مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• انتباہ

دوسرے حصے

کیا آپ نے اپنی نو عمر بیٹی کو دباؤ کے انتظام میں مشکل وقت کا سامنا کرتے ہوئے دیکھا ہے؟ کچھ معاملات میں ، نوعمر تناؤ اتنا ہی زبردست اور نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے جیسے بالغ تناؤ ، خاص طور پر اگر اس شخص کے پاس تناؤ کو دور کرنے کے لئے کوئی دستہ نہ ہو۔ یہ بتانا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کی نوعمر بیٹی کو کس وقت دباؤ پڑا ہے ، اور وہ آپ کو نہیں بتائے گی (یا یہاں تک کہ لیبل لگانا بھی نہیں جانتی ہے کہ وہ کیا محسوس کررہی ہے)۔ نشانیوں کی تلاش کرنا سیکھیں اور ناجائز زندگی کے دباؤ کے ذریعے اس کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: اپنے بچے کے دباؤ کی نشاندہی کرنا

1. 

   نو عمر افراد کیلئے سب سے عام دباؤ کو سمجھیں۔ ہاں ، نو عمر افراد کشیدگی کا شکار ہوجاتے ہیں ، اگرچہ اس کی وجوہات بڑوں کے مقابلہ میں قدرے مختلف ہوسکتی ہیں۔ نو عمر افراد نہ صرف اپنے جسم و دماغ میں تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں ، بلکہ انہیں گھر اور اسکول میں بھی بڑی ذمہ داری سے نپٹنا ہے۔ اپنی نوعمر بیٹی کے تناؤ کی ان ممکنہ وجوہات پر غور کریں:
   • سکول کا کام
   • والدین کی توقع تعلیمی اور ایتھلیٹک انداز میں عمدہ کارکردگی کا مظاہرہ کرے گی
   • خود اعتمادی کے معاملات
   • نیند کی کمی
   • بھائی دشمنی
   • ڈیٹنگ
   • ظاہری شکل میں جسمانی تبدیلیاں
   • ماہواری کا آغاز / مقابلہ کرنا
   • نفسیاتی تبدیلیاں
   • تیار نہیں
   • دباؤ

2. 

   
   
   ان علامات کو پہچانیں جو آپ کا بچہ بہت دباؤ میں ہے۔ ہر شخص کسی نہ کسی وقت تناؤ کا شکار ہوتا ہے۔ توجہ مرکوز کرنے یا مرتکز ہونے میں ، پریشان ہونے یا گھبرانے میں پریشانی ، اس کی نیند اور کھانے کے نمونے میں تبدیلیوں کا سامنا کرنا ، اور تجزیہ کرنا یہ سب اشارے ہیں کہ آپ کے بچے کو ضرورت سے زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے۔ آپ کا بچہ بھی ذمہ داریوں سے غفلت برت سکتا ہے اور اکثر اوقات تھکاوٹ محسوس کرسکتا ہے۔
   • آپ کے بچے کے بارے میں خود کے بارے میں خیالات میں بھی تناؤ ظاہر ہوسکتا ہے۔ وہ "میں بیوقوف ہوں" ، "کوئی مجھے پسند نہیں کرتا" یا "میں اپنے جسم / چہرے / رانوں سے نفرت کرتا ہوں" جیسی چیزیں کہہ سکتا ہے۔ ان بیانات پر نوٹ کریں اور اپنے بچے کو خود دیکھنے میں مدد کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اسے کس طرح دیکھتے ہیں۔

3. 

   
   
   اپنے بچے کے تناؤ کو نظر انداز نہ کریں۔ کچھ معاملات میں ، دباؤ والے پورے خاندان کو متاثر کر سکتے ہیں ، جیسے کسی دوسری ریاست میں منتقل ہونا یا طلاق۔ اپنے بچوں کو سمجھنے اور ہمدرد بننے کی کوشش کریں یہاں تک کہ اگر آپ کو بھی ، مشکل کام ہو رہا ہے۔ اندر کچھ اینٹوں کے ساتھ تھیلے کی طرح دباؤ کے بارے میں سوچو۔ آپ بیگ لے کر کسی بڑی پہاڑی پر چلنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگرچہ بیگ کا وزن تبدیل نہیں ہوتا ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ بوجھ برداشت کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ تناؤ اسی طرح کام کرتا ہے۔
   • طویل یا طویل تناؤ آپ کے بچے کے (اور آپ کے) مجموعی طور پر کام کرنے کا سبب بن سکتا ہے اور اسے بیمار بھی کرسکتا ہے۔ محققین نے تناؤ کو بڑھتی ہوئی اضطراب ، ہائی بلڈ پریشر ، سر درد ، دل کی بیماری ، ذیابیطس ، افسردگی اور موٹاپا سے جوڑا ہے۔

