مواد

• اشارے
• انتباہ
• ضروری سامان

• اپنے پیر کو اپنے گھٹنوں کے سامنے کی چوٹی پر رکھیں ، محتاط رہیں کہ اسے اپنی ٹانگ سے پار نہ کریں۔ جب آپ کی ران کے نیچے حمایت کا احساس ہونا چاہئے جب یہ صحیح طور پر پوزیشن میں ہے۔

طریقہ 2 کا 2: اسپن پرفارم کرنا

1. 

   
   
   اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنی پچھلی ٹانگ سے دھکا دیں۔ آپ کو ریٹائرمنٹ قدم سے متعلقہ کی طرف جانا ہوگا۔ اسی وقت ، اپنے بائیں بازو کو پہلی پوزیشن میں بند کریں اور اپنی بائیں طرف کو گھمائیں۔
   • مڑتے وقت ، اپنے کولہوں کو اپنے کندھوں اور لائنوں کو سیدھے رکھیں۔ یہ بہتر توازن کو یقینی بنائے گا۔

2. 

   سپورٹ پاؤں کی طرف اشارہ کریں۔ ذرا تصور کریں کہ جب آپ گھومتے ہیں تو آپ اس اعانت قدم کو اونچے مقام پر لے جارہے ہیں۔ اس سے آپ کا مرکز لمبا اور متوازن بھی رہے گا۔ آپ کے پیر کو ابھی بھی آپ کی ٹانگ سے جوڑنا چاہئے۔
   • سپورٹ ٹانگ کو ہموار اور سیدھے رکھیں ، اندر کی طرف مڑا نہیں۔ اپنے پیروں کو اندر کی طرف موڑنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے ٹخنوں کو آرام دیا ہے اور اپنا توازن کھو دیا ہے۔ آگے دیکھنا بھی یاد رکھنا ، لہذا آپ کو چکر آنا نہیں ہوگا۔ اگر آپ اب بھی ایک واحد پیرٹ انجام دینے کے قابل نہیں ہیں تو ڈبل یا ٹرپل پیرویٹس کی کوشش نہ کریں۔

3. 

   
   
   مڑنے نہیں ، چڑھنے پر توجہ مرکوز کریں۔ ذرا تصور کریں کہ کوئی آپ کے سر کے اوپری حصے پر رسی کے ذریعہ آپ کو کھینچ رہا ہے۔ اسپن قدرتی طور پر آئے گی جب آپ سیکھیں گے سوار ھو جائیں. اسپن پر بہت زیادہ توجہ دینے کی وجہ سے ناتجربہ کار رقاص تھوڑا سا جھک جاتے ہیں اور اپنا توازن کھو دیتے ہیں۔ موڑ کے طریقہ کار کو چڑھنے اور سیکھنے پر توجہ دیں۔

4. 

   تربیت جاری رکھیں۔ یاد رکھنا ، ہر رقاصہ کم از کم ایک بار ایک پیرٹی انجام دینے کے بعد گر پڑا ہے۔ مشق کمال کی طرف جاتا ہے۔ آپ کو بحر قزاقی کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگے گا ، اور جب آپ اسے پھانسی پر لٹکائیں گے تو ، یہ زیادہ سے زیادہ قدرتی نظر آئے گا۔

اشارے

• یقینی بنائیں کہ آپ کی پوزیشنیں درست ہیں۔ بصورت دیگر ، آپ پیروٹی ، یہاں تک کہ ایک سادہ سی پر بھی عمل نہیں کرسکیں گے۔ اگر آپ کوئی سادہ سا رخ موڑ رہے ہیں تو مطابقت کے ساتھ چڑھنے اور فوکل پوائنٹ پر توجہ دینے کے بارے میں سوچیں۔
• متوازن رہنے کے لئے پیٹ کا معاہدہ رکھیں۔
• موڑ ایک اچھا توازن کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک سمت میں تھوڑا سا جھکتے ہیں تو ، یہ آپ کو گرنے کا سبب بنائے گا۔ اس میں مدد دھرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
• جسم کو معاہدہ کرنا ضروری ہے تاکہ یہ خوبصورت اور سیدھے ہو۔
• مدد گھٹنے کو سیدھے اور تناؤ میں رکھیں۔ اس کی حمایت میں مدد ملے گی۔
• نمو کی بڑھتی ہوئی وارداتیں توازن کو متاثر کرتی ہیں۔ اگر آپ بڑے ہوکر پیروائٹس کرنے کی اپنی صلاحیت سے کچھ کھو بیٹھیں تو مایوس نہ ہوں: یہ توازن کے ساتھ واپس آئے گا۔
• متعلقہ مقام (پیر) میں رہیں ، اپنے پیروں کو فرش پر فلیٹ مت رکھیں (اپنے پورے پاؤں پر) اور اپنے آپ کو اوپر رکھنا یاد رکھیں!
• سب سے بڑھ کر ، ہمت نہیں ہارنا!
• آپ کو جانے کے ل music موسیقی کے ساتھ مشق کریں۔
• اپنے گھٹنوں کو سیدھے رکھنا یاد رکھیں تاکہ مڑتے وقت آپ گر نہ جائیں۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ پیر گھٹنوں کے نیچے اور سامنے ہے۔
• آپ کے بازو صحیح پوزیشن میں ہوں - پہلی پوزیشن میں۔ اس سے توازن میں مدد ملے گی۔

انتباہ

• آپ کو پیرائوٹ کرنے کی کوششوں سے کوئی بھی چیز چوٹ پہنچا سکتی ہے: پالتو جانور ، شریک حیات ، بچے ، توڑ پزیر اشیاء ، بجلی کے اوزار ، آٹوموبائل ، تیز چیزیں۔ یہاں تک کہ آپ کا فخر۔ ان سب میں کوئی ضروری تبدیلیاں کریں۔

ضروری سامان

• مناسب لباس: آرام دہ اور پرسکون لباس جو نقل و حرکت کی اجازت دیتا ہے ، چاہے وہ ٹائٹس ہو یا پاجاما۔ لباس شاید نہیں کرے گا ، اور نہ ہی جینس۔
• بڑی اور آزاد جگہ: آپ کو بہتر محسوس ہوگا اور آپ بنیادی طور پر کسی بھی چیز کو ٹکرانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت سے بہتر پیروائٹیز کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