مصنف:
Mark Sanchez
تخلیق کی تاریخ:
1 جنوری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
17 مئی 2024
مواد
دوسرے حصےفلو اور نزلہ یا اسہال سمیت بیماری سے دوچار ہونا کسی بھی دن سے گزرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کام یا اسکول جانا ہے ، یا یہاں تک کہ صرف گھر ہی رہنا ہے ، آپ کو دکھی محسوس ہوسکتا ہے اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ علامات سے نجات اور آسانی سے لے کر ، آپ اسے کسی بھی بیماری سے دن میں بنا سکتے ہیں اور خود کو زیادہ تیزی سے شفا بخش مدد کرسکتے ہیں۔
اقدامات
حصہ 1 کا 1: خود کو راحت بخش بنانا
گرم شاور یا غسل کریں۔ بیماری کی بہت سی علامات کو دور کرنے کے لئے گرم یا گرم پانی بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ناک میں بلغم کو ڈھیل سکتا ہے ، سر کو صاف کر سکتا ہے ، بھیڑ کو دور کرتا ہے اور تناؤ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔
- آپ کے غسل یا شاور کا پانی 36 سے 40 ° C (یا 95 سے 105 ° F) کے درمیان ہونا چاہئے تاکہ آپ کی جلد جل جائے۔ ترمامیٹر سے درجہ حرارت کی جانچ کریں یا اپنے واٹر ہیٹر پر درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں۔
- پانی سے بھاپ میں سانس لیں۔
- پانی میں ایپسوم نمک یا خوشبو سے متعلق تیل جیسے یوکلپٹس یا پیپرمنٹ شامل کریں۔ کسی بھی مصنوع پر ایک مضم اثر ہوسکتا ہے اور بھرے ہوئے ناک اور ان کا سر بھی کھول سکتا ہے۔
- اپنے سر کو دن بھر بھیڑ سے پاک رکھنے میں مدد کے ل a اپنے پاس ہیڈیمیفائیر رکھنے پر غور کریں۔
نمکین پانی سے گارگل کریں۔ اپنے گلے کو نمکین پانی سے دھونے سے گلے کی خارش اور خارش سے نجات مل سکتی ہے۔ اس علاج سے سوجن کو دور کیا جاسکتا ہے اور نگلنے اور بات کرنے میں آسانی ہوسکتی ہے۔- نمک کا پانی بنانے کے لئے ایک چائے کا چمچ نمک 8 آؤ گلاس گرم پانی میں ملا دیں۔
- 30 سیکنڈ کے لئے ایک مٹھی بھر حل کے ساتھ کللا. آپ جب بھی ضرورت ہو اکثر کر سکتے ہیں۔
اپنے کام کا بوجھ کم کریں۔ آپ کے پاس کام یا اسکول جانے ، یا یہاں تک کہ صرف گھر میں رہنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہوسکتا ہے۔ سخت کاموں کو ختم کرکے اپنے کام کا بوجھ کم کرنا آپ کو ضرورت سے زیادہ آرام کرنے کے ساتھ ساتھ درد اور تکلیف جیسے علامات سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔- جہاں بھی ہو سکے آسانی سے لے لو۔ مثال کے طور پر ، میٹنگز کو دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں یا جم کلاس میں حصہ نہ لیں۔ اگر آپ گھر پر کام کرتے ہیں تو ، اس وقت تک سخت کام جیسے کپڑے دھونے یا صفائی چھوڑو جب تک کہ آپ بہتر محسوس نہ کریں۔
- اپنے کام کا بوجھ کم کرنا اور تبدیل کرنا خاص طور پر اہم ہوسکتا ہے اگر آپ ایسی دوائیں لے رہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو دھند اور غنودگی ہو جاتی ہے۔
- جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں ورزش سے دور رہیں۔ اس سے آپ کو دن میں کافی توانائی مل سکتی ہے۔
بیمار میں کال کریں۔ اگر آپ اپنے دن سے گزرنے کے لئے بہت بیمار محسوس کررہے ہیں تو ، بیمار ہوکر کام کرنے یا اسکول جانے کے لئے کال کریں۔ اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ یہ خطرہ کم سے کم کرتے ہیں کہ آپ ساتھیوں تک کوئی بیماری پھیلاتے ہیں۔- آپ کیوں نہیں آرہے اس بارے میں اپنے اعلی افسران کے ساتھ ایماندار ہو۔ مثال کے طور پر ، "میں خوفناک بھیڑ اور ایک بہت بری درد سر میں مبتلا ہوں۔ اس پر توجہ دینے میں مشکلات پیش آتی ہیں۔
