مصنف:
Mike Robinson
تخلیق کی تاریخ:
10 ستمبر 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
12 مئی 2024
مواد
سگریٹ نوشی کے فورا. بعد ہی چرس کے اثرات سے پرسکون ہونا عملی طور پر ناممکن ہے۔ مادہ ٹیٹراہائیڈروکاناابینول (یا ٹی ایچ سی) ان کے لئے ذمہ دار ہے ، جو پودے سے پودے لگانے میں مختلف ہے ، جو پودے لگانے ، بڑھتے ہوئے حالات ، پروسیسنگ اور اسٹوریج جیسے عوامل پر منحصر ہے۔ یعنی جس طرح سے یہ آپ پر عمل کرتا ہے وہ بڑے پیمانے پر مختلف ہوسکتا ہے۔ ان اثرات کو کم کرنے اور اچھی طرح سے چرس تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے کچھ اقدامات موجود ہیں۔ لہذا ، آپ کو مستقبل میں اس مسئلے کا تجربہ نہیں ہوگا۔
اقدامات
طریقہ 1 کا 1: "سستے" کو کم سے کم کرنا
معلوم کریں کہ سفر میں کتنا وقت لگتا ہے۔ عام طور پر ، کاکروچ تین گھنٹوں میں گزر جاتا ہے اور اس کا زیادہ سے زیادہ اثر تمباکو نوشی کے 30 منٹ بعد ہوتا ہے۔ اعتدال پسند تمباکو نوشی کے ذریعہ کھپت پر اس کا اطلاق ہوتا ہے۔ جو لوگ چرس پیتے ہیں یا زیادہ تمباکو نوشی کرتے ہیں وہ سفر میں اور بھی زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔ ایسے معاملات موجود ہیں جہاں وہ صرف چھ گھنٹے یا اس سے زیادہ گزرنے کے بعد گزرتے ہیں اور اگر اس میں چرس میں دوسرے ماد mixedے مل جاتے ہیں تو اس مدت کا تعین کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ یہ تفصیلات توقع سے زیادہ طویل سفر کرسکتی ہیں۔
- اگر چرس کو کھانے کے ذریعہ کھایا جاتا ہے تو اس میں مارجیوانا کا اثر زیادہ تر ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے صارف کو اس سے زیادہ کھانا کھا سکتا ہے ، کیونکہ وہ سمجھتا ہے کہ یہ کام نہیں کررہا ہے۔ اس زیادتی سے یہ سستی مزید لمبی ہوجائے گی۔
- ٹی ایچ سی دو دن تک جسم میں رہ سکتا ہے۔
خوف و ہراس کے حملوں کے لئے مضحکہ خیز کے بارے میں معلوم کریں۔ چرس کچھ لوگوں میں اضطراب اور خوف و ہراس کے حملوں کا سبب بن سکتی ہے اور یہی سب سے بڑی وجہ ہے کہ صارف اس سفر کو رکنا چاہتا ہے۔ اگرچہ یہ کام مکمل طور پر کرنا ممکن نہیں ہے ، اس لئے بینزوڈیازپائن نشہ آور دواوں سے عمل کو تیز کرنا ممکن ہے۔ ان ادویات کو کنٹرول کیا جاتا ہے ، ان کو خریدنے کے لئے نسخہ لینا ضروری ہے اور ان کا استعمال کرنے میں بھی بہت محتاط رہیں۔- اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کبھی بھی نسخے کی دوائیں تفریحی دوائیوں میں شامل نہ کریں ، صرف وہ ہی بتا سکے گا کہ یہ محفوظ ہے یا نہیں۔
سوئے۔ چونکہ سستے گزرنے میں کافی وقت لگ سکتا ہے ، نیند ایک بہترین حل ہے۔ خوف و ہراس کے حملے کے دوران سونے کا امکان ناممکن ہے ، لیکن یہی وجہ ہے کہ مضحکہ خیز افراد کے لئے ہے۔
کسی کو اپنے ساتھ رہنے کے لئے کہیں۔ حفاظت کے معاملے کے طور پر ، کسی دوست سے کہیں کہ وہ آپ کو ساتھ رکھیں جب آپ سستے گزرنے کے منتظر ہوں۔ اس کے علاوہ ، کسی اضطراب کے دورے کے دوران ، کسی کو اپنے قریب پر بھروسہ کرنا آپ کو آرام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
طریقہ 2 میں سے 2: اچھ forے کے لئے رکنا
رکنے کا عہد کریں۔ چرس کے اثرات کو روکنے کے ل to اس سے بہتر کوئی اور چیز نہیں ہے کہ اسے استعمال کرنا بند کردیں۔ آپ کو قوت ارادے اور عزم کی ضرورت ہوگی اور کوئی بھی آپ کے لئے ایسا نہیں کرسکتا۔- اسے آسانی سے لے لو۔ پہلا قدم کسی سپورٹ گروپ یا بحالی کلینک کی تلاش کرنا ہوسکتا ہے۔ دوسرا ہوسکتا ہے جاؤ بحالی؛ یہ ایک نازک عمل ہے ، لہذا جلدی نہ کریں۔
نشے سے لڑو۔ اس کی اطلاع کے برخلاف ، چرس لت کا شکار ہوسکتی ہے۔ اس کی وجہ سے نفسیاتی انحصار پیدا ہوتا ہے ، کیوں کہ صارف ان احساسات کو دوبارہ حاصل کرنا چاہتا ہے۔ روزانہ صارفین کا نصف حصہ انحصار کرتا ہے۔
مدد طلب کرنا. اس مادے سے قطع نظر ، علت سے نجات حاصل کرنا بہت مشکل ہے۔ لت ایک عام دائمی بیماری ہے جس سے آپ سوچ سکتے ہو اور مختلف شعبوں سے پیشہ ور افراد موجود ہیں تاکہ مریض کو اعتماد اور مدد سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔ ایک ایسے پروگرام کی تلاش کریں جو آپ کے لئے وقت کی ضرورت ہو تو بحالی کرو ، آپ کی مدد کرے گا۔ ایک اچھ programا پروگرام آپ کو ان شرائط سے دور رکھے گا جو آپ کو سگریٹ نوش کرنا چاہتے ہیں اور ایک سپورٹ نیٹ ورک (دوستوں اور رشتہ داروں سے بنا ہوا) آپ کی بازیابی میں فرق ڈال سکتا ہے۔
