مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

شرمیلی لوگ معاشرتی حالات میں بہت محافظ ہیں۔ وہ معاشرتی باہمی رابطوں سے گریز کرتے ہیں اور ذاتی معلومات کو بانٹنے میں ہچکچاتے ہیں۔ یہ ان دوستوں اور اہل خانہ کے لئے مایوسی کا شکار ہوسکتا ہے جو گہرا تعلق چاہتے ہیں اور ممکنہ طور پر نئے دوست جو بانڈ قائم کرنے کے خواہاں ہیں۔

اقدامات

طریقہ 5 میں سے 1: برف کو توڑنا

1. 

   پہلا اقدام کریں۔ شرمیلی لوگ معاشرتی تعامل چاہتے ہیں ، لیکن اکثر پریشان یا خوفزدہ رہتے ہیں۔ اس طرح ، وہ بات چیت شروع کرنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں ، لہذا گفتگو شروع کرنے کے لئے تیار رہیں۔
   • اتفاق سے اس سے رجوع کریں۔ ایک باضابطہ تعارف اسے گھبراہٹ اور زیادہ خودغرض بناتا ہے۔
   • اگر آپ کسی انجان جگہ پر ہیں تو ، اس سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں اور اسے بتانے کی کوشش کریں کہ آپ وہاں کسی واقف شخص کو دیکھ کر خوش ہوں گے۔
   • اگر آپ ماضی میں زیادہ رابطہ نہیں رکھتے ہیں تو ، بتائیں کہ آپ اسے کہاں سے جانتے ہیں۔

2. 

   
   
   گردونواح کے بارے میں کوئی سوال پوچھیں ، مدد کی درخواست کریں ، یا فوری صورتحال کے بارے میں عمومی بیان دیں۔ جذبات کی بجائے خیالات اور / یا عمل پر توجہ دیں۔ اس سے اسے گفتگو میں آسانی ہوگی۔
   • ہاں اور جوابات فراہم کرنے کے انداز میں اس کو روکنے کے لئے کھلے ہوئے سوالات پوچھیں اور سوالات کی پیروی کرنے کا موقع فراہم کریں۔ یہ بات چیت کو آسان تر رکھے گا۔
     • مثال کے طور پر ، آپ اس سے پوچھ سکتے ہیں ، "آپ کلاس کے لئے کون سا پروجیکٹ لے کر آئے ہیں؟" اس کے جوابات دینے کے بعد ، آپ اس سے آپ کو اس کی وضاحت کرنے اور پیروی کے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

3. 

   
   
   اس کی شدت سے ملائیں اور اسی طرح کی ایک کرنسی اپنائیں۔ یہ جارحانہ سمجھے بغیر آپ کی دلچسپی کا مظاہرہ کرے گا۔ عکس بندی سے رابطے کا احساس بھی بڑھتا ہے اور آپس میں ترقی کی رفتار تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • جبکہ عکس بندی میں نقالی سلوک شامل ہے ، اس کے مزاج اور لطیف حرکتوں کی نقالی کرنے پر زیادہ توجہ دیں۔ براہ راست کاپی منفی طور پر موصول ہوسکتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ جھک جاتا ہے تو آپ کو جھکنا چاہئے لیکن ہر بڑی حرکت کو براہ راست کاپی نہیں کرنا چاہئے۔

4. 

   
   
   اس کی باڈی لینگویج دیکھیں۔ اگر آپ کا لڑکا واقعی شرمیلی ہے تو ، وہ بات کرنے میں راضی نہیں ہے تو وہ آپ کو بتانے میں بھی راحت محسوس نہیں کرے گا۔ اس کی جسمانی زبان کو دیکھنے کے ل. کہ آیا وہ آرام دہ اور پرسکون ، یا گھبراہٹ اور تناؤ لگتا ہے۔
   • اگر اس کے سامنے اس کے بازو عبور ہوجائیں یا اس کے ہاتھ اس کی جیب میں ہوں تو وہ شاید بے چین ہوتا ہے۔ اگر اس کے بازو آرام سے ہوں اور اس کے اطراف سے لٹک جائیں تو وہ شاید سردی محسوس کرے گا۔
   • اگر اس کا جسم آپ سے دور ہے تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ بات چیت سے دور رہنا چاہتا ہے۔ اگر اس کا جسم آپ کی طرف گامزن ہے (اس کے پاؤں بھی شامل ہے) ، تو وہ شاید رکنے میں دلچسپی رکھتا ہے۔
   • اگر اس کی حرکات متشدد ہیں یا تناؤ کا شکار ہیں تو وہ شاید آرام دہ نہیں ہے۔ اگر اس کی نقل و حرکت کافی حد تک ہموار اور روانی ہے تو ، وہ شاید ٹھیک محسوس کر رہا ہے۔
   • اگر وہ مستقل آنکھوں سے رابطہ کر رہا ہے تو ، وہ بات چیت جاری رکھنے میں دلچسپی لے سکتا ہے۔ اگر اس کی نظر دور ہوجاتی ہے یا اسے غیر منحرف لگتا ہے ، تو وہ شاید بے چین ہوتا ہے۔

5. 

