مواد

• اقدامات

کسی بھی اسکول میں دھونس ایک عام مسئلہ ہے۔ اگر آپ اس تشدد کا شکار ہونے سے ڈرتے ہیں تو ، آپ ایسے حالات سے گزرنے سے بچنا سیکھ سکتے ہیں۔ اگر کچھ ہوتا ہے تو ، کبھی بھی اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ ذمہ داری ہمیشہ مجرم پر عائد ہوتی ہے۔ پھر بھی ، آپ شکار بننے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں کرسکتے ہیں۔ غنڈہ گردی کو دور رکھنے کے لئے پرسکون اور پر اعتماد اعتماد رویوں کو اپنانا سیکھیں ، اسکول کے ان علاقوں سے گریز کریں جن میں وہ جاتے ہیں۔ اگر آپ اس تصادم سے بچنے کے قابل نہیں ہیں تو ، کسی بالغ شخص کو اس صورتحال کی اطلاع دیں۔ جب متاثرہ شخص ظاہر نہیں ہوتا ہے تو ، وہ سنگین نتائج بھگت سکتا ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: حملہ آوروں سے گریز کرنا

1. 

   ہمیشہ دوستوں کے ساتھ چلیں۔ نیک اور مددگار لوگوں کے ساتھ دوستی کے ٹھوس بانڈز بنائیں جو آپ کی زندگی میں مثبت چیزیں لاتے ہیں۔ اسکول میں ان کے قریب رہیں۔ یہ صحبت کا نظام غنڈوں کو دور رکھ سکتا ہے۔
   • ہمیشہ دوستوں کے گروپ کے قریب رہیں۔ ناشتہ کریں اور ان کے ساتھ ساتھ چلیں۔
   • بولیاں اکثر ان لوگوں کے پیچھے چلی جاتی ہیں جو بظاہر تنہا اور الگ تھلگ نظر آتے ہیں۔ اگر ساتھ دیا گیا تو ، وہ اور دور ہوں گے۔

2. 

   
   
   ان علاقوں سے پرہیز کریں جو کثرت سے دھونس کھاتے ہیں۔ یہ حکمت عملی بہت آسان ہے: اسکول میں ، ایک ہی جگہ پر مت جائو جہاں حملہ آوروں کا قبضہ ہے۔
   • بولیاں اکثر ان علاقوں میں جاتے ہیں جہاں بالغوں کی نگرانی بہت کم ہوتی ہے ، جیسے کہ صحن سے دور دراز مقامات۔ ان جگہوں سے پرہیز کریں۔
   • اگر ہے اس جگہ سے گزرنے کے لئے ، ہمیشہ اپنے ساتھ کسی دوست کو ساتھ رکھیں۔

3. 

   
   
   بڑوں کے قریب رہیں۔ بالغوں کی نگرانی نہ ہونے پر بلیاں متاثرین کا پیچھا کرتی ہیں۔ اسکول میں انچارج کسی کے قریب رہنے کی کوشش کریں۔ درمیان میں ، مثال کے طور پر ، آپ اور آپ کے دوست کسی استاد کے قریب ہوسکتے ہیں۔ کلاسوں کے دوران ، ہالوں میں نہیں گھومتے۔ کمرے میں خاموش رہیں تاکہ توجہ اپنی طرف متوجہ نہ ہو۔

حصہ 2 کا 3: حملہ آوروں سے بچنا

1. 

   
   
   اگر آپ بدمعاش کا نشانہ بن رہے ہیں تو انحل کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچئے۔ جارحیت پسند کو دور رکھنے کا بہترین طریقہ توہین کے وقت جذبات پر قابو رکھنا ہے۔ دکھاوے کے کچھ بھی نہیں جو آپ سن رہے ہیں وہ آپ کو پریشان نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ رائے دیتے ہیں تو ، یہ صرف اس شخص کو مزید اکسا لے گا۔ اپنے آپ کو روکنے کی کوشش کریں ، چاہے یہ مشکل ہی کیوں نہ ہو۔ ہمیشہ مشغول ہونے کے ل some کچھ خیالات کے بارے میں ہمیشہ سوچیں - خاص طور پر اگر اس سے بچ نہ ہو۔
   • جب آپ کسی حملے کا شکار ہوجاتے ہیں تو ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ اپنے دماغ پر قبضہ کر سکتے ہیں: 0 سے 100 تک شمار کریں۔ ذہنی طور پر ایک نظم یا گانا سنائیں۔ کچھ الفاظ ہجے پیچھے کی طرف وغیرہ۔
   • ہمیشہ کے لئے جذبات پر مشتمل نہ ہوں۔ اگر کوئی دھونس آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچاتا ہے تو ، دوست یا رشتے دار سے بات کریں۔ تاہم ، اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ جذبات کو ظاہر کرنے کے لئے محفوظ نہیں ہیں۔

