مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

جینیات ، بڑھاپے ، اور یہاں تک کہ بالوں کی دیکھ بھال کے ناقص طریقوں کی وجہ سے ہی مرد اور خواتین دونوں ہی بال لائن گرتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں ، اگر آپ اپنے کھوپڑی اور بالوں کا بہتر سلوک کرنا شروع کردیتے ہیں تو ایک پتلی ہوئی ہیئر لائن دوبارہ پھیل سکتی ہے۔ بالوں کو بڑھنے کی ترغیب دینے والے شیمپو اور تجارتی مصنوعات کا استعمال کرکے پہلے سے ہونے والے نقصان کو پلٹائیں۔ آپ اپنی کھوپڑی کی بہتر دیکھ بھال کرنے اور اپنے پتلے ہونے والے بالوں کی لائن کو کسی بھی مزید نقصان کو روکنے کے ل steps بھی اقدامات کرسکتے ہیں۔ بالوں کو اگنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے ل a صحت مند غذا اور طرز زندگی کی عادات کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: نقصان کو تبدیل کرنا

1. 

   اگر آپ کی ہیئر لائن ڈرامائی طور پر پتلی ہو رہی ہے تو روگائن کا استعمال کریں۔ اگر آپ کی ہیئر لائن ڈرامائی انداز میں کم ہورہی ہے تو ، بالوں کی افزائش کی مصنوعات جیسے روگائن آپ کا بہترین شرط ثابت ہوسکتا ہے۔ روگائن میں دوائی ہوتی ہے منوکسڈیل، جو آپ کے بالوں کے پتیوں کو بڑھا کر اور بالوں کو لمبے ہونے کا اشارہ دے کر کام کرتا ہے۔ اپنے مندروں کے بالکل اوپر اپنی کھوپڑی میں دواؤں والے جیل کی مالش کریں۔ نیز اپنے بال کی لکیر کے ساتھ بالوں کو دوبارہ بڑھنے کی ترغیب دینے کے ل it اسے اپنے پیشانی کے اوپر بھی رگڑیں۔ نتائج دیکھنے کے لئے 6 ماہ تک ہر دن میں ایک بار روگائن کا استعمال جاری رکھیں۔
   • آپ کسی بھی فارمیسی یا دوائی اسٹور پر کاؤنٹر کے اوپر روگائن خرید سکتے ہیں۔ اگر آپ نسخے کی دوائیں لے رہے ہیں تو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

   اشارہ: روگائن کے علاوہ ، یہاں ایک مٹھی بھر دیگر تجارتی مصنوعات بھی ہیں جو ایک پتلی ہوئی ہیئر لائن کو پُر کرنے کا کام کرتی ہیں۔ فائنسٹرائڈ (پروپیسیہ) ایک زبانی گولی ہے جو عام طور پر مردوں کے ذریعہ بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ اگرچہ وہ کثرت سے استعمال نہیں کیے جاتے ہیں ، لیکن زبانی دوائیں پسند کرتی ہیں ڈٹاسٹرائڈ (مردوں کے لئے) یا spironolactone (خواتین کے لئے) بالوں کے جھڑنے کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

   
   

2. 

   بالوں کو بڑھنے کی ترغیب دینے کے لئے اپنے بالوں کو ہلکے شیمپو سے دھوئے۔ اگر آپ اپنے بالوں کی لکیر کے ساتھ کچھ پتلی ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ہر روز اپنے بالوں کو نہ دھویں۔ بالوں کو شیمپو کرنے سے بالوں اور پتیوں پر دباؤ پڑتا ہے اور اس کی وجہ سے پتلا پن تیز ہوجاتا ہے۔ آپ کو ہر ہفتے صرف 3 مرتبہ اپنے بالوں کو شیمپو کرنے کی ضرورت ہے۔ دوسرے دن ، اپنے بالوں کو جلدی کللا دینا اسے صاف رکھنے کے لئے کافی ہے۔ جب آپ اپنے بالوں کو شیمپو کرتے ہیں تو ، بالوں کو پھاڑنے سے بچنے کے ل gentle اسے آہستہ آہستہ ہلکی پھلکی حرکت دیں۔ شیمپو کو ہلکے گرم گیلے پانی کا استعمال کرکے کللا کریں۔
   • جب آپ شیمپو خرید رہے ہوں تو ، ایک نرم شیمپو تلاش کریں جو سخت کیمیکلز کے استعمال کے بغیر آپ کے سوراخ صاف کردے۔ خاص طور پر ہربل شیمپو فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ کیمومائل ، مسببر ویرا ، جنسنینگ ، ہارسٹییل ، ​​روزیری ، بائیوٹن ، سیسٹین ، پروٹین ، سیلیکا ، اور وٹامن ای پر مشتمل افراد کی تلاش کریں۔
   • اجزاء کو چیک کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ کے شیمپو میں سوڈیم لوریل سلفیٹ نہیں ہے۔ یہ بہت سے تجارتی لحاظ سے تیار شیمپو میں کافی عام جزو ہے ، لیکن اس سے پہلے ہی کمزور ہونے والے بال مزید سکڑ اور ٹوٹ سکتے ہیں۔
   • خوشبو والے شیمپو کے استعمال سے پرہیز کریں ، جس میں اکثر جارحانہ کیمیائی مادے شامل ہوتے ہیں جو آپ کے ہیئر لائن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

