مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

بیگ کسی بھی طالب علم کے لئے ایک لازمی چیز ہوتی ہے ، کیوں کہ اس میں کتابیں ، نوٹ بکس ، کاغذات اور دیگر اسکول کا سامان ہوتا ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگ مواد کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں ، خاص کر جب وہ کچھ سامان بھول جاتے ہیں ، جو جمع ہوجاتے ہیں۔ اس سے تکلیف ، تھکاوٹ اور زیادہ سنگین معاملات میں ، چوٹیں اور چوٹیں آتی ہیں۔ منظم ہوجائیں اور اپنی عادت کو تبدیل کریں تاکہ آپ اپنی پیٹھ کو زیادہ بوجھ نہ بنائیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: دائیں بیگ کا انتخاب

1. 

   کوالٹی بیگ منتخب کریں۔ اگرچہ کچھ ماڈلز بہت مہنگے ہوتے ہیں ، لیکن اس کی قیمت اس وقت درست ثابت ہوتی ہے جب وہ اچھے مواد سے بنے ہوں اور ان کے متعدد استعمال ہوں۔ روزانہ کی بنیاد پر کوئی پائیدار اور مفید چیز خریدیں۔ پربلت سیون کے ساتھ کینوس کے بیگ ، مثال کے طور پر ، R 150.00 سے زیادہ لاگت آسکتی ہے (لیکن یہ سرمایہ کاری کے قابل ہے)۔

2. 

   
   
   صحیح سائز کا ایک بیگ منتخب کریں۔ ان میں سے بہت سے سامان کے آفاقی سائز ہیں ، لیکن آپ کو مثالی سامان خریدنے سے پہلے کئی عوامل کو مد نظر رکھنا چاہئے۔ کندھے کے پٹے اور کشش ثقل کے مرکز پر دھیان دیں۔
   • بیگ میں دو وسیع ہینڈل ہونے چاہئیں۔ یہاں تک کہ کچھ بیگ کے طور پر بھی استعمال ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، یہاں تک کہ اگر وہ خوبصورت ہیں ، وہ بھاری بھرکم کے ل ideal مثالی نہیں ہیں ، کیونکہ وہ جسم کے اطراف کے مابین دباؤ کا عدم توازن پیدا کرتے ہیں۔ دونوں ہینڈلز کندھوں کے درمیان یکساں طور پر وزن تقسیم کرتے ہیں ، جبکہ بہت پتلی ہینڈل جلد کے خلاف بھی مجبور ہو سکتے ہیں اور تکلیف بھی ہوسکتے ہیں۔
   • ملاحظہ کریں کہ پٹے کندھوں پر آرام دہ ہیں اور زیادہ چوڑا یا زیادہ قریب نہیں۔ آپ ایک دوسرے کے قریب ہوں گے ، بیگ سخت ہوگا ، جو آپ کی گردن کو چوٹ پہنچا سکتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر وہ بہت دور ہیں ، تو وہ پھسل سکتے ہیں اور جانے دیتے ہیں۔
   • کشش ثقل کا مرکز کہاں ہے اس کا پتہ لگائیں۔ آپ کی کتابیں ، نوٹ بکس اور دیگر بھاری سامان بیگ کے نیچے تک رہے گا۔ اس طرح ، یہ مرکز بہت کم نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ کوئی استعمال کرتے ہیں تو لوازمات کا نچلا حصہ آپ کے کولہوں یا بیلٹ کی سطح پر ہونا ضروری ہے۔

3. 

   
   
   ایک چھوٹا سا بیگ خریدیں۔ یہاں تک کہ اگر ایک وسیع و عریض لوازمات زیادہ سامان رکھ سکتے ہیں تو ، آپ کسی اور کمپیکٹ چیز کا انتخاب کریں گے۔ بیگ کا سائز جتنا چھوٹا ہوگا ، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ اس سے زیادہ بوجھ آجائے گا۔

4. 

   پہیے والا بیگ خریدیں۔ عام طور پر ، ان متبادلات کا مقصد زیادہ تر چھوٹے بچوں کا ہوتا ہے ، لیکن وہ بالغوں کی خدمت بھی کرتے ہیں - کیونکہ وہ بیک بیگ سے زیادہ وزن اٹھاتے ہیں اور صارف کو تکلیف نہیں پہنچاتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ بھاری کتابیں اور نوٹ بک لے کر جارہے ہیں تو ، اس امکان پر غور کریں اور دیکھیں کہ آیا اسکول اس قسم کے لوازمات پر پابندی نہیں عائد کرتا ہے (جو ، کچھ جگہوں پر ، دوروں اور گرنے کے لئے خطرہ عنصر سمجھا جاتا ہے)۔

5. 

