مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

آئل ڈیٹوکس تکنیک (آئل پلنگ) ایک روایتی ہندوستانی دوا ہے جو صدیوں سے اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے استعمال کی جارہی ہے۔ بنیادی طور پر ، اس عمل میں تیل سے ماؤتھ واش کے ذریعہ آپ کے جسم سے ٹاکسن کی رہائی شامل ہے ، اس طرح ایک صحت مند زندگی فراہم کرنا اور صحت کو زندہ کرنا۔ آپ سب کو تیل کی بوتل اور اپنے وقت کے 10-15 منٹ کی ضرورت ہے۔ مزید ہدایات کے لئے پہلا مرحلہ دیکھیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: تیل ھیںچنا

1. 

   کئی سرد دبا organic والے نامیاتی تیل خریدیں۔ تیل کھینچنے والے کچھ پریکٹیشنرز کہتے ہیں کہ تل کا تیل سب سے زیادہ موثر ہے ، جبکہ دیگر ناریل کے تیل کا ذائقہ اور ساخت کو ترجیح دیتے ہیں۔ ان تیلوں کو مختلف کرنے پر غور کریں جو آپ ہر دوسرے دن استعمال کریں گے ، ہر ایک کا فائدہ حاصل کرنے کے ل. اور یہ معلوم کریں کہ آپ کے جسم میں کون سا مناسب ہے۔
   • اضافی کنواری زیتون کا تیل اور سورج مکھی کا تیل عام طور پر تیل کھینچنے میں استعمال ہوتا ہے۔ کینولا تیل اور دوسروں سے پرہیز کریں جن میں اضافے کے ساتھ بھی عملدرآمد ہوتا ہے۔

2. 

   
   
   صبح ، 1 چمچ تیل کی پیمائش کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ خالی پیٹ پر عمل کریں ، کوئی کھانے پینے سے پہلے اور دانت صاف کرنے سے پہلے۔ اس عمل کے بعد ، آپ کو صاف ستھرا مزہ آئے گا ، ایسا کرنے میں تھوڑا وقت لگے گا۔

3. 

   10-15 منٹ کے لئے تیل سے منہ صاف کریں۔ تیل آپ کے لعاب کے ساتھ مل جائے گا ، آپ کے منہ سے ٹاکسن جذب اور نکالے گا۔ جب تک کہ ماؤتھ واش تیل منہ ، دانت ، مسوڑھوں اور زبان سے رابطہ رکھتا ہے ، تب تک وہ زہریلے مواد کو جذب کرتا رہے گا ، عام طور پر تھوڑا سا چپچپا اور دودھ دار ہوتا ہے۔

4. 

   
   
   تیل تھوکیں اور اپنے منہ کو گرم پانی سے دھولیں۔ تیل کی گاڑھا ہونا شروع ہونے سے پہلے اس پر تھوکنا ضروری ہے۔ اس میں عام طور پر 10 سے 15 منٹ اور زیادہ سے زیادہ 20 منٹ لگتے ہیں۔
   • آپ زیادہ دیر تک اپنے منہ میں تیل نہیں چھوڑنا چاہیں گے ، اس لئے کہ زہریلے مرض کی بحالی شروع ہوجاتی ہے۔ کسی ردی کی ٹوکری میں یا سنک میں تیل تھوکیں ، اور اپنے منہ کو کافی گرم پانی سے دھولیں۔

حصہ 3 کا 3: معمول تیار کرنا

1. 

   
   
   ہر دو دن بعد آپ جس طرح کا تیل استعمال کریں گے اسے تبدیل کریں۔ اگر آپ مختلف اقسام کے تیلوں کی جانچ کرنا چاہتے ہیں اور یہ معلوم کرنا چاہتے ہیں کہ کون سا آپ کے لئے مناسب ہے اور بہترین نتائج پیش کرتا ہے تو ، آپ چاہتے ہیں کہ وسیع پیمانے پر تیل حاصل کریں اور ہر صبح ایک مختلف استعمال کریں۔ نامیاتی تیلوں کا مختلف ذخیرہ اپنے باورچی خانے میں رکھیں اور اس کے استعمال اور فوائد کا تجربہ کریں۔
   • ناریل کے تیل کی طرح کنواری نامیاتی تیل ، ہمیشہ مارکیٹ میں بہترین قیمت نہیں رکھتے ہیں ، لیکن یہ حیرت انگیز طور پر ورسٹائل ہیں: آپ اسے اپنا ٹوتھ پیسٹ بنانے ، مساج کرنے والا تیل بنانے ، بالوں کے علاج کے ل and اور اپنے فرائز کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 

   رات پہلے تیل تیار کریں۔ کچھ لوگ صبح سویرے کھانا پکانے کے تیل سے لطف اندوز ہونے کے خیال سے پسپا ہوجاتے ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ دانت برش کرنے یا کسی چیز کا استعمال کرنے سے پہلے ایسا کریں ، لہذا اپنے لئے چیزوں کو آسان بنائیں۔ سونے سے پہلے تیل کی پیمائش پر غور کریں اور اسے اپنے بستر کے ساتھ ، یا باتھ روم کے سنک کے اوپر چھوڑ دیں۔ اس طرح ، آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اپنے منہ میں تیل ڈالیں اور ماؤنٹ واش شروع کریں۔
   • اگر آپ عام طور پر اپنے دانتوں کا برش غسل خانہ کے سنک پر چھوڑتے ہیں تو اسے باہر لے جا oil اور تیل کی بوتل کو جگہ پر رکھیں۔ تھوڑی ہی دیر میں ، یہ ایک عادت بن جائے گی۔

3. 

