مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

لوگوں کو کنٹرول کرنے کے ساتھ معاملات کرنا آسان نہیں ہے ، جو دوسروں کو جوڑ توڑ کرنا اور یہاں تک کہ انہیں الگ تھلگ چھوڑنا پسند کرتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، اس طرح کے لوگوں کا سامنا کرنے کے کچھ طریقے موجود ہیں۔ سب سے پہلے ، اپنی تسکین برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور رد عمل نہ دیں۔ پھر ، اس شخص پر واضح حدود نافذ کردیں ، تاکہ وہ آپ کو دوبارہ اپنے آرام کے علاقے سے باہر نہ لے جائے۔ آخر میں ، اپنے جذبات پر قابو رکھنا سیکھیں تاکہ آپ ہل نہ جائیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: ناخوشگوار مقابلوں سے نمٹنا

1. 

   تعلیم کی کمی پر رد عمل کا اظہار نہ کریں۔ اکثر ، قابو پانے والے افراد متاثرہ افراد میں رد عمل پیدا کرنا چاہتے ہیں ، اور مزاحمت یا تنقید کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ جارحانہ یا ناراض ہوجاتے ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ کے ساتھ ہونے کا امکان ہے۔ دفاعی انداز میں مت جاؤ؛ پرسکون رہنے کی کوشش کرو
   • مثال کے طور پر ، آپ کی گرل فرینڈ آپ کو اٹھانا شروع کردیتی ہے کیونکہ آپ نے شاور لینے کے بعد اپنے تولیہ کو صحیح جگہ پر نہیں لٹایا۔ اپنا ٹھنڈا کھونے کے بجائے ، اس کے ساتھ اس صورتحال کے بارے میں پر امن بات چیت کریں۔
   • کچھ ایسا کہو جیسے "میں یہ سمجھتا ہوں کہ آپ کو تولیے کسی خاص جگہ پر لٹکا پسند ہیں ، لیکن میں اسے کسی اور طریقے سے ترجیح دوں گا ، کیونکہ ____. اگر ہم ____ بدل دیتے ہیں تو میں انہیں وہاں پھانسی دینا شروع کر سکتا ہوں ، یا جہاں چاہوں میں پھانسی دے سکتا ہوں اور جگہ چھوڑ سکتا ہوں۔ آپ کے لئے "۔

2. 

   
   
   ہمدردی کرنا۔ جتنا تعلیم کی کمی کا کوئی عذر نہیں ہے ، بعض اوقات سب سے بہتر کام یہ کرنا ہے کہ لوگ یہ کیوں کر رہے ہیں۔ صورتحال کو حل کرنے کے ل understand ، سمجھنا کہ جو بھی دوسروں پر قابو رکھنا پسند کرتا ہے اسے شدید جذباتی پریشانی ہوسکتی ہے۔ پہلے کسی چیز پر قابو پانے کی کوشش کرتے وقت اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں کہ فرد کیا محسوس کر رہا ہے۔
   • مثال کے طور پر: آپ اپنی محبوبہ کے ساتھ رہ رہے ہیں ، جو کنٹرولر ہے۔ اس نے دیکھا کہ فون پر فون کرتے ہوئے آپ نے کچھ منٹ کے لئے کچن کے کاؤنٹر پر کھانے کے کچھ پیکیج چھوڑے ، اور کہا "آپ واقعی تھا گندگی صاف کرنے سے پہلے کال کرنے کے لئے؟ "
   • شاید ، گندگی بھی سب سے بڑا مسئلہ نہیں ہے. پوچھیں کہ اس کے مسئلے کو بہتر طور پر سمجھنے کے ل your آپ کے اقدامات کا ترتیب اس کے ل important کیوں ضروری ہے اور اس سے بچنے کے ل you آپ کیا کرسکتے ہیں۔ کچھ ایسی بات کہیے "کیا آپ کے پاس کال کرنے سے پہلے مجھ سے گندگی صاف کرنے کی خواہش کی کوئی وجہ تھی؟"

3. 

