مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

جذباتی صفائی ایک ایسا عمل ہے جو اس کو ٹھیک کرنے یا جذب کرنے کے ل our ہمارے ذہنی اور جذباتی رد reac عمل اور مجبوریوں میں شعور لانے کی کوشش کرتا ہے۔ اس عمل کا آخری مرحلہ خوبی ہے ، جو روشن خیالی سے ایک قدم ہے۔ اس تکنیک کی تاثیر کا سختی سے تجربہ نہیں کیا گیا ہے ، لہذا جب کوشش کرتے ہو تو اس کا خیال رکھنا چاہئے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: جذباتی ٹرگرس سے نمٹنا

1. 

   محرکات کی شناخت کریں۔ جذباتی صفائی ستھرائی کے عمل کے ل requires آپ کو اس کے تجربے یا قسط سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ شفا بخشنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جذباتی محرک کچھ بھی ہوسکتا ہے جس میں منفی جذباتی ردعمل کو متحرک کرنے کی طاقت ہوتی ہے۔
   • اس پر غور کریں کہ حال ہی میں آپ میں کیا منفی رد عمل پیدا ہوا ہے۔ کیا یہ کسی سے لڑائی تھی جس سے آپ محبت کرتے ہو؟ ٹریفک میں پھنس جانا؟ یہ ایسی چیزوں کی کچھ مثالیں ہیں جو ان جذبات کو متحرک کرسکتی ہیں۔
   • ان محرکات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو عام طور پر آپ کے دماغ کو نہیں عبور کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، گرمی کی وجہ سے ناراض ہونا ، یا اپنے پیر کو تھپتھپا کر ، ناراض ہونا اور درد کو دوسروں سے منسوب کرنا۔

2. 

   
   
   منفی احساسات کا خیرمقدم کرتے ہیں۔ منفی جذبات کی مزاحمت کرنا چھوڑ دیں اور ان سے آگاہ ہوں۔ یہ احساسات یہ ظاہر کرنے کے اہل ہیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور آپ دنیا اور دماغ میں کچھ چیزوں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
   • منفی جذبات کا خیرمقدم کرنے کے ل you ، آپ کو ان سے پرہیز نہیں کرنا چاہئے یا ان کو دور کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، انہیں ایک عام عمل کے طور پر قبول کریں اور ان پر اپنے جسم کے رد عمل دیکھیں۔

3. 

   
   
   آرام کرو۔ پرسکون ہونے اور آرام کی حالت میں داخل ہونے کے ل deeply گہرائی سے سانس لیں۔

4. 

   جذبات کی مزاحمت بند کرو۔ اس کے بجائے ، ان سے آگاہ ہوجائیں اور اپنے آپ کو انھیں محسوس کرنے دیں۔ لوگ دباؤ ڈال کر احساسات سے بچ جاتے ہیں۔ صفائی کرنے کے ل you ، آپ کو ان کو اوپر آنے دینا ہوگا۔

5. 

   
   
   منفی خیالات کا خیرمقدم کرتے ہیں۔ منفی خیالات کو خاموش کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ان کا مشاہدہ کریں اور ان سے سوال کریں۔
   • جب آپ اپنے جذبات اور خیالات کا مشاہدہ کرتے اور ان پر سوال اٹھاتے ہیں تو ، ان کی ذمہ داری قبول کریں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ وہ آپ سے ہیں۔
   • اپنے جذبات پر سوال کریں ، حیرت سے کہ آپ اس سے کیوں گزر رہے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وجہ واقعتا وہ ہے جو آپ کے خیال میں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے ساتھی کی بات پر ناراض ہوسکتے ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ جلن اس کی گرمی کی وجہ سے ہو ، یا دونوں کا مجموعہ۔

6. 

   احساسات کی جڑ پر عمل کریں۔ جب آپ احساسات ، احساسات ، خیالات اور عقائد کو گلے لگاتے ہیں تو ، بچپن سے ہی ان کی اصلیت پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
   • غور کریں کہ اگر آپ کے سوچنے اور سمجھنے کا طریقہ کچھ تجربے کی وجہ سے ہوا ہے جب آپ کم تھے۔ یہ عمل شعور کی ایک ایسی کیفیت پیدا کرتا ہے جس میں اصل واقعہ یا صدمے سے شفا یا حل ہونا شروع ہوجاتا ہے۔

7. 

   ان کی اصلیت میں موجود احساسات کا مشاہدہ کریں۔ اپنے سارے جسم میں نرمی اور رواں دواں ہونے کی اجازت دیں کیونکہ آپ اپنے بچے کی خودمختاری کو گلے سے لگاتے ہو۔
   • کائنات کی شفا یابی اور یانگ توانائیوں سے رابطہ کرنے کے لئے تھرڈ آئی تکنیک کے ذریعے دیکھیں۔

حصہ 2 کا 2: جذباتی صفائی کے لئے جدوجہد کرنا

1. 

