مواد

• اقدامات
• ماہر کی نصیحت
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

بدسلوکی والے رشتے سے نکلنا پیسوں کے بغیر ناممکن معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو اقتصادی طور پر چھوڑنے اور خود مختار ہونے کی طاقت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو بدسلوکی کرنے والے نے آپ کو بتایا ہو کہ کنٹرول برقرار رکھنے کی کوشش میں آپ کبھی بھی اپنے آپ سے باز نہیں آسکیں گے۔ انہیں آپ کو دبانے نہ دیں! آپ بہت زیادہ حقدار ہیں ، اور آپ رکاوٹوں کو دور کرنے کے اہل ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ آپ کے پاس ایک سپورٹ سسٹم ہے ، اور آپ کے پاس کافی مددگار وسائل موجود ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: مشورے اور مدد کا حصول

1. 

   ہنگامی خدمات کو کال کریں اگر آپ کو فوری طور پر خطرہ ہے۔ اگر آپ کا بدسلوکی کرنے والا جسمانی طور پر متشدد ہے یا آپ کو تشدد کا خطرہ دیتا ہے تو فوری طور پر مدد حاصل کریں۔ پولیس کے آنے تک کسی بند کمرے یا دوسری محفوظ جگہ پر جائیں۔ جب وہ پہنچیں تو صورتحال کی تفصیلات بیان کریں ، اور جواب دینے والے افسر کا نام اور بیج نمبر طلب کریں۔
   • جواب دہندہ افسر واقعے کی رپورٹ درج کرے گا۔ اپنے مقامی پولیس اسٹیشن پر ایک کاپی حاصل کریں یا دیکھیں کہ کیا آپ اسے ان کی ویب سائٹ کے ذریعے آن لائن ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو تکلیف ہوئی ہے تو ، کسی ڈاکٹر یا ہنگامی کمرے میں جائیں اور ان سے اپنے زخموں کی دستاویز کرنے کو کہیں۔ تصاویر اور میڈیکل اور پولیس کی رپورٹوں سے آپ کو حفاظتی آرڈر دائر کرنے ، لیز کو توڑنے ، اور کسی مجرم یا دیوانی مقدمے میں اپنے بدسلوکی کا جرم ثابت کرنے میں مدد ملے گی۔

2. 

   
   
   گھر سے باہر جانے کے بارے میں مشورے کے ل leaving گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن سے رابطہ کریں۔ جب آپ کال کریں گے تو گھریلو زیادتی کا وکیل پوچھے گا کہ کیا آپ چیٹ کرنے کے لئے محفوظ جگہ پر ہیں؟ وہ آپ کی مخصوص صورتحال کے بارے میں پوچھیں گے اور گالیوں کو چھوڑنے کے بارے میں آپ کے سوالات کے جوابات دیں گے۔ اگر آپ کے مخصوص خدشات رقم کے بارے میں ہیں تو ، وہ اگر ممکن ہو تو پیسے چھپانے کے بارے میں نکات فراہم کریں گے ، اور گھریلو زیادتی سے بچ جانے والے افراد کے ل local مقامی وسائل کی شناخت کریں گے۔
   • اگر آپ ریاستہائے متحدہ میں رہتے ہیں تو ، 1-800-799-7233 (SAFE) پر کال کریں۔
   • بین الاقوامی ڈائرکٹری کے لئے ، http://www.hotpeachpages.net/a/countries.html ملاحظہ کریں۔

3. 

   
   
   گھریلو زیادتیوں سے بچ جانے والوں کے لئے مقامی پناہ گاہ ڈھونڈیں۔ اگر آپ نے ہاٹ لائن کال کی ہے تو ، وہ آپ کو قریبی کسی پناہ گاہ سے رابطہ کرسکتے ہیں۔ آپ ایک آن لائن بھی تلاش کرسکتے تھے۔ کسی پناہ گاہ میں رہنا ایک عارضی طے ہے ، لیکن یہ آپ کو خطرے سے نکال سکتا ہے اور آپ کو اپنی منزل تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کو زیادتی کرنے والا آپ کے فون اور انٹرنیٹ کی ہسٹری کی جانچ کرتا ہے تو ، آپ کے کال لاگ اور انٹرنیٹ کی تاریخ سے ہاٹ لائن اور شیلٹر نمبر ، ویب سائٹ اور تلاشیں حذف کریں۔

4. 

