مواد

• اقدامات

لوگوں سے بچنا مشکل ہے ، خاص طور پر جب وہ آپ کی صحبت کو تلاش کریں۔ تاہم ، کچھ اقدامات ایسے ہیں جو آپ پہنچ سے دور رہنے کے ل can اٹھاسکتے ہیں ، چاہے وہ کسی ایک فرد کو چکرا رہا ہو یا عام طور پر سب کو وقفہ دے رہا ہو۔ لوگوں سے بچنے کی خواہش کی اپنی وجوہات کو سمجھیں اور ذہن میں رکھیں کہ آپ ہمیشہ کے لئے ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 2: عام طور پر لوگوں سے گریز کرنا

1. 

   لوگوں سے بچنے کی خواہش کی وجوہات پر غور کریں۔ بہت سارے لوگ فطری طور پر متعل .ق ہیں اور معاشرتی طور پر بات چیت کرنے کے بعد صحت یاب ہونے کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ تاہم ، اگر آپ افسردگی یا اضطراب کا شکار ہیں تو ، مدد لینا ضروری ہے۔
   • تکرار بالکل عام چیز ہے۔ جو لوگ انٹروورٹ ٹائپ کرتے ہیں وہ تنہائی کے لمحوں میں اپنی توانائی کو چینل کرتے ہیں ، جبکہ ایکسٹروورٹ دوسروں کے ساتھ گزارتے وقت سے ہی توانائی کو اپنی طرف راغب کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو اپنے لئے وقت اور جگہ کی اجازت دیں۔ توازن برقرار رکھنے کے لئے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں۔
   • اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ ایک متعصب ہیں ، یا اگر آپ اپنے جوہر کو مزید تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ، شخصیت کا امتحان لیں۔ آگاہ رہیں کہ اس قسم کا امتحان آپ کو اپنی شخصیت کا جائزہ دے سکتا ہے ، لیکن تفصیل میں نہ جائو۔
   • معاشرتی اضطراب کا عارضہ ، یا سوشی فوبیا ، معاشرتی تعامل کے ل sh شرم اور خوف کا باعث بن سکتا ہے ، جیسے نئے لوگوں سے ملنا ، دوسروں سے بات کرنا ، یا واقعات میں شرکت کرنا۔ اس فوبیا کا ایک پہلو آپ کی ظاہری شکل ، آپ کے لباس پہننے کے انداز یا آپ کے خیال میں لوگوں کے سوچنے کے بارے میں دوسروں کے ذریعہ فیصلہ یا تجزیہ کرنے کا خوف ہے۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ پریشانی کا شکار ہیں تو ، کسی معالج سے بات کریں۔
   • افسردگی گہری اداسی ، ناامیدی اور ان چیزوں میں دلچسپی کا فقدان ہے جو عام طور پر خوش ہوتی ہیں۔ بہت سے لوگ جو افسردگی کا شکار ہیں وہ اپنے دوستوں اور کنبے سے دور ہوجاتے ہیں ، لیکن کسی کو اس حالت سے بچانے کے لئے اپنے پیاروں کی حمایت ایک سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس پریشانی کا شکار ہیں تو ، کسی سے بات کریں - ایک دوست ، کنبہ کے ممبر یا آپ کا کوئی قریبی فرد۔ پیشہ ورانہ مدد کے حصول کے امکان پر بھی غور کریں۔

2. 

   
   
   گھر میں رہنا. لوگوں کو چکنے کا بہترین طریقہ گھر میں رہنا ہے۔ وہاں بہت سارے لوگ موجود ہیں ، لہذا نہ چھوڑیں۔
   • کوئی کتاب پڑھیں یا فلم دیکھیں۔ انٹرنیٹ تلاش کریں ، کوئی گیم کھیل دیں یا کوئی ایسا کام کریں جس سے آپ کی دلچسپی ہو۔
   • فون ہینگ اپ کریں یا اسے سائلینٹ موڈ میں رکھیں۔ فیس بک ، اسکائپ یا گوگل میسنجر چیٹ جیسی چیٹ ایپس کو بھی آف کریں۔
   • آگاہ رہو کہ یہ ابدی حل نہیں ہے۔ کچھ دن گھر پر رہنا ایک چیز ہے ، لیکن ایک ہفتہ یا پورے مہینے گھر پر رہنا ایک اور بات ہے۔

3. 