حصہ 3 کا حصہ: اپنی بیٹی سے بات کرنا

1. 

   
   
   اپنی بیٹی کے ساتھ ہمدردی کریں۔ جیسا کہ آپ اپنے بچے کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد دینے کا ارادہ رکھتے ہیں ، اس طرح واپس جائیں کہ آپ نے اس کی عمر میں کیا محسوس کیا تھا۔ اگرچہ آپ نے زندگی کے ایک جیسے تجربات سے نمٹا نہیں کیا ہو گا ، لیکن اگر آپ اسے یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ اس کے جوتوں میں کیا ہونا پسند ہے تو پھر بھی یہ مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ اس مشکل عمر کے تجربے کے بارے میں ایک کہانی بانٹ کر بھی اس موضوع تک پہنچ سکتے ہیں۔

2. 

   اس کی طاقت کی نشاندہی کریں۔ نوعمروں کو ناقابل یقین معاشرتی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ انٹرنیٹ ، ٹی وی ، سوشل نیٹ ورک ، سبھی نوجوانوں کو اپنے آپس میں موازنہ کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ آپ کی نوعمر لڑکی مغلوب ہوسکتی ہے کیونکہ اسے ابھی تک اپنی فطری طاقت اور قابلیت نہیں ملی ہے۔ اگر آپ نے ان خصوصیات کو ننگا کرنے میں اس کی مدد کی تو ، وہ شاید روزمرہ کی زندگی میں نظم و نسق کے انتظام میں زیادہ اہلیت محسوس کرسکتی ہے۔
   • اپنے بچے کو کسی ایسی چیز کی یاد دلائیں جس میں وہ اچھ’sا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ ایک موسیقار ہے تو ، آپ اسے بتاسکیں گے کہ اس کے نظم و ضبط اور ٹکڑا سیکھنے کے لئے آپ کتنے حیران ہیں۔ اگر وہ برادری کی خدمت کرتی ہے تو آپ اس کی عطا کرنے اور شفقت کرنے والی نوعیت کو اجاگر کرسکتے ہیں۔

3. 

   اس سے نہیں بلکہ اس سے بات کرو۔ والدین اکثر اپنے بچوں کو لیکچر دینے کی غلطی کرتے ہیں جب وہ غلطیاں کرتے ہیں یا تجربے کی رکاوٹیں کھاتے ہیں۔ یاد رکھیں اگرچہ آپ مایوس ہوسکتے ہیں ، شاید آپ کا بچہ بھی ایسا ہی ہے۔ مدد کی پیش کش کیجag یا گھٹیا پن لگانے کے بجائے۔ آپ کے نوعمر افراد اس تدبیر کی تعریف کریں گے ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ کے لئے اور بھی کھلیں۔
   • اپنی بیٹی کے ساتھ بات چیت کا مطلب ہے کہ دے اور بات چیت میں مشغول ہوں جس میں آپ دونوں خیالات کا اظہار کرنے اور نظریات بانٹنے کے اہل ہوں۔ اس طرح کی گفتگو کا آغاز ایک ایسے بیان سے ہونا چاہئے جو آپ کی بیٹی کو بات چیت کے لئے کھول دے ، اس سوال کے بجائے جو اکثر نوعمروں کو ڈرا دیتا ہے۔ ان جملے کو استعمال کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے نوعمر افراد استعمال کریں گے یا ان کو قبول کریں گے۔
   • کچھ ایسا ہی کہیے ، "لگتا ہے کہ ساکر کی مشق واقعتا your آپ کی بٹ کو لات ماری جارہی ہے" یا "آپ کے ریاضی کے مطالعے کا رہنما مجھے یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ ٹیسٹ واقعی مشکل ہو گا"۔ پھر ، خاموش رہیں یہ دیکھنے کے لئے کہ کیا آپ کی بیٹی اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے راضی ہے۔

4. 

