مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے اور تحریر کو بہتر بنانے کے لئے خودکار تحریری مشق کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس تکنیک کا دوسرا استعمال زیادہ لا شعور افکار کو دور کرنے اور دیگر اداروں کے ساتھ رابطے کا ایک چینل کھولنا ہے۔ جو بھی آپ اس کے لئے استعمال کرتے ہیں ، سر اور کاغذ کے مابین غیر منتقلی منتقلی میں خود بخود تحریر ایک عمدہ ورزش ہوگی۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: تحریری مشق کے طور پر خود کار طریقے سے تحریری طور پر استعمال کرنا

1. 

   تحریری ذریعہ منتخب کریں۔ کیا آپ خودبخود تحریری مشق کے لئے کمپیوٹر کو استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟ یا کیا آپ قلم اور کاغذ استعمال کرنے جارہے ہیں؟ یہ تمہا ری مرضی ہے. کچھ کہتے ہیں کہ تکنیک پر عمل کرنے کا واحد جائز طریقہ کاغذ اور قلم کا استعمال ہے ، لیکن اگر آپ لکھنے سے زیادہ تیزی سے ٹائپ کرنے کے قابل ہو اور اس طرح زیادہ راحت محسوس کرتے ہو تو ، ٹھیک ہے۔
   • یہ جاننے کے لئے دونوں طریقوں سے کوشش کریں کہ کون سا بہتر کام کرتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، دونوں کے درمیان سوئچ کریں۔

2. 

   
   
   تحریر کے ذریعہ کھینچنے کے لئے کسی مضمون یا سوال کے بارے میں سوچئے۔ اگر آپ صرف تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لئے یا اسکول کے اسائنمنٹ یا رپورٹ کو پیش کرنے کے لئے تکنیک پر عمل کرنا چاہتے ہیں تو ، نقطہ اغاز کرنا بہتر ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اس کے بارے میں کچھ دیر کے بارے میں لکھ سکتے ہیں جس کے بارے میں آپ دیر کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، یا کسی حالیہ خواب کے بارے میں جو آپ کو نشان زد کرتا ہے۔ دوسرے آپشنز یہ ہیں کہ کسی مسئلے کو حل کرنے کے بارے میں لکھیں یا کسی ایسی چیز کے بارے میں کھینچیں جو آپ کو بہت زیادہ اکساتا ہے۔ اگر آپ کے سر میں تاریخ کا کوئی اندازہ ہے تو ، اس پر کام کریں۔ اگر آپ کے پاس ابھی بھی اس کہانی کی ساری تفصیلات نہیں ہیں جو آپ لکھ رہے ہیں تو ، مختلف نظریات اور ٹکڑوں کو پہلے ہی موجود الفاظ میں ڈالیں ، چاہے ان کا ٹکڑا ہی کیوں نہ ہو۔
   • آپ ، مثال کے طور پر ، اس موضوع پر پانچ بنیادی سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔ ڈبلیو ایچ او؟ کیا؟ کب؟ کیونکہ؟ کیسے؟ منتخب مضمون سے شروع کریں اور لکھنا شروع کریں۔

3. 

   
   
   الٹی گنتی کا ایک ٹائمر پروگرام کریں۔ 10 منٹ ایک اچھا آغاز ہے۔ الٹی گنتی کا ٹائمر مرتب کریں تاکہ آپ اپنے آپ کو حیرت میں مبتلا نہ کریں کہ کیا آپ نے کافی لکھا ہے۔
   • یاد رکھیں: یہ وقت صرف ایک تجویز ہے۔ اگر آپ مزید لکھنا چاہتے ہیں تو آگے بڑھیں۔ اگر 10 منٹ کے بعد الارم لگ رہا ہے اور آپ لکھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو آگے بڑھیں۔ تب ہی رکو جب آپ نے سب کچھ باہر کردیا ہو۔
   • دوسری طرف ، جب تک 10 منٹ ختم نہ ہوں تحریر کرنا بند نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں سوچتے کہ آپ کاغذ پر کچھ اور ڈال سکتے ہیں تو ، جاری رکھیں۔ آپ کا ہاتھ ختم ہوجائے گا۔ یاد رکھیں: کیا لکھنا ہے اس کے بارے میں کوئی اصول نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ موضوع سے دور ہوجائیں یا لکھنا جاری رکھیں۔

4. 