3. 

   
   
   ہر روز قدرتی کنڈیشنر سے اپنے بالوں کو نمی میں رکھیں۔ شیمپو کے برعکس ، ہر دن کنڈیشنر کا استعمال کرنا ہوشیار ہے ، کیونکہ یہ آپ کے بالوں میں غذائیت سے بھرپور اور صحت مند تیل بھرتا ہے۔ اپنے بالوں کو کللا دینے کے فورا the بعد کنڈیشنر لگائیں اور اسے ہلکے گرم پانی سے دھولنے سے پہلے 2 سے 3 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ جو بالوں کو مناسب طریقے سے نمی میں رکھا جائے گا وہ زیادہ مضبوط ، گاڑھے اور ٹوٹ جانے کا امکان کم ہوگا۔
   • ہربل کنڈیشنر ایک عمدہ انتخاب ہوسکتے ہیں کیونکہ ان میں ممکنہ طور پر مؤثر کیمیکل موجود ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ ایک اچھا کنڈیشنر آپ کے بالوں کو نمی میں رکھنے کے لئے ایک اہم جز ہے۔ خاص طور پر ، کنڈیشنر تلاش کریں جس میں امینو ایسڈ ، بائیوٹن ، ایلو ویرا ، جنسنینگ ، یا گرین چائے شامل ہوں۔
   • بالوں کی لائن کے ساتھ ساتھ بالوں کا گرنا عمر اور جینیات سے بہت تعلق رکھتا ہے۔ اگر آپ کی کھوپڑی کی دیکھ بھال اور تجارتی مصنوعات کا استعمال مددگار ثابت ہوسکتا ہے تو ، وہ شاید آپ کے ہیئر لائن کو 10 یا 20 سال پہلے کی طرح نظر نہیں آسکیں گے۔

4. 

   
   
   بالوں کی افزائش کو تیز کرنے کے لئے اپنے کھوپڑی کو روزانہ 4-5 منٹ مساج کریں۔ کھوپڑی کی مالشوں سے بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے اور نئی نشوونما کو متاثر کرنے پر اثر پڑتا ہے۔ اپنے دن سے 4 یا 5 منٹ نکالیں اور اپنی انگلیوں کو اپنے بالوں سے چلائیں جبکہ آہستہ سے رگڑتے ہو اور اپنے سر پر نیچے دباتے ہو۔ مضبوط اثر کے ل any ، کسی بھی بڑے ڈپارٹمنٹ اسٹور یا ہیئر سیلون میں کھوپڑی کی مالش کا آلہ خریدیں۔ بالوں کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کے ل sc اپنے کھوپڑی پر مالش کرنے والے کی ٹائسن چلائیں
   • کھوپڑی کی مالش کرنے سے آپ کے بالوں کی لکیر کے ساتھ ساتھ پٹک میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، بالوں کی افزائش کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور بالوں کے جھڑنے کو سست بناتا ہے۔
   • اگر آپ اپنے بالوں اور کھوپڑی کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں لیکن عمر یا جینیات کی وجہ سے بالوں کو کھو رہے ہیں تو کھوپڑی کی مالش کرنے کا ایک بہت بڑا حربہ ہے۔ تاہم ، بہترین نگہداشت کے باوجود بھی ، زیادہ تر لوگوں کی ہوائیاں اپنی عمر کے ساتھ ہی کچھ پتلی ہونے کا پابند ہیں۔
   • اگر آپ اپنے ہیئر لائن (جیسے مرد پیٹرن بالڈنگ) کے علاوہ دیگر مقامات پر بھی بالوں کو کھو رہے ہیں تو ، آپ بال ٹرانسپلانٹ جیسے طبی علاج کے بغیر بالوں کو دوبارہ نہیں بڑھا سکتے ہیں۔

5. 

