مواد

• اقدامات
• انتباہ

ریاست کے مطابق جلد کی درجہ بندی کرنا ممکن ہے: تیل ، خشک ، نارمل ، حساس یا ملاوٹ (دو یا دو سے زیادہ دیگر اقسام کا مرکب)۔ اپنی جلد کی قسم جاننا آپ کے ل care بہترین نگہداشت کی مصنوعات کا انتخاب کرنا آسان بناتا ہے۔ تیل اور خشک کے درمیان جلد کی درجہ بندی کرنے کے علاوہ ، جلد کو پہنچنے والے جینیاتی خطرے اور فٹزپٹرک کی درجہ بندی کے نظام کے ذریعہ سورج کی روشنی کے رد عمل کا اندازہ کرنا بھی ممکن ہے۔ سسٹم میں ہر سوال کا اسکور ہوتا ہے ، جس میں جلد کی قسم کا تعین کرنے کے لئے شامل کرنا ضروری ہے۔ تاہم ، جان لیں کہ یہ نظام طبی مشوروں کا متبادل نہیں ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: تیل اور خشک جلد کی اقسام کی نشاندہی کرنا

1. 

   خشک جگہوں کی شناخت کریں۔ جس شخص کی جلد خشک ہوتی ہے اس کی عام طور پر کھردری ، سرخ ، مدھم اور جھریوں کے دھبے ہوتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں جلد کے سب سے زیادہ خشک مقامات میں چھیدوں کو دیکھنا ناممکن ہے ، جو خارش اور "ترازو" بھی دکھا سکتا ہے۔ جلد کی حفاظت کے لئے جو سوھاپن کا خطرہ ہے۔
   • لمبے ، گرم حماموں سے پرہیز کریں۔ آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت پر پانی میں 10 منٹ سے زیادہ نہانا ، نہ تو بہت گرم اور نہ ہی سخت سردی۔
   • ہلکے صابن کا استعمال کریں اور بہت خوشبودار سے بچیں۔ قدرتی تیل کو دور کرنے کے لئے جلد کو بہت زیادہ رگڑیں نہیں۔
   • بارش کے بعد موئسچرائزر لگائیں۔ خشک جلد کی صورت میں صبح اور رات کو موئسچرائزر لگائیں۔
   • اعتدال پسند ماحول کو گرم کریں۔ اگر آپ خشک آب و ہوا میں رہتے ہیں تو ، گھر میں ہیومیڈیفائر لگائیں۔
   • کھردنے والے مادوں سے جلد کی حفاظت کریں۔ برتن دھونے یا صفائی ستھرائی کے سامانوں کو سنبھالنے پر دستانے پہنیں۔
   • اپنی جلد کو ہوا ، سورج اور انتہائی درجہ حرارت سے بچائیں۔ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ ڈھانپیں اور جب بھی دھوپ ہو تو سنسکرین کا استعمال کریں ، چاہے درجہ حرارت ہی کیوں نہ ہو۔

2. 

   
   
   تیل کی جلد کو پہچاننا سیکھیں۔ ایک چمکیلی جلد ، بڑی ، مرئی چھیدوں اور مہاسوں کا شکار تیل ہے۔ تیلی پن کو کم کرنے کے لئے:
   • صرف نان کامڈوجینک مصنوعات ہی استعمال کریں۔ ایسی مصنوعات کا بھرا ہوا سوراخوں کو روکنے کے لئے آزمایا جاتا ہے۔ اگر آپ میک اپ پہنتے ہیں ، کبھی نان کامڈوجینک ماڈلز کی تلاش کریں۔
   • دلالوں اور بلیک ہیڈوں کو پاپ مت کریں؛ ایسا کرنے سے صرف پھیلنے کا خطرہ خراب ہوجائے گا اور آس پاس کی جلد میں خارش آجائے گی۔
   • ایسی حرکات کے بعد نہائیں جو پسینے میں اضافہ کرتے ہیں ، لیکن اپنے آپ کو دن میں دو حمام تک محدود رکھیں۔
   • غیر جانبدار صابن کا استعمال کریں جس سے جلد کو خارش نہ ہو۔

3. 

