مصنف:
Bobbie Johnson
تخلیق کی تاریخ:
10 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
14 مئی 2024
مواد
اب اور پھر کس کو کچھ وقت کی ضرورت نہیں ہے؟ مباشرت بقائے باہمی بری عادتیں اور پریشان کن مینیوں کو سامنے لاتی ہے۔ بہر حال ، جس نے پہلے پتھر پھینکنے کے لئے کبھی بھی بستر پر گیلے تولیے کی جنگ نہیں لڑی۔ کچھ چیزوں کو نظرانداز کرنے اور دن کو بہتر رفتار سے لے جانے کے طریقے موجود ہیں ، لیکن آپ کو اپنے شوہر کو طویل عرصہ تک برف دینے سے اس قربت کو نقصان پہنچ سکتا ہے ، جو شادی کی اساس ہے۔ اگر تنازعات کا باعث بننے والے مزید سنگین مسائل ہیں تو ، بہتر ہے کہ ان کو حل کرنے کے ل steps اقدامات کریں جن کی بجائے پیٹ سے دبائیں۔
اقدامات
حصہ 1 کا 3: صحت مند طریقے سے اپنے شوہر کو نظرانداز کرنا
خراب موڈ کو نظر انداز کریں۔ جب وہ خبط اور مزاج کا ہو تو ، سب سے بہتر کام کرنا ہے کہ پرسکون رہو اور وہاں سے بھاگ جاؤ۔ ناراض لوگ مکالمے کے ل open کھلے نہیں ہیں ، لہذا جب تک یہ پرسکون ہوجائے تو اسے تنہا چھوڑنا زیادہ صحت مند ہے۔
- ایک خراب دن اور دوسرے تناؤ کسی کو بھی خراب موڈ میں بناتے ہیں ، جو عام طور پر ایک شخص کو خارش کرنے کے لئے خارش ڈھونڈتا ہے۔ ان جیسے دنوں میں ، آپ کا شوہر بلا وجہ آپ کے ساتھ بدتمیزی کرسکتا ہے ، لیکن اسے ذاتی طور پر نہ لینے کی کوشش کریں۔
- اس صورتحال میں ، سب سے بہتر کام کرنا ہے۔ اس کی اشتعال انگیزی کو نظر انداز کرنا آپ کو ابھی بے بس اور مطیع محسوس کرسکتا ہے ، لیکن اسی لہجے میں جواب دینے سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ ناراض لوگ منطق کی پاسداری نہیں کرتے اور استدلال کو نہیں سنتے ، چاہے آپ معافی مانگیں اور اپنا دفاع کریں۔ جب آپ دیکھیں گے کہ وہ لڑ رہا ہے تو ، مونوسیلیبیٹک بنیں۔ "ہاں ،" "ٹھیک ہے ،" اور "ہاں" جب تک کہ وہ آپ کو تنہا نہیں چھوڑتا ہے۔
- یہ کوئی طویل مدتی حل نہیں ہے۔ خیال یہ ہے کہ خراب موڈ اور تناؤ کے الگ تھلگ معاملات کو نظرانداز کرنا ، کسی اور مسئلے کے متواتر بحرانوں کو نہیں۔ غضب میں پڑنا معمولی بات ہے اور اسے کسی ایسے شخص سے نکالنا چاہتے ہیں جسے آپ پسند کرتے ہو ، لیکن ہمیشہ نہیں۔ اگر آپ کی شادی میں رعایت کے مقابلے میں یہ زیادہ سے زیادہ قاعدہ ہے تو ، آپ پریشانی میں پڑ جاتے ہیں۔ اگر آپ کے شوہر مزاج کا مزاج رکھتے ہیں اور صرف خود پر قابو نہیں پاسکتے ہیں تو اس کے ساتھ سنجیدہ گفتگو کریں۔
لڑائی کے وسط میں سو جاؤ۔ پوری رات بحث و تکرار کرنے سے بہتر ہے کہ نیند آجائے۔ اپنے شوہر کے بارے میں منفی احساسات کو نظر انداز کرنے اور سونے پر جانے کی کوشش کریں۔ جب آپ بیدار ہوں اور پرسکون ہوجائیں تو آپ گفتگو جاری رکھ سکتے ہیں۔- اپنے شوہر کو آگاہ کریں کہ آپ سو رہے ہیں۔ اس نے آپ کو تکلیف پہنچانے کے ل did کچھ بھی نظرانداز کیا۔ آرام دہ تکنیک استعمال کریں جیسے اپنے پیروں کو نرم کرنا ، گہری سانس لینا اور گنتی۔ وہ آپ کو یہ دکھاوے میں مدد کریں گے کہ صورت حال نہیں ہورہی ہے اور اس طرح تیزی سے سونے لگتے ہیں۔
