مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے

دوسرے حصے

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ خود کو خود محسوس نہیں کرتے ہیں۔ آپ افسردہ اور کمزور محسوس کرتے ہیں ، اور بعض اوقات آپ علامات کم ہوجانے کے بعد بھی بیمار محسوس کرتے رہتے ہیں۔ بستر سے باہر نکلنا اور دوبارہ متحرک ہونا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، اور اپنے گھر کی صفائی کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔ بیمار ہونے کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کے ل it ، اپنی بیماری کے بعد اپنے اور اپنے گھر کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے تاکہ آپ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرسکیں اور دوبارہ بیمار ہونے سے بچ سکیں۔

اقدامات

طریقہ 1 کا 1: خود کی دیکھ بھال

1. 

   آرام کرنے کے لئے کافی وقت لگے۔ کسی بیمار مریض کو ختم کرنے کا ایک تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو جلد ہی متحرک رہنے کے لئے دبائیں۔ ہاں ، آپ کو شاید بہت کچھ کرنا پڑے گا اور ہوسکتا ہے کہ آپ اسکول یا کام سے محروم ہوں ، لیکن آپ کے جسم کو بیماری سے صحت یاب ہونے دینا بہت ضروری ہے۔ جب تک آپ کے سارے علامات ختم نہیں ہوجاتے تب تک بہت زیادہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو ترجیحی فہرست میں آرام اور آرام سے نیند # 1 ہونی چاہئے جب تک کہ آپ ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ 100٪ بہتر ہیں۔
   • صحت مند بالغوں کو ہر رات 7.5 سے 9 گھنٹے کے درمیان نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، اور جو شخص بیمار ہوتا ہے اسے زیادہ سے زیادہ ضرورت ہوگی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو آرام کے لئے مناسب وقت کی اجازت دے رہے ہیں ، چاہے اس کا مطلب ہے بیمار میں کام کرنے یا اسکول جانے ، منصوبوں کو منسوخ کرنا ، اور / یا جلدی سونے سے جانا ہے۔

2. 

   
   
   ہائیڈریٹ رہو۔ بیمار ہونا آپ سے بہت کچھ نکال سکتا ہے۔ یہ ہمیشہ ذہنی اور جسمانی طور پر ایک تھکن والا تجربہ ہوتا ہے۔ کافی مقدار میں سیال پینے سے اپنے جسم کو تیزی سے واپس اچھالنے میں مدد کریں۔ اپنی بیماری کے دوران کھوئے ہوئے سیالوں کو تبدیل کرنے کے لئے دن میں ہر چند گھنٹوں میں 8 فل اوز (240 ایم ایل) گلاس پانی ضرور پییں۔ آپ کو بہتر ہونے کے بعد بھی ایک دن میں کچھ بار ہڈی کے شوربے ، سبزیوں کے شوربے یا ناریل کا پانی جیسے غذائیت سے بھرپور مشروب پینا چاہئے۔

3. 

   
   
   صحت مند کھانا۔ بیماری کے خاتمے کے بعد کھانے کے جھولے میں واپس آنا بہترین نہیں ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو انتہائی ضروری غذائی اجزاء اور رزق کے ساتھ زندہ کریں تاکہ آپ بہتر ہوتے رہیں۔ چونکہ آپ نے پچھلے دنوں یا ہفتوں میں صرف پٹاخے ، خشک ٹوسٹ ، یا شوربے ہی کھائے ہیں ، لہذا اپنی غذا میں دوبارہ کچھ صحت مند ، غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء دوبارہ تیار کرنا شروع کردیں۔ کچھ نکات:
   • کسی بھی امیر ، پروسس شدہ ، یا چربی والی کھانوں سے پرہیز کریں۔
   • دن میں 3 اہم کھانے کی بجائے چھوٹا ، ہلکا کھانا زیادہ کثرت سے کھائیں۔
   • دن میں ایک بار سبز پھل اور سبزیوں کی ہموار کھانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو بہت سارے غذائی اجزاء پینے میں مدد ملے گی جو آپ کو اپنے پیروں پر واپس لانے کی کلید ہیں۔
   • سوپ ، خاص طور پر سبزیوں ، ٹوم یم ، فو ، اور مسو سوپ کے ساتھ چکن کی ہڈی کے شوربے ، اپنی غذا میں پروٹین اور سبزیوں کو دوبارہ پیش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

4. 

