مصنف:
Florence Bailey
تخلیق کی تاریخ:
26 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
15 مئی 2024
مواد
زیادہ تر کامیاب لوگوں کو اپنے کاموں کا شوق ہوتا ہے۔ یہ جذبہ یا کسی چیز سے لگن دلچسپ اور فائدہ مند ہوسکتی ہے ، لیکن جب کوئی شخص ، اعتراض یا سلوک آپ کے معیار زندگی کو پریشان کرنے کی بات پر سر نہیں چھوڑتا ہے تو ، یہ جنون ہوسکتا ہے۔ اپنے خیالات اور اپنے معمولات کو تبدیل کرکے ، اپنے لئے نئے مواقع پیدا کرکے اس طرح کے طے شدہ خیال سے نجات پانا ممکن ہے۔
اقدامات
حصہ 1 کا 3: مائنڈسیٹ کو تبدیل کرنا
اپنی ضروریات ، خواہشات اور اہداف کا اندازہ کریں۔ آپ کو فکر ہوسکتی ہے کہ آپ اپنے جنون کو اپنی شناخت کے ایک حصے کے طور پر دیکھتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو اس پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ واقعی کون ہیں۔ زندگی کے دوسرے شعبوں پر غور کرکے اپنی شناخت کو اپنے جنون سے الگ کریں جو آپ کی شخصیت کو بیان کرنے میں معاون ہیں۔ ان کاموں ، کرداروں یا ملازمتوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو اتنا ہی جنون کی طرح راضی کرتے ہیں۔ کیا یہ کسی شخص یا سرگرمی کے فنتاسی یا مثالی ورژن پر مبنی ہے؟
- پہلے ، سمجھنا کہ وہ جنون آپ کو کس طرح مطمئن کرتا ہے ، اور پھر کسی اور طرح سے اسی ضرورت کو پورا کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، کیا آپ تاریخ رکھتے ہیں ، لیکن کیا آپ کو کسی ایسے ساتھی کارکن کا جنون ہے جس سے آپ چھیڑ چھاڑ کرتے ہیں؟ بہتر ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات کو بحال کرنے کے ل energy اپنی توانائی صرف کریں۔
ذہنیت پر عمل کریں۔ فیصلے کے بغیر اپنے آپ اور ماحول سے آگاہ رہیں۔ ہر ایک حواس پر توجہ مرکوز کرکے اور اپنی جسمانی اور جذباتی حالت پر دھیان دے کر شروعات کریں۔ مثال کے طور پر ، نوٹس کریں کہ آیا آپ کا جسم تناؤ ہے ، اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہورہی ہے یا اگر آپ خوش ہیں۔ ذہنیت ، یہاں تک کہ مختصر مدت کے لئے بھی ، زیادہ سے زیادہ شعور فراہم کرسکتی ہے۔- یہ تکنیک آپ کو اپنے ساتھ اور دوسروں کے ساتھ مربوط ہونے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، کیونکہ اس سے ہمدردی اور جذباتی ذہانت پیدا ہوتی ہے۔ شاید اس سے منفی خیالات پر قابو پانے میں بھی مدد ملے گی جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ جب آپ دباؤ ڈالیں گے تو آپ خوف اور پریشانی کو دور کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
ری ڈائریکٹ اپنے جنون کا مقصد اپنے سر سے نکالنے کے لئے کچھ اور سوچئے۔ اگر آپ اسی چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے اپنے دماغ کو پکڑ لیں تو اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔ صرف خیال کی موجودگی کو تسلیم کریں اور جب آپ کسی مختلف چیز پر توجہ دیں تو اسے جانے دیں۔- اپنے آپ کو توجہ دلانے کے ل، ، اچھی کتاب کو پڑھنے ، دوست سے بات کرنے یا رضاکارانہ خدمت کے بارے میں کیسے؟ دوسرا آپشن کچھ ایسا کرنا ہے جس میں جسم زیادہ شامل ہو ، چاہے وہ یوگا کلاس ہو یا کوئی پیچیدہ ڈش۔
اپنے جنون کو خط لکھیں۔ کیا فکسڈ آئیڈیا آپ کی ساری توانائی چوستا ہے؟ آپ کو اپنے گہرے جذبات سے رابطہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ایک دلچسپ ٹول لکھ رہا ہے - اپنے جنون کے ہدف کو ایک خط لکھیں جس میں آپ کی توجہ کی دلیل ہے۔ آپ کی زندگی میں جو کردار ادا کرتا ہے اور آپ میں جو جذبات پیدا ہوتے ہیں اس کی وضاحت کریں۔ نیز ، یہ بھی بتائیں کہ یہ کیوں ہاتھ سے نکل گیا اور تناؤ کا سبب بن رہا ہے۔- اپنے جذبات کا مقابلہ کرتے وقت ، آپ کو ان کے بارے میں جاننے اور اپنے جنون سے خود کو زیادہ سے زیادہ منقطع کرنے کا موقع ملتا ہے۔