- رات گئے بحث کرنے سے ایسی باتیں کہنا آسان ہوجاتا ہے جن کے بارے میں کچھ نہیں کہنا چاہئے۔ ایک پورے دن کے بعد ، دماغ تھکا ہوا ہے اور ایک وقفے کی ضرورت ہے ، جس سے خیالات اور مایوسیوں کا واضح طور پر اظہار کرنا مشکل ہوتا ہے۔ رات کے وقت غصہ کرنا بھی آسان ہے ، لہذا اس کے گزرنے کا انتظار کریں ، سونے پر جائیں اور سب کے ساتھ صبح میں زیادہ مثبت رویہ ہوگا۔ اس مسئلے کو سوچ سمجھ کر حل کرنے میں آسانی ہوگی۔
کچھ عادات کو قبول کریں۔ ہر ایک کو پریشان کرنے والی عادات ہیں اور ہم اکثر اس سے واقف نہیں ہوتے ہیں۔ کچھ سلوک کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ان کو قبول کرنا اور ان کو نظرانداز کرنا آسان ہوسکتا ہے ، کیوں کہ اس کے امکانات بہت کم ہیں۔- کچھ چیزیں صرف تبدیل نہیں ہوتی ہیں۔ کیا وہ پانی کی خالی بوتل کو فرج میں رکھتا ہے ، چاہے آپ اسے مسلسل یاد رکھیں ، یا آئس کیوب کو بھرنا بھول جائیں؟ ایسے معاملات میں ، یہ خیال قبول کرنا بہتر ہوگا کہ آپ کو ان چیزوں کو کرنا پڑے گا۔ اس سے آپ انہیں آسانی سے نظرانداز کرنے میں مدد کریں گے۔
- خوشی کے ساتھ چھوٹی چھوٹی فتوحات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگرچہ وہ شاور کے بعد تولیہ لٹکانے میں عملی طور پر قاصر ہے ، اسے بستر سے اتارنا کوشش کی نشانی ہے۔
- ذاتی طور پر ناخوشگوار سلوک نہ کریں۔ جب وہ کمرے کی روشنی کو چھوڑتا ہے ، تو وہ سیدھے فراموش ہو جاتا تھا۔ اس کا آپ کے لئے قدر اور عزت کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے۔
خود کو مشغول کریں۔ جب نظر انداز کرنا واقعی مشکل ہے تو ، کسی چیز میں مصروف ہوجائیں۔ ایک کتاب پڑھیں ، سائیکل چلائیں ، نیا شوق حاصل کریں ، دوستوں کے ساتھ باہر جائیں۔ اپنے ذہن کو پرسکون اور تنازعات سے دور رکھنے کے لئے کچھ بھی۔ جب خاک حل ہوجائے تو ، آپ زیادہ پرسکون بات کرسکتے ہیں۔
غیر اخلاقی اور شائستہ رہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس اپنے شوہر کو نظر انداز کرنے کی اچھی وجہ ہے ، لیکن ستم ظریفی نہ کریں۔ کلاس کے ساتھ ایسا کرنے کے طریقے موجود ہیں ، یعنی بالغ طور پر۔
- جب وہ ایک ہی کمرے میں ہوں تو ، باضابطہ رہیں جب آپ "نوٹس کریں" کہ وہ وہاں ہے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کسی پارٹی میں کسی اجنبی سے بات کر رہے ہیں: باضابطہ اور شائستگی سے۔ مسکرائیں ، اگر قابل اطلاق ہوں ، لیکن کسی بھی چیز کے بارے میں بات نہ کریں۔
- اس جیسے کمرے میں رہنے سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کمرے میں ہیں اور وہ آتا ہے تو سونے کے کمرے میں جائیں۔ اس کو مطلع کرنے کے لئے شائستہ لہجے کا استعمال کریں: "میں اپنے کمرے میں جا رہا ہوں ، مجھے معاف کر دو۔"
