مواد

• اقدامات
• اشارے

عوام میں چھینکیں شرمندگی کا سبب بن سکتی ہیں اور جراثیم کے پھیلاؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔ ہر کوئی نہیں جانتا ہے کہ چھینکنے کا ایک مناسب طریقہ موجود ہے ، لیکن ایسا ہوتا ہے! اپنے جراثیموں کو دوسروں تک پہنچانے سے بچنے کے ل e ہمیشہ آداب کے مطابق چھینکیں ، کچھ ایسی حرکتوں کو نوٹ کریں جو آپ کو عوام میں چھینک لینے کی ضرورت پڑنے پر زیادہ شائستہ ہونے کے ل. اٹھاسکتے ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنا

1. 

   موٹی بافتوں سے اپنی ناک اور منہ ڈھانپیں۔ یہ جراثیم پر مشتمل بہترین طریقہ ہے۔ سردی اور فلو کے وائرس ہوا میں بوند بوند کے ذریعہ پھیلتے ہیں ، اور ان کی منتقلی کی بنیادی شکلیں چھینکنے اور کھانسی سے ہوتی ہیں۔ اچھ manے سلوک (اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپنے ، اپنے ہاتھ دھونے وغیرہ) سے دوسروں کو بھی اس مرض کے گزرنے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • استعمال کے فوری بعد استعمال شدہ ؤتکوں کو پھینک دو ، اس طرح جراثیم کو پھیلنے سے روکتا ہے۔

2. 

   
   
   کہنی میں چھینک۔ اگر آپ کے پاس رومال نہیں ہے تو ، آپ کو چھینکنے سے بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی کہنی کو موڑیں اور چھینکتے ہوئے اسے اپنے چہرے کے قریب رکھیں۔
   • اگر آپ لمبی آستینیں پہنے ہوئے ہیں تو یہ ٹپ بہترین کام کرتی ہے۔ مقصد یہ ہے کہ لباس پر چھینکیں برقرار رکھیں تاکہ یہ ہوا میں نہ پھیل سکے۔

3. 

   اپنے ہاتھوں میں چھینک نہ لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے ہاتھ چھینکنے کو روکنے میں کارآمد نظر آتے ہیں تو ، ان سب چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ ان کے ساتھ چھاتے ہیں۔ اس طرح آپ صرف ان چیزوں پر جراثیم پھیلا رہے ہوں گے جن کو آپ چھوتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کے ہاتھوں میں چھینک آنا مثالی نہیں ہے ، تو پھر بھی چھینکنے سے بہتر انتخاب ہے۔
   • اگر آپ کے پاس کوئی دوسرا آپشن نہیں ہے اور آپ اپنے ہاتھوں کو چھلک رہے ہیں تو انہیں فورا immediately دھو لیں۔ دوسرا اختیار یہ ہے کہ ہاتھوں کے لئے الکحل کا جیل استعمال کریں۔

4. 

   
   
   ہاتھ دھوئے۔ جب بھی چھینک آئے تو اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے دھو کر بقایا جراثیم کا خاتمہ کرنا بہت ضروری ہے۔
   • ہاتھوں کی مناسب دھلائی کو یقینی بنانے کے ل it ، انہیں صاف پانی سے گیلا کرنے ، صابن لگانے اور پھیلانے ، 20 سیکنڈ تک رگڑنے ، صاف پانی سے دھو کر صاف ستھیا میں ڈالنے یا خشک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ .

5. 

   دوسرے لوگوں سے اپنا فاصلہ رکھیں۔ چھینک اچانک غیر متوقع اوقات میں ہوسکتی ہے ، اور کوئی بھی توقع نہیں کرتا ہے کہ آپ دوسروں سے اپنا فاصلہ ہر وقت برقرار رکھیں۔ تاہم ، اگر آپ بیمار ہیں اور بہت چھینک رہے ہیں تو ممکن ہو سکے کے طور پر دوسرے لوگوں سے اپنا فاصلہ رکھیں۔
   • اس میں ، اگر ممکن ہو تو ، اسکول چھوڑنا اور کام کرنا شامل ہے جب آپ بیمار ہو۔ اسکول کی زندگی یا کام پر پڑنے والے منفی اثرات کے بارے میں فکر مند رہنا معمول ہے ، لیکن جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو گھر میں رہنا دوسرے لوگوں کو بھی بیمار ہونے سے روکتا ہے۔

حصہ 2 کا 2: ذرا سی چھینک اچھالنا

1. 