   
   
   بیگ کا وزن۔ اس بات کا تعین کریں کہ آیا یہ آپ کے ل too اتنا بھاری نہیں ہے جب یہ ابھی بھی خالی ہے۔ اگرچہ بہت سے ہلکے وزن والے مادے جیسے نایلان یا کینوس سے بنے ہیں ، کچھ کا وزن بھی کچھ نہیں کیا جاسکتا ہے یہاں تک کہ اس کے اندر کچھ بھی نہیں ہے۔ لوازمات لیں اور اسے اپنے ہاتھوں سے اچھی طرح محسوس کریں۔ خریداری کرتے وقت صحیح انتخاب کریں۔

حصہ 2 کا 3: چیزوں کو منظم کرنا

1. 

   بیگ کو خالی کریں۔ اگر آپ کو مواد کو نئے سرے سے ترتیب دینا ہے (ایک نئے یا پرانے بیگ کے ساتھ) ، تو آپ سب کچھ نکال کر اور اس کے بارے میں سوچ کر شروع کر سکتے ہیں کہ واقعتا really کیا ضرورت ہے۔ اپنا بیگ خالی کرنے کے بعد ، اندازہ لگائیں کہ کیا واقعی آپ کو تمام کتابوں ، نوٹ بکس کی ضرورت ہے یا آپ جیسے لے جارہے ہیں۔

2. 

   پرانی سامان اپنے بیگ سے نکالیں۔ کاغذ کا ایک ٹکڑا ہلکا ہے ، لیکن تیس یا چالیس شیٹ کا وزن بہت زیادہ ہے۔ پرانی ملازمتوں اور کاموں کو جمع کرنا بہت آسان ہے ، چاہے وہ فولڈرس میں اچھی طرح سے منظم ہوں یا پھر بھی بیگ میں پھینک دیں۔ ضائع ہونے والی چیزوں سے کیا مفید ہے اس کو الگ کریں اور جو دستاویزات آپ کو مستقبل میں درکار ہوسکتے ہیں ان کو رکھیں۔

3. 

   بیگ سے باہر کوڑے دان لے لو۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، رسیدیں ، پمفلٹ اور دیگر خرگوش چیزیں جمع ہوجاتی ہیں اور فراموش ہوجاتی ہیں ، جو لوازمات کے وزن میں معاون ہوتی ہیں۔ اسے ڈھونڈیں اور جو کچھ بھی ہو سکے پھینک دیں۔

4. 

   پرانی کتابیں ، نوٹ بکس اور / یا باندھ لیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ بھاری اشیا لے کر جا ئیں جو اب آپ استعمال نہیں کرتے ہیں ، لیکن آپ انہیں پھینکنا بھول گئے ہیں وہ بیگ کے وزن میں بہت زیادہ حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جیسے ہی وہ اخراجات میں مبتلا ہوجائیں ان کو باہر لے جائیں تاکہ خود پر بوجھ نہ ڈالیں۔

5. 

   اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو ہر روز اسکول جانے کی کیا ضرورت ہوگی۔ اپنے بیگ میں ایک ہفتہ (یا ایک مہینے کا) مالیت کا سامان لے جانے سے آپ کی کمر مغلوب ہوسکتی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر جو چیز آپ استعمال کریں گے اسے الگ کریں: کاغذ کی چادریں ، قلم ، میک اپ (لڑکیوں کے لئے) ، جم کپڑے وغیرہ۔ زیادتی یا اخراجات کو دور کریں۔

6. 

   سب سے بھاری چیزوں کو پیک کے مرکز کے قریب رکھیں۔ درسی کتابیں ، نوٹ بکس ، وغیرہ۔ انہیں ریڑھ کی ہڈی کے قریب رہنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کے جسم کو پیچھے کی طرف "کھینچیں" ، ان کی کرن کو خراب کردیں اور یہاں تک کہ چوٹ لگیں۔

7. 

