مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

کاٹنا خود کو نقصان پہنچانے کی ایک قسم ہے جو خودکشی کے ارادے سے نہیں کی جاتی ہے۔ لوگ جو کاٹنے کی ایک سے زیادہ اقساط کا سہارا لیتے ہیں وہ لوگ عام طور پر ایسے افراد کے زمرے میں آتے ہیں جو تنہائی ، دل میں خالی پن کا سامنا کرتے ہیں ، وہ لوگ جو مشکل یا غیر فعال تعلقات رکھتے ہیں۔ جو لوگ خود کو کاٹتے ہیں ان میں تناؤ کا مقابلہ کرنے میں بھی ناکامی ، مواصلات کی ناکافی صلاحیتوں کی وجہ سے احساسات اور جذبات کا اظہار کرنے کی عدم صلاحیت ، تکلیف دہ تجربات ہوسکتے ہیں ، یا کسی قسم کا غلط استعمال ہوسکتا ہے ، جو جنسی ، جسمانی یا جذباتی ہوسکتا ہے۔ اپنی زندگی کے کسی موقع پر۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو آپ کے خیال میں خود کو کاٹ رہا ہے تو ، مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

اقدامات

طریقہ 5 میں سے 1: اپنے پیارے کے ساتھ مربوط ہونا

1. 

   
   
   یقینی بنائیں کہ آپ مدد کرنے کے لئے کسی جگہ پر ہیں۔ اگر آپ واقعتا c کسی پیارے کی مدد کرنا چاہتے ہیں جو کٹوتی کرتا ہے تو ، شروع کرنے سے پہلے آپ کے لئے ذہنی اور جذباتی طور پر مضبوط ہونا ضروری ہے۔ جب آپ خود کو نقصان پہنچانے والے کسی کی مدد کرتے ہیں تو ، آپ کو بہت سارے ٹیکس لگانے اور صدمات پہنچانے والے واقعات کو سننا اور اس کا مشاہدہ کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ کو شروع سے ہی اس کا ارتکاب کرنا ہوگا۔ آپ اس سے آدھے راستے کو نکالنے کا فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ان کے درد اور تجربات آپ کے ساتھ بانٹنے کے بعد آپ ان سے پیٹھ پھیر لیتے ہیں تو آپ ان کے لئے اور بھی خراب کر سکتے ہیں۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ دوسروں کی خود کو نقصان پہنچانے میں مدد آپ کے لئے بھی نئے جذبات پیدا کرسکتی ہے۔ آپ اس شخص سے ناراضگی محسوس کرسکتے ہیں ، ان کے ساتھ انتہائی ہمدردی پیدا کرسکتے ہیں یا ضرورت سے زیادہ مایوس ہو سکتے ہیں۔ جب آپ ان احساسات کا تجربہ کرتے ہیں تو ، متوازن رہنے کے ل remember یاد رکھیں اور اپنے جذبات پر نگاہ رکھیں تاکہ آپ ان کے ل loving غیر جانبدار ، محبت کرنے والا وجود بن سکیں۔

2. 

   
   
   آسانی اور شفقت کے ساتھ اپنے دوست سے رجوع کریں۔ اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کے دوست نے اپنے بازوؤں کو کاٹ لیا ہے ، اگر آپ کو لباس میں تبدیلی محسوس ہوتی ہے جہاں وہ گرمی ہوتے ہوئے بھی اپنی جلد ڈھک رہے ہیں ، یا اگر آپ کو یہ سوچنے کی کوئی اور وجہ ہے کہ آپ کا دوست خود کو کاٹ رہا ہے تو ، آپ کو کوشش کرنی چاہئے مدد کرنا. جب آپ اپنے دوست سے رجوع کرتے ہیں تو ، آسانی سے نرمی سے کریں۔ ان پر یہ الزام لگانے کی کوشش نہ کریں کہ وہ آپ سے چیزیں رکھے ہوئے ہیں ، ان کے اعمال کی وجہ سے ان پر چیخیں ، یا کسی بھی طرح سے جنگجو بنیں۔ انہیں آپ کی مدد اور سمجھنے کے ساتھ ساتھ آپ کی مدد کی بھی ضرورت ہے ، لہذا ان پر الزام لگانا یا جارحانہ ہونا آپ کو کہیں بھی نہیں لے جانے والا ہے۔ اس کے بجائے ، ہمدردی اور افہام و تفہیم کے ساتھ ان سے رجوع کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ ان کے لئے موجود ہیں۔
   • اگر وہ ابھی تک اس مسئلے کو تسلیم کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، قبول کریں کہ انھیں مزید وقت کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ پھر بھی ان پر نگاہ رکھیں اور ممکنہ حد تک دوسرے طریقوں سے ان کی مدد کریں ، انھیں یہ بتانے دیں کہ آپ کی پرواہ ہے اور ان کے لئے وہیں ہیں۔ جب وہ اس کے بارے میں بات کرنے کو تیار ہوں گے تو وہ آپ کے پاس آئیں گے۔
   • اپنے دوست کو کبھی الٹی میٹم مت دیں۔ ہمیشہ مددگار اور مثبت رہیں۔

3. 