   
   
   اگر ممکن ہو تو آنکھیں بند کرلیں۔ روایت یہ حکم دیتی ہے کہ آنکھیں بند کرکے خود بخود تحریر کی جاتی ہے۔ مقصد یہ ہے کہ اس بارے میں سوچنے سے گریز کریں جو پہلے سے لکھا گیا ہے یا کسی ایسی چیز کو درست کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو کاغذ پر ہے۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی لکھی ہوئی چیزوں کو جھانکنے کے لئے آمادہ ہوں گے تو آنکھوں پر پٹی باندھ دیں۔
   • اگر آپ آنکھیں بند کرکے آگے بڑھنے سے قاصر ہیں تو آنکھیں کھول کر کریں ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ جو لکھا ہوا ہے اسے درست کرنے سے باز نہیں آسکیں گے۔ کھرچنا نہ کریں اور کچھ بھی حذف نہ کریں۔ مت رکو. اگر آپ کا دماغ کسی اور سمت بڑھنا شروع کردے تو ، جو بھی لکھ رہے ہو اسے لکھتے رہیں ، چاہے یہ بالکل ہی مختلف جملہ ہو۔
5. اگر آپ آنکھیں بند نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، کچھ خاموش سرگرمی کریں۔ خودکار تحریری سیشن سے پہلے یا اس کے دوران انسٹرومنٹ میوزک سنیں یا مراقبہ کریں (آپ کی رہنمائی کے لئے آڈیو ٹریک کے ساتھ یا اس کے بغیر)۔ لہذا آپ آرام کریں گے اور الفاظ زیادہ آسانی سے چلتے ہیں۔
   • سیشن سے پہلے مراقبہ کریں اور لکھنے کے لئے آلہ کار موسیقی بجائیں۔

6. 

   لکھنا شروع کریں۔ آپ کے ذہن میں جو کچھ گزرتا ہے اس کو لکھتے جائیں جیسے خیالات بہتے ہیں۔ مثالی طور پر ، الفاظ اس موضوع سے متعلق ہونے چاہئیں ، لیکن انھیں لکھیں چاہے وہ نہ ہوں۔
   • گرائمر ، ہجے ، ترکیب ساخت ، انداز اور اس طرح کی فکر نہ کریں۔ ایسی چیزوں کی خودکار تحریر میں کوئی اہمیت نہیں ہے۔

7. 

   آرام کرو۔ پہلے سیشن کے بعد ، کچھ منٹ کے لئے آرام کرنے کے لئے رکیں

8. 

   آپ نے کیا لکھا ہے پڑھیں۔ یہ جو وقت آپ نے لکھا اسے دوبارہ پڑھنے کا ہے۔ خود فیصلہ نہ کرو۔ یہ ممکن ہے کہ کچھ بھی معنی نہیں رکھتا ، نہ ہی یہ خوبصورت ہے۔

9. 

   آپ کو دلچسپ لگنے والی کسی بھی چیز کا برانڈ یا گردش کریں۔ جیسے ہی آپ پڑھیں گے ، آپ کو کچھ دلچسپ چیزیں ملیں گی۔ انہیں برانڈ کریں یا ان کا دائرہ لگائیں تاکہ آپ ان کو بعد میں دوبارہ دیکھ سکتے ہیں۔
   • ان خیالات کا استعمال کرتے ہوئے ، اگر آپ چاہیں تو ایک اور خودکار تحریری سیشن کریں۔

10. 