   گفتگو کو ذاتی طور پر آہستہ آہستہ منتقل کریں۔ بات چیت سطحی سے شروع ہونی چاہئے اور آہستہ آہستہ زیادہ ذاتی بننا چاہئے تاکہ اسے اپنی تکلیف سنبھال سکے۔ بات چیت کے عنوان کے بارے میں وہ کیا سوچتا ہے یا محسوس کرتا ہے اس کے بارے میں سوالات پوچھنا ذاتی حد تک آسانی پیدا کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے ، بغیر کسی مباشرت کی۔
   • بات چیت کو ذاتی طور پر تبدیل کرنے کے لئے ، پوچھیں "آپ کو اس منصوبے کے بارے میں کیا دلچسپی ہے؟" یا "آپ نے یہ پروجیکٹ کیوں منتخب کیا؟"

طریقہ 5 میں سے 2: اس کی توجہ کو بیرونی بنانا

1. 

   بیرونی پر توجہ مرکوز کریں۔ شرمیلی افراد خود کی کمی اور عدم احساسات کے احساسات پر توجہ دیتے ہیں۔ بیرونی کی طرف توجہ مبذول کرانے سے ، وہ کم محافظ ہوسکتا ہے اور زیادہ آزادانہ گفتگو کرسکتا ہے۔
   • شرمندگی کا احساس شرمندہ تعبیر ہوگا۔ ماحول سے متعلق واقعات یا مضامین پر تبادلہ خیال کرنے سے اسے غیر ارادی طور پر شرمندگی کا امکان کم ہوجاتا ہے۔

2. 

   جب تک بات چیت کو قدرتی محسوس نہ ہو تب تک بیرونی کی توجہ مرکوز رکھیں ، اور وہ زیادہ متحرک ہوجائے۔ شرمیلی لوگ خود سے آگاہ ہوتے ہیں اور اکثر غیر آرام دہ گفتگو میں ہاتھوں کی بڑی حرکت اور چہرے کے تاثرات دینے سے گریز کرتے ہیں۔ اشاروں اور چہرے کے تاثرات کا بڑھتا ہوا استعمال خود آگاہی میں کمی کا اشارہ ہوسکتا ہے۔
   • بہت جلد ذاتی بننے سے وہ مغلوب اور جذباتی طور پر الگ ہوجاتا ہے۔

3. 

   اسے سرگرمی میں مشغول کریں۔ یہ خاص طور پر مفید ہے جب گفتگو بہت قدرتی محسوس نہیں کرتی ہے۔ کسی چیز پر اکٹھے کام کرنے سے مواصلات کا ایک منظم ڈھنگ قائم ہوگا اور یہ معلوم کرنے کے دباؤ کو کم کیا جائے گا کہ کیا کہنا ہے اور کب کرنا ہے۔
   • بیرونی طور پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک کھیل کھیلنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
     • مثال کے طور پر ، آپ پوچھ سکتے ہیں ، "کیا آپ وقت گذارنے میں مدد کے لئے کوئی کھیل کھیلنا چاہتے ہیں؟" وہ غالبا. کونسا کھیل پوچھے گا ، لہذا جواب دینے کے لئے تیار رہیں۔ اگر وہ ایک مختلف کھیل کی سفارش کرتا ہے تو ، کھیل کھیلنے کا طریقہ نہ جاننے کے بارے میں پریشان نہ ہوں۔ آپ کو گیم کیسے کھیلنا ہے اس کی ہدایت کرنا اس کے لئے مکالمے سے راحت بخش ہوجانے کا ایک بہترین موقع ہے۔

4. 