   
   
   ناقابل رسائ ہوں۔ اگر آپ کو رخصت ہونے کی ضرورت ہے تو ، کچھ رویitہ لوگوں کے پاس نہ جانے کے لئے ایک اشارے کے طور پر کام کرسکتا ہے۔
   • آنکھ سے رابطہ نہ کریں۔ وہ کہتے ہیں کہ آنکھیں روح کی کھڑکی ہیں۔ آنکھ سے رابطہ کسی کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے کشادگی کی علامت ہے۔ وہی رابطوں کا آغاز کرتا ہے اور باہمی شناخت قائم کرتا ہے۔ اپنے فون ، ایک کتاب ، اپنے آس پاس کی دنیا یا اپنے پیروں کو دیکھو - لیکن کسی کو بھی آنکھوں میں نہ دیکھو!
   • ہیڈ فون کا استعمال کریں۔ صرف لوگوں کو دور رکھنے کے لئے میوزک ، پوڈکاسٹ ، یا ہیڈ فون لگائیں۔ چاہے آپ پبلک ٹرانسپورٹ پر ہوں ، گلیوں میں پیدل چل رہے ہو ، یا پارک کے بینچ پر بیٹھے ہوں ، ہر شخص آپ سے ہیڈ فون پہنے ہوئے ہوئے اس سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرے گا۔
   • پڑھیں اپنی آنکھوں کو کتاب ، اخبار ، جلانے یا آئی پیڈ سے چپکائیں۔ پڑھنے میں مشغول رہیں تاکہ کسی کو پریشان نہ ہو۔

4. 

   
   
   کسی دور دراز جگہ پر جائیں۔ اگر آپ لوگوں سے بچنا چاہتے ہیں تو ، کسی خالی جگہ پر جائیں۔
   • ہفتے کے آخر میں کیمپنگ کے امکان کے بارے میں سوچو۔ آبادی والے علاقوں میں زندگی کی ہلچل سے بچیں۔ اپنے آپ کو سفر کے لئے مناسب طریقے سے ترتیب دینے کے لئے کچھ تحقیق کرنا نہ بھولیں۔
   • کسی پارک میں تشریف لائیں۔ چیک کریں کہ آیا آپ کے علاقے میں تحفظ کے کوئی علاقے ، قومی جنگلات یا جنگلی علاقے ہیں۔ چہل قدمی کریں یا خاموشی سے لطف اندوز ہونے کے لئے خاموش بیٹھیں۔ یقینی طور پر ، اگر ضروری ہو تو ، تک رسائی کی اجازت لائیں ، اور اس جگہ کے قواعد پر عمل کریں۔
   • یاد رکھیں کہ آپ جنگلی علاقوں میں بھی لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں۔ اس سیارے پر اربوں انسان آباد ہیں ، اور ہمہ وقت ان سے بچنا بہت مشکل ہے۔ اگر آپ فطرت کے لحاظ سے کسی میں بھاگتے ہیں تو شائستہ رہیں: ان کو سلام پیش کریں اور چلتے پھرتے رہیں۔

طریقہ 2 کا 2: کسی مخصوص شخص سے گریز کرنا

1. 

   فرد کی عادات اور نظام الاوقات جانیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی بھی وقت وہ کہاں جا رہا ہے تو ، اسے چکانا آسان ہے۔
   • معلوم کریں کہ وہ کہاں کام کرتا ہے ، اگر آپ پہلے سے نہیں جانتے ہیں ، اور اس جگہ سے بچیں۔ اگر وہ شخص آپ کے ساتھ کام کرتا ہے تو اپنے مینیجر سے پوچھیں کہ کیا آپ شفٹوں کو تبدیل کرسکتے ہیں؟
   • پارٹیوں اور سماجی پروگراموں میں جانے سے گریز کریں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ لڑکا قریب آرہا ہے - یا کسی اور وقت جانے کی کوشش کریں تاکہ اس سے ملنے کے موافق نہ ہو۔ اگر یہ انٹرنیٹ پر منظم کردہ کوئی پروگرام ہے تو ، جانے سے پہلے مہمانوں کی فہرست پر ایک نظر ڈالیں۔

2. 

