مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

جنونی کمپلسی ڈس آرڈر (او سی ڈی) ایک اضطراب عارضہ ہے جس میں انسان زندگی کے کسی خاص پہلو سے دوچار ہوجاتا ہے جسے وہ خطرناک ، جان لیوا ، شرمناک ، یا مذمت کا احساس ہوتا ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کا دعویٰ ہے کہ ان کے پاس OCD ہے ، اکثر مطابقت پذیر اشیاء یا اس جیسے دیکھنے کی ضرورت کا حوالہ دیتے ہوئے ، اصل تشخیص شدہ OCD ایک حقیقی عارضہ ہے جس کا مطلب ہے زندگی میں خلل ڈالنے والے جنون۔ کسی پیارے کا OCD اکثر اجتماعی رہائشی جگہوں ، روزمرہ کے معمولات ، اور روزمرہ کی زندگی کی عملی خصوصیات پر اثر انداز کرسکتا ہے۔ کسی ایسے شخص سے نمٹنے کے لئے سیکھیں جس کے پاس علامات کو پہچاننے ، معاون تعامل کو فروغ دینے اور اپنے لئے وقت نکال کر OCD ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: اپنے پیارے کے ساتھ ہر روز کی زندگی بسر کرنا

1. 

   طرز عمل کو چالو کرنے سے گریز کریں۔ او سی ڈی والا ایک کنبہ کا ممبر یا پیارا گھر کے ماحول اور نظام الاوقات پر بھاری اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ جاننا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ کن کن طرز عمل سے اضطراب کم ہوتا ہے لیکن او سی ڈی کے چکر کو جاری رکھنے کے قابل بناتا ہے۔ کنبہ کے افراد کے ل participate یہ کشش ہے کہ وہ شرکت کریں یا رسومات کو جاری رکھنے دیں۔ اپنے پیارے کو ان طریقوں سے استوار کرکے ، آپ ان کے خوف ، جنون ، اضطراب اور مجبوری کا دائرہ قائم کر رہے ہیں۔
   • در حقیقت ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ فرد کی رسومات کی تعمیل کرنے یا معمولات میں ردوبدل کی درخواست کو حقیقت میں اوسیڈی کے علامات کی بدتر پیش کش پیدا کرتی ہے۔
   • کچھ رسومات جن کی آپ کو قابلیت سے بچنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ان میں شامل ہیں: بار بار سوالوں کا جواب دینا ، فرد کو اس کے خوف کے بارے میں یقین دلانا ، اس شخص کو کھانے کی میز پر بیٹھنے کا حکم دینے کی اجازت دینا ، یا دوسروں کو کھانا پیش کرنے سے پہلے متعدد بار کچھ کرنے کا مطالبہ کرنا۔ اس قابل عمل طرز عمل میں پڑنا آسان ہے کیونکہ رسوم و رواج کو بے ضرر دیکھا جاتا ہے۔
   • تاہم ، اگر چالو کرنے کا کام طویل عرصے سے جاری ہے تو ، اچانک رسم میں شامل ہونے اور یقین دہانی کو روکنا بہت اچانک ہوسکتا ہے۔ اس شخص کو مطلع کریں جس سے آپ ان کی رسومات میں اپنی شمولیت کو کم کرتے رہیں گے ، پھر اس کے لئے ایک حد بنائیں کہ آپ دن میں کتنی بار رسموں میں مدد کریں گے۔ پھر آہستہ آہستہ اس نمبر کو کم کریں جب تک کہ آپ شریک نہیں ہوجائیں۔
   • مشاہدے کے جریدے کو برقرار رکھنا آپ کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے ، جب علامات سامنے آنے یا خراب ہونے کی علامت محسوس ہوتی ہیں۔ یہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے اگر او سی ڈی والے فیملی ممبر بچہ ہوتا ہے۔

2. 