   اگر آپ کی ہیئر لائن کم ہوتی رہتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کی کوششیں نتیجہ نہیں لیتی ہیں تو اپنے ڈرمیٹولوجسٹ یا جنرل پریکٹیشنر سے ملاقات کا شیڈول بنائیں۔ ڈاکٹر کو آپ کو یہ بتانے کے قابل ہونا چاہئے کہ کیا آپ اپنے ہیئر لائن کو بالکل بھی دوبارہ جوڑنا ممکن ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، وہ ریگروتھ دوائیں تجویز کرنے پر راضی ہوسکتے ہیں یا دوسری صورت میں ٹرانسپلانٹ یا کسی خاص ریگروتھ طریقہ کار کی سفارش کرتے ہیں۔ وہ آپ کے خاندان میں بالوں کے گرنے کی تاریخ اور دیگر طبی حالات کے بارے میں بھی پوچھیں گے۔
   • ایک ڈاکٹر آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد دے سکے گا کہ آیا آپ عمر اور جینوں کی وجہ سے بالوں کو کھو رہے ہیں ، یا اگر اس کا تعلق بالوں کی دیکھ بھال کے ناقص طریقوں سے ہے۔
   • آپ کا عام پریکٹیشنر آپ کو ڈرمیٹولوجسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے ، کیونکہ دوا کی یہ شاخ بال اور جلد کے حالات سے براہ راست کام کرتی ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: بالوں کو مزید گرنے کو محدود کرنا

1. 

   نہانے یا نہانے کے بعد اپنے بالوں کو آہستہ اور آہستہ آہستہ خشک کریں۔ اپنے بالوں کو دھونے اور کلی کرنے کے بعد ، صاف تولیہ کا استعمال کرکے اسے خشک ہوا میں خشک کرنے کی اجازت دیں۔ اگر آپ تیز ، جارحانہ رگڑ حرکتوں سے اپنے بالوں کو خشک کرتے ہیں تو ، آپ کو ان کی جڑوں سے بالوں کو نکالنے کا خطرہ ہوگا۔ اس کے بجائے ، بالوں کو اپنی کھوپڑی میں مضبوطی سے لنگر انداز رکھنے کے ل. ہلکے سے سوکھیں۔
   • اپنے بالوں کو خشک نہ کریں یا زیادہ نمی مچائیں۔ یا تو عمل آپ کی کھوپڑی کے باقی بالوں پر اضافی تناؤ پیدا کرسکتا ہے۔

2. 

   کیمیائی رنگ اور اسٹائل مصنوعات کے اپنے استعمال کو محدود کریں۔ کیمیائی آرام دہ اور رنگنے والے بالوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور پتلی ہوجاتے ہیں یا بالوں کا جھڑنا اور بھی خراب ہوتا ہے۔ بھاری بالوں والی جیلوں اور اسٹائلنگ مصنوعوں میں بھی یہی ہوتا ہے جس میں پتلی ہوئی ہیئر لائن کے ساتھ ساتھ پٹک سے بالوں کو اکھاڑنے کا رجحان ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کو اپنے بالوں کو اسٹائل کرنا ضروری ہے تو ، بھاری mousse کے بجائے ہلکے ہیئر جیل یا ایک سپرے والے ہیئر موم کا استعمال کریں۔
   • قوی کیمیکلز کے منفی اثر کافی واضح معلوم ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو ہلکے کیمیائی مصنوعات کے اپنے استعمال کو بھی محدود کرنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، زیادہ تر تجارتی ہیئر جیل میں الکحل ہوتا ہے۔ الکحل آپ کے بالوں سے نمی کو دور کرتا ہے جس کی وجہ سے یہ زیادہ ٹوٹ جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں ٹوٹ جاتا ہے۔

3. 