بالواسطہ بات چیت کریں۔ برے دنوں پر ، اگر آپ اس سے بات نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، بالواسطہ مواصلات کا استعمال کریں۔ آئس دینے سے حد سے زیادہ حد تک کام آسکتا ہے اور یہ مسئلہ حل نہیں ہوگا۔ بغیر گفتگو کے مواصلت کا ایک طریقہ ڈھونڈیں ، جیسے ٹیکسٹنگ اور ٹکٹ۔
- جب آپ پریشان ہوں اور اپنے لئے وقت درکار ہو تو اس سے فورا. اس سے بات کریں۔ اگر آپ کو بات کرنے میں بہت غصہ آتا ہے تو ، ایک خط یا ای میل لکھیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ زندگی کا اشارہ دیئے بغیر غائب نہ ہو۔
باز آؤ۔ برف کا سہارا لئے بغیر کسی کو نظرانداز کرنے کا یہ ایک بہت اچھا متبادل ہے۔ "Hmm" اور "Ok" جیسے مختصر جوابات دیں اور اسے مضمون پیش کرنے کا موقع نہ دیں۔ شاید تب وہ دیکھے گا کہ آپ کو بات کرنے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔
حصہ 2 کا 3: زیادہ سنگین مسائل حل کرنا
اپنے آپ پر غور کریں۔ جب آپ اپنے شوہر کو نظر انداز کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، اس کے بارے میں سوچیں۔ تنازعہ کے بغیر کوئی شادی نہیں ہوتی ، لیکن یہ کبھی بھی ایک فریق کی غلطی نہیں ہوتی ہے۔ کیا آپ اس پر مایوسی نہیں اٹھا رہے ہیں؟ اس تناؤ کی وجہ سے کیا ہے اس پر غور کرنے میں کافی وقت صرف کریں۔
- کیا اس رشتے میں آپ کچھ مختلف کرسکتے ہیں؟ کیا آپ ابھی بھی دھیان دے رہے ہیں یا آپ نے حال ہی میں اسے اچھال لیا ہے؟ کیا آپ اچھے موڈ میں کچھ طرز عمل پر ردعمل دے سکتے ہیں؟
- کیا آپ کو پریشان کن اور بھی سنجیدہ ہے؟ ذاتی پریشانی (جس کی شادی شادی سے متعلق بھی ضروری نہیں ہے) اختلاف رائے پیدا کرسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کام سے مطمئن نہیں ہیں تو ، یہ ہوسکتا ہے کہ آپ گھر پہنچ جائیں اور بلا وجہ اسے لات مار دیں۔ جب آپ پریشانی میں ہو تو اس کے سامنے کھلیں اور اسے تبدیل کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ کو ناخوش ہوتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا ازدواجی مسئلہ بھی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ پر منحصر نہ ہو ، لیکن اگر آپ اپنے شوہر کو نظرانداز کرنے کی خواہش بڑھیں تو شادی کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ وہ اس لہجے میں بات کرسکتا ہے جسے آپ پسند نہیں کرتے ، ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ایک دوسرے کے لئے وقت نہ ہو یا جنسی زندگی اب ایک جیسی نہ ہو۔ اس کے ساتھ آپ کی زندگی کی راہ میں آنے والا کوئی بھی مسئلہ دونوں کے مابین حل ہونا چاہئے۔ صرف یہ دکھاوا کرنا کہ یہ موجود نہیں ہے اور یہ ایک قابل عمل حل نہیں ہے۔
اس سے اس پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ تعلقات کے بارے میں بات کرنا بہت دباؤ کا حامل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ یہ منصوبہ بناتے ہیں کہ یہ کب اور کہاں ہوگا۔
