مصنف:
Florence Bailey
تخلیق کی تاریخ:
24 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
17 مئی 2024
مواد
ہلچل مچانے والی آواز کا ہونا مایوس کن اور شرمناک بھی ہوسکتا ہے۔ قطع نظر اس صورتحال سے قطع نظر - عوامی تقریر کے دوران یا تنہا کسی سے بات کرنا ، مثال کے طور پر - لوگوں کے لئے سمجھنا مشکل ہے (اور اس وجہ سے یہ دیکھیں کہ آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں اس کا معنیٰ ہے!)۔ خوش قسمتی سے ، اپنے سب سے پر اعتماد خود کو سطح پر لانے کے لئے کچھ سانس لینے اور تقریر کرنے کی مشقیں کریں۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 3: سانس لینے اور تقریر کرنے کی مشقیں کرنا
زیادہ کنٹرول کے لئے ڈایافرام کے ذریعے سانس لیں۔ آئینے میں دیکھیں اور گہری سانس لیں۔ اگر آپ کے کاندھے اوپر جاتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے سینے سے سانس لے رہے ہیں ، آپ کے ڈایافرام (آپ کے پھیپھڑوں کے نیچے پٹھوں) کے ذریعے نہیں۔ سانس لیں اور دیکھیں کہ کیا آپ اپنے کاندھوں اور سینے کو ہلائے بغیر پسلی کے پنجرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
- یقین کریں یا نہیں ، یہ آپ کے بولنے کے انداز میں بڑا فرق پڑتا ہے۔ چونکہ ڈایافرام ایک عضلہ ہے ، لہذا اس کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے (نیز بائیسپس بھی ، مثال کے طور پر)۔ آپ جتنا مضبوط تر ہوجائیں گے ، اتنا ہی بہتر آپ اپنی آواز (اور آواز میں زلزلے) پر قابو پالیں گے ، کیونکہ مضبوط آوازیں آپ کی سانس پر منحصر ہوتی ہیں۔
اس سے بھی بہتر ہونے کے لئے ڈایافرام کو مضبوط کریں۔ جب آپ ڈایافرام کو ڈھونڈتے اور استعمال کرنا سیکھتے ہیں تو ، اس کی تربیت کا وقت آگیا ہے۔ نہانے سے پہلے اور اس کے بعد ، تولیہ کو اپنی کمر سے جوڑیں۔ اپنے کندھوں یا سینے کو بغیر حرکت دیئے اور تولیہ کو منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ آہستہ آہستہ سانس لیں اور ، اگلی بار جب ہوا نکلے تو ، "آہ" کہیں۔ اس عمل کو دس بار دہرائیں۔- جب آپ ڈایافرام سے آنے والی سانسوں کے ساتھ "آہ" کہتے ہیں تو ، تیز اور صاف لہجے میں بات کرنا آسان ہوجائے گا۔ آواز کو اور بھی تیز تر اور نرم بنانے کے ل Tra سخت ٹریننگ دیں ، اور اگر ضرورت ہو تو آوازوں کا موازنہ کرنے کے لئے اپنے سینے سے کچھ بار سانس لیں۔
اپنی سانس لینے کی شرح پر قابو پانے کے ل a ہنس کے ساتھ سانس لیں۔ اٹھو ، اپنی پیٹھ سیدھا کرو اور اپنے ڈایافرام کے ذریعے سانس لیتے ہو اور اپنے دانتوں کے بیچ پھینک دو۔ ورزش کو دس بار دہرائیں۔ امید ہے کہ ، اس وقت کوئی بھی نہیں دکھائے گا! یہ عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن اپنی سانس لینے کی رفتار کو کنٹرول کرنا آپ کے ڈایافرام کے ل for ایک عمدہ ورزش ہے۔
