مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

شاٹوکین انداز میں سادہ ، کلاسیکی اور بنیادی کراٹے کارٹون۔ اتنا سیدھا ، لکیری اور طاقتور ہے کہ وہ کسی ایک ہی جھٹکے سے کسی کو بھی دستک دینے کے قابل ہے۔ اسے صحیح طریقے سے کرنے کے یہ طریقے ہیں۔

اقدامات

1. 

   اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنسی میں رکھیں۔ آپ قدرتی کرنسی فرض کر سکتے ہیں shizentai، لیکن یہ نچلا ترین مقام ، نام نہاد نچلا مقام بھی سنبھال سکتا ہے کیبا داچی.
   • یقینی بنائیں کہ آپ کی ٹانگوں کے درمیان فاصلہ درست ہے۔ قدرتی کرنسی میں ، آپ کے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ ہونا چاہئے۔
   • اپنے پیروں کو ڈھیلا رکھیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھٹنوں کو جھکا ہوا ہے / بند نہیں ہیں۔

2. 

   
   
   اپنی مٹھی کو پکڑیں ​​اور اسے اپنی ہتھیلی کے ساتھ اپنے کولہوں تک لائیں۔ آپ کی مٹھی آپ کے پہلو کے خلاف آرام کرنی چاہئے۔
   • آپ کے جسم کو تھوڑا سا آرام دہ ہونا چاہئے ، لیکن اس کے ہدف پر تیار اور مرکوز ہونا چاہئے۔
   • آپ کو دونوں کے مابین ایک ہدف کا انتخاب کرنا ہوگا۔ اگر آپ جسم کو مارنا چاہتے ہیں تو ، چوڈان، صرف پسلیوں کے نیچے والے خطے میں ہی مقصود ہے ، جہاں نام نہاد "سولر پلاکسس" واقع ہے۔ اگر آپ چہرہ مارنا چاہتے ہیں تو ، jodan، صرف چہرے کا مقصد بنائیں۔ سیکیورٹی وجوہات کی بناء پر ، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنا کنٹرول کھو دیا ہے تو ، آپ کا انسٹرکٹر آپ کو براہ راست چہرہ کا نشانہ بنانے کے بجائے چہرے کے نیچے کا مقصد بنانے کے لئے کہہ سکتا ہے۔
   • یہ جان لیں کہ جسم کے دوسرے حصوں تک پہنچنے کے ل. اس کا اتنا اثر نہیں ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کسی اور کے ساتھ تربیت نہیں دے رہے ہیں تو ، اپنے سامنے اپنے حریف کو اپنے حجم کا تصور کریں۔

3. 

   
   
   کارٹون کو سیدھی لائن میں کالعدم کریں۔ اپنی کلائی سے اپنی سینٹر لائن کی سمت سیدھی لکیر کے بارے میں سوچئے۔
   • کارٹون سیدھے رہنے کے لئے اپنی کوہنیوں کو اندر کی طرف رکھیں۔ حرکت کے دوران کہنی کو آپ کے جسم کے کنارے کو تھوڑا سا لگنا چاہئے۔
   • حرکت کے دوران کسی حد تک اپنے آپ کو آرام سے رکھیں جب تک کہ فالج ختم نہ ہو۔

4. 

   
   
   اپنے ہدف کے ساتھ مربوط ہوں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ تربیت حاصل کر رہے ہیں تو ، "رابطہ قائم کرنے" کا مطلب ہے کہ حرکت کو مارنے کا وقت آنے سے قبل ہی اس تحریک کو ختم کرنا۔ اگر یہ ایک ہدف ہے ، جیسے ماکیواڑہ، یہ ظاہر ہے کہ آپ اس کو نشانہ بنانا چاہیں گے۔
   • اپنی مٹھی کو نیچے سے مڑنے کے لئے اپنی مٹھی کو گھمائیں۔
   • کارٹون کی فراہمی کے ذریعے اپنے پٹھوں کو مضبوط کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نہ صرف اپنی کلائی اور بازو بلکہ اپنے کولہوں ، پیروں اور کولہوں کو بھی سخت کررہے ہیں۔
   • سانس لینا۔ اگر آپ چاہیں تو "کیئی"۔
   • اگر آپ اعلی درجے کی سطح پر ہیں تو ، اپنی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل your اپنے کولہوں کو کمپن کرنے کی تکنیک استعمال کریں۔

5. 

   تحریک کو دہرائیں ، یا شروعاتی پوزیشن پر واپس جائیں۔ ہمیشہ ڈھیلے رہیں ، توجہ مرکوز رہیں۔

طریقہ 1 کا 1: پھیپھڑوں (اوزوکی)

1. 

   اپنے آپ کو ایک محاذ پوزیشن میں رکھیں ، "زینکوٹسو-داچی"۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیر کندھوں کے درمیان چوڑائی کے متوازی صحیح پوزیشن میں ہیں۔
   • اگر آپ اپنے گھٹنوں کے سامنے آپ کے سامنے ایک نظر ڈالیں تو آپ دیکھیں گے کہ یہ آپ کے پیر کے نظارے کو روک رہی ہے۔ آپ کا انگوٹھا قدرے اندر کی طرف ہونا چاہئے ، بالکل 90 ڈگری کا نہیں ، بلکہ 85 کے قریب۔
   • کسی سے یہ کہہ کر کہ آپ اپنا توازن برقرار رکھنے کے قابل ہیں اس پر دباؤ ڈال کر اپنی کرن کی جانچ کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ہاتھ روکنے کے سامنے ہے ، اور آپ کا ہاتھ کارٹون آپ کے کولہوں کے قریب ہے۔

2. 