- پرسکون ، خلفشار سے پاک جگہ کا انتخاب کریں۔ رشتے پر بات کرنے کے لئے ہجوم والے ریستوراں میں مت جائیں ، ٹی وی بند رکھنے کے ساتھ کمرے میں بیٹھنے کو ترجیح دیں۔
- گفتگو کے وقت کے قریب کوئی چیز چیک نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پیرن 7 بجے والدین اور اساتذہ کی میٹنگ طے شدہ ہے تو ، شام 6:00 بجے چیٹ شروع نہ کریں۔ ہفتے میں یا ہفتے کے آخر میں رات کے وقت ایسا کریں ، جس دن آپ میں سے کوئی بھی وابستہ نہیں ہے۔
آپ کو پریشان کن چیزوں کے بارے میں بات کرنے کے لئے "I" کے ساتھ شروع ہونے والے فقرے استعمال کریں۔ جب کوئی چیز آپ کو پریشان کرتی ہے تو ، ایسے جملے مت کہیں جیسے "تم تولیہ لٹانا بھول گئے ہو"۔ اس طرح کی ترجیح دیں: "میں پریشان ہوں کیونکہ تولیہ دوبارہ بستر پر ہے"۔ اس طرح ، آپ جارحانہ الزام لگانے کے بجائے ، جو کچھ آپ محسوس کررہے ہیں اسے اجاگر کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
- یہ خیال آپ کے اپنے احساسات کا ذمہ دار ہے ، لیکن اس کی وجہ سے نہیں کہ ان کی وجہ سے کیا ہوا ہے۔ یہ غیر ضروری الزامات اور محاذ آرائیوں سے اجتناب کرتا ہے۔ شادی میں ہونے والی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں اور زیربحث واقعے کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
- جملہ کو تین حصوں میں بنائیں: "میں" ، احساس اور احساس کی وجہ۔
- لہذا ، یہ کہنے کے بجائے ، "آپ کی بے حد احترام کی بات ہے کہ آپ کام سے بدمزاج گھر آکر مجھے لات ماریں ،" یہ کہتے ہوئے کہ: "جب آپ اپنا برا دن مجھ سے نکالتے ہو تو میں بہت پریشان ہوجاتا ہوں۔ میں چھدرن بیگ نہیں ہوں اور میں اس طرح کے تعلقات میں نہیں رہنا چاہتا ہوں۔
زبانی طریقوں سے سیکیورٹی پہنچائیں۔ اختلاف کے مراحل میں ، آپ کچھ دن خاموش رہ سکتے ہیں ، لیکن آپ کے شوہر کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے اور یہ کسی نہ کسی طرح گزر جائے گا۔ جسمانی طور پر زیادہ پیار کریں ، ہیلو اور الوداع بوسے دیں ، جب وہ ساتھ بیٹھے ہوں تو اس کو گلے لگائیں یا اس کے گھٹنوں سے پیار کریں۔ ناراض ہونے کے باوجود بھی انہیں محفوظ محسوس کرنے میں مدد کریں۔
حصہ 3 کا 3: نقصانات سے گریز کرنا
جانئے کہ کن کن طرز عمل کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ نظرانداز کرنے کی ضرورت ازدواجی مسائل کی علامت ہے۔ اگرچہ معمولی واقعات کے ساتھ ایسا کرنا صحتمند ہے ، لیکن بعض تعطل کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
- یہاں پر کوئی پریشانی چھوٹ رہی ہے اور اس میں شادی کا بھی حصہ ہے ، لیکن اگر آپ کا شوہر غصے میں رہتا ہے اور اسے ہمیشہ آپ پر چھوڑ دیتا ہے تو ، سنجیدہ گفتگو کا وقت آگیا ہے۔اس طرح کا سلوک ختم ہونا ہے!