   
   
   ان کے جذبات کو تسلیم کریں۔ چونکہ زیادہ تر لوگ اندرونی جذبات کو چھڑانے کے ل do ایسا کرتے ہیں ، لہذا آپ کے دوست کو یہ بتانے دیں کہ آپ ان کے جذبات کو تسلیم کرتے اور سمجھتے ہیں ، یا کم از کم ان کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں ، ان کی مدد کرے گا۔ آپ کو ان کی مدد کرنے ، ان تک رسائی حاصل کرنے اور ان کی بازیابی کے عمل کا حصہ بننے کے ل help ذاتی سطح پر ان سے رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ انھیں بتائیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ کس قدر مغلوب جذبات ہوسکتے ہیں اور بعض اوقات آپ بھی مغلوب ہوجاتے ہیں۔
   • آپ اس بار بھی اس بارے میں بات کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے جذبات کو کیسے بتاتے ہیں کہ انہیں کیسے تبدیل کیا جائے۔ اس سے وہ ان جذبات کا اظہار کرنے کے مثبت طریقوں کی تجویز پیش کریں گے جن میں کٹوتی شامل نہیں ہے لیکن ان کی زندگی کو تبدیل کرنے کے ل aggressive ان کو جارحانہ تجاویز کے طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے۔
   • اگرچہ آپ ان کو دکھانا چاہتے ہیں کہ آپ کو ہمدردی ہے ، لیکن آپ ان کو اپنے آپ کو کاٹنے میں کبھی بھی شامل نہیں ہونا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو یہ معلوم ہوسکے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس سے صرف آپ کو تکلیف ہوگی اور ان کی خود کو نقصان پہنچے گا۔

4. 

   مستقل مزاج رہو. اپنے نقصان کو پہنچنے کے ل approach اپنے نقطہ نظر کے ساتھ آگے پیچھے نہ جائیں۔ اس طرح کام نہ کریں جیسے آپ ان کے ارادوں ، جذبات اور طرز عمل سے شکوہ کرتے ہو۔ اگر آپ کو کسی بھی طرح سے لگتا ہے کہ آپ ان پر یا ان کے کہنے پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں تو اسے ظاہر نہ ہونے دیں۔ ان کی مدد کرنے کے لئے حاضر ہوں اور انہیں بتائیں کہ آپ وہاں ہیں۔ ان کا مکمل اعتماد حاصل کرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔ اگر آپ ان سے مددگار روی attitudeہ اختیار کرتے ہیں تو کچھ اوقات اور کسی دوسرے وقت مجھے کوئی سروکار نہیں ہے رویہ ، آپ اچھائی سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

5. 

   چارج نہ لیں اپنے پیارے یا دوست کی مدد کے لئے ایسا نہ کریں جیسے آپ ان کی زندگی کے قابو میں ہو۔ اگرچہ آپ ان کے خود کو نقصان پہنچانے والے طرز عمل کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کو ہر چیز کا چارج سنبھالنے یا اپنے عزیز کو قابو کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انتہائی سخت یا قابو نہ رکھیں۔ اس سے وہ اس حد تک خوفزدہ ہوسکتے ہیں کہ وہ آپ کو ناقابل رسائی پائے۔
   • یہ کاٹنے والے طرز عمل کو بھی بڑھ سکتا ہے ، خاص طور پر اگر وہ کاٹنے کو اپنی زندگی یا جسم پر زیادہ قابو رکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔

6. 

   سمجھیں کہ جتنا آپ اپنے دوست یا عزیز کی مدد کرنا چاہتے ہیں ، آپ اپنے دوست کو بازیافت یا اس کے طرز عمل کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ حقیقی معنوں میں کاٹنے پر قابو پانے کے ل your ، آپ کے دوست کو یہ کام خود کرنے کے ل to ایک راستہ تلاش کرنا ہوگا۔

7. 

   کنکشن کھلا رکھیں۔ آپ اپنے دوست تک نہیں پہنچ پائیں گے۔ اگر وہ ابھی تک ایسی جگہ پر نہیں ہیں جہاں ان کی مدد کی جائے تو آپ انھیں تیار رہنے پر مجبور نہیں کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مواصلات کی لائنیں کھلا چھوڑ دیں اور انہیں یہ بتائیں کہ آپ ان کے لئے موجود ہیں ، لیکن اگر آپ نے ان سے بات کرنے کی پوری کوشش کی ہے تو انہیں سننے پر مجبور نہ کریں۔ اگر آپ بہت سخت دھکیل دیتے ہیں تو ، آپ انہیں دور کر سکتے ہیں اور پھر آپ ان کی مدد کرنے میں ہر گز مدد نہیں کرسکیں گے۔
   • اگر آپ کے دوست کا سلوک بڑھتا ہے تو اس پر گہری نگاہ رکھنے کی کوشش کریں۔ اس صورت میں ، آپ کو خود کو نقصان پہنچانے کے ل professional پیشہ ورانہ مدد کی تجویز کرنے کی ضرورت ہوگی۔

طریقہ 5 میں سے 2: ماضی کاٹنے میں منتقل کرنے میں مدد کرنا

1. 

   سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں۔ کوشش کریں کہ اپنے پیارے کو زیادہ سے زیادہ فعال رہنے کی ترغیب دیں۔ جب وہ پریشانی محسوس کرتے ہیں یا خود کو کاٹنے کی ترغیب دیتے ہیں تو ، اس کو ختم کرنے کے ل they انہیں ایک زیادہ مثبت ، فعال دکان تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سخت ورزش کرنے کی تجویز کریں ، جیسے دوڑنا ، رقص ، ایروبکس ، تیراکی ، ٹینس ، یا کک باکسنگ۔ یہ ان کے تمام اداسی ، جارحیت ، یا غیر صحت بخش جذبات کو ختم کرنے کا باعث بنتے ہیں۔ اپنے دوست میں شامل ہونے اور مل کر ورزش کرنے کی پیش کش کریں۔
   • اپنے ذہن کو پرسکون کرنے میں ، وہ یوگا ، مراقبہ ، یا تائی چی کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ مشقیں انھیں زندگی کے بارے میں ایک نئی ، طاقت ور ، پراعتماد نقطہ نظر کے ساتھ ایک نیا لیز حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں جو ان کی مدد کرے گی کہ وہ خود کو کاٹنا نہیں چاہتے ہیں۔
   • ورزش ان کے جسم میں اینڈورفنز بھی جاری کرتی ہے ، جو جسم میں کیمیکل ہیں جو انہیں اچھا محسوس کرتے ہیں۔ جب کوئی شخص خود کو کاٹتا ہے تو ، اینڈورفنز کٹ کے علاقے کی طرف بھاگتے ہیں اور خون کے دھارے میں چھوڑ جاتے ہیں ، جو آرام ، خوشی اور راحت کے جذبات کا سبب بنتے ہیں۔ ورزش ان کے بجائے اینڈورفنز کو جاری کرنے کا ایک مثبت طریقہ فراہم کرتی ہے۔

2. 

   ان کی عزت نفس بڑھانے میں مدد کریں۔ کم خود اعتمادی ایک وجہ ہے جو انسان کو کاٹنے پر مجبور کرتی ہے۔ آپ کو ان کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے کہ کاٹنے سے ان کی خود شبیہہ بہتر نہیں ہوسکتی ہے لیکن کامیابی اور کارنامے انجام پائیں گے۔ انھیں اپنے آپ کو یہ ثابت کرنے میں مدد کریں کہ وہ حیرت انگیز اور کامیابیوں سے بھر پور ہیں۔ یہ ان کی پڑھائی ، کام ، دوستوں ، یا رضاکارانہ خدمات کے ذریعے ہوسکتا ہے۔ جب وہ اپنے کارناموں سے واقف ہوں گے تو ان کی خود اعتمادی بڑھ جائے گی اور وہ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔ اس کی وجہ سے انہیں کاٹنا نہیں چاہئے۔
   • آپ اپنے دوست کو ان کے مثبت صفات اور کارناموں کی فہرست ان کے ساتھ بانٹ کر یہ سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ وہ کامیابیوں سے بھرا ہوا ہے۔

3. 

   لیکچر نہ دیں۔ ان کے ساتھ پیوست کرنے سے وہ خود کو نقصان پہنچانے والے سلوک کو تبدیل نہیں کرنا چاہے گی۔ اس شخص کو طویل عرصے تک جاری رہنے والے لیکچرز اور واعظوں سے کھینچنے کی کوشش نہ کریں۔ اپنی باتیں چھوٹی اور آسان رکھیں۔ اس شخص کو اندر جانے دیں اور جو کچھ بھی آپ نے انہیں بتایا ہضم کریں۔ ان پر غور کرنے کا وقت دیں۔
   • اپنی چھوٹی موٹی باتیں ایسی جگہ پر کریں جو خوشگوار ، پرامن ، فطرت کے بیچ ، ہلچل اور ہلچل سے دور ہو اور نجی ، جہاں پریشان ہونے کے امکانات کم ہیں۔ اگر آپ فطرت میں کہیں نہیں جاسکتے تو اپنے اپارٹمنٹ یا مکان میں خاموش جگہ یا اپنی مقامی لائبریری میں ایک ویران اسٹڈی روم کی کوشش کریں۔ صحیح مقام پر اس وقت تک کوئی فرق نہیں پڑتا جب تک یہ ایسی جگہ نہیں ہے جہاں آپ ایماندار ، بلا تعطل گفتگو کرسکتے ہیں۔
   • ان سے آپ سے بات کرنے کے لئے کافی وقت دیں۔ انہیں وقت اور ضرورت کی ضرورت ہے۔ انہیں تیز رفتار چیزوں کی طرف دھکیلیں اور ہمیشہ ایک ایسی جگہ اور وقت کا انتخاب نہ کریں جس میں وہ راضی ہوں۔

4. 