   
   
   ہلکی آنچ کے ساتھ اپنے پٹھوں کے درد میں آسانی پیدا کریں۔ آپ کے بیمار ہونے کے بعد بہتر محسوس ہونے کا ایک حصہ اس سے منسلک علامات جیسے درد اور پٹھوں میں درد سے نمٹنا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہر 5 منٹ بعد کھانسی نہیں ہو رہی ہو ، لیکن آپ کی پیٹھ کو ہیکنگ سے اب بھی چوٹ لگ سکتی ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے لگے تو کسی بھی طرح سے وابستہ زخم کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ حرارت کے علاج سے ہے۔ مثال کے طور پر:
   • اچھے لمبے غسل میں آرام کریں۔ اضافی تندرستی اور نرمی کو فروغ دینے کے لئے 1 کپ (1.7 گرام) ایپسوم نمک یا کچھ قطرے آرام دہ ، سوزش سے متعلق ضروری تیل جیسے یوکلپٹس ، مرچ ، یا لیوینڈر شامل کرنے کی کوشش کریں۔
   • سائٹ سے متعلق درد سے متعلق مدد کے ل a ہیٹ پیڈ کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ پیٹ میں کم پیٹ کے بعد فلو کا شکار ہو رہے ہیں تو ، آپ پیڈ کو گرم کرسکتے ہیں اور کچھ آرام کے ل. اپنے پیٹ پر رکھ سکتے ہیں۔
   • درد سے نجات دلانے والے مرہم کی طرح احتیاط سے مالش کریں جیسے جہاں بھی آپ زخم محسوس کرتے ہو۔ مثال کے طور پر ، کسی بھی متعلقہ سر درد کے ل your اپنے مندروں میں دبائیں۔ اس کے بعد اپنے ہاتھوں کو ضرور دھوئے ، کیونکہ یہ ملب بہت طاقتور ہیں اور جو بھی جلد اس کو چھوتی ہے وہ گرم ہوجائے گی!

5. 

   اعتدال کے ساتھ ورزش کریں۔ بیمار ہونے کے بعد اٹھنے اور گھومنے پھرنے سے خون بہہ پائے گا اور زہریلے زہروں کو نکالنے میں مدد ملے گی۔ لیکن اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ ورزش شروع کرنے کیلئے بخار سے پاک نہ ہوں۔ اگر آپ کو بخار نہیں ہوا ہے تو ، سخت ورزش کرنے سے گریز کریں اور خود کو کوئی بھاری ورزش کرنا شروع کرنے سے 2 سے 3 ہفتوں پہلے خود دے دیں۔ آہستہ آہستہ کام کرنے میں واپس آجائیں ، اور مختصر ، ہلکی ورزش ، جیسے چلنے ، نرم لمبائیوں ، اور بحالی یا آہستہ یوگا سے شروعات کریں۔ زیادہ اعتدال پسند ورزشوں ، جیسے سیر کرنا ، میں جانے سے پہلے بیمار ہونے کے بعد کم از کم ایک ہفتہ انتظار کریں۔
   • آپ گرم یوگا کلاس کے ساتھ ورزش کرنے میں بھی آسانی پیدا کرسکتے ہیں ، جو آپ کے مدافعتی نظام کی مدد کرسکتا ہے اور بقیہ بھیڑ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
   • صرف ہائیڈریٹڈ رہنے کے لئے یاد رکھیں ، اپنے جسم کو سنیں ، اور اسے آہستہ آہستہ لیں! کسی بھی قسم کی ورزش کرنے کے بعد کافی مقدار میں آرام کریں۔
6. اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لlements اپنے ڈاکٹر سے سپلیمنٹس کا استعمال کرنے کے بارے میں پوچھیں۔ کچھ قسم کے وٹامن اور معدنیات سے متعلق آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت مل سکتی ہے اور آپ کو بہتر ، تیز تر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کوئی نیا وٹامن آزمانے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کوئی دوسری دوائیں یا سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو انہیں بتائیں ، کیوں کہ اس سے یہ متاثر ہوتا ہے کہ آپ کس ضمیمہ کو محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں۔ کچھ سپلیمنٹس جن میں مدد مل سکتی ہے ان میں شامل ہیں:
   • وٹامن ڈی
   • وٹامن سی
   • زنک
   • پوٹاشیم
   • پولیفینول ، جو آپ قدرتی طور پر گرین چائے اور زیادہ تر پھلوں اور سبزیوں سے حاصل کرسکتے ہیں
   • پروبائیوٹکس ، جو آپ دہی اور کیفر جیسے کھانے میں پاسکتے ہیں
7. اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے تناؤ کو دور کرنے والی سرگرمیوں کی کوشش کریں۔ بیمار ہونا دباؤ ہوسکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، تناؤ آپ کے جسم کو نیچے بھی پہن سکتا ہے اور واپس اچھالنا مشکل بنا دیتا ہے! اگر آپ کو تناؤ محسوس ہورہا ہے تو ، ہر روز کم از کم چند منٹ ایک کام طے کریں تاکہ آپ کو سکون مل سکے۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کرسکتے ہیں:
   • سانس لینے کی گہری ورزشیں کریں
   • غور کریں
   • ہلکے پھیلاؤ یا یوگا کرو
   • پرامن موسیقی سنیں
   • کسی دوست یا پیارے سے بات چیت کریں
   • کسی شوق یا تخلیقی منصوبے پر کام کریں
   • باہر آرام کرو
   • مساج کریں ، یا خود مساج کریں