   
   
   اپنا باقاعدہ شیڈول رکھیں۔ اگرچہ یہ اس شخص کے لئے تناؤ کا مقام ہے اور اس کی خواہشات کا شکار نہ ہونا مشکل ہوگا ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اور اس شخص کے آس پاس کے افراد معمول کے مطابق زندگی جاری رکھیں۔ اس کے بجائے ، خاندانی معاہدے کے ساتھ آئیں کہ آپ کے عزیز کی شرط سے خاندانی معمولات اور نظام الاوقات میں کوئی تغیر نہیں آئے گا۔ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا عزیز جانتا ہے کہ آپ اس کی مدد کے لئے موجود ہیں ، اور آپ دیکھیں گے کہ اس کی تکلیف حقیقی ہے ، لیکن آپ اس کی خرابی کی حمایت نہیں کریں گے۔

3. 

   
   
   درخواست کریں کہ آپ کے پیارے ایک OCD طرز عمل کو گھر کے کچھ مخصوص علاقوں تک محدود رکھیں۔ اگر آپ کے پیارے کو OCD کے کچھ سلوک میں مشغول ہونے کی ضرورت ہے تو ، تجویز کریں کہ یہ کچھ مخصوص کمروں میں ہوتا ہے۔ فرقہ وارانہ کمرے OCD طرز عمل سے پاک رکھیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے چاہنے والے کو یہ چیک کرنے کی ضرورت ہے کہ کھڑکیوں کو تالا لگا ہے تو ، تجویز کریں کہ وہ یہ کام سونے کے کمرے اور باتھ روم میں کرتا ہے ، لیکن رہائشی کمرے یا باورچی خانے میں نہیں۔

4. 

   
   
   اپنے پیارے کو ان کے خیالات سے ہٹانے میں مدد کریں۔ جب آپ کے چاہنے والے کو مجبوری سے چلنے کی خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو آپ کسی قسم کی خلفشار پیش کرتے ہوئے مدد کرسکتے ہیں جیسے سیر کے لئے جانا یا موسیقی سننا۔

5. 

   کسی شخص کو OCD کے ل label لیبل لگانے یا الزام تراشی نہ کرو۔ اپنے پیاری کو اوسیڈی کی حیثیت سے لیبل لگانے سے گریز کریں۔ اپنے پیارے کو بدعنوانی اور عذاب دینے سے پرہیز کریں جب اس کا برتاؤ مایوس کن یا بہت زیادہ ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کے رشتہ یا اپنے عزیز کی صحت کے ل produc نتیجہ خیز نہیں ہے۔

6. 

   اپنے پیارے کے لئے معاون ماحول بنائیں۔ OCD کے بارے میں آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے قطع نظر ، آپ کو حوصلہ افزا ہونے کی ضرورت ہے۔ اپنے اہل خانہ سے اس کے مخصوص خوف ، جنون اور مجبوری کے بارے میں پوچھیں۔ اس سے پوچھیں کہ آپ اس کی علامت کو کم کرنے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں (اس کی رسومات کی تعمیل سے باہر) پرسکون آواز میں یہ بیان کریں کہ مجبوریاں اوسیڈی کی علامت ہیں اور اسے بتائیں کہ آپ مجبوریوں میں حصہ نہیں لیں گے۔ یہ نرمی یاد دہانی وہی ہو سکتی ہے جسے اس بار مجبوروں کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے ، جس سے وہ اور بھی واقعات کا باعث بن سکتا ہے جہاں وہ ان کا مقابلہ کرنے کے قابل ہو۔
   • یہ اپنے پیارے کو ایڈجسٹ کرنے سے بہت مختلف ہے۔ معاون ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سلوک کی اجازت دی جا.۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ فرد کو معاون طریقے سے جوابدہ ٹھہرایا جائے اور جب اسے ضرورت ہو تو گلے ملیں۔

7. 

   فیصلوں میں اپنے پیارے کو شامل کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے چاہنے والے کو اپنے او سی ڈی کے بارے میں کیے جانے والے فیصلوں میں شامل ہونے کا احساس ہو۔ یہ خاص طور پر او سی ڈی والے بچے کے لئے درست ہے۔ مثال کے طور پر اپنے پیارے سے بات کریں کہ آیا وہ اپنے او سی ڈی کے بارے میں اپنے اساتذہ کو بتانا چاہتا ہے یا نہیں۔

8. 

