مواد

• اقدامات

ذرا ذرا تصور کریں: آپ نے باقاعدگی سے ورزش شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے ، لیکن جب بھی آپ صبح کے وقت دوڑنے کے لئے جاتے ہیں تو آپ کی ٹانگیں بے قابو ہوکر خارش کرنے لگتی ہیں۔ یہ مسئلہ کافی عام ہے اور بہت سے شوقیہ کھلاڑیوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس سے بچنے کے لئے ، پہلا قدم اس کی وجہ معلوم کرنا ہے۔ یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن آپ آزمائشی اور غلطی کے طریقہ کار کو استعمال کرکے پریشانی کے ذرائع کو پہچان سکتے ہیں۔ اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل this اس مضمون میں دی گئی نکات پر عمل کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: آسان حل تلاش کرنا

1. 

   ڈٹرجنٹ یا تانے بانے کا سافٹ ویئر تبدیل کریں۔ ان مصنوعات میں موجود کیمیکل جلد کو خارش کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پہلے بھی کوئی پریشانی نہیں ہوئی ہے ، آپ کی جلد گرم اور پسینے سے زیادہ حساس ہوسکتی ہے۔
   • حساس جلد کے ل made تیار کردہ ڈٹرجنٹ یا تانے بانے والے سافٹ وینرز میں تبدیلی کریں یا اس میں رنگ یا خوشبو نہیں ہوتا ہے۔ عام مصنوعات کی طرح ایک ہی قیمت پر انہیں کسی بھی سپر مارکیٹ میں خریدیں۔
   • پچھلے دھونے سے بچنے والے پریشان کن مادوں کی باقیات کو دور کرنے کے لئے اپنے جم کے کپڑے گرم پانی سے دھویں۔
   • یہاں تک کہ اگر ڈٹرجنٹ یا تانے بانے سوفنر کو تبدیل کرنے سے کوئی اثر نہیں پڑتا ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جو مصنوع پہلے استعمال کرتے ہیں وہ مناسب تھا۔ یہ ہوسکتا ہے کہ یہ مسئلہ کئی وجوہات کی وجہ سے پیدا ہوا ہو۔

2. 

   
   
   مختلف مواد کے کپڑے پہنیں۔ یہاں تک کہ نرم روئی کے کپڑے بھی پسینے کی جلد کو خارش کرسکتے ہیں۔ مصنوعی مواد کا استعمال کریں جو جسم سے پسینے جذب کرتے ہیں اور اس طرح سے صورتحال کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ نے بہت زیادہ کپڑے پہنے ہوں۔ مثال کے طور پر اگر آپ کی جلد بہت گرم ہوجاتی ہے تو آپ کی جلد پسینہ آنا شروع ہوجائے گی۔ جب آپ جم کے ٹکڑے ٹکڑے کرتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ جب آپ کا دل تیز ہوجائے گا تو درجہ حرارت بہت بڑھ جائے گا۔
   • اگر آپ باہر اور سرد دن بھاگنے جارہے ہیں تو ، تانے بانے کی ہلکی تہوں کا استعمال کریں ، جو گرم ہوجانے پر اسے ختم کیا جاسکتا ہے۔
   • کپڑے کے لیبل یا سیون پر بھی توجہ دیں۔ جب آپ کی جلد گرم اور قدرے سوزش ہو تو یہ تفصیلات آپ کے پیروں کو خارش کرسکتی ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لئے بھی زیادہ اہم ہے جو تنگ پتلون پہن کر بھاگتے ہیں۔
   • اگر آپ شارٹس پہنتے ہیں ، لیکن جلد جس کی کھجلی ہوتی ہے وہ بے نقاب ہوتی ہے تو ، اس امکان کو ضائع کردیں کہ مسئلہ کپڑے یا ڈٹرجنٹ یا کنڈیشنر ہے۔

3. 

