مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

کیا آپ نے کبھی ایکشن مووی یا ویڈیو گیم کا کردار دیکھا ہے جو کسی دیوار کی طرف چلتا ہے ، اس پر چڑھتے ہیں اور ایک بشر واپس لے جاتے ہیں؟ کبھی بھی اصلی زندگی میں ایسا کرنے کے قابل ہونا چاہتا تھا؟ جتنا وال پلٹائیں - جس کو دیوار پر بشر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے اور دیوار پر پلٹ جاتا ہے - مشکل اور پرخطر ہوجاؤ ، تھوڑی سی تربیت اور مشق کے ذریعہ یہ کرنا ممکن ہوگا۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: ایک ٹانگ سے مارٹال بنانا

1. 

   بنیادی اکروبیٹک چالوں میں ماسٹر۔ دیوار کو مارٹالائز کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ، آپ کو کچھ بنیادی حرکتیں کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ جمناسٹکس کے بارے میں پہلے سے واقفیت آپ کو دیوار پر انسان کو بہتر طریقے سے انجام دینے میں مدد دے گی۔ کچھ حرکتوں میں شامل ہیں: پسماندہ بشر ، پسماندہ سومرالاسٹ ، فارورڈ مارٹل اور سائیڈ مارٹل۔
   • جب آپ دیوار پر بشر کو سیکھنے لگتے ہیں تو ، اچھی بات ہے کہ آپ گدھے کی چٹائی کے ساتھ مشق کریں یا گھاس پر اپنے آبشار کو کشن لگائیں۔ ورزش ہمیشہ کسی ایسے ساتھی کے ساتھ کریں جو آپ کو ہنگامی حالات میں مدد فراہم کرسکے۔

2. 

   
   
   دیوار کی طرف بھاگنا۔ جوتے کی گرفت کو آسان بنانے اور بہت مضبوط ہونے کے ل The منتخب کردہ دیوار میں قدرے کھردری سطح ہونی چاہئے۔ ایک عام غلطی یہ ماننا ہے کہ دیوار کی طرف تیزی سے دوڑنا ضروری ہے تاکہ انسان کے ل enough کافی طاقت ہو۔ در حقیقت ، رفتار کی زیادتی انسان کے ل superior اعلی تحریک میں رفتار کی منتقلی کو کافی مشکل بنا سکتی ہے۔ جب چل رہا ہے تو ، خیال یہ ہے کہ غیر طاقتور پاؤں فرش پر رہتا ہے ، جو 30 سینٹی میٹر سے 60 سینٹی میٹر تک دیوار سے رہتا ہے ، جبکہ غالب پاؤں کو اٹھا کر دیوار سے جکڑا جاتا ہے۔
   • شروع سے ہی آپ کو دیوار سے کتنا دور ہونا ضروری ہے ، اس کے لئے کس رفتار کی ضرورت ہے اور اپنے پیروں کو ٹھیک کرنے کے ل yourself آپ کو جہاں پوزیشن لینے کی ضرورت ہوگی اس کا بہتر اندازہ حاصل کرنے کے لئے کچھ بار چلانے کی مشق کریں۔
   • دیوار پر تھوڑا سا پیچھے کی طرف جھکاؤ (آپ سے دور) پر بشر کی مشق کرنا شروع کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ جب زوجہ کو سہولت فراہم کرتے ہوئے سطح پر پاؤں جمانے کا وقت آتا ہے تو زاویہ مددگار ثابت ہوتا ہے۔

3. 

   
   
   بازوؤں کو جھولنا۔ جب آپ دیوار کی طرف آخری قدم اٹھاتے ہیں تو ، اپنے بازوؤں کو آگے لیتے ہو۔ اگلی اقدام دیوار پر غالب پیر لگانا ہوگی ، لیکن ایسا کرنے سے پہلے ، یہ جان لینا اچھا ہے کہ سب کچھ صحیح طریقے سے کرنے کے قابل ہونے کے ل to بازوؤں کی مثالی حیثیت کیا ہے۔ اپنے پاؤں کو دیوار پر رکھتے وقت اپنے بازوؤں کو آگے جھولیں۔ جب وہ آپ کے دھڑ سے گزرتے ہیں تو ، اپنی کہنی کو موڑ کر اپنے بازوؤں کو اوپر جھولتے ہیں ، جیسے کہ آپ ہک دے رہے ہو۔ آپ بار سروے کرتے نظر آئیں گے۔
   • اگر آپ سیدھے اپنے بازوؤں کو جھولنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو تحریک کے وسط میں دیوار پر مکے لگانے کا خطرہ ہوتا ہے ، جس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے۔
   • اپنے بازوؤں کو سیدھے رکھنا بھی دیوار کی گردش کو سست کرسکتا ہے۔

4. 

