مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

گلے میں خارش ، خارش کی وجہ سے ، کھردری آواز ، اور جلن جلن جیسے علامات غذائی نالی کے نقصان کی علامت ہوسکتے ہیں۔ آپ کا غذائی نالی اسفنکٹر ایک پٹھوں کی انگوٹھی ہے جو پیٹ میں تیزاب اور کھانے کو آپ کے پیٹ سے اور آپ کے غذائی نالی میں بہنے سے روکتی ہے۔ اگر یہ سارا راستہ بند نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو تیزابیت اور دل کی جلن کا تجربہ ہوگا ، جو آپ کی غذائی نالی کو نقصان پہنچاتا ہے۔ آپ اپنی غذا میں تبدیلی ، طرز زندگی میں ردوبدل اور گھریلو علاج کا استعمال کرکے اپنی غذائی نالی کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔ تاہم ، قدرتی علاج سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ مزید برآں ، اپنے غذائی نالی کے نقصان کی وجہ کی تصدیق کے ل your اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں تاکہ آپ جان لیں کہ آپ صحیح علاج کروا رہے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 4 میں سے 1: اپنی غذا تبدیل کرنا

1. 

   ایک دن میں 6 چھوٹے کھانے کھائیں تاکہ آپ کا پیٹ زیادہ بھر نہ جائے۔ اگر آپ کا معدہ بہت بھرا ہوا ہے تو ، آپ کے پیٹ سے اور آپ کے غذائی نالی میں کھانا بہہ سکتا ہے۔ اس سے آپ کی غذائی نالی کو مزید نقصان ہوسکتا ہے۔ اپنی غذائی نالی کو ٹھیک کرنے میں مدد کے ل your ، آپ کے کھانے کا سائز سکڑائیں۔ 3 بڑے کھانے کھانے کے بجائے ، ہر 2-3 گھنٹے کے دوران 6 ناشتے کے سائز کا کھانا کھائیں۔
   • چھوٹی کھانوں میں تیزاب کے بہاؤ کا امکان کم ہوتا ہے۔ اس سے آپ کے غذائی نالی کو ٹھیک ہونے کا وقت ملتا ہے۔

2. 

   
   
   اپنی غذا سے اپنے محرک کھانے کی اشیاء کو ختم کریں۔ فوڈ ڈائری رکھیں تاکہ معلوم کریں کہ کون سی کھانوں سے آپ کے تیزاب کی بحر آتی ہے۔ اس کے بعد ، ان کھانے کو اپنی غذا سے کاٹیں۔ اس سے آپ کے تیزابیت کو کم ہوسکتا ہے لہذا آپ کی غذائی نالی ٹھیک ہوسکتی ہے۔ عام محرکات میں درج ذیل شامل ہیں:
   • کیفین
   • مسالہ دار کھانے
   • چربی والی خوراک
   • پودینے کے ذائقہ دار کھانے
   • چاکلیٹ
   • ٹماٹر
   • ھٹی
   • پیاز
   • لہسن
   • کافی
   • چائے
   • سوڈا

3. 

   
   
   ایک اعلی فائبر غذا کھائیں تاکہ پیٹ تیزی سے خالی ہوجائے۔ فائبر آپ کے ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے ، لہذا ایک اعلی فائبر غذا آپ کو پیٹ میں تیزابیت پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی روزانہ غذائی سفارشات کو پورا کرنے کے لئے کافی فائبر کھاتے ہیں۔ اگر آپ مرد ہیں تو روزانہ کم از کم 25 جی فائبر استعمال کریں۔
   • اعلی فائبر کھانوں میں سبزیاں ، پھل ، گری دار میوے ، بیج ، پھلیاں ، پھلیاں ، اور سارا اناج شامل ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے فائبر کی مقدار کو بڑھانے کے ل sun روزانہ سورج مکھی کے بیج ، کدو کے بیج ، چیا کے بیج ، سن کے بیج ، یا بادام کی خدمت کرسکتے ہیں۔

   اشارہ: اگر آپ بہت زیادہ فائبر کھانوں کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، فائبر سے زیادہ اضافی اضافی چیزیں آپ کو اپنے فائبر اہداف تکمیل میں مدد کرسکتی ہیں۔ یہ جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کے لئے فائبر سپلیمنٹ صحیح ہے یا نہیں۔

   
   

4. 