8. 

   اپنی جلد کو نمی بخشیں۔ بیمار ہونے سے آپ کی ظاہری شکل کا اصل نقصان ہوسکتا ہے۔ وہ سب چھینک ، کھانسی اور مسح آپ کو کچی ، سرخ جلد کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے جسم کے اندرونی حصول کا خیال رکھنا شروع کردیں تو ، اپنی توجہ اپنی نظرانداز شدہ جلد کی طرف موڑ دیں۔ ایسی موئسچرائزر خریدیں جس میں لینولن ہو اور اسے اپنی ناک جیسے حصوں پر تکلیف دہ ، جلد کی جلد سے فوری راحت کے ل. دبائیں۔ ایسے ہونٹ بام کی خریداری پر بھی غور کریں جس میں ناریل کا تیل یا آرگن آئل جیسے اجزا شامل ہوں جو ہونٹوں کے ل excellent بہترین ہیں۔
   • تپ اور بادام کا تیل بھی جلد کی مااسچرائجنگ کے ل great بہت اچھا ہے۔ صرف ان مصنوعات کا انتخاب کریں جو محافظوں اور دیگر اضافی اشیاء سے پاک ہوں۔

طریقہ 2 کا 2: گھریلو حفظان صحت

1. 

   اپنے بستر کی چادریں اتاریں اور دھویں۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ اپنا زیادہ تر وقت بستر پر گزارتے ہیں ، لہذا اپنی چادر صاف کرنا پہلی ترجیح ہونی چاہئے۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور آپ کی چادریں غیرصحت مند جراثیم سے ڈھک جاتی ہیں ، لہذا اپنے بستر پر بیکٹیریا کو ہلاک کرنا بہت ضروری ہے۔ تکیہ کیسز سمیت اپنے پورے بستر کو پٹ .ی کریں ، اور رنگین محفوظ بلیچ سے گرم پانی میں دھویں۔ دھونے سے پہلے کسی داغ کو ختم کرنے والے داغوں کا علاج کریں۔ کوئی نئی چادریں لگانے سے پہلے اپنے گدی کو چند گھنٹوں کے لئے سانس لینے دیں۔
   • جب آپ بیمار ہو تو ، جراثیم اور وائرس کے خاتمے کے لئے ہر چند دن اپنی چادریں اور تکیے گرم پانی میں دھو لیں ، خاص کر اگر آپ کسی اور کے ساتھ بستر بانٹتے ہیں۔

2. 