صوتی رینج کو بڑھانے کے لئے آواز کی مشقیں کریں۔ آواز کی عدم استحکام کو کم کرنے کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ مختلف تقریر کے سر تیار کریں۔ بعض اوقات ، جن لوگوں کو یہ پریشانی ہوتی ہے وہ گھبراہٹ میں رہ جانے پر بھی تیز اور غیر مستحکم شور مچاتے ہیں۔ شرمندگی سے بچنے کے لئے دن میں کم از کم ایک بار کچھ ورزش کریں۔- "ہمممم" (گویا کہ آپ کسی ڈش کے ذائقے کی تعریف کر رہے ہیں) اور "احم" (گویا کہ آپ کسی سے راضی ہیں)۔ زور سے آواز لگانے اور ورزش کو پانچ بار دہرانے کی مشقوں کے دوران ڈایافرام کے ذریعے سانس لینا ہمیشہ یاد رکھیں۔
- اونچ نیچ کے مابین مختلف ٹن میں "نی ، نی ، نی ، نی" کہیں۔ جتنا اونچی آواز میں اور جتنا ہو سکے بولیں - اور سنجیدہ دیکھے بغیر! ورزش کو دس بار دہرائیں۔
- اپنی ساری آواز کی حد سے گزرتے ہوئے "uuu-iii" زیادہ سے زیادہ کہیں۔ ورزش کو دس بار دہرائیں۔
- "ایم ایم ایم ایم" کہو اور ٹنائٹس کے احساس پر توجہ مرکوز کرو جو آپ کے چہرے اور منہ کے سامنے گزرتا ہے۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک آپ سانس نہ لیں اور ورزش کو پانچ بار دہرائیں۔
اپنی بات کو بہتر بنانے کے ل tongue زبان کے ماب .ہ بولیں۔ جتنا زیادہ بولنے والے لوگ ہوتے ہیں ، اتنا ہی آسان ہوتا ہے کہ وہ کیا کہتے ہیں۔ یہ بہت اہم ہے۔ چونکہ ، اگر آپ کے سننے والے کو ایک مخصوص حرف سنائی نہیں دیتا ہے تو ، وہ سمجھ سکتا ہے کہ آپ کیا غلط کہہ رہے ہیں۔ دن میں ایک بار مشقیں کریں۔
- آپ ذیل میں درج زبان کے ٹوئٹرز کا استعمال کرسکتے ہیں یا مزید ٹھنڈی آپشنز کی تلاش کرسکتے ہیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو ان کو کہیں ، جب تک یہ واضح ہو۔
- مثال کے طور پر: "چوہا روم کے بادشاہ کے کپڑے پر گھس گیا" ، "تین غمگین شیروں کے لئے تین گندم کی پلیٹیں" اور "مرغی ، پائپا ٹپکتی ہے۔ پتنگ اور سنک چھوٹا ٹپکائیں۔ جتنا چھوٹا ڈوبتا ہے اتنا ہی پتنگ ٹپکتی ہے۔
اشعار ، خبریں کہانیاں یا کتابیں بلند آواز سے پڑھیں۔ تقریر کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی دباؤ کے بغیر ، آرام دہ اور پرسکون حالات میں وقتا فوقتا تربیت کی جائے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ اپنا تعارف کرانے جارہے ہیں: اونچی آواز میں ، نرم لہجے میں ، اور جذبات کا اظہار کریں۔ کسی دوست کو خاص طور پر کچھ پڑھیں یا ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کر سکتے ہیں تو سامعین کو متن سنائیں۔
- اگر آپ کو ایک مخصوص تقریر کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے تو ، کامل! ہر دن زور کو بلند آواز سے پڑھیں۔
