مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

میلانچولیا ایک ایسے شخص سے مراد ہے جو افسردگی کی حالت میں ہو یا محض ایک طویل مدت کے لئے "نیچے" محسوس ہوتا ہو۔ اس مضمون میں تندرستی کو راحت پہنچانے میں مدد کرنے اور اس کی بازیابی کو تیز کرنے کے لئے تجاویز پیش کی گئی ہیں۔ آپ بیماری کا علاج نہیں کرسکیں گے ، کیوں کہ اس کے لئے مناسب طبی نگہداشت اور معالج کی مشاورت کی ضرورت ہے۔ تاہم ، کنبے اور دوست افسردگی کے شکار کسی کی مدد کرنے میں کلیدی کردار ادا کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 2: کنبہ ، دوستوں اور ساتھیوں کے ذریعہ ادا کردہ کردار

1. 

   مریض کے ساتھ ہمدردی رکھنے کی کوشش کریں۔ اس کی پریشانیوں کے بارے میں پوچھیں۔

2. 

   
   
   وہ جو کچھ آپ کو کہتے ہیں اس پر دھیان سے سنیں۔ اگر آپ ان کے مسائل حل کرنے میں ان کی مدد نہیں کرسکتے تو بھی سننے سے بہت مدد مل سکتی ہے۔ بعض اوقات یہ جاننا کہ کسی کو پرواہ ہے زندگی کے چلن کو کم کرنے کے لئے کافی ہے۔

3. 

   
   
   ان کو اپنا زیادہ سے زیادہ وقت دیں۔ انہیں کچھ توجہ اور نرم دل سے محبت کی ضرورت ہے۔

4. 

   
   
   ان کی پریشانیوں کو دور کرنے کی کوشش کریں۔ انہیں باؤلنگ ، کلبنگ ، پیدل سفر ، کوئی ایسی سرگرمی جو انہیں واقعی میں پسند ہے۔

5. 

   ان کے ساتھ صبر کریں۔ یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ ان افراد کو عام حالت میں واپس آنے کے لئے وقت درکار ہوتا ہے۔ اس میں مہینوں ، یہاں تک کہ کئی سال لگیں گے۔ وہ راتوں رات معمول پر واپس نہیں آئیں گے ، لہذا آپ کا صبر اور لگن ان کی ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

6. 

   یاد رکھیں کہ وہ افسردہ ہیں ، لہذا ان سے ابھی خوشگوار خوش قسمت سلوک کی توقع نہ کریں۔ وہ سنجیدہ اور آسانی سے مشتعل ہو سکتے ہیں ، اور وہ شاید جذباتی طور پر غیر مستحکم اور کمزور ہوتے ہیں۔ ان کے الفاظ کبھی کبھی زیادہ معنی نہیں رکھتے ہیں۔

7. 

   یہ سب آپ کی توجہ ، محبت اور صبر کے بارے میں ہے۔ یہ لوگ توجہ اور ہمدرد کان کے محتاج ہیں۔ جتنی زیادہ توجہ انھیں ملتی ہے ، ان کی صحت یابی کی رفتار بھی اتنی ہی تیزی سے ہوتی ہے۔

طریقہ 2 کا 2: کھانا جو مددگار ثابت ہوسکتا ہے

1. 

   پانی. پانی انسانی زندگی کے لئے ضروری ہے۔ وافر مقدار میں ہائیڈریشن لوگوں کو عام طور پر بہتر تحول اور صحت حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ پانی کی مناسب مقدار میں یعنی روزانہ 9-12 گلاس پانی خوشحال زندگی کے حصول میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

2. 

   کم کیفین: کیفین ایک محرک ہے جو بے خوابی کا باعث بن سکتا ہے ، اور خشک بیماریوں کو یقینی طور پر اس کی ضرورت نہیں ہے۔ کافی یا انرجی ڈرنکس ایسے لوگوں کے لئے اچھا خیال نہیں ہے۔ چائے پر گفتگو کے لئے نیچے دیکھیں۔

3. 

   صحت مند / نامیاتی کھانا: غذا میں سبزیاں کسی کی صحت کو بہتر بنانے کے ل. دکھائی دیتی ہیں۔ خوشگوار پیٹ خوشحال زندگی کا باعث بنتا ہے۔

4. 

   چائے: آج کل ہمارے پاس وسیع قسم کی غیر ملکی چائے ، جڑی بوٹیوں والی چائے ، انفیوژنڈ چائے ، ذائقہ وغیرہ ہے ، لیموں کی گھاس اور گرین چائے میں بڑی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں اور نہ صرف افسردہ افراد کے ل but ہیں بلکہ کسی کے ل are بھی اچھ .ے ہیں۔ کالی چائے میں کیفین ہوتا ہے ، تاہم ، اس سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• صبر ، توجہ اور محبت۔ صحیح کام کرنے والی تین چیزیں ، افسردگی کو دور کرنے میں حیرت انگیز کام کرسکتی ہیں۔
• خاندانی اور دوست افسردگی کے علاج میں ایک اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔

انتباہ

• اگر آپ مدد نہیں کرسکتے تو تنقید نہ کریں۔
• جب وہ نئی دوائی پر ہے تو اپنے دوست یا کسی سے محبت کرنے والے کو تنہا مت چھوڑیں۔
• اگر کوئی خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دیتا ہے ، مثبت روشنی میں موت کی بات کرتا ہے ، یا ایسی خریداری کرتا ہے جس کا مطلب ہے کہ وہ خود کشی یا خود کو نقصان پہنچانے کا ارادہ رکھتا ہے تو ، فوری طور پر اپنی مقامی خودکشی ہاٹ لائن پر کال کریں۔
• اگر تکلیف افسردگی میں بگڑتی ہے تو ، ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