   گہرائی سے اپنے باتھ روم کو صاف کریں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کو کس قسم کی بیماری تھی ، آپ نے شاید باتھ روم میں اپنے بگ کی علامات سے نمٹنے میں بہت زیادہ وقت گزارا۔ چاہے آپ صرف زیادہ ٹشوز لینے کے ل were وہاں موجود تھے یا 2 رات کی الٹی قابو میں وہاں سو رہے ہو ، اپنے باتھ روم کو گہری صاف ستھرا دینا بیمار ہونے کے بعد ایک اور اولین ترجیح ہے۔ آپ کے غسل خانے کو صاف کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:
   • کسی بھی غسل کے تولیے ، ہاتھ کے تولیے ، قالین ، کپڑے ، یا دیگر کپڑوں کو رنگین محفوظ بلیچ سے گرم پانی میں دھویں۔
   • بنیادی طور پر کاؤنٹر ٹاپس اور بیت الخلا پر فوکس کرتے ہوئے تمام سطحوں کو جراثیم کش کریں۔ آپ بلیچ کے ساتھ اسٹور خریدے ہوئے مصنوع کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا آپ 1 حصہ پانی سے 1 حصے میں الکحل یا پوری طاقت کے سرکہ سے رگڑنے سے اپنا جراثیم کش بن سکتے ہیں۔
   • کوڑے دان کو خالی کریں ، اور پھر کوڑے دان کے ڈس کو جراثیم کُش کریں۔
   • اپنے دانتوں کا برش تبدیل کریں یا کسی بھی بیکٹیریا کو ہلاک کرنے کے ل your اپنے دانتوں کا برش کا سر 30 منٹ کے لئے ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ میں بھگو دیں۔
   • اگر آپ نے ہر چیز کو مٹا دینے کے لئے اسفنج کا استعمال کیا ہے تو ، جب آپ کام کرچکے ہوں تو اسے باہر پھینک دیں۔ اگر آپ کپڑے کا مسح استعمال کرتے ہیں تو ، کام ختم ہونے پر اسے تولیوں سے دھو لیں۔
   • جب آپ فرش کو صاف کریں تو اپنے صفائی ستھرائی میں یوکلپٹس کے تیل کے چند قطرے شامل کریں۔ خوشبو آپ کے ایئر ویز کو راحت بخشے گی ، اور تیل تاخیر والے جراثیم اور وائرس کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

3. 

   اپنے باورچی خانے کو جڑ سے پاک کریں آپ بیمار رہنے کے دوران آپ نے اپنا باورچی خانہ زیادہ استعمال نہیں کیا ہوگا ، لیکن یہاں تک کہ چائے کا ایک برتن بنانے سے بھی جراثیم کی کھوج چھوڑ سکتی ہے جو آپ کی بیماری کو دوسرے لوگوں تک پہنچا سکتی ہے۔ اپنے باورچی خانے کو جراثیم کشی والے مچھوں ، بلیچ والی مصنوعات ، یا گھریلو صاف ستھرا گھر سے 1 حصہ پانی سے 1 حصے میں الکحل یا پوری طاقت کے سرکہ سے جراثیم بنائیں۔ آپ کے باورچی خانے میں مٹانے کے لئے کلیدی مقامات میں شامل ہیں:
   • کاؤنٹرٹپس
   • فرج ہینڈل
   • نل ہینڈل کرتا ہے
   • پینٹری ، کابینہ ، اور دراز ہینڈل کرتے ہیں
   • کوئی بھی ڈش ویئر استعمال کیا جاتا ہے

4. 

   رابطے کے کسی بھی دوسرے مقامات کو صاف کریں۔ آپ بیمار رہنے کے دوران اپنے گھر میں چھونے والی ہر چیز کو یاد رکھنا مشکل ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ جس بھی چیز سے رابطہ کیا ہو اسے صاف کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو صحت مند رہنے اور آپ کے کسی اور کے بیمار ہونے کے امکان کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ بس ڈس انفیکٹنگ پروڈکٹ استعمال کرنا یقینی بنائیں جو الیکٹرانکس جیسے متعدد سطحوں پر استعمال کے ل safe محفوظ ہیں۔اس جگہ پر جن علاقوں کی آپ نے پہلے ہی صفائی کی ہے اس کے علاوہ ، کسی گھر میں رابطے کے سب سے عام نکات میں یہ شامل ہیں:
   • تھرمامیٹر
   • باتھ الماریاں اور دراز ہینڈل
   • ڈورنوبس
   • لائٹ سوئچ ، بشمول لائٹ سوئچ پلیٹ
   • لیپ ٹاپ ، سیل فونز ، لینڈ لائن فونز ، ٹی وی ریموٹس ، اور کمپیوٹر کی بورڈ اور ماؤس جیسے الیکٹرانکس

5. 