   
   
   سیفٹی پلان بنانے کے بارے میں اپنے پیاروں سے بات کریں۔ اپنے گالی گلوچ کو چھوڑنے سے پہلے اپنے سپورٹ سسٹم تک پہنچیں۔ قابل اعتماد دوستوں اور رشتہ داروں کو اپنی صورتحال کی وضاحت کریں ، اور مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ کسی عزیز کے ساتھ رہنے کے لئے ، اور بچوں کی دیکھ بھال ، نقل و حمل اور دیگر ضروری سامان کی مدد کے ل. پوچھیں۔
   • مدد مانگنے سے گھبرانے یا پریشان ہونے کی کوشش نہ کریں۔ بدسلوکی کا رشتہ چھوڑنا مشکل ہے ، اور یہ ایک شخص کے ل. برداشت کرنا بہت ہے۔ چاہے آپ اپنے پیاروں یا کسی غیر منافع بخش تنظیم کی حمایت حاصل کریں ، یاد رکھیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔
   • اگر آپ اپنے قریبی دوستوں یا کنبہ کے قریب نہیں رہتے ہیں ، تو آپ پھر بھی کسی پناہ گاہ میں رہ سکتے ہیں۔ وہ آپ کو حفاظتی منصوبے تیار کرنے اور ملازمت کے تقاضوں سے متعلق پروگراموں ، سستی بچوں کی دیکھ بھال اور دیگر وسائل سے رابطے میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

5. 

   حاصل بچاؤ کے حکم اگر آپ اپنی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں۔ اپنے مقامی عدالت خانہ میں جائیں اور کلرک سے پوچھیں کہ آپ کو کس طرح کی تشکیل کا حکم درج کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کو فارم پُر کرنے سے متعلق ہدایات دیں گے ، تب آپ کو آرڈر کو حتمی شکل دینے کے لئے عدالت کی سماعت ہوگی۔
   • کسی دوست یا رشتہ دار سے اخلاقی مدد کے ل you اپنے ساتھ عدالت خانے جانے کو کہیں۔
   • پابندی کا حکم درج کرنے کے ل You آپ کو کسی وکیل کی ضرورت نہیں ہے ، اور اس کے لئے کوئی رقم خرچ نہیں کرنا پڑتی ہے۔
   • سماعت کے ل the بدسلوکی کی کوئی دستاویزات ، تصاویر اور پولیس یا میڈیکل رپورٹس سمیت لائیں۔

6. 

   تلاش کریں مشاورت ایک مکروہ صورتحال چھوڑنے کے بعد۔ بدسلوکی سے نمٹنے اور رشتہ چھوڑنا تکلیف دہ واقعات ہیں۔ تندرستی میں وقت لگتا ہے ، اور ایک مشیر یا معالج آپ کو اپنے تجربے سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
   • زیادتی سے بچ جانے والے افراد کے لئے ایک امدادی گروپ مدد بھی کرسکتا ہے۔ یہ سن کر آپ کو اطمینان ہوتا ہے کہ آپ تنہا نہیں ہیں ، اور دوسرے بھی ایسے ہی حالات سے گزر چکے ہیں۔

حصہ 3 کا 3: مالیاتی امپاورمنٹ وسائل کی تلاش

1. 

   رہائش کے بارے میں مقامی پناہ گاہ سے پوچھیں مدد اور بچوں کی دیکھ بھال کے پروگرام۔ ریاستی اور وفاقی حکومت کے وسائل آپ کو سستی رہائش اور اگر ضروری ہو تو ، بچوں کی نگہداشت تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، آپ گروسری ، لباس اور دیگر ضروریات کی خریداری میں مدد حاصل کرسکیں گے۔ اپنے دستیاب اختیارات کے بارے میں مقامی گھریلو تشدد پناہ گاہ یا ایڈوکیسی تنظیم سے بات کریں۔
   • مدد کے لئے درخواست دینے کے اقدامات کا انحصار آپ کے مقام پر ہے۔ کوئی پناہ گاہ یا وکالت تنظیم آپ کو اس عمل میں آگے لے سکتی ہے۔
   • جانے سے پہلے ، اہم دستاویزات جیسے آپ کی شناخت یا ڈرائیور کا لائسنس ، سوشل سیکیورٹی کارڈ ، بینک اکاؤنٹ کی معلومات ، اور بچوں کے پیدائشی سرٹیفکیٹ کو جمع کرنے کی پوری کوشش کریں۔ جب آپ عوامی مدد کے لئے درخواست دیتے ہیں تو آپ کو ان کی ضرورت ہوگی۔

2. 

