مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

جب سینوس یا بھیڑ کے دباؤ سے دوچار ہوتا ہے تو ، مساج کرنے سے جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ مقامی تحریک اور آس پاس کی جلد دباؤ کو کم کرسکتی ہے اور ناک کی بہتی ہوئی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے۔ نرمی کے متعدد طریقے ہیں جن کی آزمائش کی جاسکتی ہے ، جیسے کہ سب سے بنیادی ، پورا چہرہ اور وہ جو چہرے کے کچھ مخصوص علاقوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ ان تمام تراکیب کو ملا سکتے ہیں اور ایک یا دونوں گالوں پر مالش کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: ایک بنیادی مساج کرنا

1. 

   اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو گرم کرنے کے لئے اچھی طرح رگڑیں۔ جب وہ ٹھنڈا ہوتے ہیں تو اس سے کہیں زیادہ جو تسلی پھیلی جاتی ہے وہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوگا ، جو پٹھوں میں تناؤ کو بھی خراب کرسکتے ہیں۔
   • چہرے سے رابطے کی وجہ سے رگڑ کو کم کرنے کے لئے آپ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی پر تھوڑا سا تیل ڈال سکتے ہیں (دو قطرے سے زیادہ نہیں)۔ خوشبو آرام کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ چہرے کے سینوں پر مالش کرنے کے لئے درج ذیل تیل کا استعمال کریں: بادام ، ارنڈی یا وہ جو بچوں کے لئے ہیں۔ محتاط رہیں کہ جب ان کے قریب مساج کرتے ہو تو انھیں آنکھوں میں نہ لائیں۔

2. 

   
   
   آنکھ کے ساکٹ میں "خلا" تلاش کریں۔ وہ اس جگہ پر ہیں جہاں ناک کا "پل" سطحی محرابوں سے جوڑتا ہے۔ جب اس خطے پر دباؤ کا اطلاق ہوتا ہے تو ، نزلہ زکام ، چہرے کی بھیڑ ، للاٹی سر درد اور تھکی ہوئی آنکھوں کو بہتر بنانا ممکن ہوگا۔
   • اپنے انگوٹھوں کا استعمال کریں ، کیونکہ وہ دوسری انگلیوں سے زیادہ مضبوط ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جو اشارے کی انگلی کو ترجیح دیتے ہیں۔ ہمیشہ وہی منتخب کریں جو سب سے زیادہ آرام دہ ہو اور زیادہ سے زیادہ راحت کو فروغ دیں۔

3. 

   
   
   ایک منٹ کے لئے اس جگہ پر براہ راست اپنی انگلی سے دباؤ لگائیں۔ یہ اعتدال پسند ، مستحکم ، بغیر کسی تکلیف کا باعث بنے اور کسی حد تک خوشگوار ہونا چاہئے۔
   • اس کے بعد ، اپنی انگلیوں سے اس جگہ کو چوٹکی لگائیں اور دو منٹ کے لئے سرکلر حرکت بنائیں۔
   • اس دوران اپنی آنکھیں بند رکھیں۔

4. 

   
   
   اپنے گالوں پر دباؤ ڈالیں۔ اپنے انگوٹھے - یا انڈیکس اور درمیانی انگلی - اپنے گال کے دونوں اطراف ، اپنے نتھنے کے ساتھ رکھیں۔ اس دباؤ سے ہڈیوں کے درد اور ناک کی بھیڑ کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی۔
   • گالوں پر 60 سیکنڈ تک مضبوط اور مستقل دباؤ لگائیں۔
   • دو منٹ کے لئے سرکلر حرکت بنائیں۔

5. 

   جب آپ کو کوئی تکلیف محسوس ہو تو مالش بند کرو۔ اگر آپ سینوس میں دباؤ میں اضافہ محسوس کرتے ہیں تو ، بنیادی تکنیک آپ کو تھوڑا سا پریشان کرسکتی ہے ، لیکن یہ عام بات ہے۔ تاہم ، اگر درد زیادہ شدید ہو تو ، رکو اور کوئی دوسرا طریقہ آزمائیں یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: مخصوص سینوں کو آرام کرنا

1. 