   اپنا معمول تبدیل کریں۔ اس وقت اور جگہ کی نشاندہی کریں جو آپ عام طور پر شخص کو دیکھتے ہیں اور ان حالات سے بچ جاتے ہیں۔ اگر آپ کبھی بھی اس میں حصہ لیتے ہیں تو ، اپنی عادتوں کو نظر سے دور رکھنے کے ل change تبدیل کریں۔
   • اگر آپ ان حالات سے بچنے کے قابل نہیں ہیں - جیسے کہ مطالعہ کرنا یا ساتھ کام کرنا ، مثلا - - مزید سخت فیصلے کرنے کے امکان پر غور کریں ، جیسے کہ نظم و ضبط کو تبدیل کرنا یا کوئی دوسرا کام تلاش کرنا۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ بات چیت کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو جن کے ساتھ چکنے کی کوشش کی جا رہی ہو اس کے ساتھ تنہا نہ رہیں۔
   • اسکول یا روزانہ کام کرنے اور گھر جانے والے راستے کا راستہ تبدیل کریں۔ اگر آپ کلاس کے بعد کہیں جانا چاہتے ہیں تو سیدھے گھر جانا شروع کریں۔
   • اگر آپ کی پیروی یا مشاہدہ کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اپنے راستے کو زیادہ کثرت سے تبدیل کریں۔ گھر جانے کے لئے کبھی وہی راستہ استعمال نہ کریں۔ اپنے والدین ، ​​اساتذہ یا ذمہ دار دوست کو بتائیں۔

3. 

   سوشل نیٹ ورک پر موجود شخص سے پرہیز کریں۔ اس کے پیغامات کو نظرانداز کریں اور محتاط رہیں کہ آپ کیا معلومات پوسٹ کرتے ہیں۔ آپ کی سوچ سے زیادہ آپ کی مجازی زندگی عوامی ہوسکتی ہے۔
   • فیس بک پر بلاک کریں۔ دوستی کو کالعدم کریں اور رازداری کی نئی ترتیبات طے کریں تاکہ وہ آپ کی اشاعتیں نہ دیکھ سکے۔ اگر یہ شخص آپ کا پیچھا کرنا چھوڑتا ہے تو یہ قدم ضروری ہے۔
   • سوشل نیٹ ورکس سے رابطے کو حذف کریں: ٹویٹر ، انسٹاگرام ، فیس بک ، اسنیپ چیٹ ، وغیرہ۔ آپ اس شخص سے جتنے بھی زیادہ جڑیں گے ، ان سے بچنا آسان ہوگا۔
   • آگاہ رہیں کہ اگر آپ کسی کو سوشل نیٹ ورک سے حذف کرتے ہیں تو وہ شخص اسے دیکھ سکتا ہے۔ وہ سمجھ سکتی ہے کہ آپ کو رابطے میں رکھنے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے ، لیکن بعد میں یہ صورتحال کو بھی بھڑکا سکتی ہے۔

4. 

   فون کا نامعلوم نمبروں پر جواب نہ دیں۔ جب تک یہ میل باکس میں نہ آجائے اسے بجنے دیں۔ اگر آپ کسی سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں ، لیکن وہ شخص آپ تک پہنچنے کی کوشش کر رہا ہے تو ، وہ دوسرا نمبر استعمال کرسکتے ہیں۔
   • اگر نمبر اسکرین پر "نامعلوم" یا "نجی" کے طور پر دکھایا گیا ہے تو ، جواب نہ دیں۔ اگر یہ ایک اہم کال ہے تو ، جو بھی فون کر رہا ہے وہ صوتی پیغام چھوڑ دے گا یا آپ سے بات کرنے کا کوئی دوسرا راستہ تلاش کرے گا۔
   • کچھ ایپلی کیشنز صارف کو نامعلوم نمبر دریافت کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
   • اس شخص کا نمبر بلاک کریں تاکہ وہ آپ کو خود ہی فون سے کال کرنے سے روکے۔

5. 

