مواد

• اقدامات

ویژن وہ احساس ہے جس پر ہم زیادہ تر انحصار کرتے ہیں۔ چونکہ ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جس میں آنکھیں معمول کے مطابق سیل فون ، کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن پر چھوٹے خطوط اور تصاویر کا سامنا کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے ل steps اقدامات کریں ، کیوں کہ اس سے پریشانیوں کا معیار زندگی کا معیار کم ہوتا ہے اور مہنگے سرجری یا جزوی اندھا پن کا باعث بن سکتا ہے۔ . تاہم ، آپ کی ساری زندگی صحت مند اور واضح وژن کو برقرار رکھنے کے بہت سے حل موجود ہیں۔ اپنی آنکھوں کو نظرانداز نہ کریں!

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: قدرتی طور پر وژن کو بہتر بنانا

1. 

   اپنی آنکھیں کھلائیں۔ وہ بالکل جسم کے کسی دوسرے حصے کی طرح ہوتے ہیں ، یعنی انہیں بہترین سطح پر کام کرنے کے لئے تغذیہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسرے اعضاء کی طرح ، پھلوں اور سبزیوں سے مالا مال اور شوگر اور چربی کی کمی آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں معاون ہوگی۔
   • وٹامن اے ، سی اور ای ، تانبے اور زنک جیسے معدنیات کے علاوہ ، آپ کی روز مرہ کی خوراک کا بھی حصہ بننا چاہئے ، کیونکہ یہ اچھی نظر اور بیماری سے بچنے کے ل for ضروری ہیں۔ وٹامن حاصل کرنے کے لئے اسٹرابیری ، سنتری ، انڈے ، سالمن ، گھوڑے کی میکریل اور بادام کھائیں۔ اور معدنیات کے لئے صدف ، کیکڑے اور ترکی.
   • اینٹی آکسیڈینٹ جیسے بیٹا کیروٹین ، لوٹین اور زیکسنتھین آپ کی آنکھوں کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ انہیں گہری پتیوں والی سبزیاں ، کدو ، میٹھے آلو اور گاجر میں پاسکتے ہیں۔
   • لہسن ، پیاز اور کیپرز کو آپ کی غذا کا حصہ ہونا چاہئے تاکہ آپ گندھک ، سسٹین اور لیسیتین مہیا کریں جو آپ کی آنکھوں کے لینسوں کو موتیابند کی تشکیل سے بچاتا ہے۔
   • بلوبیریوں ، انگور اور گوجی میں اینٹی سوزانٹری کی خصوصیات ہوتی ہیں ، جیسے اینٹھوسائنن ، جو آپ کی بینائی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گی۔
   • روزانہ تقریبا 1000 ملی گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، میکولر انحطاط اور خشک آنکھوں کو روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔ سالمن ، ہیرنگ ، ہارس میکریل ، فلسیسیڈ اور اخروٹ میں ومیگا 3 کی دولت موجود ہے۔

2. 

   
   
   اپنی آنکھیں ورزش کریں۔ روزانہ کی مشقیں آپ کو ان کو صحت مند رکھنے اور بہترین وژن حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔ جب آپ بیدار ہوں تو ، سونے سے پہلے یا جب بھی وہ تھک گئے ہوں تو اپنی آنکھوں کو ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ہاتھوں کو صاف کریں کہ وہ مشتعل نہ ہوں اور اپنے آغاز سے قبل اپنے دماغ کو سکون دو۔
   • کچھ آسان کے ساتھ شروع کریں۔ اپنی آنکھیں گھڑی کی سمت دس بار گھمائیں اور پھر گھڑی کی سمت سے دس بار اور پلٹیں۔
   • اپنے انگوٹھے یا پنسل کو اپنی ناک سے 30 سینٹی میٹر رکھیں اور اسے پانچ سیکنڈ تک گھوریں۔ پھر ، کسی اور چیز کو براہ راست انگوٹھے کے پیچھے مزید پانچ سیکنڈ کے لئے دیکھیں۔ تقریبا about دو منٹ تک دس بار دہرانے کی کوشش کریں۔ یہ ایک اور ورزش ہے جو کہیں بھی جلدی سے کی جاسکتی ہے۔
   • اپنی ہتھیلیوں کو مل کر گرم کریں اور انہیں پانچ سے دس سیکنڈ تک اپنی آنکھوں کے خلاف رکھیں۔ اپنی آنکھوں کو گرم رکھنے کے ل three عمل کو تین بار دہرائیں۔
   • انگوٹھے کے جوڑ کا استعمال کرتے ہوئے مندروں ، پیشانی اور آنکھوں کے عین نیچے مساج کریں اور ہر علاقے میں تقریبا 20 20 بار چھوٹی سرکلر حرکتیں کریں۔

3. 

