مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

صرف اس وجہ سے کہ آپ سویریاس بھڑک اٹھنا چاہتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب موسم گرم ہو جاتا ہے تو آپ ایک تازگی والی ڈپ سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے۔ دراصل ، psoriasis میں مبتلا بہت سے لوگوں نے پایا ہے کہ سورج کی روشنی اور پانی کے اعتدال پسند نمائش کے ساتھ ان کے علامات دراصل بہتر ہوتے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ پول ، جھیل یا سمندر میں اپنے وقت کو مزید خشک اور جلن سے روکنے کے لئے محدود کردیں۔ یقینی بنائیں کہ اس کے فورا بعد ہی کلورین کو غیرجانبدار صابن اور شیمپو کا استعمال کریں ، اور اپنی جلد کو تسکین بخشنے کے ل n خوشبو سے پاک موئسچرائزر لگا کر فالو کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: اپنی جلد کی حفاظت کریں

1. 

   اگر آپ 15 منٹ سے زیادہ لمبی تیراکی کا ارادہ کرتے ہیں تو سن اسکرین پر رکھیں۔ کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم ، پانی سے مزاحم ، زنک آکسائڈ یا ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ سن اسکرین کا انتخاب کریں۔ آپ کے جسم کے ہر اس حصے پر سن اسکرین لگائیں جو براہ راست سورج کی روشنی کی زد میں آجائے گا ، نہ صرف ان علاقوں میں جو آپ کو دے رہے ہیں۔ مسائل.
   • جب تک آپ باہر ہو ہر 2 گھنٹے میں سن اسکرین کو دوبارہ لگائیں۔
   • جب آپ طویل عرصے تک دھوپ میں رہیں تو آپ کو ہمیشہ سن اسکرین پہننا چاہئے۔ آپ کی جلد کی حفاظت خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ کو سویریاسس ہو ، تاہم ، کیونکہ بہت زیادہ سورج نقصان کا سبب بن سکتا ہے یا آپ کے علامات کو خراب بنا سکتا ہے۔

2. 

   
   
   معدنی تیل یا پٹرولیم جیلی کے ساتھ حساس مقامات کو بچائیں۔ معدنی تیل یا پٹرولیم جیلی کی ایک پتلی پرت کسی بھی ایسے خطوں پر پھیلائیں جو خاص طور پر خارش ، چڑچڑا ، یا سوجن ہو۔ ان دونوں مادوں میں پانی سے چلنے والی خصوصیات ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ وہ مزید خشک ہونے اور تکلیف کو روکنے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • معدنی تیل نرم اور جلد کی کھردری حالت میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔

3. 

   
   
   اگر آپ سارا دن باہر رہتے ہو تو اس کے ساتھ کچھ ڈھکنے کو لائیں۔ اپنے ساحل سمندر کے بیگ میں ڈھیلے ، لمبی بازو کپڑوں یا ہلکے لباس کی تبدیلی پیک کریں۔ اس طرح ، جب آپ پانی میں نہ ہوں ، یا سورج کی گرمی آپ کو پریشان کرنے لگے تو آپ کے پاس کچھ پھینکنا ہوگا۔
   • اپنے چہرے اور کھوپڑی کو یووی کی کرنوں کو نقصان پہنچانے سے بچانے کے ل you اپنے ساتھ ہیٹ یا کسی اور قسم کا ہیڈ گیئر لانا بھی اچھا خیال ہوسکتا ہے۔
   • سخت فٹ ہونے والے کپڑوں سے پرہیز کریں ، کیونکہ ان میں رگڑنے اور جلن میں اضافے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کے تیراکی کے لباس کے لئے بھی جاتا ہے۔

   اشارہ: ہلکا رنگ کا لباس سووریئسس والے تیراکوں کے ل a ایک بہترین انتخاب ہے ، کیونکہ یہ آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے سورج کی روشنی کی عکاسی کرے گا جبکہ آوارہ فلیکس کو بھی چھلکتا ہے۔

   
   

طریقہ 3 میں سے 2: محفوظ طریقے سے تیراکی کرنا

1. 

   اگر آپ کے کھلے زخم ہیں تو پانی سے دور رہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ تیراکی سے پہلے ایک یا دو دن تک اپنے علامات کی شدت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کے پاس کوئی ایسی تختیاں ہیں جو چل رہی ہیں یا ایسا لگتا ہے جیسے ان میں انفکشن ہوسکتا ہے تو ، بہتر ہے کہ وہ لینڈ لوکیڈ رہے۔ ان علاقوں میں کلورین اور نمکین پانی کا تعارف صرف درد کا سبب بنے گا اور آپ کے انفیکشن کا خطرہ بڑھائے گا۔
   • اگرچہ سوریاسیس متعدی نہیں ہے ، بھیڑوں کے کھجوروں سے ہجوم والے عوامی تالاب میں داخل ہونا آپ کے آس پاس کے دوسرے تیراکوں کے لئے صحت کے امکانی خطرہ پیدا کرسکتا ہے۔
   • جھیلوں اور ندیوں جیسے پانی کے قدرتی جسموں میں تیراکی کے نتیجے میں کھلے زخموں کا بھی انفیکشن ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

2. 

