مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ
• ضروری سامان

تعلقات کا خاتمہ تباہ کن ہوسکتا ہے۔ یہ ایک مشکل منتقلی ہے ، فون اٹھانے کے لئے اپنی زندگی کے ہر حص someoneے کو کسی کے ساتھ بانٹنا چھوڑتا ہے اور اچانک یاد آ جاتا ہے کہ آپ کو اس شخص کو فون نہیں کرنا چاہئے۔ رشتے کے خاتمے کے بعد جو ذہنی دباؤ آتا ہے وہ اتنا بھاری اور مشکل ہوسکتا ہے کہ کوئی آپ کے آدھے آدھے معاملے کو بھی نہیں سمجھ سکتا ، لیکن آئس کریم کے جار کے اندر رونے کے بغیر اس احساس سے نمٹنے کے ہمیشہ طریقے موجود ہیں ان میں سے. رشتہ ختم ہونے کے بعد افسردگی سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں یہاں ایک وکیہ گائیڈ ہے۔

اقدامات

1. 

   جان لو کہ اس میں کچھ وقت لگے گا۔ خاص طور پر اگر تعلقات پرانے تھے ، یہ عمل مشکل اور ممکنہ طور پر طویل تر ہوتا جا رہا ہے۔

2. 

   
   
   یہ سمجھیں کہ آپ جو جذبات محسوس کررہے ہیں وہ نارمل ہیں اور ان کو گلے لگائیں۔ چیزوں پر غور نہ کریں - آپ کے غصے ، مایوسی اور افسردگی کے جذبات فطری اور معمول کے ہیں۔
   • اگر آپ کو ضرورت ہو تو رونا آگے بڑھیں اور رونے لگیں ، ٹشوز کا پورا خانہ استعمال کریں اور کچھ دیر کے لئے دکھی محسوس کریں۔ یہ ٹھیک ہے ، لیکن آخر کار آپ کو اٹھنے کی ضرورت ہوگی۔ زندگی بھی چلتی ہے ، اور یقین بھی کرو یا نہیں ، آپ بھی!

3. 

   
   
   ایسی کوئی بھی چیز چھپائیں جو ابھی دیکھنا بہت مشکل ہے۔ ہر وہ چیز لیں جو آپ کو اپنے سابقہ ​​(تصاویر ، خطوط ، تحائف) کی یاد دلائے ، اسے ایک خانے میں رکھیں اور پھر باکس کو کہیں دور رکھنا جیسے الماری کی چوٹی پر رکھیں۔ اسے پھینک نہ دیں - بعد میں آپ کو پچھتاوا ہوسکتا ہے۔ ہر چیز کو صرف ایک محفوظ جگہ پر رکھیں ، اور دوبارہ پڑھیں اور ان سب کو نہ دیکھیں ، اپنے آپ کو دکھی محسوس کریں۔ بس ہر چیز کو پہنچ سے دور رکھیں اور اپنے آپ کو وقت دیں۔

4. 

   
   
   باقاعدہ شیڈول کو جتنا ممکن ہو سکے رکھنے کی کوشش کریں۔ پہلے تو یہ مشکل ہو گا ، لیکن آپ کو باقاعدگی سے کھانا کھانے اور باقاعدگی سے سونے پر مجبور ہونا پڑ سکتا ہے۔ اس میں بھی وقت لگے گا ، لہذا اپنے آپ سے صبر کرو۔

5. 

   اس موضوع کو ختم کرنے کی کوشش کریں۔ باہر جاو اور اپنی پسند کی طرح کچھ کرو ، جیسے ایک شوق ، یہ موٹرسائیکل پر سوار ہو ، کراٹے سے لڑتے ہو ، گٹار ڈرائنگ کرتے ہو یا گٹار بجاتے ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس سرگرمی اور اس کی خوشی پر توجہ دے رہے ہیں جس سے آپ کو حاصل ہوتا ہے ، اس طرح اپنے آپ کو مشغول کردیتے ہیں۔

6. 

   ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے سے لطف اٹھائیں جو ابھی بھی آپ کی زندگی میں ہیں۔ اس دوران اپنے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزاریں۔ جب آپ علیحدگی کے نتائج سے نمٹتے ہیں تو وہ آپ کا معاون نظام ہوگا۔ کیا آپ نے رشتے کے دوران ان میں سے کسی کو دیکھا؟ اگر رشتہ سخت اور دیرپا تھا تو شاید آپ نے اپنے کچھ دوستوں اور یہاں تک کہ کنبہ کے ممبروں کو کئی مہینوں تک نہیں دیکھا ہوگا۔ ان کے ساتھ معیاری وقت گزاریں اور کچھ تفریح ​​کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دوستوں اور کنبہ والوں کو معلوم ہو کہ کیا ہوا ہے اور ان سے کہیں کہ وہ اس مشکل وقت میں آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ کا تعاون کا نظام بن جائے۔

7. 