   سنو ، واقعی سنو۔ اس موقع پر ، جب آپ کا بچہ بات کر رہا ہو تو آپ نے خود کو مشغول کردیا ہو یا واقعی اس پر توجہ نہیں دی ہو۔ بہت سے نو عمر افراد اپنے والدین کے ساتھ شریک ہونے سے انکار کرتے ہیں۔ اگر آپ کی بیٹی ایسا کرتی ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ اسے سنا ہوا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ اپنے نوعمر بچوں کو فعال طور پر سننے کے نکات میں شامل ہیں:
   • اسے اپنی پوری توجہ دو۔ اہم بات چیت کو ایسے وقت کے لئے محفوظ کریں جب آپ کو مداخلت نہیں کی جائے گی۔ اپنا فون چھوڑ دیں اور ٹی وی بند کردیں۔
   • اس کی آنکھ سے رابطہ کریں لیکن اگر ممکن ہو تو اس کے ساتھ بیٹھیں / کھڑے ہوں۔ کبھی کبھی ، نو عمر افراد آمنے سامنے کی گفتگو سے ڈرا جاتے ہیں۔ جب آپ دونوں کھانا بنا رہے ہو ، صفائی ستھرائی کر رہے ہو ، یا کسی طرح کی دھمکیوں کو کم کرنے کیلئے دوسری سرگرمیاں انجام دے رہے ہوں تو گفتگو کا اہتمام کریں۔
   • اس کے جذبات کی عکاسی کرو۔ اگر آپ کا بچہ غمزدہ ہے تو ، آپ کے چہرے پر تشویش ظاہر ہونی چاہئے۔ اگر وہ خوش ہے تو ، آپ کا چہرہ خوشی یا جوش سے بھرنا چاہئے۔ اپنے تاثرات کو اس کی جذباتی پیشکش سے ملانے کی کوشش کریں۔
   • اپنی باڈی لینگویج کا خیال رکھیں۔ جس طرح آمنے سامنے رابطہ ڈرانے والا ہوسکتا ہے ، اسی طرح کراس بازو اور سنیئر والے والدین بھی ہوسکتے ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون کرنسی کے ساتھ اپنے اطراف میں اپنے بازوؤں کے ساتھ بیٹھیں / کھڑے ہوں۔

5. 

   تناسب سے ہٹ کر چیزوں کو جانچنے یا اڑانے سے پرہیز کریں۔ جب آپ کا بچہ بات کر رہا ہے تو ، ’والدینت‘ سے باز رہیں یا اسے بتانے کی کوشش نہ کریں کہ آپ کیا کریں۔ بس اسے سننے والا کان پیش کریں۔ جب وہ بات کر چکی ہے تو آپ پوچھ سکتے ہیں ، "کیا آپ مجھے کچھ مشورہ دینا چاہیں گے ، یا آپ کو واقعی بات کرنے کی ضرورت تھی؟" اگر آپ کا بچہ اس وقت مشورے طلب کرے تو اسے نرمی اور غیرجانبدارانہ انداز میں پیش کریں۔

6. 

   اس کا اعتراف کرو۔ اگر آپ کا نوجوان کھل جاتا ہے اور آپ کے ساتھ واقعی کوئی ذاتی بات شیئر کرتا ہے تو ، اس کا خطرہ ظاہر کرنے پر اس کا شکریہ۔ اسے بتائیں کہ آپ اس کے کھلنے اور ایماندارانہ ہونے کی تعریف کرتے ہیں ، اور اسے یقین دلائیں کہ بحث آپ دونوں کے درمیان رہے گی (دوسرے والدین کو بتانے کے استثنا کے)۔ اپنے لفظ پر قائم رہو اور بہن بھائیوں ، دادا دادیوں ، یا دوستوں کو حساس مواد بتانے سے گریز کرو جو آپ کی بیٹی نے آپ کے ساتھ شیئر کیا ہے۔

حصہ 3 کا 3: تدریسی دباؤ کا انتظام

1. 

