مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

الکحل کے مشروبات الکحل کے استعمال کے اثرات میں تاخیر کرنے کے لئے وسط ڈے "فروغ" ، "صبح" ، "ایک میک اپ" ، یا یہاں تک کہ (تجویز کردہ) کا مطلب نہیں ہے۔ ایک ہی وقت میں ، انرجی ڈرنکس کے خطرات اور ان میں سے بہت سے شراب پینے کے بعد دل کی گرفت میں مرنے والے نوجوانوں کی کہانیوں کے بارے میں انتباہات بھی عام طور پر عام ہوگئے ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ جب صحتمند افراد کے ذریعہ مناسب حالات میں اعتدال میں کھایا جائے تو ، توانائی کے مشروبات عام طور پر محفوظ ہیں۔ آپ کے انرجی ڈرنک میں کیا چیز ہے اور کتنا زیادہ ہے اس بارے میں آپ کے پاس جتنی زیادہ معلومات ہوں گی ، اس کا امکان آپ کے تجربے سے زیادہ محفوظ ہوگا۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: ذمہ دارانہ طور پر انرجی ڈرنکس کا استعمال کرنا

1. 

   روزانہ ایک سے دو انرجی ڈرنکس پر قائم رہیں۔ "انرجی ڈرنک" کی اصطلاح میں بڑے پیمانے پر مشروبات سے مراد ہے جس میں اجزاء کا مرکب ہوتا ہے (تقریبا ہمیشہ کیفین بھی شامل ہوتا ہے) جس کا مقصد توانائی ، چوکسی اور فوکس کی فراہمی کرنا ہے۔ اس سے آگے ، بہت ساری مصنوعات موجود ہیں جو زمرے میں فٹ بیٹھتی ہیں ، سوڈا جیسے ڈبے والے مشروبات سے لے کر چھوٹے مائع "شاٹس" تک پاوڈر مکس تک۔ آپ کو روزانہ کتنے انرجی ڈرنکس کے بارے میں ایک کمبل کی حد طے کرنا کافی مشکل ہے۔
   • وہاں پائے جانے والے سب سے زیادہ مقبول ، بڑے پیمانے پر مارکیٹنگ شدہ توانائی کے مشروبات کے ل most ، ہر دن دو سرونگ کی حد زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لئے مناسب حد تک محفوظ معلوم ہوتی ہے۔ غیر مرتکز مائع توانائی والے مشروبات (جیسے ریڈ بل ، مونسٹر ، راک اسٹار ، وغیرہ) کے ل this ، یہ یومیہ تقریبا 16 اونس (500 ملی) کے برابر ہے۔ اگرچہ اس کو ایک بالائی حد سمجھیں ، اور اپنی ترجیحی انتخاب میں سے کم سے کم توانائی مشروبات کا استعمال کریں۔

2. 

   
   
   بھرپور جسمانی سرگرمی سے پہلے یا اس کے دوران انرجی ڈرنکس کا استعمال نہ کریں۔ ایسے معاملات میں جہاں کارڈیک گرفت یا دوسرے خطرناک صحت سے متعلق واقعات پیش آچکے ہیں ، انرجی ڈرنک کی کھپت کو اکثر ایتھلیٹک پریکٹس یا کھیلوں یا اسی طرح کی بھرپور ورزش سے جوڑا بنایا جاتا ہے۔ کچھ ایتھلیٹس جیسے توانائی کو فروغ دیتے ہیں اور مشروبات کی فراہمی پر فوکس کرتے ہیں ، لیکن کیفین اور دیگر اجزا بہت ساری جسمانی تبدیلیاں (دل کی شرح میں اضافہ ، مثال کے طور پر) پر مشتمل ہوتے ہیں جو پہلے سے ہی ہوتے ہیں جب آپ خود سے مشق کرتے ہیں۔
   • خاص طور پر موجودہ دل کی حالت کے حامل افراد کے لئے ، یا تو تشخیص شدہ یا تشخیص شدہ (جیسا کہ اکثر بچوں یا نوجوان بالغوں کے ساتھ ہوتا ہے) ، توانائی کے مشروبات اور جوش و خروش سے متعلق جوڑے کی وجہ سے ممکنہ طور پر بے قاعدگی سے کارڈیک سرگرمی ہوسکتی ہے ، جیسے ایٹریل فبریلیشن یا اچانک ریاضت موت بھی۔ سنڈروم (SADS)۔
   • اس طرح کے منفی واقعات بہت کم ہوتے ہیں ، لیکن یہ خطرہ شاید ثواب سے کہیں زیادہ ہوتا ہے ، خاص طور پر چونکہ محض ورزش کرنے سے آپ کو کافی مقدار میں توانائی اور فوکس مل جاتا ہے۔

