مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ لڑائی جھگڑے آپ کے پورے دن یا ہفتہ پر کرتے ہیں تو آپ کو ان کے ساتھ صحت مند ، پیداواری انداز میں چلنے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔ اپنے ساتھی سے متفق نہ ہونا پریشان کن ہے ، یقینی طور پر ، لیکن یہ کسی خوفناک چیز کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو لڑائی پر نظر ڈالنے کے طریقوں کو تبدیل کرنے پر کام کریں — وہ خوفزدہ کرنے کی کوئی چیز نہیں ہیں۔ وہ کچھ سیکھنے کے لئے ہوسکتے ہیں۔ اس کے بعد ، تنازعات کے حل کی اچھی صلاحیتوں کی مشق کریں جس میں آپ اختلافات کی انتہا تک پہنچنے کا طریقہ سیکھیں اور ان کے حل کے لئے مل کر کام کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا

1. 

   یہ سمجھنا کہ اختلافات تمام رشتوں کا ایک عام حصہ ہیں۔ لڑائیاں زندگی کی حقیقت ہیں۔ یہ پہلی اور شاید سب سے اہم چیز ہے جس کے بارے میں معلوم کرنے کے دوران آپ کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر ایک - ہر ایک! - وقتا فوقتا اپنے ساتھی سے متفق نہیں ہوتا ہے۔
   • یہ قبول کریں کہ لڑائیاں تفریحی نہیں ہیں ، وہ اس کا پابند ہیں کیونکہ آپ اور آپ کے ساتھی 2 مختلف لوگ ہیں۔ آپ کے پاس ایک جیسے خیالات ، احساسات اور عقائد نہیں ہیں ، لہذا توقع کی جاتی ہے کہ آپ اس سے متفق نہیں ہوں گے۔
   • اگر آپ خود ترسی کے خیالات کا شکار ہوجاتے ہیں ، جیسے "انہیں مجھ سے کیوں اختلاف کرنا ہے؟" ، آپ اپنے آپ کو اس صورتحال سے سبق سیکھنے اور بڑھنے سے روکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو یہ جاننے سے بھی روکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کس طرح واقعتا سوچتا ہے اور کیا محسوس کرتا ہے۔

2. 

   
   
   یاد رکھنا کہ آپ بھی اسی طرف ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کی محبت اور دیکھ بھال کرتے ہو ، ٹھیک ہے؟ بالکل ، تم کرتے ہو! وہ شاید اسی طرح محسوس کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ ایک ہی ٹیم میں شامل ہیں۔ آپ دونوں کے دل میں ایک دوسرے کے بہترین مفادات ہیں۔ لڑائیاں آپ کو مختلف فریقوں کی طرح محسوس کر سکتی ہیں ، لہذا باقاعدگی سے اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ دونوں کا ایک ہی مقصد ہے: تعلقات جیتنے کے ل.۔

3. 

   
   
   ہر اختلاف سے سیکھے گئے اسباق کو جاری رکھیں۔ اپنے اور اپنے ساتھی کے تعلقات کو بہتر بنانے اور ایک دوسرے کے بارے میں اپنی سمجھ بوجھ کو بہتر بنانے میں مدد کے ل your اپنے تعلقات میں لڑائی جھگڑے کا استعمال کریں۔ لڑائی حل ہونے کے بعد ، نوٹ بک یا جریدے میں آپ نے کیا سیکھا اس کے بارے میں کچھ نکات بیان کریں۔
   • اس کی آواز شاید اس طرح لگتی ہے ، "جب میں گھر آتا ہوں اور فوری طور پر ٹی وی دیکھنے بیٹھ جاتا ہوں تو یہ جیسکا کو نظرانداز کرنے کا احساس دلاتا ہے۔ مجھے ٹی وی دیکھنے سے پہلے اس کی پہچان کرنی چاہیئے اور تھوڑا سا گپ شپ کرنا چاہئے۔ "
   • جب آپ لکھتے اور سبق کو تسلیم کرتے ہیں تو ، آپ مستقبل میں بھی اسی غلطی کو دہرانے کے امکانات کو کم کردیں گے۔

4. 

   
   
   زیادتی کو عام کرنے سے گریز کریں۔ اگرچہ لڑائیاں رشتوں کی حقیقت ہیں ، اس سے مراد صحت مند ، پیداواری اختلافات ہیں۔ اگر آپ اور آپ کے ساتھی کے مابین لڑائی جھگڑے میں جذباتی ، زبانی یا جسمانی زیادتی شامل ہوتی ہے تو یہ غیر صحت بخش ہے۔
   • اگر آپ یا آپ کا ساتھی باقاعدگی سے ایک دوسرے کے ساتھ قابو پانے ، پیٹنے سے متعلق سلوک کرنے یا ان کی توہین کررہے ہیں تو ، اس سے زیادتی کی علامت ہوسکتی ہے۔ آپ کو مدد کے ل a جوڑے کا معالج دیکھنا چاہئے ، یا اگر اسے بچایا نہیں جاسکتا ہے تو ناجائز تعلقات ختم کردیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: پیداواری راستے میں لڑنا

1. 