   للاٹ سینوس پر مساج کریں ، جو پیشانی والے خطے میں ہیں۔ اپنے گرم ہاتھوں میں تھوڑا سا لوشن یا مساج کا تیل لگائیں ، بغیر کسی رگڑ کے انگلیوں کو اپنے چہرے پر باندھ دیں۔ پیشانی کے وسط میں دائیں دونوں انگلیوں کو ابرو کے درمیان رکھیں۔ سرکلر موشن کا استعمال اپنی انگلیوں کو اس مقام سے اور اپنے مندروں کی طرف بڑھاتے ہو۔
   • مستحکم ، مستحکم شدت کے ساتھ دس بار تحریک کو دہرائیں۔
   • یاد رکھیں کہ مساج شروع کرنے سے پہلے ہاتھوں کو بہت گرم ہونا چاہئے۔ رگڑ کے ساتھ گرم کرنے کے لئے انہیں اچھی طرح رگڑیں.

2. 

   اخلاقیات سے متعلق ہڈیوں اور اسفینائیڈ پر مالش کریں ، جو ناک کے سینوس ہیں۔ اپنے ہاتھوں پر مالش کا کچھ تیل یا لوشن ڈالیں اور گرم ہونے تک ان کو ساتھ ملا دیں۔ اپنی شہادت کی انگلی سے ، ناک کے "پل" کے پہلو پر مساج کریں اور کوریزا کے اخراج کو فروغ دینے کے لئے نیچے چلے جائیں۔ ناک کے اوپری حصے کی طرف لوٹتے وقت ، آنکھوں کے کونوں کے قریب انڈیکس کے ساتھ چھوٹی سی سرکلر حرکتیں کریں۔
   • تاہم ، آنکھوں کو نہ چھوئیں اور یہ خیال رکھیں کہ تیل ان میں نہ پڑ جائے۔مائع نقصان دہ نہیں ہوگا ، لیکن تھوڑا سا جل رہا ہے۔
   • مضبوطی اور مستقل دباؤ کے ساتھ دس بار تحریک کو دہرائیں۔

3. 

   اپنے میکیلری سائنوس پر مالش کرنے کا طریقہ سیکھیں ، ہمیشہ مساج کا تیل استعمال کریں اور انہیں گرم کرنے کے لئے اپنی ہتھیلیوں کے بیچ رگڑیں۔ اپنی شہادت کی انگلی سے ، نتھنوں کے بیرونی کونوں کے قریب ہر گال پر نیچے کا دباؤ لگائیں۔ چھوٹی سرکلر حرکتوں کا استعمال کریں ، اپنی انگلیوں کو گال کی ہڈیوں کے اوپر اور اپنے کانوں کی طرف لائیں۔
   • زیادہ سے زیادہ راحت کے ل always ، مستقل طور پر 10 بار تحریک کو دہرائیں۔

4. 

   ناک کی مالش کرنے کے ل a ایک تکنیک اپنائیں ، جو ان لوگوں کے لئے اشارہ کرتے ہیں جو ہڈیوں کے دشواری ، بھیڑ اور ناک کی بہہ رہی ہیں۔ اپنے ہاتھوں کو تیل سے رگڑیں اور اپنی ناک کی نوکھیں ایک ہاتھ کی ہتھیلی سے سرکلر حرکت میں رگڑیں۔ اسے 15 سے 20 بار دہرائیں۔
   • سمت تبدیل کریں اور اسے دوسری سمت میں رگڑیں ، حلقے بھی بنائیں ، 15 سے 20 بار۔ مثال کے طور پر: اگر پہلی 15 حرکت میں سمت گھڑی کی سمت تھی تو ، اگلے 15 کے لئے مخالف (مخالف گھڑی کی سمت) کرو۔

5. 