   
   
   آرام کرو اور آنکھیں آرام کرو۔ جیسا کہ آپ بیدار ہونے کے بعد ہر منٹ ان کا استعمال کرتے ہیں ، دن کے وقت رک کر اور ہر رات آرام ، مرمت اور ان کے وژن کو مکمل طور پر صحت یاب کرنے کے ل enough کافی نیند لیتے ہوئے انہیں کافی آرام اور سکون دو۔ نیند کی کمی آنکھوں کی صحت کو کمزور کرے گی۔
   • قریب تین سے پانچ منٹ تک بند رہیں۔ آنکھیں بند کریں اور اپنا سر پیچھے جھکائیں ، کسی بھی چیز کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں۔
   • بیس فٹ دور کسی شے پر 20 سیکنڈ کے لئے توجہ دیں۔ یہ وہی امتحان ہے جو آپ کی نگاہ کو جانچنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
   • کمپیوٹر ، ٹیلی ویژن یا کتاب کی سکرین کے سامنے گذشتہ 50 منٹ میں کم سے کم دس منٹ تک اپنی آنکھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ضروری ہو تو جھپکی لیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: وژن کو درست کرنا

1. 

   
   
   آنکھوں کا معائنہ کرو۔ یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کی آنکھوں کی عمومی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، وژن کے مسائل یا بیماریاں ہیں تو باقاعدگی سے اپنے آپٹومیٹرسٹ سے ملیں۔ اگر آپ کا نقطہ نظر دھندلا ہوا ہے یا آپ کو دور اندیشی یا دور اندیشی ہے تو اصلاحی شیشے یا سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔
   • اپنی عمر ، صحت اور آنکھوں کی پریشانیوں کے خطرہ پر منحصر ڈاکٹر کو دیکھیں۔ یہ عوامل ہیں جو طے کریں گے کہ آپ کو پیشہ ور افراد سے کتنی بار ملنا چاہئے۔ اگر آپ کو دیکھنے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، جلد از جلد کسی ماہر امراض چشم کو دیکھیں ، کیونکہ ابتدائی علاج سے بہتر نتائج ملتے ہیں۔
   • اپنی آنکھوں کی روشنی کو دیکھنے کے ل. دیکھیں کہ کیا آپ کو شیشے کی ضرورت ہوگی۔
   • گلوکوما کا معائنہ کریں ، جو آپٹک اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی نمائندگی کرتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو ، یہ وقت کے ساتھ بدتر ہوجائے گا۔

2. 

   اصلاحی لینس پہنیں۔ اگر آپ نزدیکی یا دور اندیشی رکھتے ہیں تو آپ کو اپنے وژن کو بہتر بنانے کے لئے شیشوں کی ضرورت ہوگی۔ دونوں ہی صورتوں میں ، لینس کارنیا یا آنکھ کی لمبائی کی بڑھتی ہوئی یا گھٹائی ہوئی گھماؤ کی تلافی کریں گے۔
   • شیشے بصارت کی خرابی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں کو درست کرنے کا سب سے محفوظ اور سستا طریقہ ہے۔ان میں متعدد قسمیں ہیں: پڑھنے اور ڈرائیونگ کے لئے بائیو فوکل ، ٹرائفال ، ترقی پسند لینس۔
   • کانٹیکٹ لینس بھی ایک مقبول انتخاب ہیں۔ یہ براہ راست آنکھوں پر استعمال ہوتے ہیں اور طویل استعمال کے ل hard ، ڈسپوز ایبل اور سخت گیس سے وابستہ بائی فاکلز کے لئے سخت ، نرم ، سخت ہوسکتے ہیں۔
   • شیشے یا کانٹیکٹ لینس کے درمیان انتخاب کرتے وقت سب سے اہم عوامل حفاظت اور طرز زندگی ہیں۔

3. 