- یہ ایک اچھا اختیار ہے اگر آپ کسی کام پر کام کرتے ہو جیسے تعمیرات جہاں تک آپ بہتر محسوس نہ کریں تب تک آپ کم سخت سرگرمی نہیں کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ بچوں ، بوڑھوں ، یا کمزور یا سمجھوتہ شدہ مدافعتی نظام کے حامل لوگوں کے ساتھ کام کرتے ہیں ، یا اگر آپ کھانے کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ، آپ کو بالکل نہیں بیمار ہونے پر کام پر جائیں۔
ہائڈریٹ مناسب طریقے سے. اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو درست طریقے سے ہائیڈریٹ کیا گیا ہے جو بیمار ہونے کے نتیجے میں کھوئے ہوئے سیالوں کی جگہ لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ دن بھر دباؤ ڈالنے کے ل enough کافی بہتر محسوس کریں۔
- مناسب ہائیڈریشن کے ل at کم از کم نو کپ پانی پیئے اگر آپ ایک عورت ہیں اور اگر آپ مرد ہیں تو 13 کپ۔
- صاف مائعات جیسے پانی ، جوس ، صاف شوربہ ، یا غیر کیفینٹڈ سافٹ ڈرنکس پیو۔
- کافی ، کالی چائے ، اور نرم مشروبات جیسے کیفین پینے والے مشروبات سے پاک صاف ہوجائیں۔ وہ آپ کو پانی کی کمی اور آپ کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔
استعمال کریں چکن سوپ. متعدد مطالعات میں دکھایا گیا ہے کہ چکن کا سوپ کھانے سے سردی یا دوسری بیماری کی علامتوں سے نجات مل سکتی ہے۔ کچھ چکن سوپ رکھنے سے آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھنے کے ساتھ ساتھ آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چکن سوپ کے ل many بہت سے اختیارات ہیں جن میں سوادج چکن نوڈل سوپ بھی شامل ہے۔
- چکن سوپ میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے۔ یہ ناک کے ذریعہ بلغم کی نقل و حرکت کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، جو بھیڑ اور دیگر علامات کو دور کرسکتی ہے۔
برات کی غذا کھائیں۔ برات کی غذا ، جو کیلے ، چاول ، سیب سوس ، اور ٹوسٹ کے لئے کھڑی ہوتی ہے اس میں ریشہ کی مقدار کم ہوتی ہے اور ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔ یہ پریشان پیٹ کو کم کرنے اور غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- آپ پیٹ خراب کرنے میں مدد کے لئے کریکر ، ابلا ہوا آلو اور جلیٹن بھی کھا سکتے ہیں۔
- ایک بار جب آپ برٹ کھانے اور چکن سوپ کو نیچے رکھنے کے قابل ہوجائیں تو مزید پیچیدہ کھانے کی اشیاء جیسے کہ اناج ، پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
- اپنے پیٹ پر نرمی اختیار کریں ، خاص طور پر اگر آپ متلی ، الٹی ، یا اسہال سے دوچار ہیں۔ دودھ ، چربی یا تلی ہوئی کھانے یا مسالہ دار پکوان آپ کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔
شراب ، سگریٹ اور کیفین سے پاک صاف ہو۔ الکحل ، کیفین ، اور تمباکو کی مصنوعات سردی کی علامات کو بڑھا سکتی ہے۔ جب آپ بیمار رہتے ہو تو ان مصنوعات سے بچنا آپ کو بہتر محسوس کرسکتا ہے اور اپنے علامات کی مدت کو کم کرسکتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ آرام کرو۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو کافی آرام مل رہا ہے یہ آپ کے دن کے ل get کافی محسوس کرنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ اپنے جسم کو آرام بخشنے کے لئے جھپٹیاں لے سکتے ہیں یا صرف خاموشی سے بیٹھ سکتے ہیں۔
- دن کے وقت جھپکیاں لیں اور رات میں کم از کم 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ اگر آپ بیمار ہو تو دن کے ل get بہت آسان ہوجاتا ہے۔