3. 

   
   
   الکحل کے مشروبات کو الکحل میں شامل نہ کریں۔ یہ شاید کوئی حیرت کی بات نہیں ہے کہ انرجی ڈرنکس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت نے ریڈ بل وغیرہ کو استعمال کرنے والے مخلوط الکحل ڈرنکس کی نشوونما کا باعث بنا ہے ، کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ انرجی ڈرنکس شراب کے نشہ آور اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتی ہے ، جس سے وہ شراب پیتے ہیں۔ (اور پارٹی) لمبا بدقسمتی سے ، اس مرکب سے آپ کو صرف اتنا معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ نے کتنے انرجی ڈرنکس (یا کتنی الکحل) لی ہے ، اور ممکنہ طور پر خطرناک صحت کے اثرات کو ماسک کیا ہے۔
   • شاید سب سے خطرناک طور پر ، کچھ لوگ شراب نوشی کے بعد انرجی ڈرنکس کو نیچے چھوڑ دیتے ہیں تاکہ وہ "محفوظ طریقے سے" گھر چلا سکیں۔ تاہم ، تھوڑا سا زیادہ چوکس رہتے ہوئے نشے میں ڈرائیونگ کرنا اتنا ہی خطرناک ہوتا ہے جتنا صرف نشے میں گاڑی چلانا ، شاید اس سے بھی زیادہ اگر اس سے آپ کو گاڑی چلانے کا بے بنیاد اعتماد ملتا ہے جب آپ کو نہیں کرنا چاہئے۔

حصہ 3 کا 3: باخبر مشروبات کا انتخاب کرنا

1. 

   
   
   اجزاء اور غذائیت سے متعلق معلومات فراہم کرنے والے برانڈز کی تلاش کریں۔ امریکہ میں ، کچھ انرجی ڈرنکس کی مارکیٹنگ "غذائی سپلیمنٹس" کے طور پر کی جاتی ہے ، جو انھیں فیڈرل فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے ریگولیٹری دائرے سے بالاتر رکھتی ہے۔ اس کا مطلب ہے ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ کہ مینوفیکچروں کو مشروبات کی پیکیجنگ پر اجزاء کی فہرست یا غذائیت کے حقائق کا انکشاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ ان مشروبات میں سے ایک پیتے ہیں ، تو پھر ، آپ کو واقعتا اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ اپنے جسم میں بالکل کیا ڈال رہے ہیں۔
   • خوش قسمتی سے صارفین کے لئے ، تقریبا 95 95٪ انرجی ڈرنکس (جن میں مشہور برانڈز بھی شامل ہیں) اب مشروبات کی حیثیت سے مارکیٹنگ کی جاتی ہے نہ کہ غذائی سپلیمنٹس ، جو انہیں ایف ڈی اے کے دائرہ کار میں رکھتا ہے اور اس میں جزو اور غذائیت سے متعلق لیبلنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یقینا. ، یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ واقعی لیبلنگ کو پڑھیں ، آپ کو معلوم کریں کہ آپ کے مشروب میں کیا ہے (اور کتنا) ، اور اس بات پر نظر رکھیں کہ آپ فی دن کتنا کیفین اور دیگر اجزاء کھا رہے ہیں۔

2. 

