مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

خوفزدہ فلمیں اور دیگر افراد جو آپ کو خوفزدہ کرنے کے لئے وضع کیے گئے مناظر کے ساتھ تفریح ​​کرسکتے ہیں ، لیکن ایسا نہیں اگر آپ واقعی گھبرائے ہوئے ہوں ، خوفزدہ ہوں اور فلم کے ختم ہونے کے بعد بھی خوفناک خواب دیکھ رہے ہوں۔ ہارر مووی دیکھ کر خوف کو کم کرنا یا ختم کرنا سیکھیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: تیار رہنا

1. 

   دوستوں کے ساتھ دیکھیں۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہارر فلمیں دیکھیں۔ گھر پر فلم دیکھنے کے لئے دوستوں ، گھر والوں یا حتی کہ پالتو جانوروں کو بھی کال کریں۔
   • فلم کے بارے میں اپنے دوستوں سے بات کریں اور دیکھیں کہ کیا انھیں لگتا ہے کہ وہ خوفزدہ ہونے جارہے ہیں یا نہیں۔ جانئے کہ زیادہ تر لوگ ہارر فلموں سے خوفزدہ ہیں ، چاہے وہ اسے قبول نہ کریں۔ بہرحال ، ان فلموں کا مقصد یہی ہے!
   • اگر آپ سنیما میں مووی دیکھ رہے ہیں تو ، ان لوگوں کے ساتھ بیٹھیں جنہیں آپ جانتے ہو ، اگر ممکن ہو تو ، کرسیوں ، اجنبیوں یا راہداری کے بغیر جو آپ کو کم آرام دہ بنا دے۔
   • یہاں تک کہ آپ اپنے دوست سے پوچھ سکتے ہیں کہ آیا اس کا ہاتھ ہلانا ٹھیک ہے یا خوفناک حصوں کے دوران قریب جانا ہے۔ زیادہ تر لوگ مدد کرنے میں خوش ہوں گے۔

2. 

   
   
   آرام دہ اور پرسکون ، روشن جگہ پر دیکھیں۔ اگر ممکن ہو تو لائٹس والے کمرے میں مووی دیکھیں۔ زیادہ محفوظ محسوس کرنے کے لئے سوفی ، آرم چیئر پر یا فرش پر سونگ۔
   • اندھیرے کے بعد فلم دیکھنے سے گریز کریں یا ختم ہونے کے ساتھ ہی اگر آپ کو سونے کے لئے جانا پڑتا ہے۔ دن کے وقت DVD دیکھیں یا سنیما میں میٹینی سیشن پکڑیں۔
   • یہاں تک کہ آپ کسی کمرے میں فلم دیکھ سکتے ہیں جہاں آپ کے آس پاس دوسری چیزیں ہو رہی ہیں۔ اس سے آپ کو مشغول کرنے اور فلم کے دوران حقیقت کو یاد دلانے میں مدد ملے گی۔

3. 

   
   
   ایک کمبل یا hooded اوپر لے لو. آرام دہ اور پرسکون ہڈ سویٹ شرٹ یا لباس کا دوسرا ٹکڑا پہنیں جو آپ کو گرم اور محفوظ محسوس کرے۔ اپنے آپ کو کمبل میں لپیٹ دیں یا تکیہ گلے لگائیں۔
   • گرم رکھنے کے لئے سنیما میں ہڈ کا استعمال کریں ، کیونکہ کمرے عام طور پر ٹھنڈے ، آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں اور چاہیں تو چہرہ بھی چھپائیں۔
   • شخص سے قربت محسوس کرنے اور اس سے بھی زیادہ گرم ہونے کے لئے کمبل کو دوست کے ساتھ بانٹیں۔ گرمی اور سکون سے سردی لگنے میں مدد ملتی ہے یا کمزور ہونے کا احساس جو ہم خوفزدہ ہونے پر محسوس کرتے ہیں۔

4. 

   
   
   فلم کے بارے میں پڑھیں۔ اپنے آپ کو اس فلم سے واقف کرو جس فلم کو سنیما یا کسی کے گھر میں دیکھنے سے پہلے آپ اسے دیکھنے جارہے ہیں۔ پلاٹ میں کیا ہوگا اس کے بارے میں مزید جاننے سے خوفناک حصوں سے خوف کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
   • فلم کا ٹریلر اور دیگر مناظر دیکھیں جو آپ کو انٹرنیٹ پر مل سکتے ہیں۔ آپ پہلے ہی ٹریلرز میں دکھائی دینے والے خوفناک مناظر کے ل prepared تیار ہوجائیں گے۔
   • یہاں تک کہ اگر یہ انٹرنیٹ پر دستیاب ہے تو آپ ساؤنڈ ٹریک بھی سن سکتے ہیں۔ ٹریل کو سنتے وقت دن میں ایک تفریح ​​اور آسان سرگرمی کریں۔ تو ، یہ خوفناک نہیں لگے گا۔ موسیقی اکثر فلم کے خوفناک حصوں کو اور بھی خراب بنا دیتی ہے ، لیکن ایسا نہیں اگر آپ اسے دیکھنے سے پہلے اس کی عادت ڈالیں۔
   • اگر آپ نے فلم دیکھی ہے ، تو پھر بھی اس سے متعلق کوئی چیز پڑھ کر یا دیکھ کر آپ اپنی میموری کو تروتازہ کرسکتے ہیں ، یا صرف یہ جان کر کہ آپ شاید پہلے کسی چیز کی وجہ سے کم خوفزدہ ہوجائیں گے۔

طریقہ 3 میں سے 2: دیکھنے اور سننے سے گریز کریں

1. 