   
   
   اپنے غالب پیر کو دیوار پر لگائیں۔ اپنے غیر غالب پیروں کے ساتھ بھی فرش پر چھلانگ لگائیں اور اپنے کولہوں کی سطح پر اس کے سامنے دیوار پر محفوظ رکھیں۔ پنڈلی کو سیدھے اور عمودی طور پر رکھیں جب آپ ٹرنک کو دور کردیں تو ، آپ عمودی طور پر دیوار سے چھلانگ لگاتے ہیں۔
   • اگر آپ بہت زیادہ جھکتے ہیں اور اپنی پنڈلی کو دیوار کی طرف جھکاتے رہتے ہیں تو آپ گرفت اور پرچی سے محروم ہوجائیں گے۔

5. 

   جسم کو دیوار سے دور رکھیں۔ اپنے غالب پاؤں کو دیوار کے خلاف دبائیں اور اسے کودنے کے لئے استعمال کے طور پر استعمال کریں۔ جب آپ اپنے پیروں کو دبائیں گے تو ، آپ کا جسم دیوار سے اختلافی طور پر دور ہوجائے گا ، جس سے لازمی طور پر رفتار کے دو ذرائع (عمودی اور افقی) پیدا ہوں گے۔
   • غالب پیر کو جسم کو اوپر کی طرف دھکیلنا چاہئے ، گویا کہ آپ دیوار پر چڑھ رہے ہیں ، تاکہ انسان کو انجام دینے کے ل necessary ضروری اونچائی دے۔
   • اس مقام سے ، وسط ہوا میں ، آپ اپنے جسم کو پیچھے کی طرف موڑنا شروع کردیں گے۔

6. 

   سپن شروع کرنے کے لئے اپنے گھٹنے کو اٹھاؤ۔ جب آپ ہوا میں ہوتے ہیں اور دیوار سے دور ہونا شروع کردیتے ہیں تو اپنا گھٹنہ اٹھائیں اور قتل کو شروع کرنے کے لئے اپنے ٹورسو کی طرف بڑھیں۔ گھٹنے کا زور پیچھے کی گردش کو شروع کرنے کے لئے ذمہ دار ہے.
   • اپنے سر ، بازوؤں اور پیروں کو اپنے ٹورسو کے قریب رکھیں ، گویا کہ آپ تالاب میں کودنے کے لئے "بم" بنا رہے ہیں۔ ایسی پوزیشن آپ کو ایک مکمل موڑ کو پورا کرنے میں مدد کرے گی۔
   • اپنا سر پیچھے مت پھینکیں ، کیوں کہ ایسا کرنے سے جسم پھیلتا ہے ، گردش کم ہوجاتی ہے اور حادثات پیش آتے ہیں۔
   • اپنے سر کو آگے رکھنے کے ل the ، دیوار پر ایک نقطہ منتخب کریں اور اپنی آنکھیں اس پر قائم رکھیں یہاں تک کہ موڑ شروع ہوجائے۔

7. 

   اپنے گھٹنوں کو ساتھ لائیں۔ جب غیر مستحکم گھٹنے تنے کی طرف بڑھتا ہے تو ، دیوار کے پاؤں کو ہوا میں آزاد ہونا چاہئے ، اور آپ کے جسم کے قریب گھومنا ہوگا. جب آپ گھومنے لگتے ہیں تو ، "گھمپ والے" پوزیشن کو ختم کرتے ہوئے ، دونوں گھٹنوں کے تنے کے قریب جڑیں۔ اگر آپ چاہیں تو اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے تھامیں۔
   • مضبوط موقف آپ کو اچھی طرح سے قابو پانے والے انسان کو انجام دینے میں مدد کرے گا۔ اگر آپ اپنے جسم کو کھلا رکھتے ہیں اور اپنی پیٹھ کو محراب کرتے ہیں (اپنا سر پیچھے پھینک دیتے ہیں) ، تو آپ اپنے حوصلے کو سست کردیں گے اور بری طرح گر سکتے ہیں۔
   • اپنے گھٹنوں کو ایک ساتھ لانے سے جب موت کو ختم کرتے ہو تو آپ دونوں پیروں پر گر پڑیں گے۔

8. 

