مواد

• اقدامات
• اشارے

"کیا میرے سینے پر کوئی داغ یا گندگی ہے؟" آپ دن میں کتنی بار اپنے آپ کو اس لڑکے سے یہ کہتے ہوئے پاتے ہیں جو اپنے سینوں کو خشک کرکے اسے چھپا نہیں سکتا ہے؟ اگر آپ بڑے ہیں اور اس صورتحال سے گزر رہے ہیں تو ، اس مضمون میں ان کے سائز کو بھی بدلنے کے طریقے کے بارے میں نکات پیش کیے گئے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 کا 1: سینوں کو چھلا دینے کے لئے صحیح کپڑے

1. 

   صحیح سائز کے براز پہنیں. حیرت انگیز طور پر ، زیادہ تر خواتین غلط اقدامات اور معیار کو استعمال کرتی ہیں۔ جو بات یقینی ہے وہ یہ ہے کہ سینوں کا زیادہ تر وزن سینے کے گرد بینڈ کی مدد سے ہوتا ہے ، نہ کہ پٹے کے ذریعے۔ اس کے علاوہ ، پیالے میں ہر چھاتی کا بیشتر حصہ ڈھانپنا چاہئے اور پٹی سیدھے پیچھے کی افقی طور پر ہونی چاہئے۔ اپنے لئے صحیح پیمائش تلاش کرنے کے لئے ، یہاں کلک کریں۔
   • ایک اسٹور پر جائیں جو مختلف قسم کے سائز ، خاص طور پر بڑے ورژن پیش کرتا ہے۔ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے فٹ ہونے والے ٹکڑے کو تلاش کرنے کے لئے یہ نقطہ اہم ہے۔ بہت سے ادارہ اپنے دستیاب سائز کو آگے بڑھانے کی کوشش کریں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ کی پیمائش کے ل parts حصوں کی سب سے عام معیاری ترجیح مناسب نہیں ہوسکتی ہے۔
   • اس کی تعداد یا خط کی نسبت جو اس پر ظاہر ہوتا ہے اس کی نسبت زیر جامہ کی ٹرم زیادہ اہم ہوتی ہے۔ آپ کو یہ پائے گا کہ آپ کی پیٹھ میں 42 اور آپ کے کپ پر 44 کے بجائے ، حقیقت میں صحیح پیمائش آپ کی پیٹھ پر 40 اور آپ کے کپ پر 46 ہیں۔ جب آپ ایسے پیمانے کا استعمال کریں جو آپ کی پیمائش کے مطابق ہو ، آپ کا جسم زیادہ متناسب اور خوبصورت نظر آئے گا ، جو آپ کی خود اعتمادی کے ل quite کافی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
   • مناسب مدد فراہم کرنے سے ، آپ کا دھڑ زیادہ لمبی شکل اختیار کرتا ہے اور آپ کی کمر پتلی لگتی ہے۔
   • وقتا فوقتا یہ چیک کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کی پیمائش ایک جیسا ہی ہے۔ چونکہ ایک خاص مدت کے بعد جسم جھلکتا ہے ، شاید وہ ٹکڑا جو 6 مہینے پہلے کامل تھا اب اس کا زیادہ فٹ نہیں ہوگا۔

2. 

   
   
   کم کرنے والی چولی آزمائیں۔ یہ سینوں کے حجم کو دوبارہ تقسیم کرتا ہے اور یہ تاثر دیتا ہے کہ آپ نے سینٹ میں کچھ سینٹی میٹر ضائع کردیئے ہیں ، لیکن اس کا فائدہ چھاتیوں کو چپٹا کیے بغیر حاصل کیا ہے۔
   • ایک اور فائدہ جو یہ ٹکڑا لاتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو آرام نہیں چھوڑے بغیر آپ کے کپڑوں کے فٹ ہونے میں بہتری ہے۔ سینے کی سطح پر خالی جگہوں کو چھوڑے بغیر بلاؤز کو بٹن لگانا آسان ہے ، جب آپ ٹارٹینیک بلاؤز پہنتے وقت زیادہ محتاط ہوجاتے ہیں۔

3. 

