مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

کنگ فو اکثر زندگی بھر سفر کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ اگرچہ مجموعی طور پر اس مارشل آرٹ میں مہارت حاصل کرنے میں سالوں ، اگر نہیں تو دہائیاں لگتی ہیں ، نسبتا short قلیل مدت میں بنیادی باتیں سیکھنا ممکن ہے۔ لگن ، صبر ، اور دور اندیشی کے ساتھ ، آپ بنیادی چالوں کو کافی تیزی سے ماسٹر کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: بنیادی چالوں اور رجحانات کی مشق کرنا

1. 

   تربیت کا ایک محفوظ مقام بنائیں جہاں آپ اپنے فارم کا مشاہدہ کرسکیں۔ فرنیچر اور دیگر رکاوٹوں سے کافی حد تک کلیئرنس کے ساتھ کسی ایسے علاقے کا انتخاب کریں۔ ایک کھڑا آئینہ رکھیں (یا اس میں ناکام ہوجاتے ہوئے ، دیوار کے سامنے لمبا عکس) جس میں آپ خود مشق کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، اپنے کمپیوٹر یا ٹی وی کو ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ اسے آسانی سے دیکھ سکیں تاکہ آپ ویڈیو سبق کا حوالہ دے سکیں۔

2. 

   
   
   گرم کرنا. تیز رفتار پانچ منٹ کے لئے بلاک کے گرد چہل قدمی کریں ، کچھ جمپنگ جیک کریں ، یا کسی اور ہلکی ورزش سے خون بہہ جائے۔ پھر اعضاء تک کچھ کھینچیں تاکہ آپ کا جسم اچھا اور لچکدار ہو۔ کچھ سنجیدہ اقدام کے ل your اپنے جسم کو بیدار کرنے کے ل some کچھ پش اپس اور دھرنے سے ختم کریں۔

3. 

   
   
   گھوڑے کا موقف فرض کریں۔ آئینے کا سامنا کرنا۔ اپنے پیر پھیلائیں تاکہ وہ تین سے چار فٹ کے فاصلے پر ہوں۔ آپ کے گھٹنوں سے تھوڑا تھوڑا اونچا ہونے تک اسکوئٹ میں ڈوبیں۔ اپنے اوپری دھڑ کو تھوڑا سا پیچھے کی طرف جھکاؤ کے ذریعے اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھی کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آئینے میں آپ اپنے کولہوں سے اپنے سر تک دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے کرسی کے کرسی پر بیٹھے ہوئے۔
   • جب اپنے بازوؤں سے ہڑتالوں اور مکوں کی مشق کرتے ہو تو اپنے کشش ثقل کے مرکز کو کم اور مستحکم کرنے کیلئے ہارس اسٹینڈ کا استعمال کریں۔ اپنے جسم اور پٹھوں کو صحیح طرح سے جکڑے رکھنے کے ل your اپنی کرنسی کو سیدھے رکھیں۔
   • اس موقف کا انعقاد مشکل ہے۔ اس میں 30 سیکنڈ میں اضافے پر پہلے 1-2 منٹ کے درمیان آرام کے ساتھ مشق کریں ، پھر زیادہ دیر تک اس پوزیشن پر فائز رہنے کی کوشش کریں۔
   • ہر دن اپنے ہارس اسٹینڈ پر عمل کرنے سے آپ اپنے بنیادی اور ٹانگوں کے پٹھوں کو تیزی سے مضبوط کرسکیں گے اور آپ کو ایک طاقتور اور مستحکم مارشل آرٹسٹ بنادیں گے۔

4. 

   
   