   اضطراب سرجری کروائیں۔ اگر آپ اصلاحی عینک استعمال کرنے کو ترجیح نہیں دیتے تو اس میں سے کئی قسم کی سرجری کا انتخاب کرنا ہے۔ پچھلی دو دہائیوں میں یہ ایک معمول کا طریقہ کار بن گیا ہے اور ترقی یافتہ آنکھوں کے لئے نسبتا safe محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ ڈاکٹر کارنیا کو نئی شکل دینے کے ل a لیزر کا استعمال کرتا ہے۔
   • سیٹو (LASIK) سرجری میں لیزر کی مدد سے سرائٹومیئلیئسس کارنیا کی تہوں کو ہٹاتا ہے اور ان کی جگہ دیتا ہے تاکہ آپ کو وژن کی مطلوبہ سطح تک پہنچنے میں مدد ملے۔ یہ بے درد ، فوری ہے اور اس کی بازیابی کی طویل مدت کی ضرورت نہیں ہے۔
   • لاسیک (انگریزی "لیزر اسسٹڈ سب اپیٹیلیل کیریٹٹومی" سے) ایک ایسا طریقہ کار ہے جو کارنیا کی بیرونی تہوں کی شکل کو تبدیل کرتا ہے اور بینائی کو بہتر بنانے کے ل its اس کی گھماؤ کو تبدیل کرتا ہے۔ LASIK کے مقابلے میں ، طریقہ کار میں وصولی کا طویل وقت درکار ہوتا ہے ، زیادہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے اور اس کے بعد کا پیچیدہ پیچیدہ دور ہوسکتا ہے ، لیکن پھر بھی کامیابی کی اچھی شرح ہے۔
   • فوٹوورفیریکٹو کیریٹٹومی (PRK) لایسیک کی طرح ہی ہے ، لیکن کارنیا کے بجائے ، یہ اپیٹیلیئم ہے جس میں تبدیلی کی گئی ہے۔ بازیابی میں کچھ دنوں کے لئے شفا بخش کنٹیکٹ لینس پہننا بھی شامل ہے۔
   • انٹراکولر لینس ایمپلانٹ سرجری کے ساتھ آئی لینس کے سامنے ڈالا جاتا ہے۔ ایمپلانٹس آج علاج کا ایک مقبول آپشن نہیں ہے۔
   • CK ("conductive keratoplasty") کارنیا کو گرم کرنے کے لئے ریڈیو فریکونسی توانائی کا استعمال کرتا ہے۔ اس طریقہ کار کا سب سے بڑا نقصان یہ ہے کہ نتائج مستقل نہیں ہوتے ہیں۔
   • اضطراب سرجری کے ضمنی اثرات میں شامل ہیں یا زیادہ تصحیح ، خشک آنکھ ، انفیکشن ، قرنیہ داغ اور وژن کی کمی۔

طریقہ 3 میں سے 3: ایک اچھا ماحول تیار کرنا

1. 

   لائٹنگ کو ایڈجسٹ کریں۔ وہ کمرہ رکھیں جہاں یہ نرم روشنی میں ہو۔ فلورسنٹ لائٹ آپ کی آنکھوں کے لئے برا سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ غلط رنگ تعدد اور تابکاری کو خارج کرتا ہے جس سے آپ سارا دن غنودگی کا شکار ہوجاتے ہیں۔
   • پڑھتے وقت ، روشنی کے ذریعہ اپنے پیچھے رکھنے کی کوشش کریں اور جو کاغذ یا کام انجام دیا جارہا ہو اس روشنی کو اپنے پیچھے رکھیں۔
   • کام یا کسی میز پر ، روشنی کے ذرائع کا احاطہ کریں اور اپنے سامنے ٹیبل پر پوزیشن میں ہوں۔ روشنی کو کام پر مرکوز رکھیں ، اور سرورق آپ کی آنکھوں کو براہ راست ذریعہ کی نمائش سے بچائے گا۔
   • تاریکی میں ٹیلیویژن دیکھنے یا اپنے کمپیوٹر پر کام کرنے سے گریز کریں۔

2. 

