مواد

• آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ چھوڑنا صحت کا ایک عمدہ فیصلہ ہے۔ ابتدائی چند ہفتوں میں ، کچھ متعلقہ علامات ظاہر ہوسکتے ہیں ، جیسے گنجان سینے۔ آپ کو کھانسی ، تنگی یا بلغم اور ہلکی سی کھرچنی ہونے کا امکان ہے۔ ابتدائی تکلیف کے باوجود ، ایک مکمل سینہ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کا جسم صحت یاب ہونا شروع کر رہا ہے اور بری عادت سے چھٹکارا حاصل کر رہا ہے۔
• بھیڑ چھاتی کی عام علامات کو دور کرنے کے لئے چائے یا مسالے کی شکل میں اپنے کھانے میں ٹکسال شامل کریں۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں۔ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ چھوڑنا صحت کا ایک عمدہ فیصلہ ہے۔ ابتدائی چند ہفتوں میں ، کچھ متعلقہ علامات ظاہر ہوسکتے ہیں ، جیسے گنجان سینے۔ آپ کو کھانسی ہونے کا امکان ہے ،

آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ چھوڑنا صحت کا ایک عمدہ فیصلہ ہے۔ ابتدائی چند ہفتوں میں ، کچھ متعلقہ علامات ظاہر ہوسکتے ہیں ، جیسے گنجان سینے۔ آپ کو کھانسی ، تنگی یا بلغم اور ہلکی سی کھرچنی ہونے کا امکان ہے۔ ابتدائی تکلیف کے باوجود ، ایک مکمل سینہ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کا جسم صحت یاب ہونا شروع کر رہا ہے اور بری عادت سے چھٹکارا حاصل کر رہا ہے۔

اقدامات

1. 

   طریقہ 1 میں سے 3: مختصر مدت میں پورے سینے سے نمٹناکافی مقدار میں سیال ، خاص طور پر پانی پیئے۔
   • پینے کا پانی جسم کو سراو کی پیداوار سے لڑنے میں مدد کرتا ہے ، گنجان پھیپھڑوں کی سنسنی کو کم کرتا ہے اور بلغم کو نکالنے میں مدد کرتا ہے ، اس کے علاوہ جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔
   • سگریٹ کا دھواں چھوٹے چھوٹے پلکوں کی نقل و حرکت کو سست کردیتا ہے جو پھیپھڑوں کی اندرونی دیوار سے لگتے ہیں اور بلغم کو ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ جب کوئی شخص تمباکو نوشی چھوڑ دیتا ہے تو ، یہ کوڑے زیادہ متحرک ہوجاتے ہیں اور جمع ہونے والے تمام بلغم کو ختم کرنا شروع کردیتے ہیں ، جو پہلے چند ہفتوں میں زیادہ کھانسی کا سبب بن سکتا ہے۔
   • سنتری کا رس اور دیگر قدرتی پھلوں کے رس جسم کو ضرورت سے زیادہ وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں تاکہ اضافی سراو سے مقابلہ کیا جاسکے۔

2. 

   
   
   زیادہ سے زیادہ الکحل والے مشروبات ، کافی اور سوڈا سے پرہیز کریں ، جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔دن میں ایک یا دو گرم بارشیں لیں۔

3. 

   
   
   خشک ہوا پھیپھڑوں کو پریشان کرتی ہے اور کھانسی کے فٹ ہوجاتا ہے۔ گرم غسل سے آنے والی بھاپ ائیر ویز کو نرم کرتی ہے اور بلغم کو پتلی کرنے میں مدد دیتی ہے۔اپنے سر کو اونچی نیند سے سوئے۔

4. 

   
   
   ایک یا دو تکیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سر کو 15 ڈگری کے زاویے پر رکھیں۔ یہ چال آپ کے گلے سے خارج ہونے والے مادہ کو روکتی ہے اور کھجلی اور رات کی کھانسی کا سبب بنتی ہے۔اپنے چہرے کو بھاپنے کی کوشش کریں۔
   • اس کا اثر نہانے کے برابر ہے۔ گرم پانی سے بھاپ ہوا کے راستوں سے براہ راست رابطے میں آتی ہے۔ ایک پیالے میں 6 کپ گرم (تقریبا bo ابلتے ہوئے) پانی رکھیں۔ اپنے سر کو تولیہ سے ڈھانپیں ، ایک قسم کی جھونپڑی بنائیں ، اور گہری سانس لیتے ہوئے اپنے چہرے کو بھاپ کے اوپر رکھیں۔
   • پانی میں یوکلپٹس کے ضروری تیل کے 3 یا 4 قطرے ڈالیں۔ یوکلپٹس کے تیل میں اینٹی بیکٹیریل اور ینالجیسک خصوصیات ہیں اور یہ ایک کسوف کے طور پر کام کرتا ہے ، بلغم کو جاری کرتا ہے جو کھانسی کی طرف جاتا ہے۔
   • مینتھول کے فوائد حاصل کرنے کے لئے پودینے کے ضروری تیل کے کچھ قطرے گرا دیں۔

5. 