   گھوڑوں کے موقف سے بنیادی ہڑتالوں کی مشق کریں۔ کنگ فو کو جلدی سیکھنے کے ل the ، آسان ترین چالوں کے ساتھ رہو۔ جب آپ پہلی بار کسی نئی ہڑتال کی کوشش کرتے ہیں تو ، سست تحریک میں حرکت کریں۔ فارم پر توجہ دیں۔ جب تحریک زیادہ قدرتی ہوجاتی ہے تو ، اپنی طرف سے کم سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے ، آہستہ آہستہ نمائندہ سے جواب تک کارروائی کو اس وقت تک تیز کرو جب تک کہ آپ پوری طاقت سے ہڑتال نہیں کرتے۔ جیسا کہ آپ کی قوت برداشت بڑھ رہی ہے ، ہر نمائندہ ہڑتال کی تعداد میں اضافہ کریں۔ سیدھے پنچ کے ساتھ آغاز کریں ، ایک نہایت بنیادی اقدام ، اگر نہیں تو سب سے بنیادی اقدام:
   • ہر ہاتھ سے ، اپنی انگلی کی اپنی انگلی کے باہر کی طرف انگوٹھے کے ساتھ ایک مٹھی تشکیل دیں۔ اپنے بازوؤں کو اپنے پہلوؤں کے قریب رکھتے ہوئے ، اپنے مٹھوں کو اپنے کولہوں کے ساتھ واپس اپنے انگوٹھوں کی مدد سے کھینچیں۔ اپنی کوہنیوں کو پیچھے کھینچیں اور اپنے سینے کو کھولیں۔
   • ایک مٹھی سے ہڑتال کریں۔ جب آپ کا بازو آگے بڑھتا ہے تو اپنی کہنی کو براہ راست اس کے پیچھے رکھیں۔ جب آپ کی کہنی سیدھی ہوجاتی ہے تو ، اپنی مٹھی کو گھمائیں تاکہ اس کا انگوٹھا نیچے ہو۔ اس کندھے کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے ، اپنے دوسرے کندھے کو اپنے پیچھے کھینچیں ، اپنی کمر سے مڑتے ہوئے ، جب آپ حملہ کریں گے۔ آپ کے کندھوں اور مارتے بازو رابطے کے وقت آپ کے ہدف کے ل. ایک سیدھی لائن بنانی چاہئے۔
   • کارروائی کو الٹا. اپنے بازو کو پیچھے کی طرف کھینچتے ہوئے ، اپنی مٹھی کو گھوماتے ہوئے لہذا انگوٹھے کا سامنا ایک بار پھر ہوگا ، جب آپ اس کو پیچھے کھینچتے ہو تو سیدھا آپ کے کہنی کے پیچھے ہوجاتے ہیں۔ جب آپ کا پہلا بازو اندر داخل ہوتا ہے اور آپ کے کندھوں کو آپ کے کولہوں کے اوپر کھڑا ہوجاتا ہے تو اسی طرح اپنے دوسرے بازو کے ساتھ حملہ کریں۔
   • اپنی ہڑتال کے طور پر سانس لیں۔ سانس لینا کنگ فو سیکھنے اور سانس لینے کی مناسب تکنیک سیکھنے کا ایک اہم حصہ ہے پہلے آپ کو اپنی تربیت کے ذریعے تیزی سے آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔
   • اپنے مکوں کو طاقت بخشنے کے ل your اپنے جسم کے تنے کو استعمال کریں۔ آپ کی طاقت کنگ فو میں آپ کے ٹورسو سے آتی ہے اور اس ہڑتال کا مقصد ان پٹھوں کو کام کرنا ہے اور آپ کو تیزی سے مضبوط بنانا ہے۔ اگلے ایندھن میں مدد کے ل one ایک کارٹون پیچھے کھینچنے سے حاصل کردہ ٹارک کا استعمال کریں۔

5. 

   لڑائی کا ایک بنیادی موقف فرض کریں۔ آئینے کا سامنا کرنا۔ اپنے جسم کو بائیں ڈگری اور بائیں کندھے کے ساتھ 45 ڈگری زاویہ پر پھیریں۔ آپ کا دایاں پاؤں آپ کے بائیں اور دائیں بائیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، یہ آپ کے فطری موقف کی طرح محسوس ہونا چاہئے۔ آرام دہ اور پرسکون رہیں اور پیروں کو کندھوں کی لمبائی سے زیادہ نہ رکھیں۔ اپنے سر کی حفاظت کے لئے اپنے ہاتھ رکھیں لیکن اپنے پیروں پر ہلکے رہیں۔
   • یہ مؤقف مغربی باکسنگ کے مؤقف کے مترادف ہے اور اس کا عمل الٹ (دائیں ٹانگ فارورڈ) میں بھی ہونا چاہئے۔ بہت ساری (لیکن سبھی نہیں) کنگ فو طرزیں اس موقف کو شامل کرتی ہیں۔

6. 