   چھوٹے چھوٹے قدم منائیں۔ OCD پر قابو پانا ایک مشکل سڑک ہوسکتی ہے۔ جب آپ کا پیار چھوٹی بہتری لاتا ہے تو ، اسے مبارکباد پیش کریں۔ یہاں تک کہ اگر یہ ایک چھوٹا قدم لگتا ہے ، جیسے بستر سے پہلے لائٹس کی جانچ نہ کرنا ، آپ کا پیار بہتر بنا رہا ہے۔

9. 

   گھر میں دباؤ کم کرنے کے طریقے سیکھیں۔ فرد کی پریشانی کو کم کرنے یا تصادم سے بچنے کی کوشش میں متعدد بار ، کنبہ کے افراد اپنے پیارے کی رسموں میں شامل ہوجاتے ہیں۔ اپنے گھر والوں کو آرام کی تکنیک ، جیسے یوگا ، ذہن سازی مراقبہ ، یا گہری سانس لینے سیکھنے کی ترغیب دے کر تناؤ کو کم کریں۔ انہیں ورزش کرنے ، صحتمند کھانے کی عادت اپنانے ، اور مناسب نیند لینے کی ترغیب دیں ، جس سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

حصہ 2 کا 2: اپنی دیکھ بھال کرنا

1. 

   ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ گروپ سیٹنگ میں یا فیملی تھراپی کے ذریعے اپنے لئے مدد حاصل کریں۔ ایسے لوگوں کے لئے گروپ جو اپنے پیاروں سے پیار کرتے ہیں جن کی ذہنی صحت کی حالت ہوتی ہے وہ آپ کو اپنی مایوسیوں کے ساتھ ساتھ OCD کے بارے میں مزید تعلیم فراہم کرسکتے ہیں۔
   • انٹرنیشنل او سی ڈی فاؤنڈیشن کے پاس گروپ وسائل کی ایک ڈائرکٹری ہے۔

2. 

   فیملی تھراپی پر غور کریں۔ فیملی تھراپی اس میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے کہ تھراپسٹ آپ کو اپنے پیارے کے OCD کے بارے میں تعلیم دلانے کے ساتھ ساتھ خاندانی نظام میں توازن واپس لانے میں مدد کے لئے منصوبہ بنا سکتا ہے۔
   • خاندانی معالجہ خاندانی نظام کو دیکھتا ہے اور یہ سمجھنے کی کوشش میں کنبہ کے رویوں ، رویوں اور عقائد کو پیش کرنے میں دشواری کا باعث بننے کی کوشش میں خاندانی ممبروں کے مابین تعلقات کی جانچ کرتا ہے۔ او سی ڈی کے ل this ، یہ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ کن کن کن افراد کے افراد اضطراب کو کم کرنے میں مددگار ہیں ، جو غیر مددگار ہیں ، آپ کے پی سی کے لئے او سی ڈی اور کنبہ کے دوسرے ممبروں کے لئے دن کے اوقات کون سے مشکل ہیں اور کیوں۔
   • آپ کا معالج ان طرز عمل کے بارے میں بھی تجاویز پیش کرسکتا ہے جو رسومات کو تقویت نہیں دیں گے ، اور اس کے بجائے کیا کریں جو آپ کے پیارے کی صورتحال سے متعلق ہو۔

3. 

   اپنے پیارے سے وقت نکالیں۔ اپنے آپ کو آرام کرنے کے ل time اپنے پیارے سے دور کا وقت دیں۔ کبھی کبھی اپنے پیارے کی حالت کے بارے میں فکر کرنے سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے پاس OCD بھی ہے۔ اپنے پیارے سے دور کا وقت آپ کو ایک لمحہ آرام و آرام کا موقع فراہم کرسکتا ہے تاکہ آپ اپنے عزیز کی پریشانی اور طرز عمل کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے بہتر طور پر تیار ہوجائیں۔
   • دوستوں کے ساتھ ہفتے میں ایک بار باہر جانے کا ارادہ کریں تاکہ آپ اپنے عزیز سے چھوٹا ہو۔ یا ، گھر میں اپنی جگہ تلاش کریں جس میں آپ آرام کرسکیں۔ کسی کتاب کو پکڑنے کے لئے اپنے سونے کے کمرے میں خود گلہری کریں ، یا جب آپ کا پیارا گھر سے باہر ہو تو بلبلے کے غسل کے لئے وقت نکالیں۔

4. 

