مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

اگر آپ کا بلڈ پریشر غیر معمولی حد تک زیادہ ہے تو ، آپ کو جلد سے جلد اسے کم کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس میں غذا اور طرز زندگی کے سوا کچھ نہیں استعمال کرنے کے طریقے ہیں ، لیکن اگر آپ کو پہلے سے ہی ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کا بہترین شرط یہ ہوسکتا ہے کہ اپنے ڈاکٹر کو دوائی تجویز کروائیں۔ یہاں آپ کو دستیاب اختیارات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: خوراک کے ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنا

1. 

   وکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔

   بہت سے عوامل آپ کے بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں ، اور ہر عامل کو دوائی کی ضرورت پڑسکتی ہے اور نہیں بھی۔ بہت سے لوگ طرز زندگی میں تبدیلیاں لیتے ہیں جو بغیر بلڈ پریشر کو دوائیوں کے کم کرتے ہیں۔ خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر کے پہلے سے ہائی بلڈ پریشر اور مرحلے 1 کے ل.۔ نیز ، جب بھی آپ اپنا بلڈ پریشر اٹھاتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اب بھی پرسکون اور پرسکون ہیں ، فرش پر دونوں پیروں کے ساتھ بیٹھے ہوئے ، بازو کو چپٹی سطح پر سہارا دیتے ہیں ، اور آپ روزانہ ایک ہی وقت میں پیمائش کر رہے ہیں۔ آپ ایک ہی نشست میں متعدد ریڈنگز بھی لے سکتے ہیں ، لیکن ہر پڑھنے کے درمیان ایک منٹ انتظار کریں۔ ان اقدامات سے یہ یقینی بنائے گا کہ آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو بلڈ پریشر کا درست درست مطالعہ فراہم کررہے ہیں!
2. 
   
   کیا آپ کے پیروں کو بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد ملے گی؟

   

   
   
   سارہ گریک ، آر این ، ایم ایس
   رجسٹرڈ نرس سارہ گیرک ٹیکساس میں رجسٹرڈ نرس اور لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ ہیں۔ سارہ کے پاس جسمانی ، نفسیاتی ، اور جذباتی مدد کا استعمال کرتے ہوئے فلبوٹومی اور انٹراوینس (IV) تھراپی کی تعلیم اور مشق کرنے کا 10 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔ انہوں نے 2008 میں امریلو مساج تھراپی انسٹی ٹیوٹ سے اپنا مساج تھراپسٹ لائسنس حاصل کیا اور ایم ایس۔ 2013 میں فینکس یونیورسٹی سے نرسنگ میں۔

   

   رجسٹرڈ نرس

   

   وکی کی حمایت کریں اس ماہر جواب کو غیر مقفل کرنا۔

   اپنے پیروں کو بلند کرنے سے بلڈ پریشر کم نہیں ہوگا اور جب آپ کے دل اپنے قد سے بلند ہوں گے تو در حقیقت بلڈ پریشر پڑھنے میں اضافہ ہوگا۔ دوسری طرف ، اگر آپ تناؤ کو دور کرنے کے لئے سرگرمیاں کررہے ہیں جیسے یوگا (جو اکثر آپ کی ٹانگوں کو اونچی کردیتی ہے جیسے دیوار لاحق ہوتا ہے) ، تو طویل عرصے سے ، تناؤ کو کم کرنے والی یہ سرگرمیاں آپ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں بلڈ پریشر (لیکن یہ ٹانگوں کو بلند کرنے کا کام نہیں ہے جو بلڈ پریشر کو کم کررہے ہیں یہ تناؤ سے نجات دلانے والی سرگرمی ہے)۔
مزید جوابات دیکھیں


اشارے

• بڑھاوے کے دوران بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ وزن کم کرنا ہے۔ عام طور پر وزن میں اضافے کے ساتھ بلڈ پریشر بڑھتا ہے ، اور 10 پونڈ (4.5 کلو گرام) سے محروم ہونا آپ کے بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ صحت مند وزن میں کمی صحت مند غذا اور ورزش کی بڑھتی ہوئی سطح کے ذریعہ پوری ہونی چاہئے۔



انتباہ

• اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ل any کوئی دواؤں یا سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے لئے محفوظ ہیں۔