   بنیادی چھدرن سیکھیں۔ مٹھی بند ہونے کے ساتھ ، اپنے بائیں ہاتھ سے سیدھے چھدنے کی کوشش کریں۔ اپنے بازو کو اپنے دائیں طرف موڑیں ، بازو کو پھیلائیں اور اپنے کندھوں کو جتنا ہو سکے سیدھا کریں۔ اس کارٹون کو اکثر "جب" کہا جاتا ہے۔پہلے فارم پر فوکس کریں ، پھر رفتار اور طاقت تیار کریں۔ اگلا اپنے دائیں سے ایک کارٹون آزمائیں۔ اسے اکثر "کراس" کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کی دائیں مٹھی آپ کے جسم کو "پار" کر دیتی ہے۔ جب آپ اس کارٹون کو مکمل کرتے ہیں تو اپنے آپ کو اپنے دائیں پیر کی گیند پر جانے کی اجازت دیں۔
   • اگر آپ تیزی سے سیکھنا چاہتے ہیں تو - آہستہ ہوکر پہلے اپنے جسم کو حرکات کی شکل سکھائیں۔ اگر آپ کے پاس فارم درست ہے تو طاقت اور رفتار شامل کرنا آسان ہے۔ اگر نہیں تو ، آپ بعد میں صحیح فارم دوبارہ سیکھ کر اپنی ترقی کو تھوڑا سا کم کردیں گے۔
   • ہر بار مکمل حرکت پر عمل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بازو مکمل طور پر سیدھا ہوجائے اور پھر دوبارہ سیٹ ہوجائے۔ ہر کارٹون آپ کے کہنی کے مڑے ہوئے اور اپنے ہاتھ کو اپنے سر کی حفاظت کے ساتھ شروع اور اختتام پذیر ہوتا ہے۔
   • آپ کی طاقت ہمیشہ آپ کے جسم کے مرکز سے آتی ہے۔

7. 

   روکنا سیکھیں اپنے لڑائی کے مؤقف سے ، کسی اور شخص کی اتنی ہی اونچائی کا تصور کریں جس طرح آپ سیدھے آپ کے سامنے کھڑے ہو جیسے مکے پھینک رہے ہو۔ اپنے بازو سے توسیع استعمال کی طاقت کے ذریعہ اسے بائیں یا دائیں منتقل کرنے اور چھدرن مخالف کے خیالی بازو سے مربوط ہونے اور کارٹون کو آگے بڑھنے کے ل.۔ ان کو اندرونی اور بیرونی بلاکس کہا جاتا ہے۔
   • اندرونی بلاکس آپ کے جسم کے باہر سے شروع ہوتے ہیں اور اندر کی طرف بڑھتے ہیں۔ بیرونی بلاکس اس کے برعکس کرتے ہیں۔
   • دونوں بازوؤں سے مسدود کرنے کی مشق کریں۔ کنگ فو کو تیزی سے سیکھنا آپ کے غالب اور غیر اثرورسوخ کے ساتھ مضبوط ہونے کے بارے میں ہے۔

8. 