   تعلقات کے خاتمے کو قبول کریں۔ یاد رکھیں کہ یہ تعلقات کسی وجہ سے ہوا ہے اور یہ کہ زندگی میں کچھ بھی ضائع نہیں ہوتا ہے۔ شاید آپ نے ایک قیمتی سبق سیکھا ہو جو آپ کے اگلے رشتوں اور حتمی شادی کے ل. لے جائے گا۔ شاید رشتہ صرف ایک لمحے کے لئے ختم ہو گیا ہے اور جلد ہی آپ واپس آجائیں گے۔ بہر حال ، اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔

اشارے

• آئسکریم اور کوکیز کی طرح اپنی پسند کی چیز کھانا ، بعض اوقات مدد کرتا ہے - اس سے زیادہ نہ کریں اور بہت زیادہ وزن بڑھائیں - اس قابل نہیں ہے!
• دوسرے شخص کو کال / ٹیکس نہ کریں - ان کے لئے جگہ بنائیں! اس دوران ، اسے احساس ہوسکتا ہے کہ وہ کیا کھو رہی ہے اور وہ آپ کے ساتھ واپس آنا چاہتی ہے۔ کسی بھی طرح سے ، مسلسل کال اور ٹیکسٹنگ کے ذریعہ مایوس نظر نہ آئیں۔ یہ صرف دوسرے کو آگے بڑھا دے گا۔
• اس سے پہلے کہ آپ دوبارہ تاریخ پر تیار ہوں اس کا انتظار کریں۔ آپ جس پہلے پیارے سے ملتے ہیں اس کے ساتھ رشتوں کی مانند نہ پڑیں ورنہ آپ صرف "سوراخ پلگ" ہوں گے - اور یہ آپ یا نئے شخص کے لئے صحت مند نہیں ہے۔ اپنے آپ کو صحت مند ہونے کے لئے کچھ وقت دیں اور صحتمند طریقے سے کیا ہوا اس پر کارروائی کریں۔
• اس وقت کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں ، آپ کو کوئی نیا ملے گا۔ وہاں بہت سارے لوگ موجود ہیں اور کون جانتا ہے کہ آیا آپ کا کامل میچ صرف ڈھونڈنے کا انتظار نہیں کر رہا ہے۔ ابھی تو شاید ایسا لگتا ہی نہیں ہے ، لیکن بہت سے دوسرے لوگ بھی ہیں جن کے ساتھ آپ مطابقت رکھ سکتے ہیں۔ کسی دن آپ کسی اور شخص سے ملاقات کریں گے جو دلچسپ ، مزہ اور حیرت انگیز ہے اور اس پر یقین کرے گا یا نہیں - آپ کی سابقہ ​​یادیں آپ سے مٹ جائیں گی۔
• اس حقیقت کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ علیحدگی کا سامنا کررہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک خوفناک شخص ہیں یا آپ نے کچھ غلط کیا ہے (یا دوسرا شخص بھی برا ہے)۔ آپ صرف ایک دوسرے کے لئے نہیں بنے تھے۔
• وقت نکالیں ، اس پر غور کریں کہ آپ اب بھی دوستی کرسکتے ہیں یا اپنے سابقہ ​​دوست سے بھی دوست بن سکتے ہیں۔ تاہم ، اس میں مہینوں یا سالوں تک کا وقت لگ سکتا ہے اور شاید آپ کے دونوں کے آگے بڑھنے کے بعد ہوگا۔

انتباہ

• کسی کے ساتھ سوئے یا باہر نہ جائیں صرف اس وجہ سے کہ آپ تنہا ہیں یا تنہا محسوس کررہے ہیں۔ اس کے بجائے ، کسی دوست کو مدعو کریں یا اپنی پسند کی کچھ کریں اور اس سے آپ خوش ہوں۔ اس خوشی کے لمحاتی احساس کے ل The نتائج اس کے قابل نہیں ہیں جو صرف آپ کو آخر میں زیادہ تنہا محسوس کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔ کچھ مثبت کریں۔
• کوئی سخت چیزیں نہ کریں اور اگر آپ شدید افسردگی سے دوچار ہیں تو دوستوں اور کنبہ والوں سے مدد اور سکون حاصل کریں۔ آپ کو یہ تکلیف ہمیشہ کے لئے محسوس نہیں ہوگا ، لہذا انجام کو برقرار رکھیں۔

ضروری سامان

• ؤتکوں کا ایک خانہ
• کم از کم آپ کے پسندیدہ آئس کریم کا ایک کپ
• رشتہ ختم ہونے کے بارے میں بہت سے دوست اپنے غم / غصے کے بارے میں رونے / بات کرنے کے لئے
• ایک مشغلہ یا کوئی بھی کام جو آپ کرنا چاہتے ہیں ، جہاں آپ ان مشکل اوقات کے دوران اپنی توانائی اور توجہ پر فوکس کرسکتے ہیں
• تمام تصاویر / یادوں کو تھامنے کے لئے ایک خالی خانہ (اب ان کی طرف مت دیکھو اور نہ انہیں پھینک دیں)
• دوسرے شخص کا وقت ، فاصلہ اور جگہ - سیل فون یا انٹرنیٹ کے ذریعے کال یا ٹیکسٹ نہیں کریں
• کنبہ ، دوست اور آپ کی برادری ، آپ کا تعاون نظام بنائے