   آنکھ سے رابطہ کرنے سے گریز کریں۔ کسی کو آنکھ میں دیکھنا معاشرتی تعامل کا اشارہ ہے ، اور فرد اسے بات چیت کی دعوت کے طور پر سمجھ سکتا ہے۔
   • اگر آپ غلطی سے آنکھوں سے رابطہ کرتے ہیں تو اپنی آنکھیں نہ پکڑیں۔ جلدی سے دیکھو اور کسی اور کے ساتھ تعامل کرنے کے لئے تلاش کریں۔
   • اگر آپ کو کہیں جانے کی ضرورت ہے اور لڑکا آدھا راستہ میں ہے تو ، اپنی فاصلہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، انتظار کریں جب تک کہ وہ بات چیت شروع کرنے کا موقع فراہم کرنے سے گریز نہ کریں۔

6. 

   شخص کے ساتھ تنہا رہنے سے گریز کریں۔ زیادہ سے زیادہ لوگ ، آپ زیادہ محفوظ ہیں۔ گروپوں میں بات کرنے کی کوشش کریں ، ایک ہی وقت میں ہر ایک سے بات کریں ، تاکہ آپ جس سے بھی بچنے کی کوشش کر رہے ہو اس کے ساتھ تنہا بات چیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • کسی گروپ میں ہونے کی وجہ سے ، وہ آپ سے رجوع کرنے سے ڈرایا جاسکتا ہے۔ جہاں بھی جائیں - کلاس ، لنچ یا یہاں تک کہ باتھ روم - ہمیشہ کسی کے ساتھ جائیں۔
   • اگر اس شخص سے بات کرنا ناگزیر ہے تو ، جلد از جلد گفتگو کو ختم کرنے کی کوشش کریں۔ گفتگو کو طول دینے کے ل her اسے آپ کو بیت کے طور پر استعمال نہ ہونے دیں۔ کچھ بہانہ بنائیں ("مجھے کلاس میں جانے کی ضرورت ہے" یا "مجھے ملاقات کے لئے دیر ہو گئی ہے") اور باہر نکل جاؤ۔

7. 

   اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو خطرہ ہے تو روکنے کا حکم حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ کو تنہا نہیں چھوڑتا ہے تو ، پریشانی ہوگی کہ حکام کو اس مسئلے پر قابو پانا شامل ہو۔
   • پابندی کے احکامات کچھ طریقوں سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ آپ پریشانی کو روکنے کے لئے ایک روک تھام کا حکم درج کرسکتے ہیں ، اس شخص کے ل you آپ سے ایک خاص فاصلہ رکھنا (مثلا 100 100 میٹر) یا کسی کو اپنے گھر سے نکالنا۔
   • اگر وہ شخص آپ کو تکلیف دے رہا ہے تو کسی کو فون کریں۔ اپنے دوست ، کنبہ کے ممبر ، اساتذہ یا قابل اعتماد بالغ شخص کو بتائیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کا قریبی فرد ہمیشہ جانتا ہو کہ آپ کہاں ہیں۔
   • اگر آپ کو فوری طور پر خطرہ ہے تو 911 پر فون کریں۔ مجھے بتائیں کہ آپ کہاں ہیں ، آپ کون ہیں اور کون آپ کا پیچھا کررہا ہے۔ کہیں کلاس روم ، اسٹور ، کسی دوست کا گھر یا آس پاس بہت سارے لوگوں کے ساتھ محفوظ مقام جانے کی کوشش کریں۔ خود کو باتھ روم میں لاک کریں اور وہاں سے 911 پر کال کریں۔

8. 

   اس شخص کا مقابلہ کریں۔ کسی سے بچنے کے لئے انڈوں پر قدم رکھنا دباؤ ہے۔ اگر آپ اس موضوع سے براہ راست بات کرتے ہیں تو ، آپ اس مسئلے کو حل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔
   • مسئلے پر غور کریں اور کیا کہنے کی منصوبہ بندی کریں۔ کیا آپ ایک ہی شخص اس سارے الجھن کا سبب بن رہے ہیں یا یہ دوسرا شخص ہے؟ اپنے جذبات کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں: عقلی ، صبر مند اور پرسکون رہیں۔
   • محتاط رہیں. اس کے بارے میں سوچئے کہ شخص کس طرح کا رد عمل ظاہر کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو خوف ہے کہ وہ پرتشدد ردعمل ظاہر کرے گی تو ، کسی شخص کو ثالثی کے لئے استعمال کرنے پر غور کریں۔ کسی دوست ، کنبہ کے ممبر یا پیشہ ور کو کال کریں۔