   تمام ٹوکریوں کا استعمال کریں۔ وزن جس طرح سے آپ بیگ کے اوپر تقسیم کر سکتے ہیں ، اس کا ہلکا ہلکا نظر آئے گا - بہرحال ، بوجھ میں زیادہ توجہ نہیں دی جائے گی ، اور جسم اسے زیادہ موثر انداز میں اٹھائے گا۔ تمام جیبوں اور ٹوکریوں کو استعمال کرنے کی کوشش کریں ، خاص طور پر وہ جو اطراف میں ہیں اور کندھوں کے قریب ہیں۔

حصہ 3 کا 3: نئی عادات کو اپنانا

1. 

   بیگ میں غیر ضروری اشیاء کو نہ رکھیں۔ بیگ سے خرچ ہونے والی ہر چیز کو نکالنے کے بعد ، آپ اپنی پیٹھ پر وزن کم کردیں گے۔ صرف وہی اشیا ضروری ہیں جن کا آپ اکثر روزانہ استعمال کرتے ہیں۔ کچھ بھی جو اس تفصیل کے قابل نہیں ہے وہ سامنے آسکتا ہے۔
   • اپنی بیگ کو خالی کرنے کی عادت بنائیں! اگر آپ کو کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے تو ، اسے گھر پر ہی چھوڑ دیں۔ ہر ہفتے ان چیزوں کو جمع کرنے سے بچنے کے لئے معائنہ دہرائیں۔

2. 

   اگر اسکول لاکرس یا دیگر وسائل مہیا کرتا ہے تو ، ان کا استعمال کریں۔ اگرچہ برازیل میں عام نہیں ہے ، بہت سارے اسکولوں میں اپنے طلبا کے لئے کتابیں ، نوٹ بکس اور دیگر مواد ذخیرہ کرنے کے لئے لاکرز ہیں جن کی انہیں ابھی ضرورت نہیں ہوگی۔

3. 

   رات سے پہلے جو آپ اسکول لے جا رہے ہو اسے منظم کریں۔ اگلے دن کا نظام الاوقات چیک کریں اور دیکھیں کہ آپ کے بیگ میں کیا پیک ہے۔ اس طرح ، آپ کتابوں ، نوٹ بکس اور دیگر غیر ضروری چیزوں کے اضافی وزن سے پرہیز کرتے ہیں (یعنی ایسی چیزیں جو آپ اگلے دن کی کلاس میں استعمال نہیں کریں گے)۔ اگر آپ کے پاس ریاضی ، تاریخ اور ہسپانوی کلاسز ہیں ، مثال کے طور پر ، اپنی پرتگالی اور حیاتیات کی کتابیں اور نوٹ بک گھر پر چھوڑیں۔

4. 

   مواد کے زیادہ عملی ورژن خریدیں۔ بڑے پیمانے پر بائنڈر اور مختلف مواد والے نوٹ بک بہترین ہیں ، بلکہ بھاری بھی ہیں - خاص طور پر جب وہ اتنی کثرت سے استعمال نہیں ہوتے ہیں۔ ایسی مصنوعات میں سرمایہ کاری کریں جو بوجھ کو اچھی طرح سے تقسیم کریں۔
   • ہر مضمون کے لئے الگ الگ نوٹ بک کا استعمال کریں۔ اس طرح ، آپ صرف وہی چیز لے جا سکیں گے جو آپ ہر دن استعمال کرتے ہو ، ضروری چیزوں کو پیچھے چھوڑ کر۔ آخر میں ، مختلف رنگوں کے مواد خریدیں تاکہ ان کی شناخت صرف ایک نظر سے کریں۔
   • کومپیکٹ نوٹ بک میں سرمایہ لگائیں۔ عام لوازمات A4 سائز کے ہوتے ہیں ، لیکن مارجن کے لئے کافی جگہ چھوڑ دیتے ہیں ، جو بیگ کے وزن میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور ہمیشہ مفید نہیں ہوتا ہے! وزن کم کرنے کے لئے A5 یا A6 سائز میں کچھ خریدیں۔
   • سفر کے سائز کی مصنوعات میں سرمایہ کاری کریں۔ وہ لڑکیاں جو بہت سارے ہیئر سپری ، کریم یا خوبصورتی کی دیگر مصنوعات استعمال کرتی ہیں وہ چھوٹے چھوٹے ورژن میں خرید سکتی ہیں۔ مائعات ، جیسے شیمپو اور کنڈیشنر ، بھی وزن میں بہت حصہ ڈالتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی دلچسپ چیز نہیں ملتی ہے تو ، پلاسٹک کے برتن خریدیں اور انہیں اپنی ضرورت کی چیزوں سے پُر کریں۔

5. 

