مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

بچہ دانی کی ایک صحت مند استر ، یا اینڈومیٹریم ، خواتین کو باقاعدگی سے پیریڈ اور حاملہ ہونے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک پتلی کوٹنگ سے بچے کو حاملہ ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس مسئلے کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں اور کچھ پیشہ ورانہ سفارشات سے حل کیا جاسکتا ہے۔ مثبت رکھیں ، کیونکہ بہت ساری خواتین اینڈومیٹریم کو گاڑھا کرنے میں کامیاب ہوتی ہیں اور ان کے حاملہ ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے!

اقدامات

طریقہ 3 میں سے 1: قدرتی طریقوں کا استعمال

1. 

   روزانہ ورزش کریں۔ جسمانی ورزش سے بچہ دانی سمیت پورے جسم میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ خون کا ایک اچھا بہاؤ اچھے اینڈومیٹریم کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے ، لہذا کم سے کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی کی مشق کریں - خواہ وہ تیراکی ، دوڑ ، سائیکل چلانے ، یوگا کرنے یا محض چہل قدمی کریں۔
   • اگر آپ کے پاس ایسی نوکری ہے جس میں بیٹھنے کے لئے کافی وقت درکار ہوتا ہے تو اٹھنے کی کوشش کریں اور ہر گھنٹے میں دو منٹ تک گھومنے پھریں۔

2. 

   
   
   رات میں کم از کم سات گھنٹے سوئے۔ جب آپ سو رہے ہو تو بہتر نیند ہارمونز کو مستحکم کرنے میں معاون ہے۔ ایسٹروجن اور دیگر ہارمون ایک خاص توازن تک پہنچ جاتے ہیں۔ ہر رات سات سے نو گھنٹے کی نیند کو یقینی بنانے کے لئے نیند کے صحت مند طرز کو تیار کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ اختیارات یہ ہیں:
   • سونے اور روزانہ جاگنے کے لئے ایک مخصوص وقت کا انتخاب کریں۔
   • دن کے وقت جھپکنے سے پرہیز کریں۔
   • اپنے کمرے کو صرف سونے کے لئے استعمال کریں - مثال کے طور پر ، بستر پر ٹی وی نہ دیکھیں۔
   • آرام سے شام کا معمول رکھیں ، جیسے گرم شاور لینا یا ہاتھ سے مالش کرنا۔
   • ایک ٹھنڈی ، تاریک کمرے میں سوئے۔

3. 

   
   
   اپنی زندگی کے تناؤ کو ختم کریں۔ اس ریاست میں جاری کیمیائی مادے جسم پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں ، جس میں ہارمونل توازن بھی شامل ہے۔ اپنے دن میں آرام کرنے کے لئے وقت نکال کر تناؤ سے نمٹیں۔ یوگا کی مشق کریں ، مراقبہ کریں ، تخلیقی پروجیکٹ شروع کریں جیسے لکھنا یا پینٹنگ ، اروما تھراپی یا کسی بھی ایسی چیز کا استعمال کریں جس سے آپ کو سکون ملے۔ اگر آپ کا نوکری یا تناؤ کا معمول ہے تو حال پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔

4. 

   
   
   ہربل سپلیمنٹس لیں۔ اگرچہ اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ وہ بچہ دانی کی پرت کو گاڑھا کرتے ہیں ، لیکن کچھ جڑی بوٹیوں کا استعمال گردش میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ لہذا ، یہ بچہ دانی میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کے جسم کی ایسٹروجن کی فراہمی میں اضافہ کرسکتا ہے۔ بہت سے سپلیمنٹس فارمیسیوں یا آن لائن میں پائے جاتے ہیں ، لیکن صرف نامور فروخت کنندگان سے ہی خریدتے ہیں۔ ڈاکٹر یا فارماسسٹ کو لینے سے پہلے ان سے مشورہ کریں - وہ قدرتی ہیں ، لیکن دوسری دوائیوں یا صحت کے حالات سے بھی تعامل کر سکتے ہیں۔ ایسٹروجن کی سطح میں اضافے یا توازن کے ل or ، یا گردش کو بہتر بنانے کے لئے درج ذیل سپلیمنٹس پر غور کریں:
   • وائلڈ یام؛
   • سیمیفیوج؛
   • ڈونگ کوئ؛
   • لائسنس؛
   • گھاس کا میدان سہ شاخہ ،

5. 