   ماڈل صحت مند سلوک۔ اس اقتباس پر غور کریں: "بچے مشورے کے ل their کان بند کرتے ہیں ، لیکن مثال کے ل to آنکھیں کھول دیتے ہیں"۔ آپ اپنی نوعمر بیٹی کو بار بار بتاسکتے ہیں کہ تناؤ سے نمٹنے کے لئے اسے کیا کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن آپ کی مثال اس سے انھیں کرنے کی ترغیب دے گی۔ یقینی طور پر ، آپ صحت مند طرز عمل کا نمونہ بنا سکتے ہیں اور پھر بھی اپنی بیٹی کو غیر صحت بخش طرز عمل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تاہم ، آپ جس بات کی تبلیغ کرتے ہیں اس پر عمل کرنے کے لئے ماڈلنگ ایک عمدہ طریقہ ہے۔
   • محتاط رہیں کہ آپ اپنی نوعمر بیٹی کے سامنے تناؤ کا کیا جواب دیتے ہیں۔ کیا آپ مایوس ہوجاتے ہیں؟ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، وہ نادانستہ طور پر یہ سلوک اٹھاسکتی ہیں۔
   • اپنے جذبات کی نشاندہی کرنے اور ان کا نظم کرنے کے لئے وقت نکالیں ، اور آپ کے گھر میں جذباتی ذمہ داری کے ل your آپ کے بچے کے پاس ایک بہترین نمونہ ہوگا۔
   • صحت مند طرز عمل کو ماڈل بنانے میں یہ بھی شامل ہوتا ہے کہ آپ اپنے جسم یا دوسروں کے جسم کے بارے میں کس طرح بات کرتے ہیں۔ نوعمر لڑکیوں کو گھر میں سننے والے حوالوں کی وجہ سے جسمانی طور پر منفی جسم کی تصاویر تیار ہوتی ہیں۔ اس ماحول کو فروغ دینے کی کوشش کریں جو آپ کے جسم (اور آپ کی بیٹی) سے اس کے تمام کاموں سے پیار کرنے پر مرکوز ہے ، بجائے اس کے کہ یہ کیسا لگتا ہے یا اس کا وزن کتنا ہے۔

2. 

   خاندانی ٹیگ لائن تیار کریں۔ بالکل اسی طرح جیسے کاروبار اکثر کرتے ہیں ، آپ ایک ایسا فقرہ تشکیل دے سکتے ہیں جو آپ کے بچے کا خود اعتماد بناتا ہے اور اسے یاد دلاتا ہے کہ وہ کہاں سے ہے۔ یہ آپ کے گھر میں کہیں دکھایا جاسکتا ہے ، یا آپ کے بچوں کے ساتھ صرف دہرایا جاسکتا ہے تاکہ وہ خاندانی اقدار کو سمجھ سکیں۔ اس طرح کا ایک مقصد اسے تناؤ کے اوقات میں بھی اپنے آپ کو کھڑا کرنے کے لئے کچھ دیتا ہے۔
   • خاندانی مقصد کی مثالوں میں "آزمائیں ، دوبارہ کوشش کریں" ، "غیرت کے ساتھ واپسی" ، یا "سخت محنت کریں اور شکر گزار ہوں" شامل ہیں۔

3. 

   اسے کھیل کے ل Sign سائن اپ کریں یا خاندانی کھیلوں کی سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کے نوعمر بچوں کو تناؤ کا انتظام کرنے ، علمی کام کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے (یعنی اسکول میں بہتر توجہ اور مرتکز) اور افسردگی کو دور کرسکتی ہے۔ اس دور میں جب امریکی نوعمر اور بالغ افراد اپنا بیشتر بیہودہ طرز عمل - ٹی وی دیکھنا ، انٹرنیٹ براؤز کرنا ، یا سمارٹ فون پر نشے کا کھیل کھیلنا میں صرف کرتے ہیں۔ ورزش میں منصوبہ بندی کرنا انتہائی ضروری ہے۔
   • اپنے نوعمر بچوں سے کہیں کہ وہ غیر فعال نصابی سرگرمیوں میں سے کسی کو منتخب کرنے کے لئے کہ جس میں وہ دلچسپی لیتے ہو۔ سفارشات میں جمناسٹکس ، فٹ بال ، ٹریک ، باسکٹ بال ، رقص یا تیراکی شامل ہوسکتی ہے۔
   • آپ مل کر لطف اندوز ہونے کے ل family کچھ خاندانی سرگرمیاں اپناتے ہوئے ان صحتمند طرز عمل کو تقویت بخش سکتے ہیں۔ ہفتے کے اختتام پر اضافے کے لئے جائیں ، بطور گروپ بائیک سواری کریں ، یا اپنے پچھواڑے میں ٹیگ کھیلو۔