   
   
   کثرت سے گہرے رنگوں میں تبدیل کریں۔ وہ دونوں مجموعی طور پر آپ کے سلیوٹ ٹیون کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے ٹوٹنے کو چھوٹا نظر بھی بناتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، بلیک بلیزر کو اچھی طرح سے آپ کی پیمائش کے ساتھ ایڈجسٹ کرنا پیشہ ورانہ لگنے کے ل. ایک عمدہ شرط ہے۔ رات کے لئے ، ایک سیاہ لباس پتلا اور ہمیشہ فیشن میں رہتا ہے۔
   • ایک اور اچھا خیال یہ ہے کہ ہلکے یا زیادہ رنگین اسکرٹ کے ساتھ گہرے بلاؤز کو جوڑا جائے۔ ٹریفک کو روکنے کے لئے جوتوں کی تکمیل ہوتی ہے۔

4. 

   
   
   بلاؤز منتخب کرنا سیکھیں۔ اس سے قطع نظر کہ انداز کی بات کریں ، جب بات سینوں کے حجم کو چھپانے کی ہو تو وہ سب فرق کر سکتے ہیں۔ چال یہ ہے کہ جسم کے اس حص toے پر توجہ دینے والے رنگوں ، پرنٹوں یا رنگوں سے گریز کیا جائے۔
   • گردن کی قسم اور سائز پر دھیان دیں۔ وہ زیادہ سمجھدار ہونا چاہئے اور زیادہ سے زیادہ ظاہر نہیں کرسکتا۔ گنجا ، کینو یا دل کے کالر آزمائیں۔ اس کا راز یہ ہے کہ زیادہ بند گردن کا انتخاب کریں ، کیوں کہ اگر یہ زیادہ کھلا ہے تو آپ سینے کی طرف توجہ مبذول کروائیں گے۔
   • ان ٹکڑوں سے پرہیز کریں جو بہت سارے حصillsے یا گھومنے والی تفصیلات لاتے ہیں (وہ جو فلینکو ڈانسرز کے پہنے ہوئے اسکرٹ سے ملتے ہیں)۔
   • اپنی زندگی سے افقی پٹیوں یا وسیع ترین کٹ (وسیع آستین اور کینو کالر) والی اشیاء کو مکمل طور پر نہ ہٹائیں۔ اگر دھاری دار بلاؤج تھوڑا سا وسیع ہو اور بڑے کٹ والا والا "بیلون" اثر پیدا نہ کرے تو یہ ٹھیک ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ وہ دونوں ہی مختصر ہیں (انہیں صرف کمر کی طرف جانا چاہئے) تاکہ آپ کسی "خیمہ" کی طرح نہ لگیں یا یہ تاثر دیں کہ آپ نے بہت ڈھیلا لباس پہنا ہوا ہے۔
   • بڑے پیمانے پر فراوانیوں سے پرہیز کریں۔ وہ سینوں کو اجاگر کرتے ہیں اور انہیں اور بھی بڑے لگتے ہیں۔ اس طرح ، مردوں (اور کچھ خواتین) کے لئے ان سے آنکھیں بند رکھنا ناممکن ہے۔

5. 

   صحیح کپڑے کا انتخاب کریں۔ ساٹن ، مخمل ، موٹی بنا ہوا ، سیکنز اور ریگٹا یا ہالٹر ٹائپ ماڈل سے فرار کریں۔ مائکرو فائبر ، کیشمیئر اور روئی کو ترجیح دیں۔
   • جب ٹی شرٹ پہنے ہوئے ہوں تو ، زیادہ سیال کپڑوں جیسے موٹا روئی یا مائیکرو فائبر کے لئے جائیں جو آپ کے ٹوٹنے میں لپٹے بغیر زیادہ تنگ ہوجائیں۔ سیدھے اور کم فٹنگ والے کٹ کے ساتھ چھوٹی اسکرٹ یا جینز کے اندر رکھے ہوئے گردن کے ساتھ رکھے ہوئے لوز ماڈل آپ کو صاف ستھرا رہنے دیتے ہیں۔ اور ، اس کے علاوہ ، وہ پتلون سے باہر شرٹ کے "خیمہ" اثر سے بھی بچ جاتے ہیں۔

6. 