   مشروبات کریں (لیکن آنکھ بند کر کے قبول نہ کریں) مشروب بنانے والے کی سفارشات پر۔ دنیا کی مشہور انرجی ڈرنک کی ویب سائٹ کے مطابق ، عملی طور پر کسی بھی وقت ان کے مشروبات کو استعمال کرنے کا ایک اچھا وقت ہوتا ہے۔ آپ اسے استعمال کرتے ہوئے / ڈرائیونگ ، مطالعہ ، کام ، کھیل کھیل ، ویڈیو گیمز ، اور دن رات پارٹی کرتے ہوئے استعمال کرسکتے ہیں۔
   • ویب سائٹ کے اندر تھوڑا سا گہرا دفن کیا گیا ہے ، تاہم ، آپ کو کچھ اور عملی سفارشات ملیں گی ، جیسے ایک صحت مند بالغ کی حیثیت سے آپ کو روزانہ کیفین کی مقدار 400 مگرا (یا اس مخصوص مشروب کے پانچ کین) سے زیادہ نہیں رکھنا ہے۔ یہ کیفین حساس کے ذریعہ کھپت کے خلاف بھی ، اور حاملہ یا نرسنگ خواتین اور بچوں کی محدود مقدار میں بھی مشورہ دیتا ہے۔ یہ اضافی طور پر ایک مکمل جزو کی فہرست فراہم کرتا ہے۔
   • آپ جس مشروب کا استعمال کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کریں ، اور کارخانہ دار کی سفارشات سے مشورہ کریں ، لیکن یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کو یہ مشروب (اور اگر ہے تو ، کتنا زیادہ) کھا جانا چاہئے ، تیسری پارٹی ، سائنسی بنیادوں پر مشورے استعمال کریں۔

3. 

   اپنے روزانہ کیفین کی انٹیک پر ٹیب رکھیں۔ مقبول تاثرات کے باوجود ، کیفین تکنیکی طور پر کوئی لت پت نہیں ہے ، حالانکہ اگر آپ کسی بھاری کیفین کی عادت پر "ٹھنڈا ٹرکی" جاتے ہیں تو آپ کو ایک یا دو دن کے لئے کچھ معمولی انخلا کی علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اعتدال پسندی میں ، کیفین زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہوتا ہے ، لیکن زیادہ مقدار میں یہ قلبی بے قاعدگیوں اور دیگر طبی امور (اور انتہائی معاملات میں موت کی وجہ) کا سبب بن سکتا ہے۔
   • سفارشات مختلف ہوتی ہیں کیونکہ اعلی کیفین کی مقدار کے اثرات مکمل طور پر واضح نہیں ہوتے ہیں ، لیکن روزانہ 300 سے 400 ملی گرام کیفین روزانہ زیادہ سے زیادہ ذہن میں رکھنا ہے۔ حوالہ کے لئے ، ایک عام کپ کافی (8 آانس.) میں تقریبا 100 100 ملی گرام کیفین ہے۔ ایک سوڈا (12 آانس) ، تقریبا 40 ملی گرام؛ اور انرجی ڈرنکس (250 ملی) ، عام طور پر کہیں 50 ملی گرام سے 160 ملیگرام تک۔
   • عام حالات میں ، حاملہ یا نرسنگ خواتین کو خود کو 200 ملی گرام یا اس سے کم کیفین فی دن تک محدود رکھنا چاہئے۔ بچے ، دن میں زیادہ سے زیادہ 50-100 ملی گرام۔

4. 