   
   
   بحث میں نہ پڑیں۔ اقتدار کی جدوجہد جیسے لوگوں کو کنٹرول کرنا اور دوسروں کو صرف اپنے آپ کو فتح کا احساس دلانے کے لئے بیکار بحثوں میں رکھنا۔ انہیں ذائقہ نہ دیں اور آپ کو زمین سے دور کرنے کی کسی بھی کوشش سے انکار نہ کریں۔
   • صرف بحث کرنے سے انکار کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کی گرل فرینڈ لڑائی کو بھڑکانے کی کوشش کرتی ہے تو ، ایسا کچھ کہنا کہ "میں اس سے اتفاق کرتا ہوں کہ ہمیں اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن میں اسے ایک ایسے وقت کے لئے چھوڑنا پسند کروں گا جب ہم دونوں پرسکون ہیں۔ کل کی رات کیسی ہوگی؟"
   • جلد یا بدیر ، آپ کو تعلقات میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا اور حدود طے کرنا پڑے گا۔

4. 

   
   
   کبھی بھی اپنی راحت سے محروم نہ ہوں۔ کسی بھی کنٹرول کرنے والے شخص کو آپ کو چڑچڑا ہونے یا ہر طرح سے دیکھنے کا ذائقہ نہ دیں۔ وہ دوسروں کو اپنی مرضی کے مطابق حاصل کرنے پر مجبور کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے رد عمل اور جذبات کو ہر ممکن حد تک محدود رکھیں ، کیونکہ اس سے کچھ بھی اچھا نہیں نکلے گا۔
   • جب کسی کنٹرولنگ شخص سے بات چیت کرتے ہو تو گہری سانس لیں۔ جنت کے بیچ کی طرح آرام دہ کچھ کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں ، جب وہ آپ سے بات کرے گی۔
   • اگر ہے رد عمل ظاہر کرنے کے لئے ، وقت خریدنے کے لئے مضحکہ خیز جوابات دیں ، جیسے "مجھے نہیں معلوم ، ہہ۔ مجھے اس کے بارے میں سوچنا ہوگا"۔

حصہ 2 کا 3: واضح حدود مسلط کرنا

1. 

   اپنے بنیادی حقوق یاد رکھیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس صورتحال میں ہیں ، آپ کو حقوق حاصل ہیں۔ انہیں صرف اس لئے ترک نہ کریں کہ آپ کو کسی پیچیدہ شخص کے ساتھ بات چیت کرنی ہوگی۔ لوگوں کو کنٹرول کرنا دوسروں پر قابو رکھنا پسند کرتا ہے اور وہ اپنے شکار افراد کے سروں سے گڑبڑ کرنے کے قابل ہوتا ہے ، جس سے وہ یہ بھول جاتے ہیں کہ وہ قابل انسان ہیں۔ ہر قیمت پر اس سے پرہیز کریں۔ آپ بہتر کے مستحق ہیں!
   • ہر ایک کو حق ہے کہ وہ احترام کے ساتھ سلوک کیا جائے ، اپنی رائے کا اظہار کرے ، ضمیر میں وزن کے بغیر "نہیں" کہے اور مختلف نقطہ نظر کا حامل ہو۔
   • جو لوگ طویل عرصے سے لوگوں کو کنٹرول کرنے کے ساتھ رہتے ہیں وہ ان حقوق کو بھول جاتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ کون ہیں اور کسی بھی معاشرتی تعامل سے پہلے حدود طے کرتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کی گرل فرینڈ ایک کنٹرولر ہے تو ، آپ کو دوستوں کے ساتھ نہیں ، بلکہ اس کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر وہ اپنی مرضی کے خلاف رات کے وقت گھر ہی رہنا چاہتی ہے اور فلم دیکھنا چاہتی ہے ، تو وہ اسے مجرم سمجھے گی۔ جب آپ رکاوٹیں اور حدود عائد کرتے ہیں تو ، سمجھیں کہ آپ کو پچھتاوا کے بغیر "نہیں" کہنے کا حق ہے۔

2. 

   اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اس صورتحال کے قابو میں ہیں۔ حد مسلط کرنے کا پہلا قدم دوبارہ کنٹرول حاصل کرنا ہے۔ اگرچہ دوسروں کے منفی اقدامات پر قابو پانا ناممکن ہے ، لیکن آپ اپنے رد عمل کو محدود کرسکتے ہیں۔ یہ تمہا ری مرضی ہے.
   • بہت سے لوگ آسانی سے دوسروں کی کنٹرولنگ شخصیت کو قبول کرتے ہیں ، لیکن آپ ان سے بچ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے جیسے رشتے دار ہیں ، مثال کے طور پر ، اگر وہ موجود ہوں تو خاندانی مجالس میں شرکت نہ کریں۔
   • خود کو شکار نہ ہونے دیں۔ سوچیں ، "میں کچھ بھی نہیں ہوں ، میں قابو میں ہوں۔ میں اس صورتحال کا شکار ہونا قبول نہیں کروں گا۔" اپنی آزادی کی تلاش کریں اور عزت کا مطالبہ کریں۔

3. 

   اپنی حدود کو واضح کریں۔ کنٹرول کرنے والے افراد ہمیشہ دوسروں کے حساس پہلوؤں کو تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور رکاوٹوں کو ختم کرنا چاہتے ہیں۔ انہیں دکھائیں کہ آپ کا صبر کس حد تک جاتا ہے اور یہ واضح کردیں کہ آپ کیا سلوک کریں گے اور قبول نہیں کریں گے۔
   • بیان کریں کہ کن حالات میں آپ برداشت نہیں کریں گے اور قبول نہیں کریں گے۔ آپ کچھ درخواستیں قبول کرسکتے ہیں ، جیسے کسی خاص جگہ پر برتن اور گندا کپڑے رکھنا۔تاہم ، دوسرے حالات زیادہ نازک ہوسکتے ہیں۔
   • ایک انسان کی بے وقوف باتوں کے بارے میں سوچو۔ مثال کے طور پر: جب آپ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ ہوتے ہیں تو فون اسٹور کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم ، وہ آپ سے آلہ بند کرنے اور اپنی جیب میں رکھنے کے لئے نہیں کہہ سکتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ صرف گھر میں ہی ہوں۔ دکھائیں کہ وہ غیر معقول ہے۔

4. 

   اپنی حدود کا براہ راست اظہار کریں۔ یہ واضح کریں کہ آپ کے اپنے اصول اور رکاوٹیں ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، انھیں کاغذ کے ایک ٹکڑے پر لکھ کر کنٹرولر کو دیں۔ بہت مخصوص ہو اور صاف صاف کہو کہ آپ کیا ہیں اور آئندہ بھی قبول کرنے کو تیار نہیں ہیں۔
   • لوگوں پر قابو پانا فطرت کے لحاظ سے مشکل ہے اور دوسروں کی حدود کو نظر انداز کرنے یا ان کی توہین کرنے کی ہر ممکن کوشش کرتے ہیں۔ لہذا ، آپ کو زیادہ سے زیادہ براہ راست ہونا چاہئے۔
   • اگر آپ کی گرل فرینڈ ایک کنٹرولر ہے تو ، مثال کے طور پر ، کہتے ہیں کہ "جب بھی ہم ساتھ ہوں ہر وقت میں اپنا فون نہیں رکوں گا ، خاص طور پر چونکہ آپ چاہتے ہیں کہ میں تقریبا ہر رات آپ کے مقام پر سوتا ہوں۔ میں کیا کرسکتا ہوں جب ہم باہر کھانا کھا رہے ہوں یا اسے بند کردیں۔ فلم دیکھ رہا ہوں ، لیکن ہر وقت نہیں۔ میں اس اصول کی پیروی نہیں کروں گا۔

5. 