   خون کے بہاو کو کم کرنے والے طریقوں سے پرہیز کریں۔ کچھ اختیارات یہ ہیں:
   • تمباکو نوشی بند کرو! یہ مشق صحت کے لئے نقصان دہ ہے اور خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے۔
   • دن میں ایک کپ تک اپنے کیفین کی مقدار کو کم سے کم کریں۔ کھپت کو ختم کرنا بتدریج واپسی کے علامات سے گریز کرتا ہے۔
   • ڈیونسٹینٹس کے لئے دھیان رکھیں۔ الرجی اور ہڈیوں کی دوائیں جن میں فینیلفرین یا دیگر واسکانسٹریکٹر ہوتے ہیں خون کی شریانوں کو کم کرتے ہیں۔ ان اجزاء کے بغیر دوسری مصنوعات استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: عام طبی مشقوں کا تجربہ کرنا

1. 

   اگر آپ کو باقاعدگی سے پیریڈ ہو یا آپ کو دشواری ہو تو ماہر امراض چشم کے پاس جائیں حاملہ ہو جاؤ. اس کے پیچھے بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، پتلی اینڈومیٹریئم کے علاوہ دیگر وجوہات کو ختم کرنے کے لئے جسمانی معائنہ کریں۔ اگر یہ آپ کا مسئلہ ہے تو ، علاج کا انتخاب کرنے والا ڈاکٹر بہترین شخص ہوگا۔
   • بہترین متبادل کے ساتھ حالت کا علاج کرنے کے لئے پتلی انڈومیٹریئم کی وجہ کا تعین کرنا ضروری ہے۔

2. 

   ایسٹروجن تھراپی کی کوشش کریں۔ بچہ دانی کی پرت کو گاڑھا کرنے کا پہلا قدم ایسٹروجن تھراپی سے ہارمونز کو جوڑ توڑ کرنا ہے۔ ڈاکٹر پیدائشی کنٹرول کی گولی لکھ سکتا ہے جس میں ہارمون ہوتا ہے یا اسے گولی کی شکل ، ٹرانسڈرمل پیچ ، جیل ، کریم یا سپرے کی پیش کش کی جاسکتی ہے۔
   • ایسٹروجن لینے سے خون میں جمنے ، دل کی دشواریوں اور کچھ کینسر کے خطرات بڑھ سکتے ہیں۔ اپنے اور اپنے کنبے کی طبی تاریخ ڈاکٹر سے تبادلہ خیال کریں۔

3. 

   واسوڈیلیٹر کی دوائیں لیں۔ بچہ دانی کی پرت کو بڑھنے کے لئے خون کے اچھ flowے بہاؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، تنگ شریان پتلی اینڈومیٹریم کی وجہ ہوسکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ ایسی دوا لے سکتے ہیں جو بچہ دانی کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے ل blood خون کی وریدوں ، واسوڈیلیٹرز کو توسیع دیتا ہے۔
   • جن لوگوں کو صحت کی کچھ شرائط ہیں وہ واسودیلیٹر نہیں لینا چاہ.۔ یہ ادویات ضمنی اثرات جیسے تیز دل کی دھڑکن ، سیال کی برقراری ، سر درد ، سینے میں درد اور متلی کا باعث بن سکتی ہیں۔ کوئی دوا لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اپنی طبی تاریخ کے بارے میں بات کریں۔

4. 

   وٹامن ای کی مقدار میں اضافہ کریں۔ یہ بچہ دانی کی پرت میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے اور اس کو گاڑھا کرسکتا ہے۔ وٹامن ای سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں اور اپنے ڈاکٹر سے سپلیمنٹس لینے کے بارے میں بات کریں ، جنہیں ٹوکوفیرول کہا جاتا ہے۔ خواتین کے لئے وٹامن ای کے استعمال کی روزانہ سفارش 15 ملی گرام ہے۔ اینڈومیٹریم کو گاڑھا کرنے کے ل higher زیادہ مقدار میں خوراک لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وٹامن ای سے بھرپور کھانے کی اشیاء میں شامل ہیں:
   • بادام ، پائن گری دار میوے ، ہیزلنٹ ، مونگ پھلی اور مونگ پھلی مکھن۔
   • کچا کدو ، سورج مکھی اور تل کے بیج۔
   • سوئس چارڈ ، گوبھی اور پالک؛
   • سرسوں کے پتے ، شلجم کے پتے اور اجمودا۔
   • ایوکاڈو ، بروکولی ، ٹماٹر اور زیتون۔
   • آم ، پپیتا اور کیوی۔
   • گندم کے جراثیم کا تیل ، زعفرانی تیل اور مکئی کا تیل۔

5. 

