مواد

• اقدامات
• اشارے

بلی کی موت ، بہت سے طریقوں سے ، ایک قریبی رشتہ دار یا دوست کی موت کی طرح ہے۔ بہت سے معاملات میں ، بلیوں کے اہم ساتھی ہوتے ہیں جن کے ساتھ کنبہ کے دوسرے ممبر کی طرح سلوک کیا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، پالتو بلی کا بچہ کھونا انتہائی تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اپنی بلی کی موت سے نمٹنے کے ل yourself ، اپنے آپ کو غمزدہ کرنے ، اس کی زندگی کے بارے میں سوچنے ، مدد مانگنے اور اپنا خیال رکھنے کے لئے کافی وقت دیں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: اپنی بلی کی موت سے نمٹنا

1. 

   اپنے درد کو نظر انداز نہ کریں۔ درد کو نظرانداز کرنا غم کو اور بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ نقصان سے بھرنے کے قابل ہونے کے ل the ، درد سر کا سامنا کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو دکھ ہو اور آپ رونا چاہتے ہو تو رونا۔ جذبات کو دبانے سے آپ کے غمگین دور میں صرف تاخیر ہوگی۔

2. 

   
   
   جتنا ضروری ہو غم کو محسوس کریں۔ بلی کو کھونا خاندان کے ممبر کو کھونے کے مترادف ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو غمگین عمل سے گزرنا پڑے گا۔ اپنا سر آرام کرنے کے ل You آپ کو کچھ دن گھر سے کام سے دور گزارنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ آپ اپنے جذبات اور غم سے نپٹنے کے لئے اکیلے وقت گزارنا چاہتے ہو۔
   • شفا یابی کے عمل میں وقت لگتا ہے اور ہر شخص اس سے مختلف انداز میں گزرتا ہے۔

3. 

   
   
   اپنے جذبات کے بارے میں لکھیں۔ اپنے جذبات پر کارروائی اور غم سے نپٹنے کا ایک عمدہ طریقہ لکھنا ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے ڈائری ، نظم بنانے ، یا ایک مختصر کہانی لکھنے کی کوشش کریں۔ یہ ایک ذاتی اور علاج کی ورزش ہوسکتی ہے۔ آپ کو اپنے ریکارڈ کسی کے ساتھ بانٹنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ آپ کے جذبات پر عملدرآمد کرنے میں مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

طریقہ 4 میں سے 2: اپنی بلی کو یاد رکھنا

1. 

   
   
   اپنی بلی کے لئے آخری رسومات کرو۔ رسم ، جیسے جنازے ، بلی کی موت سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ اپنے پالتو جانوروں کی باقیات کو دفن کرنے کے لئے قریبی لوگوں کے ساتھ ایک چھوٹا سا جنازہ لے سکتے ہیں۔ اس سے ہر ایک کو اس نقصان کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا موقع ملے گا۔

2. 

   ان تصویروں کو دیکهو. آپ کی بلی کے مرنے کے بعد ، اس کی زندگی کی تصاویر کو دیکھنا علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔ اس کے ساتھ اپنے تعلقات کو یاد رکھنے اور مثبت یادوں کو زندہ کرنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔
   • آپ کی تصاویر کو میموری باکس یا سکریپ بک میں منظم کرنا مفید ہوسکتا ہے۔ لہذا آپ جب بھی چاہیں واپس جاکر یادوں کو زندہ کرسکیں گے۔

3. 

   اپنی بلی کے لئے ایک یادگار بنائیں۔ اپنے پالتو جانور کے لئے ایک قسم کی یادگار بنانا بھی ممکن ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی بلی کی جسمانی یادداشت پیدا کرنے اور اس کی زندگی کو منانے کے لئے اپنے صحن میں ایک درخت لگاسکتے ہیں۔ درخت کے قریب ایک نشان رکھیں جس سے یہ معلوم ہوتا ہو کہ یہ آپ کی بلی کے نام پر لگایا گیا ہے۔
   • اگر آپ چاہیں تو ، آپ اپنی بلی کی طرف سے مقامی جانوروں کی پناہ گاہ یا کسی این جی او کو بھی رقم دے سکتے ہیں۔

طریقہ 4 میں سے 3: مدد کی تلاش میں

1. 

   کنبہ اور دوستوں کے ساتھ یادوں کاشت کریں۔ اپنی بلی کے نقصان سے نمٹنے کا ایک عمدہ طریقہ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ یادوں کو تازہ کرنا ہے۔ ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کو سمجھتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں اور کون آپ کے جذبات کا ساتھ دے گا۔
   • یادوں کو بانٹنا اور بلی کے ساتھ جو مثبت لمحات تھے ان کے بارے میں سوچنا علاج معالجہ ہوسکتا ہے ، شفا بخش ہونے میں مدد کرتا ہے۔
   • یہ نہ بھولنا کہ آپ کے خاندان کے دوسرے افراد خصوصا children بچے بھی اس نقصان میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔ بازیافت کے عمل میں ان کو شامل کریں۔

2. 