   صبر کرو. آپ کا عزیز راتوں رات کاٹنے سے باز نہیں آئے گا یا اس وجہ سے کہ آپ انہیں بتاتے ہیں۔ ان کے ل this ، یہ وہ طریقہ ہے جس سے وہ اپنے احساسات سے نمٹنا جانتے ہیں۔ انہیں فوری طور پر سلوک کو روکنے سے کہنا انھیں خوفزدہ کرسکتا ہے کیونکہ شاید وہ اس نمٹنے کے طریقہ کار کی عادت ہوچکے ہوں اور متبادل طریقے سے نمٹنے کی مہارت کی عدم موجودگی میں گم ہوجائیں۔ اس سے ان کے لئے یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے چونکہ آپ ان کے درد اور صدمے کے ل their ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار اتارنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ صبر کرو اور قبول کرو کہ اس میں وقت لگے گا۔ حوصلہ شکنی نہ کریں اور ان کی مدد میں اپنا وقت لگائیں۔
   • محفوظ متبادل تلاش کرنے کے طریقوں میں ان کی مدد یا مدد کے بغیر الٹی میٹم جاری کرنا کوئی دانشمندانہ انتخاب نہیں ہے اور اچھ thanے سے زیادہ نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔

5. 

   پڑھنے کی تجویز کریں۔ جو لوگ خود کو کاٹتے ہیں وہ معاشرتی ہونے کا خدشہ رکھتے ہیں کیونکہ انہیں مشکوک نظر اور دوسروں کی ناقابل جانچ جانچ پڑتال کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اپنے ذہن کو کاٹنے اور غیر آرام دہ معاشرتی حالات سے بچنے کے ل suggest ، مشورہ دیں کہ وہ مزید پڑھیں۔ کتابیں نئے افق کو کھولتی ہیں۔ وہ واقعی باہر کیئے بغیر اپنے کمرے کی چار دیواری سے آگے سفر کرسکتے ہیں۔ وہ یہ بھی سیکھ سکتے ہیں کہ ایسے متعدد طریقے ہیں جو مختلف لوگوں نے مشکل وقت اور تجربات سے نپٹے ہیں۔
   • کتابیں یہ سمجھنے کا ایک موقع بھی فراہم کرتی ہیں کہ یہاں مقابلہ کرنے کیلئے مثبت اور قابل قبول حکمت عملی کی کافی مقدار ہوسکتی ہے۔ انھیں ایسی کتابوں کے ساتھ پیش کریں جو سوچنے سمجھنے والی ہیں ، جیسے کہ وہ ان کو اپنے اندر دیکھنے میں اور ان کی ذاتی حالت کا اندازہ لگانے میں معاون ثابت ہوں گی۔

6. 

   ایک جریدے پر غور کریں۔ اپنے عزیز کی کٹوتی کے معاملے میں آنے میں مدد کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ صحافت کے ذریعے ہے۔ ان سے کہو کہ وہ روزانہ کا جریدہ برقرار رکھیں جس میں انہوں نے اپنے تمام خیالات ، اذیت ، تکلیف اور خوشی ڈال دی ہے۔ لکھنے سے تکلیف دور ہوسکتی ہے اور ان کو ہلکا اور سکون ملتا ہے۔ انھیں بتائیں کہ ذہن میں آنے والی کسی بھی چیز کے بارے میں لکھیں۔
   • انہیں کاٹنے کے بارے میں خاص لکھنے کا مشورہ نہ دیں جب تک کہ وہ کسی معالج یا مشیر کے پاس نہ جائیں۔ آپ کبھی بھی نہیں جان سکتے کہ کیڑے سے کیا چیز کھسکتی ہے ، لہذا آپ کے دوست کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ کسی پریشانی والے طرز عمل پر توجہ دے جس سے اس صدمے کی تلافی ہوسکتی ہے جب تک کہ وہ کسی پیشہ ور کے پاس مدد کے لئے نہ جائیں۔
   • ایک جریدہ ایک ماہر نفسیات ، نفسیاتی ماہر ، یا مشیر کی تشخیص اور علاج سے پہلے اپنی حالت کے بارے میں جاننے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 5: ایک اور واقعہ سے گریز

1. 

   متحرک اشیاء کو ہٹا دیں۔ کاٹنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں جب وہ گھر میں ہوتے ہیں جہاں ان کے اوزار تک رسائی حاصل ہوسکتی ہے۔ یہ متعدد مختلف اشیاء سے ہوسکتا ہے ، جیسے استرا ، چاقو ، کینچی ، یا شیشے کی بوتلیں۔ ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ ان اشیاء کو ان کے ماحول سے ہٹائیں تاکہ وہ خود کو کاٹنے کا لالچ نہ لیں۔
   • ان کے ساتھ بیٹھیں جب وہ اشیاء کو اپنے قریبی علاقے سے باہر منتقل کرتے ہیں۔ اگر وہ ابھی تک انہیں پھینکنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، انہیں کسی اونچی شیلف پر یا پورے گھر کے کسی کمرے میں رکھیں۔ اس سے انہیں مزید سوچنے کا موقع ملے گا کہ وہ ایسا کرنے سے پہلے وہ کیا کر رہے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ خود کو کاٹنا نہیں چاہتے ہیں۔

2. 

