مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

سردی وائرس کا پکڑنا اب عام ہے۔ نزلہ عام طور پر اپنا راستہ چلاتا ہے اور تین سے چار دن میں چلا جاتا ہے ، حالانکہ کچھ علامات تھوڑی دیر کے لئے رہ سکتی ہیں۔ نزلہ زکام کی علامات میں ناک بہنا یا بھرنا ناک ، گلے کی سوزش ، کھانسی ، جسم میں درد ، سر درد ، چھینکنے یا کم درجہ کا بخار شامل ہوسکتا ہے۔ جب آپ کو سردی لگ رہی ہے تو یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے ، اور آپ شاید ابھی سے بہتر محسوس کرنا چاہیں گے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: آسانی سے علامات

1. 

   خود کو چائے بناؤ۔ گرم چائے گلے کی سوزش کو راحت بخش بن سکتی ہے ، بلغم کو کھانسی میں آسانی پیدا کرتی ہے ، اور بھاپ سے سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیمومائل چائے نزلہ زکام کے لئے مشہور جڑی بوٹیوں والی چائے ہے لیکن بہت سی قسمیں دستیاب ہیں جو اچھی طرح سے کام کرتی ہیں۔ کالی اور سبز چائے میں فائٹوکیمیکلز ہوتے ہیں جو نزلہ زکام سے لڑنے میں مدد مل سکتے ہیں ، اور گرین چائے آپ کے جسم کو دوبارہ پانی مہیا کرسکتی ہے۔
   • اپنی چائے میں شہد ڈالیں۔ شہد آپ کے گلے کو کوٹ کرے گا اور آپ کی کھانسی کو خلیج میں رکھنے میں مدد کرے گا۔
   • اگر آپ کی سردی برقرار ہے تو ، آپ اپنی نیند میں مدد کے ل tea ایک چائے کا چمچ شہد اور تقریبا 25 ملی لیٹر وہسکی یا بوربن اپنی چائے میں شامل کرسکتے ہیں۔ صرف ان میں سے ایک پیئے کیونکہ بہت زیادہ شراب آپ کی زکام کو خراب کرسکتی ہے۔

2. 

   
   
   گرم غسل یا شاور لیں۔ اس سے آپ کو سکون ملے گا ، لہذا آپ اس کو کھول سکتے ہیں۔ بھاپ بلغم کو ڈھیلنے ، آپ کے سینوس میں سوزش کو پرسکون کرنے ، اور ناک بھرے ناک کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ زیادہ بھاپ جمع ہونے کی حوصلہ افزائی کے لئے باتھ روم کے دروازے کو بند رکھنا چاہتے ہیں ، اور دس سے پندرہ منٹ تک بھاپ اندر داخل کرتے ہیں۔
   • آپ اپنے غسل میں اروما تھراپی یا ضروری تیل ، جیسے یوکلپٹس یا پیپرمنٹ بھی شامل کرسکتے ہیں تاکہ بھاپ آپ کے بھیڑ کا مقابلہ کرنے میں زیادہ موثر ہو۔

3. 

   
   
   بھاپ براہ راست سانس لیں۔ بھاپ کے فوائد حاصل کرنے کے ل You آپ کو شاور لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک برتن پانی کو ابالیں ، آنچ کم کریں اور اپنے چہرے کو بھاپنے والے پانی کے اوپر ایک محفوظ فاصلہ رکھیں۔ اپنے منہ اور ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ بھاپ میں سانس لیں ، محتاط رہیں کہ اپنے آپ کو برتن پر کھردرا نہ کریں یا گرم بھاپ کے قریب نہ جائیں۔
   • آپ اپنے بھاپ کے علاج کو اور بھی موثر بنانے کے ل You اروما تھراپی یا ضروری تیل ، جیسے یوکلپٹس یا پیپرمنٹ کے دو قطرے بھی شامل کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ اس وقت پانی کو ابل نہیں سکتے تو ایک کپڑا گرم پانی سے گیلے کریں اور ٹھنڈا ہونے کے لئے چہرے پر رکھیں۔

4. 