   آپ روایتی ڈیوائس سے بھی سانس لے سکتے ہیں۔اپنے سینے پر مالش کریں۔
   • ڈیکونجسٹنٹ مرہم کے ساتھ سینے کا مساج دماغھول کی خصوصیات (پودینے کے پتے سے حاصل کردہ نامیاتی مرکب) کی وجہ سے علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مینتھول سانس کی قلت کا احساس بھی کم کرتا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر اثر پلیسبو ہے ، لیکن یہ پورے پھیپھڑوں کی علامات (لیکن وجہ نہیں) کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. 

   اس مرہم کو کبھی بھی اپنی ناک کے نیچے یا بچوں اور دو سال سے کم عمر بچوں پر مت گزرو۔ کفور ، بہت ساری مصنوعات میں موجود ہے ، اگر انجسٹ کیا گیا تو وہ زہریلا ہوسکتا ہے۔ایک expectorant گولی لے لو.
   • اگر آپ کو فارمولے کے کسی بھی جزو سے الرج نہیں ہے تو ، اس قسم کی گولی ، جو عام طور پر کفایت شعاری ہوتی ہے ، مسئلہ کو بہت بہتر بنانے میں معاون ہے۔ منشیات ایئر ویز میں کم ہوجاتی ہے اور بلغم کو ڈھیلی دیتی ہے ، سانس لینے میں بہتری آتی ہے۔

7. 

   منشیات کا مقصد سردی اور فلو سے متعلق علامات سے عارضی ریلیف فراہم کرنا ہے۔ سگریٹ کے ذریعہ تیار کردہ اضافی بلغم کا علاج کرنے کے ل taking ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔کھانسی کو روکنے والے شربت سے پرہیز کریں۔

کھانسی سے پھیپھڑوں سے بلغم ڈھیلے اور سینے کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔ خود کو کھانسی لگنے دیں اور خود ہی شربت لینے سے گریز کریں۔

1. 

   طریقہ 3 میں سے 2: طویل مدتی میں پورے سینے سے نمٹنے کےدائمی پریشانیوں کے علاج کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔
   • تمباکو نوشی کو روکنے کے بعد پہلے چند ہفتوں میں پورے سینے کا احساس زیادہ عام ہوتا ہے ، لیکن خیال رہے کہ تمباکو نوشی دائمی حالات کے امکانات کو بڑھا دیتی ہے ، جیسے برونکائٹس اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) ، دونوں کا تعلق ہوا کے بہاؤ میں کمی کے باعث ہوتا ہے۔ پھیپھڑوں کو پہنچنے والے نقصان کو دونوں بیماریوں میں کھانسی اور سانس کی قلت جیسی علامات ہیں۔
   • متاثرہ افراد میں دائمی برونکائٹس اور واتسفیتی کی مخصوص علامات ہوتی ہیں ، جیسے دائمی کھانسی ، سانس کی قلت اور پلمونری بلغم۔
   • اگرچہ علاج آسان ہوسکتا ہے ، لیکن یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کو مشکوک ہے تو ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔
   • ڈاکٹر دوسرے امکانات کو خارج کرنے کے لئے سینے کے ایکس رے یا ٹوموگرافی کا حکم دے سکتا ہے۔

2. 

   پھیپھڑوں کے فنکشن ٹیسٹ یا خون کی جانچ بھی دوسرے عوامل کو جاننے کے لئے کی جاسکتی ہے جو حالت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔سگریٹ یا سگار کے دھوئیں کی نمائش سے گریز کریں۔
   • مضبوط بخارات جاری کرنے والی مصنوعات سے نمٹنے کے دوران آپ کو ماسک بھی پہننا چاہئے ، جیسے پینٹ یا صفائی ستھرائی کے سامان۔
   • اگر ممکن ہو تو ، بہت آلودہ دنوں میں گھر ہی رہیں۔
   • لکڑی کے چولہے اور مٹی کے تیل کے ہیٹرس سے دور رہیں ، جو پریشان کن دھواں بھی جاری کرتے ہیں۔

3. 

   اگر سرد ہوا آپ کی کھانسی کو خراب کردیتی ہے تو باہر جانے کے لئے چہرے کا ماسک پہنیں ، خاص طور پر سردی کے سردی کے دنوں میں۔باقاعدگی سے ورزش کریں۔
   • یہ ضروری ہے کہ پھیپھڑوں اور قلبی نظام کو اچھی طرح سے چلائے۔ جیسے ہی آپ تمباکو نوشی چھوڑتے ہو جسم ٹھیک ہونے لگتا ہے۔ جتنا آپ ورزش کریں ، خاص طور پر آپ کے ترک کرنے کے بعد ، آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت اتنی ہی تیزی سے ختم ہوجائے گی جو وہ کھو چکے ہیں۔

4. 