   ان کی روحوں کو جھانک دو۔ اپنے دوست کے ذہن کو ان کی پریشانیوں سے دور کرنا ان کی مدد کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جو خود کو نقصان نہیں پہنچانا چاہتے ہیں۔ ان کی رضامندی سے ، اپنے ماحول اور ماحول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ انہیں بہتر محسوس ہو۔ دورے پر جائیں ، ان کے کمرے میں ترتیب اور سجاوٹ کو تبدیل کریں ، دیوار کے رنگ تبدیل کریں ، یا کچھ دلچسپ ، مضحکہ خیز یا متاثر کن پوسٹر لگائیں۔ آپ ان کو اپنے کمرے میں ہونے والی تبدیلیوں کا انتخاب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان تبدیلیوں کو عملی جامہ پہنانے میں ان کی مدد کرسکتے ہیں۔ کمرے میں خوشبو آنے ، دیکھنے یا محسوس کرنے کے انداز میں یہ تبدیلی ہوسکتی ہے۔
   • شروع سے ختم ہونے تک عمل کا حصہ بنیں۔ کمرے میں نئی ​​چیزوں کی خریداری کے لئے انہیں لے جائیں اور پروجیکٹ ہونے تک انہیں مت چھوڑیں۔ ان کی مدد کریں تاکہ وہ اپنی زندگی میں آنے والے تبدیلیوں کا خیرمقدم کرسکیں۔

3. 

   خلفشار فراہم کریں۔ خود کو کاٹنے کی خواہش کا مقابلہ کرنا خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے جب وہ گھر میں تنہا ہوتے ہیں تو ان کے ذہن میں کچھ نہیں ہوتا ہے یا اگر وہ خود اور ان کے تکلیف دہ احساسات میں مبتلا ہیں۔ جب آپ کو کال کرنے کی خواہش ہو تو آپ کو فون کرنے یا ملاقات کرنے کو کہیں۔ اپنے ساتھ خود کو ان کی سرگرمیوں میں شامل کرنے کی کوشش کریں جو ان کا ذہن اس سے دور رکھے۔ ان کی پسند ، دلچسپی اور شوق کے بارے میں سوچیں اور کچھ کرنے کی کوشش کریں جس میں ان چیزوں کو شامل کیا جائے۔
   • اگر وہ فطرت سے محبت کرتے ہیں تو ، قیمت میں اضافہ کریں۔ اگر وہ پینٹ کرنا پسند کرتے ہیں تو ، انھیں پینٹ کرنے کی ترغیب دیں۔ وہ تخلیقی کچھ بھی کرسکتے ہیں ، جیسے کہانی لکھنا ، آلہ بجانا یا تصویر کھینچنا۔ وہ فلم یا ٹی وی شو بھی دیکھ سکتے ہیں ، موسیقی سن سکتے ہیں ، کوئی گیم کھیل سکتے ہیں یا کوئی اور بھی کام کرنا پسند کرتے ہیں۔
   • اگر آپ ان کو اپنی سرگرمیوں اور ان کی پسند کی چیزوں سے گھیر لیتے ہیں تو ، ان کے روی fromہ سے ہٹ جانے کا امکان زیادہ ہوجائے گا اور انہیں خود کو کاٹنے کی ضرورت ہوگی۔
   • اگر وہ زیادہ کام نہیں کرتے ہیں تو ، انھیں نئے لوگوں سے ملنے ، روابط استوار کرنے اور تعلقات کی پرورش کرنے کی ترغیب دیں۔ اس سے خود اعتماد ، خود اعتمادی اور لوگوں میں اعتماد پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

طریقہ 4 کا 5: حوصلہ افزا علاج

1. 

   مدد لینے کی تجویز کریں۔ جب آپ پہلی بار یہ سیکھتے ہیں کہ دوست یا پیار کرنے والا خود کو نقصان پہنچا رہا ہے تو ، دیکھیں کہ وہ کسی نفسیاتی ماہر ، ماہر نفسیات ، یا مشیر سے پیشہ ورانہ مدد لینے کے لئے تیار ہیں یا نہیں۔ ان پیشہ ور افراد کے ل special خصوصی تربیت ہے کہ وہ لوگوں کو ان کی زندگیوں میں برتاؤ سے نمٹنے میں مدد کریں جو نقصان پہنچا رہی ہیں۔ اگر آپ کا دوست اصرار کرتا ہے کہ وہ پاگل نہیں ہے تو ، ان سے اتفاق کریں۔ انہیں بتائیں کہ لوگ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کو زندگی کے بہت سے مسائل ، اور خود ترقی کے ل for کئی بار دیکھتے ہیں۔ اگر آپ کا دوست کسی دماغی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو دیکھنے کے بدنامی سے پریشان ہے تو ، ان کو مشورہ دیں کہ وہ کسی ایسے شخص کو دیکھیں جو شہر میں ٹھیک نہیں ہے۔ یہ ایک درست اور مددگار خدمت ہے جو واقعی میں ان کے مسئلے میں ان کی مدد کرسکتی ہے۔ پیشہ ور افراد کو بہتر سمجھنے میں ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ اپنے آپ کو کیوں نقصان پہنچاتے ہیں اور وہ اس سلوک کے ساتھ کیا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
   • اگر آپ اپنے پیارے کی بازیابی کے لئے سنجیدہ ہیں تو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کی شمولیت ضروری ہے۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد سے مدد لینے میں ہمیشہ ہی ایک بدنما داغ آتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ اپنے پیارے کو علاج کے ل. راضی کریں۔
   • اگر وہ اس کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، خود کو نقصان پہنچانے اور محرکات پر تحقیق کرنے میں ان کی مدد کرنے کی پیش کش کریں۔ بہت سے عنوانات کے بارے میں انٹرنیٹ پر وافر معلومات موجود ہیں ، اور خود کو نقصان پہنچانے سے بھی مختلف نہیں ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو قابل اعتماد ذرائع ، جیسے نفسیاتی بنیادوں یا ہیلپ لائن ویب سائٹ سے معلومات اور ادب ملے۔ کچھ مواد گمراہ کن ہوسکتا ہے اور یہ آپ کے دوست یا عزیز کو بہتر بنانے میں مدد دینے کے خلاف کام کرسکتا ہے۔