   
   
   ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔ آپ کے مقامی دواؤں یا گروسری اسٹور پر ناک کے اسپرے خریدے جاسکتے ہیں اور سوکھنے اور بھیڑ کو دور کرنے کے ل very بہت موثر ہوتے ہیں۔ نیز ، وہ محفوظ ہیں اور آپ کے ناک کے ؤتکوں کو پریشان نہ کریں - یہاں تک کہ بچے بھی ان کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے لیبل پر موجود ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔
   • نمکین سپرے یا قطرے استعمال کرنے کے چند منٹ بعد ہی اپنی ناک پھینکنے کی کوشش کریں۔ بلغم کو باہر نکالنا آسان ہوجائے گا ، اور آپ کی ناک ان کے استعمال کے بعد تھوڑی دیر کے لئے صاف ہوجائے گی۔
   • نوزائیدہ بچوں کے ل you ، آپ نمکین ناک کے چند قطرے ایک ناسور میں ڈال سکتے ہیں۔ بلغم سرنج کا استعمال کرتے ہوئے بلغم کو 1 / 4–1 / 2 انچ ناک میں داخل کرکے سکشن آؤٹ کرتے ہیں۔
   • آپ ایک چٹکی بھر نمک اور سوڈا بائک کاربونیٹ کے ساتھ آدھا پنٹ گرم پانی ملا کر اپنی کھاری کلین کو بنا سکتے ہیں۔ سلامت رہنے کے ل you ، آپ کو اپنا پانی ابلنا چاہئے اور اسے ناک میں داخل کرنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دینا چاہئے۔ مرکب کو ایک ناسور میں اسکوائر کریں جب آپ دوسرا نتھن بند رکھیں۔ دوسرے ناسور کو کرنے سے پہلے آپ اسے 2-3 بار دہرا سکتے ہیں۔

5. 

   کوشش کریں a neti برتن. ایک نیٹی برتن بلغم کو صاف کرنے اور بھیڑ صاف کرنے میں مدد کے لئے ناک کی آب پاشی کا استعمال کرتا ہے۔ نیٹی پوٹ کے نظام آپ کے مقامی دوا ، گروسری ، یا ہیلتھ فوڈ اسٹور پر آسانی سے دستیاب ہیں۔ جب آپ کو زکام ہو رہا ہے تو وہ واقعی سانس لینے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • ایک کپ گرم پانی اور چائے کا چمچ کوشر نمک ملا لیں۔ پہلے ہی پانی کو ابالیں اور کسی بھی بیکٹیریا یا روگجنوں کی موجودگی کو ختم کرنے کیلئے ٹھنڈا ہونے دیں۔ پانی اور نمک کے حل سے نیٹی برتن کو بھریں۔
   • آپ کسی سنک یا نالی کے اوپر کھڑے ہونا چاہیں گے۔ اپنے سر کو اس طرف نچھاور کریں تاکہ یہ افقی ہو اور نیٹی برتن کو اوپری ناسور میں رکھیں۔ نمکین کو ناسور میں ڈالو جب تک کہ یہ دوسرا نتھن نکل نہ آئے۔ دوسرے ناسور کے ساتھ دہرائیں۔

6. 

   وانپ رگ لگائیں۔ یہ ملبے بچوں کے ل use استعمال کے ل popular مشہور ہیں کیونکہ بخارات ٹھنڈا ہوتے ہیں اور کھانسی کو سکون دیتے ہیں اور بھیڑ کو دور کرسکتے ہیں۔ بخار کو سینے اور پیٹھ پر رگڑیں۔ اگر آپ کی ناک بار بار چلنے سے جلد خام ہوتی ہے تو آپ اپنی ناک کے نیچے بخارات یا مینتھولیٹڈ کریم بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • یہ تجویز نہیں کی جاتی ہے کہ آپ جلدی یا سانس لینے میں دشواریوں کی وجہ سے کسی بھی رگڑ یا کریم کو براہ راست کسی کے ناک کے نیچے ڈالیں جو دھوئیں سے متعلق پیدا ہوسکتی ہے۔

7. 

   اپنے ہڈیوں پر گرم یا ٹھنڈا لگائیں۔ آپ گرم یا ٹھنڈے پیک استعمال کرسکتے ہیں اور ان کو ان علاقوں میں رکھ سکتے ہیں جو بھیڑ میں پڑ گئے ہیں۔ اپنا ہیٹ پیک بنانے کے لئے ، نم کپڑا استعمال کریں اور مائکروویو میں تقریبا 55 سیکنڈ تک گرم کریں۔ کولڈ پیک کے ل fr ​​، منجمد سبزیوں کا ایک بیگ اس کے ارد گرد کپڑا لپیٹ کر استعمال کریں۔

8. 