   اپنے پیٹ کو جلدی سے کھانا ہضم کرنے میں مدد کے ل more زیادہ پروبائیوٹکس استعمال کریں۔ پروبائیوٹکس صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کی تائید کرتے ہیں ، جو صحت مند ہاضم نظام کی حمایت کرتے ہیں۔ اپنے پروبائیوٹکس کو بڑھانے کے ل live ، زندہ فعال ثقافتوں اور خمیر شدہ کھانوں ، جیسے کیمیچی ، سویرکرٹ ، مسو ، تیتھ ، اور کمبوچہ کے ساتھ دہی کھائیں۔ اس سے آپ کے تیزابیت کے واقعات کو کم ہوسکتا ہے۔
   • آپ کو انسداد سے زیادہ پروبیوٹک سپلیمنٹس بھی مل سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے معلوم کریں کہ آیا وہ آپ کے حق میں ہیں یا نہیں۔

5. 

   شراب پینا چھوڑ دو کیونکہ اس سے تیزاب کی روانی ہوسکتی ہے۔ الکحل آپ کے غذائی نالی کے سفنکٹر کو آرام دیتا ہے ، جو ایک عضلاتی رنگ ہے جو آپ کے غذائی نالی کو بند کرتا ہے۔ عام طور پر ، آپ کا غذائی نالی سپنکٹر آپ کے پیٹ کے مشمولات کو آپ کے غذائی نالی میں اٹھنے سے روکتا ہے۔ چونکہ الکحل آپ کے گھماؤ کو کم کرتا ہے ، لہذا یہ تیزاب کی روانی کو متحرک کرسکتا ہے۔ اپنی غذائی نالی سے الکحل کو ختم کریں تاکہ آپ کی غذائی نالی کو ٹھیک ہو سکے۔
   • اگر آپ شراب پینا نہیں چاہتے ہیں تو ، آپ خود کو ایک دن میں 1 شراب تک محدود کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، بستر سے پہلے 2 گھنٹوں کے اندر نہیں پییں کیونکہ آپ سوتے وقت پیٹ میں تیزاب پھیل سکتے ہیں۔

طریقہ 4 میں سے 2: طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا

1. 

   ایسڈ ریفلوکس کے ل risk اپنے خطرہ کو کم کرنے کے ل a صحت مند وزن برقرار رکھیں۔ جب آپ جسمانی وزن زیادہ لے جاتے ہیں تو ، یہ آپ کے غذائی نالی کے اسفنکٹر پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس سے آپ کے غذائی نالی کے اسفنکٹر کھل سکتے ہیں ، جس سے آپ کے پیٹ میں تیزاب بچنے اور آپ کی غذائی نالی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اپنے مطلوبہ ہدف کا زیادہ سے زیادہ وزن معلوم کرنے کے ل doctor اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کے بعد ، اپنی غذا کو تبدیل کریں اور اپنی صحت مند وزن تک پہنچنے اور برقرار رکھنے میں مدد کے ل activity اپنی سرگرمی میں اضافہ کریں۔
   • یہ مت سمجھو کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ اسی طرح ، اپنے ڈاکٹر سے معائنہ کیے بغیر غذا اور ورزش میں تبدیلیاں نہ کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ وہ آپ کے لئے محفوظ ہیں۔

2. 

   پانی کے ایک گلاس کے ساتھ گولیوں کو لے لو تاکہ وہ آپ کے گلے میں داخل نہ ہوں۔ گولیاں آپ کے گلے میں پھنس سکتی ہیں ، جو آپ کی غذائی نالی میں جلن پیدا کرسکتی ہیں۔ اس کی روک تھام کے ل every ، جب بھی گولی دھونے کے ل. گولی لیتے ہو تب اس کا پورا گلاس پانی پی لیں۔ یہ آپ کی غذائی نالی کو بچائے گا۔
   • اگر آپ 1 گولی سے زیادہ لے رہے ہیں تو ، ایک بار میں انہیں 1 نگل لیں تاکہ نیچے جانے میں آسانی ہو۔ تاہم ، آپ کو 1 گلاس پانی سے زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔

3. 

