مواد

• اقدامات
• اشارے

جب کوئی فرد کمتر یا حقیر محسوس ہوتا ہے تو وہ اکثر نفرت یا حسد کی شکل میں اپنے جذبات کا اظہار کرتا ہے۔ یہ احساسات غیر آرام دہ حالات کا سبب بن سکتے ہیں اور اپنی کامیابی کے بارے میں آپ کو مجرم بناتے ہیں۔ حسد اور ناراض لوگوں سے براہ راست سامنا کرنا اور ان حسد پر قابو پانے میں مدد کے لئے مختلف حکمت عملیوں کا استعمال آپ کو مزید مثبت تعلقات استوار کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: حسد اور ناراض لوگوں سے نمٹنا

1. 

   
   

   

   نیلیٹ ٹورا ، ایم اے
   تندرستی کا ماہر

   دوسرے شخص کے ساتھ ہمدردی رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ منفی معاملہ کر رہے ہیں تو ، گہری سانس لیں اور یاد رکھیں کہ شاید اس شخص کا دن خراب ہو رہا ہے۔ یقینا ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ناروا سلوک کو قبول کرنا چاہئے ، لیکن یہ ممکن ہے کہ اپنی ذات کو سمجھوتہ کیے بغیر پرامن حل تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

   
   

2. 

   اپنی ذاتی مشکلات کو اجاگر کرکے اس سے رابطہ کریں۔ کچھ افراد محسوس کرتے ہیں کہ وہ صرف منفی تجربات کرتے ہیں۔ اپنی ذاتی مشکلات کے بارے میں ایماندار ہونے سے اس شخص کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ تنہا نہیں ہے اور آپ کے مابین تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔
   • کچھ دفعہ بات کریں جب آپ ناکام ہو گئے ہوں۔
   • آپ کے لئے مشکل کاموں پر تبادلہ خیال کریں۔
   • حسد سے پوچھیں کہ کسی چیز میں آپ کی مدد کریں۔ یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد بنائے گا۔

3. 

   
   
   خود کو بہتر بنانے میں اس کی مدد کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ حسد محسوس کرے کیوں کہ اسے کمتر محسوس ہوتا ہے۔ اس علاقے میں اسے پڑھانے یا تربیت دینے کی پیش کش کریں جہاں وہ آپ سے حسد کرتا ہے ، تاکہ وہ اپنی صلاحیتوں کو پورا کرے اور اپنے منفی جذبات کو راحت بخش سکے۔ اس شخص کی کوششوں کے حامی بنیں کہ اس سے متاثر کن تاثر کو متاثر نہ کریں ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ان سے بہتر ہیں۔

4. 

   
   
   متبادل پیش کرتے ہیں۔ اگر کوئی اپنے پاس جو کچھ کر رہا ہے اس سے حسد کررہا ہے تو ، متبادل کے بطور دوسرے اختیارات دکھائیں۔ ہر ایک کی خواہش کو فراہم کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ آپ سے حسد کرنے والے شخص کے سامنے پیش کرنے کے لئے متبادل اختیارات وضع کرنے میں تخلیقی بنیں۔ متعدد امکانات پیش کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ کوئی انتخاب کرسکے۔

5. 

   اشتعال انگیز تصاویر یا تبصرے سوشل میڈیا پر پوسٹ کرنے سے گریز کریں۔ آپ کو سوشل میڈیا کا استعمال روکنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن یہ سوچنا بہت ضروری ہے کہ دوسرے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ پیغامات ناگوار محسوس نہیں کرتے اور حسد کا باعث نہیں بنتے ہیں۔

حصہ 3 کا 4: حسد اور نفی کی اصلیت کو سمجھنا

1. 

   سمجھیں کہ حسد کیا ہے۔ افراد حسد کرتے ہیں جب انہیں محسوس ہوتا ہے کہ کسی کے پاس کچھ ہے جس کا ان سے تعلق ہونا چاہئے۔ حسد کرنے والے لوگوں کے لئے یہ عام ہے کہ وہ ان احساسات کو پہچاننے کے بجائے دوسروں پر الزام لگاتے ہیں جو ان کو تکلیف دے رہے ہیں۔

2. 