   گفتگو کو ذاتی نوعیت میں منتقل کریں۔ بات چیت کے قدرتی ہونے کے بعد ہی اس کی کوشش کریں اور گفتگو کو برقرار رکھنے کے لئے کم کوشش کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ اس مقام پر پہنچ گئے ہیں جب آپ کو احساس ہو گا کہ گفتگو کئی منٹ سے چل رہی ہے کہ اسے کیسے بات کرتے رہیں۔
   • اس سے اپنے بارے میں بات کرنے کا ایک اچھا سوال یہ ہے کہ "آپ اپنا فارغ وقت کس طرح گزارنا پسند کرتے ہیں؟" اس کے بعد آپ ان سوالات کے ساتھ اس کے بعد چل سکتے ہیں کہ اسے اپنی تفریح ​​کے بارے میں کیا لطف آتا ہے۔
     • اگر وہ مزاحم معلوم ہوتا ہے تو بیرونی طرف لوٹ آئے اور دوبارہ آرام دہ دکھائی دینے کے بعد دوبارہ منتقلی کی کوشش کریں۔
     • اگر آپ کچھ کوششوں کے بعد بھی منتقلی کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں تو ، اسے بتادیں کہ آپ واقعی اس سرگرمی سے لطف اندوز ہوچکے ہیں اور ایک بار پھر کھیلنے کا وقت طے کرتے ہیں۔ اس سے اسے آپ کی بات چیت میں راحت بخش ہونے کے ل additional اضافی وقت ملے گا۔

طریقہ 3 میں سے 5: جذباتی کنکشن بنانے کے ل Self خود انکشاف کرنا

1. 

   اپنے بارے میں بڑھتی ہوئی ذاتی معلومات کا اشتراک کریں۔ اپنے آپ کو کمزور بنانے کے لئے اس پر اتنا اعتماد کرنے کا مظاہرہ کرکے ، وہ گفتگو میں خود کو محفوظ محسوس کرنا شروع کرسکتا ہے۔ پہلے اپنی دلچسپی یا خیالات بانٹیں۔
   • آپ اپنے فارغ وقت کو کیسے گزارتے ہیں اس کا اشتراک کرکے شروع کرسکتے ہیں۔
   • حقائق سے متعلق معلومات کو شیئر کرنے کے بعد ، آپ کو جذباتی رابطہ قائم کرنے کے لئے جذباتی معلومات کے انکشاف کی طرف بڑھنا چاہئے۔
   • زیادہ تیزی سے مت بڑھو۔ اگر وہ اب بھی گھبرانا یا بے چین محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے جذبات کے بارے میں جلدی سے بات کرنے میں جلدی نہ کریں۔ آپ کسی مثبت چیز کے ساتھ ، چھوٹی شروعات کرسکتے ہیں ، جیسے "میں نے یہ زبردست مووی دوسرے ہی ہفتے میں دیکھی اور اس سے مجھے دنوں کی خوشی محسوس ہوتی ہے۔"

2. 

   صورتحال میں اپنی گھبراہٹ کا انکشاف کریں۔ جذباتی انکشاف ہونے کے علاوہ ، اس کی پریشانی کو کم کردے گا وہ معاشرتی اضطراب کا تجربہ کرنے والا واحد شخص ہے۔ اس سے گفتگو کی گہری نوعیت میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، کیونکہ یہ اس کے ل for آپ کے جذبات کے بارے میں خود انکشاف ہوتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اسے کہہ سکتے ہیں ، "میں آپ سے بات کرنے میں واقعی گھبر گیا تھا۔" اس کا امکان پوچھ کر وہ اس کی پیروی کرے گا۔ اگر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ تعریف اس کو شرمندہ کر سکتی ہے تو ، آپ اس کی وضاحت کر سکتے ہیں بعض اوقات آپ لوگوں کے قریب پہنچنے میں بے چین محسوس کرتے ہیں۔
   • اپنے بے حد پیار کے اعتراف میں کودنے سے گریز کریں؛ اس کا امکان بہت جلد ہوجائے گا۔ وہ اتنا بے چین ہوسکتا ہے کہ وہ پیچھے ہٹ گیا۔

3. 