   سونے سے 3 گھنٹے پہلے کھانا بند کریں۔ آپ کھانے کے بعد ، آپ کے کھانے کو ہضم کرنے میں آپ کے جسم کو کچھ گھنٹے لگتے ہیں۔ اگر آپ اس وقت کے دوران لیٹ جاتے ہیں تو ، آپ کے پیٹ کے مضامین اور پیٹ میں تیزاب آپ کے غذائی نالی میں بہہ سکتا ہے۔ رات گئے کھانے اور ناشتے کھانے سے پرہیز کریں تاکہ آپ پورے پیٹ پر بستر پر نہ جاسکیں۔
   • یہ تکیوں سے اپنے آپ کو بڑھاوا دینے یا بستر کے سر کو اونچی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ آپ کا کھانا اور پیٹ کا تیزاب نیچے کی طرف بہہ جائے۔ یہ آپ کے غذائی نالی کو نقصان پہنچانے سے روک سکتا ہے۔

4. 

   زوردار ورزش میں مشغول ہونے کے لئے کھانے کے بعد 2-3- hours گھنٹے انتظار کریں۔ اگرچہ آپ کھانے کے بعد ٹہلنا ٹھیک ہے ، شدید ورزش پیٹ کے تیزاب کو آپ کے غذائی نالی میں دھکیل سکتی ہے۔ مزید غذائی نالی نقصان کو روکنے کے ل work ، آپ کے کام کرنے سے پہلے کم سے کم 2-3 گھنٹے تک اپنے کھانے کو ہضم کرنے کی اجازت دیں۔ اس سے آپ کو تیزابیت سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کی غذائی نالی ٹھیک ہوسکے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ دوپہر کے کھانے کے بعد ، کھانے سے عین قبل 2 گھنٹے ورزش کرسکتے ہیں۔ اسی طرح ، آپ صبح ناشتہ کرنے سے پہلے ورزش کرسکتے ہیں۔

5. 

   تھوک کی پیداوار کو بڑھانے کے ل Che چباتا کریں ، جو تیزاب کو غیرجانبدار بناتا ہے۔ جب آپ مسو کو چبا دیتے ہیں تو ، آپ کے منہ سے قدرتی طور پر زیادہ تھوک پیدا ہوتی ہے۔ کیونکہ تھوک پیٹ کے تیزاب کو غیر جانبدار کرتا ہے ، لہذا آپ کے غذائی نالی کو ٹھیک کرنے میں چیونگم مدد مل سکتی ہے۔ کھانے کے بعد یا جب آپ کو جلن کا سامنا ہو رہا ہو تو مسو کا ٹکڑا چبا لیں۔
   • چونکہ پودینے کے ذائقے تیزابیت کی پیداوار کو متحرک کرسکتے ہیں ، اس وجہ سے پودینہ کے علاوہ ذائقہ بھی چنیں۔

6. 

   تمباکو نوشی چھوڑ اپنی غذائی قحط کو خشک کرنے سے بچنے کے ل.۔ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہو کہ تمباکو نوشی آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے ، لیکن سگریٹ کا دھواں آپ کے غذائی نالی کو خشک کرتا ہے اور آپ کی خون کی رگوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ تمباکو نوشی آپ کے غذائی نالی سے لے جانے والے اسفنکٹر کو بھی سکون بخشتی ہے ، جس سے آپ کے پیٹ میں تیزاب آپ کے غذائی نالی میں جاتا ہے۔ چھوڑنا انتہائی مشکل ہے ، لہذا اپنے ڈاکٹر سے ایڈ سگریٹ چھوڑنے کے بارے میں بات کریں تاکہ آپ سگریٹ کو اچھی طرح سے کاٹ سکیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر آپ کو پیچ ، لوزینجز ، مسو ، ایکیوپنکچر ، اور نسخے کی دوائیں تجویز کرسکتا ہے تاکہ آپ کو چھوڑنے میں مدد کریں۔

طریقہ 4 میں سے 3: گھریلو علاج کا استعمال

1. 