   
   
   جلد کو نمی بخشیں۔ سال کے مخصوص اوقات میں ، جیسے سردیوں میں ، ہوا خشک ہوتی ہے اور جلد خشک ہوجاتی ہے۔ ان حالات میں ، پسینے کی وجہ سے آپ کی ٹانگوں میں خارش آسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ دن میں ایک سے زیادہ شاور لیں۔
   • ایسا ان لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو پتلون یا شارٹس پہن کر بھاگتے ہیں ، حالانکہ پتلون پریشانی کو اور زیادہ خراب کرتی ہے۔
   • نہانے کے بعد جلد پر نان روغنی موئسچرائزنگ لوشن لگائیں۔ اگر آپ نہانے اور ورزش کے مابین بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ رن سے پہلے آدھے گھنٹہ پہلے بھی اس کی دوبارہ درخواست دے سکتے ہیں۔
   • خوشبودار کاسمیٹک لوشن کی بجائے ایک فعال موئسچرائزر خریدیں۔ جب جلد پسینے میں ہوجاتی ہے تو یہ لوشن چھلک پڑتے ہیں اور اس طرح اس خطے کو پہلے کی نسبت چپچپا اور زیادہ خارش ہوجاتے ہیں۔

4. 

   
   
   ٹانگیں مونڈو اگر آپ مونڈنے کی عادت میں ہیں تو ، پیروں کی خارش سے بچنے کے ل it اسے رکھیں۔ لمبی ، پتلی پتلون پہننے والوں کے ل This یہ اور بھی ضروری ہے ، کیونکہ تانے بانے کھال سے رگڑ پیدا کرتے ہیں اور جلن کا سبب بنتے ہیں۔
   • اگر آپ نے کبھی ٹانگیں مونڈ نہیں کی ہیں (یا اگر آپ کے شارٹس پہننے کے باوجود پیروں میں خارش آجاتی ہے) تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مسئلہ کسی اور وجہ سے پیدا ہوئی ہے۔ تاہم ، چلانے والی پتلون اب بھی اس خطے کے بالوں سے رگڑ پیدا کرسکتی ہے۔
   • اپنے پیروں کو اچھی طرح سے نمی کریں اور استرا سے چوٹ آنے سے بچنے کے لئے مثالی ایپیلیشن جیل یا لوشن کا استعمال کریں۔
   • اگر بالوں کو ہٹانے سے مسئلہ حل ہوجاتا ہے تو ، ضروری طور پر اس عمل کو دہرانا جاری رکھیں۔ عادت ترک نہ کریں ، یا جلن واپس آجائے گا۔

5. 

   ذرا رکو. بہت سے داوک کہتے ہیں کہ جب وہ کچھ مہینوں یا ہفتوں کی عدم فعالیت کے بعد دوبارہ چلنا شروع کردیتے ہیں تو - یا پھر بیٹھے طرز زندگی کی رہنمائی کے بعد جب وہ ورزش شروع کردیتے ہیں تو ان کی ٹانگیں خارش ہونے لگتی ہیں۔
   • ماہرین کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ صورتحال کی وجہ کیا ہے ، لیکن جب جسم کسی مخصوص سطح کی جسمانی سرگرمی کا عادی نہیں ہوتا تو پیروں میں خارش آسکتی ہے۔ یہ اس لئے ہوسکتا ہے کہ علاقے میں اتنا اچھی طرح سے خون گردش نہیں کرتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، فورا. ڈاکٹر سے ملیں۔
   • اگر آپ نے چلنا (یا شروع) شروع کردیا ہے تو ، کچھ ہفتوں کے لئے جاری رکھیں اور دیکھیں کہ خارش ختم ہوجاتی ہے یا نہیں۔ اس دوران ، مسئلہ کی دیگر ممکنہ وجوہات کو ختم کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر چلنے کے ایک مہینے میں خارش ختم نہیں ہوتی ہے تو ، آپ کو صحت سے متعلق مسئلہ ہوسکتا ہے۔ ایسے میں ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

6. 