   
   
   اندازہ لگائیں کہ آیا آپ کی جلد کو ملاوٹ ہے۔ عام طور پر خشک جلد پر بہت سے لوگوں کو تیل کے دھبے ہوتے ہیں۔ جن علاقوں میں خشک ہونا ہوتا ہے ان میں ہاتھوں کی پشت ، کہنی اور اعضاء شامل ہوتے ہیں۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو ہر خطے کے مطابق جلد کی دیکھ بھال کا معمول ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔
   • تیل کے دھبے عام طور پر چمکدار اور بلیک ہیڈس کی تشکیل کا شکار ہوتے ہیں۔ پمپس اور بلیک ہیڈز خود ہی غائب ہوجائیں اور دن میں دو بار ہلکے صابن سے اس جگہ کو دھوئیں۔ صرف نان کامڈوجینک مصنوعات ہی استعمال کریں۔
   • خشک جگہوں پر عام طور پر سرخ ، کھردرا ، کھجلی اور خارش ہوتی ہے۔ موئسچرائزر باقاعدگی سے لگائیں اور اپنی جلد کو انتہائی درجہ حرارت ، ہوا اور کھردنے والے مادوں سے بچائیں۔

4. 

   
   
   عام جلد سے لطف اٹھائیں! کم عمر افراد میں جلد کی معمول کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ جاننے کے ل this کہ آیا یہ آپ کا معاملہ ہے ، درج ذیل نکات پر غور کریں:
   • آپ کے پاس شاید ہی کبھی بلیک ہیڈس اور وائٹ ہیڈس ہوں۔
   • آپ کے سوراخ بڑے یا قابل توجہ نہیں ہیں۔
   • جلد خشک ، سرخ اور خارش والے دھبے نہیں دکھاتی ہے۔
   • جلد صحت مند ، لچکدار اور رنگ کی یکساں نظر آتی ہے۔

5. 

   جلد کی نوعیت سے قطع نظر اس کا خیال رکھیں۔ نیچے دیئے گئے نکات آپ کو صحت مند اور متحرک جلد برقرار رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔ یہ جلد کی تمام اقسام اور عمر کے ل useful مفید ہیں۔
   • غیر جانبدار مصنوع کے ساتھ روزانہ تیل ، مردہ جلد اور گندگی کو ہٹا دیں۔ یہ آپ کی جلد کی حفاظت کرے گا اور تاکنا سے بچنے اور فالج کی تشکیل کو روکنے کے ساتھ ساتھ دن میں آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آنے والی خارشوں کو بھی دور کرے گا۔
   • سوتے وقت میک اپ کو ہٹا دیں جب آپ اسے اپنے سوراخوں کو روکنے اور فالج بنانے سے روکیں۔
   • جلد کو سورج سے ہونے والے نقصان سے بچانے کے ل sun روزانہ سن اسکرین کے ساتھ موئسچرائزر کے استعمال سے جھریوں کی ظاہری شکل کا مقابلہ کریں۔
   • تمباکو نوشی نہیں کرتے. سگریٹ جلد کی عمر بڑھنے اور جلد کی صحت کو ختم کرنے میں مدد دے گا۔ اگر آپ پہلے ہی سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں اور آپ کو جلد میں جلد ہی بہتری نظر آئے گی۔

حصہ 4 کا 2: فٹزپٹیک کی درجہ بندی سے جلد کو ہونے والے نقصانات کے خطرات کا اندازہ لگانا

1. 

   آنکھوں کے رنگ کا اندازہ کریں۔ ہلکی آنکھیں رکھنے والوں کی جلد عام ہوتی ہے۔ اپنی آنکھوں کے رنگ کے مطابق اسکور کا تعین کریں:
   • 0. نیلی ، سبز یا سرمئی رنگ میں ہلکی آنکھیں۔
   • 1. نیلی ، سبز یا بھوری آنکھیں
   • 2. ہیزل یا ہلکی بھوری آنکھیں.
   • 3. گہری بھوری آنکھیں۔
   • 4. بہت گہری بھوری آنکھیں.

2. 

   بالوں کے رنگ کا اندازہ لگائیں۔ جوانی کے دوران بالوں کے قدرتی رنگ کا خیال رکھیں۔ مندرجہ ذیل اعداد و شمار کا استعمال کریں:
   • 0. ہلکے سنہرے بالوں والی اور سرخ۔
   • 1. سنہرے بالوں والی
   • 2. گہرا سنہرے بالوں والی اور ہلکا بھورا.
   • 3. گہرا بھورا
   • 4. سیاہ

3. 

   جلد کے رنگ کا اندازہ لگائیں۔ کسی بھی ٹین سے پہلے جلد کی رنگت کو مدنظر رکھیں۔ عام طور پر ، گہری سروں میں بہتر ٹن ہوتا ہے اور یہ دھوپ سے کم خطرہ ہوتا ہے۔
   • 0. صاف سفید.
   • 1. ہلکی یا نسبتا صاف جلد.
   • 2. ہلکی ، بھوری یا سنہری جلد.
   • 3. ہلکی بھوری جلد.
   • 4. گہری بھوری یا سیاہ جلد.