- آپ اپنے آپ کو کسی فون یا کیمکارڈر سے بھی ریکارڈ کرسکتے ہیں۔ پھر ، دیکھیں کہ آپ کی کارکردگی کیسی رہی اور کیا بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔
طریقہ 3 میں سے 2: اپنی تقریر سے قبل رات کو تیار رہنا
توانائی کی رہائی کے لئے مشقیں کریں۔ صبح چلائیں یا تقریر کرنے سے پہلے گھر کے قریب سیر کریں ، اپنا تعارف کروائیں یا انتہائی خوفناک گفتگو کریں۔ اضطراب پر قابو پانے کے ل that اس گھبراہٹ کو رہا کرنے کے طریقے تلاش کریں اور اس طرح شرمندگی سے بچیں۔
گلے کو کھولنے کے لئے اپنی زبان باہر رکھیں۔ بات کرنے یا بولنے سے پہلے باتھ روم میں جائیں۔ اپنی زبان کو پوری طرح دکھائیں اور ایک لولی بولیں یا زبان کو گھماؤ۔ یہ مضحکہ خیز لگتا ہے ، لیکن یہ آپ کے گلے کو کھولتا ہے اور آواز کو باہر آنے کے لئے زیادہ جگہ دیتا ہے ، جس سے آپ کی آواز بلند اور بلند ہوتی ہے۔
اپنے آپ کو مرکز کرنے کے لئے اپنے پیروں کو زمین پر اچھی طرح لگائیں۔ یہ ضروری ہے ، خواہ آپ کھڑے ہو یا بیٹھے ہو۔ اپنے پیروں کو اپنے کندھوں سے سیدھ کریں اور کھڑے ہوجائیں ، بغیر انہیں منتقل کیے یا اپنا وزن ایک اعضاء سے دوسرے اعضاء میں منتقل کیے بغیر۔ اس پوزیشن سے اعتماد بھی بڑھ جاتا ہے۔
کھلی کرنسی اختیار کرنے کے ل to اپنے کندھوں کو پیچھے پھینک دیں۔ اگر آپ ہنچ بیک یا کچھ اور ہوجاتے ہیں تو ، گہری سانس لینا زیادہ مشکل ہوگا - اور اس لئے صاف اور اپنی آواز متزلزل کیے بولنا۔ صحیح کرنسی اپنائیں تاکہ آپ عوام میں گھبرائیں نہ لگیں۔
اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔ اگر آپ عوامی سطح پر تقریر کرنے کے لئے تیار ہوجاتے ہیں تو گھبرا جاتے ہیں ، صرف اپنے پھیپھڑوں سے گزرنے والی ہوا کے بارے میں سوچیں۔ آپ کا کمر کے چاروں طرف ایک تولیہ رکھنے کا دعوی کریں اور اسے چند بار منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ آکسیجن آپ کو توانائی فراہم کرے گی ، جبکہ حراستی آپ کے اعصاب کو پرسکون کرے گی۔
بات شروع کرنے سے پہلے کچھ پانی پیئے۔ اگر کوئی پیش نہ کرے تو بوتل اپنے ساتھ لے لو۔ جب جسم کو ہائیڈریٹ کیا جائے تو آواز واضح ہوجاتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ تقریر کے دوران پانی نہ پیئے تو آپ کو چکر آسکتا ہے۔
طریقہ 3 میں سے 3: بات چیت کرنا یا اچھی طرح بولنا سیکھنا
پر اعتماد ہوں، چاہے آپ کو دکھاوا ہی کرنا پڑے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ گھبرائے ہوئے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ آپ نے کہاں پہنچنے کی کوشش کی ہے۔ مسکرائیں ، اپنا سر اٹھائیں اور لوگوں کا سامنا کریں۔ اعتماد کا مظاہرہ کرنا ان حالات میں سب سے بہتر کام ہے!