2. 

   اگر آپ بچ نہیں سکتے تو کم از کم اشتعال انگیزی کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں۔ اگر کوئی آپ کی ظاہری شکل ، شخصیت یا کسی اور چیز کے بارے میں تبصرے کرتا ہے تو اس پر کوئی دھیان نہ دیں: کچھ بھی کہے بغیر وہاں سے چلے جائیں۔ حملہ آور متاثرین سے اپنے رد عمل ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، جب وہ خاموش رہتے ہیں تو زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ یہاں ، آپ اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے تکنیک بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • جب آپ بدمعاش آپ کا مذاق اڑاتے ہیں تو آپ کو کچھ بھی نہیں سنا۔ آپ جو کچھ کررہے تھے اسے جاری رکھیں اور جلد از جلد وہاں سے دور ہوجائیں۔
   • اگر بدمعاش یہ دیکھے کہ آپ جواب نہیں دے رہے ہیں تو ، وہ کسی اور شکار کی تلاش کرسکتا ہے۔

3. 

   اگر ضرورت ہو تو اپنا دفاع کریں۔ اگر بدمعاش آپ کو پریشان کرتا رہا تو ، نظرانداز کیے جانے کے باوجود بھی ، اپنے آپ پر اعتماد - اعتماد سے ، جذباتی یا جارحیت کئے بغیر۔ اگر وہ شخص سوچتا ہے کہ اس نے اپنی نفسیاتی کو متاثر کیا ہے ، تو وہ باز نہیں آئے گا۔ پرسکون اور پرسکون طریقے سے کام کرنا بہتر ہے۔
   • اپنی آواز بلند کریں اور "نمبر اسے روکیں" جیسا کچھ کہیں۔ پھر چلے جائیں۔ اس پر لڑنا شروع نہ کریں کہ کون بلند آواز میں چلا سکتا ہے۔
   • اگر بدمعاش آپ کو اپنے آپ پر مسلط کرنے کے بعد بھی اس سے بحث کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، ایسا کچھ کہنا جیسے "میں آپ سے بات بھی کرسکتا ہوں ، لیکن میں بحث نہیں کروں گا یا لڑائی نہیں کروں گا۔"
   • باضابطہ جسمانی زبان استعمال کریں۔ اپنی پیٹھ سیدھا کریں ، آنکھ میں موجود شخص کا سامنا کریں اور واضح اور سیدھے لہجے میں بات کریں۔

4. 

   اسی کرنسی میں واپس آنے سے گریز کریں۔ جسمانی یا زبانی تشدد پر زیادہ قیمت دینا وہی ہوتا ہے جو شخص چاہتا ہے۔ اس رد عمل سے ہی صورتحال خراب ہوتی ہے۔ کبھی بھی اس جال میں نہ پڑیں۔ اگر کوئی جارحانہ ہوجاتا ہے تو ، جلد سے جلد اس جگہ سے ہٹ جانے کی کوشش کریں۔

5. 

   عزت نفس بلند کریں۔ بلیوں پر حملہ اس وقت ہوتا ہے جب وہ یقین کرتے ہیں کہ متاثرہ افراد اپنا دفاع نہیں کرسکیں گے۔ اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے تو ، صورتحال کو بدلنے کا راستہ تلاش کریں۔ قسمت کے ساتھ ، یہ حملہ آوروں کو قدرتی طور پر بھگا سکتا ہے۔
   • اپنے بارے میں ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں: بہتر درجہ حاصل کریں ، زیادہ مطالعہ کریں ، کم ٹی وی دیکھیں ، تمام کام وغیرہ کریں۔
   • اگر آپ اعلی گریڈ لیتے وقت زیادہ پر اعتماد ہوجاتے ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ کی خود اعتمادی میں بھی اضافہ ہوگا۔ اس طرح ، غنڈہ گردی کی کم لالچ ہوگی۔

6. 