   گھر کے اندر بھاگنا شروع کریں۔ اگر آپ سڑک پر دوڑتے وقت اکثر خارش محسوس کرتے ہیں تو ، یہ دیکھنے کے لئے ٹریڈ مل کا استعمال کریں کہ کیا کچھ بدلا ہے یا نہیں۔ اس سے اس امکان کو ختم کیا جاسکتا ہے کہ آپ کا جسم ماحول میں کسی چیز پر ردعمل دے رہا ہے۔
   • اگر آپ ٹریڈمل پر ہوتے ہیں تو آپ کی ٹانگیں خارش نہیں ہوتی ہیں تو ، یہ مسئلہ ہوا یا دیگر ماحولیاتی عوامل جیسے درجہ حرارت اور نمی سے ہونے والی الرجی کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔
   • دوسری طرف ، اگر آپ کی ٹریڈ مل پر یا درجہ حرارت پر قابو پانے والے ماحول میں خارش جاری رہتی ہے تو ، آپ کم از کم اس امکان کو ختم کردیں گے کہ کھلی جگہ پریشانی کا سبب ہے۔ پھر بھی ، یاد رکھنا کہ اس کے ساتھ اس کے ساتھ ابھی بھی کچھ کرنا ہوگا۔

7. 

   بار بار شاور کریں اور ٹھنڈے پانی سے۔ بہت زیادہ حمام کرنے اور زیادہ دیر تک گرم پانی میں رہنے سے آپ کی جلد خشک ہوسکتی ہے اور خارش ہوسکتی ہے۔ ایک دن ایک ہی گرم غسل لینے کی کوشش کریں (مثلا for دوڑ سے واپس آنے کے بعد)۔ یہ آسان موافقت خشک اور خارش کو روک سکتی ہے۔
   • اگر آپ عام طور پر تیراکی کرتے ہیں تو ، کلورین کی نمائش آپ کی جلد کو خشک بھی کر سکتی ہے۔ اپنے جسم کو دھونے کے لئے تالاب چھوڑنے کے بعد غسل کریں۔

طریقہ 2 میں سے 3: الرجک ہونے کے امکان کو تلاش کرنا

1. 

   ایک غیر محتاط اینٹی ہسٹامائن لیں۔ جب جسم پر چوٹ لگ جاتی ہے یا دباؤ پڑتا ہے تو ، یہ متاثرہ علاقے میں زیادہ ہسٹامائن خارج کرتا ہے ، جس سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور بحالی کی رفتار تیز ہوتی ہے۔ تاہم ، اس سے خارش بھی ہوسکتی ہے۔
   • آپ انسداد ہسٹیمین سے زیادہ معاوضہ لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ برانڈ خود ہی اہم نہیں ہے ، لیکن بہتر ہوسکتا ہے کہ جب تک آپ مثالی تلاش نہ کریں تب تک ایک سے زیادہ کوشش کریں۔ یاد رکھیں کہ ان میں سے کچھ دوائیں ، جیسے ڈفنھائڈرمائن ، کا مضحکہ خیز اثر پڑتا ہے - اور جو ان کو چلانے جارہے ہیں ان کے لئے موزوں نہیں ہیں۔
   • ایک بار میں تجویز کردہ خوراک سے زیادہ یا ایک سے زیادہ ایک اینٹی ہسٹامائن مت لیں ، یا آپ کو بے ہوشی ہوسکتی ہے یا دوسرے مضر اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ دوائیں لگانے سے پہلے آدھے گھنٹے تک دوا لیں۔
   • اگر حد سے زیادہ انسداد ہسٹیمین کھجلی کو کم کردیتی ہے ، لیکن اسے ختم نہیں کرتی ہے تو ، ایک مضبوط نسخے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

2. 