   اپنے مفادات کا پیچھا کریں۔ اپنے پیارے کے OCD میں اتنے لپٹے نہ رہیں کہ آپ ان چیزوں کا پیچھا کرنا بھول جائیں جو آپ لطف اندوز ہو۔ کسی بھی رشتے میں ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی دلچسپی دوسرے شخص سے الگ رکھیں ، اور جب آپ کسی کے OCD کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں تو ، خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا دستہ رکھیں۔

5. 

   اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کے اپنے احساسات عام ہیں۔ یاد رکھیں کہ اپنے پیارے کی حالت میں مغلوب ، ناراض ، اضطراب یا الجھن کا احساس بہت عام ہے۔ OCD ایک مشکل حالت ہے اور اکثر ملوث افراد کے لئے الجھن اور مایوسی پیدا کرتی ہے۔ ان مایوسیوں اور احساسات کا مقصد خود اس شرط پر رکھنا یاد رکھنا مددگار ہے نہ کہ آپ جس شخص سے محبت کرتے ہو۔ اگرچہ اس کا طرز عمل اور اضطراب پریشان کن اور زبردست ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کا پیارا او سی ڈی نہیں ہے۔ وہ اور بھی بہت ہے۔ اپنے پیارے کے ساتھ تنازعہ یا تلخی کو روکنے کے ل this اس کو اپنے لئے الگ کردیں۔

حصہ 3 کا 3: اپنے پیارے کے ل Professional پیشہ ورانہ مدد کی تجویز کرنا

1. 

   تجویز کریں کہ آپ کے پیارے کی تشخیص ہو۔ سرکاری تشخیص کرنا آپ کے پیارے سے عارضے سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس کا علاج شروع کرسکتا ہے۔ اس شخص کے معالج سے شروع کریں ، جو مکمل جسمانی ، لیب ٹیسٹ اور نفسیاتی تشخیص کرے گا۔ جنونی خیالات رکھنے یا مجبوری طرز عمل کی نمائش کرنا نہیں کرتا مطلب آپ کے پاس OCD ہے۔ اس خرابی کی شکایت کے ل you ، آپ کو پریشانی کی حالت میں رہنے کی ضرورت ہے جہاں خیالات اور مجبوریاں آپ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہیں۔ OCD کی تشخیص کے ل ob ، جنون یا مجبوریوں یا دونوں کی موجودگی ہونی چاہئے۔ پیشہ ورانہ تشخیص کے لئے درج ذیل علامات ہیں جن کو پورا کرنا ضروری ہے۔
   • جنون میں خیالات یا تاکیدات شامل ہیں جو کبھی دور نہیں ہوتے ہیں۔ وہ روزمرہ کی زندگی میں ناپسندیدہ اور دخل اندازی بھی کرتے ہیں۔ یہ جنون اہم پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • مجبوریاں وہ طرز عمل یا خیالات ہیں جن کو فرد بار بار دہراتا ہے۔ اس میں ہاتھ دھونے یا گنتی جیسی مجبوریاں شامل ہوسکتی ہیں۔ فرد کو محسوس ہوتا ہے کہ اسے کچھ سخت قوانین کی پابندی کرنی ہوگی جو خود عائد ہے۔ پریشانیوں کو کم کرنے یا کسی چیز کو ہونے سے بچنے کی امید میں یہ مجبوریاں نافذ کی گئیں۔ عام طور پر مجبوریاں غیر معقول اور غیر موثر ہیں جو دراصل بے چینی یا روک تھام کو کم کرتی ہیں۔
   • جنون اور مجبوریاں عام طور پر روزانہ ایک گھنٹہ سے زیادہ انجام دی جاتی ہیں یا بصورت دیگر روزانہ کے کاموں میں دخل اندازی ہوتی ہے۔

2. 