4. 

   اپنے freckles کا اندازہ. ہلکے جلد والے افراد میں جسم پر زیادہ بکھرے ہوئے چھوٹے بھوری رنگ کے دھبے ہوتے ہیں۔ وہ عام طور پر سورج کی نمائش سے اٹھتے ہیں اور جس کا قطر ایک سے دو ملی میٹر ہے۔ سورج کی نمائش سے محفوظ علاقوں میں موجود فری فکل کی مقدار کا اندازہ لگائیں۔
   • 0. بہت سے
   • 1. کچھ
   • 2. تھوڑا سا.
   • 3. بہت کم۔
   • 4. کوئی نہیں

حصہ 3 کا 3: سورج کی روشنی کے لئے جلد کے ردعمل کا اندازہ

1. 

   جلد کو جلانے کا اندازہ لگائیں۔ تجزیہ کریں کہ کیا جب آپ کی جلد سورج کی روشنی کے ساتھ لگ جاتی ہے تو آپ ٹینڈ ہوجاتی ہے یا جل جاتی ہے۔ درج ذیل اسکور استعمال کریں:
   • 0. بار بار جلنا جلد سرخ ہو جاتی ہے ، چھالے لگتے ہیں اور چھلنے لگتے ہیں۔
   • 1. وقتا فوقتا جلتا ہے۔ بعض اوقات جلد جل جاتی ہے اور چھلکے۔
   • 2. معمولی جل جلد جل سکتی ہے ، لیکن کبھی بھی سختی سے نہیں۔
   • 3. غیر متوقع جلانے تم زیادہ نہیں جلتے۔
   • 4. جل نہیں۔ سورج کے ساتھ جلد کبھی نہیں جلتی ہے۔

2. 

   اپنے ٹین کا تجزیہ کریں۔ عام طور پر ، جتنا زیادہ لوگ جلتے ہیں ، اتنا ہی کم ہوجاتا ہے اور اس کے برعکس۔ اپنے ٹین کے مطابق درج ذیل اسکور استعمال کریں۔
   • 0. آپ کو کبھی ٹین نہیں ملتا ہے۔
   • 1. آپ اپنے آپ کو کبھی کبھار تنگ کرتے ہیں۔
   • 2. آپ کو ہر بار اور پھر ٹین مل جاتا ہے۔
   • You. آپ کو عام طور پر ٹین مل جاتا ہے۔
   • You. آپ کو ہمیشہ ٹین ملتا ہے۔

3. 

   اپنے ٹین کے معیار کا اندازہ لگائیں۔ عام طور پر ، گہری کھالیں رکھنے والے افراد زیادہ آسانی سے رنگ لیتے ہیں۔ درج ذیل درجہ بندی میں اپنی حیثیت کا تعین کریں:
   • 0. ٹین نہیں
   • 1. ہلکا ٹین. آپ کی ہلکی ہلکی بھوری رنگ ہے۔
   • 2. ٹین. آپ کو بہت بھوری جلد ملتی ہے۔
   • 3. مضبوط ٹین. آپ کو بہت بھوری جلد ملتی ہے۔
   • Your. آپ کی جلد پہلے ہی سیاہ ہے ، لیکن پھر بھی آپ اسے اور زیادہ سیاہ کرسکتے ہیں۔

4. 

   اندازہ لگائیں کہ چہرہ دھوپ پر کیا ہوتا ہے۔ کچھ لوگ زیادہ حساس ہوتے ہیں ، جلتے ہیں یا زیادہ آسانی سے جھلکیاں دکھا رہے ہیں۔ درج ذیل اقسام کے مطابق سورج کی روشنی کے رد عمل کا اندازہ کریں:
   • Your. آپ کی جلد انتہائی حساس ہے ، جلتی ہے اور یہاں تک کہ سورج کی روشنی کے ساتھ طویل رابطے کے بغیر بھی انے کو ظاہر کرتی ہے۔
   • 1. آپ کی جلد دھوپ سے حساس ہے اور آسانی سے جل جاتی ہے۔
   • 2. آپ کی جلد ضرورت سے زیادہ حساس نہیں ہے اور آسانی سے نہیں جلتی ہے۔
   • sun. آپ کی جلد سورج کو پہنچنے والے نقصان کے خلاف مزاحم ہے۔ بغیر کسی ضمنی اثرات کے طویل عرصے تک بے نقاب ہونا ممکن ہے۔
   • the. دھوپ میں طویل عرصے تک نمائش کے بعد بھی آپ نے کبھی جلنے اور فریکلز کی شکل کو نہیں دیکھا۔

حصہ 4 کا 4: جلد کی قسم کے مطابق تحفظ کا استعمال کرنا

1. 