   وٹامن سی لیں۔ وٹامن سی آپ کی سردی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آپ روزانہ 2،000 ملیگرام تک لے سکتے ہیں۔ نئے سپلیمنٹس یا وٹامن شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو ہمیشہ بتائیں۔
   • اگر آپ بہت زیادہ وٹامن سی لیتے ہیں تو ، آپ کو اسہال ہوسکتا ہے۔ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔

9. 

   Echinacea لینے کی کوشش کریں۔ آپ ایکناسیا چائے پی سکتے ہیں یا کیپسول لے سکتے ہیں ، یہ دونوں ہی عام طور پر آپ کے مقامی گروسری اسٹور پر مل سکتے ہیں۔ وٹامن سی کی طرح ، یہ جڑی بوٹی آپ کی سردی کی علامات کو مختصر کر سکتی ہے۔ جب تک آپ کے پاس قوت مدافعت کا مسئلہ نہ ہو یا دواؤں پر نہیں ہیں ، آگے بڑھیں اور اسے آزمائیں۔ ورنہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

10. 

    زنک لیں۔ زنک خاص طور پر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اگر اس کو جیسے ہی سردی کی پہلی علامات محسوس ہونے لگیں تو اسے لے لیا جائے۔ یہ آپ کو اپنی سردی سے لڑنے میں مدد دینے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو زنک لینے سے متلی ہوجاتی ہے ، تو جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو لے لیں.
    • ناک زنک جیل یا دیگر انٹرااسال زنک استعمال نہ کریں۔ اس سے نقصان ہوسکتا ہے جو آپ کو سونگھنے کی صلاحیت کھو سکتا ہے۔
    • بڑی مقدار میں زنک متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔

11. 

    لوزینج پر چوسنا۔ گلے کی لوزینجز ، یا کھانسی کے قطرے ، بہت سے ذائقوں میں آتے ہیں - شہد سے چیری سے لے کر مینتھول تک۔ ان میں سے کچھ میں دماغی جیسے دوائی جانے والی دوائیں ہوتی ہیں جو آپ کے گلے میں سوجن ہوتی ہیں تو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ وقت کے ساتھ آپ کے منہ میں آہستہ آہستہ تحلیل ہوجاتا ہے ، جس سے گلے کی سوزش اور کھانسی سے نجات ملتی ہے۔

12. 

    ایک humidifier کا استعمال کریں. ٹھنڈی دوبد humidifiers یا بخارات ہوا میں نمی کا اضافہ کرتے ہیں اور ، بھاپ کی طرح ، بلغم کو توڑنے میں مدد دیتے ہیں تاکہ یہ اتنا موٹا نہ ہو۔ وہ بھیڑ اور کھانسی میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں تاکہ آپ بہتر سوسکیں۔ اپنے humidifier کے لئے ہمیشہ ہدایات پر عمل کریں ، اور اسے صاف ستھرا صاف کریں تاکہ یہ بیکٹیریا یا سانچوں کو نہیں اگے۔

13. 

    گارگل۔ گرم نمکین پانی سے گرمجوشی سوزش کو کم کرسکتی ہے اور آپ کے گلے یا خارش کو دور کرسکتی ہے۔ یہ بلغم کو ڈھیلنے اور آپ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اپنا ہی گلگل بناتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ استعمال کرنے سے پہلے پہلے ٹھنڈا ہوجائے۔
    • آٹھ اونس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک گھول کر نمک واٹر گلگل بنایا جاسکتا ہے۔
    • اگر آپ کے گلے میں پریشان کن گدگدی ہے تو ، آپ چائے سے پیسنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
    • آپ 50 ملی لیٹر شہد ، کھڑی ہوئی بابا کی پتیوں اور لال مرچ کو 100 ملی لیٹر پانی میں 10 منٹ تک ابالے ہوئے بنا کر گھنے گلے کو بھی آزما سکتے ہیں۔

14. 