   اپنے بالوں کو خشک کرنے یا اسٹائل کرنے کے لئے گرمی کا استعمال نہ کریں۔ ہیئر ڈرائر ، کرلنگ آئرن اور اسٹریٹنر واقعی آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ان اوزاروں کا استعمال آپ کے بالوں کی جڑوں پر بھی دباؤ ڈال سکتا ہے ، اور دونوں امور مزید ٹوٹ پھوٹ اور بالوں کا گرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ اپنے بالوں کو صحت مند رکھنے کے لئے حرارت کے بغیر اسٹائل آزمائیں۔
   • اگر آپ گرمی کے علاج کو استعمال نہیں کرتے ہیں تو صحتمند بال آپ کے ہیئر لائن کے ساتھ بڑھتے رہتے ہیں۔ اگرچہ ، آپ جینیات یا عمر بڑھنے کی وجہ سے اپنے بالوں کو کھو رہے ہیں تو ، خبردار رہیں ، اگر آپ اپنے بالوں کو اسٹائل کرتے ہوئے گرمی سے بچیں تو شاید آپ کی ہیئر لائن کو بچانے کے ل. کافی نہ ہوں۔
   • اگر آپ کو اپنے بالوں کو خشک کرنے یا اسٹائل کرنے کے ل heat گرمی کا استعمال کرنا چاہئے تو ، آپ جو مصنوعات استعمال کرتے ہیں اس کے درجہ حرارت کو ذہن میں رکھیں۔ لوگ گرمی کو زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کی طرف موڑ دیتے ہیں جب زیادہ تر لوگوں کو صرف 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C) کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. 

   ایسے بالوں سے بچیں جو آپ کے بالوں پر مستقل دباؤ ڈالیں۔ بالوں کی طرزیں جیسے چوٹیوں ، کونوں ، بنو ، تنگ بنس ، اور یہاں تک کہ سادہ پونی سے بھی آپ کے ہیئر لائن پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کی ہیئر لائن معمول سے کہیں زیادہ تیزی سے پتلی ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کے لمبے لمبے لمبے بالوں ہیں تو ، اپنے بالوں پر رکھے ہوئے تناؤ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے اپنے بالوں کو دن میں زیادہ تر رکھیں۔
   • جب آپ کے بالوں کو باندھ دیا جاتا ہے تو ، جڑوں سے بالوں کے تنے ٹوٹ سکتے ہیں ، جس سے آپ کے مندروں ، بنگوں ، سائیڈ برنز اور پیشانی کے گرد بالوں کا نقصان ہوتا ہے۔

   اشارہ: اگر آپ کو کسی وجہ سے اپنے بالوں کو دوبارہ باندھنے کی ضرورت ہے تو ، دباؤ کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ کسی بھی پونی ٹیل ، بن ، یا چوٹی کو ہر ممکن حد تک ڈھیلے رکھیں۔ اسی طرح ، آپ کے کانوں کی اونچائی سے نیچے بندھے ہوئے پٹیل اور بنز آپ کی جڑوں پر زیادہ تناؤ ڈالتے ہیں اس سے کہیں زیادہ اعلی اسٹائل۔

5. 

   بالوں کو ٹوٹنے اور بالوں کے جھڑنے سے بچنے کے ل slowly اپنے بالوں کو آہستہ اور آہستہ سے برش کریں۔ اپنے بالوں کو صاف اور کنگھی کرنا آپ کے ہیئر لائن پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ کو ہر دن اپنے بالوں کو برش کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو ، ہفتے میں صرف 2-3 مرتبہ برش کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کو اپنے بالوں کو برش کرنے کی ضرورت ہو تو ، جتنا بھی ہو سکے اس سے جڑ سے بچنے کے ل. ہر ممکن حد تک نرمی سے کام کریں۔ اپنے کناروں کو برش کرتے وقت خاص طور پر محتاط رہیں۔ ہیئر لائن کے ساتھ ہیوی برش کا استعمال بند کریں اور اس کے بجائے نرم برسل برش کا انتخاب کریں۔
   • شدید طور پر خراب ہوائئرلائنز کے ل you ، آپ کو بھی بال صاف کرنے کے بجائے دانتوں کا برش برش کرنے پر غور کرنا چاہئے۔

6. 

   اپنے بالوں کو اپنے بالوں کی لکیر پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے ل Cut اپنے بالوں کو چھوٹا کریں۔ بال رکھنے کا سراسر وزن جو 8-10 انچ (20-25 سینٹی میٹر) سے زیادہ لمبا ہے بالوں سے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ لمبے لمبے بال بھاری ہوتے ہیں ، اور یہ کبھی کبھی بالوں کی جڑ کو اپنے بالوں کی جڑ کو ان کے پٹکوں سے کھینچ سکتا ہے۔ اپنے بالوں کو کاٹنا تاکہ وہ 3–4 انچ (7.6–10.2 سینٹی میٹر) سے بھی کم ہو اور ہر بالوں پر رکھے گئے وزن کی مقدار کو کم کردیتا ہے اور بالوں کی کمی کو آہستہ یا روک سکتا ہے۔
   • در حقیقت ، اگر آپ کو اپنے بالوں کو مکمل طور پر مونڈنے میں کوئی اعتراض نہیں ہے تو ، ایسا کرنا آپ کی ہیئر لائن کو بحال کرنے کا بہترین طویل مدتی آپشن ہوسکتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیاں لانا

1. 