   ٹائپ 1 جلد کا خیال رکھیں۔ مذکورہ سوالنامے کا جواب دینے اور 0 اور 6 کے درمیان اسکور حاصل کرنے کے بعد ، آپ کی جلد کو ٹائپ 1 سمجھا جاتا ہے۔ یہ بہت واضح ہے اور آسانی سے جل جاتا ہے۔ اپنی حفاظت کے ل::
   • جب بھی آپ گھر سے نکلیں گے 30 یا اس سے زیادہ کے حفاظتی عنصر کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ ساحل پر جاتے وقت ہی نہیں ، اپنی حفاظت ہمیشہ کرو۔ نیز ہر صبح سن اسکرین کے ساتھ موئسچرائزر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
   • لمبے لمبے کپڑے اور ٹوپیاں پہن کر سورج کی نمائش کو کم سے کم کریں۔ ابر آلود موسم میں بھی جل جانا ممکن ہے۔
   • سال میں کم از کم ایک بار جلد کے کینسر کی اسکریننگ کی جانچ کرو۔ آپ کینسر کے لئے خطرے والے گروپ میں ہیں جیسے بیسل سیل کارسنوما ، اسکواومس سیل کارسنوما اور میلانوما۔ ان نمو اور چشموں پر نگاہ رکھیں جو جلد پر شکل بدل رہے ہیں۔ جب آپ کو کوئی غیر معمولی چیز نظر آتی ہے تو ، ماہر امراض کے ماہر سے ملیں۔

2. 

   ٹائپ 2 جلد کا خیال رکھیں۔ اگر اسکور کا مجموعہ 7 اور 12 کے درمیان تھا تو ، آپ کی جلد کو ٹائپ 2 سمجھا جاتا ہے۔ اس معاملے میں ، آپ کی جلد کو تھوڑا سا کم ہونا پڑتا ہے ، لیکن یہ پھر بھی آسانی سے جل جاتا ہے اور اس کو سن اسکرین کے ساتھ دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ لازمی:
   • دھوپ ، ابر آلود دن پر نکلتے وقت سن اسکرین لگائیں۔ عمل میں آسانی کے ل sun ، سنسکرین کے ساتھ کم سے کم 30 کی ایس پی ایف کے ساتھ موئسچرائزر لگائیں۔ لمبے لمبے کپڑے اور ٹوپیاں جسم کو ڈھانپیں۔
   • فریکلز ، مسوں اور جلد کی داغوں کی جانچ پڑتال کے لئے سالانہ ماہر تھرماٹولوجسٹ دیکھیں۔ آپ بیسال سیل کارسنوما ، اسکواومس سیل کارسنوما اور میلانوما کے لئے بھی رسک گروپ میں ہیں۔ ماہانہ جلد چیک کریں اور جب آپ کو دھبوں کی نمو اور شکل تبدیل ہوتی نظر آتی ہے تو کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔

3. 

   جلد کی قسم 3 کا خیال رکھیں۔ اگر آپ کا سکور 13 اور 18 کے درمیان ہے تو آپ کی جلد 3 ٹائپ ہوتی ہے اور اسے گہری جلانے سے بچنا چاہئے۔ ٹائپ 3 جلد والے افراد میں قدرتی رنگت زیادہ ہوتی ہے ، لیکن پھر بھی وہ دھوپ میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔ خطرات کو کم سے کم کرنے کے لئے:
   • کم از کم ہر روز ایس پی ایف 15 کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں اور مضبوط ترین اوقات میں براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں۔ گھر کے اندر یا سایہ میں صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک رہیں۔ اگر یہ ناممکن ہے تو ، سن اسکرین لگائیں اور اپنے جسم کو لمبے لمبے کپڑے اور چوڑی ٹوپی سے ڈھانپیں۔
   • سالانہ ڈرمیٹولوجسٹ دیکھیں۔ ٹائپ 3 کھالوں والے لوگ بیسال سیل کارسنوما ، اسکواومس جلد کی کارسنوما اور میلانوما کا بھی خطرہ ہیں۔ بڑھتے ہوئے مقامات کی تلاش کے لئے گھر پر ماہانہ اپنی جلد کی جانچ کریں۔

4. 