    کچھ سوپ سے لطف اٹھائیں۔ گرم شوربہ واقعی آپ کی سردی کی علامات میں مدد کرسکتا ہے۔ بھاپ آپ کے ہڈیوں کی ہجوم کو ختم کرسکتی ہے اور آپ کے گلے کی سوجن کو دور کرسکتی ہے۔ نیز ، سوپ آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ، چکن کا سوپ اصل میں کچھ لوگوں میں سوزش کو کم کرسکتا ہے اور آپ کو اپنی سردی سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ سردی میں مبتلا بہت سے لوگوں کا پسندیدہ چکن سوپ ہے۔

حصہ 3 کا 2: دوائیں لینا

1. 

   جب تک کہ بالکل ضروری نہ ہو اینٹی بائیوٹک کا استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو زکام ہے تو ، آپ کو اینٹی بائیوٹک کی ضرورت نہیں ہے۔ اینٹی بائیوٹیکٹس بیکٹیریل انفیکشن کے علاج کے ل are استعمال ہوتے ہیں نہ کہ وائرل انفیکشن جیسے سردی۔ اضافی طور پر ، اینٹی بائیوٹکس کے ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں ، اور جب آپ کو اینٹی بائیوٹک مزاحم جراثیم میں شراکت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے تو ان کا استعمال کرتے ہیں۔

2. 

   نسخے سے متعلق درد سے نجات دلائیں۔ ایسیٹیموفین ، نیپروکسین ، اور آئبوپروفین گلے کی سوجن ، سر درد ، جسمانی درد اور بخار کی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ادویات منشیات اور گروسری اسٹوروں میں آسانی سے دستیاب غیرنٹیروائیڈل اینٹی سوزش دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) دستیاب ہیں۔ درد کم کرنے والے افراد کو لیبل پر درج ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔
   • کچھ NSAIDs کے ضمنی اثرات ہیں اور یہ پیٹ کے امور یا جگر کو نقصان پہنچانے کا سبب بن سکتے ہیں۔ NSAIDs کو طویل مدتی کبھی نہ لیں اور جس کی سفارش کی جاتی ہے اس سے کہیں زیادہ بڑی خوراکیں نہ لیں۔ اگر آپ کو دن میں چار سے زیادہ بار یا دو سے تین دن سے زیادہ NSAID لینا پڑتا ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • NSAIDs تین ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لئے منظور نہیں ہے۔ درد سے نجات دہندگان کی خوراک ہمیشہ چیک کریں جو آپ بڑے بچوں اور بچوں کے لئے استعمال کر رہے ہیں۔ کچھ فارمولیشنز بہت مرتکز ہوتے ہیں۔
   • ریئی سنڈروم کے خطرے کی وجہ سے 12 سال سے کم عمر بچوں کو اسپرین نہیں دینا چاہئے۔

3. 

   کھانسی دبانے والا لیں۔ کھانسی آپ کے پھیپھڑوں اور گلے سے بلغم نکالنے میں معاون ہے۔ تاہم ، اگر آپ کی کھانسی بہت تکلیف دہ ہے یا آپ سو نہیں سکتے ہیں ، تو آپ عارضی طور پر کھانسی دبانے والے کو استعمال کرنے پر غور کرسکتے ہیں۔ نزلہ زکام کے لئے کھانسی سے بچنے کے لئے لیبل کو ہمیشہ پڑھیں اور ہدایات پر عمل کریں۔
   • چھ سال سے کم عمر بچوں کو کھانسی دبانے والے افراد کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

4. 

   ڈیکونجینٹ لیں۔ بھیڑ میں کوئی تفریح ​​نہیں ہے ، اور اس سے آپ کے کانوں کو بھی تکلیف ہو سکتی ہے۔ ڈیکونجسٹینٹ اور ڈیکونکسٹنٹ سپرے آپ کے سینوس میں دباؤ اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ عام طور پر آپ کے منشیات یا گروسری اسٹور پر نسبتہ دستیاب ہوتے ہیں۔
   • ڈکنجینٹینٹس کا استعمال تھوڑا سا اور تین دن سے زیادہ نہیں کرنا چاہئے۔ بصورت دیگر ، آپ کے علامات مزید خراب ہوسکتے ہیں۔

5. 