   اگر آپ کے ڈاکٹر نے کہا کہ یہ ٹھیک ہے تو ہربل ایسڈ ریفلوکس کا علاج کریں۔ ایسڈ ریفلوکس کے جڑی بوٹیوں کے علاج میں لیکورائس ، کیمومائل ، پھسلن ایلم ، اور مارشملو شامل ہیں۔ اپنے مقامی دوائی اسٹور ، ہیلتھ فوڈ اسٹور ، یا آن لائن سے کیپسول یا گولیاں خریدیں۔ اپنے ڈاکٹر سے معائنے کے بعد ، جڑی بوٹیوں کے علاج کا لیبل کے مطابق استعمال کریں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر جڑی بوٹیوں کا علاج نہ کریں ، کیونکہ وہ کچھ دوائیوں میں مداخلت کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، اپنے ڈاکٹر سے اپنے لئے مناسب خوراک کی سفارش کرنے کو کہیں۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ اگر طویل مدتی کے دوران زیادہ مقدار میں خوراک لی جائے تو لائیکوریس بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ لائورائس آزمانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، ڈگلیسیسرائزائنڈ کے نام سے کسی ضمیمہ کا انتخاب کریں ، جسے ڈی جی ایل بھی کہا جاتا ہے ، جیسے ریزائٹ چیئبل ڈی جی ایل۔

2. 

   تیزاب کے بہاؤ کو روکنے میں مدد کے لئے نرمی کی تکنیک کا استعمال کریں۔ بدقسمتی سے ، تناؤ تیزابیت کی روانی کو متحرک کرسکتا ہے ، لہذا آپ کے تناؤ کی سطح کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ تناؤ کو روکنے میں آپ کی مدد کے ل stress ، اپنے روزانہ میں دباؤ سے نجات پانے والوں کو شامل کریں۔ کوشش کرنے کے لئے کچھ نرمی کی تکنیک یہ ہیں:
   • کم از کم 10 منٹ تک مراقبہ کریں۔
   • ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کریں۔
   • ہدایت کی گئی تصویری مراقبہ کی کوشش کریں۔
   • ایک جریدے میں لکھیں۔
   • کسی دوست سے اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کریں۔

3. 

   ممکنہ طور پر جلن سے راحت حاصل کرنے کے لئے ایکیوپنکچر کی کوشش کریں۔ اگرچہ اس کے کام کرنے کے بارے میں بہت کم ثبوت موجود ہیں ، تو آپ کو ایکیوپنکچر سے دل کی تکلیف مل سکتی ہے۔ ایکیوپنکچر کے دوران ، ایک لائسنس یافتہ ایکیوپنکچر آپ کی جلد میں ایک چھوٹی سوئیاں داخل کرتا ہے تاکہ آپ کو صحت سے متعلق فائدہ فراہم کیا جاسکے ، جیسے کہ کم ایسڈ ریفلوکس۔ اس سے آپ کی غذائی نالی ٹھیک ہوسکتی ہے۔ کسی ایکیوپنکچر سے بات کریں تاکہ معلوم کریں کہ کیا علاج آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ ایکیوپنکچر سے ان کی جلن میں بہتری آتی ہے ، لیکن یہ سب کے لئے یکساں کام نہیں کرتا ہے۔
   • ایکیوپنکچر عام طور پر تکلیف دہ نہیں ہوتا ہے لیکن آپ کو کچھ تکلیف ہوسکتی ہے۔
   • ایکیوپنکچر حاصل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہتر ہے۔

4. 