   بنیادی کک پر عمل کریں۔ ہر چیز کی طرح ، آپ کو پہلے اپنے جسم پر صحیح شکل سیکھنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔ ککز پہلے تو خوف زدہ معلوم ہوسکتے ہیں لیکن ان کو ٹکڑے ٹکڑے کر کے الگ الگ پریکٹس کیا جاسکتا ہے۔ جلدی سیکھنا اس بات پر منحصر ہوگا کہ آپ اپنی شکل کو جلد درست کرنے اور مستقل طور پر مشق کرنے کے بارے میں کتنے محنتی ہیں۔ لڑائی کے مؤقف سے ان تراکیب پر عمل کرتے ہوئے آغاز کریں۔
   • ہر لات کا آغاز اپنے گھٹنے کو اپنے سینے تک بلند کرنا ہوتا ہے۔ جتنا ہو سکے اسے اپنے کندھے کی طرف لے آؤ۔ زیادہ سے زیادہ لچکدار ہونے کے ل this اس حرکت پر عمل کریں اور بہتر توازن حاصل کرنے کے ل. اپنے گھٹنوں کو اپنے کولہوں سے اوپر رکھیں۔ اس مقام پر ، آپ کی ٹانگ "ہڑتال کرنے کے لئے تیار" ہے ، جو آپ کے خم کو موڑنے اور آپ کی مٹھی کو اپنے سر کی حفاظت کرنے کے مترادف ہے۔
   • فرنٹ کک کے ل the ، اگلی کارروائی آپ کے ٹانگ کو سیدھے آگے بڑھانا ہے ، آپ کے کولہے سے دباؤ اور یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے پیر کا نیچے آپ کے مطلوبہ ہدف کو مار رہا ہے اور اسے آپ سے دور کر رہا ہے۔
   • سائیڈ کِک کے ل your ، آپ کی ٹانگ آپ کے ہپ سے طاقت کا استعمال کرتے ہوئے آگے بڑھتی ہے اور آپ کا پیر زمین پر موجود ہے تو اس حرکت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے 90 ڈگری شفٹ ہوجاتی ہے۔ اس لات سے آپ کا پاؤں افقی (اس کے بجائے یا عمودی لات کی طرح عمودی) ختم ہوجائے گا۔
   • گول ہاؤس کک کے ل imagine ، اپنے پاؤں کے اوپری حصے سے اپنے مخالف کے کولہے (یا اس سے زیادہ) کو لات مارنے کا تصور کریں (وہی جگہ جس پر آپ ساکر بال سے رابطہ کرتے ہیں)۔ آپ کولہے اب بھی بجلی کی فراہمی کرتے ہیں لیکن ہڑتال کی طاقت کو آگے بڑھانے کے بجائے یا تو بائیں یا دائیں (لات مارتے ہوئے پاؤں پر منحصر) ہوجائے گا۔ آپ کے پیر زمین پر ابھی بھی اس کی تیز رفتار حرکت کو آسان بنانے کے لئے 90 ڈگری اپنی گیند پر جائیں گے۔
   • ہر لات کے ساتھ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہڑتال کے بعد گھٹنے کو کم کرنے سے پہلے اپنے گھٹنے کو اپنے سینے پر واپس لائیں۔ لات کے بعد اپنے پیر کو گرا دینا نہایت ہی خراب شکل ہے اور آپ کو تیز تر ہونے میں مدد نہیں دے گا۔
   • آہستہ اور اچھی فارم کے ساتھ مشق کریں۔ اپنے دماغ پر مناسب حرکت کو متاثر کرنے کے ل multiple ایک سے زیادہ سیکنڈ تک ہر فرد کی حیثیت کو کک (گھٹنے ٹیکنا ، باہر گھٹنے کو اپنے سینے سے دوبارہ لینا) رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ جلد ہی اس طرح سے مشق کریں گے تو یہ آپ کے لئے دوسرا فطرت بن جائے گا اور آپ کی لاتیں ایک ہموار حرکت کے طور پر محسوس کریں گی (اور نمودار ہوں گی)۔

9. 

   بدلے ہوئے موقف پر عمل کریں۔ ایک بار جب آپ انفرادی چالوں میں مہارت حاصل کرلیں تو ، ہڑتال کے ساتھ موقف سے مؤقف کی طرف بڑھنے کی مشق کریں۔ گھوڑے کی پوزیشن میں لڑائی کے موقف سے گرنا آپ کے حملوں کو اضافی طاقت دے سکتا ہے۔
   • ہارس اسٹینس کو جلدی سے اپنانے کے ل your ، اپنے بائیں گھٹنے کو 90º زاویہ کی طرف کھینچیں ، اپنے گھٹنے کو اپنے بائیں طرف کی طرف موڑیں ، جس کے ساتھ آپ کے بائیں پاؤں کو گھسیٹنا ہوگا اور آپ کے دائیں گھٹنے کو چرنا ہے۔ اپنے دائیں پیر سے تین سے چار فٹ دور اپنے بائیں پاؤں کو تیزی سے لگائیں اور دونوں پیروں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ہارس اسٹینس میں گریں۔

10. 