- کسی بھی رشتے میں ایک بڑھنے والا عنصر نشہ ہے۔ مدد مانگنے کے بارے میں بات کریں اگر وہ کوئی مادہ استعمال کرنے والا ہے۔ یہ اس قسم کی چیز ہے جسے نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔
- جب تک کہ شادی کھلی نہیں ، شادی بیاہ کے معاملات پر آنکھیں بند نہ کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کو دھوکہ دے رہا ہے تو اپنے شوہر کا مقابلہ کریں۔
اسے گھسیٹیں مت۔ اچھی باتوں کو محسوس کرنے میں ناکامی جو وہ کرتا ہے اس سے تعلق ختم ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس سے ناراض ہیں تو ، مثبت چیزوں کو پہچانیں۔
- چھوٹی چھوٹی چیزیں جیسے خریداری کرنا یا کوڑا کرکٹ باہر نکالنا "شکریہ" اور شاید ایک چوببن کے بھی مستحق ہے۔ شکریہ ادا کرنا کسی کو اچھے موڈ میں رکھتا ہے۔
- باہمی تعریف ایک رشتہ کے دوران ختم ہوسکتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ اگر آپ کے ساتھ کوئی اجنبی شخص بھی ایسا ہی کرتا ہے تو آپ کیسا ردعمل ظاہر کریں گے - اگر آپ نے دروازہ کھولا یا آپ کو بس میں نشست کی پیش کش کی تو آپ یقینا grateful اس کا شکر گزار ہوں گے اپنے شوہر کے ساتھ بھی اس طرح کا ہونا مت بھولنا (اگر وہ یہ کام کرتا ہے تو ، یقینا))۔
اسے برف نہ دو۔ "برف دینا" سزا کی ایک قسم ہے جس میں دوسرے کے وجود کو نظرانداز کیا جاتا ہے ، اور یہ تعلقات کو انتہائی نقصان دہ ہے۔ غیر فعال جارحانہ انداز میں مسائل سے نمٹنا مزید اختلافات کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح ہیرا پھیری کی ایک مجموعی شکل بھی ہے۔ مایوسی اور تکلیف کے لمحوں میں ، یہ کہو کہ آپ کو جگہ کی ضرورت ہے اور آپ اس سے کچھ دیر کے لئے بات نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
زیادہ دیر تک اسے نظرانداز نہ کریں۔ نظرانداز کیے جانے سے تکلیف ہوتی ہے اور کچھ لوگ خاموشی اختیار کرنے پر بھی جرم کو ترجیح دیتے ہیں۔ اپنے آپ کو پرسکون رہنے کے ل time وقت دینا یا چھوٹے پہلوؤں کو آگے جانے دینا ٹھیک ہے ، لیکن اپنے شوہر سے بات کیے بغیر زیادہ لمبے عرصے تک چلنا آپ کو تکلیف اور الجھا سکتا ہے۔ کہتے ہیں کہ مکمل طور پر ختم ہونے سے پہلے آپ کو سوچنے کی ضرورت ہے۔
اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ ضرورت سے زیادہ جھگڑے اس بات کی علامت ہوسکتے ہیں کہ آپ کی شادی ٹھیک نہیں چل رہی ہے۔ اپنے شوہر سے جوڑے کی تھراپی کے بارے میں بات کریں۔ ایک اچھا معالج آپ کی شادی اور پیار کے جذبات کو بحال کرنے کے لئے نکات اور ٹولز کی مدد کرسکتا ہے۔ قریب ترین ایس یو ایس یونٹ تلاش کریں یا اپنے ہیلتھ پلان سے وابستہ تھراپسٹ تلاش کریں۔