2. 

   کسی معاون گروپ میں شرکت کی حوصلہ افزائی کریں۔ ایک اعانت گروپ ان افراد کو اکٹھا کرنا ہے جو ایک ہی مسئلہ یا اسی طرح کے خدشات رکھتے ہیں ، اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں اور اسی طرح کے تجربات سے گزرتے ہیں۔ اگرچہ آپ ایک فرد امدادی گروپ کی حیثیت سے تھوڑی دیر کے لئے کام کرتے ہیں تو ، انہیں کسی ایسے شخص کی صحبت کی ضرورت ہو سکتی ہے جو وہ سمجھتا ہو کہ وہ کیا گزر رہا ہے۔ آپ کے ساتھ کچھ عرصہ گزرنے کے بعد ، وہ آہستہ آہستہ ان کی کہانیوں ، ان کی مایوسیوں ، کاٹنے پر قابو پانے میں کس طرح کامیاب ہوئے ، اور وہ کیوں ناکام ہوئے اور کیوں ناکام رہے یہ جاننے کے ل learning ان جیسے لوگوں سے ملنے کے لئے آہستہ آہستہ ہمت پیدا کریں۔
   • وہ تذبذب کا شکار ہوسکتے ہیں یا ان لوگوں کے لئے معاونت کا حصہ بننا چاہتے ہیں جنہوں نے خود کو کاٹ لیا۔ ان کی حوصلہ افزائی کے ل you ، آپ ان کے ساتھ وہ طاقت اور مدد فراہم کرسکیں گے جس کی انہیں یہ حتمی اقدام کرنے کی ضرورت ہے۔

3. 

   جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) پر غور کریں۔ جو شخص اپنے آپ کو کاٹتا ہے اس کے علاج کے لئے جداگانہ سلوک تھراپی ایک مؤثر طریقہ ہے۔ یہ علمی سلوک تھراپی کا ایک ترمیم شدہ ورژن ہے۔ ڈی بی ٹی میں ، معالج کاٹنے والے رویے کا سہارا لینے والے شخص کا مکمل تجزیہ کرتا ہے۔ علاج کے خواہاں شخص کے ساتھ کام کرنے کے علاوہ ، نفسیاتی ماہر بھی اس شخص کے کنبے کو شامل کرنے کی کوشش کرتا ہے ، جس سے وہ ان حالات اور تجربات کو سمجھنے اور ان کی شناخت کرنے میں مدد کرے گا جو اس رویے کا باعث بن سکتے ہیں۔ ماہر نفسیات فرد میں صحتمند اور قابل قبول نمٹنے کی مہارت کو بھی شامل کرنے کی کوشش کرتی ہے۔

4. 

   مداخلت کریں۔ مداخلت پیشہ ورانہ مداخلت پسند کی رہنمائی میں کی جاتی ہے۔ شخص کو کاٹنے اور ان کی زندگی میں اہم سمجھے جانے والے لوگوں کے مابین گفتگو کو کھولنے کے لئے یہ ایک مؤثر ترین طریقہ ہے۔ یہ مشکل بھی ہوسکتا ہے کیونکہ ، ایک مداخلت پر ، کاٹنے والے طرز عمل سے وابستہ تکلیف دہ احساسات اور جذبات کو ان کی زندگی کے تمام اہم لوگوں کو دیکھنے کے ل the کھلا رکھا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک دوسرے کو تکلیف دینے کے بارے میں فکر کیے بغیر سمجھنے میں ان کی مدد کرتا ہے ، لیکن یہ سننا مشکل ہوسکتا ہے۔
   • پیشہ ورانہ مداخلت کرنے والوں کا ایک اہم کردار ہے کہ وہ اپنے کنبے کے پیارے میں کاٹنے والے سلوک سے چھٹکارا حاصل کر سکے۔ ایک پیشہ ور مداخلت حاصل کرنے والے شخص اور اس کے پیاروں کے لئے مداخلت کا بندوبست کریں۔ آپ بھی ان شرکا میں شامل ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ ان کی بھی پرواہ کرتے ہیں۔

طریقہ 5 میں سے 5: منفی نتائج بتانا

1. 