   روزانہ دباؤ کم کریں بالوں کے جاری ہونے والے نقصان کو روکنے کے لئے جب افراد اعلی تناؤ کے تجربات سے گزرتے ہیں یا عام طور پر دباؤ زدہ زندگی گزارتے ہیں تو ، انھیں بالوں سے متعلقہ نقصان کا خدشہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کی ہیئر لائن پہلے ہی ختم ہوتی جارہی ہے تو ، تناؤ کو کم کرنا ایک ضروری قدم ہے اور بالوں کو پیچھے اگنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ اگر آپ کو ایک دباؤ کا دور آتا ہے تو ، آپ کو اپنے ہیئر لائن کے آس پاس کے بالوں میں 3–4 ماہ بعد نقصان ہوگا۔ اپنی زندگی سے عام دباؤ کو دور کرنے کے لئے کوشش کریں۔
   • پرسکون موسیقی سننا یا نہانا
   • منفی خیالات کو چیلنج کرنا
   • باہر میں وقت گزارنا
   • یوگا کی مشق کرنا یا مراقبہ کرنا

2. 

   اپنے بالوں کی لکیر کو مستحکم کرنے کے ل foods اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانوں کا استعمال کریں۔ اومیگا 3 کھوپڑی میں ہیئر شافٹ اور خلیوں کی جھلیوں سے چمٹ جاتا ہے ، جہاں یہ آپ کے بالوں کے follicles کو مضبوط اور ترقی کو حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو بھی آسانی سے ٹوٹنے لگتا ہے ، لہذا آپ کے بال کی لکیر کے آس پاس کے پھیلاؤ ٹوٹ جانے کا امکان کم ہوگا۔ بالغوں کو روزانہ کم از کم 200 ملیگرام اومیگا 3 ایسڈ کا استعمال کرنا چاہئے ، لیکن 500 مگرا سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔
   • غذائی اجزاء جس میں ان معاون غذائی اجزاء ہوتے ہیں ان سے بھی فرق پڑ سکتا ہے ، لیکن زیادہ تر معاملات میں ، آپ کی ہیئر لائن مصنوعی اضافی ذرائع سے حاصل ہونے والے فوڈ کے براہ راست ذرائع سے زیادہ فائدہ اٹھائے گی۔

   نوٹ: اومیگا 3 کے اچھے ذرائع میں سالی اور ٹونا ، فلاسیسیڈز ، اخروٹ ، کیلے اور برسلز انکرت جیسی فیٹی مچھلی شامل ہیں۔

3. 

   پروٹین کو شامل کریں ترقی کو تحریک دینے کے ل your اپنے تمام روزانہ کھانوں میں۔ بال تقریبا entire پوری طرح سے پروٹین سے بنے ہوتے ہیں ، لہذا اگر آپ کافی پروٹین نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کبھی بھی اپنے کھوئے ہوئے ہیئر لائن کو دوبارہ نہیں بنا پائیں گے۔ گوشت اور پھلیاں پروٹین کے سب سے بڑے ذریعہ ہیں جو آپ کو مل سکتے ہیں۔ اپنے روزمرہ کے کھانے میں پروٹین کی بھر پور خدمت شامل کرکے اپنی غذا میں مزید چکن ، ٹرکی ، انڈے ، مونگ پھلی ، پھلیاں ، مٹر اور دال شامل کریں۔ یونانی دہی پروٹین کی کافی مقدار بھی فراہم کرتا ہے۔
   • صحت مند بالغوں اور نوعمروں کو جسم کے وزن میں فی پاؤنڈ 0.36 گرام پروٹین کھانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا وزن 150 پاؤنڈ ہے تو ، روزانہ کم از کم 54 گرام پروٹین حاصل کریں۔
   • پروٹین کی کمی آپ کے باقی بالوں کو پتلی ہونے اور سرمئی ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔

4. 