   اپنے جذبات کو آزاد کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے جذباتی محرکات کو پہچانیں اور گلے لگائیں تو ، ان کو رہا کرنے کا وقت آگیا ہے۔ لوگوں کو تکلیف پہنچائے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ اگر آپ پریشان ہو تو تکیا پر اپنے سر سے چیخیں ، مثال کے طور پر ، یا اس سے چھٹکارا پانے اور توانائی کو چھوڑنے کے لئے دوڑ لگائیں۔
   • جسم اور دماغ کی توانائی کو منتقل کرنے کے لئے جسمانی اور جذباتی طور پر جذبات کو جاری کرنا ضروری ہے۔
   • جذبات کو زبانی طور پر رہا کرنے کے ل you ، آپ کو اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔ جسمانی طور پر جذبات کی رہائی کے ل the ، جسم کے ذریعے احساسات کا اظہار کرنا ضروری ہے ، جیسے کہ کچھ سیکنڈ کے لئے اپنی مٹھی کو مضبوطی سے کلینک کرنا ، مثال کے طور پر۔

2. 

   پیچھے ہٹ کر دیکھیں۔ صورتحال کا مشاہدہ کریں گویا آپ اس کا حصہ نہیں ہیں۔ اپنے آپ کو واقعے کے اوپر تیرتے ہوئے تصور کریں۔ تعصب کے بغیر منظر نامے کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں۔ باہر سے نظر ڈالنا حقائق کا تجزیہ کرنا آسان ہے۔

3. 

   ٹرگر لپیٹ دیں۔ اگر آپ کا جذباتی محرک ایک شخص ہے۔ آپ کا ساتھی جو آپ کو پریشان کرتا ہے ، مثال کے طور پر - اس کے بارے میں کھل کر بات کریں۔ اپنے جذبات بانٹیں اور اس سے آپ کے لئے بھی ایسا ہی کرنے کو کہیں۔

4. 

   آئینہ ڈھونڈو۔ اپنے جذبات کو بتاتے ہوئے اپنے عکاسی کا مشاہدہ کسی اور میں کریں۔ اس سے آپ دوسروں کے ساتھ زیادہ ہمدرد اور اپنے آپ سے زیادہ ایماندار بننے میں مدد کریں گے۔
   • ذرا تصور کریں کہ دوسرا شخص ، لفظی طور پر ، ایک جذباتی آئینہ ہے جو آپ کے ہر محسوس کی عکاسی کرتا ہے ، لیکن آپ کے جوہر کی روشنی سے۔

5. 

   آئینہ صاف کرو۔ ذمہ داری قبول کریں اور دوسرے شخص کو آپ میں غم و غصہ پیدا کرنے کے جرم سے جرم سے آزاد کریں۔ آپ ان احساسات کے مقابلہ میں اپنے کردار کا تجزیہ کرکے اپنے اقدامات کی ذمہ داری قبول کرسکتے ہیں۔ آپ نے کچھ ایسا کہا ہو جس نے اس شخص کو سخت الفاظ سے انتقام کا نشانہ بنایا ہو۔ اس کے کہنے پر صرف سوچنے کے بجائے ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ نے بحث میں کس طرح حصہ ڈالا۔
   • جب آپ اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرتے ہیں تو ، آپ دوسرے شخص کو آزاد کردیتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ وہ ایک استاد ہے جس نے جذبات کے بارے میں آپ کے ساتھ سبق شیئر کیا ہے اور لوگ دوسروں میں منفی جذبات کو کیسے اکسا سکتے ہیں۔

6. 

   درد کی وجہ سے معذرت. اگر آپ نے اس شخص کو تکلیف دی ہے تو ذمہ داری قبول کریں اور معذرت کریں۔
   • واقعتا Ap معذرت خواہ ہوں ، اس کی عکاسی کرتے ہوئے کہ آپ کے اعمال سے کسی کو کس طرح تکلیف پہنچی ہو اور آپ ان کی جگہ کیسے نہیں رہنا پسند کریں گے۔ اس طرح ، آپ دوسرے کا درد محسوس کرسکتے ہیں۔
   • یہاں خلوص معذرت کے لئے ایک مثال یہ ہے کہ: "مجھے آپ کو تکلیف پہنچنے پر بہت افسوس ہے۔ اس کے بارے میں سوچنے کے بعد ، مجھے احساس ہے کہ اس بحث میں بھی میری غلطی تھی۔ مجھے امید ہے کہ آپ مجھے معاف کر سکتے ہیں اور ہم یہ سب چھوڑ سکتے ہیں۔

اشارے

• اگر آپ جذباتی صفائی میں گہری جانا چاہتے ہیں تو ، کسی ایسے پیشہ ور کی تلاش کریں جو آپ کی رہنمائی کرسکے۔
• جذباتی صفائی ستورولوجی کے ساتھ کام کرتی ہے ، ایک ایسا جادوئی نظام جو بغیر کسی سائنسی مدد کے پیشن گوئیاں کرتا ہے۔

انتباہ

• اگر آپ کو کسی ذہنی بیماری کی تشخیص ہوئی ہے تو ، دوسرے معالجے کی کوشش کرنے سے پہلے پہلے کسی ڈاکٹر یا معالج سے مشورہ کریں۔
• ذہنی صحت سے وابستہ طریقوں سے بچو ، جیسے علم نجوم ، جو تجرباتی مدد سے خالی نہیں ہیں۔