4. 

   یقینی بنائیں کہ وہ متوازن غذا کھاتی ہے۔ کھانا آپ کی بیٹی کے مزاج اور تناؤ کے حساسیت پر حیرت انگیز اثر ڈال سکتا ہے۔ اور کیا بات ہے ، نوعمر افراد غیر صحتمند رویوں میں مشغول ہو کر دباؤ کا اظہار کرتے ہیں جیسے جنک فوڈ پر شراب نوشی یا شراب پینا۔ بہتر کاربوہائیڈریٹ اور خالی کیلوری (سوڈاس ، سنیک کیک ، آلو کے چپس) کے ساتھ پروسیس شدہ کھانے کی پینٹری صاف کریں۔ دبلے گوشت ، انڈے ، اور گری دار میوے کے ساتھ پھل ، سبزیوں اور سارا اناج جیسے پیچیدہ کاربز مہیا کریں۔
   • کیفین تناؤ کو بڑھا سکتی ہے ، لیکن فائنل یا طویل رات کی تعلیم حاصل کرنے کے ل te نوعمر افراد اکثر اس کا رخ کرتے ہیں۔ اپنے نوعمر بچوں کو زیادہ سے زیادہ پانی پینے اور کافی مقدار میں کیفین سے بچنے کی ترغیب دیں ، خاص طور پر سہ پہر کے وقت جب اس کی نیند پر اثر پڑتا ہے۔

5. 

   نیند کی اہمیت پر زور دیں۔ جب آپ کی نوعمر بیٹی کا شیڈول سرگرمیوں اور منصوبوں سے بھر جاتا ہے تو ، نیند سب سے پہلے جانے کی بات ہوسکتی ہے۔ تاہم ، تناؤ کے نظم و نسق میں نیند ضروری ہے ، اور یہ اس کے جسم کو نشوونما ، بھوک ، عضلات کی مرمت ، اور میموری استحکام کے ل hor ہارمونز کی تحریک میں مدد کرتا ہے۔ نیند سے محروم نہ ہونے سے مجموعی صحت اور ترقی کو نقصان ہوتا ہے۔
   • اپنی بیٹی سے اس کی کچھ ذمہ داریوں کو ختم کرنے کے بارے میں بات کریں اگر وہ اسے کافی نیند لینے سے روک رہے ہیں۔ بستر سے چند گھنٹے پہلے ٹیلیویژن اور الیکٹرانک آلات کاٹ دیں ، اور کیفین کو محدود کریں۔ اسے ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی شٹ آئی حاصل کرنے کا ارادہ کرنا چاہئے۔

6. 

   اسے ایک منصوبہ ساز خریدیں. کرامڈ شیڈول رکھنا آپ کے بچے کے تناؤ کا ایک مجرم ہے۔ کسی منصوبہ ساز کو خریدیں تاکہ وہ اپنی تمام سرگرمیاں لکھ سکے اور بہتر طور پر منظم ہوسکے۔ اس کے ساتھ بات کریں اور دیکھیں کہ کیا اسے کچھ سرگرمیاں ترک کرنے کی ضرورت ہے تاکہ اسے آرام اور سونے کا کافی وقت مل سکے۔ منصوبہ ساز آپ کی بیٹی کو ہوم ورک اور ٹیسٹ کے سب سے اوپر رہنے میں بھی مدد فراہم کرسکتا ہے ، کیوں کہ اسائنمنٹ کو بھول جانا یا اس کا اندازہ لگانا بھی اس کے تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

7. 