    لکھتے رہیں۔ اگر ، خود کار طریقے سے تحریری تکنیک استعمال کرنے کے بعد ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ اگلے مرحلے کے لئے تیار ہیں تو ، جاری رکھیں۔ دوسری طرف ، اگر آپ اپنا مطلوبہ نتیجہ حاصل کیے بغیر ہی آگے چلے گئے تو ، ضروری اقدامات کے مطابق کئی بار دہرائیں۔

طریقہ 2 کا 2: خودکار تحریری طور پر روحانی ورزش کے طور پر استعمال کرنا

1. 

   خلفشار سے پاک جگہ تلاش کریں۔ آرام دہ اور پرسکون جگہ تلاش کریں جہاں کوئی آپ کو رکاوٹ نہ بنائے۔ اس طرح آپ خودکار تحریر کو زیادہ روحانی طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔
   • جب تک آپ چاہیں ورزش کریں۔ الٹی گنتی ٹائمر پروگرام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، کچھ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ سرگرمی کے لئے 30 سے ​​45 منٹ کا فاصلہ طے کریں۔

2. 

   فیصلہ کریں کہ آپ کیسے لکھیں گے۔ کیا آپ کاغذ اور قلم استعمال کرنا پسند کرتے ہیں یا آپ کمپیوٹر پر ٹائپ کریں گے؟ یہ تمہا ری مرضی ہے. کچھ لوگ کہتے ہیں کہ پہلا آپشن بہترین ہے ، لیکن آپ جس طرح سے زیادہ آرام محسوس کرتے ہو اسے کریں۔
   • اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ یہ کس طرح کرنا چاہتے ہیں تو ، دونوں طریقوں کی جانچ کریں اور ایک ایسا انتخاب کریں جو انتہائی آرام دہ ہو۔
   • اگر آپ اپنے کمپیوٹر پر لکھنے جارہے ہیں تو ، معمول کا لفظ پروسیسر استعمال کریں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں: مائیکروسافٹ ورڈ ، نوٹ پیڈ اور ٹیکسٹ ایڈٹ۔

3. 

   دماغ کو خالی کریں۔ اپنے ذہن کو کسی بھی اور تمام خیالات سے پاک کرنے کے لئے سب کچھ کریں۔ مثلا، دن کے کام ، مسائل وغیرہ کے بارے میں سوچنے سے گریز کریں۔
   • اگر آپ تناؤ ، ناراض ، چڑچڑا ہو یا کسی چیز سے پریشان ہیں تو سیشن ملتوی کریں اور جب آپ آسانی سے ہوں۔ مصیبت میں اپنے سر سے اپنا دماغ صاف کرنا مشکل ہوگا۔
   • گہری سانس لیں اور ہوا میں داخل ہونے اور اپنے ناسور چھوڑنے پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ کیا وہ سردی میں آ رہا ہے اور گرمی سے باہر آ رہا ہے؟ کیا آپ کے پھیپھڑوں اتلی ہیں یا گہری؟ ذہنی صفائی کی مشق کریں۔ وقت کے ساتھ ، آپ اس میں بہت اچھے ہوں گے۔

4. 

   جس ہستی کو آپ چینل کرنا چاہتے ہیں اسے کال کریں۔ مثال کے طور پر یہ آپ کا "روحانی رہنما" ، "فرشتہ" یا آپ کا "اعلی نفس" ہوسکتا ہے۔ اس صورت میں ، ہستی سے دعا کریں یا اس سے پکارنے کے لئے دھیان دیں۔
   • وہ لوگ ہیں جو حق میں ہیں اور جو اس طرز عمل کے خلاف ہیں۔ جو چاہو کرو.

5. 