   اپنے تمام بیمار لباس دھوئے۔ اب چونکہ آپ کا بستر ، باتھ روم ، باورچی خانہ اور رابطے کے مقامات صاف ہیں ، آپ کو اپنے بیمار جراثیم کی آخری جگہ ختم کرنا ہوگی: جس لباس کا آپ پہنا تھا۔ گذشتہ دنوں یا ہفتوں کے دوران آپ نے جو پاجامہ ، سویٹر ، اور آرام دہ کپڑے بنائے ہیں ان سب کو لو اور گرم پانی اور رنگین محفوظ بلیچ کا استعمال کرتے ہوئے کپڑے دھونے کا ایک آخری بوجھ کریں۔ اس کے بعد ، کپڑے کو گرمی کی ترتیب پر خشک کریں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ نے ان تمام وائرسوں اور بیکٹیریا کو ہلاک کردیا ہے جن کی آپ ممکنہ طور پر صاف ستھری صحت مند سلیٹ کر سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کسی اور کے ساتھ گھر بانٹتے ہیں تو ، اپنے کپڑے اپنے بیمار ہونے سے بچنے کے ل wash انھیں الگ کریں۔ واشنگ مشین کو جراثیم کشی کے ل your اپنے کپڑے صاف کرنے کے بعد بلیچ کے ساتھ واش سائیکل چلائیں۔

6. 

   گھر سے باہر ایئر جب آپ بیمار رہنے اور اپنے گھر میں کھڑکیاں بند ہونے اور بلائنڈز تیار کرکے اپنے ساتھ رہنے کے بعد اپنے گھر سے باہر نکلا تو یہ ایک عمدہ خیال ہے۔ کسی بھی کھڑکی کو کھولیں اور کراس کی ہوا کو آپ کے گھر میں اور اس کے آس پاس کچھ تھوڑی دیر کے لئے کچھ تازہ ہوا منتقل کرنے دیں۔ آپ کے گھر میں باسی ، بیمار ہوا کو تازہ ہوا سے بدلنے سے ہوا سے پیدا ہونے والے کسی ذرات سے نجات مل جائے گی اور اس سے آپ کو تازگی اور تندرستی محسوس ہوگی۔ اگر باہر واقعی سردی ہے تو صرف ایک منٹ یا 2 منٹ کے لئے ایسا کریں۔ بصورت دیگر ، جب تک آپ چاہیں کھڑکیوں کو کھلا رکھیں!

برادری کے سوالات اور جوابات

جب آپ بیمار ہوجائیں تو آپ اپنے آپ کو معمول پر کیسے لائیں گے؟

کرس ایم ماٹسکو ، ایم ڈی
فیملی میڈیسن فزیشن ڈاکٹر کرس ایم میٹسو پیٹسبرگ ، پنسلوانیا میں مقیم ایک ریٹائرڈ معالج ہیں۔ میڈیکل ریسرچ کے 25 سال سے زیادہ تجربہ کے ساتھ ، ڈاکٹر میٹسکو کو پِٹسبرگ کارنیل یونیورسٹی لیڈرشپ ایوارڈ برائے ایکسیلینس سے نوازا گیا۔ انہوں نے کارنیل یونیورسٹی سے نیوٹریشن سائنس میں بی ایس اور 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے ایم ڈی کی ڈگری حاصل کی تھی۔ ڈاکٹر ماٹسکو نے سن 2016 میں امریکن میڈیکل رائٹرز ایسوسی ایشن (اے ایم ڈبلیو اے) سے ریسرچ رائٹنگ سرٹیفیکیشن اور میڈیکل رائٹنگ اینڈ ایڈٹنگ سرٹیفیکیشن حاصل کیا تھا۔ شکاگو یونیورسٹی 2017 میں۔

خاندانی دوائیوں کا معالج اپنی کوشش کریں اور ہائیڈریٹ رہیں ، بھاری کھانا مت کھائیں ، اور جو کام اور ورزش کرتے ہو اس کو محدود کریں۔ بیمار رہنے کے بعد ایک سے دو ہفتوں تک سخت ورزش کرنے سے گریز کریں۔

میں آج کئی بار بیمار رہا ہوں اور مجھے بہت پیاس لگی ہے ، لیکن جب بھی میں پیتا ہوں تو میں صرف سیال ہی پھینک دیتا ہوں۔ میں کیا کروں؟