   
   
   چھینک نہ رکھیں۔ اگرچہ چھینک کا انعقاد کرنا انتہائی شائستہ کام کی طرح لگتا ہے ، لیکن چھینک آنے کے بعد یہ بہترین آپشن نہیں ہے۔ آپ کے نظام تنفس سے پریشان ہونے والے مادوں کو نکالنے کا جسم کا چھینک چھینک ہے ، لہذا چھینک کے انعقاد سے آپ ان کو بھی تھام لیں گے۔
   • کچھ غیر معمولی معاملات میں ، چھینک کے انعقاد سے لوگ زخمی ہوئے ہیں۔ سب سے عام نتائج میں سے خون کی نالیوں اور پسلیاں ٹوٹنا بھی ہیں۔

2. 

   چھینکنے کی خواہش پر مشتمل ہے۔ اگرچہ اس میں پریشان کن مادے بھی ہوتے ہیں ، لیکن چھینک آنے کی خواہش پر مشتمل خیال اتنا برا خیال نہیں جتنا چھینک پر مشتمل ہونا شروع ہوچکا ہے۔ چھینک آنے کی خواہش کو جیسے ہی یہ شروع ہوتا ہے اس پر قابو پانے کے متعدد طریقے ہیں:
   • اپنی ناک پر رگڑیں۔
   • اپنی ناک سے گہری سانس لیں۔
   • اوپری ہونٹ اور ناک کے درمیان والے حصے کو رگڑیں۔

3. 

   دور ہو جاو. اگر آپ بہت سارے لوگوں کے قریب ہیں اور چھینکنے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، سب سے زیادہ شائستہ کام کرنا خود کو زیادہ سے زیادہ دوسرے لوگوں سے دور کرنا ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنے آپ کو عذر کریں اور کچھ قدم دور جائیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، اپنے جسم کو دوسرے لوگوں کی طرح مخالف سمت سے موڑ دیں۔
   • اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا دور جاچکے ہیں ، پھر بھی یہ ضروری ہے کہ آپ رومال یا اپنی آستین پر چھڑک کر جراثیم پر قابو پائیں۔

4. 

   اپنے "عوامی چھینک" کا مشق کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو اس پر کچھ قابو ہوتا ہے کہ وہ کس طرح چھینکتے ہیں ، اور اس کو پرسکون بنانے کے ل. اپنی چھینکوں میں ردوبدل کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ عوامی طور پر نہیں ہیں تو تجزیہ کرتے ہیں کہ آپ ان پر کتنا کنٹرول رکھتے ہیں ، چھینک پر قابو پالیں۔
   • چھینک اچھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چھینک کے دوران پیدا ہونے والا "اتم" شور ثقافتی تھا ، نفسیاتی نہیں تھا۔ بہرے لوگ چھینک آنے پر یہ آواز نہیں اٹھاتے ہیں ، لہذا اگر آپ چھینکنے کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہ ہوں تو چھینک آنے پر شور مچانے کی آواز پر مشتمل ہونا ممکن ہے۔
   • خاموشی سے چھینکنے کی مشق کرنے کے ل your ، اپنے دانت بند رکھنے کی کوشش کریں ، لیکن پھر بھی چھینک آنے کے بعد اپنے ہونٹوں کو کھلنے دیں۔
   • چھنکنے کے دوران کھانسی سے شور پیدا کرنے والے اضطراری پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اشارے

• رومال کو ہمیشہ ہاتھ میں رکھیں ، خاص طور پر ایسے وقتوں میں جب نزلہ زیادہ ہوتا ہے۔
• اگر آپ چھینکنے کے فورا بعد اپنے ہاتھ دھونے سے قاصر ہوں تو ہینڈ جیل الکحل بہت مفید ہے۔
• جب آپ چھینکیں تو شرم نہ کرو ، سب وہاں موجود ہیں!