   جب ضروری ہو تو ، پُر عزم رہیں۔ کنٹرول کرنے والے لوگ لگ بھگ کبھی بھی ان قواعد کو قبول نہیں کرتے ہیں جو ان پر عائد ہوتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ وہ بار کو دھکا دینا چاہتے ہیں اور دوسروں کو ان کے آرام کے علاقوں سے نکالنا چاہتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو ، انہیں یاد دلائیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور واضح اور معروضی طور پر قبول نہیں کریں گے۔
   • جارحیت کے بغیر براہ راست ہونا ممکن ہے۔ احترام سے کہیں کہ اس شخص نے آپ کے ایک اصول کی خلاف ورزی کی ہے۔ نازک حالات میں بھی پرسکون رہیں۔
   • مثال کے طور پر ذرا تصور کریں کہ آپ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ ٹی وی دیکھ رہے ہیں۔ وہ ناراض ہے کیونکہ آپ اپنے کسی دوست کے پیغام کا جواب دیتے ہیں اور یہ کہنا شروع کرتے ہیں کہ "کتنا بدتمیزی ہے۔ میں آپ کے ساتھ ہوں"۔
   • اگر آپ غصے سے جواب دیتے ہیں ، جیسے "انتظار کرو۔ میں کسی سے بات کرنے کی کوشش کر رہا ہوں" جیسے کچھ کے ساتھ ، تو اس سے معاملات اور ہی خراب ہوجائیں گے۔ پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور کہیں ، "ہم نے دوسرے دن اس کے بارے میں بات کی۔ آپ کو ابھی میری پوری توجہ کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا مجھے پیغام کا جواب دینے کا حق ہے۔ جب میرا کام ہوجائے گا تو میں دوبارہ ٹی وی دیکھوں گا۔"

حصہ 3 کا 3: جذباتی پہلو سے نمٹنا

1. 

   حقیقت پسندانہ توقعات ہیں۔ کنٹرولنگ اور پیچیدہ افراد تقریبا almost کبھی تبدیل نہیں ہوتے ہیں۔ اپنی حدود واضح کرنے کے بعد بھی ، آپ اقتدار کی جدوجہد میں کامیاب ہو سکتے ہیں۔ ان حالات میں اپنی توقعات سے محتاط رہیں: بڑی تبدیلیوں کی توقع نہ کریں۔
   • آپ لوگوں کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ یہ ظاہر کرنے کے لئے سب کچھ کرتے ہیں کہ زیربحث فرد کا طرز عمل مؤثر ہے ، تو وہ صرف اس صورت میں مختلف ہوگا جب وہ چاہے۔ جب وہ بات چیت کرتے ہیں تو ، آپ کو بار بار اپنی حدود کو مسلط کرنا پڑے گا ، اور کئی تنقیدوں کو نظرانداز کرنا پڑے گا۔

2. 

   ذاتی طور پر کچھ نہیں لیتے ہیں۔ عام طور پر ، لوگوں کو کنٹرول کرنے میں بہت زیادہ مباشرت راز ہوتے ہیں ، جیسے غیر محفوظ شخصیات۔ جو خود کو کنٹرول کی خواہش کی شکل میں ظاہر کرتی ہیں۔ جب کسی کو اس طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ پریشانی نہیں ہیں اور آپ نے کوئی غلط کام نہیں کیا ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ فرد طاقتور محسوس کرنا پسند کرتا ہے!
   • اگر آپ جانتے ہیں کہ فرد کیوں کنٹرول کررہا ہے تو ، ان سے بات چیت کرتے وقت اس کو ذہن میں رکھیں تاکہ ممکنہ پریشانیوں کے بارے میں مجرم محسوس نہ ہو۔
   • مثال کے طور پر سوچو: "میں جانتا ہوں کہ میرے والد میرے پیشہ ور مستقبل سے بہت کچھ مانگتے ہیں ، لیکن ان کے والد بھی تھے۔ ان کا خیال ہے کہ میں اپنے فیصلے خود نہیں کرسکتا ، اور اس خیال کو تبدیل کرنے کے لئے میں کچھ نہیں کرسکتا ہوں"۔

3. 