کرس ایم ماٹسکو ، ایم ڈی
فیملی میڈیسن فزیشن ڈاکٹر کرس ایم میٹسو پیٹسبرگ ، پنسلوانیا میں مقیم ایک ریٹائرڈ معالج ہیں۔ میڈیکل ریسرچ کے 25 سال سے زیادہ تجربہ کے ساتھ ، ڈاکٹر میٹسکو کو پِٹسبرگ کارنیل یونیورسٹی لیڈرشپ ایوارڈ برائے ایکسیلینس سے نوازا گیا۔ انہوں نے کارنیل یونیورسٹی سے نیوٹریشن سائنس میں بی ایس اور 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے ایم ڈی کی ڈگری حاصل کی تھی۔ ڈاکٹر ماٹسکو نے سن 2016 میں امریکن میڈیکل رائٹرز ایسوسی ایشن (اے ایم ڈبلیو اے) سے ریسرچ رائٹنگ سرٹیفیکیشن اور میڈیکل رائٹنگ اینڈ ایڈٹنگ سرٹیفیکیشن حاصل کیا تھا۔ شکاگو یونیورسٹی 2017 میں۔

خاندانی دوائیوں کا معالج اس معاملے میں ، آپ کو IV سیال بازیافت حاصل کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے ملنے اور ER جانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ مائعات کو نہیں ہٹا رہے ہیں جو ہسپتال میں داخل ہونے کا اشارہ ہے۔

مجھے نمونیا ہوگیا ہے ، اور مجھے خشک برونچیکٹیسیس کی تشخیص ہوئی ہے۔ میں صبح کو بیمار ہوتا ہوں۔ ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ معمول کی بات ہے ، لیکن اب میں 11 مہینوں سے اس طرح رہا ہوں۔ جیسے جیسے دن چل رہا ہے میں بہتر محسوس کرتا ہوں۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟

لوبا لی ، ایف این پی-بی سی ، ایم ایس
ماسٹرز کی ڈگری ، نرسنگ ، یونیورسٹی آف ٹینیسی ناکس ول لوبا لی ، ایف این پی-بی سی ایک بورڈ مصدقہ فیملی نرس پریکٹیشنر (ایف این پی) ہے اور ٹینیسی میں ایک دہائی سے زیادہ کلینیکل تجربہ کے ساتھ تعلیم حاصل کرنے والا ہے۔ پیڈیاٹرک ایڈوانس لائف سپورٹ (PALS) ، ایمرجنسی میڈیسن ، ایڈوانسڈ کارڈیک لائف سپورٹ (ACLS) ، ٹیم بلڈنگ ، اور تنقیدی نگہداشت کی نرسنگ میں لیوبا کے پاس سرٹیفیکیشن ہیں۔ انہوں نے 2006 میں ٹینیسی یونیورسٹی سے نرسنگ (ایم ایس این) میں ماسٹر آف سائنس حاصل کی۔

ماسٹر کی ڈگری ، نرسنگ ، یونیورسٹی آف ٹینیسی ناکس وِل نمونیا سے بازیابی طویل اور مشکل ہوسکتی ہے۔ میں آپ کو 3 ہفتوں تک خاتمے کی غذا آزمانے کی سفارش کروں گا تاکہ آپ کے جسم کو زہریلا اور آپ کھا رہے کھانے کی اشیاء پر ممکنہ رد عمل سے نجات حاصل کرسکیں۔ میں آپ کی معدے کی صحت کی حالت کا جائزہ لوں گا تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کو اپنی چھوٹی آنت میں بیکٹیریوں کی بڑھوتری نہیں ہوتی ہے اور ساتھ ہی آنت بائیوٹک کے استعمال کے ساتھ ساتھ آنتوں میں اضافہ بھی ہوتا ہے۔ میں سپلیمنٹس وٹامن ڈی ، سی ، زنک ، پروبائیوٹکس ، اور گلوٹاٹیوئن کا بھی استعمال کروں گا۔ اس کے علاوہ ، میں یہ بھی مشورہ دوں گا کہ آپ اچھی طرح سے سونے کو یقینی بنائیں اور اعتدال پسند ورزشوں ، سانس لینے کی تکنیک ، مراقبہ اور یوگا سے اپنے تناؤ کا نظم کریں۔ میں یقینی طور پر ایک فعال دواؤں کے معالج یا نرس پریکٹیشنر سے بھی مشورہ کروں گا۔