   اس کی طرف سے انکشاف کی مناسب سطح کے لئے پوچھیں۔ ہمیشہ اس کی حدود کا احترام کریں اور بہت زیادہ توقع نہ کریں۔ مقصد یہ ہے کہ اسے انکشاف کرنا شروع کیا جائے۔ ممکن ہے کہ آپ اسے ایک دن میں اپنے گہرے ترین سیاہ ترین راز افشاء نہ کریں گے ، لیکن اس سے قربت کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔
   • اس کے بارے میں انکشافات پوچھنے کی کوشش کریں کہ وہ صورتحال میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ یہ پوچھنے سے بھی کم سنجیدہ سوال ہے کہ وہ آپ یا دوستی کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔
   • بغیر کسی مغلوب کے ، اسے اپنے جذبات سے مربوط کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ پوچھنا ہے کہ "آپ ابھی کتنے آرام سے ہیں؟"
   • اس کے بعد آپ اس سے مزید کھلے سوالات پوچھ سکتے ہیں: مثال کے طور پر ، آپ "اس صورتحال کے بارے میں کیا بات ہے جس سے آپ کو محسوس ہوتا ہے ....؟" اگر وہ پیچھے ہٹنا شروع کرتا ہے تو ، مزید سطحی سوالات پر واپس جائیں۔

طریقہ 4 میں سے 5: آن لائن گفتگو کرنا

1. 

   ای میل یا سوشل نیٹ ورکنگ کے ذریعے اس سے رابطہ کریں۔ شرمیلا لوگ بعض اوقات انٹرنیٹ پر معاشرتی روابط تلاش کرنے میں زیادہ آسانی محسوس کرتے ہیں۔ تاثرات کو خود میں ترمیم کرنے اور ان کا نظم و نسق کرنے کی اہلیت اس کے قابو میں رکھنے کا احساس بڑھا سکتی ہے ، اس طرح پریشانی کو کم کرسکتا ہے۔
   • سوشل نیٹ ورکنگ سائٹیں شرمندہ لوگوں کو تعلقات کا پتہ لگانے کی اجازت دیتی ہیں ، بغیر کسی دباؤ کے کہ وہ اکثر اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
   • جب گفتگو کی نوعیت ذاتی نوعیت کی ہو ، تو اسے نجی پیغام میں یقینی بنائیں۔ وہ حساس ، ذاتی معلومات اپنے تمام رابطوں کے لئے دستیاب ہونے میں بے چین ہوسکتا ہے۔

2. 

   گفتگو شروع کرنے کے لئے دلچسپی کا اشتراک کریں۔ یہ دونوں برف کو آن لائن توڑ دیتے ہیں اور بیرونی کرنے میں مدد کے لئے ایک عنوان فراہم کرتے ہیں۔ آن لائن ہونے کی وجہ سے ویڈیو ، فوٹو ، گیمز ، یا عمومی معلومات کا اشتراک کرنے کا بہترین موقع فراہم ہوتا ہے۔
   • کسی بھی گفتگو کو ، یہاں تک کہ آن لائن سے بھی ، گہری ذاتی معلومات یا سوالات سے پرہیز کریں۔ یہاں تک کہ آن لائن بھی ، اگر وہ بے حد تکلیف دہ ہو جاتا ہے تو واپس لے سکتا ہے۔

3. 

   گفتگو کو ذاتی نوعیت میں منتقل کرنے کے ل Self خود انکشاف کریں۔ اپنے آپ کو تیزی سے کمزور بنانا اس کو ایسا کرنے سے محفوظ محسوس کرے گا۔ اگر وہ خود ہی نہیں کھلتا ہے تو اس کو بھی اشتراک کرنے کو کہیں۔
   • اس کا بدلہ مانگنا مناسب ہے ، لیکن اسے برابری کی معیاری تعریف کے ذریعہ پیمائش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کی حدود اور حدود کو دھیان میں رکھیں۔ آپ کے لئے معمولی انکشاف کیا ہوسکتا ہے وہ اسے اس کے آرام کے علاقے سے باہر لے گیا ہو۔
   • اپنی اپنی کمزوریوں کو مدنظر رکھیں۔ اگر آپ نہیں سوچتے کہ وہ واقعی اس کا بدلہ لینے والا ہے تو ، آپ کو اپنے آپ کو مکمل طور پر ننگا رکھنا نہیں ہوگا۔

طریقہ 5 میں سے 5: تفہیم کو سمجھنا

1. 