   L-arginine کا ایک ضمیمہ لیں۔ اس کے اچھے سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ L-arginine سپلیمنٹس کا استعمال دل کی دشواریوں اور ٹانگوں میں درد کے ساتھ مریضوں کو بھری شریانوں کی وجہ سے مدد کرتا ہے۔ شریانوں کو بڑھانے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی وجہ سے ، یہ تکمیل بچہ دانی کی پرت کو گاڑھا کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ یہ کئی فارمیسیوں میں پایا جاسکتا ہے۔
   • ایل ارجینائن کے ل dos خوراک کی کوئی خاص حد نہیں ہے ، لیکن یہ مختلف صحت کی حالتوں کے لئے 0.5 اور 15 ملی گرام کے درمیان کھایا جاسکتا ہے۔ مطالعہ میں پتلی اینڈومیٹریم کے علاج کے ل per 6 جی فی دن استعمال کیا جاتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے خوراک کے بارے میں بات کریں اور اگر یہ آپ کے لئے صحیح ضمیمہ ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: جدید تر اختیارات پر غور کرنا

1. 

   کم خوراک ایسپرین تھراپی کے بارے میں پوچھیں۔ اس طریقہ کار سے کچھ خواتین کی حمل کی شرح میں بہتری دکھائی گئی ہے ، حالانکہ یہ معلوم نہیں ہے کہ اس کی وجہ اگر بچہ دانی کی پرت میں گاڑھا ہونا ہے۔ آپ کی طبی تاریخ پر گفتگو کرنے کے بعد ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ ہی اسپرین لیں۔

2. 

   اپنے ڈاکٹر سے پینٹوکسفیلین کے بارے میں بات کریں۔ یہ دوا (ٹرنٹل) خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتی ہے اور حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والی خواتین کے بچہ دانی کی پرت کو گاڑھا کرنے کے لئے پہلے ہی وٹامن ای کے ساتھ مل گئی ہے۔ اس سے چکر آنا اور پیٹ میں درد ہوسکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پینٹوکسفیلین کے بارے میں بات کریں اور اسے درج ذیل بتائیں:
   • اگر آپ کو کیفین یا دوسری دوائیوں سے الرجی ہے۔
   • آپ کون سی دوائیاں لے رہے ہیں ، خاص طور پر خون کے پتلے (ینٹیوگولنٹ)۔
   • اگر آپ کو گردے کی تکلیف ہو یا ہو۔
   • اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
   • اگر آپ کو جلد ہی کوئی سرجری ہوجائے گی۔

3. 

   سائٹوکائن کے علاج پر تحقیق کریں۔ اگر آپ کے بچہ دانی کی پرت کو گاڑنے میں عام طور پر عام طریق کار مدد نہیں کرتے ہیں تو ، تازہ ترین طریقہ کار آزمانے کے لئے ماہر سے رجوع کریں۔ گرینولوسیٹ کالونی متحرک عنصر (جی-سی ایس ایف) کے ساتھ علاج نے کچھ تجربات میں آئی وی ایف کی تیاری میں خواتین کے اینڈومیٹریم کو بہتر بنایا۔ یہ ایک نیا طریقہ ہے جس کا مطالعہ کیا جارہا ہے ، لیکن اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ کے لئے اچھا اختیار ہے۔

اشارے

• پروجیسٹرون کی زیادہ مقدار والی دوائی کلومائڈ اور مانع حمل دانی کی بچہ دانی کو کم کرسکتی ہے۔ ان دوائوں کو روکنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

انتباہ

• جسم میں ایک بہت ہی موٹا اینڈومیٹریم یا ایسٹروجن کی اعلی سطح اینڈومیٹرال کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اپنے بچہ دانی کی صحت کی نگرانی کے لئے باقاعدگی سے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