- آرام سے ، گرم اور قدرے نمی والی جگہ پر سویں۔
- بخارات کا استعمال کریں یا ٹھنڈے دوبد نمیفائیر سے ہوا کو نم رکھیں اور بھیڑ اور کھانسی کو دور کرنے میں مدد کریں۔
- مداح کو ہوا کی گردش کرنے دیں۔ اگر باہر سے سردی نہ ہو تو آپ ونڈو بھی کھول سکتے ہیں۔
اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ کے علامات برقرار رہتے ہیں اور آرام کرنا آپ کو دن بھر کام کرنے کے قابل نہیں بناتا ہے تو ، ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کریں۔ وہ آپ کے علامات کا علاج کر سکتی ہے اور آپ کو ایسی دوا دے سکتی ہے جو آپ کو کسی بھی دن میں کافی حد تک کام کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
حصہ 2 کا 2: دوائیں لینا
زبانی ینالجیسک سے اپنے گلے کو سکون دیں۔ گلے کی لوزینجس یا سپرے عام طور پر ہلکے ینالجیسک اور دوسرے عناصر جیسے یوکلپٹس یا کپور پر مشتمل ہوتے ہیں۔ یہ مصنوع نہ صرف گلے کے درد اور سوجن کو دور کرسکتی ہیں ، بلکہ بھیڑ کو بھی دور کرسکتی ہیں۔
- ہر دو سے تین گھنٹے میں زبانی ینالجیسک استعمال کریں۔
- ینالجیسک لازینجز کو چبا جانے یا نگلنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ آپ کے گلے کو بے ہوش کرسکتا ہے اور نگلنے میں مزید دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔
ناک کے قطروں کو سانس لیں۔ ناک اور سر کی بھیڑ آپ کو خاص طور پر دکھی محسوس کر سکتی ہے ، خاص کر اگر آپ کو کلاس یا میٹنگ سے گزرنا ہو۔ ناک کے قطرے استعمال کرنے سے مجموعی طور پر بھیڑ کو کم کیا جاسکتا ہے اور دن سے نمٹنے کے ل enough آپ کو کافی حد تک بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- بھیڑ کو دور کرنے کے ل sal نمکین ناک کے قطرے استعمال کریں۔ آپ زیادہ تر فارمیسیوں پر یہ خرید سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو دوائی سے سجا دیں۔ اگر آپ کو ناک ، سر ، یا برونکئیکل بھیڑ ہے تو ، ڈیکونجسٹنٹ یا اینٹی ہسٹامائن لیں۔ یہ آپ کے علامات کو کافی حد تک فارغ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو دن میں مدد ملے۔ اگر آپ کو کام یا اسکول میں رہنے کی ضرورت ہو تو "غیر ڈراوسی" ڈیکونجسٹنٹ تلاش کریں۔
- مارکیٹ میں مختلف قسم کے ڈینجینجینٹ اور اینٹی ہسٹامائنز ہیں۔ آپ ایسے اختیارات بھی ڈھونڈ سکتے ہیں جن میں درد کم کرنے والے افراد بھی شامل ہیں۔
- ڈینجینجینٹس جیسے فینیلفرین یا سیوڈو فیدرین اور اینٹی ہسٹامائنز جیسے لوراٹاڈائن یا ٹرائولائڈائن لیں۔
- آپ کے منتخب کردہ مصنوع میں کون سے اجزاء موجود ہیں یہ لیبل پڑھیں۔ اس سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ دن میں آنے میں مدد کے ل other آپ جو دوسری دوائیں لے رہے ہیں اس سے زیادہ نہیں پڑتے۔
درد کو دور کرنے کی کوشش کریں۔ زیادہ تر لوگوں کے جسمانی درد ہوتا ہے جب وہ بیمار ہوتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ دوائیں لینے سے آپ کو جو تکلیف ہو رہی ہے اس کی تکلیف ، تکلیف اور تکلیف سے نجات مل سکتی ہے۔
- درد سے نجات جیسے آکٹامنفین ، آئبوپروفین ، یا نیپروکسین سوڈیم آپ کو ہونے والی کسی بھی درد سے نجات دلاسکتے ہیں جو آپ کو دن میں گزرنے سے روکتا ہے۔ جگر کے زہریلے سے بچنے کے ل these ان سبھی کے 24 گھنٹوں کے عرصے میں کبھی بھی کل 4 گرام سے زیادہ نہ لیں
اسہال سے بچنے والی دوائیں لیں۔ اگر آپ کو اسہال کے ساتھ ہونے والی کوئی بیماری ہے تو ، اسہال سے بچنے والی دوائیوں کو لینے پر غور کریں۔ یہ آپ کی آنتوں کی آنتوں کی نقل و حرکت کی تعداد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- انسداد اسہال جیسے لوپیرمائڈ (اموڈیم اے ڈی) اور بسمت سبسیلیسیلیٹ (پیپٹو بسمول) پر قبضہ کریں۔