    شیڈو باکسنگ کی مشق کریں یا چھدرن بیگ استعمال کریں۔ ایک بار جب آپ بنیادی موقف اختیار کرلیتے ہیں اور جو تیزی سے بہتر ہونے کی ضرورت ہوتی ہے اس کی تشکیل ہوجاتی ہے تو بہت ساری مشقیں ہوتی ہیں۔ گیندوں پر روشنی رکھیں اور جب آپ مکے ماریں ، لات ماریں اور ہوا یا چھدرن بیگ کو روکیں۔ صلاحیت پیدا کرنے کیلئے راؤنڈ میں مشق کرنے پر غور کریں جیسے آپ کسی ٹورنامنٹ میں حصہ لے رہے ہو (مثال کے طور پر 3 منٹ کی تیز رفتار حرکت کے بعد 3 منٹ کا وقفہ اور اس کے بعد دوبارہ)۔

طریقہ 3 میں سے 2: اپنی کنگ فو کی صلاحیتوں کو مضبوط بنانا

1. 

   تربیت کا ساتھی تلاش کریں۔ بہتر ہونے کا ایک تیز طریقہ اور اپنے آپ کو کسی ساتھی کے ساتھ تربیت دینے کے ل challenge اسے للکارنا آپ نفسیاتی لحاظ سے سخت اور طویل ورزش میں مصروف ہوں گے۔
   • ایک ساتھی آپ کے لئے پیڈ پکڑ کر اور اس کے برعکس بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ پیڈوں کو لات مار کر اور چھدرن سے آپ اپنی طاقت اور توازن شیڈو بوکسنگ یا اکیلے ہیوی بیگ کو مارنے سے کہیں زیادہ تیز تر بنائیں گے۔
   • اپنے ساتھی کے ل the پیڈ کو تھامنا آپ کے ہاتھ اور پیر کے کام کو ترقی دینے کا ایک اچھا طریقہ ہے اور اسے اچھے مشق کی طرح چھوٹ نہیں دینا چاہئے۔ اس کے پیڈ کے دونوں اطراف سے مکوں اور لاتوں کے مختلف مجموعے سیکھنا ضروری ہے اور پیڈ کا انعقاد آپ کو حیرت انگیز لمحے تک ڈھیلے رہنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔

2. 

   اپنے آپ کو سخت کریں۔ اپنی مٹھیوں ، بازوؤں اور پیروں کو مضبوط بنانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ یہ جان لیں کہ تکنیک ، رفتار اور طاقت کے علاوہ آپ کے جسم کو مارنے اور مارنے کے زیادہ عادی ہونے کی ضرورت ہے۔
   • خود ہی کسی بھاری بیگ کو مارنا ایک مؤثر سخت ورزش ہوسکتی ہے ، خاص طور پر جب راؤنڈ ہاؤس لات کی بات آتی ہے اور آپ کے پیر کے اوپری حصے سے جڑ جاتی ہے۔ سب سے پہلے ہلکے سے دیکھیں اور فارم کو ٹھیک سے حاصل کرنے پر توجہ دیں ، اس کے بعد جب آپ کے پیر تھوڑا سخت ہوجائیں تو طاقت کے ساتھ تھیلی مارنے کی کوشش کریں۔
   • ایک ساتھی کے ساتھ مشترکہ مسدود مشق سے اپنے بازوؤں کو مضبوط بنانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو راحت ہے تو آمنے سامنے یا گھوڑے کے موقف میں کھڑے ہو ، پھر اپنے دائیں بازو کو اپنے ہاتھ سے اندرونی بلاک میں نیچے کی طرف بڑھاؤ۔ آپ کا ساتھی بھی ایسا ہی کرے گا اور بلاک پر عمل کرنے کے راستے کے طور پر آپ کے بازوؤں کا ٹکراؤ (ہلکے سے ہلکا پھلکا) ہوگا۔ اگلا اپنے دائیں بازو کو گھڑی کی سمت 180 ڈگری پر گھمائیں۔ آپ کا ساتھی بھی ایسا ہی کرے گا اور آپ کے بازوؤں کا تعلق پھر سے جڑ جائے گا۔ اب تیسرے کنکشن کے لئے اپنے دائیں بازو کو 180 ڈگری گھریلو گھماؤ کے ساتھ دوبارہ گھمائیں۔ اب اپنے بائیں بازووں سے عین وہی چیز آزمائیں اور بار بار دہرائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ٹورسو کی گردش سے ٹورک حاصل کررہے ہیں۔
   • آپ کی مٹھی کو مضبوط کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔

3. 