   شوگر کے مواد اور دیگر اجزاء کو دیکھیں۔ مناسب لیبلنگ کے ساتھ انرجی ڈرنکس کا انتخاب آپ کو اپنے کیفین کی مقدار سے زیادہ کا ٹریک رکھنے دیتا ہے۔ ان میں سے بہت سے مشروبات ، مثال کے طور پر ، ہر خدمت کرنے والی چینی کی زیادہ مقدار ہیں۔ چینی کی ضرورت سے زیادہ روزانہ استعمال کرنے سے متعلق صحت کے خطرات کا بخوبی مظاہرہ کیا گیا ہے ، اور اضافی شوگروں سے پرہیز امریکہ کی تازہ ترین غذائی ہدایات میں ایک خاص سفارش ہے۔
   • انرجی ڈرنکس میں عام طور پر ٹورائن ، امینو ایسڈ جیسے اجزاء ہوتے ہیں جو قدرتی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ گارنٹی ، ایک جنوبی امریکی پلانٹ جس میں قدرتی طور پر کیفین ہوتا ہے (اور خاص طور پر پینے میں شامل کیفین کے علاوہ ہوتا ہے)؛ اور مختلف قسم کے بی وٹامن ایک بار پھر ، اعتدال میں ، یہ اجزا عام طور پر استعمال کرنے میں محفوظ ہیں۔ ضرورت سے زیادہ کھپت ایک اور کہانی ہوسکتی ہے۔

حصہ 3 کا 3: آپ کی صحت کی صورتحال میں فیکٹرنگ

1. 

   اگر آپ کی صحت سے متعلق بنیادی حالتیں ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ایک دن میں دو یا دو انرجی ڈرنکس عام طور پر صحت مند بالغ افراد کے لئے محفوظ ہیں ، لیکن جن افراد کو کچھ طبی شرائط ہیں ان کو استعمال کرنے سے پہلے اضافی احتیاط برتنی چاہئے۔ خاص طور پر ، اگر آپ کو دل کی بیماری ، ایک اور قلبی حالت ، یا ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ کو ایک ہی انرجی ڈرنک کے بعد چڑچڑاپن ، گھبراہٹ ، بے خوابی ، تیز دل کی دھڑکن ، یا بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو کیفین کی حساسیت یا کسی اور کیفیت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو آپ کی فکر میں ہو۔ دوبارہ انرجی ڈرنک کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
   • اگر آپ کم توانائی کے ساتھ مستقل دشواریوں کی وجہ سے باقاعدگی سے انرجی ڈرنکس کا استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کو نیند کی خرابی ہوسکتی ہے یا بہت سے ممکنہ نقصان دہ طبی حالتوں میں سے ایک۔ چیک اپ کے لئے اپنے معالج سے رابطہ کریں۔

2. 

   مناسب نیند اور مناسب تغذیہ کی جگہ کے ل energy انرجی ڈرنکس کا استعمال نہ کریں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ توانائی کے مشروبات کو کم کرنے کے بجائے کافی نیند اور مناسب طریقے سے کھانے سے زیادہ مستقل ، دیرپا ، صحت بخش توانائی حاصل کریں گے۔ انرجی ڈرنکس آپ کو توانائی کا ایک چھوٹا پھٹا دیتے ہیں جو دیر تک نہیں چل پائیں گے ، جبکہ مناسب آرام اور تغذیہ آپ کو "تباہی مچائے بغیر" دن بھر گزرتا رہے گا۔
   • یہ ویکی ہاؤ مضمون کافی نیند کی اہمیت (عام بالغ افراد کے لئے سات سے نو گھنٹے فی رات) اور اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اسے کیسے حاصل کرسکتے ہیں ، کے بارے میں کچھ مفید معلومات پیش کرتے ہیں۔
   • حالیہ خوراکی غذائی رہنما خطوط کے مطابق ، آپ کو شامل شکروں سے پرہیز کرنا چاہئے اور متعدد رنگین پھلوں اور سبزیوں ، باریک پروٹینوں ، سارا اناجوں اور صحت مند چربی سے مستحکم توانائی حاصل کرنا چاہئے۔

3. 

