی پرواز کے دوران کچھ بند آنکھوں کو پکڑ پائیں گے۔ سونے سے زیادہ وقت گزارنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے؟

حصہ 5 کا 5: ہوا میں ہونا

1. 

   گہری سانسیں لیں۔ اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں۔ پھر آہستہ سے چھوڑیں ، دس تک گنیں جب تک کہ آپ اپنے پھیپھڑوں سے تمام ہوا باہر نہ ہونے دیں۔ جتنی بار ضرورت ہو دہرائیں۔

2. 

   اپنے بازو کے آرام کو نچوڑیں۔ اگر آپ پریشانی محسوس کررہے ہیں ، خاص طور پر ٹیک آف یا لینڈنگ کے دوران ، اپنی آرمسٹریٹ کو اتنی سختی سے نچوڑ لیں۔ ایک ہی وقت میں ، اپنے پیٹ کے پٹھوں کو تناؤ ، اور اس پوزیشن کو 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں.

3. 

   اپنی کلائی کے گرد ربڑ کا بینڈ رکھیں۔ جب آپ کسی پریشانی کو محسوس کریں تو اس کو سنیپ کریں۔ درد کا یہ چھوٹا سا جھٹکا آپ کو حقیقت میں واپس لانے میں مددگار ہوگا۔

4. 

   موڑ لائیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو ممکنہ حد تک مشغول کرنے کے ل ways زیادہ سے زیادہ طریقے تلاش کریں تو ، جب اڑنے کا وقت آئے گا تو آپ بہتر ہوں گے۔ میگزین لائیں یا اپنے پسندیدہ ٹیلیویژن شو کے ایپیسوڈ ڈاؤن لوڈ کریں جو آپ کے کمپیوٹر پر دیکھنے اور دیکھنے کے معنی ہیں۔ آپ اپنے کمپیوٹر پر گیم کھیلنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ دفتر یا اسکول کے کام سے بھی کام لاسکتے ہیں۔
   • آپ کے لئے جو بھی کام کرتا ہے اسے تلاش کریں۔ اپنے وقت کو ہوا میں دیکھو جب آپ کو کچھ کام کرنے کی ضرورت ہے کچھ گھنٹوں کی بے چینائی کے بجائے کچھ کرنا چاہتے ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کیا ہنگامہ آرائی خطرناک ہے؟

اگرچہ ہنگاموں کا ایک مضبوط جھٹکا بہت پریشان کن محسوس کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کی سیٹ بیلٹ آن ہے تو یہ خطرناک نہیں ہے۔ طیاروں کو ہنگامے سے نپٹنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کچھ غلط ہو گیا ہے۔ ہوائی جہاز کے ڈیزائن اور حفاظت کے بارے میں پڑھنے کی کوشش کریں - طیارے کو ہنگاموں اور دیگر امور سے نمٹنے کے لئے کس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہنگامہ خیزی آپ کے سیٹ بیلٹ کو ہمیشہ برقرار رکھنے کی ایک اچھی وجہ ہے ، اگرچہ انتہائی ہنگامہ آرائی کے غیر معمولی معاملات ایسے مسافروں کو چوٹ پہنچا رہے ہیں جنہیں پیٹ میں نہیں رکھا گیا تھا۔

جب ایسا لگتا ہے کہ ہوائی جہاز کے اتارنے پر میرا سر پھٹنے والا ہے۔

آپ کے کانوں میں ہوا کا دباؤ اونچی سے کم تک تبدیل ہوتا جارہا ہے ، جو آپ کے کانوں کے عادت کے برعکس ہے۔ کچھ گبا چبانے یا ابلی ہوئی میٹھی کو چوسنے کی کوشش کریں۔

فلائٹ میں ہمارے ساتھ بہت ساری چیزیں کیوں نہیں ہوسکتی ہیں؟

پہلے حفاظت کے ل.۔ اگر آپ کے پاس بہت ساری چیزیں ہیں ، تو یہ بہت پیچیدہ ہوگا ، اور یہ آپ اور دوسرے مسافروں کی حفاظت میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔ سکون کے لئے دوسرا - یہ حقیقت ہے کہ وہاں اسٹوریج کی جگہ بہت کم ہے اور ٹانگ کی جگہ بھی نہیں ہے۔