   اپنے بالوں کی صحت کو بہتر بنانے کے ل iron آئرن اور میگنیشیم سے بھرے کھانوں کو کھائیں۔ یہ دونوں معدنیات بالوں کی صحت مند نشوونما کے ل cruc بہت اہم ہیں اور ایک پتلی ہوئ بال کی بحالی میں مدد کرسکتے ہیں۔ آئرن جسم کے گرد خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے بغیر ، خون آپ کی کھوپڑی کے آس پاس کے خلیوں میں کافی آکسیجن لے جانے کے قابل نہیں ہوگا ، اور آپ غیر فعال گردوں کو دوبارہ زندہ نہیں کرسکیں گے۔ میگنیشیم بالوں کی نشوونما سمیت متعدد مختلف حیاتیاتی کیمیائی جسمانی افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
   • لوہا بہت ساری کھانوں میں پایا جاسکتا ہے ، جس میں گہری پتوں والے سبز ، سارا اناج ، سرخ گوشت ، صدف ، پھلیاں اور کلیمپیاں شامل ہیں۔ روزانہ کم از کم 8-18 ملی گرام آئرن استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ میگنیشیم سے بھرپور کھانے کے آپشن تلاش کر رہے ہیں تو گری دار میوے اور مچھلی اچھ sourcesے ذرائع ہوسکتی ہیں۔ حلیبٹ ، بادام ، اور کاجو خاص طور پر میگنیشیم سے مالا مال ہیں۔ بالغ مردوں کو روزانہ 400–420 ملی گرام میگنیشیم لینا چاہئے ، جبکہ بالغ خواتین کو روزانہ 310–320 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. 

   اپنے بالوں کو ہائیڈریٹ کرنے کے ل vitamins وٹامن اے اور سی کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ یہ دونوں وٹامنز آپ کے بالوں کے پتیوں کو قدرتی تیل تیار کرنے میں مدد دیتے ہیں جسے "سیبوم" کہتے ہیں۔ یہ تیل آپ کے بالوں کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور ٹوٹ جانے کا خطرہ کم کرتا ہے۔ آپ ایسی غذا کھا سکتے ہیں جو وٹامن اے اور سی سے مالا مال ہیں ، یا کسی دواخانے میں جاسکتے ہیں اور ان میں موجود وٹامن ٹیبلٹس خرید سکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ ، تاہم ، روزانہ کی بنیاد پر 15،000 IU سے زیادہ وٹامن اے کا استعمال بالوں میں مزید بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ زیادہ تر بالغ افراد کے ل daily روزانہ استعمال کرنے کے لئے وٹامن اے کی ایک صحت مند مقدار تقریبا 5،000 5000 IU کے قریب ہے۔
   • میٹھا آلو ، گاجر ، گہری پتوں والی سبز ، اسکواش اور خوبانی سب میں وٹامن اے زیادہ ہے۔ بالغوں کو روزانہ 700-900 مائکروگرام کے درمیان وٹامن اے استعمال کرنا چاہئے۔
   • امرود ، گھنٹی مرچ ، کیوی ، نارنج اور چکوترا میں وٹامن سی کی مقدار بہت زیادہ ہے ہر دن کم از کم 65–90 ملی گرام استعمال کرنے کی کوشش کریں ، لیکن 2،000 ملیگرام سے زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔

6. 

   اپنے ہیئر لائن کی مرمت میں مدد کے ل every ہر دن کم از کم 11 ملی گرام زنک حاصل کریں۔ زنک جسم کے اندر بافتوں کی افزائش اور مرمت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، لہذا اگر آپ کے بالوں کی لکیر کی پریشانیوں کو خراب ہونے والی کھوپڑی سے جوڑ دیا گیا ہے تو ، تھوڑا سا اضافی زنک بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ زنک آپ کے غدود کو تیل پیدا کرنے کی بھی ترغیب دیتا ہے جو آپ کے بالوں کو صحت مند اور متحرک رکھتے ہیں۔ غور کرنے کے قابل کچھ ذرائع میں چنے ، گندم کے جراثیم ، گائے کا گوشت ، ویل کا جگر اور صدف شامل ہیں۔
   • زنک عام طور پر زیادہ تر 1 دن میں وٹامن میں بھی پایا جاتا ہے۔ آپ اسے کسی بھی فارمیسی اور بیشتر دوائیوں کی دکانوں پر خرید سکتے ہیں۔

7. 