   گلے کے اسپرے کا استعمال کریں۔ شاید آپ کے مقامی ادویات یا گروسری اسٹور پر اسپرے دستیاب ہوں جو آپ کے گلے کو سوجن کردیں اگر وہ گلے میں سوج ہے۔ یہ عارضی طور پر کام کرتے ہیں اور آپ کے علامات کو آسان کردیں گے۔ اگرچہ ان کا سخت ذائقہ ہوسکتا ہے ، اور کچھ لوگ ان سپرےوں کی وجہ سے بے حسی کا احساس پسند نہیں کرتے ہیں۔

حصہ 3 کا 3: پیچیدگیوں سے بچنا

1. 

   اپنی ناک کو صحیح طریقے سے اڑا دو۔ اپنی ناک پھونکنے کے ل one ، ایک ناسور کو ڈھانپیں اور دوسرے کے ساتھ ٹشو میں پھینک دیں۔ یہ آہستہ سے کرو۔ جب آپ کو سردی لگ رہی ہے تو ، آپ کو جسم سے زیادہ بلغم نکالنے کے ل regularly باقاعدگی سے اپنی ناک کو اڑانے کی ضرورت ہے۔
   • زیادہ زور سے مت پھونکیں کیونکہ اس سے بلغم کو آپ کے کان کے حصئوں میں یا مزید آپ کے سینوس میں دھکیل سکتا ہے۔

2. 

   آرام سے رہیں۔ جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو آپ کو کام یا اسکول نہیں جانا چاہئے ، اگرچہ اسے پھیلانے سے بچیں۔ آپ اپنے بستر میں جھلکنے اور بہتر ہونے پر توجہ دینے کا موقع بھی اٹھا سکتے ہیں۔ اپنے پاجامے پر رکھو اور آرام کرو۔ آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے کے ل rest آرام کی ضرورت ہے اور آپ کو دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہے لہذا آپ کے جسم کو صحت بخشنے کی ضرورت ہے۔

3. 

   سونے جائیں. اگر آپ کو پانچ یا چھ گھنٹے سے کم نیند آتی ہے تو ، آپ کو پہلے جگہ سردی لگنے کا امکان چار گنا زیادہ ہوسکتا ہے۔ آپ کے جسم کو واقعی آرام اور آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے وقت کی ضرورت ہے جو نیند فراہم کرتا ہے ، خاص طور پر جب آپ سردی سے لڑ رہے ہیں۔ لہذا ، کچھ آرام دہ تکیوں اور کمبلیں حاصل کریں ، آنکھیں بند کریں ، اور خوابوں کی دنیا کی طرف بڑھیں۔
   • اگر آپ کا درجہ حرارت میں اتار چڑھا. آتا ہے تو پرتوں میں سویں تاکہ آپ اپنے احساسات کو کس طرح محسوس کریں اس پر منحصر ہو کہ آپ کمبل کو ہٹا سکتے یا جوڑ سکتے ہیں۔
   • آپ اپنا سر بلند کرنے کے ل an ایک اضافی تکیہ شامل کرسکتے ہیں ، جو کھانسی اور نفلی ناک ڈرپ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • ؤتکوں کا ایک ڈبہ اپنے بستر کے قریب ردی کی ٹوکری میں رکھے ہوئے تھیلے یا بیگ کے ساتھ رکھیں۔ اس طرح جب بھی آپ کو ضرورت ہو آپ اپنی ناک اڑا سکتے ہیں اور ٹشوز کو باہر پھینک سکتے ہیں۔

4. 

   زیادہ محرک سے بچیں۔ کمپیوٹرز اور ویڈیو گیمز ان کی روشنی ، آوازوں اور اتنی زیادہ معلومات سے بہت محرک ہوسکتے ہیں جس پر آپ کو کارروائی کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آلات آپ کو بیدار رکھ سکتے ہیں اور نیند میں آنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ الیکٹرانکس کا استعمال کرنا اور یہاں تک کہ بہت لمبا پڑھنا بھی آنکھوں میں دباؤ یا سر درد میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے - جب آپ پہلے سے ہی برا محسوس کرتے ہو تو آپ کو آخری چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. 