   جلد کی قسم 4 کا خیال رکھیں۔ اگر آپ کا سکور 19 اور 24 کے درمیان ہے تو آپ کی جلد 4 ٹائپ ہوتی ہے اور آپ کو انتہائی ٹین سے محتاط رہنا چاہئے۔ جتنا آپ خود کو کبھی کبھار جلاتے ہیں ، آپ کی جلد کو نقصان پہنچانا اب بھی ممکن ہے۔ اپنی حفاظت کے ل::
   • کم از کم روزانہ ایس پی ایف 15 کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں اور سورج کے مضبوط ترین گھنٹوں سے بچیں۔ دن کے وسط میں جتنا ہو سکے سائے میں رہیں۔
   • ہر ماہ جلد کی نمو پر نگاہ رکھیں اور سالانہ چیک اپ کروائیں۔ جتنا آپ میں جلد کے کینسر کے امکانات کم ہیں ، خطرہ اب بھی موجود ہے۔

5. 

   جلد کی قسم 5 کا خیال رکھیں۔ اگر آپ کا سکور 25 اور 30 ​​کے درمیان ہے تو ، آپ کی جلد 5 ٹائپ ہوتی ہے اور نقصان کے آثار کے ل. بھی نظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جتنا آپ کی جلد جلنے کا امکان کم ہے ، سورج کی وجہ سے اس کو نقصان پہنچانا اب بھی ممکن ہے۔ اوڑھ لو:
   • بالائے بنفشی ندیوں سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے کم از کم روزانہ ایس پی ایف 15 کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ دن کے وسط میں براہ راست سورج کی روشنی سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس وقت سورج زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔
   • اکال لینٹجینس میلانوما کی علامتوں کے لئے نظر رکھیں۔ اس قسم کا کینسر گہری جلد والے لوگوں میں زیادہ کثرت سے پایا جاتا ہے اور یہ خطرناک ہے کیونکہ یہ ان خطوں میں پایا جاتا ہے جن کو سورج کی روشنی بہت کم ملتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، بہت سارے لوگ دیر سے اس مسئلے کی نشاندہی کرتے ہیں۔ جب آپ اپنے ہاتھوں ، پیروں یا چپچپا جھلیوں میں نشوونما پائیں تو فوری طور پر ڈرمیٹولوجسٹ سے رابطہ کریں۔ اپنے آپ کو ماہانہ چیک کریں اور سالانہ پیشہ ورانہ امتحانات دیں۔

6. 

   جلد کی قسم 6 کا خیال رکھیں۔ اگر آپ نے 31 سے اوپر کا اسکور حاصل کیا ہے تو ، آپ کی جلد 6 ٹائپ ہوتی ہے۔ جب تک کہ آپ طویل عرصے تک سورج کی نمائش سے بھی نہیں جلتے ہیں ، آپ کی جلد اب بھی کمزور ہے اور اسے تحفظ کی ضرورت ہے۔ اس کے لئے:
   • اپنی جلد کو مضبوط ترین کرنوں سے بچانے کے لئے ایس پی ایف 15 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سنسکرین کا استعمال کریں۔ دن کے وسط میں دھوپ میں زیادہ وقت گزارنے سے بھی گریز کریں۔
   • Acral lentiginous melanoma کو تسلیم کرنا سیکھیں۔ بہت گہری جلد والے لوگوں کا میلانومس ان جگہوں پر ہوتا ہے جو بمشکل قابل توجہ ہوتے ہیں ، جیسے چپچپا جھلیوں ، پیروں کے تلووں اور ہاتھوں کی ہتھیلیوں پر۔ ڈرماٹولوجسٹ کے سالانہ دورے کریں اور ماہانہ جلد کی نمو کی جانچ کریں۔

انتباہ

• بچوں کی دھوپ سے بہت حساس جلد ہوتی ہے۔ بچوں کو چھ ماہ تک کی نمائش سے گریز کریں ، کیونکہ سنسکرین ان کے لئے زیادہ محفوظ نہیں ہوسکتا ہے۔ چھ ماہ سے کم عمر کے بچے پر حفاظتی لباس لگانے سے پہلے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
• چھ ماہ کے بعد ، ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سن اسکرین لگائیں۔ چھوٹے بچوں کے لئے ڈیزائن کردہ ماڈل تلاش کریں اور کارخانہ دار کی ہدایات کے مطابق درخواست دیں۔