   اپنے پیارے کو کسی تھراپسٹ کو دیکھنے کی ترغیب دیں۔ OCD ایک بہت ہی پیچیدہ حالت ہے ، اور یہ ایک ایسی بیماری ہے جس میں اکثر علاج اور ادویات کی شکل میں پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ اپنے پیارے کو کسی تھراپسٹ سے او سی ڈی کے لئے مدد حاصل کرنے کی ترغیب دیں۔ تھراپی کا ایک طریقہ جو او سی ڈی کے علاج میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے وہ ہے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)۔ معالج اس طریقہ کار کو افراد کی مدد کرنے کے ل. استعمال کرے گا کہ وہ کس طرح خطرات کو سمجھے اور اپنے خوف کی حقیقت کو چیلنج کرے۔
   • سی بی ٹی او سی ڈی والے لوگوں کو ان کے خوف کے بارے میں حقیقت پسندانہ تاثر پیدا کرنے میں امکانی خطرے کے بارے میں اپنے خیالات کی جانچ کرنے میں مدد کرتا ہے جو ان کے جنون کو متاثر کرتے ہیں۔ مزید برآں ، سی بی ٹی ان کے مداخلت کرنے والے افکار کی فرد کی ترجمانی کو جانچنے میں مدد کرتا ہے ، کیوں کہ ان خیالات پر وہ اکثر اس قدر اہمیت رکھتے ہیں کہ وہ ان کی کس قدر تشریح کرتے ہیں جو پریشانی کا باعث ہے۔
   • سی بی ٹی کو اوسیڈی والے 75٪ صارفین کے لئے مددگار ثابت کیا گیا ہے۔

3. 

   نمائش اور ردعمل کی روک تھام کے علاج پر غور کریں۔ علمی سلوک تھراپی کا ایک حصہ رسمی سلوک کو کم کرنے اور خوف کی شبیہہ ، سوچ اور صورتحال کے سامنے آنے پر متبادل طرز عمل کو سامنے لاسکتا ہے۔ سی بی ٹی کے اس حصے کو ایکسپوسر رسپانس روک تھام کہا جاتا ہے۔
   • مجبوریوں پر عمل کرنے سے پرہیز کرتے ہوئے اس قسم کا سلوک آہستہ آہستہ فرد کو جس چیز سے ڈرتا ہے یا جنون کا شکار ہوجاتا ہے اس کے سامنے آ جاتا ہے۔ اس عمل کے دوران ، فرد اپنی پریشانی کا مقابلہ کرنا اور ان کا نظم کرنا سیکھتا ہے جب تک کہ آخر کار بےچینی کو قطعیت نہ دلائے۔

4. 

   اپنے پیارے کے ل medication دوائیں تجویز کریں۔ او سی ڈی کے علاج کے ل used استعمال ہونے والی دوائوں میں مختلف قسم کے اینٹیڈپریسنٹس جیسے ایس ایس آر آئی شامل ہیں ، جو اضطراب کو کم کرنے کے ل the دماغ میں سیروٹونن کی دستیاب مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

حصہ 4 کا 4: او سی ڈی کو پہچاننا

1. 

   OCD کے نشانات تلاش کریں۔ OCD افکار میں ظاہر ہوتا ہے ، اور یہ خیالات کسی شخص کے طرز عمل پر چلتے ہیں۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو کسی کی OCD لگتی ہے تو ، درج ذیل کی تلاش کریں:
   • نامعلوم وقت کے بڑے بلاکس جو وہ شخص تنہا خرچ کر رہا ہے (باتھ روم میں ، کپڑے پہنے ، گھر کا کام کرنا وغیرہ)۔
   • بار بار کام کرنا (بار بار برتاؤ)
   • خود فیصلے کے بارے میں مستقل سوالات۔ یقین دہانی کے لئے ضرورت سے زیادہ ضرورت ہے
   • ایک سادہ کام
   • باقاعدگی سے تکلیف
   • معمولی چیزوں اور تفصیلات سے متعلق تشویش میں اضافہ
   • چھوٹی چھوٹی چیزوں پر انتہائی ، غیر ضروری جذباتی رد عمل
   • مناسب طریقے سے سونے سے عاجز ہے
   • کام کرنے میں دیر سے رہنا
   • کھانے کی عادات میں ایک اہم تبدیلی
   • چڑچڑا پن اور عدم استحکام میں اضافہ