   بدسلوکی سے بچ جانے والے افراد کے لئے مفت تعلیمی وسائل تلاش کریں۔ مالی معاملات کا انتظام کرنا زبردست لگتا ہے لیکن پریشان ہونے کی کوشش نہیں کریں۔ گھریلو تشدد سے متعلق وکالت کے گروہ بدسلوکی سے بچ جانے والے افراد کے لئے مفت مالی خواندگی کی کلاسیں پیش کرتے ہیں۔ کسی مقامی پناہ گاہ سے رابطہ کریں یا ذاتی فنانس میں مقامی ورکشاپوں ، کلاسوں اور آن لائن کورسز کے ل for ویب کو تلاش کریں۔
   • بدسلوکی کرنے والے اکثر قابو پانے کے ذریعہ رقم کا استعمال کرتے ہیں ، اور آپ کو بجٹ لگانے ، بلوں کی ادائیگی اور کریڈٹ بنانے میں زیادہ تجربہ نہیں ہوسکتا ہے۔ چونکہ یہ زیادتی سے بچ جانے والوں کے لئے ایک عام مسئلہ ہے ، لہذا آپ کے پاس بہت سارے تعلیمی وسائل موجود ہیں۔
   • غیر مہذب تعلقات چھوڑنے والے لوگوں کے لئے ایک مفت مالیاتی امپاورمنٹ کورس https://www.purplepurse.com/tools/fin वित्तीय-empowerment.aspx پر ڈاؤن لوڈ کریں۔

3. 

   حاصل کریں کیریئر کسی مقامی پناہ گاہ یا تنظیم سے امداد کی منصوبہ بندی کرنا۔ بہت سارے پناہ گاہیں اور وکالت تنظیمیں زندہ بچ جانے والوں کے لئے ملازمت کی تقرری کی خدمات پیش کرتی ہیں۔ کیریئر کے مشیر آپ کو دوبارہ شروع کرنے اور ملازمت کی فہرستوں کی تلاش میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کے اہل خانہ اور دوست آپ کی ملازمت کے لئے درخواست دہندگی اور روزگار حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے پاس نوکری نہیں ہے یا کچھ عرصہ میں کام نہیں کیا ہے تو ، روزگار حاصل کرنا ناممکن لگتا ہے۔ ایک مثبت ذہنیت رکھیں ، اور ایک وقت میں چیزوں کو ایک قدم اٹھانے کی کوشش کریں۔
   • ماضی میں آپ کی ملازمتوں کے بارے میں سوچیں اور اپنی صلاحیتوں کی فہرست بنائیں۔ اپنی مہارت سے متعلق لسٹنگ کے ل online آن لائن تلاش کریں ، اور کنبہ اور دوستوں سے پوچھیں کہ انہیں کوئی لیڈ معلوم ہے۔ معاشی آزادی کی طرف ایک آمدنی ایک اہم قدم ہے ، لہذا کسی بھی اور تمام مواقع کے لئے کھلا رہنا۔
   • اگر آپ کی پہلی ملازمت گلیمرس نہیں ہے تو ، موجودہ وقت میں اپنی ضروریات کو پورا کرنے پر توجہ دیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ مستقبل میں آپ کے پاس مزید اختیارات موجود ہوں گے ، لیکن آپ کے پیروں پر پیچھے ہٹنا ابھی ترجیح ہے۔

4. 

   گرانٹس کے لئے درخواست دیں جو زندہ بچ جانے والوں کو اپنے پیروں پر واپس آنے میں مدد فراہم کریں۔ آپ کرایہ ، بچوں کی دیکھ بھال ، ٹیوشن ، نئی گاڑی ، خوراک ، افادیت اور حفظان صحت سے متعلق مصنوعات جیسے اخراجات کو پورا کرنے کے لئے بنائے گئے گرانٹ پروگرام حاصل کرسکتے ہیں۔ درخواست کے عمل میں عام طور پر مالی معلومات پیش کرنا ، آپ کے اخراجات کا ایک جائزہ اور آپ کی صورتحال کی تفصیل شامل ہوتی ہے۔ آن لائن تلاش کریں ، مقامی گرانٹ پروگراموں کے بارے میں قریبی گھریلو تشدد کی تنظیم سے پوچھیں ، یا گرانٹ کے مندرجہ ذیل پروگراموں کو دیکھیں:
   • خاموشی کے گرانٹس برائے امید کے پروگرام کو توڑیں: https://breakthesilencedv.org/۔
   • معمولی ضرورتیں: https://www.modestneeds.org۔
   • خواتین کا آزادی اسکالرشپ پروگرام: http://wispinc.org۔

حصہ 3 کا 3: مالی آزادی حاصل کرنا

1. 

   اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ آزادی حاصل کرنے کے اہل ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو زیادتی کرنے والے نے آپ کو بتایا ہو کہ آپ کو کبھی نوکری نہیں ملے گی اور نہ ہی آپ اپنے مالی معاملات سنبھال لیں گے۔ انہیں اپنا اعتماد ختم کرنے نہ دیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ ہوشیار ، قابل اور قابل ہیں۔
   • پیسے کے بغیر رہنا خوفناک ہوتا ہے ، اور بدعنوانی کے شکار شکار بدستور بدسلوکی کا شکار رہنا ان سب سے اولین وجوہات میں شامل ہے۔ یاد رکھیں ، آپ اکیلے نہیں ہیں ، اور آپ کی حفاظت اہم ہے۔ آپ کے پاس ایک سپورٹ سسٹم ہے ، اور بہت سارے ذرائع موجود ہیں جو آپ کو رخصت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

2. 

   اگر ممکن ہو تو ، کسی قابل اعتماد عزیز کے ساتھ کیش ریزرو چھپائیں۔ اگر آپ کا بدسلوکی کرنے والا ساتھی باقاعدگی سے آپ کو پیسہ دیتا ہے ، جیسے گروسری کے لئے ، تو ایک محفوظ اسٹش بنانے کی کوشش کریں۔ اپنی جان سے بچائے بغیر اپنی جان بچانے کی پوری کوشش کرو۔ اپنے ریزرو کو کسی عزیز کے گھر یا محفوظ ڈپازٹ باکس میں رکھیں جس کے بارے میں آپ کو زیادتی کرنے والا نہیں جانتا ہے اور وہ اس تک رسائی حاصل نہیں کرسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر اگر وہ آپ کو کھانے کی خریداری کے لئے $ 100 دیتے ہیں تو ، اپنے ریزرو کے لئے $ 10 یا اس سے زیادہ مختص کرنے کی کوشش کریں۔ اگر وہ آپ کو نقد رقم نہیں دیتے ہیں تو ، جب آپ ڈیبٹ لین دین کرتے ہیں تو تھوڑی مقدار میں نقد رقم واپس کرنے کی کوشش کریں۔

3. 

   غلط استعمال کی دستاویز کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی لیز توڑنی پڑے۔ اگر آپ کرایہ پر لیتے ہیں تو ، تصاویر ، واقعات کی اطلاعات اور دیگر شواہد آپ کو لیز توڑنے کے شدید مالی جرمانے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ قوانین جگہ کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں ، اور آپ کو 30 دن کا نوٹس دینا پڑسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کی حفاظت خطرے میں ہے تو آپ کو لیز کو توڑنے کا قانونی حق ہے۔
   • امریکہ میں ، گھریلو تشدد سے متعلق اپنے ریاست کے رہائشی قوانین کو http://www.womenslaw.org/index.php پر دیکھیں۔
   • آپ اپنے مکان مالک سے بھی اس صورتحال پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔ شاید ان کی سمجھ بوجھ ہو ، اور وہ شاید تشدد اور ان کی املاک کو ہونے والے امکانی نقصان کو روکنے کے لئے بے چین ہوں گے۔

4. 

   اپنا اپ سیٹ کریں بینک اور کریڈٹ اکاؤنٹس ایک بار جب آپ محفوظ طریقے سے ایسا کرسکتے ہیں تو ، اپنے نام پر ایسے اکاؤنٹس کھولیں جن میں آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والا ساتھی تک رسائی حاصل نہ کرسکے۔ یقینی بنائیں کہ کوئی بھی بیان کسی پیارے کے ایڈریس پر یا کسی محفوظ ای میل اکاؤنٹ پر بھیج دیا گیا ہے۔
   • اگر ضروری ہو تو ، انشورنس یا ریٹائرمنٹ اکاؤنٹ کو تبدیل کریں جو آپ کے پاس ہیں۔
   • مشترکہ طور پر رکھے ہوئے اکاؤنٹس میں تبدیلی لانے کے ل you آپ اور آپ کے بدسلوکی ساتھی دونوں کو حاضر ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اس صورتحال سے نمٹنے کے ل violence ، گھریلو تشدد سے متعلق وکالت گروپ یا پناہ گاہ آپ کو کسی وکیل کے ساتھ رابطے میں رکھ سکتی ہے۔

5. 