   جب تک آپ اس کے بعد کللا سکتے ہو تالاب میں بلا جھجھک ماریں۔ زیادہ تر معاملات میں ، تلاؤ کے دن سے لطف اندوز ہونا بالکل ٹھیک ہے اگر آپ کے پاس سویریاسس ہو ، یہاں تک کہ جب آپ معمولی بھڑک اٹھے ہوئے معاملات پر سرگرمی سے کام کر رہے ہو۔ واحد انتباہ یہ ہے کہ آپ جلد سے جلد سے زیادہ سے زیادہ کلورین صاف کرنے کے لئے باہر نکلتے ہی شاور میں ہاپ کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ جس تالاب پر جا رہے ہیں وہ شاور تک مناسب رسائی کی پیش کش نہیں کرتا ہے تو ، اس کے بجائے پولسائڈ سے کچھ جلد صاف کرنے والی کرنیں بھگوانے پر غور کریں۔
   • کلورین کا جلد کی تمام عام اقسام پر خشک کرنے والا اثر پڑتا ہے۔ دائمی طور پر خشک ، چڑچڑا پن والی جلد پر ، یہ تکلیف دہ شگاف یا پھوٹ پڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ ایک سے زیادہ فلیکی یا کھوکھلی تختیوں کی خصوصیت سے شدید بھڑک اٹھے ہوئے ہیں ، تو بہتر ہے کہ آپ کلورینڈ پانی کو یکسر طور پر گریز کریں جب تک کہ آپ کی حالت بہتر نہ ہو۔

3. 

   اپنی علامات کو فعال طور پر دور کرنے کے لئے سمندر میں تیراکی کی کوشش کریں۔ کلورینڈ تالاب میں تیراکی کے برعکس ، جو عام طور پر صرف خارش ، سوکھ اور جلن کو بڑھاتا ہے ، نمکین پانی میں تیراکی آپ کی جلد کو بہتر اور بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ قدرتی نمکیات بنیادی طور پر نرم نرم زلفوں کی حیثیت سے کام کرتے ہیں ، خشک ، لٹکدار ، مردہ جلد کو نچوڑ دیتے ہیں اور گھنے ، سخت تختوں کو نیچے پہنتے ہیں۔ وہ زخموں کے گرد مبتلا انفیکشن کا باعث بیکٹیریا کو بھی ختم کرسکتے ہیں۔
   • نمکین پانی کے حمام سیکڑوں سالوں سے psoriasis ، ایکجما اور جلد کی تکلیف دہ دیگر شرائط کے علاج کے لئے استعمال ہوتے رہے ہیں۔ اس قسم کا علاج اتنا موثر ہے ، حقیقت میں ، کہ حقیقت میں اس کا اپنا نام ہے: بالیو تھراپی۔
   • چنبل میں مبتلا ہر فرد کو سمندر میں ڈوبنے سے فائدہ نہیں ہوسکتا ہے۔ نمک کی بہت زیادہ مقدار کا جلد کی کچھ اقسام پر سوکھنے کا اثر پڑتا ہے ، جس سے آپ داخل ہوتے ہیں اس سے کہیں زیادہ برا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے بہترین فیصلے کا استعمال کریں اور اگر آپ کو تکلیف محسوس ہونے لگے تو باہر آجائیں۔

4. 

   گرم ٹبوں اور گرم پانی میں اپنا وقت محدود کریں۔ گرم ٹب میں لینا اچھی آرام دہ اور پرسکون کرنے کے تاثرات وہی ہوسکتے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو بہت زیادہ راحت دینے کی ضرورت ہے۔ صرف اس پر توجہ دیں کہ آپ کی جلد کیسا محسوس ہوتی ہے اور جیسے ہی آپ اپنے علامات کی خرابی محسوس کرتے ہوئے باہر نکلنے کے لئے تیار رہیں۔ حرارت سے خارش اور سوجن پر شدید اثر پڑتا ہے۔
   • پلس سائیڈ پر ، گرم پانی میں مختصر بھگولیں دراصل سخت ، زنگ آلود پیچ ​​کو نرم کرسکتی ہیں اور flaking کو کم کرسکتی ہیں۔

   انتباہ: زیادہ تر ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو ایک وقت میں 100 ° F (38 ° C) گرم ٹب میں لگ بھگ 15-20 منٹ سے زیادہ نہیں گزارنا چاہئے۔ شدید psoriasis کے لوگوں کے لئے ، مثالی ٹائم فریم 5-10 منٹ کے قریب ہوسکتی ہے۔

5. 