   اپنے بنیادی کو مضبوط بنائیں۔ اپنی ہڑتالوں میں زمین سے طاقت حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں۔ طاقت کی مقدار میں اضافہ کریں جو آپ اپنی لاتوں سے دیتے ہیں۔ نہ صرف اپنے عباس پر توجہ مرکوز کریں (جو آپ کے بنیادی حصے کا صرف ایک حصہ ہے) بلکہ اپنی کمر کے اطراف اور اس کے پیچھے بھی۔ بنیادی مضبوط بنانے والی مشقوں میں شامل ہیں:
   • تختیاں
   • روایتی اور ریورس دھرنے
   • پل اپ اپ سے لٹکتے وقت یا جب پش اپ پوزیشن میں (جب کبھی کبھی "پہاڑ کوہ پیما" کہا جاتا ہے) اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کی طرف کھینچتے ہو۔

4. 

   اپنے بازو تیار کرو۔ جب آپ اپنی کنگ فو پر عمل کرتے ہیں تو کلائی کا وزن پہنیں۔ اپنے بازوؤں کو روزانہ کی بنیاد پر روایتی طریقوں سے ورزش کریں۔ پش اپس ، پل اپ ، curls وغیرہ کریں۔ اپنے پیشہ بازو پر اضافی توجہ دیں ، جس سے مخالفین سے مقابلہ کرنے کی آپ کی صلاحیت بہتر ہوگی۔
   • اپنے بازوؤں کو مضبوط بنانے کا ایک "آسان" طریقہ یہ ہے کہ آپ کے سامنے سیدھے اپنے بازوؤں کو تھامے ہوئے مٹھی سے کلینچس کرو۔

5. 

   اپنے پیروں پر کام کرو۔ کسی بھی مارشل آرٹ میں ٹھوس قدم رکھنے اور طاقتور ٹانگیں بہت اہم ہوتی ہیں ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ٹانگوں کو مضبوط کریں۔ جب آپ اپنی کنگ فو کی چالوں پر عمل کریں تو ٹانگ وزنی پہنیں۔ اسکواٹس ، سکوئٹ جمپ اور اسٹیپ اپ کرنے کا روزانہ کا معمول بنائیں۔
   • دیگر معیاری ٹانگوں کی مشقوں میں شامل ہیں: پیر کے چھلانگ ، مینڈک چھلانگ ، کوساک جمپ ، ایک پیر والے چھلانگ ، بتھ واک اور سپرنٹ۔

طریقہ 3 میں سے 3: کنگ فو کا مطالعہ کرنا

1. 

   مختلف کنگ فو شیلیوں پر تحقیق کریں۔ ہر عمل کی تعلیمات اور فلسفہ کا موازنہ اور اس کے برخلاف۔ طویل مدتی اہداف کے ل consider ، اس پر غور کریں کہ کون سا ان شعبوں پر زور دیتا ہے جن کی آپ ذہنی اور جسمانی طور پر ترقی کرنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، کنگ فو کو جلدی سے سیکھنے کے ل one ، ایک ایسی چیز کا انتخاب کریں جو پہلے ہی آپ کی طاقت کے مطابق کھیلے۔
   • دو انتہائی مشہور اسکول وو ڈونگ اور شاولن ہیں۔ وو ڈونگ میں ، آپ کی چی (زندگی کی طاقت) تیار کرنے کے مقصد کے ساتھ "داخلی" پر زور دیا گیا ہے۔ شاولن مشقوں کے ساتھ "بیرونی" پر توجہ مرکوز کرتی ہیں جو آپ کے جسم کو مضبوط کرتی ہیں۔
   • کنگ فو شیلیوں کو ان کی ابتداء کے جغرافیہ سے ممتاز کیا جاتا ہے۔ شمالی انداز میں ٹانگوں کے کام اور ایکروبیٹکس کو شامل کرنا ہوتا ہے۔ دوسری طرف ، جنوبی شیلیوں میں ٹھوس بنیادوں اور بازو کے زیادہ کام پر زور دیا جاتا ہے۔
   • شیلیوں کے درمیان ایک اور فرق سخت بمقابلہ نرم ہے۔ سخت طرزیں آپ کو اپنے حریف کو مساوی یا زیادہ طاقت کے ساتھ ملنا سکھاتی ہیں ، جب کہ نرم طرزیں اپنے مخالف کی رفتار کو اپنے نقصان کے لئے استعمال کرنے پر زیادہ انحصار کرتی ہیں۔

2. 