میں طیارے کے گرنے سے اتنا خوفزدہ کیوں ہوں؟

اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ نے میڈیا میں ہوائی جہاز میں کسی چیز کے بارے میں پڑھا یا دیکھا ہے۔ انہوں نے میڈیا میں کبھی یہ بات نہیں ڈالی کہ ہوائی جہاز میں سیونگ سواری ہے ، کیونکہ یہ دلچسپ بات نہیں ہوگی۔

کیا آپ واقعی کہیں بھی سفر کیے بغیر صرف محسوس کرنے کے لئے ہوائی جہاز میں بیٹھ سکتے ہیں؟

ہاں ، دیکھیں کہ آپ کے علاقے میں فلائٹ سمیلیٹر موجود ہیں یا نہیں!

میں کس طرح بری سوچوں کو اپنے سر سے نکال سکتا ہوں؟

سوچو کہ پرواز کے بعد آپ کہاں ہوں گے۔ اگر آپ کسی اچھی چھٹی پر جارہے ہیں تو ، اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ وہاں پہنچیں گے تو آپ کیا کریں گے اور آپ کو کتنا مزہ آئے گا! اگر آپ چھٹیوں سے گھر اڑ رہے ہیں تو اپنے تمام دوستوں کو دیکھنے اور دوبارہ اپنے ہی بستر پر سونے کے بارے میں سوچیں!

ہنگامہ آرائی کیسا لگتا ہے؟ کیا یہ خوفناک ہے؟

ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہوائی جہاز فضا میں بڑے پیمانے پر تیز رفتار ٹکرانے سے گذر رہا ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ پہلے تو خوفناک ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ اس کی عادت ڈالیں۔ نیز ، اس سے پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، پائلٹ کے پاس سب کچھ کنٹرول میں ہے۔

ٹیک آف کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ گھبرائے ہوئے ہیں یا خوفزدہ ہیں ، بہت گہری سانسیں لیں اور مثبت خیالات سوچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنی سیٹ بیلٹ پہنے ہوئے ہیں تو ، ہوائی جہاز کے اندر ٹیک آف یا کسی اور وقت آپ کو کم سے کم نقصان پہنچنے کا امکان ہے۔

کیا میں اتارتے وقت ہوا کے دباؤ میں تبدیلی محسوس کروں گا؟

ہوائی جہاز کے اترتے ہی اور اترتے ہی آپ ہلکے کان پاپنگ محسوس کریں گے۔ اگر آپ پانی اور / یا گم چیتے ہیں تو یہ آپ کو پریشان نہیں کرے گا۔

جب پہیے رن وے سے ٹکرا جاتے ہیں تو لینڈنگ اتنی اڑچڑ کیوں ہوتی ہے؟ یہ بہت بے چین ہوتا ہے!

ہوسکتا ہے کہ پروں کی وجہ سے لینڈنگ تھوڑا سا سخت ہو۔ جب آپ لینڈ کرتے ہیں تو ہوائی جہاز کے پروں سے گزرنے والی ہوا اور دباؤ کی وجہ سے ہوائی جہاز تھوڑا سا نیچے پھسل سکتا ہے جیسے یہ اڑنے پر ہوتا ہے (سوائے اب نیچے زمین کے ساتھ)۔ لیکن bumpiness عام طور پر بہت جلد ختم ہوتا ہے.