- اگر آپ کا اسہال کم نہیں ہوتا ہے یا خراب ہوتا جاتا ہے تو ، یقینی بنائیں کہ اپنے ڈاکٹر کو کسی سنگین حالت کو مسترد کرنے کے ل. دیکھیں۔
متبادل ادویات علاج پر غور کریں۔ اگرچہ اس بات کا کوئی قطعی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ متبادل دوائی بیماری سے نجات دلاسکتی ہے ، پھر بھی بہت سے لوگ قدرتی علاج کا استعمال کرتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا وٹامن سی ، ایکنسیہ ، یا زنک لینے سے آپ کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- انٹرناسل زنک سے پرہیز کریں ، جو آپ کے بو کے احساس کو مستقل طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- کچے لہسن کو آزمائیں ، جس سے گلے کی سوجن کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- یہاں تک کہ اگر متبادل دوائیں کام نہیں کرتی ہیں تو ، وہ پلیسبو اثر کی بنیاد پر مدد کرسکتی ہیں - اگر آپ علاج کی توقع کرتے ہیں تو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے ، آپ واقعی میں حقیقی راحت کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ علاج سے بھی کوئی منفی ضمنی اثرات مرتب نہیں ہوتے ہیں۔
برادری کے سوالات اور جوابات
مجھے کیا کرنا چاہئے اگر مجھے ایسا لگتا ہے جیسے مجھے بخار ہے یا اسکول میں مجھے بہت متلی ہے؟
اپنے استاد سے پوچھیں کہ کیا آپ باتھ روم جاسکتے ہیں ، لیکن اپنا سامان اپنے ساتھ لے آئیں۔ آپ چند منٹ تک بیت الخلا کے پاس بیٹھنے اور پھینکنے کے بعد ، کھڑے ہونے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اب بھی متلی محسوس کرتے ہیں تو ، کچھ پانی پینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اب بھی برا محسوس کررہے ہیں تو نرس کے پاس جانے کو کہیں۔ وہ وہاں آپ کا درجہ حرارت لے سکتے ہیں اور آپ شاید لیٹ سکتے ہیں یا گھر جانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔
مجھے پیٹ میں فلو ہے۔ میں poop نہیں کر سکتا اور مجھے ضرورت ہے۔ میں فائبر کھانا چاہتا ہوں ، لیکن اس سے مجھے پریشان ہوجاتا ہے۔ مشورے؟
بہت سارے گیٹورائڈ اور / یا پانی پیئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ نمکین کریکر اور آرام کریں۔ آپ کو آخرکار پوپ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جب آپ کو پیٹ میں فلو ہے تو آپ کو فائبر نہیں کھانا چاہئے۔ ساتھ ہی ڈیری کو بھی صاف کریں۔
اگر میں کام میں بخار چلانے لگوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
کچھ گرم چائے حاصل کریں اور آپ میں کچھ مائعات پائیں ، اور اپنے جسم پر دباؤ نہ لگائیں - آپ کی صحت پہلے آتی ہے۔ اگر آپ دن بھر کام نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کو تعزیت کے گھر جانا چاہئے۔
اگر میرا کان بند ہوجائے تو کیا ہوگا؟ میں بمشکل سن سکتا ہوں!
اپنے کان میں ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ کا ایک قطرہ ڈالنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، ڈاکٹر کے پاس جائیں یا واک اِن کلینک۔ ان کے پاس خاص سامان ہے جو وہ کانوں کو مسدود کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ اس دوران ، آپ کو لوگوں سے بات کرنے کے لئے کہنا پڑے گا!
چکن سوپ کو کیا بدل سکتا ہے؟
کوئی بھی سوپ ٹھیک ہے ، لیکن میرا مشورہ ہے کہ اگر آپ کا پیٹ خراب ہو تو آپ کریمی سوپ سے بچیں۔