جنونی خیالات پر لگام لگائیں۔ آپ سارا دن اپنے جنون میں گم ہو سکتے ہیں۔ اپنے سر پر غلبہ پانے سے بچنے کے ل yourself ، دن کے مخصوص اوقات میں اپنے آپ کو گھومنے کی اجازت دیں۔ اسے چھوڑ دیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اس کے بارے میں بعد میں سوچ سکتے ہیں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ذہن سکون ہوجائے ، کسی اور چیز سے دل بہل جائے اور طے شدہ خیال کو بھی بھول جائے۔
- مثال کے طور پر ، جب آپ اپنے دوستوں کی صحبت میں ہوتے ہیں تو کیا آپ کو ایسے خیالات محسوس ہوئے ہیں؟ یاد رکھیں لمحے سے لطف اٹھائیں اور گھر پہنچنے پر اپنے جنون میں واپس آئیں۔
حصہ 3 کا 3: نئے مواقع پیدا کرنا
اپنے جنون کا حل تلاش کریں۔ کیا آپ اس پریشانی کو دور نہیں کرسکتے ہیں یا اپنے دماغ سے چیلنج نہیں کرسکتے ہیں؟ اسے حل کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے تمام آپشنز کی فہرست بنائیں تاکہ یہ احساس ہوسکے کہ کوئی راستہ باقی ہے۔ اگر آپ کو حل تلاش کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، ان لوگوں سے بات کریں جو ایسے ہی حالات سے گزر رہے ہیں۔ انھیں پریشانی کا سامنا کرنے کے ل new نئے اور مختلف نقطہ نظر ہوسکتے ہیں۔
- ہم کہتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں تبدیلی کے وقت اپنی فٹنس کا شکار ہیں۔ آپ کا چیلنج یہ ہے کہ آپ دوڑنے کے لئے صبح کا وقت تلاش کریں اور اپنے بچے کو ڈے کیئر کے ل ready تیار رکھنے کے ل. وقت دیں۔ کسی اور پہلی بار والدہ سے بات کریں یا بچے کے والد کے ساتھ کام بانٹیں۔
ایک سپورٹ نیٹ ورک بنائیں۔ کچھ معاملات میں ، جنون آپ کو کنبہ یا دوستوں سے الگ کرسکتا ہے۔ ان دوستوں ، کنبے یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے اور رابطہ کرنے کی کوشش کریں جن کے ساتھ آپ صورت حال کا اشتراک کرسکیں۔ بولنے سے ، یہ سمجھنا ممکن ہے کہ جنون کے پیچھے کیا ہے۔ لوگوں کا گروپ تناؤ کو بھی کم کرسکتا ہے۔
- مثال کے طور پر ، کیا آپ بریک اپ کے بعد اپنا سابقہ فراموش نہیں کرسکتے ہیں؟ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے بات کریں۔ لہذا ، آپ یہ سمجھ کر ختم ہو سکتے ہیں کہ یہ ساری احساس ہے کیونکہ یہ آپ کا پہلا سنجیدہ رشتہ تھا۔
نئی چیزیں آزمائیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی نیا چیلنج نہیں ہے تو جنون سے زیادہ بھاگنے کے معمولات میں پڑنا آسان ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک مختلف شوق شروع کرنے یا کورس کرنے کی خواہش؟ اب اسے موقع دیں۔ جب آپ مختلف سرگرمیوں پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں تو اپنے خیالات کو سر سے نکالنے کے علاوہ ، آپ نئے لوگوں سے بھی مل سکتے ہیں یا اپنے آپ کو کسی انجانے پہلو کا پتہ لگاسکتے ہیں۔
- نئے لوگ اور سوچنے کے نئے طریقے آپ کو اپنے جنون پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ اب آپ کو جنون نے لانے والی تسکین کی ضرورت نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ کچھ مختلف اور اس سے بھی زیادہ لطف اٹھانا سیکھتے ہو تو آپ ملازمت سے کھوئے ہوئے موقع کو بھول سکتے ہیں۔
دوسروں کے لئے نیک کام کرو۔ کبھی کبھی ، آپ طے شدہ خیال میں اس قدر گم ہوجاتے ہیں کہ آپ اپنے دوستوں ، کنبہ اور جاننے والوں کی زندگی کو مکمل طور پر بھول جاتے ہیں۔ ایسے لوگوں کو مدد کی پیش کش کریں جنھیں مدد کی ضرورت ہو۔ ان کا شکریہ ادا کرنے کے علاوہ ، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ زندگی صرف آپ کے جنون کے بارے میں نہیں ہے۔