   اس شخص کی حسد کا مخصوص ذریعہ تلاش کریں۔ حسد عام طور پر کسی نہ کسی خوف سے ہوتا ہے: بے عزت ہونے یا پیار نہ کرنے کے خوف سے کسی پر طاقتور اثرات پڑ سکتے ہیں۔ معلوم کریں کہ کون سا خوف حسد کو اکسا رہا ہے تاکہ اس شخص کا احساس کیسا ہو۔ حسد کی اصلیت کئی ہوسکتی ہے۔
   • مادی سامان۔
   • ذاتی تعلقات
   • پیشہ ور عہدوں پر
   • سماجی حیثیت.

3. 

   براہ راست پوچھیں کہ فرد کو کیا پریشانی لاحق ہے۔ کسی کی شائستگی کے ساتھ اس شخص سے رابطہ کریں جو آپ کی کامیابی سے غیرت مند ہے اور پوچھیں کیوں۔ بدتمیز مت بنو ، یہ آپ کو پریشان ہونے کی زیادہ وجوہات فراہم کرے گا ، لیکن بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے براہ راست اور دیانت دار بنیں۔ کسی کو کھولنے میں مدد کے ل You آپ ان میں سے ایک اختیار آزما سکتے ہیں:
   • "میں نے دیکھا کہ آپ میرے ساتھ مختلف سلوک کررہے ہیں۔ کیا میں نے ایسا کچھ کیا جس سے آپ کو پریشان ہو؟"
   • "میں یہ یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں نے آپ کو پریشان نہیں کیا ، کیا سب ٹھیک ہے؟"
   • "آپ ایک ناقابل یقین شخص ہیں اور میں حیران تھا کہ کیا ہمارے درمیان کوئی پریشانی ہے؟"

حصہ 4 کا 4: تنقید سے حسد کی تمیز کرنا

1. 

   اس طرز عمل کے ماخذ پر غور کریں اور آیا اس طرح کے تبصرے کرنے والے کو حسد یا ناراضگی معلوم ہوتی ہے۔ اگر وہ برتر ہے یا ٹرینر ، تو وہ شاید آپ کی مدد کرنے کی کوشش کر رہی ہے ، آپ کو نقصان نہیں پہنچا ہے۔

2. 

   غور کریں کہ وہ دوسروں کے ساتھ کیسے سلوک کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کا دشمنی حسد کی طرف ہوتا ہے ، جسے دوائیوں کے ذریعہ ایک خرابی کی حیثیت سے پہچانا جاتا ہے۔ یہ افراد مستقل طور پر حسد کا اظہار کرتے ہیں اور ان کی باتوں کو سنانے کا ارادہ نہیں رکھتے۔

3. 

   تنقید کو مثبت قبول کرنے کے لئے تیار ہوں۔ یہاں تک کہ اگر کوئی بہت سخت یا غیرصحیح تبصرے کررہا ہے ، تب بھی آپ ان تبصروں کو تعمیری تنقید کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ تجاویز کو قبول کریں اور مثبت ذہنیت برقرار رکھیں۔

اشارے

• سمجھیں کہ اگر لوگ حسد محسوس کررہے ہیں تو ، آپ کچھ ٹھیک کر رہے ہیں۔ اس سے آپ کو حوصلہ ملے۔
• مضبوط رہیں اور کسی اور کو یہ تعین کرنے نہ دیں کہ آپ کون ہیں یا آپ کتنے قابل ہیں۔
• کسی کو یہ بتانے نہ دیں کہ آپ اتنے مضبوط نہیں ہیں۔ ہمیشہ اپنے آپ پر یقین رکھنا۔ پرانی کہاوت یاد رکھیں: "کتے بھونکتے ہیں ، لیکن کاروان گزر جاتا ہے"۔