   تمباکو نوشی بند کرو بالوں کے گرنے سے بچنے کے لئے تمباکو کی مصنوعات۔ تمباکو نوشی سے آپ کی صحت پر پڑنے والے بہت سے دیگر خوفناک اثرات کے علاوہ ، طبی مطالعے سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ سگریٹ تمباکو نوشی سے بالوں کے جھڑنے کا بھی ایک ربط ہوسکتا ہے۔ اگر آپ سگریٹ ، سگار ، پائپ یا واپ پیتے ہیں تو ، آپ خود کو پہلے ہی پتلا کرنے والے بال لائنوں سے بالوں کو کھونے کا خطرہ مول رہے ہیں۔ اگر آپ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن اب تک کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں تو اپنے علاقے میں ایک معاون گروپ تلاش کریں۔
   • بہت سارے آن لائن سپورٹ گروپ موجود ہیں۔ یہ گروہ چوبیس گھنٹے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، چیک کریں: http://sg.stopsmokingcenter.net/supportv7/.
   • تمباکو نوشی آپ کے جسم میں ٹاکسن کا تعارف کراتی ہے۔ یہ آپ کے پٹک کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور بڑھتے بالوں سے روک سکتے ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کیا میں اپنے بالوں کو بڑھنے میں مدد کے لئے سپلیمنٹس لے سکتا ہوں؟

پیٹرک ایوان
پروفیشنل ہیئر اسٹائلسٹ پیٹرک ایون ، کیلیفورنیا کے سان فرانسسکو میں ہیئر سیلون ، پیٹرک ایوان سیلون کے مالک ہیں۔ وہ 25 سال سے زیادہ عرصے سے ہیر اسٹائلسٹ رہا ہے اور وہ تھرمل ری کنڈیشنگ اسپیشلسٹ ہے ، جو مشکل curls اور لہروں کو چیکنا ، سیدھے بالوں میں تبدیل کرنے کے لئے وقف ہے۔ پیٹرک ایوان سیلون کو ایلور میگزین نے سان فرانسسکو میں بہترین ہیئر سیلون کا درجہ دیا تھا ، اور پیٹرک کا کام وومن ڈے ، دی ایگزامینر ، اور 7x7 میں پیش کیا گیا ہے۔

بائیوٹن ، فولک ایسڈ ، اور وٹامن ای جیسے پروفیشنل ہیئر اسٹائلسٹ سپلیمنٹس بالوں کی نشوونما میں مدد کرسکتے ہیں۔

کیا میں اپنے ہیئر لائن کو دوبارہ بڑھانے کیلئے زیتون کا تیل استعمال کرسکتا ہوں؟

جی ہاں. زیتون کا تیل آپ کے بالوں کے پتیوں میں غذائی اجزا شامل کرتا ہے ، اس طرح بالوں میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ سونے سے پہلے اسے ہر روز اپنے ہیئر لائن پر لگائیں۔ آپ ایک پندرہ دن میں ترقی کی تبدیلی کو دیکھنا شروع کردیں گے۔

میں اپنے ہیئر لائن کو اپنے ماتھے کے قریب کیسے کر سکتا ہوں؟

زیتون کا تیل یا معجزہ کے قطرے کا استعمال بہترین نتیجہ ہے۔

تو میں نے اپنے ہیئر لائن کے ساتھ ہی بال کٹوانا پڑا تھا اور اب یہ ناہموار بڑھتا ہے۔ کیا کوئی طریقہ ہے کہ میں اسے ٹھیک کروں؟

جب پش بیک کے ساتھ معاملات کرتے ہیں۔ اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں ، آپ جو کچھ حاصل کیا اس سے پھنس گئے ہیں۔ صرف ایک چیز یہ ہے کہ آپ اپنے بالوں کو دھونے اور اس کی تندرستی سے تیل پر مبنی نمیچرائزرس سے کچھ ہفتوں کے دوران اپنے بالوں کی لکیر کو اس کی صحیح جگہ پر بڑھنے کے ل. دیکھ سکتے ہیں ، اس سے پہلے کہ آپ اسے دوبارہ دکان میں چھونے لگیں۔ جب آپ تیار ہوجائیں تو ، ایک حجام ڈھونڈیں جو آپ کے بال بالکل ٹھیک اس طرح کاٹ ڈالے جس طرح آپ چاہتے ہیں کہ اس کے برعکس وہ آپ کے بارے میں ٹھیک لگتا ہے۔

میں اپنے بالوں کو پونی میں رکھنا نہیں روک سکتا کیوں کہ میرے لمبے لمبے بال ہیں اور میں اپنے بالوں کو کاٹ نہیں سکتا کیونکہ یہ میرے مذہب میں ہے کہ میرے بال نہیں کاٹ سکتے ہیں۔ میں کیا کروں؟