دائیں پیر سے اور اپنے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ آغاز کریں۔ اپنے چہرے کو کھینچنے کے لئے مسکرائیں اور سامعین کو اور بھی روکیں (یہ بڑا ہو یا صرف ایک شخص) پھر بلند اور صاف بولیں۔ اپنی آواز کو اعتدال پر رکھیں اگر وہ بہت تیز آواز میں آجائے تو ، لیکن ہر ایک کے ذریعہ سننے کی شروعات کرنے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ دائیں پیر سے شروع کریں گے تو آپ کو زیادہ اعتماد ہو گا۔ پہلے الفاظ سب سے مشکل ہیں۔
- اگر آپ اچھی طرح سے شروعات نہیں کرسکتے ہیں تو گھبرائیں مت! کچھ پانی پئیں ، گہری سانس لیں ، دوبارہ مسکرائیں اور جاری رکھیں۔ جلد ہی یہ سب ختم ہوجائے گا۔
سامعین کی توجہ حاصل کرنے کے لئے آہستہ سے بولیں۔ آپ شاید تقریر کو فورا! ہی ختم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کو اس زور کی مزاحمت کرنی ہوگی! بہت تیز نہ ہو ، یا لوگ پریشان ہو جائیں گے اور دلچسپی کھو بیٹھیں گے۔
- آہستہ آہستہ بات کرنا بھی اچھا ہے ، کیوں کہ سامعین کے کچھ ممبران نوٹ لینا چاہتے ہیں۔
اپنی آواز میں اضافہ کریں تاکہ ہر ایک سن سکے کہ آپ کیا کہہ رہے ہیں۔ آپ نے جو مشقیں کی ہیں ان کو یاد رکھیں اور اپنی آواز کو بلند اور صاف پیش کریں۔ جب ہم اپنے سینے سے سانس لیتے ہیں اور گھبرا جاتے ہیں تو الفاظ متزلزل ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ نے اچھی طرح سے تربیت حاصل کی تو سامعین میں موجود ہر شخص بغیر کسی دشواری کے سن سکتا ہے۔
- لوگ قدرتی طور پر پر اعتماد محسوس کرتے ہیں جب وہ اونچی آواز میں اور واضح طور پر بولتے ہیں ، چاہے وہ پھر بھی تھوڑا ہلائیں۔ یاد رکھیں سننے والوں کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ آپ کے الفاظ کو سمجھ سکتے ہیں۔
آنکھ سے رابطہ کریں سامعین کے ممبروں کے ساتھ تقریر کے کچھ حصوں کو یاد رکھنے کے لئے اپنے نوٹ پر ضروری سے زیادہ مت دیکھو۔ لوگوں کو اعتماد کا مظاہرہ کرنے اور یہاں تک کہ سانس کو بہتر بنانے کے ل your اپنی پسلی کا پنجرا کھولنے پر توجہ دیں۔
- اگر ضروری ہو تو ، لوگوں کی پیشانی دیکھو ، ان کی آنکھیں نہیں - انھیں توجہ نہیں ہوگی۔
تقریر یا گفتگو میں اسی سطح کی توانائی کو برقرار رکھیں۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے ہی لوگوں کے تاثرات سے تنگ اور پریشان ہیں! پھر بھی ، اپنی تقریر میں اسی سطح کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
وقتا فوقتا پانی پینا بند کریں۔ اگر آپ گھبرا گئے ہو تو تھوڑا سا آرام سے بات کریں یا ڈرتے ہو کہ مسئلہ واپس آجائے گا۔ تقاریر اور گفتگو کے دوران یہ وقفے لینا معمول ہے۔ تھوڑا سا پانی لیں ، سانس لیں اور دوبارہ شروع کریں۔
پریشان نہ ہوں اگر آپ کو یہ غلط ہو گیا ہے۔ہر ایک آپ غلطیاں کرتے ہیں اور کوئی فیصلہ نہیں کرے گا اگر آپ کو ایک یا دو لفظ یاد آیا یا آپ کی آواز لرز اٹھے گی۔ اس کے برعکس: لوگ یہاں تک کہ زیادہ ہمدردی اور ہمدردی کے ساتھ کام کریں گے ، کیونکہ سامعین میں موجود ہر شخص کچھ یوں ہی گزرے گا۔ مت رکو.