   ہائیڈریٹ رہو۔ سانس لینے اور پسینے سے جسم بہت پانی کھو دیتا ہے۔خشک ہوا کے ادوار ، خاص طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے خارش ہوسکتی ہے ، کیونکہ جسم کو اتنا پانی نہیں ملتا ہے۔
   • ڈی ہائیڈریشن جسم کی ہسٹامائن کی پیداوار میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، جو بدلے میں کھجلی کا سبب بن سکتی ہے - اس سے بھی زیادہ ان لوگوں کے لئے جو سال کے سب سے زیادہ گرم مہینوں میں یا گھر کے اندر یا ٹریڈمل پر چلتے وقت پریشانی کا سامنا نہیں کرتے ہیں۔
   • جب موسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو بہت سے لوگوں کو پیاس کم محسوس ہوتی ہے۔ آپ کو برف کا پانی پینے کی ضرورت نہیں ہے (جو جسم کو ٹھنڈا کردیتی ہے) ، لیکن کم از کم ایک گلاس مائع پینے کے لئے بھاگنے سے قبل 30 سے ​​45 منٹ پہلے اور دوسرا جب آپ فارغ ہوجائیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، آپ دوڑتے وقت پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں ، خاص طور پر اگر آپ ٹریڈمل استعمال کرنے جارہے ہو یا بہت لمبا سفر کریں گے۔

3. 

   آپ کی جلد کو خیرمقدم یا خارش کے نشانات کے ل Check چیک کریں۔ اگر خارش کے ساتھ لالی یا چوٹ لگ جاتی ہے تو ، آپ کو ورزش سے متاثرہ چھتے لگ سکتے ہیں۔ یہ الرجک رد عمل جسمانی سرگرمی کی وجہ سے ہوتا ہے اور اسے دوائیوں کے ذریعہ کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو پریشانی کی وجہ سے جلد کی پریشانیوں کی ایک تاریخ ہے تو ، آپ ورزش سے متاثرہ چھتے کا زیادہ شکار ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ورزش سے متاثرہ چھتے ہیں تو ڈاکٹر یا الرجی کے ماہر سے رجوع کریں۔ چونکہ مسئلہ اتنا عام نہیں ہے ، لہذا آپ کو علاج کی تلاش میں متعدد پیشہ ور افراد سے بات کرنی پڑسکتی ہے۔

4. 

   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر خارش چار سے چھ ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتی ہے اور زیادہ انسداد اینٹی ہسٹامائنز سے کم نہیں ہوتی ہے - یا اگر آپ کو دیگر علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو - مسئلہ زیادہ سنگین ہوسکتا ہے۔
   • ڈاکٹر سے متعلق سوالات کے لئے تیار ہونے کے لئے تقرری سے پہلے کی تمام تفصیلات حاصل کریں۔ تقریبا ten دس منٹ تک دوڑنے کے بعد اپنے دل کی دھڑکن کو ماپیں اور دیکھیں کہ شروع کرنے سے پہلے ہی سب کچھ عام ہے یا نہیں۔
   • اگر آپ کو کسی شدید علامات ، جیسے خشک جلد یا ڈٹرجنٹ یا کنڈیشنر کا رد عمل محسوس ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں ، جسے آپ کے خیال میں آپ نے ختم کردیا ہے۔
   • یاد رکھیں کہ یہ معلوم کرنے میں وقت لگ سکتا ہے کہ آپ کے کون کون سے علامات ہیں ، کیوں کہ ڈاکٹر کو آپ کے لئے مثالی دوا یا علاج تجویز کرنا پڑتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: زیادہ سنگین مسائل سے نمٹنا

1. 