اپنے بالوں کو ڈھیر سے باندھ کر اور اسے اپنی چوٹی پر کلپ کرنے کیلئے ایک کلپ استعمال کریں۔

کیا میں اپنے ہیئر لائن کو دوبارہ بنانے کے لئے سنی آئل جمیکن بلیک ارنڈی کا تیل استعمال کرسکتا ہوں؟

ہاں ، یقینی طور پر ، جے بی سی او آپ کے بالوں کو اگانے کے لئے بہترین تیل ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ راتوں رات کام نہیں کرتا ہے ، لیکن آپ استعمال کے 3+ ماہ میں ترقی دیکھیں گے۔

اگر میں اپنے بالوں کو آگے برش کروں گا تو ، کیا میرے بالوں کا رنگ واپس آئے گا؟

نہیں۔ اچھی تغذیہ بخش کھانا ہمیشہ زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے ، کیوں کہ یہ اندر سے ترقی پذیر ہونے کے لئے کام کرتا ہے۔ آپ بالوں کا ایک اچھا ضمیمہ بھی شامل کرنا چاہتے ہیں ، اور اپنے بالوں کی لکیر اور کھوپڑی کو روزانہ دس منٹ کے لئے مساج کرسکتے ہیں۔

میں اپنے کھوئے ہوئے بالوں کو قدرتی طور پر کیسے بدل سکتا ہوں؟

ہفتے میں تین بار نہانے سے پہلے آدھے گھنٹے میں زیتون کا تیل یا ناریل کا تیل لگائیں۔

اگر میں ارنڈی آئل استعمال کروں تو کیا میرے بال واپس ہوجائیں گے؟

کاسٹر آئل وہ نیا رجحان ہے جس کے بارے میں بہت سارے لوگ زیادہ نہیں جانتے ہیں۔ کاسٹر آئل اتنا گھنا اور مضبوط تیل ہے ، یہ سر یا چہرے کے بالوں کے لئے بہت مضبوط ہے ، لیکن یہ جسمانی بالوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ میرے اپنے تجربے سے بھی ، میری بھنوؤں اور بالوں پر کاسٹر آئل استعمال کرنے کے بعد ، اس نے لمبے عرصے میں اچھ damageے سے زیادہ نقصان کیا ہے۔ کوشش کرتے وقت محتاط رہیں۔

کیا راتوں رات بستر پر ڈیوک پہننے کا مشورہ ہے؟

یہ ٹھیک ہے ، تاہم آپ کا ڈیوک ریشم سے بنا ہوا ہے۔ یہ مواد بالوں کو اپنی نمی برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے اور خشک نہیں ہوگا۔

اشارے

• بہت سے لوگ قدرتی علاج جیسے ناریل کا تیل اور شیبہ کا مکھن لے کر اپنے بالوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ مصنوعات آپ کے بالوں میں صحتمند تیل اور نمی شامل کرنے کے ل are اور آپ کے بالوں کو گھنے اور مضبوط تر کرنے میں مدد دینے کے ل. بہترین ہیں — لیکن ان کا اثر ہیئر لائن کے ساتھ ساتھ ترقی کی حوصلہ افزائی پر زیادہ نہیں پڑتا ہے۔
• اپنے بالوں کے پچھلے حصے پر ارنڈی کا تیل لگانا ان کو مضبوط بنانے اور لمبے بالوں کو ٹوٹنے سے روکنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ تاہم ، ہیر لائن کے ساتھ ساتھ بالوں کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کرنے پر ارنڈی کے تیل کا بہت کم اثر پڑتا ہے۔
• اگر آپ سلائی میں باندھا پہننا چاہتے ہیں تو اپنے بالوں میں براہ راست سلائی کرنے کی بجائے جال میں سلائی لگانے کے بارے میں اپنے ہیئر اسٹائلسٹ سے بات کریں۔ یہ حل اب بھی مثالی سے کم ہے ، لیکن جال کم تناؤ پیدا کرے گا اور کم نقصان کرے گا۔
• زیادہ تر بال کی صفائی کا علاج حالات کی دیکھ بھال پر ہوتا ہے ، لیکن جسم جسم میں ہی ہوتا ہے ، لہذا داخلی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ بیرونی صحت۔
• آپ کا جسم آپ کے غذائی اجزاء کو آپ کے اعضاء اور دیگر ضروری بافتوں کو پہلے بھیجتا ہے ، لہذا اگر آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کے لئے کافی تغذیہ مل رہا ہے تو ، یہ آپ کے بالوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے ل enough خاطر خواہ وصول نہیں کرسکتا ہے۔