   مساج کرتے وقت ناک بہتی ہوئی ناک کو ختم کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ہاتھوں پر کچھ لوشن ڈالیں اور انہیں رگڑیں۔ اعتدال پسند دباؤ کے ساتھ ، ماتھے کے بیچ اور کانوں کی طرف مساج کرنے کے لئے اپنے انگوٹھوں کا استعمال کریں۔ دو یا تین بار تحریک کو دہرائیں۔
   • اپنے انگوٹھوں کو اپنی ناک کے وسط میں رکھیں اور مالش کرنا شروع کریں ، انگلیوں کو اپنے کانوں تک لے جائیں اور دو یا تین بار دہرائیں۔
   • اپنے انگوٹھوں کو جبڑے کے نیچے رکھیں اور گردن کے کنارے ، کالربون کی طرف رکھیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: مساج اور بھاپ کے ساتھ امتزاج کا علاج

1. 

   مساج سے پہلے یا بعد میں ، بھاپ کے علاج کی جانچ کریں۔ پہلے سے بیان کی گئی تکنیک کے ساتھ اس کو جوڑ کر ، ناک کی بہتی ہوئی ناک کو چہرے کے ہڈیوں سے نکالنا زیادہ سے زیادہ ممکن ہے۔ یہ زیادہ خوشگوار نہیں ہے ، لیکن اب آپ جلدی اور مؤثر طریقے سے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں۔
   • سینوسائٹس کے خلاف جنگ میں بھاپ کا استعمال طویل عرصے سے استعمال کیا جارہا ہے ، بغیر کسی دوا کی ضرورت ہے۔ یہ ایئر ویز کو کھولنے اور بہتی ہوئی ناک کو پتلی کرنے میں مدد کرتا ہے ، اگر یہ گاڑھی ہو تو اسے ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

2. 

   پانی کے ساتھ ایک 1 ایل پین بھریں. چولہے پر موجود سامان کو ایک یا دو منٹ تک ابالیں جب تک کہ یہ ابل نہ پائے۔ گرمی سے پین ہٹائیں اور اسے پلیس میٹ (جو گرمی سے بچنے والا ہے) پر میز پر رکھیں۔
   • بھاپ کو ایئر ویز اور گلے میں داخل ہونا چاہئے۔ محتاط رہو اپنے آپ کو جلانے کے لئے نہیں۔
   • اس بات کا یقین کر لیں کہ جب آگ لگتی ہے اور بھاپ میں سانس لیتے ہو تب بھی بچوں کو پین تک نہ جانے دیں۔ مثالی طور پر ، یہ اس وقت کیا جاتا ہے جب چھوٹے بچے آس پاس نہیں ہوتے ہیں۔
   • بھاپ سانس صرف بالغوں کے لئے ہے۔ بچوں پر اس کا استعمال نہ کریں۔

3. 

   اپنے سر پر کپاس کا ایک بڑا تولیہ چھوڑ دیں اور اسے پین کے اوپر رکھیں۔ آنکھیں بند کریں اور جلنے کے خطرے سے بچنے کے ل your اپنے چہرے کو کم سے کم 30 سینٹی میٹر دور رکھیں۔

4. 

   اپنی ناک سے سانس لیں اور اپنے منہ سے پانچ بار سانس نکالیں۔ دہرائیں ، لیکن اب صرف دو بار ، 10 منٹ کے لئے یا جب تک پانی ابل رہا ہے۔ علاج کے دوران اور اس کے بعد اپنی ناک اڑا دو۔

5. 

   ہر دو گھنٹے بعد سانس دہرائیں۔ یہ اکثر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ کام پر ہو تو گرم چائے یا سوپ کی بھاپ پر اپنا سر چھوڑ دیں ، مثال کے طور پر ، یہ بھی کام کرے گا۔

6. 