   ہڑتال کے وقت آگے بڑھیں۔ اپنی پیٹھ کی ٹانگ کو آگے کھینچیں جب تک کہ دونوں متوازی نہ ہوں۔
   • اٹھو نا۔ اپنے سر کو ہر وقت اسی اونچائی پر رکھیں۔
   • اپنی کلائی کو اسی جگہ پر اپنے کولہے پر رکھیں۔
   • اگر آپ چاہیں تو اپنے لاکنگ ہینڈل کو بڑھا سکتے ہیں ، لیکن یہ اختیاری ہے۔
   • اپنی پچھلی ٹانگ کو فرش سے نیچے اٹھائے بغیر ، بہت ہی ٹھیک طریقے سے آگے بڑھیں۔
   • آپ کی پچھلی ٹانگ براہ راست آگے نہیں بڑھ سکتی ، لیکن اس کے مرکز میں آپ کے جسم کے قریب پہنچنے کے لئے لازمی ہے۔

3. 

   اپنے ہدف کو چارج کریں۔ اپنی پچھلی ٹانگ کا استعمال کرتے ہوئے رفتار حاصل کریں ، کم پوزیشن پر رہیں اور اپنے مٹھے کو اپنے جسم کے اطراف کے مقابل رکھیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ٹانگیں آپ کے حملے کے ل maximum زیادہ سے زیادہ طاقت فراہم کرنے کے لئے قدرے مائل ہیں۔
   • دباؤ نہ ڈالو۔
   • اپنے نشانے پر دھیان دو ، چاہے وہ جسم ہو یا چہرہ۔

4. 

   اپنے ہدف کے ساتھ مربوط ہوں۔ اپنی مٹھی کو گھمائیں تاکہ رابطے کے وقت آپ کی ہتھیلی نیچے ہو۔
   • سانس لیں یا "کیائی"۔
   • فالج کے دوران اپنے پٹھوں کو مضبوط کریں۔ آپ کو اپنی پیٹھ کی ٹانگ کو پوری طرح سے بڑھانا ہوگا اور اپنے سارے پٹھوں کو سخت کرنے کے ل to اپنے پیروں سے آنے والی تحریک سے لے کر ہڑتال کے ل all تمام طاقت کو مرکوز کرنا ہوگا۔
   • ٹھوس پوزیشن سنبھالنے کے لئے اگلی ٹانگ ایک بار پھر کندھے کی چوڑائی کے متوازی ہے۔

5. 

   اپنی اگلی کرنسی کی پوزیشن پر واپس جائیں۔

طریقہ 2 کا 2: الٹی کارٹون (گیاکو زوکی)

1. 

   جانئے کہ موثر "گیاکو زوکی" کا راز کولہوں کی گردش میں مضمر ہے۔ طاقت کولہوں کے ساتھ ساتھ شاٹ میں ایک گیند سے بھی آتی ہے۔

2. 

   اپنے آپ کو سامنے کی کرنسی میں رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ٹانگیں آپ کے کندھے کی چوڑائی کے متوازی صحیح پوزیشن میں ہیں۔
   • کسی سے یہ کہہ کر کہ آپ اپنا توازن برقرار رکھنے کے قابل ہیں اس پر دباؤ ڈال کر اپنی کرن کی جانچ کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ہاتھ روکنے کے سامنے ہے اور آپ کا ہاتھ کارٹون آپ کے کولہوں کے قریب ہے۔

3. 

   اپنے جسم کو گھمائیں۔ کولہوں پر گھماؤ شروع کریں۔
   • آپ کی پچھلی ٹانگ بھی گردش میں طاقت کا اضافہ کرتی ہے۔
   • جلد مڑیں ، اپنی مٹھی کی ہتھیلی کو چھوڑ کر اپنے کولہوں پر آرام کریں۔
   • اپنا سر نہ اٹھائیں ، اسی اونچائی پر رکھیں۔

4. 

   اپنا ہاتھ گھمائیں اور اپنے ہدف سے مربوط ہوں۔ اپنی مٹھی کو گھمائیں تاکہ اس سے منسلک ہونے سے پہلے نیچے کی طرف کا سامنا کرنا پڑے۔
   • اپنے ہدف کی سینٹر لائن کو بند کریں۔ بائیں یا دائیں ہاتھ سے الٹ پنچ اسی جگہ تک پہنچنا چاہئے ، نشانے کے بیچ میں۔
   • مربوط ہوتے وقت ، اپنے جسم کو ایک لمحے کے لئے تالہ لگائیں جبکہ آپ اپنی زیادہ سے زیادہ طاقت استعمال کرنے پر مرتکز ہوں۔
   • رابطہ قائم کرتے وقت سانس لیں ، یا "کیائی"۔

5. 

   تیار پوزیشن پر واپس جائیں ، یا تحریک کو دہرائیں۔

اشارے

• اثر کے تحت صرف اپنے جسم کو سخت کریں
• اپنے اسٹروک کو صورتحال کے مطابق ڈھالیں۔ اگر آپ کا ہدف اس کی پیٹھ پر ہے تو ، آپ سر یا گردوں کے پیچھے سے ٹکرا سکتے ہیں۔
• دھچکا پہنچانے سے پہلے نہ دباؤ ، یہ آپ کو صرف سست کردے گا۔

انتباہ

• اپنے انسٹرکٹر کی حفاظت کے طریقہ کار پر ہمیشہ عمل کریں۔
• اپنے مخالف کے چہرے / سر کو مارتے وقت مزید محتاط رہیں۔ معمولی طاقت کے ساتھ پیٹ میں دھچکا لگنے سے شاذ و نادر ہی شدید نقصان ہوتا ہے۔