   اگر اسکول اجازت دیتا ہے تو ، الیکٹرانک وسائل کے ل the مواد کا تبادلہ کریں۔ کم کتابیں اور نوٹ بک بیگ میں ہیں ، یہ جتنا ہلکا ہوگا۔ شاید آپ کے کاموں میں سے کچھ کے پاس الیکٹرانک ورژن موجود ہوں۔ اس کے علاوہ ، مثال کے طور پر ، آپ ای میل یا قلم ڈرائیو کے ذریعہ کتاب کے ابواب اور ان کے فرائض اور ملازمتیں بھی اسکین کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ کو بہت سے شیٹوں کے بجائے ، صرف ایک نوٹ بک اسکول جانا پڑتا ہے۔

6. 

   گھر پہنچتے ہی اپنے والدین کو دستاویزات ، پیغامات اور پسند کی فراہمی کریں۔ یہ یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن بیگ کے وزن کو کم کرنے کے ل everything آپ کو وہ سب کچھ دے دو۔ یہ اشیاء کثرت سے جمع کی جاتی ہیں ، خاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ جو کمزور میموری کے ساتھ ہیں۔

7. 

   اپنے گھر کا کام کرنے کے لئے تیز مت ہو۔ جتنی جلدی آپ اپنے کاموں کو ختم کریں گے ، اتنا ہی کم امکان ہے کہ وہ وزن میں حصہ ڈالتے ہوئے ، بیگ کے بیچ میں کھو جائیں گے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ فارغ ہوجائیں گے ، تو آپ مخصوص کتابوں کی لوڈنگ کو روکیں گے ، اور اس میں دس پاؤنڈ تک کا وزن کم کریں گے۔

8. 

   ہفتے میں ایک بار بیگ کو صاف کریں۔ اس عادت سے مضامین کو از سر نو ترتیب دینے اور ان کو صحیح جیب تک لے جانے کے قابل ہونے کے علاوہ ، سامان کی گندگی اور وزن کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی ، جس سے بوجھ کی تقسیم میں بہتری آئے گی۔

اشارے

• صرف ہلکی چیزیں بیگ کے بیرونی جیب میں رکھیں۔ اگر وہ بہت زیادہ بھاری ہوجاتے ہیں تو ، وہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ ڈال کر وزن کو کسی خاص طرف لے سکتے ہیں۔
• اگر آپ کو ایک دن کے لئے بہت ساری بھاری اشیاء (سائنس میلے ، نوکری کی پریزنٹیشنز ، وغیرہ) لے جانا ہوں تو ، انہیں الگ تھیلے میں رکھیں۔
• کلاس میں ای کتابیں اور دیگر الیکٹرانک وسائل استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے اساتذہ سے مشورہ کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اسے پسند نہ کریں - اور اگر وہ کرتے ہیں تو ، ان خصوصیات میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے طریقے کے بارے میں نکات موجود ہیں۔
• جسمانی اسٹورز میں یا انٹرنیٹ پر بیک بیگ کی فروخت پر نگاہ رکھیں۔ آن لائن اسٹورز میں ان کی مصنوعات کی تفصیل بھی پیش کی گئی ہے ، جس سے آپ کو ان کی جیبوں کی جسامت ، بوجھ اور تعداد کا اندازہ ہوسکتا ہے۔
• بیگ میں اس کے کل وزن کا زیادہ سے زیادہ 15-20٪ ہونا ضروری ہے۔ اس بات کا حساب لگائیں کہ آپ اور لوازمات کتنا وزن کرتے ہیں اور اس کا تعین کرنے کے ل to کہ آپ کو لینے کی ضرورت ہے۔

انتباہ

• بہت سستے بیک بیگ مضبوط یا آرام دہ نہیں ہیں۔ جتنا ان کی خوشگوار قیمت ہے ، وہ وزن میں اچھی طرح سے تقسیم نہیں کرتے ہیں یا پورے تعلیمی سال تک نہیں رہتے ہیں۔
• ایسی نوکریوں کو مت پھینکیں جو آپ کو ابھی بھی درکار ہوں گے اپنے بیگ کو بار بار صاف کرنا ضروری ہے ، لیکن آپ کو محتاط رہنا چاہئے کہ اہم چیزیں ضائع نہ ہوں۔