   کارڈین جیکٹس اور کوٹوں کا استعمال اور استعمال کریں۔ یہ آئٹمز آپ کے ٹوٹنے سے توجہ ہٹا سکتے ہیں۔ تانے بانے کی ایک اور پرت کے ساتھ مل کر ان ٹکڑوں کا سیدھا کٹنا سینے کو کم کرتا ہے۔ ٹکڑوں کا انتخاب کرتے وقت ، کسی کو ڈھونڈنے کی فکر نہ کریں جو اتنا بڑا ہو کہ اسے اوپر تک بند کیا جاسکے۔ خاص طور پر اس وجہ سے کہ وہ کھلے عام استمعال کرسکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ کپڑے آپ کے بازو ، کمر اور کندھوں پر اچھ .ے فٹ ہیں۔
   • بڑے سینوں والے افراد میں ٹکڑوں کا اوورلیپنگ بہت اچھی طرح سے چلتا ہے۔ جب آپ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے کرتے ہیں تو ، آپ گلے کی لمبائی کو توڑ دیتے ہیں اور اپنی توجہ اپنے سینے سے ہٹاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے بڑے سائز کا ہار لائن لگا ہوا بلاؤز پہنا ہوا ہے ، اگر آپ فیشن ہونے کے علاوہ نیچے سے زیادہ بند ٹینک اوپر پہنتے ہیں تو ، آپ دونوں کپڑے کے اثر کو متوازن رکھیں گے۔
   • ایک گھنے اور زیادہ ساختہ تانے بانے والی جیکٹ تلاش کریں جو سینے کے حجم کو بھیس میں لے جائے۔ موٹرسائیکل قسم کے ماڈل لمبائی کے ل for اچھ betا شرط ہیں جو صرف کمر تک جاتا ہے اور زیادہ موٹا ہونے کے لئے۔
   • اگر آپ کے مورچے پر بلیزر کے لیپیل اچھ fitے نہیں لگتے ہیں تو ، ایسا ورژن منتخب کریں جس میں یہ تفصیلات نہ ہوں۔
   • جیکٹس اور بلیزروں کی خریداری کرتے وقت ، آپشنوں کی تلاش کریں جو صرف بٹنوں کے کالم کے ساتھ آتے ہیں۔

7. 

   لمبی ہار سے بچیں۔ وہ جسم کے اس حصے کی طرف توجہ دیتے ہیں جسے آپ بھیس بدلنا چاہتے ہیں۔ انتخاب کرنے والوں کو ترجیح دیں یا اس لوازمات کے بغیر رہیں۔ اگر آپ ان کو استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، بڑے ماڈل پر شرط لگائیں ، جو واقعی میں موجود ہیں۔ خیال یہ ہے کہ ایسے ٹکڑوں کا انتخاب کریں جو مختلف پتھر ، زیور ، لوپ یا موتیوں کی مالا لائیں۔

8. 

   تنگ سویٹروں سے دور رہیں۔ اگر آپ جس ماڈل کو پہن رہے ہیں اس سے یہ واضح ہوجاتا ہے کہ بٹنوں میں کسی دھاگے کے ذریعے ہک پکڑ رکھی ہے لیکن پھر بھی یہ ٹوٹ پھوٹ کے بلندی پر ہے تو ، سینوں کی طرف دیکھنے کو راغب کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ اس سے بھی خراب صورت میں اگر ٹکڑا چھپا ہوا ہو ، کیوں کہ اس تصویر میں سینے کا احاطہ کرنے والے حصے میں مسخ ہوجاتی ہے۔ ایسی کپڑے پہننے کی کوشش کریں جو اچھ wellے فٹ ہوں ، ایسی چیزیں نہیں جو دوسری جلد کی طرح ہوں۔
   • مخالف انتہائی بھی درست ہے۔ بہت زیادہ چوڑے بلاؤز کسی کو اچھے نہیں لگتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ آپ ایسے لباس پہنیں جو آپ کے جسمانی سائز کے مطابق ہوں۔

9. 