   دیکھنا چاہے وہ جرنل کرنا پسند کرتی ہے۔ اس کے تمام خیالات اور احساسات کو کاغذ پر لکھنا آپ کی بیٹی کے لئے زندگی کی پریشانی کے دوران ان کو اتارنے اور ڈیبری کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہوسکتا ہے۔ اسٹیشنری اسٹور پر جائیں اور اس سے جرنل یا ڈائری کا انتخاب کریں جو اسے اپیل کرتی ہے۔ اس سرگرمی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل her اسے روزانہ لکھنے کی ترغیب دیں۔
   • اس کو پریشانیوں اور خدشات کو اتارنے کی اجازت دینے کے علاوہ ، باقاعدگی سے جرنلنگ آپ کی بیٹی کو تناؤ کے نمونوں کو پہچاننے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ شاید وہ ہر ہفتے کے اختتام کے قریب دباؤ محسوس کرتی ہے کیونکہ اس نے اپنی تمام ذمہ داریوں کو آخری لمحے تک بچا لیا ہے۔ یا ، شاید وہ اپنے مہینے کے خاص وقت کے دوران واقعی دباؤ کا شکار ہو گی ، لہذا اسے اس وقت تک اس کی خودمختاری کے ل regular باقاعدگی سے خود کی دیکھ بھال اور نگرانی میں مشغول ہونے کی ضرورت ہے۔
   • جب آپ کی بیٹی طرز عمل کے نمونوں پر روشنی ڈالتی ہے ، تو جرنلنگ اس کے لئے تناؤ سے لڑنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے مسئلے کو حل کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ بھی ثابت ہوسکتی ہے۔

8. 

   اسے تفریح ​​کیلئے وقت نکالنے کی یاد دلائیں۔ کشور بہت ساری تبدیلیوں سے گزر رہے ہیں اور زیادہ سے زیادہ ذمہ داری نبھا رہے ہیں۔ تاہم ، اسکول کے کام ، غیر نصابی سرگرمیوں اور کام کے بیچوں کے بیچ ، آپ کے بچے کو آرام کرنے اور تفریح ​​کرنے کے لئے وقت پر وقت طے کرنا چاہئے۔
   • اپنے بچے کو اس شوق میں حصہ لینے کی ترغیب دیں جو اسے حاصل ہے (جس سے آپ اس پر دباؤ نہیں ڈالیں گے) اور اسے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کے باقاعدہ مواقع دیں۔ خاندانی راتوں کو مہی .ا کرنے کی کوشش کریں جہاں پورا کنبہ اپنے بالوں کو نیچے رکھ سکے اور اچھا وقت گذار سکے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں ان مشوروں کی تعریف کرتا ہوں ، لیکن preteens کے بارے میں کیسے؟

اس کو کسی سپورٹس ٹیم یا سرگرمی کلب میں شامل ہونے کو کہتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے اسکول سے الگ شوق ہے۔ محض تفریح ​​کے لئے کبھی کبھی اسے دوپہر کے کھانے پر باہر لے جائیں ، اور اس سے اس کی زندگی کے بارے میں پوچھیں۔ اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ جریدہ جاری رکھیں ، یہ دباؤ کو دور کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

کیا تناؤ کا علاج ممکن ہے؟

تناؤ کا علاج ممکن نہیں ہے ، لیکن آپ اس کا انتظام کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

کیا یہ صرف بیٹیوں کے کام آتا ہے؟

نہیں ، یہ بیٹوں کے لئے بھی کام کرتا ہے۔ اگرچہ کچھ نکات خواتین کا مقصد رکھتے ہیں ، لیکن اکثریت دونوں میں سے کسی ایک صنف کے ساتھ ہی کام کرتی ہے۔

انتباہ

• اگر لگتا ہے کہ آپ کا بچہ ایک طویل مدت تک تناؤ (جیسے نہ کھانا ، نیند نہیں آنا ، ذمہ داریوں کو پورا نہیں کرنا) پر منفی ردعمل ظاہر کررہا ہے تو ، آپ کو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جس سے وہ تناؤ کے حالات کے بارے میں بات کرسکتا ہے اور مددگار تیار ہوسکتا ہے۔ حکمت عملی کا مقابلہ