   ہوا کے معیار کو بہتر بنائیں۔ خشک آنکھ آنکھ کی سطح پر چکنا پن اور نمی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے ، اور مسائل معمولی جلن سے لے کر آنکھ کے ؤتکوں کی شدید سوزش تک ہوسکتے ہیں۔
   • گھر یا ورک اسپیس کو نم کرنے کے لئے ایک ہیمڈیفائیر استعمال کریں۔
   • ہوا اور دھول کے ذرات کے بہاؤ کو کم کرنے کے ل the ترموسٹیٹ کو ایڈجسٹ کریں جو آپ کی آنکھوں کو خارش کرسکتے ہیں۔
   • اگر کسی ہوائی دکان کے قریب ہو تو ٹیبل یا ورک اسپیس منتقل کریں۔ دفتر کے کسی اور علاقے میں جانے کی درخواست کریں۔
   • تمباکو نوشی بند کرو کیوں کہ یہ عادت آپ کی آنکھوں کو بھڑک سکتی ہے۔ اگر آپ کو خشک آنکھ پیدا ہو تو اسے ترک کرنے پر غور کریں۔
   • اپنی آنکھوں کو نم اور چکنا رکھنے کے ل artificial ، اگر ضروری ہو تو مصنوعی آنسو استعمال کریں۔

3. 

   صحیح شیشے کا انتخاب کریں۔ اپنی مخصوص صورتحال کیلئے صحیح اشیاء میں سرمایہ کاری کریں۔ آج کل ، شیشے تقریبا کسی بھی صورتحال کے لئے بنائے جاتے ہیں ، لہذا اچھ examی معائنہ کریں اور آپٹومیٹرسٹ سے ممکنہ ماحول کے صحیح نسخے کے بارے میں بات کریں جس میں آپ اپنے شیشے پہنے ہوں گے۔
   • تجویز کردہ اور غیر مشروع لینس تقریبا ہر طرز زندگی کے لئے بنائے جاتے ہیں۔ بڑھاپے ، کھیلوں اور انڈور اور بیرونی استعمال کے ل different مختلف قسم کے لینس موجود ہیں۔
   • اگر آپ باہر کام کرتے ہیں یا طویل فاصلے تک چلانے کی ضرورت ہے تو ، آپ کی آنکھوں کو یووی کی کرنوں اور چمکنے سے بچانے کے لئے پولرائزنگ دھوپ خریدیں ، اور اسٹرابیسمس کو روکنے میں مدد کریں۔
   • جب تک آپ کو ضرورت ہو شیشے پہنیں اور انہیں صاف رکھیں۔

4. 

   اپنے کمپیوٹر استعمال کو محدود رکھیں۔ یہ آلات زیادہ تر لوگوں کے لئے آنکھوں کی تھکاوٹ کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔ وقتا فوقتا آرام کرکے ، اپنی آنکھیں ورزش کرکے اور ان کو ہائیڈریٹ رکھتے ہوئے اسکرین کے وقت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ اسکرین پر گھورتے ہیں تو ، آنسو پیدا کرنے کے لئے بار بار پلکیں یاد رکھیں جو آپ کی آنکھیں نم اور ٹھنڈا کرتے ہیں۔
   • کمپیوٹر استعمال کرتے وقت ، ہر 20 منٹ میں 20 سیکنڈ کے لئے بیس فٹ دور کسی چیز کو دیکھنے کے لئے رکیں۔
   • اسکرین پر چکاچوند کم کریں تاکہ آپ کی آنکھیں تھک نہ جائیں۔ ایسا کرنے کے ل front ، آپ کے پیچھے اور پیچھے لائٹنگ کو ایڈجسٹ کریں۔
   • مانیٹر کو براہ راست اپنے سامنے رکھیں ، بازو کی لمبائی قریب ہے۔ اسکرین آنکھوں کی سطح سے بالکل نیچے ہونی چاہئے۔ اگر ضروری ہو تو ، کرسی کو ایڈجسٹ کریں.
   • اپنی آنکھوں کو اسکرین جیسے ہی سطح پر رکھنے کے لئے ٹائپ کرتے وقت اسٹینڈ کا استعمال کریں۔ آپ کی آنکھوں کو دوبارہ ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت کی تعداد کو کم کرنے سے آنکھوں کی تھکاوٹ کم ہوجائے گی۔
   • ویب کو آسانی سے پڑھنے اور براؤز کرنے کیلئے فونٹ سائز ، اس کے برعکس اور چمک میں اضافہ کریں۔
   • اسکرین صاف رکھیں۔