2. 

   سمجھیں کیا جنون ہیں۔ آلودگی آلودگی کے خوف ، کسی دوسرے شخص کو پہنچنے والے نقصان کے خوف ، خدا یا دیگر مذہبی رہنماؤں کے ذریعہ ان خیالات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں جس میں ناپسندیدہ تصاویر جیسے جنسی تصاویر یا خیالات ہیں جو توہین آمیز ہوں گے۔ خوف وہی ہے جو OCD کو چلاتا ہے ، یہاں تک کہ اگر خوف کم خطرہ ہونے کا امکان نہیں ہے ، OCD والے لوگ اب بھی بہت زیادہ خوفزدہ ہیں۔
   • یہ خوف اضطراب پیدا کرتا ہے جو مجبوریاں چلاتا ہے ، اور او سی ڈی والا شخص مجبوریوں کو اپنے جنون کی وجہ سے اپنی پریشانی کو راحت بخش یا قابو کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔

3. 

   جانیں کہ کیا مجبوریاں ہیں۔ مجبوریاں عموما acts عمل یا طرز عمل ہیں جیسے ایک خاص دعا کو ایک مقررہ وقت کہنا ، چولہا بار بار جانچنا ، یا گھر پر تالے کی جانچ کرنا متعدد بار۔

4. 

   OCD کی اقسام کو سمجھیں۔ جب ہم میں سے بیشتر اس عارضے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، ہم ان لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو باتھ روم سے نکلنے سے پہلے 30 بار ہاتھ دھوتے ہیں یا ان لوگوں کے بارے میں جو بستر سے پہلے ہی 17 بار لائٹ چالو کرتے ہیں۔ حقیقت میں ، OCD کئی مختلف طریقوں سے اپنا سر مناتا ہے:
   • دھونے کی مجبوری والے لوگ آلودگی سے ڈرتے ہیں اور عام طور پر ان کے ہاتھ کثرت سے دھوتے ہیں۔
   • وہ لوگ جو چیزوں کو بار بار چیک کرتے ہیں (تندور بند ، دروازے سے تالا لگا ہوا ہے) ، روزمرہ کی اشیاء کو نقصان یا خطرہ سے جوڑ دیتے ہیں۔
   • شکوک یا گناہ کے قوی احساس کے حامل لوگ یہ توقع کر سکتے ہیں کہ خوفناک چیزیں واقع ہوں گی اور انھیں سزا بھی دی جاسکتی ہے۔
   • وہ لوگ جو آرڈر اور ہم آہنگی کے جنون میں مبتلا ہیں ، ان میں اکثر نمبروں ، رنگوں یا انتظامات کے بارے میں توہمات پائی جاتی ہیں۔
   • لوگ جو چیزیں جمع کرنے کا رجحان رکھتے ہیں وہ خوفزدہ ہو سکتے ہیں کہ اگر وہ چھوٹی سے چھوٹی چیز کو بھی پھینک دیں تو کچھ خراب ہوجائے گا۔ کوڑے دان سے لے کر پرانی رسیدوں تک سب کچھ محفوظ ہوجاتا ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میری محبوبہ ہمیشہ مجھ سے جنسی تعلقات سے بچنے کے طریقے کیوں تلاش کرتی ہے؟ ہم نے 3 سال سے زیادہ عرصے تک ایک ساتھ زندگی گذاری ہے۔