مزید جوابات دیکھیں

اشارے

• پرواز کے دن اپنے خوف کو شکست دینے کی حکمت عملی بننے کے بعد ، جتنی جلدی ہو سکے پرواز کریں۔ اڑان کی عادت بنانا اس کو کم خوفناک ، الگ تھلگ واقعہ اور اپنے دن کے معمول کے حص likeے کی طرح محسوس کرے گا۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں تو آپ اس عمل کے ساتھ زیادہ آسانی محسوس کریں گے۔ جب آپ کو پرواز اور ڈرائیونگ کے مابین انتخاب ہو تو اپنے خوف سے نمٹنے کے لئے اڑان کا انتخاب کریں۔ یاد رکھنا ، اڑنا زیادہ محفوظ ہے ، گاڑی چلانے سے
• قبول کریں کہ آپ کچھ خاص حالات میں اڑنا جیسے کنٹرول میں نہیں ہیں۔ خطرہ زندگی کا ایک حصہ ہے۔ آپ کبھی بھی نہیں جانتے کہ کونے کے آس پاس کیا ہے۔ خوف ہی توقع کرنا ، فکر کرنا اور مستقبل پر قابو پانا ہے۔ ایک بار جب آپ اس خیال سے زیادہ راحت محسوس کریں گے کہ جو ہوگا وہی ہو جائے گا ، تو اڑنا آپ کے ذہنی سکون کے ل as اتنا خطرہ نہیں ہوگا۔
• اڑان دیتے وقت ایسی چیزیں لائیں جو آپ کو تفریح ​​فراہم کریں بلکہ دماغ کو بھی سوچ سمجھ کر سوچنے پر مجبور کریں۔ لوگوں کو تلاش کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ کہیں بھی جاسکتے ہو تو یہ سوچنا ہے کہ وہ کہاں ہوگا اور آپ کیا کریں گے ، اگرچہ اگر یہ آپ کے لئے کام نہیں کرتا ہے تو آپ اس جگہ کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرتے ہیں جہاں آپ اڑ رہے ہیں اور آپ وہاں کیا کریں گے۔ .
• کسی فلم کو دیکھ کر یا جھپکی لگاکر اپنے خوف سے اپنے آپ کو دور کرنے کی کوشش کریں۔
• اگر آپ بیمار یا متلی محسوس کرتے ہو تو ، ٹریول بیمار بینڈ اور گولیاں لائیں۔
• یاد رکھنا ، کپتان جانتا ہے کہ وہ کیا کر رہا ہے۔ پرواز کے عملے پر اعتماد کریں! وہ پہلے بھی لاکھوں بار اڑ چکے ہیں!
• ٹیک آف اور لینڈنگ کے دوران ونڈو کو دیکھنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے ، کچھ پریشان کن کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں ، جیسے آپ کے اترنے کے بعد آپ کے کیا منصوبے ہیں۔ بہت زیادہ کام نہ کریں کیونکہ کسی ہنگامی صورت حال میں آپ کو ابھی بھی چوکس رہنا چاہئے۔
• خود کو دباؤ کے حالات سے دور رکھیں جیسے "اگر میں کریش ہوں تو کیا ہوگا؟" یا اس طرح کی کوئی اور چیز ہے اور جس کے بارے میں آپ لطف اندوز ہو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنی کتاب لکھنے کے ل draw ایک نوٹ بک لائیں۔
• لینڈنگ کے وقت منحنی خطوط وحدانی اگر آپ بہت خوفزدہ ہیں۔ بریکسنگ ایک ایسی حیثیت ہے جس سے آپ کو اثر سے بچایا جاسکے۔ بریکنگ پوزیشن ہمیشہ ہنگامی لینڈنگ میں استعمال ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ بہت زیادہ خوفزدہ ہیں ، تو اترتے وقت اس پوزیشن کا استعمال کریں۔
• اتارتے وقت ، 60 کی گنتی کریں۔ جب آپ کی عمر 60 ہو جائے گی ، آپ فضا میں ہوں گے!
• یوٹیوب پر پرواز کے مکمل ویڈیوز دیکھیں ، وہ آپ کو اڑان کی حرکت میں عادت رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

انتباہ

• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، علاج کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک معالج دیکھیں۔ اینٹی پریشانی کی دوائیوں کے بارے میں آپ ڈاکٹر کو بھی دیکھ سکتے ہیں جو آپ کی پرواز کے لئے تجویز کی جاسکتی ہے۔ پرسکون ہونے یا نیند کی امداد کے ل. کچھ حد سے زیادہ انسداد ادویات ہیں ، لیکن آپ کو خوراک کی ہدایت اور دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کے ل still اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