   جب آپ لڑائی نہیں کررہے ہیں تو کچھ زمینی اصولوں پر اتفاق کریں۔ آرام سے وقت کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں کہ آپ لڑائی کس طرح سنبھالنا چاہتے ہیں۔ اس معاملے اور اس طرح کے طرز عمل سے جو آپ ناقابل قبول ہیں اس کے ذریعے کام کرنے کی توقع کیسے کریں گے اس پر ایک معاہدہ کریں۔ ان اصولوں پر قائم رہنے کے لئے ایک دوسرے کو جوابدہ رکھیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کے قواعد خاص طور پر کچھ طرز عمل کو محدود کرسکتے ہیں ، جیسے کہ کوئی توہین یا نام نہ دینا ، کوئی چیخنا ، کوئی دلیل پیش نہیں کرنا ، کوئی مطلق زبان (جیسے آپ "ہمیشہ" یا "کبھی نہیں") اور چیزوں سے پہلے پیچھے نہ ہٹنا۔ حل ہوگئے ہیں۔

2. 

   ٹائم آؤٹ کال کریں یہاں تک کہ آپ دونوں پرسکون ہوجائیں۔ جب آپ ناراض یا تکلیف میں ہوتے ہیں تو فعال طور پر سننے اور اپنے ساتھی سے ہمدردی ظاہر کرنا تقریبا ناممکن ہوسکتا ہے ، لہذا غصہ بھڑک اٹھنے پر بحث ملتوی کردیں۔ کہتے ہیں ، "آئیے 10 لیتے ہیں" اور کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو پرسکون ہوجائے۔
   • گہری سانس لینے کی کوشش کریں ، خاموشی سے 100 تک گنیں ، یا بلاک کے آس پاس چہل قدمی کریں۔

3. 

   جس کے بارے میں آپ لڑ رہے ہیں بالکل واضح کریں۔ اکثر اوقات ، آپ اور آپ کا ساتھی آپ کے اپنے انوکھے نکتہ نظر میں اس طرح پھنس جاتے ہیں کہ آپ کو یہ تک احساس نہیں ہوتا ہے کہ آپ بالکل مختلف چیزوں پر متفق نہیں ہیں۔ بحث آگے بڑھنے سے پہلے ، وقت نکال کر اس مسئلے کا نام واضح طور پر رکھیں۔
   • آپ دونوں کاغذ کی چادر پکڑ سکتے ہیں اور جس چیز سے پریشان ہو اسے لکھ سکتے ہیں اور پھر اندازہ لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کس چیز سے پریشان ہے۔ پھر ، کاغذات تبادلہ کریں۔
   • اگر آپ کے نقشے سے دور ہیں ، بحث کرنے کے لئے ایک مسئلے پر اتفاق رائے کے لئے مل کر کام کریں۔ پھر ، اس مسئلے کو جاری رکھیں۔

4. 

   اپنے جذبات کو بانٹنے کے لئے "میں بیانات" کا استعمال کرتے ہوئے موڑ لو۔ "آپ" کے بیانات دوسرے شخص کو دفاعی بنا دیتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ میں سے کسی ایک کے لئے بھی اپنی بات حاصل کرنا مشکل ہے۔ اس کے بجائے غیر دھمکی آمیز "میں" کے بیانات کا انتخاب کریں۔ اپنا حصہ کہنے سے پہلے دوسرے شخص کو inter بغیر کسی مداخلت کے out سنو۔
   • ایک "میں" بیان کی طرح آواز آسکتی ہے ، "جب آپ معمولی اختلافات پر رشتہ ختم کرنے کی دھمکی دیتے ہیں تو مجھے خوف محسوس ہوتا ہے۔ میری خواہش ہے کہ ہم بریک اپ کی دھمکی دیئے بغیر ایشوز کے ذریعے کام کرسکیں۔

5. 

   حل تلاش کرنے پر توجہ دیں۔ اپنے نقطہ نظر کو شیئر کرنے کے بعد ، چیزوں کے خراب ہونے کی دوبارہ تالش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اب یہ سب ماضی کا ہے ، لہذا آپ کو اپنی توانائیاں مستقبل کی طرف لگائیں۔ آپ اس مسئلے کو حل کرنے کے ل do کیا کرسکتے ہیں؟
   • اپنے ساتھی سے سمجھوتہ شروع کرنے کے لئے ایک سوال پوچھیں جیسے ، "آپ کو مجھ سے کیا ضرورت ہے؟"
   • یہ سوال آپ کو تکنیکی صلاحیتوں سے آگے بڑھنے میں بڑی تصویر دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر ساتھی کو کچھ طریقے مہیا کریں جو دوسرا ترمیم کرسکے اور ان کی ضروریات کو پورا کرسکے۔ آخر میں ، یہ آپ کو قریب لا سکتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: بعد کے معاملات سے نمٹنا

1. 