   اپنے گلے میں سکارف کی طاقت پر بھروسہ کریں۔ فیشن ہونے کے علاوہ ، وہ ٹوٹ کے سائز کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ دوسرا فائدہ یہ ہے کہ ان لوازمات کو جیکٹ ، کارڈن یا بنا ہوا قمیص کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے۔

طریقہ 2 کا 2: چھاتی کے سائز کو کم کرنے کے ل the جسم میں جسمانی تبدیلیاں

1. 

   وزن کم کرنا. جیسا کہ چھاتی کا حصہ اڈیپوز ٹشو سے بنا ہوتا ہے ، جب مجموعی طور پر وزن میں کمی کے منصوبے پر عمل پیرا ہوتا ہے تو ، چھاتی کی پیمائش بھی ختم ہوجاتی ہے۔ در حقیقت ، بہت سی خواتین محسوس کرتی ہیں کہ یہ سکڑنے والے جسم کے پہلے حصوں میں سے ایک ہے۔
   • ایروبک ورزش کا معمول اپنائیں۔ میٹابولزم اور چربی جلانے میں اضافہ کرنے کے لئے چلنے ، سائیکلنگ اور بیضوی مشین بڑی اتحادی ہیں۔ دوسرے عظیم دائو رقص ، تیراکی اور کک باکسنگ ہیں۔ اور ، اگر آپ کے پاس کافی نظم و ضبط ہے ، تو چلانے کی مشق کریں۔ دراصل ، ایسی کوئی بھی ورزش جو آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم کو متحرک کرتا ہے خوش آئند ہے۔
   • ہفتے میں کم سے کم 45 منٹ ، 5 سے 6 دن تک کام کریں۔
   • مناسب مدد کو یقینی بنانے اور بریسٹ بریش ٹشوز کی حفاظت کے ل sports کھیلوں کی چولی پہننا مت بھولنا۔
   • اگر باقاعدہ غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنے کے بعد بھی ، آپ اپنے سینوں کے سوا پورے جسم میں انچ گنوا دیتے ہیں ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو چربی کے ٹشو کی بجائے ڈینسر ٹشو سے بنایا جاسکتا ہے۔ اس قسم کے چھاتی کو صرف ورزش اور کھانے کی عادات میں تبدیلی سے کم نہیں کیا جاسکتا۔

2. 

   صحتمند ، کم کیلوری والی کھانوں کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔ ان میں سے بہت ساری خصوصیات ایسی ہیں جو جسم کو چربی جلانے میں مدد دیتی ہیں۔ چیمپئنز میں سارا اناج ، دبلی پتلی پروٹین ، پھل ، سبزیاں اور سبز شامل ہیں۔ پانی کا ذکر نہ کرنا ، جس سے آپ کے جسم کو ہمیشہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے یاد نہیں کیا جاسکتا (یاد رکھیں کہ اس سے آپ کو ترغیب کا احساس دلانے میں بھی مدد ملتی ہے)۔
   • سخت غذا سے بچیں۔ جب آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو ڈرامائی طور پر کاٹ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم دفاعی ردعمل کا باعث بنتا ہے اور آپ کی تحول کو سست کردیتا ہے (آپ کا جسم غذا سے محرومی کو آپ کی بقا کے لئے خطرہ سمجھتا ہے اور زیادہ سے زیادہ کیلوری کا ذخیرہ کرنا شروع کردیتا ہے)۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پوری قربانی نالی میں جاکر ختم ہوسکتی ہے۔ ایک دن میں کم سے کم 1200 کیلوری کا استعمال کرنے کی کوشش کریں اور اپنے جلائے ہوئے ذخائر کو بھرنے کے لئے ورزش کرنے کے بعد ہلکی سنیک کھائیں۔

3. 