   ایک گھر بنائیں بجٹ. اپنے ضروری گھر اور افادیت کے اخراجات ، جیسے کرایہ ، بجلی ، اور پانی۔ اپنے فون کا بل ، کار کی ادائیگی ، انشورنس ، گیس اور گروسری شامل کریں۔ کسی بھی دوسرے بل کی شناخت کریں ، اور ایسی کوئی بھی چیز کاٹ دیں جو قطعی ناگزیر نہ ہو۔
   • اپنے اخراجات کو اپنی آمدنی سے موازنہ کریں۔ اگر آپ ابھی بھی ملازمت کی تلاش میں ہیں تو ، آپ کا بجٹ آپ کو اندازہ لگائے گا کہ آپ کو کتنا سفر کرنے کی ضرورت ہے۔
   • اپنے تمام اخراجات کو ایک ساتھ دیکھنا پریشان کن ہوتا ہے ، اور آپ سوچ رہے ہو گے کہ آپ اسے کیسے کام کریں گے۔ تم یہ کر سکتے ہو! کسی پناہ گاہ میں یا کسی عزیز کے ساتھ رہنا اور مالی مدد حاصل کرنا آپ کے اخراجات کو کم کر سکتا ہے جب تک کہ آپ کو فائدہ مند روزگار نہ ملے۔

6. 

   کسی پیارے سے کسی پر دستخط کرنے کو کہیں لیز اگر آپ کو ضرورت ہو تو اگر آپ کے پاس کریڈٹ یا کم کریڈٹ اسکور نہیں ہے تو کرایہ پر لینے کے لئے جگہ کا حصول مشکل ہے۔ دیکھیں کہ آیا کوئی قابل اعتماد دوست یا رشتہ دار لیز پر باہمی دستخط کرنے یا روم میٹ بننے کے لئے راضی ہے۔ روم میٹ رکھنے سے آپ کے رہائشی اخراجات بھی کم ہو سکتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ اگر آپ کرایہ ادا نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کے چاہنے والے کی مالی اعانت اس وقت ہوگی۔

7. 

   آپ کی تعمیر نو کریڈٹ آہستہ آہستہ نصف سے زیادہ زندہ بچ جانے والے افراد کا کہنا ہے کہ برا یا کوئی ساکھ دینے سے نمٹنا سب سے بڑی معاشی رکاوٹ ہے جسے انہوں نے زیادتی کرنے والے کو چھوڑنے کے بعد سامنا کیا۔ بلڈنگ کریڈٹ میں وقت لگتا ہے ، لیکن یہ قابل عمل ہے۔ اپنا کرایہ وقت پر ادا کریں ، بل کی ادائیگیوں کو خود کار بنائیں ، اور ایک محفوظ کریڈٹ کارڈ کھولیں۔
   • محفوظ کریڈٹ کارڈوں کے لئے 200 سے 300 ڈالر کی واپسی قابل جمع رقم کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ ایک معیاری کریڈٹ کارڈ کی طرح کام کرتے ہیں اور آپ کو کریڈٹ بنانے میں مدد دیتے ہیں ، لیکن یہ بینک کے لئے خطرہ کم کرتے ہیں۔ خریداری یقینی بنائیں کہ آپ مقررہ تاریخ تک ادائیگی کے متحمل ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے پاس کریڈٹ اکاؤنٹ ہیں تو ، انہیں کھلا اور فعال رکھیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پاس in 2500 قرض ہے تو ، آپ کا کریڈٹ اسکور بہت بڑا نقصان اٹھے گا ، 10،000 ڈالر کی حد کے ساتھ ایک کارڈ منسوخ کریں ، اور آپ کے قرض کے تناسب پر دستیاب کریڈٹ 15،000 / $ 2500 سے $ 5،000 / $ 2500 ہوجائے گا۔
   • کسی قابل اعتماد دوست یا اچھے کریڈٹ والے رشتہ دار سے پوچھیں کہ وہ آپ کو ان کے کریڈٹ کارڈ میں ایک مجاز صارف کی حیثیت سے شامل کریں۔آپ کو کوئی خریداری نہیں کرنی ہوگی ، لیکن ان کے اکاؤنٹ میں ایک مجاز صارف ہونے سے آپ کا کریڈٹ بڑھ سکتا ہے۔
   • اگر آپ قرض میں ہیں تو ، اپنے کھاتوں پر کم سے کم بیلنس کی ادائیگی کریں ، اور کوئی بھی اضافی رقم شامل کریں جس میں آپ تھوڑی سے چھوٹی رقم کے ساتھ بچا سکتے ہیں۔ اس کی ادائیگی کے بعد ، دوسرے پر کم سے کم توازن کی ادائیگی کرتے ہوئے ، اگلے چھوٹے سے چھوٹے پر توجہ مرکوز کریں۔ جب تک آپ اپنے تمام اکاؤنٹس میں بیلنس ادا نہیں کر لیتے ہیں جاری رکھیں۔