   شرم اور تعل .ق کے مابین فرق کریں۔ اکثر ، جب لوگوں کو "شرم" کا لیبل لگایا جاتا ہے تو وہ دراصل انٹروورٹس ہوتے ہیں۔ شرم اور تعل .ق کچھ اسی طرح کی خصلتوں کا اشتراک کرتے ہیں ، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔
   • شر م اس وقت ہوتا ہے جب آپ دوسروں کے ساتھ معاشرتی طور پر بات چیت کرنے سے گھبراتے یا پریشان رہتے ہیں۔ یہ خوف یا اضطراب آپ کو معاشرتی حالات سے بچنے کا باعث بن سکتا ہے یہاں تک کہ جب آپ واقعتا ان میں بات چیت کرنا چاہتے ہو۔ اس میں عموما some کچھ سلوک اور سوچ میں بدلاؤ آنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • تغیر ایک شخصیت کی خصوصیت ہے۔ یہ وقت کے ساتھ کافی مستحکم رہتا ہے۔ انٹروورٹس عام طور پر زیادہ سے زیادہ سماجی کاری کا آغاز نہیں کرتے ہیں کیونکہ وہ عام طور پر ایکسٹروورٹس کے مقابلے میں نچلی سطح کی بات چیت سے مطمئن ہوتے ہیں۔ وہ خوف اور پریشانی کی وجہ سے معاشرتی حالات سے گریز نہیں کرتے ہیں ، لیکن اس وجہ سے کہ انہیں محض اتنا زیادہ سماجی کی ضرورت نہیں ہے۔
   • تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ شرم اور تعل .ق کا پختہ ارتباط نہیں ہے۔ آپ شرمیلی ہوسکتے ہیں لیکن واقعتا people لوگوں کے ساتھ تعامل کرنا چاہتے ہیں ، یا اپنے قریب ترین دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے والے لیکن آرام دہ اور پرسکون ہیں۔
   • آپ ویلزلے کالج کی ویب سائٹ پر اس تحقیق پر مبنی شرم کے پیمانے اور کوئز تلاش کرسکتے ہیں۔

2. 

   خود بخود خصلتوں کو تلاش کریں۔ زیادہ تر لوگ "انٹروورٹ" اور "ایکسٹروورٹ" کے بیچ کہیں گر جاتے ہیں۔ حتی کہ حالات کے لحاظ سے یہ تبدیل بھی ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا شرمندہ آدمی دراصل ایک انٹروورٹ ہوسکتا ہے تو ، ذیل میں سے کچھ خصوصیات کو تلاش کریں:
   • اسے تنہا رہنا پسند ہے۔ بہت سے معاملات میں ، انٹروورٹس پسند ہے تنہا ہونا. وہ خود کو تنہا محسوس نہیں کرتے ہیں ، اور انھیں ری چارج کرنے کے لئے صرف اتنا وقت درکار ہوتا ہے۔ وہ معاشرتی مخالف نہیں ہیں ، انہیں معاشرتی کرنے کی کم ضرورت ہے۔
   • وہ بظاہر آسانی سے دب جاتا ہے۔ اس کا اطلاق معاشرتی محرک ، بلکہ جسمانی محرک پر بھی ہوسکتا ہے! شور ، روشن روشنی اور ہجوم جیسی چیزوں کے بارے میں انٹروورٹس کے حیاتیاتی ردعمل ایکسٹروورٹس کی نسبت زیادہ مضبوط ہوتے ہیں۔ اس وجہ سے ، وہ عام طور پر نائٹ کلبوں یا کارنیول جیسے ہائپرسٹیملیٹنگ ماحول سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
   • وہ گروپ منصوبوں سے نفرت کرتا ہے۔ انٹروورٹس عام طور پر خود ، یا صرف ایک یا دو دیگر افراد کے ساتھ کام کرنا پسند کریں گے۔ وہ باہر کی مدد کے بغیر مسائل اور حل پر کام کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
   • وہ خاموش اجتماعی کرنا پسند کرتا ہے۔ انٹروورٹس اکثر لوگوں کی کمپنی سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، لیکن یہاں تک کہ تفریحی معاشرتی تعامل بھی انھیں تھکاوٹ کا احساس چھوڑ دیتے ہیں اور خود ہی انھیں "ریچارج" کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ عام طور پر آپ کے پورے محلے والے گھریلو پارٹی میں کچھ قریبی دوستوں کے ساتھ پرسکون پارٹی کو ترجیح دیتے ہیں۔
   • اسے روٹین پسند ہے۔ Extroverts نیاپن پر پنپتی ہے ، لیکن انٹروورٹس اس کے برعکس ہیں۔ وہ پیش گوئی اور استحکام پسند کرتے ہیں۔ وہ پہلے سے اچھی طرح سے چیزوں کی منصوبہ بندی کرسکتے ہیں ، ہر روز ایک ہی کام کرتے ہیں ، اور کارروائی کرنے سے پہلے عکاسی کرتے ہوئے بہت زیادہ وقت خرچ کرسکتے ہیں۔

3. 