   وزن کی تربیت میں اپنے ورزش کو پورا کریں۔ طاقت کی مشقیں سینے کے پٹھوں کی وضاحت اور تعمیر میں مدد کرتی ہیں۔وہ خطے میں چربی کو جلانے میں زیادہ تعاون نہیں کرتے ہیں ، لیکن اگر ان کو ایروبک ورزش اور صحت مند کھانوں کے ساتھ ملایا جائے تو آپ کا ٹوٹ زیادہ ٹونڈ ہوگا۔
   • مندرجہ ذیل مشقوں کو آزمائیں: پش اپس ، باربل ، ٹرائیسپس ڈپ ، مفت وزن ، بینچ پریس اور عمودی ڈمبل قطار لگائیں۔
   • چھاتیوں کے حجم کی وجہ سے بڑی خواتین کو کمر ، گردن اور کندھوں کے درد سے دوچار ہونا عام بات ہے۔ ایک اور نتیجہ مسئلہ ناقص کرنسی کا ہے۔ سینے ، کمر اور کندھوں کے پٹھوں کو مضبوط بناکر ان تمام بیماریوں کو دور کیا جاسکتا ہے۔
   • ان خطوں میں مشقیں ہفتے میں کم سے کم 2 سے 3 بار کی جانی چاہئیں۔ ایک اچھا نقطہ آغاز ہر سیٹ کے لئے 8 سے 10 تکرار کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ جب آپ زیادہ طاقت حاصل کریں گے تو ، تعداد میں اضافہ کریں۔ زیادہ بھاری پٹھوں کو حاصل کرنے کے ل more ، زیادہ وزن استعمال کرنے کی کوشش کریں اور کم تکرار کریں۔

4. 

   اگر ضرورت ہو تو ، سینوں کو پٹی باندھو۔ ایسی خواتین ہیں جنہیں دودھ پلانا چھوڑنا ، سینوں کو حرکت کے راستے میں آنے سے روکنے کی ضرورت ہے (مثال کے طور پر ، پیشہ ور فٹ بال کے کھلاڑی) یا تھیٹر میں یا سنیما میں مرد کردار ادا کریں۔ لہذا ، سینے کے علاقے کو پٹیاں یا کھینچنے والی بینڈیج (ایک لچکدار بینڈ جو زیادہ مہنگا ہے ، لیکن بہتر نتیجہ کے ساتھ) کے ساتھ باندھنا معمول ہے۔ یہ مواد فارمیسیوں میں یا میڈیکل اور / یا آرتھوپیڈک اسٹورز میں پایا جاسکتا ہے۔
   • اپنے سینوں کو بینڈیج کرنے کے ل Never کبھی بھی لچکدار کھیلوں کے بینڈ (گھٹنے ، کلائی یا کہنی پر پہننے کے لئے ڈیزائن کیا گیا) یا ٹیپ استعمال نہ کریں۔ یہ مواد سنگین منفی اثرات پیدا کرسکتے ہیں جیسے کشیرکا کا فریکچر اور / یا سیالوں کا جمع ہونا۔
   • بیلٹ کو کبھی زیادہ سخت نہ کریں۔ سنگین ضمنی اثرات پیدا کرنے کے امکانات ہیں۔

5. 

   ایک متبادل چھاتی میں کمی کی سرجری ہے۔ اس طریقہ کار میں ، سرجن مریض کی مطلوبہ سینوں کو سائز بنانے کے لئے چربی ، ٹشو اور جلد کو ہٹاتا ہے۔ اس کا نقصان بہت ہی اچھ priceی قیمت ہے اور اس کا امکان عورت پر منحصر ہے کہ بہت زیادہ سخت تبدیلی آسکتی ہے۔ اگر آپ کھوپڑی کو پیش کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، کسی تجربہ کار اور اہل پیشہ ور سے بات کرنے کے لئے ملاقات کا وقت بنائیں۔

اشارے

• اپنی شکلوں پر شرمندہ نہ ہوں۔ اپنے جسم پر فخر کریں ، خواہ آپ کے ٹوٹنے کی شکل یا جسامت کیوں نہ ہو۔
• صحیح کرنسی کو برقرار رکھنے اور خود اعتمادی کو فروغ دینے کی کوشش کریں۔