   آن لائن سبق دیکھو. بالکل ٹھیک دیکھیں کہ آپ کے جسم کو حرکت پزیر اور مؤقف کو صحیح طریقے سے چلانے کے ل or کس طرح اپنے آپ کو رخ کرنا ہے۔ بنیادی چالوں جیسے ککس اور مکوں سے شروع کریں۔ پھر دیکھیں کہ انفرادی چالوں کو کس طرح لمبی کٹاس (کوریوگرافی مشقوں میں شامل کیا جاتا ہے جو متعدد حرکات کو یکجا کرتے ہیں)۔
   • ہر ایک کلپ کو متعدد بار دیکھیں۔ ہر بار ، مظاہرین کے جسم کے صرف ایک حصے پر پوری توجہ دیں۔ ایک نظر میں ان کے پیروں پر فوکس کریں۔ پھر ان کے کولہوں پر توجہ دیں۔ پھر ان کی کمر۔ اور اسی طرح. اس طرح ، جب آپ خود اس پر عمل کریں گے اور کہتے ہیں کہ اپنے بازوؤں سے ہڑتال کریں گے تو آپ کو بخوبی معلوم ہوگا کہ آپ کے پیروں اور پیروں کو آپ کے جسم کو کس طرح تقویت پہنچانا چاہئے تاکہ آپ اپنی ہڑتال کو انتہائی استعداد سے انجام دے سکیں۔
   • کنگ فو کے بارے میں اپنی تفہیم کو مزید وسعت دینے کے ل other ، دوسرے مارشل آرٹس کے کلپس بھی دیکھیں تاکہ ان کا اختلاف کیسے ہو۔ نوٹ کریں کہ کس طرح کنگ فو حرکت میں زیادہ سیال دکھاتا ہے۔ دوسرے فنون کے مقابلے میں زیادہ سرکلر تکنیکوں کا استعمال ، جیسے کراٹے ، جہاں حرکت زیادہ براہ راست اور خطوطی ہوتی ہے۔

3. 

   کنگ فو ذہنیت اپنائیں۔ اگرچہ آپ کنگ فو کو جلدی سے سیکھنا چاہتے ہیں ، لیکن بہت تیز تربیت دینے کے لالچ کا مقابلہ کریں۔ اگرچہ کنگ فو کا مقصد ہے کہ جو لوگ اس پر عمل کرتے ہیں ان میں نظم و ضبط پیدا کریں ، لیکن یہ آپ سے فی الحال توقع نہیں کرتا ہے ، لہذا آرام کریں۔ "کوئی تکلیف ، کوئی فائدہ نہیں" بھول جاؤ۔ اپنی صلاحیتوں اور مجموعی تندرستی کے مطابق ، تربیت کا شیڈول اپنی صلاحیتوں اور مجموعی تندرستی کے مطابق بنائیں ، تاکہ چوٹ لگنے سے بچ جاسکے یا خود کو جلاؤ۔
   • مثال کے طور پر ، بیٹ سے 100 ککس کی پریکٹس کرنے کے بجائے ، دن کے دوران پھیلنے والی 10 ککس کی ریپس سے آغاز کریں۔ اپنے آپ کو تھکائے بغیر صحیح اور موثر طریقے سے انجام دینے کا طریقہ سیکھیں۔ اس کے بعد ، ایک بار جب آپ لات کو چلانے کے لئے مہارت حاصل کرلیں تو ، ہر نمائندے کے مطابق آہستہ آہستہ لاتوں کی تعداد میں بتدریج اضافہ کرکے اپنی برداشت پیدا کریں: 10 سے 15؛ 15 سے 20 تک؛ 20 سے 30 تک؛ اور اسی طرح.