   خوفناک حصوں پر آنکھیں بند کرو۔ جب بھی آپ کو کوئی خوفناک منظر آنے لگتا ہے تو ، منظر کو مسدود کریں۔ آپ اپنی آنکھیں آسانی سے بند کرسکتے ہیں یا اپنے ہاتھوں ، ایک ٹوپی ، ہوڈ یا کمبل سے ڈھک سکتے ہیں۔
   • اس کو تھوڑا سا ڈھانپنے کے لئے ، یہ دعوی کریں کہ آپ بہت آہستہ سے پلکیں مار رہے ہیں ، ایک وقت میں چند سیکنڈ اپنی آنکھیں بند کر رہے ہیں۔ آپ ان کو لمبی ڈاکو یا ڈھکن سے ڈھک سکتے ہیں تاکہ یہ نظر آئے کہ آپ ابھی بھی دیکھ رہے ہیں ، چاہے آپ نہیں ہو۔
   • فلم نے جو نکتے بتائے ہیں ان پر دھیان دیں اور اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہاں ایک خوبصورت خوف ہے۔ ملاحظہ کریں کہ آیا گانا خراب ہوگیا ہے یا اگر مرکزی کردار تنہا ہے یا اندھیرے میں ، ابھی کے لئے محفوظ نظر آرہا ہے۔

2. 

   اپنے کانوں کو ڈھانپیں تاکہ آپ کو صوتی ٹریک نہ سن سکے۔ میوزک کو مسدود کریں تاکہ فلم میں شبیہہ کم خوفناک نظر آئے۔ یہ اکثر ایسی آواز ہوتی ہے جو مناظر کو سب سے زیادہ ڈرا دیتی ہے۔
   • جب بھی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کوئی خوفناک منظر دیکھنے جارہے ہیں تو اپنے کانوں کو اپنی انگلیوں سے ڈھانپیں۔ یاد رکھیں کہ گانے پر دھیان دیں اور دیکھیں کہ آیا یہ سنسنی خیز ہے۔ آپ آواز کو مسدود کرنا شروع کر سکتے ہیں جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ یہ کسی بڑے خوف کو دور کرنے کا مرحلہ طے کررہا ہے۔
   • اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے آس پاس کے لوگ یہ جان لیں کہ آپ آواز کو مسدود کررہے ہیں تو ، فلم کے دوران ہیڈ فون یا ایئر پلگ استعمال کریں۔ آپ انہیں اپنے بالوں ، ایک ٹوپی یا ڈاکو سے چھپا سکتے ہیں۔ بس اتنا یاد رکھیں کہ وہ آپ کے آس پاس کی ساری آوازیں مسدود کردیں گے ، اور اگر آپ کے دوستوں نے آپ سے بات کرنے کی کوشش کی تو آپ سن نہیں پائیں گے۔

3. 

   جب ہو سکے تب نکل جاؤ۔ جب آپ کو یہ احساس ہو کہ خوفناک منظر گزرنے والا ہے تو اس جگہ سے نکلنے کا کوئی بہانہ کریں۔ مثال کے طور پر ناشتہ لینے کے لئے باتھ روم میں جائیں یا کچن میں جائیں۔
   • فلم کے دوران ایک ہی عذر کو متعدد بار استعمال نہ کریں یا زیادہ لمبا سفر نہ کریں۔ اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ ناشتہ لینے جارہے ہیں تو ، ایک لے کر واپس آجائیں۔ اسے سچ کی طرح دکھائیں۔
   • یہاں تک کہ آپ انٹرنیٹ پر بھی تلاش کرسکتے ہیں کہ فلم آپ کو کس وقت ڈرانے کی کوشش کرے گی ، لہذا آپ کو پتہ ہی ہوگا کہ کب چلنا ہے۔

4. 