   بھاپ کے علاج میں جڑی بوٹیاں شامل کریں۔ ان کے علاوہ ، ضروری تیل - فی لیٹر پانی میں ایک قطرہ - بھی بھاپ والے پانی میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ تیل اور جڑی بوٹیاں علامات سے لڑتی ہیں ، لیکن اس کا کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔
   • سب سے پہلے ، ٹکسال ، پودینہ ، تائیم ، ہلکی سیج ، لیوینڈر اور ارنڈی کا تیل اچھ optionsے اختیارات ہیں۔
   • اگر آپ کو فنگل ہڈیوں کے انفیکشن کی تشخیص ہوتی ہے تو ، بھاپ سے پانی واضح کرنے کے لئے ضروری جائفل آئل ، چائے کے درخت کا تیل ، اوریگانو یا سیج آئل کی ایک قطرہ شامل کریں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ان جڑی بوٹیوں میں اینٹی فنگل اور اینٹی سیپٹیک خصوصیات ہیں۔
   • بھاپ کا علاج کرنے سے پہلے بوٹیوں کی حساسیت کا ٹیسٹ کروائیں۔ ایک منٹ کے لئے بھاپ پر چہرہ چھوڑنے والے تیل میں سے ایک کو آزمائیں۔ اس کے بعد ، بھاپ سے رابطہ کیے بغیر ، 10 منٹ انتظار کریں ، اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے کہ آیا منفی رد عمل ہے۔ چھیںکنے یا جلنے سے اشارہ ہوتا ہے کہ آپ تیل کو پانی کے بغیر دوبارہ گرم کریں ، اس طرح علاج مکمل ہوجائے۔
   • ضروری تیل کی عدم موجودگی میں ، ہر لیٹر پانی کے ساتھ 1/2 چائے کا چمچ خشک جڑی بوٹیوں کا استعمال کریں۔ سوکھی جڑی بوٹیاں شامل کرنے کے بعد ایک اور منٹ کے لئے ابالیں ، آنچ بند کردیں اور بھاپ کو دم کرنے کے لئے برتن کو گھر میں محفوظ جگہ پر لے جائیں۔

7. 

   گرم غسل کریں۔ اوپر دیئے گئے تراکیب کی طرح پیدا ہونے والی بھاپ سے فائدہ اٹھانے کے لئے آپ شاور میں تھوڑا سا زیادہ وقت رہ سکتے ہیں۔ شاور میں گرم پانی ایک گرم ، مرطوب ہوا پیدا کرتا ہے ، جو ہضم ہوا ہوا کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ سینوس پر دباؤ کم کرتے ہوئے۔ قدرتی طور پر اپنی ناک کو اڑانے کی کوشش کریں۔ گرمی اور بھاپ سراو کو زیادہ نم اور مائع بناتی ہے ، تاکہ آپ انہیں آسانی سے باہر نکال سکیں۔
   • ایک اور آپشن یہ ہے کہ چہرے پر گرم کمپریس لگائیں تاکہ ہوائی راستہ صاف کرنے میں آسانی ہو ، اس سے سینوس پر دباؤ کم ہوسکے۔ مائیکروویو میں نم کپڑے کو دو سے تین منٹ تک گرم رکھیں اور محتاط رہیں کہ اپنے آپ کو نہ جلائے۔

اشارے

• آپ کانوں کے پیچھے سرکلر حرکت میں مساج کرسکتے ہیں اور پھر اوپر کی طرف جاتے ہیں ، کانوں سے گذرتے ہیں اور پھر مندروں کی طرف جاتے ہیں (جہاں ہیڈ فون فٹ ہونے کے ساتھ ہیڈ فون ہوتا ہے)۔ اس کا سبب بنتا ہے کہ سینوس کے آس پاس کے پٹھوں کو بالواسطہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔
• سخت گردن اور کندھے کے پٹھوں کو ہڈیوں میں دباؤ اور تکلیف میں مدد مل سکتی ہے۔

انتباہ

• جب آپ شدید درد یا شدید بھیڑ میں ہیں جو کسی مساج یا کسی اور آسان طریقہ (اسپرین ، بھاپ کی خواہش ، پانی کی کھپت) سے بہتر نہیں ہوتا ہے تو ، ڈاکٹر سے ملاقات کا فیصلہ کرنا بہتر ہوگا۔
• ضرورت سے زیادہ طاقت کے ساتھ یا بھری ہوئی چیزوں سے اچانک کسی بھی طرح اچھ wayے راستے پر کبھی بھی دباؤ نہ لگائیں۔ وہ ثابت قدم رہنی چاہئے ، لیکن ہمیشہ محتاط رہتی ہے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ پیزا کا آٹا تیار کررہے ہیں ، جو کہ بہت پتلا ہے۔
• جلانے ، کٹوتیوں یا زخموں والی جگہوں پر یہ نہ کریں ، خواہ جسم کے اندر ہو یا نہ ہو۔