   کافی مقدار میں مائع پیو۔ جب آپ کو نزلہ لگ رہا ہے تو آپ کا جسم بہت زیادہ بلغم پیدا کرتا ہے۔ بلغم کو بہت زیادہ سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ زیادہ سیال پیتے ہیں تو ، یہ آپ کے بلغم کو پتلا کرتا ہے تاکہ آپ اس سے آسانی سے چھٹکارا حاصل کرسکیں۔
   • جب آپ بیمار ہو تو آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھنے کے ل plenty کافی مقدار میں سیال پینا بھی ضروری ہے۔
   • جب آپ کو زکام ہو تو کیفین کی مقدار کو محدود کریں کیونکہ یہ واقعی آپ کو خشک کرسکتا ہے۔

6. 

   ھٹی سے پرہیز کریں نارنج کے رس جیسے لیموں کے رس میں موجود تیزاب آپ کی کھانسی کو خراب کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے پہلے ہی حساس گلے میں جلن ہوسکتا ہے۔ ہائیڈریٹ اور وٹامن سی حاصل کرنے کا دوسرا راستہ تلاش کریں۔

7. 

   اپنے کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا کمرہ گرم ہو لیکن گرم نہیں۔ جب آپ سرد یا گرم ہیں تو آپ کا جسم آپ کو گرم کرنے یا ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے توانائی کا رخ موڑ دیتا ہے۔ لہذا جب آپ کو سردی لگ رہی ہے تو ، آپ سردی یا زیادہ گرم ہونا نہیں چاہتے ہیں۔ آپ کے جسم کو وائرل انفیکشن سے لڑنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے نہ کہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے پر۔

8. 

   آرام کی جلد. جب آپ کو نزلہ لگ رہا ہے تو آپ کی ناک کی جلد میں جلن ہوسکتی ہے۔ ایسا اس لئے ہوتا ہے کہ آپ اپنی ناک بار بار اڑا رہے ہیں۔ کچھ پٹرولیم جیلی آپ کی ناک کے نیچے دبے ہوئے ہیں یا ایسے ٹشوز کا استعمال کرتے ہیں جن میں کسی طرح کا نمیائزر ہوتا ہے۔

9. 

   اڑنے سے پرہیز کریں۔ جب آپ کو سردی لگ رہی ہے تو ، ہوائی جہاز میں اڑنا بہتر نہیں ہے۔ جب آپ بھیڑ کھاتے ہیں تو دباؤ میں تبدیلی آپ کے کانوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس اڑنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے تو ڈیکونجسٹنٹ اور نمکین ناک کا سپرے استعمال کریں۔ ہوائی جہاز میں رہتے ہوئے بعض اوقات چیونگم مدد کرسکتا ہے۔

10. 

    تناؤ سے بچیں۔ تناؤ سے آپ کو سردی لگنے اور سردی سے چھٹکارا پانے کے ل hard زیادہ سختی کا امکان ہوسکتا ہے۔ تناؤ کے ہارمونز آپ کے مدافعتی نظام کو سمجھوتہ کرتے ہیں لہذا یہ بیماریوں سے بھی مقابلہ نہیں کرسکتا ہے۔ اعصاب سے دوچار حالات سے دور رہیں ، مراقبہ پر عمل کریں ، اور گہری سانسیں لیں۔

11. 

    شراب نہیں پیتا۔ اگرچہ تھوڑی سی الکحل آپ کو سونے میں مدد دے سکتی ہے ، لیکن بہت زیادہ مقدار میں آپ کو پانی کی کمی ہوگی۔ یہ آپ کے علامات اور بھیڑ کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ الکحل آپ کے قوت مدافعت کے نظام کے ل and اچھا نہیں ہے اور اس سے زیادہ انسداد ادویات کے ذریعہ خراب رد badعمل پیدا ہوسکتا ہے۔

12. 

    تمباکو نوشی نہ کرو آپ کے نظام تنفس کے لئے دھواں بہتر نہیں ہے۔ یہ آپ کی بھیڑ اور کھانسی کو بدتر بناتا ہے اور زیادہ دیر تک چل سکتا ہے۔ سگریٹ نوشی آپ کے پھیپھڑوں کو بھی نقصان پہنچاتی ہے لہذا نزلہ زکام سے نجات مشکل ہے۔

13. 