   دوسرے لوگوں کو یہ نہ بتانے دیں کہ آپ کو کیسا محسوس کرنا چاہئے۔ دوستوں اور کنبے سے مدد لینے کی کوشش میں ، آپ کو کچھ لوگ مل سکتے ہیں جو آپ کے درد سے زیادہ ہمدردی نہیں کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی بلی کے ساتھ جو ربط رکھتے ہوں اسے سمجھ نہیں پائے اور صرف "اس سے دور ہوجائیں" یا "اسے جانے دو ، یہ صرف ایک بلی تھی"۔ غم آپ کا ہے ، لہذا دوسروں کو یہ بتانے نہ دیں کہ آپ کو کیسا محسوس کرنا چاہئے اور جب وقت آگے بڑھنے کا ہے۔

3. 

   ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ اگر آپ کو اپنے کنبہ اور دوستوں میں مدد نہیں ملتی ہے تو ، کہیں اور دیکھیں۔ مثال کے طور پر ، آپ آن لائن فورمز کو پڑھ سکتے ہیں اور اس میں شراکت کرسکتے ہیں ، ایک معالج کو کال کرسکتے ہیں جو غمگین عمل کو سنبھالتا ہے ، یا معاون گروپ میں شامل ہوسکتا ہے۔ اس سے آپ ان لوگوں سے رابطہ کرسکیں گے جو صورتحال کو سمجھتے ہیں یا کچھ اسی طرح کا تجربہ کررہے ہیں۔
   • آن لائن دیکھیں کہ آیا آپ کے علاقے میں معاون گروپ موجود ہیں۔

4. 

   پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ غم عام طور پر زندگی گزارنے کی اپنی صلاحیت میں مداخلت کر رہا ہے اور مداخلت کررہا ہے تو ، معالج یا ماہر نفسیات سے ملیں۔ وہ غم کے مراحل سے گزرنے کے ساتھ ساتھ نفسیاتی اور جذباتی مدد کی پیش کش کرنے میں مدد کریں گے۔

طریقہ 4 میں سے 4: خود کی دیکھ بھال کرنا

1. 

   خوب کھائیں اور ورزش کریں۔ آپ کی بلی کا نقصان تناؤ کا باعث ہے اور آپ کو جذباتی طور پر نکال سکتا ہے۔ لہذا ، آپ کو تھکا ہوا ہوسکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ صحت مند کھانے کی اشیاء کھائیں اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے ل regularly توانائی کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
   • ورزشیں بھی اچھی ہیں کیونکہ وہ انڈورفنز جاری کرتے ہیں اور آپ کے مزاج کو بہتر بناتے ہیں۔

2. 

   اپنی پسند کی سرگرمیوں میں شامل ہوں۔ نقصان سے نمٹنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی سرگرمیوں کو انجام دیں۔ اس سے آپ کے دماغ کو سکون مل سکتا ہے اور آپ آرام کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سنیما میں جائیں ، اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جائیں یا ایک سپا میں دن گزاریں۔
   • متبادل کے طور پر ، آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور نقصان سے متعلق تناؤ سے نمٹنے کے لئے سانس لینے کی کچھ مشقیں آزما سکتے ہیں۔

3. 

   اپنے دوسرے پالتو جانوروں کے ساتھ اپنے روزمرہ کے معمولات پر عمل کریں۔ اگر آپ کے پاس دوسرے جانور ہیں تو ، وہ آپ کی بلی کے نقصان کا بھی سامنا کر سکتے ہیں۔ اپنے دوسرے پالتو جانوروں کی دیکھ بھال کرنے کے ل you ، آپ کو ان کے روزمرہ کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنا ہوگی ، مثال کے طور پر ، انہیں ہمیشہ کی طرح کھانا کھلانے میں بھی۔
   • اگر آپ کے پاس دوسرے جانور ہیں ، خاص طور پر دوسری بلیوں کو ، یاد رکھیں کہ انہیں بھی نقصان محسوس ہوتا ہے۔ بلیوں کو اپنے دوست کو کھونے کے بعد علیحدگی کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ان ضروریات کو مدنظر رکھیں۔
   • زیادہ توجہ اور پیار دینے کا یہ اچھا وقت ہے۔ مثال کے طور پر آپ ان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کھیل سکتے ہیں یا پالتو جانور پال سکتے ہیں۔

4. 

   ایک اور بلی کو اپنائیں۔ روانہ ہونے والی بلی ایک باطل چھوڑ سکتی ہے۔ آپ کو اس غیر موجودگی کو پُر کرنے کے لئے کسی اور بلی کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے۔ فیصلہ مکمل طور پر آپ کا ہے اور جب تک آپ جذباتی طور پر تیار نہیں ہوتے اس کا انتظار کرنا ضروری ہے۔ عام اصول کے طور پر ، اس وقت تک انتظار کرنا بہتر ہے جب تک کہ آپ غمگین عمل سے تھوڑا سا نہ گزریں۔
   • نئی بلی کو اپنانے سے پہلے آپ جانوروں کی پناہ گاہ میں رضا کار ہوسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ تیار ہیں یا نہیں۔
   • اگر آپ اکیلا رہتے ہیں اور آپ کی بلی صحبت کا ایک اہم ذریعہ ہے تو ، ابھی کسی دوسری بلی کو اپنانا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

اشارے

• آپ ایک سیلف ہیلپ کتاب پڑھنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو پالتو جانوروں کے نقصان سے متعلق ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ غمگین ہونا ایک فطری عمل ہے اور یہ بھی دیکھنے میں کہ دوسرے لوگوں نے اسی صورتحال سے کیسے نمٹا ہے۔