   پیٹ کے تیزاب کو کنٹرول کرنے کے ل over انسداد ضد کا استعمال کریں۔ آپ دواؤں کی دکانوں میں دستیاب اینٹاسڈس لے کر پیٹ ایسڈ کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ اینٹاسڈز معدہ ایسڈ کو غیر موثر بناتے ہیں تاکہ یہ جلن کو متحرک نہ کرسکے۔ لیبل پڑھیں اور ہدایت کے مطابق اپنے اینٹاسڈیز لیں۔ اپنی جلن کو دور کرنے کے لئے ضرورت کے مطابق ان کا استعمال کریں۔
   • اینٹاسیڈس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

طریقہ 4 میں سے 4: طبی نگہداشت کی تلاش کب کریں

1. 

   قدرتی علاج کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگرچہ قدرتی علاج عام طور پر محفوظ ہیں ، لیکن وہ سب کے ل right ٹھیک نہیں ہیں۔ وہ کچھ طبی حالت خراب کر سکتے ہیں اور کچھ علاج کے ساتھ تعامل کرسکتے ہیں۔ یہ معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا قدرتی علاج آپ کے لئے صحیح ہے یا نہیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے کہو کہ آپ اپنی غذائی نالی کو ٹھیک کرنے کی امید کر رہے ہیں۔ ان کے پاس علاج کے قدرتی اختیارات ہوسکتے ہیں جو وہ تجویز کرسکتے ہیں۔

2. 

   اپنی بنیادی حالت کی باضابطہ تشخیص حاصل کریں۔ غذائی نالی کے نقصان کی متعدد مختلف وجوہات ہیں ، لہذا مناسب تشخیص حاصل کرنا ضروری ہے۔ آپ کے لئے صحیح علاج اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی غذائی نالی کو کیا نقصان پہنچا ہے۔ اپنے غذائی نالی سے جمع شدہ ؤتکوں پر بیریم ایکس رے ، اینڈوکوپی ، اور لیب ٹیسٹ لینے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ پھر ، ان سے اپنی تشخیص اور علاج کے منصوبے کے بارے میں بات کریں۔
   • بیریم ایکس رے کے دوران ، آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو ایک بیریم کمپاؤنڈ پینا چاہیئے جو ایکسرے پر دکھائے گا۔ تب ، وہ آپ کی غذائی نالی کو دیکھنے اور مسائل کی تلاش کے ل X ایکسرے کی ایک سیریز لیں گے۔ یہ عبارت بالکل بے درد ہے۔
   • اینڈو سکوپی کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر ایک چھوٹا سا کیمرا داخل کرے گا اور آپ کے گلے میں روشنی ڈالے گا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ٹیسٹ کے دوران جزوی طور پر بے ہودہ کردیا جائے تاکہ آپ آرام سے ہوں۔ وہ اس ٹیسٹ کے دوران ٹشو کے نمونے اکٹھا کرسکتے ہیں۔

3. 

   اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا دواؤں سے آپ کی غذائی نالی کو نقصان ہوسکتا ہے۔ کچھ دوائیں آپ کی غذائی نالی میں جلن پیدا کرسکتی ہیں اور اسے شفا بخش ہونے سے روک سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے معائنہ کیے بغیر کوئی دوائی لینا بند نہ کریں۔ تاہم ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ مختلف علاج کی کوشش کرسکتے ہیں۔ یہاں کچھ دوائیں ہیں جو آپ کی غذائی نالی کو پریشان کرسکتی ہیں۔
   • سوزش کے درد سے بچنے والے
   • ٹرائسیلک اینٹی ڈپریسنٹس
   • پوسٹ مینوپاسل ایسٹروجن
   • الیندرونیٹ (فوسامیکس)
   • Ibraronate (بونیوا)
   • ریزرڈونیٹ (ایکٹونیل)

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• آپ کی غذائی نالی کے ٹھیک ہونے کے بعد ، اپنی غذائی نالی کو مزید نقصان سے بچانے کے لئے اپنی غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو جاری رکھیں۔

انتباہ

• اپنے غذائی نالی نقصان کی وجہ جاننے سے پہلے اپنے آپ کا علاج نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے مناسب تشخیص حاصل کریں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ آپ کو صحیح علاج مل رہا ہے۔