برادری کے سوالات اور جوابات

مجھ سے زیادہ مضبوط حریف سے میں کیسے مقابلہ کروں؟

کسی سے بھی اپنی سطح سے بہت اوپر سے لڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، لیکن اگر آپ کے پاس بہتر تکنیک ہے تو آپ اسے شکست دے سکتے ہیں۔

کیا میں کسی درخت سے مشق کرسکتا ہوں؟

ہاں ، لیکن میں پہلے کسی نرم چیز سے شروع کروں گا۔

ایک دس سال کی عمر کنگ فو کو جلدی کیسے سیکھ سکتی ہے؟

کنگ فو کے مطالعہ پر توجہ دیں اور بہت مشق کریں۔ YouTube اور ویب سائٹوں پر تحقیق کے سبق آموز ویڈیوز جو معلومات کو شریک کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ میں کمیونٹی فورم شامل ہیں جس میں آپ کوئی سوال پوچھ سکتے ہیں جو آپ کو ہوسکتا ہے۔ اس موضوع پر کتابوں کے ل your اپنی مقامی لائبریری چیک کریں۔ بروس لی جیسے کنگ فو ماسٹرز کے ساتھ فلموں کا مطالعہ کریں۔ اپنے آپ کو ریکارڈ کریں ، اور اپنے انداز اور کارکردگی پر تنقید کرنے کے لئے ویڈیو کو دوبارہ چلائیں۔ لیکن سب سے زیادہ ، مشق.

سیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

اس میں عام طور پر سال لگتے ہیں۔ آپ بنیادی باتوں کو بہت تیزی سے حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ جدید ترین چالوں پر پہنچ گئے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ ان میں مہارت حاصل کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔

کیا میں ان لڑکوں کو پیٹ سکتا ہوں جو کنگ فو کو مجھ سے بہتر جانتے ہیں؟

یہ ممکن ہے ، لیکن مشکلات آپ کے حق میں نہیں ہیں۔ کنگ فو میں بہتر اور آپ سے زیادہ مضبوط لڑکوں کے ساتھ محاذ آرائی کو بہتر بنانا بہتر ہے۔

میں ایک گھنٹہ میں کنگ فو کیسے سیکھ سکتا ہوں؟

ایک گھنٹے میں آپ کو سبق مل سکتا ہے ، لیکن آپ ایک گھنٹے میں سب کچھ نہیں سیکھ پائیں گے۔ اس میں کئی سال لگتے ہیں۔

کیا کوئی بچہ کنگ فو سیکھ سکتا ہے؟

جی ہاں. بہت سے ڈوجوں کی عمر کی ضروریات ہوتی ہیں ، لیکن یہ ممکن ہے۔ میری سفارش اس وقت تک شروع نہیں ہوگی جب تک آپ بنیادی مشقیں جیسے پش اپس کو انجام نہیں دے سکتے ہیں۔

کیا میں اب بھی کنگ فو سیکھ سکتا ہوں اگر میں موٹا ہوں؟

جی ہاں. آپ کنگ فو کو اپنے وزن سے قطع نظر سیکھ سکتے ہیں ، لیکن یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ خود کو پش اپ پوزیشن پر فائز رکھیں۔ اگر آپ نہیں کرسکتے تو ، وزن کم کرنے کی تربیت پر غور کریں۔ انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کے بہت سارے آسان نکات ہیں۔

18 سالہ کنگ فو کیسے جلدی سیکھ سکتا ہے؟

تربیت کے ل a ڈوجو ڈھونڈنا عموما best بہتر ہے ، لیکن اگر آپ نہیں کرسکتے تو یوٹیوب پر کچھ سبق دیکھیں اور اس پر عمل کریں۔ آپ کی عمر میں عموما فرق نہیں پڑتا ہے۔

کیا میں کارٹ بیگ کے بغیر کنگ فو سیکھ سکتا ہوں؟

ہاں ، آپ شیڈو باکس یا دوسرے اہداف کا استعمال کرسکتے ہیں ، جیسے کسی درخت یا تنازعہ کا ساتھی۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ کسی درخت سے کہیں زیادہ نرمی سے شروع کریں۔

مزید جوابات دیکھیں

اشارے