ماہر کی نصیحت

• مکروہ واقعات کا جریدہ بنائیں۔ جرنل بنائیں (اور اسے کسی محفوظ جگہ پر رکھیں) اور تمام مکروہ واقعات کو لاگ ان کریں ، اگر ممکن ہو تو تاریخوں ، اوقات ، واقعات اور دھمکیوں کو اندراج کریں۔
• زیادتی کرنے والے کے خلاف مقدمہ بنائیں۔ کسی بھی زیادتی کے ثبوت کو محفوظ کریں ، جیسے زخموں کی تصویر ، متن اور ای میل۔
• جذباتی تعاون حاصل کریں۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جذباتی تعاون کا نظام بنائیں۔ لوگوں کو قریب کرنے کے لئے جو آپ کے ساتھ ہو رہا ہے اسے شیئر کریں۔
• صحت کی ہنگامی صورتحال کے لئے ہسپتال جائیں۔ اگر آپ زخمی ہیں تو ، کسی ہنگامی کمرے میں جاکر اطلاع دیں کہ آپ کو کیا ہوا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا دورہ اور واقعہ دستاویزی دستاویزات میں ہے۔
• ہنگامی رابطوں کو حفظ کریں۔ ایک فہرست بنائیں اور ہنگامی رابطوں کو حفظ کریں۔ قابل اعتماد افراد ، پولیس ، ایک مقامی پناہ گاہ ، اور گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن کے فون نمبر جانیں۔
• سیف فرار کا منصوبہ بنائیں۔ آپ کو جو چھوڑنے کی ضرورت ہے اس کو تیار کریں تاکہ آپ ایک لمحے کے نوٹس پر چھوڑ سکیں۔ اوقات کے دوران جلدی اور محفوظ طریقے سے رخصت ہونے کی مشق کریں جب زیادتی کرنے والا موجود نہ ہو۔
• اعتماد حاصل کرنے کے لئے تنظیموں تک پہنچیں۔ بحران کے ہاٹ لائنز ، مشاورت ، پناہ گاہیں ، قانونی خدمات ، بچوں کی نگہداشت اور ملازمت کی تربیت تک پہنچیں۔ آج ہی ان مقامات تک پہنچنے سے ، آپ تیار ہوجاتے ہیں تو آپ ناجائز تعلقات چھوڑنے کا زیادہ اعتماد حاصل کرسکتے ہیں۔

سے موشے ریٹسن ، ایم ایف ٹی ، پی سی سی شادی اور خاندانی معالج

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• چیزوں کو ایک وقت میں ایک قدم اٹھانا یاد رکھیں۔ خطرے سے باہر نکلنا ، نوکری تلاش کرنا ، رہنے کے لئے جگہ ڈھونڈنا ، بینک اکاؤنٹ کھولنا ، اور وسائل کی تحقیق کرنا بہت زیادہ محسوس کرسکتا ہے۔ جب کوئی چیز سنبھالنے میں بہت بڑی لگتی ہے تو ، اسے چھوٹے چھوٹے قدموں میں توڑ دو۔
• بدسلوکی کی صورتحال کو چھوڑنے میں ایک جذباتی ، جسمانی اور ذہنی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور اسے ٹھیک ہونے میں وقت درکار ہوتا ہے۔ معالج کو دیکھنے یا بچ جانے والوں کے لئے معاون گروپ تلاش کرنے پر غور کریں۔

انتباہ

• اگر آپ کو فوری طور پر خطرہ ہے تو ، ہنگامی خدمات کو جلد ہی کال کریں جب آپ محفوظ طریقے سے ایسا کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے چھوڑنے پر آپ کو بدسلوکی کرنے والے پر تشدد انداز میں رد عمل ظاہر کریں گے تو ، ایک ایسے وقت کا انتخاب کریں جب وہ گھر نہ ہوں یا پولیس کو آپ کی صورتحال سے آگاہ کریں۔