   لڑائی ختم ہونے کے بعد اسے روکنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔ اگر دونوں شراکت دار اس بات پر متفق ہیں کہ مسئلہ آپ کے پیچھے ہے تو ، اسے جانے دیں۔ کسی دلیل کے بعد آگے بڑھنے کا سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ اس بات کا اندازہ کیا جائے کہ اس مسئلے کو واقعی آپ سے کتنا اہمیت حاصل ہے ، اور اس بات کا تعین کریں کہ کیا آپ کو اطمینان کا احساس ہے کہ معاملات کو کس طرح حل کیا گیا ہے۔ لڑو
   • اگر ، کسی وجہ سے ، آپ پھر بھی کسی چیز سے پریشان نہیں ہیں تو ، اپنے پارٹنر کے ساتھ اس معاملے پر دوبارہ رجوع کریں۔
   • اگر آپ کو صرف "اس پر قابو پانے" کے لئے زیادہ وقت درکار ہے ، اپنے ساتھی سے کہو ، "مجھے ہر چیز پر کارروائی کرنے کے لئے تھوڑا وقت درکار ہے ، ٹھیک ہے؟" ان کے ساتھ خاموش سلوک کرنا افضل ہے کیونکہ آپ ابھی تک پرسکون نہیں ہوئے ہیں۔

2. 

   اپنے ساتھی کو گرمجوشی اور پیار دکھائیں۔ کسی رشتے میں ہر منفی تعامل کے ل 5 5 مثبت تعامل کا تناسب ہونا چاہئے۔ لہذا ، لڑائی جھگڑے کے بعد ، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو ایک محبت کا رشتہ دوبارہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ اختلاف رائے ہونے کے باوجود آپ کا صحت مند ، اطمینان بخش رشتہ ہے۔
   • ایک دوسرے کو پیار ، گلے ، گلے ، بوسہ یا محبت سے دو۔ آپ پیار بھی کر سکتے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ دونوں اس کو کرنے میں راحت محسوس کریں۔

3. 

   منتقلی کو آسان بنانے کے لئے مزاح کا استعمال کریں۔ اگر کسی دلیل کے فورا بعد جسمانی پیار مشکل ہو تو ، آپ کے مابین تعلقات کو دوبارہ بنانے کے لئے نرم چھیڑنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ میں سے ہر ایک کو دباؤ ڈالنے کے بعد ہلکی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نیز ، اس سے کنڈیشن کی گہری شکلوں کے پل ، جیسے چہل قدمی یا بوسہ لینے کے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "گیز ، اس سارے دلائل نے میری بھوک کو بڑھا دیا ہے۔ میں سارا پیزا کھا سکتا تھا! "

4. 

   خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں. بعض اوقات آپ اور آپ کے ساتھی کے مابین لڑائیوں کی تعداد بڑھ جاتی ہے کیونکہ ایک یا دوسرا تناؤ سے مؤثر انداز میں نپٹتا ہے۔ جب آپ کے تعلقات میں بیرونی دباؤ ڈالتے ہو تو زیادہ آگاہ ہوجائیں ، جیسے گھر آنا اور اپنے ساتھی سے لڑنا کیونکہ آپ کے کام پر ایک مشکل دن تھا۔ صحتمند طریقوں سے اپنے تناؤ کا انتظام کرکے اس کو ہونے سے روکنے کا مقصد۔
   • آپ دونوں کو خود کی دیکھ بھال کرنے کا معمول اپنانا چاہئے جس میں ایسی سرگرمیاں شامل ہیں جن میں آپ کو سکون یا پرورش محسوس ہوتی ہے۔ ورزش کرنے ، دوستوں یا کنبے کے ساتھ لٹکانے ، شوق میں مشغول ہونے ، یا نرمی کی تدابیر جیسی آرام دہ تکنیک کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر کام پر سخت دن کے بعد آپ کو اپنے لئے کچھ وقت درکار ہے تو ، اپنے ساتھی کو پیشگی اطلاع دیں۔ اس طرح آپ تناؤ اور مایوسی کے احساسات کو اپنے رشتے سے الگ رکھیں گے۔

اختلاف رائے کے بارے میں بات چیت کرنا

لڑائی سے نمٹنے کے پیداواری طریقے

لڑائی کے بعد سے نمٹنے

لڑائی کے دوران ایڈریس پر بات چیت کے خدشات پیدا ہوئے

برادری کے سوالات اور جوابات

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