   اس مشق کو اپنے ہلکے ورزش کے معمول کا حصہ بنائیں۔ اگر آپ عام طور پر ناشتے سے پہلے کیلیسٹینکس کی مشق کرتے ہیں یا صبح کے وقت ہلکے پھیلاتے ہیں تو ، تیل کو کھینچنے کو اپنے طرز عمل کا حصہ بنائیں۔ اپنے جسم کو جگائیں اور اپنے دن کا آغاز اچھی طرح سے کریں۔ آپ اپنے معمول کے مطابق تیل کھینچنے کی مشق کو جتنا زیادہ شامل کریں گے ، اتنا ہی آسان ہوگا کہ آپ اسے روز مرہ کی باقاعدہ سرگرمی میں تبدیل کردیں۔
   • جو بھی آپ عام طور پر صبح کرتے ہیں اس میں اپنے معمول کے مطابق تیل کھینچنا شامل کریں۔ تیل سے کللا کرتے وقت اخبار کو جلدی سے براؤز کریں ، یا اپنے پسندیدہ بلاگ کو پڑھیں۔

حصہ 3 کا 3: فوائد کو سمجھنا

1. 

   تیل سے اپنے دانت صاف رکھیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے تیل کھینچنے سے اسٹریپٹوکوکس مٹانز کی مقدار ، کئی زبانی بیماریوں کے لئے ذمہ دار ایک بیکٹیریا ، اور گہاوں ، تختی اور گنگیوائٹس کا اہم کارآمد ایجنٹ کم ہوجاتا ہے۔ تیل میں موجود لپڈ بیکٹیریا کو ختم کرتے ہیں اور انہیں اپنے منہ کے گرد گھسنے سے روکتے ہیں۔
   • یہ بھی ایک املسیفائیر ہے ، کیونکہ سبزیوں کے تیل سیپونیکیشن میں اضافہ کرتے ہیں ، صفائی کے لئے ذمہ دار کیمیائی رد عمل۔ تیل کھینچتے وقت آپ صابن کی ساخت دیکھیں گے۔

2. 

   سانس کی بدبو سے لڑنے کے لئے تیل کھینچنے پر غور کریں۔ ہیلیٹوسس منہ اور زبان میں پائے جانے والے بیکٹیریا اور کوکی کی وجہ سے ہوتا ہے ، اور کنواری تیل کا استعمال ، اکثر تیل کھینچنے میں استعمال ہوتا ہے ، ان بیکٹیریا اور کوکیوں کو کم کردے گا ، بدبو سے سانس کا مقابلہ کریں گے ، اس طرح صاف ستھرا اور صحت مند منہ میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ بدبو سے سانس لیتے ہیں تو اپنے معمول کے مطابق تیل کھینچنا بھی شامل کریں۔

3. 

   تیل کی کھینچنے کا استعمال ہر طرح کی دواؤں کی مکمل حکمرانی کے لئے بطور امداد۔ کچھ لوگ تیل کی کھینچنا عام طور پر جسم کے سم ربائی کی وجہ قرار دیتے ہیں اور متعدد مثبت نتائج بشمول ہینگ اوور کے علامات ، درد ، سر درد سے راحت اور بے خوابی کو کم کرنا۔
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کنوارے تیل ، خاص طور پر تل میں ، اینٹی آکسیڈینٹ کی اعلی مقدار ہوتی ہے ، جیسے کہ سیمول ، سیمین ، سیسمولن ، وٹامن ای ، اور اینٹی آکسیڈینٹس جو جگر میں خراب کولیسٹرول کے جذب کو روکتی ہیں۔ کنواری تیل کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات پوری زبانی صحت کو فروغ دینے کے لئے تیل کھینچنے کے استعمال کی تائید کرتی ہیں۔

اشارے

• آخر میں ، جب آپ تیل تھوکیں گے ، تو یہ دودھ کی طرح نظر آئے گا ، لیکن یہ عام بات ہے!
• بہترین نتائج کے ل sure ، یقینی بنائیں کہ تیل اچھ qualityی معیار اور / یا نامیاتی ہے۔

انتباہ

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تیل نگل نہیں کریں گے ، کیونکہ اس میں ایسے زہریلا موجود ہیں جو آپ کے لئے برا ہیں!