   اپنی آنکھیں بند کرو. اپنی آنکھیں بند رکھیں تاکہ آپ کا دماغ آپ کے ہاتھوں سے بہتر طور پر بات چیت کرے۔ ایسا کرنے سے آپ یہ فیصلہ کرنے سے بھی بچ جائیں گے کہ کاغذ یا اسکرین پر کیا نکلا ہے۔
   • اس طریقہ کار سے آپ کی آنکھیں بند رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ انہیں بند کرنے سے گھبراتے ہیں تو اپنے سامنے دیوار پر دھیان دیں۔ آپ پہلے تو کاغذ پر لکھنے سے زیادہ کچھ نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ثابت قدم رہیں اور وقت کے ساتھ آپ بہتر ہوں گے۔ اگر آپ جس ہستی کی تلاش کر رہے ہیں وہ الفاظ اور فقرے لکھنا چاہتی ہے تو ، وہ ہوگی۔

6. 

   قلم کو کاغذ پر چھوئے۔ اگر آپ کمپیوٹر استعمال کررہے ہیں تو کی بورڈ پر اپنے ہاتھوں کو اس طرح رکھیں جیسے آپ کچھ ٹائپ کرنے جارہے ہیں۔

7. 

   اپنے ہاتھوں کو آزادانہ طور پر حرکت دینے دیں۔ جو بھی ذہن میں آتا ہے اسے لکھیں ، لکھیں یا کھینچیں۔ اگر آپ کاغذ اور قلم استعمال کررہے ہیں تو ، ایسی علامتیں کھینچیں جو ذہن میں آئیں اور لکھنے پڑتے ہی لکھیں۔
   • ہستی سے پوچھے گئے سوالات کے جوابات بھی مل سکتے ہیں۔ سوالات کاغذ پر لکھ کر شروع کریں۔ تب اپنے ہاتھ کو جوابات کی طرف رہنمائی کرنے دیں۔
   • کسی بھی ایسی چیز کی ترجمانی کرنے کی کوشش نہ کریں جس کو آپ اپنی طرف کھینچتے ہو یا کاغذ یا کینوس پر لکھتے ہو۔ چیزیں بہنے دیں۔ آپ کا ذہن دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کی کوشش کرے گا۔ خیالات کو آزادانہ طور پر چلنے دیں۔
   • صرف اس وقت آپ جان سکیں گے جب خود کار طریقے سے تحریری سیشن ختم ہوگا۔ جب تک آپ آرام سے ہوں لکھتے رہیں۔ جب آپ کو منفی توانائی محسوس ہوتی ہے یا آپ کو تکلیف ہو جاتی ہے تو رک جائیں۔

8. 

   ایک گہری سانس لے. جب آپ سیشن ختم کریں تو ، اپنے آپ کو واپس آنے کے لئے کچھ گہری سانسیں لیں۔ اگر یہ آپ کی مرضی ہے تو ، اس ہستی کا شکریہ جو آپ کے ہاتھوں سے چل رہا ہے۔

9. 

   دیکھو آپ نے کیا لکھا ہے۔ اب آپ کاغذ یا کینوس دیکھ سکتے ہیں۔ اپنی تحریر کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ اگر کچھ سمجھ میں نہیں آتا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ آرام کریں اور اگلے دن دوبارہ کوشش کریں۔ خودکار تحریر ایک ایسی تکنیک ہے جس میں بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • یاد رکھیں: یہاں تک کہ اگر آپ کو مطلوبہ نتیجہ نہیں ملا ، آپ خود بخود تحریری مشق کرکے اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو تقویت دیں گے۔

10. 

    آپ نے جو لکھا اس کی کاپیاں اپنے پاس رکھیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ آپ سیشنوں کے مابین پیٹرن ، بار بار چلنے والے پیغامات یا دوسرے رابطے دیکھنا شروع کردیں گے۔

اشارے

• بہترین نتائج کے ل the ، پرسکون کمرے میں ورزش کریں۔ تو آپ کو مشغول نہیں ہونا چاہئے.
• خود کار تصنیف نہ صرف تخلیقی بلاک پر قابو پانے کے ل. ، بلکہ باقاعدگی سے مشق کرنے کی مشق کے طور پر بھی کام کر سکتی ہے۔

انتباہ

• دھیان سے: کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ خود بخود تحریر کی کوئی معالجے کی کوئی اہمیت ہوتی ہے۔