   پہچانیں کہ شخصیت کے کچھ عناصر "سخت گیر" ہیں۔"اگر آپ کا شرمندہ لڑکا متعل isق ہے ، تو آپ اسے تبدیل کرنے کو کہیں گے۔ اگرچہ یہ ممکن ہے کہ بدعنوان لوگوں کا زیادہ جانا ممکن ہو ، لیکن تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ حقیقت میں کچھ بھی حیاتیاتی اختلافات موجود ہیں جو سب سے زیادہ گمراہ افراد کے دماغوں میں ہیں۔ یہ تجویز کرتا ہے کہ شخصیت کے کچھ عناصر کہیں نہیں جارہے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، ایکسٹروورٹس میں ڈوپامائن کے بارے میں سخت رد toعمل ہوتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ سے تیار کردہ ایک کیمیائی "اجر" ہے۔
   • ایکسٹروورٹس ’امیگدالا‘ ، یا دماغی علاقہ جس پر عملدرآمد کے جذبات سے وابستہ ہیں ، محرکات کا جواب انٹروورٹس کے مقابلے میں مختلف انداز میں دیتے ہیں۔

4. 

   اپنے شرمیلی لڑکے کے ساتھ کوئز لیں۔ مل کر اپنی شخصیات کے بارے میں تھوڑا سا مزید معلومات حاصل کرنا خوشگوار ہوسکتا ہے۔ مائرس / بریگز شخصی انوینٹری انٹروورٹ / ایکسٹروورٹ خصوصیات کی جانچ کرنے کے لئے ایک مقبول ترین ٹیسٹ ہے۔ اس کا انتظام ذہنی صحت کے کسی پیشہ ور کے ذریعہ کرنا پڑتا ہے۔ تاہم ، ایم بی ٹی آئی کے بہت سے غیر رسمی ورژن موجود ہیں جو آپ آن لائن لے سکتے ہیں۔ وہ مکمل طور پر جامع یا فول پروف نہیں ہیں ، لیکن وہ آپ کو ایک اچھا اندازہ دے سکتے ہیں۔
   • 16 شخصیات ایم بی ٹی آئی کی قسم کا ایک مقبول ٹیسٹ ہے۔یہ آپ کو آپ کی "قسم" سے وابستہ کچھ عام قوتیں اور کمزوریاں بھی بتاتا ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں شرمندہ کسی کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کیسے کرسکتا ہوں؟

موشے ریٹسن ، ایم ایف ٹی ، پی سی سی
میرج اینڈ فیملی تھراپسٹ موشے ریٹسن اسپرل 2 گرو میرج اینڈ فیملی تھراپی کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر ہیں ، جو نیو یارک سٹی میں کوچنگ اور تھراپی کلینک ہیں۔ موشے ایک بین الاقوامی کوچ فیڈریشن کی طرف سے منظور شدہ پروفیشنل مصدقہ کوچ (پی سی سی) ہے۔ انہوں نے آئونا کالج سے میرج اور فیملی تھراپی میں ایم ایس کیا۔ موشے امریکن ایسوسی ایشن آف میرج اینڈ فیملی تھراپی (اے اے ایم ایف ٹی) کے کلینیکل ممبر ، اور انٹرنیشنل کوچ فیڈریشن (آئی سی ایف) کا ممبر ہے۔

شادی اور خاندانی معالج اس شخص کو دکھائیں کہ آپ ان سے دلچسپی رکھتے ہیں آنکھوں سے رابطہ کرکے اور ان کے ساتھ اتفاق سے گفتگو کرکے۔ سست آغاز کریں اور ابھی زیادہ ذاتی طور پر مت بنو کیونکہ اس سے انہیں تکلیف ہو سکتی ہے۔

میرا کچلنا ایک متعلroق ہے اور اس کا اپنا کچلنا ہے ، میں اسے اپنے جیسے کیسے بناؤں؟

سب سے بہتر کام کرنے کی کوشش نہیں ہے۔ میرا ایک بوائے فرینڈ ہے جو ایک لڑکی کو تھوڑی دیر کے لئے پسند کرتا تھا اور جب میں نے اس کا کچل بننے کی کوشش کرنا چھوڑ دی اور صرف اس کا دوست بننے پر ہی توجہ مرکوز کی تو معاملات میرے راستے پر چل پڑے۔ سب سے بہتر کام دوستانہ ہونا ہے۔