   کچھ کھائیں یا کسی چیز سے الجھ جائیں۔ کھانے پینے کے لئے کچھ لائیں ، یا اپنے آپ کو مصروف رکھنے کے لئے گم چبائیں اور اپنے جبڑے کو آرام سے چھوڑیں۔ اپنے ہاتھ میں چھوٹی چھوٹی چیز لے کر کھیلو تاکہ انہیں بھی مصروف رکھا جائے۔
   • اگر آپ کر سکتے ہو تو ، ان دباؤ سے نجات پانے والی گیندوں میں سے ایک کو نچوڑ یا کسی چھوٹی سی شے کے ساتھ کھیلنا ، جس سے کچھ تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں بہت زیادہ نقل و حرکت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
   • فلم کے دوران بات کرنے اور اپنے دوستوں کے ساتھ ہنسنے کی باتوں سے اور بھی زیادہ مشغول رہیں ، اگر انہیں کوئی پرواہ نہیں ہے۔ مووی کے مضحکہ خیز یا مضحکہ خیز حصوں کو دیکھنا یا صرف یہ یاد رکھنا کہ آپ کے دوست حقیقی ہیں اور اسکرین پر جو کچھ غلط ہے وہ بہت مدد دے سکتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: فلم کے دوران سوچنا

1. 

   اس بارے میں سوچئے کہ فلم کیسے بنی؟ ان تمام لوگوں اور عناصر کا تصور کریں جو آپ کی اسکرین پر دیکھ رہے ہیں۔ یاد رہے کہ فلم کی پوری دنیا جعلی ہے ، صرف کاسٹ اور عملے کی عمدہ تعمیرات۔
   • تصور کریں کہ ہدایت کار چیخ و پکار کے آرڈرز کا اعلان کررہے ہیں ، ہر کوئی ، روشنی کے علاوہ ، فلم کے سیٹ پر روشنی اور آواز کو روکتا ہے ، اور اداکار فلمایا ہوا مناظر کے درمیان کھیل رہے ہیں اور ہنس رہے ہیں۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں "انہوں نے یہ میک اپ کیسے کیا؟" یا "یہ منظر درست ہونے میں کتنا وقت لگا؟"

2. 

   کوئی مضحکہ خیز تلاش کریں۔ ان لمحات اور عناصر پر دھیان دیں جس سے یہ واضح ہوجاتا ہے کہ فلم جھوٹی ، مضحکہ خیز ہے یا میلا بھی ہے۔ اس سے خوفناک حصوں کو مضحکہ خیز میں بدلنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • بہت ہی جعلی اثرات تلاش کریں ، جیسے بہت رنگین خون ، میلا میک اپ اور کمپیوٹر گرافکس۔ یا تسلسل کی غلطیوں اور دیگر ترمیم کی غلطیوں پر نگاہ رکھیں ، جیسے جب کسی منظر میں کوئی چیز نمودار ہوتی ہے اور دوسرے میں اچانک غائب ہوجاتی ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر فلم اچھی طرح سے کام کر چکی ہے تو ، آپ پھر بھی کلچ تھیمز اور آئیڈیوں پر ہنس سکتے ہیں جو زیادہ تر ہارر فلموں میں دکھائی دیتے ہیں ، جیسے "وہاں نہ جانا" ایسے لمحات جب مرکزی کردار ہمیشہ کمرے میں داخل ہوتا ہے جہاں دشمن ہوتا ہے یا دیو.

3. 

   دوسری چیزوں کے بارے میں سوچو۔ اپنے آپ کو دوسرے خیالات سے مشغول کریں یا کسی سے فلم کے علاوہ کسی اور کے بارے میں بھی گفتگو کریں ، اگر آپ کر سکتے ہو۔ اپنے خیالات کو خوشگوار اور حقیقی دنیا میں مرکوز رکھیں۔
   • ناشتے کے لئے جو کچھ تھا اسے یاد رکھنا ، نمبروں کی گنتی کرنا یا کچھ اور بے معنی تسلسل سے گذرنا اور فلم کے تھیم سے وابستہ کچھ بھی نہیں ، عام چیزوں پر توجہ دیں۔
   • اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ آگے کیا کرنے جارہے ہیں۔ ہارر مووی کو برداشت کرنے کے ل You آپ اپنے لئے انعام کا منصوبہ بناسکتے ہیں ، بعد میں کچھ تفریح ​​کریں گے۔

اشارے

• اگر آپ تاریخ پر ہیں تو ، دوسرے شخص سے قربت حاصل کرنے سے آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے اور قدرے قربت پیدا ہوتی ہے۔
• ایسی مزاح یا دوسری فلم تجویز کریں جسے آپ واقعتا really ہارر مووی کے متبادل کے طور پر دیکھنا چاہتے ہیں۔

انتباہ

• اگر آپ واقعی میں برا اور خوفناک محسوس کرتے ہیں تو ، دوستوں کے ساتھ ہارر فلم دیکھنے اور جانے پر متفق نہ ہوں۔ آپ کو ایسی چیز کو دیکھنے کے لئے دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہئے جو آپ پسند نہیں کرتے ہیں یا کسی ایسی چیز سے خوفزدہ ہونے پر طنز کیا جائے جو آپ کو خوفزدہ کرنے کے لئے کیا گیا تھا۔