- کچھ مثالوں سے اس دوست کی مدد کی جا رہی ہے جو اسکول میں ناقص کام کر رہا ہے ، پڑھنے میں ، سوپ کچن میں کھانا پیش کر رہا ہو یا کسی بزرگ کو سپر مارکیٹ میں لے جا رہا ہو اور اس کی خریداری میں اس کی مدد کروں۔
حصہ 3 کا 3: بدلنے کی عادتیں
اپنے جنون سے رابطہ کم کریں۔ کیا آپ ویڈیو گیمز کھیلنے یا ٹی وی دیکھنے کے عادی ہیں؟ ان سرگرمیوں کے لئے وقف کردہ وقت کو کم کرنا شروع کریں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ مبتلا ہیں تو ، انہیں اکثر دیکھنے کی کوشش کریں اور ان سے کم بات کریں۔ اس طرح ، آپ زیادہ آزاد اور ہلکے ہو سکتے ہیں۔
- کسی سے رابطہ کم کرنے کے ل social ، اپنے اکاؤنٹ میں سوشل میڈیا کو بھی شامل کرنا یاد رکھیں۔ پیغامات ، تصاویر بھیجنے یا مستقل کال کرنے سے پرہیز کریں۔
مصروف ہو. جب ہم مصروف ہوتے ہیں تو ، اسے بھول جانا آسان ہے جو ہمیں پریشان کرتا ہے۔ جیسا کہ کہاوت ہے: "خالی سر ، شیطان کی ورکشاپ"۔نئی چیزوں کو آزمانے کے علاوہ ، آپ ان کاموں کو بھی آگے بڑھا سکتے ہیں جن پر آپ پیش کر رہے تھے ، اپنے سپورٹ نیٹ ورک کے قریب جا سکتے ہیں اور اپنی ضرورتوں کے لئے زیادہ وقت نکال سکتے ہیں۔
- آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ طے شدہ خیال پر بہت زیادہ وقت ضائع کررہے ہیں۔ ہر وہ چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ چھوڑ رہے ہیں اور آخر کار اپنے ہاتھوں کو گندا کریں۔ اس خواب کو کم کرنے کے لئے ہیئر ڈریسر پر جائیں یا دوستوں کے ساتھ ایگزٹ بک کروائیں جو آپ کے شیڈول کے مطابق کبھی نہیں ہوتے ہیں۔
ذمہ داری لو. اپنے جنون کو کسی ایسی پریشانی میں تبدیل کرنا آسان ہے جس کا آپ سے تعلق نہیں ہے۔ تاہم ، کسی اور چیز کی فکر کرنے کی بجائے ، جو دوسرے کی غلطی ہوگی ، اپنے ذہن کو بہتر طریقے سے قابو کرنے کی ذمہ داری قبول کریں۔ صرف آپ اپنے خیالات کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔
- مثال کے طور پر ، اگر کسی ساتھی نے اس پروموشن کو جیت لیا جس کا مقصد آپ کا ہونا تھا تو ، اس پر الزام نہ لگائیں یا کیا ہوا اس کا جنون نہ لیں۔ ذمہ داری لیں اور اس حقیقت کا سامنا کریں کہ وہ زیادہ اہل تھا۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ باہر جائیں۔ اگر آپ کو جنون ہے ، خواہ وہ منشیات ، ویڈیو گیم ہو یا شخص ، اس کا امکان ہے کہ آپ کے دوست اس قسم کے طرز عمل کی اجازت دیں گے اور یہاں تک کہ ان کی حوصلہ افزائی کریں گے۔ چکر کاٹنے کے ل it ، بہتر ہے کہ ایسے ماحول میں رہو جو آپ کے جنون کی حوصلہ شکنی کرے ، ایسے لوگ جو اس موضوع کو چھو نہیں سکتے ہیں۔ یہ اچھا خیال ہے کہ اپنا فارغ وقت مختلف جگہوں پر اور ایسے لوگوں کے ساتھ گزارنا ہے جو سلوک کو فروغ نہیں دیتے ہیں ، چاہے آپ کو کچھ دوستوں سے دور ہونے کی ضرورت بھی ہو۔
- کیا آپ کے تمام دوست اس کلچر کا حصہ ہیں؟ تو کنبہ پر اعتماد کرو۔ اس دور دراز کو اپنے خاندانی تعلقات کو تجدید کرنے کا ایک موقع سمجھیں اگر آپ چلے گئے ہیں۔ آپ اپنی زندگی میں گمشدہ لوگوں کو دوبارہ دریافت کرسکتے ہیں۔
آرام کریں اور خود ہی لطف اٹھائیں۔ جنون رکھنا بہت دباؤ کا حامل ہے۔ بےچینی سے وقفہ کریں اور کچھ ایسا کریں جو آپ کو سکون ملے۔ یہ ایک کتاب پڑھتے ہوئے نہاتے ہوئے ، گہری سانس لینے کی مشق کر رہا ہے یا شراب کا گلاس لے سکتا ہے۔ مقصد کچھ ایسا کرنا ہے جس سے آپ لطف اٹھائیں اور آپ کو راحت بخشیں۔
- اگر جنونی خیالات آپ کے آرام کے لمحے کی راہ پر گامزن ہوجاتے ہیں تو ، ایک اچھا خیال یہ ہے کہ دیکھنے کے ذریعہ آڈیو اور ہدایت والے مراقبہ اور نرمی کو سنیں۔