    صحت مند غذا کھائیں. اگرچہ آپ بیمار ہیں ، پھر بھی آپ کو اپنے جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لئے توانائی اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔ پھل اور سبزیاں ، سارا اناج اور پروٹین کے ساتھ کم چکنائی والی ، اعلی فائبر غذا کھائیں۔ وٹامن سی اور غذائیت سے بھرے کھانے کی اشیاء آزمائیں جو سینوس کو کھول سکتے ہیں اور بلغم کو توڑ سکتے ہیں جیسے مرچ مرچ ، سرسوں اور ہارسریڈش۔

14. 

    ورزش کرنا۔ آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ ورزش آپ کے جسم کو صحت مند رکھتی ہے ، لیکن اس سے آپ کے سردی کو مزید جلدی سے گزر سکتا ہے۔ اگر آپ کو ابھی سردی لگ رہی ہے تو ، ورزش شاید ٹھیک ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو بخار زیادہ ہے تو ، بہت تکلیف محسوس ہو رہی ہے یا پھر آپ کو اس کے بجائے آرام کرنا چاہئے۔
    • ورزش پروگرام کو اسکیل کریں یا ختم کریں اگر اس سے آپ کی سردی مزید خراب ہوجاتی ہے۔

15. 

    وائرس کو پھیلانے اور پھیلنے سے روکیں۔ گھر میں رہو اور اپنی سردی کو ختم کرو اور لوگوں کے آس پاس نہ ہونے کی کوشش کرو۔ کھانسی یا چھینک آنے پر اپنے منہ کو ضرور ڈھانپیں ، اور اپنے ہاتھوں کی بجائے خم کے اندر کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ ، اپنے ہاتھوں کو بہت دھو لیں یا ہاتھوں سے نجات دہندگی کا استعمال کریں۔

16. 

    اپنی سردی کو اپنا راستہ چلانے دیں۔ آپ کے علامات آپ کے جسم کے وائرس سے چھٹکارا پانے کے سبھی حص partے ہیں۔ بخار ، مثال کے طور پر ، وائرس کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے خون میں وائرس سے لڑنے والے پروٹین کو زیادہ موثر انداز میں گردش کرنے دیتے ہیں۔ اس وجہ سے ، کچھ دن کے دوران اعتدال پسند بخار کو کم کرنے کے ل medic دوائیوں یا دیگر ذرائع کا استعمال نہ کرنے کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ بہتر ہو جاتے ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

جب میں بیمار ہوں تو اپنے آپ کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟

ڈیوڈ نظریہ ، ایم ڈی
ڈپلومیٹ ، امریکن بورڈ آف انٹرنل میڈیسن ڈاکٹر ڈیوڈ نذاریان ، بورڈ بورڈ مصدقہ انٹرنل میڈیسن فزیکشن اور مائی کوریج MD کے مالک ہیں ، بیورلی ہلز کیلیفورنیا میں میڈیکل پریکٹس کرتے ہیں ، دربان طب ، ایگزیکٹو ہیلتھ اور انٹیگریٹو میڈیسن میں مہارت رکھتے ہیں۔ ڈاکٹر نظریہ جامع جسمانی معائنوں ، چہارم کے وٹامن تھراپی ، ہارمون متبادل تبدیلی ، وزن میں کمی ، پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما علاج میں مہارت رکھتے ہیں۔ اس کی طبی تربیت اور سہولت 16 سال سے زیادہ ہے اور وہ امریکن بورڈ آف انٹرنل میڈیسن کا ڈپلومیٹ ہے۔ اس نے بی ایس مکمل کیا۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، لاس اینجلس سے نفسیات اور حیاتیات میں ، ساکلر اسکول آف میڈیسن سے اس کی ایم ڈی ، اور جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی سے وابستہ ہنٹنگٹن میموریل ہسپتال میں رہائش گاہ۔