میں اپنے شرمیلی بوائے فرینڈ کے ساتھ گفتگو کیسے شروع کرسکتا ہوں؟

اس سے اپنے دن کے بارے میں یا اپنے فارغ وقت میں کیا کرتا ہے کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ وہاں سے چیزیں کہاں جاتی ہیں۔

اس کا کیا مطلب ہے اگر میرے دوست نے کسی شرمیلی لڑکے سے کہا کہ وہ اور میں ایک اچھا جوڑا بناؤ گے اور وہ مسکرایا۔

اس کا شاید مطلب ہے کہ وہ آپ کو پسند کرتا ہے۔

اگر میں کوئی شرمندہ آدمی (میرا کچلنے والا) مجھ سے کہے کہ وہ مجھ سے پیار کرتا ہے تو بھی ہم کیا کریں اگرچہ ہم ایک دوسرے کو اتنا اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں۔

وہ شرمندہ ہے ، شاید یہ قدم اٹھانے میں ہمت ہوئی۔ وہ آپ کا کچلنے والا ہے ، لہذا آپ اسے واپس پسند کریں گے۔ آپ کی کاروں کو ایک ہی گیئر میں ڈالنا صرف ایک سوال ہے۔ میں اسے یہ بتانے دوں گا کہ آپ نے اس کی تعریف کی کہ آپ نے اسے کھولا ، آپ بھی اسے پسند کرتے ہیں ، لیکن آپ اس سے تھوڑا کم فاصلے پر ہیں ، آپ کو یہ دیکھنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے کہ آپ کے جذبات کی نشوونما ہوسکتی ہے ، اور اگر اس نے اس کی تعمیل کی تو اس کی تعریف کروں گا۔ تھوڑا سا نیچے اگر آپ قدرے حیرت زدہ ہیں کہ اگر وہ ایک دوسرے کو ابھی تک اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں تو وہ اسے ’’ پیار ‘‘ محسوس کر رہا ہے۔ پھر ، ایک تاریخ پر جانا ، ایک دوسرے کو جاننے کے. یہ اس کو بتائے گا کہ وہ صحیح راستے پر ہے ، اور اگر وہ اپنے آپ پر قابو رکھتا ہے تو محبت ان کارڈز میں ہوسکتی ہے۔

اس کا کیا مطلب ہے جب وہ ہمیشہ میرے لئے موجود ہوتا ہے لیکن اس سے قریب کبھی نہیں ہوتا ، جیسے میری مدد کرنا اور دفاع کرنا ، لیکن شاذ و نادر ہی مجھ سے بات کرنا۔

اوہ ، یہ دس لاکھ چیزیں ہوسکتی ہیں! میں اسے سیدھے سادے گا۔ وہ یقینی طور پر آپ کا دوست ہے ، صرف ہمارے دوست ہمیشہ ہمارے لئے موجود ہیں۔ جیسا کہ کسی اور چیز کا بھی ، یہ کسی کا بھی اندازہ ہے۔ وہ خود شاید ابھی تک نہیں جانتا ہے۔ پلک جھپکنے اور مسکراہٹ کے ساتھ ، آپ اسے بتا سکتے ہیں ، "ارے ، آپ چمکتے ہوئے کوچ میں ہمیشہ میری نائٹ ہوتے ہیں ، اب دوبارہ بھاگنے کے بجائے کچھ دیر ٹھہریے اور مجھ سے گپ شپ کریں۔" دیکھو کیا ہوتا ہے؛ اگر محبت نہیں تو کم از کم ایک عزیز دوست۔

میں ہمیشہ وہی رہتا ہوں جو میری خواہش کے ساتھ گفتگو شروع کرتا ہے ، لیکن وہ کبھی بھی ایسا نہیں کرتا ہے حالانکہ ہم دونوں آن لائن ہیں! کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ مجھ میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے؟ جب ہم ملتے ہیں ، تو وہ مجھ پر مسکرا دیتا ہے۔

لڑکوں کو کبھی کوئی اشارہ نہیں ملتا ہے۔ کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو ان کی طرح محسوس ہونے سے پہلے ہی آپ نے انہیں چمکانا ہے۔ (اگرچہ ایسا نہ کریں۔) تاہم ، جو آپ کے دماغ میں ہے وہ کسی اور کے پاس نہیں ہے۔ لہذا اگرچہ آپ سوچ سکتے ہیں کہ اس کے سامنے یہ واضح ہونا چاہئے کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں ، وہ غالبا. بالکل اور بالکل غافل ہے۔ وہ آپ کی طرح بہت اچھ wellا ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ آپ کو بھی کچل دے گا ، بس اتنا ہے کہ وہ نہیں جانتا کہ آپ کو اس کی طرح پسند ہے۔ اسے ایک واضح اشارہ بھیجیں۔