شاید یہ کوئی OCD مسئلہ نہیں ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کی گرل فرینڈ کو نہ کہتے ہوئے دباؤ یا بے چین محسوس ہوسکتا ہے۔ آپ کو ایک ایماندار گفتگو کی ضرورت ہوگی: ایک جس میں آپ ہمدردی کے ساتھ بات کرتے ہیں ، اور سننے اور ہمدردی کا ارادہ رکھتے ہیں ، نہ کہ اس کا فیصلہ کریں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ میں سے دونوں کو بات چیت کرنے میں دشواری ہو رہی ہے ، اور آپ بہتر مواصلات کے بارے میں پڑھنے کی خواہش کرسکتے ہیں ، اور / یا جوڑے کے علاج کی کوشش کر سکتے ہیں۔

میں دماغی خرابی کے ذریعے کسی دوست کی کیسے مدد کرسکتا ہوں؟

ہمدرد رہو ، ان کے لئے حاضر رہو ، اور ہر ایک بار ان کی جانچ پڑتال کرو (خاص طور پر اگر آپ انہیں خود سے الگ تھلگ محسوس کرتے ہو)۔ آہستہ سے ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ کسی ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے بات کریں تاکہ وہ اپنی مدد حاصل کرسکیں۔ جب ان کی ضرورت ہو تو ان کے جذبات کو سننے اور اس کی توثیق کرنے کے لئے حاضر ہوں ، اور جب انہیں کسی خلفشار کی ضرورت ہو تو صرف مزہ کریں۔

میں نے ابھی OCD والے شخص سے ڈیٹنگ شروع کردی۔ میں چھوڑوں یا رہوں؟

اس کا کوئی صحیح جواب نہیں ہے۔ کچھ لوگ او سی ڈی کے ساتھ شراکت دار ڈیٹنگ کا انتظام کرسکتے ہیں جبکہ دوسروں کو یہ بہت زیادہ بھاری لگتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ ٹھہرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ اسے مدد لینے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ OCD سے وابستہ امور اور علامات آپ دونوں پر دباؤ ڈالیں گے ، لیکن علاج معالجے کا منصوبہ بننا آپ کے مسائل کو مزید نمایاں ہونے سے روک سکتا ہے۔

میرے شوہر بچپن میں ہی OCD کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ حال ہی میں وہ اپنے ارد گرد کے شور کے لئے انتہائی حساس ہوگیا ہے اور اسے یہ جاننا پڑا ہے کہ اپنی پریشانی کو کم کرنے کے لئے شور کہاں سے آرہا ہے۔ کیا یہ OCD والے لوگوں میں عام ہے؟

یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے شوہر کو "پاگل ہوجانا" یا آڈٹوری فریب سے ڈرنے کا جنون ہو۔ یہ دراصل OCD سے متاثرہ افراد کے ل quite کافی عام ہے ، اور میں حیران ہوں کہ جن آرزوؤں کو عام طور پر OCD کی "خالص O" شکل سمجھا جاتا ہے اس مضمون میں اس کا ذکر نہیں کیا گیا تھا۔اگر آپ کے شوہر کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے تو پھر وہ اپنے ماحول میں چھوٹے شوروں کے بارے میں شائد پریشان ہے کیوں کہ اسے اس خدشہ کا خدشہ ہے کہ وہ فریب پڑ سکتا ہے ، اور اس طرح طرز عمل (آواز کے منبع کی تلاش) کی جانچ پڑتال میں مصروف ہے۔ اضطراب کو دور کریں۔ اگر وہ فی الحال OCD کے ل treatment کسی بھی قسم کے علاج معالجہ نہیں کررہا ہے تو ، میں اس کی سفارش کروں گا۔

اشارے

• اپنے پیارے کے ساتھ صبر کرو۔ معاون بنیں ، لیکن یاد رکھیں کہ او سی ڈی والے شخص کو یکساں روز مرہ کے معمولات کے مطابق نئے "نمونوں" کی تیاری جاری نہ رکھیں۔ اس کو مزید آزاد ہونے میں مدد کریں ، اور اسے دکھائیں کہ وہ بدلنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