   زمین جب آپ گھومتے اور اپنے نیچے فرش دیکھتے ہیں تو اپنے جسم کو پھیلاؤ۔ اپنے پیروں کو اگلے حصے پر گرنے کے ل your اپنے پیروں کو اپنے دھڑ سے دور رکھیں اور اپنے گھٹنوں کو فرش کی طرف نیچے رکھیں۔
   • اگر آپ اپنی ٹانگیں بہت دور تک کھینچتے ہیں تو ، آپ اپنی ایڑیوں پر گریں گے اور اپنے جسمانی توازن کو کھو دیں گے ، شاید منزل پر اپنی گدی پر گر پڑیں گے۔

طریقہ 2 میں سے 2: دو ٹانگوں کے ذریعہ مردار بنانا

1. 

   بنیادی نقل و حرکت پر عبور حاصل ہے۔ ایک پیر والے بشر کی طرح ، اگر آپ جمناسٹک چھلانگ لگانے کا طریقہ جانتے ہو تو آپ دونوں پیروں سے پسماندہ فانی کام کرنے میں زیادہ کامیاب ہوں گے۔ سومرسلٹ پیچھے کی طرف ، پیچھے والے بشر اور یہاں تک کہ فارورڈ مارٹل آپ کو پیچھے کی طرف سے جان بچانے کے لئے ضروری حرکتوں سے واقف ہونے میں مدد کرسکتا ہے۔
   • ہمیشہ کی طرح ، بشر پر عمل کرتے وقت ، تکیا کرنے والے گدوں کا استعمال کریں اور کسی کوالیفائڈ مددگار کی موجودگی میں ورزش کریں تاکہ آپ کو چوٹ لگے۔

2. 

   دیوار کی طرف بھاگنا۔ دو ٹانگوں والے بشر کے ل it ، اس میں تھوڑی زیادہ تیز رفتار لیتی ہے۔ اس صورت میں ، کون سے پیر کا انتخاب کرنا ایک ذاتی معاملہ ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں تو ، آپ کا دایاں پاؤں غالب ہے اور دوڑنا شروع کرنا عام طور پر آپ کا انتخاب ہوگا ، کیوں کہ اس سے آپ کو چھلانگ لگانے میں مزید رفتار ملے گی۔ دوسری طرف ، آپ بائیں پاؤں سے شروع کرسکتے ہیں ، تاکہ طاقتور پاؤں جسم کو دیوار سے دور کرنے اور موڑ پر زیادہ کنٹرول دینے کے ل to استعمال ہوسکے۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے لئے کون زیادہ آرام دہ ہے۔
   • جب آپ دیوار کی طرف بڑھتے ہیں تو ، اپنے بازوؤں کو کسی دوسرے نسل کی طرح جھولنے کے بجائے ، ایک حقیقی دوڑ کی طرح حرکت دیں۔
   • یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کے لئے کیا زیادہ آرام دہ ہوگا ، دونوں پیروں سے شروع ہونے والی دیوار کی طرف بھاگیں - ایک وقت میں ایک ، ظاہر ہے - اور ٹیسٹ کریں۔

3. 

   دیوار پر پہلا پیر مضبوط کریں۔ ایک ٹانگ کے طریقہ کار میں ، بازو کی نقل و حرکت زیادہ اہم تھی ، کیونکہ اس نے دیوار میں موڑ کو اضافی تحریک دی۔ دو ٹانگوں کے طریقہ کار میں ، پہلا قدم عمدہ اونچائی دے گا تاکہ بشر کو تھوڑا سا آہستہ بنایا جا، ، بازوؤں کے اضافی زور کو غیر ضروری بنا دے۔ فرش سے چھلانگ لگائیں اور اپنے دوسرے پیر کو ہپ سطح پر دیوار پر لگائیں۔ جب آپ اپنے پاؤں سے اپنے جسم کو اوپر اور پیچھے دھکیلتے ہیں تو ، اپنے ٹور کو سیدھے اور عمودی رکھنے کے ل. اپنی ٹانگ کو بڑھائیں۔
   • ٹانگ کھینچ کر انسان کو اونچائی ملے گی۔ اپنے ٹورسو کو سیدھے اور دیوار کے قریب رکھنا یاد رکھیں جب تک کہ آپ اپنے دوسرے پیر کو محفوظ نہ کرسکیں۔

4. 

   دوسرا پیر محفوظ کریں۔ پہلی ٹانگ کو مکمل طور پر کھینچنے کے بعد ، دوسرے ٹانگ کو بڑھائیں اور دوسرا پیر دیوار کے خلاف مضبوط کریں۔ اس کی رفتار اور چھلانگ کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ، اسے سب سے پہلے اوپر رکھیں۔
   • ٹرنک کو اب عمودی رکھنے کی کوشش نہ کریں۔ دوسرے پاؤں کا زور آپ کو دیوار سے دور لے جانے دو۔

5. 