   اپنا خوب خیال رکھنا. جب آپ کنٹرول کرنے والے شخص سے بار بار بات کرتے ہیں تو یہ اور بھی اہم ہوجاتا ہے۔ مثال کے طور پر: اگر آپ ساتھ رہتے ہیں (اور اس سے بھی زیادہ اگر آپ ڈیٹنگ کر رہے ہیں) تو ، اس پر پوری توجہ نہ دیں۔ جب ہم خود کو دوسروں کو دیتے ہیں تو ، ہم اپنی ضروریات کو نظرانداز کردیتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کرنے کا آپ کو حق ہے۔ ورزش کرنے ، کھانے ، تفریح ​​کرنے اور دیگر کاموں کے لئے وقت بنائیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں خوشی لائیں۔
   • اپنی ذاتی ضروریات میں وقت لگائیں اور تنقید کو نظر انداز کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو جلدی اٹھنا ہے تو ، آپ کو اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے۔ تاہم ، آپ کی کنٹرولنگ گرل فرینڈ توقع کرتی ہے کہ آپ اس کے ساتھ ہی لیٹ جائیں گے - بہت تاخیر سے۔ صورتحال کو حل کرنے کے ل whenever جب چاہیں لیٹ جائیں اور ، اگر وہ سمجھ نہیں رہی ہے تو ، اسے نظر انداز کریں (آخر کار ، آپ) اب بھی صبح اٹھنا پڑے گا)۔

4. 

   تعدد کو کم کریں جس کے ساتھ آپ فرد کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔ بعض اوقات لوگوں کو کنٹرول کرنے سے نمٹنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ وہ فرار ہوجائیں۔ اگر آپ بہت ناراض ہونا شروع کردیں اور آپ کی زندگی پیچیدہ ہوجائے تو یہ کریں۔
   • اگر آپ کسی قابو پانے والے شخص کے ساتھ رہتے ہیں تو ، کوشش کریں کہ آپ ان کے ساتھ لنچ اور ڈنر اور دیگر مختصر واقعات تک صرف کریں۔
   • اگر آپ کسی کنٹرولنگ شخص کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ، دفتر میں یا کمپنی میں اپنی بات چیت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ بات چیت مت کریں اور ، اگر ممکن ہو تو ، ایسے منصوبے انجام دیں جہاں آپ کو اس کے ساتھ تعاون کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اگر آپ کا کوئی کنٹرول کرنے والا رشتہ دار ہے تو ، خاندانی مجلس میں اس سے تھوڑی سے بات کریں۔ بس ہم سے فون پر اور مختصر طور پر رابطہ کریں۔

5. 

   اگر آپ کی فلاح و بہبود متاثر ہو تو دور رہیں۔ کچھ افراد شخصیت کی خصلتوں کو تبدیل کرنے کے ل too بہت زہریلا ہوتے ہیں۔ اگر وہ فرد آپ کی حدود کی کثرت سے خلاف ورزی کرتا ہے تو ، رشتہ ختم کرو۔ زندگی کسی کے ساتھ وقت ضائع کرنے کے لئے بہت کم ہے جس کا مطلب اور کنٹرول ہے۔

اشارے

• کسی کو یہ نہ بتانے دیں کہ آپ خود اپنا پیسہ کیسے خرچ کریں ، جب تک کہ وہ شخص آپ کا اکاؤنٹنٹ یا کوئی چیز نہ ہو۔ شادی میں ، مثال کے طور پر ، جب مالی اعانت کی بات آتی ہے تو دونوں شراکت داروں میں ایک ہی فیصلہ کرنے کی طاقت ہونی چاہئے۔
• اس شخص کے ساتھ بہتر سلوک کرنے کے لئے زندگی کے اچھے حصوں پر توجہ دیں۔

انتباہ

• بعض اوقات آپ لوگوں کو قابو کرنے یا جوڑ توڑ سے بہتر انداز میں نمٹ سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ مزاحمت کرنے کے قابل نہیں ہیں ، یا اگر فرد سخت اور ضد ہے ، تو دستبردار ہوجائیں ، یا آپ دوسرے دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