   ایک مطالعہ جس میں سگریٹ نوشی چھوڑنے کے اثرات کی جانچ پڑتال میں ایک ہفتے کے فورا بعد ہی کچھ جسمانی بہتری آئی۔ گیارہ نوجوان جنہوں نے ساڑھے تین سال تک ایک دن میں تقریبا for ایک پیک کے لئے سگریٹ نوشی کی تھی ، اسے چھوڑنے سے پہلے اور ایک ہفتے کے بعد اسٹیشنری بائک پر آزمایا گیا تھا۔ مطالعہ نے پھیپھڑوں میں آکسیجن کے حراستی میں خاطر خواہ اضافہ اور ورزش کے وقت میں اضافہ ظاہر کیا ہے۔ایک ہیومیڈیفائر خریدیں۔
   • رات کے وقت اپنے کمرے میں ہیمڈیفائیر آن کرنا آپ کے پھیپھڑوں سے ہائیڈریشن اور بلغم کو کھو سکتے ہیں۔ بلغم کی وجہ سے ذرات کی نمائش کو کم سے کم کرنے کے لئے آلہ کو صاف رکھیں۔

ہمیشہ ہیومیڈیفائر صاف رکھیں۔ ہر دو یا تین دن بعد ، بلیچ اور پانی (ہر لیٹر پانی کے لئے 2 چمچ بلیچ) کے فلٹر کو صاف کریں۔ سامان کو اس وقت تک چھوڑیں جب تک کہ وہ ہوا سے چلنے والی جگہ پر خالی ہوجائے اور خشک ہوجائے (تقریبا 40 منٹ) اور کمرے سے دور ہوجائیں۔

1. 

   طریقہ 3 میں سے 3: کھانسی اور گلے کی جلن سے نجاتگرم نمکین پانی سے گارگل کریں۔
   • پھیپھڑوں میں بلغم جمع ہونے سے ہونے والی کھانسی حلق کو خشک اور تکلیف دہ بنا سکتی ہے۔ پانی اور نمک کا حل گلے کے سوجن والے ؤتکوں سے زیادہ سراو کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے ، عارضی طور پر تکلیف کو دور کرتا ہے۔

2. 

   ایک گلاس میں water سے ½ چائے کا چمچ نمک گرم پانی کے ساتھ گھولیں (زیادہ گرم نہیں)۔ 15 سے 20 سیکنڈ تک گارگل کریں اور تھوک دیں۔شہد کے ساتھ گرم لیموں کا عرق پی لیں۔

3. 

   شہد اور لیموں کا امتزاج گلے کی سوزش اور سینے کے پورے احساس کو دور کرسکتا ہے۔ ایک گلاس گرم پانی میں شہد اور لیموں کا رس ڈالیں یا گلے کو پرسکون کرنے کے لئے ایک چمچ شہد اکیلے لیں۔غذا میں ادرک شامل کریں۔
   • ادرک ایک قدرتی سوزش ہے جو جلن پھیپھڑوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چائے پی لیں اور مثال کے طور پر سوپ کی ترکیبیں میں جڑ ڈالیں۔ ادرک کی کینڈی کھانسی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

4. 

   سادہ چائے بنانے کے لئے ، ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا ٹکڑا کرکے 15 منٹ تک اسے گرم پانی میں ڈالیں۔ تھوڑا سا شہد اثر کو بڑھاتا ہے۔پودینہ کی چائے پیئے۔
   • ادرک کی طرح ، یہ ایک بہت اچھا قدرتی کفارہ ہے جو بلغم کو پتلی اور ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا مرکزی فعال جزو ، مینتھول ، ایک عمدہ ڈیکونجسٹنٹ ہے ، جو دوائیوں کی دکانوں میں فروخت ہونے والی متعدد دوائیوں میں پایا جاتا ہے۔

بھیڑ چھاتی کی عام علامات کو دور کرنے کے لئے چائے یا مسالے کی شکل میں اپنے کھانے میں ٹکسال شامل کریں۔

• اشارے
• طبی مشورے کے بغیر کھانسی کی دوا نہ لیں۔
• دائمی کھانسی یا بلغم کی پیداوار تین مہینوں تک دائمی برونکائٹس کا اشارہ ہوسکتی ہے ، یہ ایک سوزش کی بیماری ہے جو ایئر ویز میں سوجن اور جلن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو ، تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے ملیں۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی بند کردیتے ہیں یا جب آپ کو کھانسی میں خون نظر آتا ہے تو فلو جیسے علامات ایک ماہ سے زیادہ عرصہ تک برقرار رہتے ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