   داغوں کی وضاحت کریں۔ جسمانی نشانات ہیں جو کاٹنے سے باقی ہیں۔ جو نشان اور چوٹ کاٹنے سے پیچھے رہ سکتے ہیں وہ آپ کے چاہنے والے کو خود بخود محسوس کرسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ خوف اور شرمندگی کے سبب اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ مل جانے سے دور رہ سکتے ہیں۔ اس سے ان کی خود اعتمادی کی سطح کو مزید ختم کیا جاسکتا ہے اور وہ مزید غیر محفوظ ہوجائیں گے ، جو خود کو دوبارہ کاٹنے کی خواہش کو پورا کرسکتے ہیں۔ اسے ان کی وضاحت کریں اور انہیں بتائیں کہ وہ رک سکتے ہیں اور کوئی اضافی نشانات نہیں ہیں۔

2. 

   انہیں صحت کے خطرات کے بارے میں متنبہ کریں۔ ایک وقت آسکتا ہے جب سطحی کاٹنے سے اب انھیں تسلی نہیں ہوگی ، جس کی وجہ سے وہ گزرتے وقت کے ساتھ گہری اور گہری کاٹنے کی ضرورت کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ کاٹنے سے کھلے ہوئے زخم جو انکشاف کرتے ہیں انفیکشن اور صحت کے دیگر سنگین مسائل ہیں۔
   • آپ کے چاہنے والے کی غلط جگہ کاٹنے کا خاتمہ ہوسکتا ہے ، جو خون میں شدید نقصان یا حادثاتی موت کا سبب بن سکتا ہے۔

3. 

   خون کی کمی کے لئے دھیان رکھیں۔ کاٹنے کی مسلسل اقساط جسم کے اہم اعضاء یا اعضاء کے کام میں رکاوٹ پیدا کر سکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کاٹنے کے متعدد اقساط کے دوران جسم خون کھو دیتا ہے ، جو خون میں ہیموگلوبن کی سطح کو ختم کرسکتا ہے ، جو خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ خون کی کمی جس کا علاج نہ کیا جائے سانس کی قلت ، دھڑکن ، بازوؤں اور پیروں میں سوجن ، سینے میں درد ، جلن ، پسینہ آنا اور قے کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • بچوں اور نوعمروں کے معاملے میں ، شدید انیمیا موٹر مہارت اور دماغی فیکلٹی کو متاثر کرسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ان کی توجہ کم ہو اور وہ کم انتباہ اور جوابدہ ہوجائیں۔
   • انٹریم نہ ہونے والے انیمیا سے متاثرہ افراد میں دل سے متعلق مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اور انہیں فالج اور کارڈیک کی صورتحال کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔خون کی کمی علمی طاقتوں کو بھی خراب کرسکتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں اپنے بوائے فرینڈ کو کاٹنے اور یہ کہنے سے روکتا ہوں کہ وہ ردی کی ٹوکری میں ہے۔

مضمون کے نکات مددگار ثابت ہونگے۔ آخر کار ، آپ اس کے لئے اس کی عزت نفس کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں اور نہ ہی اسے کچھ کرنا چھوڑ سکتے ہیں ، لیکن آپ اسے مدد حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اور اپنے الفاظ اور اعمال سے اس کی تصدیق کر سکتے ہیں۔

میں نے حال ہی میں ایک ایسی لڑکی سے ملاقات کی جو خود کو کاٹتی ہے - مجھے اس کی مدد کرنے کے لئے ترس کھا گیا اور مجھے ڈر ہے کہ میں اس کے لئے احساسات پیدا کر رہا ہوں۔ کیا امداد اور مدد کے صحتمند تعلقات کو برقرار رکھتے ہوئے بھی اس کا اظہار کرنے کا کوئی محفوظ طریقہ ہے؟

ہاں ، اپنے جذبات کو بانٹنا بالکل ٹھیک ہے ، اور یہاں تک کہ اس کی خود اعتمادی میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔ اسے صرف اپنے جذبات کے بارے میں ایمانداری کے ساتھ بتانا ، جب آپ کسی وقت بات کر رہے ہیں تو ، ٹھیک ہونا چاہئے۔ اگر آپ بات بالکل ٹھیک نہیں کہنا چاہتے ہیں تو ، آپ اسے صرف اس کے بارے میں تمام عمدہ چیزوں کے بارے میں بتاسکتے ہیں۔ یا آپ اسے خط لکھ سکتے ہیں۔ کسی بھی معاملے میں ، اسے بتائیں کہ آپ کو کسی چیز کی توقع نہیں ہے اور وہ اس کے لئے حاضر رہنا چاہتے ہیں اور کچھ بھی نہیں اس کی مدد کریں۔

میرا دوست خود کو کاٹ رہا ہے۔ پچھلے سال اس نے خود کو پھانسی دینے کی کوشش کی تھی۔ اس نے مجھ سے کہا کہ کسی کو نہ بتانا۔ وہ باتھ روم میں ہے کچھ کر رہی ہے۔ میں کیا کروں؟