   بشر واپس شروع کریں۔ جب آپ اپنے دوسرے پاؤں کے ساتھ اپنے جسم کو دیوار سے دور کرتے ہیں تو پیچھے کی طرف جھکاؤ اور دونوں پیروں سے دھکا ختم کریں گے۔ اس کے بعد ، گردش شروع کرنے کے لئے پہلے گھٹنے کو سینے کی طرف اٹھائیں۔
   • دوسرے گھٹن کو اوپر لے کر ، پہلی بار کی پیروی کرتے ہوئے اور باری کو ختم کرتے ہوئے۔

6. 

   فرش پر لینڈ۔ اضافی اونچائی کی وجہ سے ، اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور اپنے جسم کے ساتھ گیند بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، بہت تیزی سے گھومنے (اپنے گھٹنوں کو اپنے دھڑ کی طرف لانے) سے ، آپ بہت دور جاسکتے ہیں اور اپنی پیٹھ پر فلیٹ گر سکتے ہیں۔
   • اگر آپ پہلے سے ہی دوسرے بشروں کو بنانا جانتے ہیں تو ، اس لینڈنگ تکنیک کو دیوار کے بشر سے ٹکرانے کے لئے استعمال کریں۔ کیسے اتریں اس کے بارے میں بہتر خیال حاصل کرنے کے لئے رفتار کے ساتھ تھوڑا سا تجربہ کریں۔

اشارے

• دیوار پر بشر سے پہلے ، کچھ بشروں کے پیچھے ورزش کریں تاکہ حادثات اور زخمی ہونے کے امکانات کو کم کیا جاسکے۔
• گھاس یا نرم زمین پر کشن تک (ممکنہ طور پر) گرنے کی کوشش کریں۔
• کسی اونچائی پر کودنے کی کوشش کریں جس سے آپ کودنے والی حرکات ، جیسے گھماؤ کرنے میں مدد ملے۔
• نظریے کی نقل و حرکت اہم ہے۔ اگر آپ خود کو کودتے ہوئے نہیں دیکھ سکتے ہیں تو ، آپ شاید بشر کو نہیں مار پائیں گے۔ خود پر اعتماد کریں۔
• خوف کو روکنے نہ دیں۔ بہت سے لوگ خوف سے انسانوں کو واپس نہیں دیتے ہیں۔ اگر آپ خوفزدہ ہیں اور پھر بھی چھلانگ لگانا چاہتے ہیں تو ، تجربہ کار فرد سے فون کریں کہ آپ کو اکیروبیٹکس کے ذریعے رہنمائی کریں۔
• یہ ضروری ہے کہ ایک تعلیم یافتہ شخص آپ کی تربیت کے دوران آپ کے ساتھ ہو ، کیوں کہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ وہ رکاوٹ بنے گا۔ ابتداء میں اپنے طور پر ایک بشر لینے کی کوشش مہلک چوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔
• اپنے جسم کو جتنی جلدی ممکن ہو گھومنے کے ل your ، اپنے پیر کو اوپر لانے پر توجہ دیں۔

انتباہ

• موت سے پہلے دیوار کی سالمیت کو ہمیشہ چیک کرنا یاد رکھیں۔ اگر یہ ٹھوس نہیں ہے تو ، آپ اپنے پیروں کو ڈوب سکتے ہیں اور اپنی پیٹھ پر گر سکتے ہیں۔ انتہائی معاملات میں ، آپ کا پاؤں دیوار میں پھنس گیا ہے ، ممکنہ طور پر ٹوٹا ہوا ہے ، بغیر باہر نکلنے کے قابل۔
• مندرجہ بالا ہدایات یہ فرض کرتی ہیں کہ آپ جوابی فائرنگ کے اہل ہیں۔ اگر آپ کامیاب مروال کو گھمانے اور مارنے کے لئے ضروری شرائط نہیں جانتے ہیں تو ، دیوار پر دیوار بنانے کی کوشش نہ کریں۔ سب سے پہلے ٹرامپولین یا ٹرامپولین پر بنیادی بشر جانیں۔
• بشر کی کوشش کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم اور بڑھائیں۔
• بہت سارے لوگوں کے آس پاس مشق نہ کریں۔
• اترنے کے لئے ایک جگہ ڈھونڈیں ، کسی کو نگاہ رکھنے کے لئے فون کریں اور اپنے آپ کو اس بشر کے لئے وقف کریں۔ چھلانگ کے وسط میں ہار ماننا یقینی بنائیں ، یا آپ کو تکلیف ہوگی۔ جب تک کہ آپ بشر پر مکمل طور پر پابند نہیں ہوجاتے اس وقت تک دیوار سے مت بھاگو۔