ڈپلومیٹ ، امریکن بورڈ آف انٹرنل میڈیسن اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ ہائیڈریٹ رہنے کے ل plenty کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں اور آپ کو کافی آرام ملتا ہے تاکہ آپ کا جسم مکمل طور پر صحت یاب ہو سکے۔ اگر آپ کو بخار ہے تو ، ایڈویل ، الیوی ، اور ٹیلنول جیسی انسداد انسداد ادویات آپ کے بخار کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اگر آپ کو ہجوم محسوس ہورہا ہے تو ، انسداد ناک سے زیادہ سپرے یا ایسی دوا استعمال کرنے کی کوشش کریں جس میں سییوڈو فیدرین موجود ہو۔ ہیمیڈیفائر کے ساتھ سونے اور اپنے چہرے پر گرم کمپریس لگانے سے بھیڑ میں بھی مدد ملے گی۔

کیا بار بار نیپ لینا اچھا ہے؟

ہاں ، نزلہ زکام کا بہترین علاج ہے۔

کیا ہم نزلہ کر سکتے ہیں جب ہمیں زکام ہے؟

ہاں ، گرم بخار غسل یا شاور آپ کو راحت بخشے گا۔ بھاپ ناک کے حصئوں کو صاف کردیتی ہے۔

اگر مجھے چائے سے الرجی ہو تو میں کیا پی سکتا ہوں؟

گرم پانی اور لیموں یا گرم پانی اور شہد اچھے اختیارات ہوں گے ، لیکن چائے کی سو مختلف اقسام ہیں ، شاید آپ ان سب سے الرجک نہیں ہیں؟

کیا ٹھنڈا شاور لگانے سے نزلہ زکام ہوتا ہے؟

یہ آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد دے سکتا ہے جب بھی ہر بار آپ شاور کریں تو چند سیکنڈ کے لئے شاور کو ٹھنڈا کردیں۔ تاہم ، ایک بار جب آپ کو سردی لگ جاتی ہے تو ، بہتر گرم شاور لینا بہتر ہے۔

جب مجھے زکام ہو رہا ہے تو میں کیا دوائیں لے سکتا ہوں؟

ڈونجسٹنٹ اور درد سے نجات پانے والے۔ نزلہ زکام کے لئے اینٹی بائیوٹک لینے کی کوشش نہ کریں۔ نزلہ زکام وائرل انفیکشن ہے ، اور اگر آپ نزلہ زکام کے لئے اینٹی بائیوٹیکٹس استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو اینٹی بائیوٹکس کے خلاف مزاحم بنانے کے علاوہ اور کچھ نہیں کر پائیں گے۔

سردی سے صحت یاب ہونے میں جسم کو کتنا وقت لگتا ہے؟

آپ کی سردی 7-10 دن سے زیادہ نہیں چلنی چاہئے۔ اگر یہ اس سے زیادہ دیر تک چلتا ہے اور آپ کو بخار ہوتا ہے تو ، فورا your اپنے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

• 
  
  جب مجھے زکام ہو رہا ہے تو میں کیسے جان سکتا ہوں کہ جب میں اینٹی بائیوٹکس لوں تو؟ جواب

اشارے

• کبھی کبھی جب آپ کو زکام ہوتا ہے تو ، آپ کو بخار آتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو اپنے ماتھے پر گرم یا ٹھنڈا واش کلاتھ ڈالنے کی کوشش کریں۔ اگر بخار برقرار رہتا ہے تو آپ اپنا درجہ حرارت کم کرنے اور آپ کو کم درد کرنے میں مدد کے ل some کچھ اسپرین یا آئبوپروفین لیں۔
• سردی کے دوران اسکول نہ جانا یا کام نہ کرنا برا نہ سمجھو۔ آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔
• اگر آپ کو اپنے جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے میں پریشانی ہو تو ، ایک چھوٹا سا پنکھا استعمال کریں۔

انتباہ

• اگر آپ کو تیز بخار (101 ڈگری فارن ہائیٹ سے زیادہ) رہتا ہے ، کھانسی جو تین ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتی ہے ، آپ کی طبیعت لمبی ہے یا بہتر نہیں لگتا ہے تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• اگر سات سے دس دن میں علامات حل نہیں ہوتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں
• جانئے کہ کچھ سرد علاج ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں یا آپ کو الرجک ردعمل ہوسکتا ہے۔ یہ علاج دیگر دوائیوں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں ، لہذا کسی بھی اضافی خوراک ، جڑی بوٹیاں یا دوائی لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ پوچھیں۔
• اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو تو ، ہنگامی مدد حاصل کریں۔