کسی کو فورا. بتاؤ۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس نے آپ سے پوچھا نہیں۔ آپ نے جو بھی وعدہ کیا ہے اس سے کہیں زیادہ آپ کے دوست کی صحت اور حفاظت اہم ہے۔ اگر وہ آپ کے گھر پر ہے تو اپنے والدین کو بتائیں۔ اگر آپ اسکول میں ہیں تو ، کسی استاد یا رہنمائی مشیر کو بتائیں۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف ہو رہی ہے تو آپ کو کبھی بھی ایسا محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ آپ کو ایک راز رکھنا ہوگا۔

میری ایک گرل فرینڈ بہت کٹوتی کر رہی ہے ، اور میں نے سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے اور بے اختیار محسوس کیا ہے۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟

اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ اس کی جان کو خطرہ لاحق ہے تو آپ کو کسی کو بتانا چاہئے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ اس کے اعتماد کے ساتھ دھوکہ دے رہے ہیں ، لیکن شاید اسی بات کی انہیں ضرورت ہے۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو ، کسی قابل اعتماد اساتذہ ، والدین یا بالغ کی طرح ، کسی اور کو بتانے کے لئے اس کی تجاویز دیں۔

میرا دوست خود کو کاٹ رہا ہے اور مجھے کسی سے نہ بتانے کا وعدہ کر چکا ہے۔ میں نے ایک ماضی کے دوست کو اپنے آپ کو کاٹ لیا تھا اور جب ہم نے اس کی مدد کرنے کی کوشش کی تھی تو اسے اس سے نفرت تھی۔ مجھے اپنے موجودہ دوست کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

اگر یہ زندگی کے لئے خطرہ بن جاتا ہے تو ، آپ کو اس کی جان بچانے کے لئے وہ وعدہ توڑنا پڑ سکتا ہے۔ آپ اسے کسی قابل اعتماد استاد ، والدین ، ​​یا بالغ کی طرح کسی اور کو بتانے کے لئے بھی راضی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ صرف اسے سامنے لا سکتے ہیں اور کہہ سکتے ہیں ، "اگر میں آپ کے لئے کبھی موجود نہیں ہوں تو ، مجھے کسی اور کے چاہنے کی ضرورت ہے ،" اور وہاں سے جانا چاہئے۔ اس کے دونوں اطراف میں رہنے کے بعد ، میں جانتا ہوں کہ وہ آپ کی طرح جس قدر تکلیف دے رہی ہے۔

جب میری پوتی کاٹنے کے لئے تھراپی میں ہے تو میں گھر سے کیسے مدد کرسکتا ہوں؟

بس اسے بتائیں کہ آپ اس کے لئے موجود ہیں۔ اسے اپنی پریشانی بتانے سے شاید اس پر غیر دباؤ پڑ جائے۔

اگر میں جس شخص کو سوچتا ہوں وہ کاٹ رہا ہے وہ میرا نوعمر بیٹا ہے تو کیا ہوگا؟

اس سے اس کے بارے میں پوچھیں ، اور اسے بتائیں کہ آپ اس کے لئے موجود ہیں۔

میرے خیال میں کلاس میں جس بچے کے پاس میں بیٹھا ہوں وہ خود کو کاٹ دیتا ہے۔ میں پریشان ہوں کہ شاید وہ خود کشی کر جائے۔ میں کیا کروں؟

کسی بالغ کو بتائیں۔ یا تو کلاس سے پہلے یا اس کے بعد اپنے استاد سے رجوع کریں اور ان کو اپنے ساتھ رکھیں ، یا رہنمائی دفتر جاکر مشیر سے بات کریں۔ برائے مہربانی کسی کو بتائیں۔ آپ کو کبھی معلوم نہیں ، آپ زندگی بچا سکتے ہیں۔

میرا دوست ایک مکروہ گھر میں رہا ہے اور ایک رضاعی بچہ ہے۔ اس نے حال ہی میں خود کو کاٹنا شروع کیا ہے اور افسردہ ہے۔ میں نہیں جانتا کہ کیا کرنا ہے ، لیکن میں اس کے لئے بیمار ہوں۔

کسی بالغ ، اساتذہ کی طرح ، رہنمائی مشیر ، یا یہاں تک کہ اپنے والدین کی طرح بات کریں۔ اگر آپ کا مطلب ہے کہ وہ فی الحال ایک مکروہ گھر میں ہے ، تو یقینی بنائیں کہ آپ بالغ کو بھی اس کے بارے میں بتائیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ خود ہی طے کرسکتے ہیں ، آپ کو کچھ بڑوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ قانونی طور پر کسی کو بتانے کے پابند ہیں اگر آپ کو کاٹنے کا شبہ ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، کون؟

جب تک کہ وہ شخص آپ کا طالب علم یا مریض نہ ہو ، آپ کو کسی کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ ایسا کرنا آپ کی اخلاقی ذمہ داری ہے ، اور آپ شاید صحیح ہوں گے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی کاٹ رہا ہے تو ، وہ خود کشی کرسکتا ہے۔

مزید جوابات دیکھیں