لڑکا جس کو میں پسند کرتا ہوں وہ ایک متعل .ق ہے ، اور میں واقعتا conf اس کی پسند کرنے کے بارے میں الجھا ہوا ہوں کیونکہ وہ مخلوط اشارے دیتا ہے۔ کیا مجھے اعتراف کرنا چاہئے ، یا اس سے ملنا چاہئے یا صرف دوستی کرنا چاہئے؟

آس پاس سے پوچھیں اور دیکھیں کہ آیا اس نے کسی کو بتایا ہے کہ وہ آپ کو پسند کرتا ہے۔ اگر آپ اسے پسند کرتے ہیں تو آپ کو اپنے اختیارات کے بارے میں ضرور سوچنا چاہئے۔ کیا آپ اپنے تعلقات کو مزید آگے لے جانے یا اس کی طرح محسوس نہ کرنے کے درمیان 50/50 کا موقع حاصل کریں گے ، یا کیا آپ اس کو خطرہ مول نہیں رکھیں گے اور صرف اسے ایک دوست کی حیثیت سے برقرار رکھیں گے؟

اگر میں کسی کے ذریعہ مسترد ہوجاتا ہوں اور اب یہ ہمارے درمیان عجیب ہو گیا ہے تو میں کیا کروں؟

یہ آسان ہو جائے گا۔ اگر یہ بہت ہی عجیب ہے تو ، تھوڑا سا وقت نکالیں۔ لیکن اگر وہ شخص واقعتا اچھ friendا دوست ہے تو ، صرف عجیب و غریب کیفیت کو دور کرنے کی کوشش کریں اور آپ سے پہلے کی طرح ان سے بات کریں۔ آپ ان کو صرف اس وجہ سے کھونا نہیں چاہتے ہیں کہ ابھی چیزیں قدرے عجیب ہیں۔

کیا یہ اچھ signی علامت ہے کہ اگر کوئی شرمندہ آدمی میرے لطیفے پر ہنس پڑا اور جب میں نہیں دیکھ رہا ہوں تو میری طرف دیکھتا ہے۔

دوستانہ ہنسی ہمیشہ ایک اچھی علامت ہوتا ہے کیونکہ اس کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے آس پاس آرام محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو دیکھنے کا مطلب اکثر دو چیزوں میں سے ایک ہے۔ ایک ، وہ آپ کو پسند کرتے ہیں۔ دو ، وہ بات چیت شروع کرنا چاہتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ یہ کیسے ہے۔ اگر آپ انہیں دیکھتے ہوئے پکڑتے ہیں تو آپ گفتگو شروع کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن اس حقیقت کی نشاندہی نہ کریں کہ وہ دیکھ رہے تھے ، اس سے کسی کو تکلیف ہو سکتی ہے اور بات کرنا نہیں چاہتی ، چاہے وہ اصل میں ہی کیوں نہ ہو۔

اشارے

• پروازوں میں مشغول ہونے کے ل cards کارڈوں کا ایک ڈیک یا ٹریول گیم ہاتھ میں رکھیں۔
• چونکہ وہ لوگوں سے بات کرنے میں راضی نہیں ہے ، لہذا آپ کو جسمانی طور پر ان کے ذریعہ بہت کچھ کرنے کی ضرورت ہوگی اور یہاں اور وہاں گفتگو ہوگی۔ کچھ دن بعد اسے سلام کرنا شروع کریں ، بس ایک سادہ سی "ہائے"۔ کوشش کریں اور اسے زیادہ سے زیادہ گفتگو میں مشغول کریں۔ ایک بار جب وہ آپ کے ساتھ واضح طور پر راضی ہوجائے تو ، اس کا دوست بننا شروع کریں۔ سوال میں رہنے والا شخص شاید وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ تعلقات میں اضافہ کرے گا۔

انتباہ

• اگرچہ چنچل چڑھاؤ اکثر قریبی دوستوں کے مابین رابطوں کو تیز کرتا ہے ، لیکن یہ سلوک انتہائی شرمندہ انسان کو شرمندہ تعبیر کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو اس وقت تک تعامل سے گریز کرنا چاہئے جب تک کہ ایک مضبوط بانڈ قائم نہ ہو۔

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