   اگر آپ کو چکر آ گیا ہو یا سانس لینے میں دشواری ہو تو فورا running دوڑنا بند کریں۔ عام طور پر کھجلی کے حملوں سے ، خاص طور پر پیروں میں ، اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ ایک اور بھی سنگین مسئلہ ہے ، جس کو ورزش کی حوصلہ افزائی انفیلیکسس کہا جاتا ہے۔ یہ نایاب ہے ، لیکن یہ مہلک ہوسکتا ہے۔ اگر آپ علامات کے تجربہ کے بعد بھاگنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو ہنگامی کمرے میں جانے کے بغیر صحت یاب ہونے کا امکان ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کچھ زیادہ سنجیدہ ہے تو ، اس کی تشخیص اور علاج کی سفارش کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
   • چکر آنا ، پٹھوں پر اچانک اچھال ہونا ، گلے میں جکڑ ہونا اور نگلنے یا سانس لینے میں دشواری جیسے علامات پر توجہ دیں۔
   • اس کی علامتیں اتنی ہلکی ہوسکتی ہیں کہ آپ ان کو نظر انداز کردیں اور چلتے رہیں۔ تاہم ، اگر خراب ہوجائیں تو فورا. ہی رک جائیں۔ شاید آپ بہتری لائیں گے اگر آپ سست ہوجائیں اور وقفہ کریں۔ قسمت کے ساتھ ، آپ یہاں تک کہ پریشانیوں کے دوبارہ چل سکتے ہیں۔

2. 

   آرام کریں اور اپنی سانس کو مستحکم کریں۔ اگر آپ کو علامات کی وجہ سے بھاگنا پڑتا ہے تو ، کسی محفوظ جگہ پر جائیں اور سیدھے بیٹھ جائیں۔ بہتری کی امید کے ساتھ گہری سانس لیں اور اپنے پٹھوں کو آرام کریں۔
   • اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں اور اپنے منہ سے سانس نکالیں۔ جب چیزیں نارمل نظر آتی ہیں تو ، پانی پینے کی کوشش کریں۔ یاد رکھیں کہ علامات ختم ہونے پر گھنٹوں جاری رہ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے چلنے بند ہونے کے بعد بھی اگر آپ کے علامات بگڑ جاتے ہیں تو ، ابھی ہنگامی کمرے میں جائیں۔
   • اگر آپ مستحکم ہوسکتے ہیں اور علامات کم ہوجاتے ہیں تب بھی نہ چلتے رہیں۔ بصورت دیگر ، وہ اور بھی مضبوط واپس آسکتے ہیں۔

3. 

   جریدے میں خارش والی اقساط لکھ دیں۔ ڈاکٹر کو آپ کے دوروں سے متعلق ہر ممکن تفصیلات جاننے کی ضرورت ہوگی ، بشمول بھاگنے سے پہلے آپ کیا کر رہے تھے۔ اس کے پاس جتنی زیادہ معلومات ہوں گی ، وہ اتنی ہی مشکل کی ممکنہ وجوہات کی شناخت کر سکے گا۔
   • ریکارڈ کریں کہ آپ کہاں بھاگ رہے ہیں ، دن کا وقت ، موسم (اگر آپ باہر ہیں) اور جب آپ پہلی بار علامت کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کتنے عرصے سے دوڑ رہے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنی نبض کی پیمائش کریں یا کم از کم اپنے دل کی شرح یا ورزش کی شدت کا اندازہ لگائیں۔
   • صفائی اور حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں اور ہر وہ چیز جو آپ دوڑ سے پہلے کھاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے ہی ان عوامل سے وابستہ ممکنہ الرجیوں کو ختم کردیا ہے ، تب بھی آپ کے ڈاکٹر کو معلومات کی ضرورت ہوگی۔
   • یہ بھی نوٹ کریں کہ کیا آپ نے کھجلی سے نمٹنے کے لئے صابن / صابن ، صابن یا دیگر مصنوعات کو تبدیل کیا ہے ، نیز اگر اس میں کوئی بہتری آئی ہے۔
   • جب آپ بھاگتے ہو تو آپ نے کیا پہنا تھا اس کی تفصیلات شامل کریں اور کیا پہلی علامت سے پہلے آپ کی جلد گرم تھی۔

4. 