میں بیماری کے دوران امید مند کیسے رہ سکتا ہوں اور زیادہ افسردہ نہیں ہو سکتا ہوں؟

ذرا ذہن میں رکھیں کہ یہ ایک عارضی دھچکا ہے ، اور اپنے آپ کو جس چیز سے لطف اندوز ہوتا ہے ، اس طرح فلمیں دیکھنا ، پڑھنا ، یا کسی مشغلے میں مشغول ہونا ، سے مشغول ہوجائیں۔

جب میں پھینک دیتا ہوں ، تو میں اس ذائقہ سے کیسے نجات پاؤں گا؟

قے کے بعد اپنے دانت صاف کریں یا کچھ پودے دار ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔ اس سے ذائقہ کو چھٹکارا ملتا ہے۔ بہت زیادہ پانی کو تیرنا اور اس پر تھوکنا پہلے جانا اچھا راستہ ہے۔

میں جلدی سے کیسے سو سکتا ہوں؟

تیزی سے سونے کے لئے ، آرام کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ واقعی مصروف رہتے ہیں ، مثال کے طور پر ، اچھا گرم غسل کریں ، آنکھیں بند کرلیں ، اور آرام کریں۔ اس کے بعد ، پرسکون جلد کو موئسچرائزر لگائیں یا چائے کا کپ بنائیں۔ اس سب کے بعد بھی ، آپ کو سکون محسوس کرنا چاہئے۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ کسی کتاب کو پڑھنے یا کسی فلم کو دیکھنے کی کوشش کرنا بغیر کسی تشدد اور کارروائی کے۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لئے میں کیا کرسکتا ہوں کہ میری سردی دور ہو؟

باہر جاکر کچھ تازہ ہوا حاصل کریں ، صحتمند کھانا کھائیں ، اچھی طرح سویں ، ورزش کریں ، اور کافی مقدار میں پانی پائیں۔

میں سونے کے لئے جانا چاہتا ہوں ، لیکن میں گرم اور پسینہ ہوں۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟

بستر اور کھینچ سے باہر نکلیں ، پھر تیز ٹھنڈا غسل یا شاور لیں۔ پنکھا آن کریں یا کھڑکی کھولیں۔

میں تقریبا ایک ہفتہ بیمار تھا۔ میں اسہال اور الٹی کا شکار ہوچکا ہوں ، اور اب تھکاوٹ محسوس کررہا ہوں۔ میری الٹی بند ہوگئی ہے اور اب مجھے بھوک لگی ہے۔ کیا میں بازیافت کے راستے میں ہوں؟

یہ امکان ہے ، لیکن اس وقت محتاط رہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں ، کیوں کہ آپ کا معدہ اور نظام کمزور ہیں۔

اگر مجھے سر درد ہو اور میں قے کر رہا ہوں تو میں کیا کروں؟

کچھ ٹیلنول یا آئبوپروفین لیں اور کچھ آرام کرنے کی کوشش کریں۔ لائٹس کو آف یا آف کریں۔ کریکرز یا ٹوسٹ اور صاف مائع پینے جیسے بلینڈڈ کھانے کھائیں۔ اگر آپ کے ساتھ اکثر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو مہاسوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ایسی صورت میں آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کے لئے کچھ لکھ سکتا ہے۔

• 
  
  کیا کچھ عرصہ بیمار رہنے کے بعد افسردگی حقیقی ہے؟ جواب
• 
  
  وائرس سے 7 ہفتوں تک بیمار رہنے کے بعد ، میں اب بیمار نہیں ہوں ، لیکن میری بھوک آجاتی ہے اور چلتی ہے۔ کیا یہ معمول ہے؟ جواب

اشارے

• بیماری کے بعد ہفتوں میں اسے آسانی سے جاری رکھیں ، اور جب آپ کے جسم کو سست ہونے کو بتائے تو اپنے جسم کو سنیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ 100٪ بیماری سے پاک ہیں!
• وافر مقدار میں وٹامنز اور غذائی اجزاء کے ساتھ وافر مقدار میں پانی پینا اور کھانا کھانا نہ صرف کسی بیماری سے دوچار ہونے کے لئے ، بلکہ مستقبل کے فلوس کو روکنے کے لئے بہترین طریقے ہیں۔