   اپنی پوری کوشش کرو سے بچیں سائبر دھونس. یہ ایک عام مسئلہ ہے جس سے کچھ طریقوں سے بھی نمٹا جاسکتا ہے۔
   • ایسے مواد کا اشتراک کرنے سے گریز کریں جو آپ کو غلط ہاتھوں میں شرمناک ہو ، جیسے مباشرت کی تصاویر اور ویڈیوز۔ دوستوں کے لئے بھی یہی ہے: دوسروں کے بارے میں جو کچھ آپ پوسٹ کرتے ہیں اس میں محتاط رہیں ، کیونکہ وہ بھی غنڈہ گردی کا شکار بن سکتے ہیں۔
   • صرف اچھی طرح سے محفوظ اور وسیع پاس ورڈ استعمال کریں۔ اگر کوئی آپ کا ڈیٹا چوری کرتا ہے تو ، آپ اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان کرکے اپنے بارے میں خطرناک معلومات شائع کرسکتے ہیں۔
   • اپنی رازداری کی ترتیبات چیک کریں۔ آپ ذاتی معلومات صرف قریبی دوستوں کے ساتھ شیئر کرکے سائبر دھونس سے بچ سکتے ہیں۔

حصہ 3 کا 3: غنڈہ گردی کے مسئلے کا سامنا کرنا

1. 

   کسی بالغ کو پریشانی کی اطلاع دیں۔ کوئی بھی سنیچ بننا پسند نہیں کرتا ہے ، لیکن بدمعاش کوئی مذاق نہیں ہے۔ اگر آپ یا دوست کو اس قسم کی جارحیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو مستقبل میں شدید جذباتی نتائج کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر تشدد جسمانی ہے تو ، سب کچھ اور بھی نازک ہے۔
   • ایک قابل اعتماد بالغ کی تلاش کریں جو مدد کر سکے: ایک استاد ، پرنسپل ، آپ کے والدین یا اسکول کا ملازم۔
   • آپ کوئی گستاخی کی اطلاع نہیں دے رہے ہیں۔ غنڈہ گردی سنگین ہے۔ اگر آپ کو کوئی جارحیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، شاید دوسرے طلباء بھی اس کا شکار ہوں گے۔ آپ صورت حال سے نمٹنے کے ساتھ بدتمیزی کرنے والے سمیت ہر ایک پر احسان کریں گے۔
   • آپ اسکول سے غنڈہ گردی سے نمٹنے کے لئے کچھ اقدامات کرنے کو کہہ سکتے ہیں۔

2. 

   دوسرے لوگوں کا دفاع کریں۔ جب آپ کسی کو پیٹتے ہوئے دیکھیں گے تو کبھی بھی کھڑے نہ ہوں۔ بولو. اس صورتحال میں آپ ہوسکتے ہیں - اور آپ کو کسی کے وسیلے سے دفاع کرنا چاہے گا۔
   • غنڈہ گردی کا نشانہ بننے والے کے ساتھ نیک اور مددگار بنو۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ ایک ہم جماعت اسکول میں تشدد کا شکار ہے تو ، اس کے پاس جاکر دوست بنائیں۔
   • اگر آپ نے محسوس کیا کہ ایک خاص طالب علم بہت تکلیف اٹھا رہا ہے تو ، کسی بالغ سے بات کریں۔ شاید بچے کو واقعی مدد کی ضرورت ہے۔

3. 

   اپنی عمر کے دوسرے لوگوں سے غنڈہ گردی کے بارے میں بات کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے تو ، اسکول میں موجود دوسرے طلبہ سے بات کریں۔ شاید وہ بھی انہی افراد کے ذریعہ تشدد کا شکار ہوں۔ آپ جارحیت کے خلاف سب کو اکٹھا کرنے کی حکمت عملی کے بارے میں سوچ بھی سکتے ہیں۔