   علامات کی فہرست بنائیں۔ ڈاکٹر کو علاج کی بہترین شکل دریافت کرنے کے لئے علامات کو سمجھنا ضروری ہے۔ جتنی جلدی ممکن ہو سب کچھ لکھیں ، یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں سمجھتے کہ یہ ضروری ہے۔
   • علامات وسیع پیمانے پر مختلف ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، بہت سارے مریض بھی اس مسئلے سے آگاہ نہیں ہیں ، جبکہ ڈاکٹروں کے پاس اچھی تشخیص کے ل to اتنا ڈیٹا موجود نہیں ہے۔
   • عمومی کھجلی ، خاص طور پر جب جلد پر روغن اور دیگر نشانات ہوتے ہیں ، یہ ایک عام علامت ہے۔ گلے میں تنگی کا احساس اور سانس لینے اور نگلنے میں دشواری بھی ورزش کے ذریعہ انفلیکسس کی طرف اشارہ ہے ، لیکن ہر ایک میں ان کی ضرورت نہیں ہے۔
   • دیگر علامات میں متلی ، کم بلڈ پریشر ، پٹھوں کی طاقت یا قابو میں اچانک کمی ، چکر آنا اور سر درد شامل ہیں۔

5. 

   آپ کو الرجی ہے یا نہیں معلوم کرنے کے ل tested جانچ کریں۔ ورزش سے متاثرہ انفلیکسس کی وجہ سے مختلف چیزوں جیسے اعتدال پسند الرجی ، جیسے سمندری غذا ، گندم ، یا دیگر کھانے پینے اور ادویات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
   • الرجی کو اس حد تک اعتدال میں لایا جاسکتا ہے جہاں سے آپ کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ مائکروجن کے سامنے آنے کے بعد ہی آپ اس کو چلاتے ہیں۔ ورزش کی وجہ سے تیز درجہ حرارت اور دل کی شرح شدید ردعمل کا سبب بن سکتی ہے۔
   • تاہم ، یہ یقینی طور پر جاننا ہی ممکن ہے کہ ڈاکٹر نے ضروری ٹیسٹ کروانے کے بعد یہی وجہ ہے۔
   • اگر ٹیسٹ مسئلے کی وجہ ظاہر کرتے ہیں تو ، آپ کے پیروں کو نوچنے سے روکنا آسان ہوگا: آپ اپنے آپ کو عوامل کے سامنے ظاہر نہیں کرتے ہیں جو اس رد عمل کو متحرک کرتے ہیں۔
   • نسخہ اینٹی ہسٹامائین بھی مفید ثابت ہوسکتی ہیں ، لیکن دائمی استعمال کے ل ideal آپ کو کون سے مثالی ہے اس کے ل. آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوگی۔

6. 

   ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں۔ ورزش سے متاثرہ انفلیکسس ایک غیر معمولی لیکن سنجیدہ مسئلہ ہے ، اور اقساط کی پیش گوئی کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر ڈاکٹر یہ تشخیص کرتا ہے تو ، آپ کو اپنی صحت یا تندرستی کو خطرے میں ڈالے بغیر خود کو چلانے کے لئے منظم کرنا ہوگا۔
   • ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ دیگر اقساط کو روکنے کے لئے حفاظتی اقدامات کیا ہیں۔ یہاں تک کہ وہ تجویز کرسکتا ہے کہ آپ انتباہ کڑا پہنیں۔ اس کے علاوہ ، جب آپ کو کسی قسط سے لڑنے کی ضرورت پڑتی ہے تو آپ کو ایڈرینالائن آٹو انجیکٹر بھی لے جانا پڑتا ہے۔
   • اگر آپ کا ڈاکٹر ورزش سے متاثرہ انفلیکسس کی تشخیص کرتا ہے تو ، بہتر ہے کہ تن تنہا ورزش کرنے سے گریز کریں ، یہاں تک کہ اگر آپ علامات پر قابو رکھتے ہیں یا طویل عرصہ تک کچھ بھی محسوس نہیں کرتے ہیں۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوبارہ کبھی نہیں دوڑ پائیں گے۔ ورزش سے متاثرہ انفلیکسس کی خصوصیت عدم اطمینان ہے (یہ آتی ہے اور جاتی ہے): آپ کو مہینوں یا سالوں تک کوئی علامت نہیں ہوسکتی ہے اور اچانک اس کا واقعہ پیش آتا ہے۔