   تکلیف سے بچنے کے لئے باہر نکلنے کا وقت آنے پر آہستہ سے تولیہ بند کریں۔ اپنی جلد کو تھپکنے اور زیادہ نمی لینا ل to ایک نرم تولیہ کا استعمال کریں۔ اگر آپ کے تختے لمبے لمبے لمحے بھگانے کے بعد کام کر رہے ہیں تو ، دوسرا آپشن یہ ہے کہ قدرتی طور پر خود کو ہوا خشک کردیں۔ ہوا خشک ہونے کے ساتھ ، کپڑوں کی چھپی ہوئی تبدیلی میں پھسلنے کے علاوہ اپنی جلد کو چھونے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • حساس جلد اور خارش والے ساحل سمندر کے تولیے ایک خراب امتزاج ہیں۔ مزید نازک رابطے کے لئے ، 100 cotton سوتی ، سوتی ، بانس مرکب ، یا کچے کپڑے سے بنے ہوئے تولیوں کے مخمل نرم سیٹ میں سرمایہ کاری پر غور کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: تیراکی کے بعد اپنی جلد کی صفائی اور پرورش کرنا

1. 

   تیراکی کے فورا بعد شاور۔ اپنے آپ کو سر سے پیر تک 5-10 منٹ تک گرم (گرم نہیں!) پانی سے دھولیں ، پانی کے نیچے سورسائیسس سے متاثرہ فلش ہونے والے علاقوں۔ صرف شاور میں زیادہ دیر نہ گزاریں ، کیونکہ کھجلی اور سوزش کے پیچھے گرم پانی ایک اہم مجرم ہے۔
   • پول سے واپس آتے ہی شاور میں ہاپ کرنے کی کوشش کریں۔ جب تک آپ کی جلد پر باقی کلورین بیٹھتی ہے ، اتنا ہی زیادہ نقصان ہوتا ہے۔

   اشارہ: زیادہ تر عوامی تالابوں اور ساحلوں پر کھلا ہوا بارش ہوتی ہے جسے آپ فورا r کللا کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 

   اگر آپ پول میں ہوتے تو کلورین کو غیرجانبدار صابن اور شیمپو کا استعمال کریں۔ اپنے جلد اور بالوں سے کلورین آہستہ سے اتارنے کے ل designed تیار کردہ مصنوعات سے اپنے پورے جسم کو اچھی طرح صاف کریں۔ ایسا کرنے سے کیمیکل کے ایسے تاخیر والے نشانات سے نجات مل جائے گی جو دوسری صورت میں مزید خشک یا جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • گرمیوں کے حل ، ٹرسوئم ، اور آم سب کلورین کو غیر جانبدار کرنے والے صابن ، جسم کے دھونے ، شیمپو اور کنڈیشنر بناتے ہیں جو تیراکوں اور دیگر پانی پر مبنی ایتھلیٹوں کے لئے کافی موثر ہیں لیکن روز مرہ استعمال کے ل enough کافی نرم اور سستی ہیں۔

3. 

   آرام دہ موئسچرائزر سے اپنی جلد کا علاج کرکے ختم کریں۔ آپ کے psoriasis سے متاثرہ علاقوں پر لبرل مقدار میں خوشبو سے پاک لوشن یا تیل پر مبنی کنڈیشنر کا مالش کریں ، کھردری ، خارش اور کھجلی دار تختیوں پر خصوصی توجہ دیں۔ اس کے بعد ، آپ کی جلد نرم ، کومل اور آپ کے اگلے تیراکی کے لئے تیار رہ جائے گی!
   • اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو ، خاص طور پر psoriasis اور جلد کی دیگر حساس حالتوں والے لوگوں کے لئے ڈیزائن کردہ ایک عمدہ مقصد والے جسمانی لوشن کی خریداری کریں۔
   • جب بھی آپ سوئمنگ کر رہے ہو ، نہ صرف اس وقت جب آپ شاور سے باہر نکلیں ، موئسچرائزر لگانے کی عادت ڈالیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• ایسے افراد جنہیں psoriasis ہوتا ہے وہ اکثر سماجی سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں ، جیسے دوستوں کے ساتھ تیراکی ، جو انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اپنی چنبل کی وجہ سے سماجی سرگرمیوں سے اجتناب کرتے ہیں تو ، کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں ، جیسے نیشنل سورسیاس فاؤنڈیشن کے ذریعے۔ دوسروں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے سے آپ کو اپنا اعتماد اور خود اعتمادی بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے علامات کو کم کرسکتا ہے۔

انتباہ

• DEET پر مشتمل کیڑے سے دور رکھنے والے جانوروں سے دور رہیں۔ کلورین کی طرح ، اگر یہ آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو یہ سخت کیمیکل آپ کے چنبل کے علامات کو بڑھا سکتا ہے۔
• تیراکی کے بعد آپ کی تختیوں سے کلورین اور دیگر خشک ایجنٹوں کو مکمل طور پر ختم کرنے میں ناکامی کا نتیجہ دردناک کریکنگ اور پھوٹ پڑتا ہے۔