- یہاں عوامی کلینک موجود ہیں جو منشیات کے عادی افراد کے ل treatment علاج کی پیش کش کرتے ہیں ، عام طور پر مقامی نفسیاتی ہسپتال۔
- ایسے معالج کی تلاش کریں جو نشے میں مہارت حاصل کرے ، گروپوں کی مدد کرے اور منشیات کے علاج کے بارے میں معلوم کرے۔ آپ کو ان سب وسائل کی ضرورت ہوسکتی ہے ، آپ کو نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ معاملہ مختلف ہوتا ہے۔
مسائل سے نمٹنا سیکھیں۔ عام طور پر ، تفریحی دوائیوں کا استعمال حقیقت سے بچنے اور خود ہی پریشانیوں سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ لہذا ، نشے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک بہترین حکمت عملی یہ ہے کہ منشیات کا سہارا لئے بغیر تناؤ سے نمٹنا۔ معاون گروپ اور معالجین اس میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں ، لیکن آپ ایسے طریقے بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ خود مدد کریں۔
- ان طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ جس پر اعتماد کرتے ہو اس سے بات کریں۔ یہاں تک کہ اگر اس شخص کے پاس حل نہیں ہے تو ، اس سے بچنے کی آسان کارروائی پہلے ہی مدد ملتی ہے۔
- جب دباؤ پڑتا ہے تو وقفہ کرنے سے نہ گھبرائیں۔ جب آپ کو کام پر ، اسکول میں ، اپنے کنبہ کے ساتھ ، وغیرہ میں کوئی پریشانی ہو تو ، وقفے سے باز نہیں آتے۔گہری سانس لینے کے لئے نکلیں اور اپنا دماغ صاف کریں۔ اس کے علاوہ ، دوسری چیزوں پر بھی دھیان دیں جو آپ کو تناؤ اور ان سے بچ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر خبر دیکھنا آپ کو گھبراتا ہے تو ، اسے عارضی طور پر دیکھنا چھوڑ دیں۔
جان لو کہ آپ کو ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اگر آپ طویل عرصے سے سگریٹ نوشی کررہے ہیں تو ، چھوڑنا کئی ناپسندیدہ اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو بے خوابی ہوتی ہے ، دوسروں کو افسردگی یا غصے کے حملے ہوتے ہیں۔ ایک اور ممکنہ ردعمل یہ ہے کہ زیادہ روشن خواب ہوں۔
جسمانی ضمنی اثرات جانیں۔ ذہنی علامات کے علاوہ ، سم ربائی کے دوران جسمانی اثرات بھی ہوتے ہیں۔ آپ سر درد ، رات کے پسینے ، بلغم کھانسی ، بھوک کی کمی ، چکر آنا اور لرزنا محسوس کرسکتے ہیں۔
نئے دوست بناو. اگر آپ کے تمام دوست تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، اسے چھوڑنا بہت زیادہ مشکل ہو جائے گا۔ ایسے لوگوں سے دوستی کریں جو دوسرے کاموں میں مشق کرتے ہیں۔ اپنے جیسے مفادات اور مشاغل والے گروہوں کی تلاش کریں۔ رضاکار ، کسی جم یا ڈانس کی کلاس میں داخلہ لیں۔
- سائٹ درج کریں getup.com ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنا
خود کو ہائیڈریٹ کرو۔ وافر مقدار میں پانی پینے سے آپ کو اپنے جسم سے چرس صاف کرنے میں مدد ملے گی ، اور ساتھ ہی ساتھ آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنائیں گے۔
- عام سفارش یہ ہے کہ ایک دن میں آٹھ گلاس پانی پینا ، لیکن مردوں کو دن میں 13 گلاس کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ خواتین کو دن میں نو گلاس کی ضرورت ہوتی ہے۔
- پانی کے علاوہ کرینبیری کا جوس بھی پی لیں۔ کرین بیری سم ربائی کے لئے بہت اچھا ہے۔
پوٹاشیم استعمال کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ پسینہ آرہے ہیں تو ، پوٹاشیم سے بھرپور غذا کھائیں ، جیسے انپلیڈ آلو ، خربوزے ، کیلے ، ھٹی پھل اور گہری پتیوں والی سبزیاں۔
کیفین سے پرہیز کریں۔ سم ربائی کے عمل سے بے خوابی اور کافی اس صورتحال کو خراب کرتے ہیں۔ موافقت کے عمل کے دوران ، اس سے بچنے کا انتخاب کریں۔
و ر ز ش کرو. جسمانی سرگرمیاں کرنے سے آپ کا مزاج بہتر ہوسکتا ہے اور آپ کو فروغ مل سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ورزش کرنا صحت کے لئے اچھا ہے اور سم ربائی ، اندرا اور افسردگی کو کم کرنے میں معاون ہے۔