   اگر آپ حاملہ یا نرسنگ ہیں تو اپنے انرجی ڈرنک کی مقدار کو محدود کریں۔ جو بھی حالیہ یا حاملہ ہوا ہے وہ جانتا ہے کہ آپ اور جنین کی صحت کو بچانے کے ل there بہت سے غذائی احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، ضرورت سے زیادہ کیفین کی مقدار جنین میں براہ راست یا ماں میں (اس کے اور جنین دونوں کے خطرہ پر) دل کی بے قاعدگیوں کا سبب بن سکتی ہے۔
   • کچھ ماہرین اور ماؤں سے ہونے والی باتیں اب بھی حمل کے دوران مکمل طور پر کیفین کا حلف اٹھانے پر یقین رکھتے ہیں ، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کیفین کی مقدار میں کمی سے عام طور پر ماں اور بچے دونوں کو کوئی فکر نہیں ہوتا ہے۔ فی دن 200 ملیگرام سے بھی کم کیفین ، یا آپ کے OBGYN کی طرف سے تجویز کردہ رقم پر قائم رہو۔

4. 

   بچوں اور نوعمروں کے ذریعہ کھپت کو محدود یا ختم کریں۔ نوجوانوں نے توانائی پینے کی منڈی کا ایک بہت بڑا حصہ بنایا ہے ، اس کی وجہ توانائی کو بڑھانے والے "ٹھنڈک" عنصر کی وجہ سے ہے۔ کیفین اور دیگر اجزاء جو مشروبات توانائی کے مشروبات میں ہیں وہ بچوں کے لئے فطری طور پر خطرناک نہیں ہیں ، لیکن بڑوں کے ل recommended سفارش کردہ زیادہ سے زیادہ مقدار میں اس سے کم مقدار میں کھایا جانا چاہئے۔
   • چونکہ انرجی ڈرنکس میں کوئی غذائیت یا علاج سے متعلق فائدہ نہیں ہوتا ہے ، نامعلوم اجزاء پر مشتمل ہوسکتے ہیں ، اور بچوں پر ان کے اثر سے متعلق طویل مدتی مطالعے کا نشانہ نہیں بنایا جاتا ہے ، لہذا محفوظ ترین اقدام یہ ہے کہ بچے مکمل طور پر ان کے استعمال سے بچیں۔ زیادہ تر بچوں اور نوعمروں کو بہرحال توانائی کی کمی نہیں ہونی چاہئے ، جب تک کہ انہیں کافی نیند نہیں آ رہی ہے یا وہ ایسی طبی حالت میں مبتلا ہیں جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

5. 

   کیفین پاؤڈر کے استعمال کے بارے میں دو بار سوچئے۔ کچھ لوگ پہلے سے مخلوط انرجی ڈرنکس کو چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں اور خود اپنا بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ پاوڈر کیفین غذائی ضمیمہ کے طور پر خریدا جاسکتا ہے اور نظریہ طور پر اس شکل میں اتنا ہی محفوظ ہے جتنا کہ مشروبات میں پہلے سے ملایا جاتا ہے۔ تاہم ، اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ صرف پاؤڈر میں کیفین موجود ہے ، اور پیمائش کرنے میں معمولی سی غلطی آپ کے کیفین کی مقدار کو خطرناک علاقے میں منتقل کرسکتی ہے۔
   • ایف ڈی اے نے در حقیقت کیفین پاؤڈر کے استعمال کے بارے میں انتباہات جاری کیے ہیں ، کیونکہ آسانی کے سبب جس سے گھر کی غلط پیمائش خطرناک حد سے زیادہ ہوسکتی ہے۔ جب تک آپ کو مصنوعات کے معیار کے بارے میں اعتماد نہیں ہے اور اپنی خوراک میں قطعی عین مطابق ہیں ، تو کیفین پاؤڈر کے استعمال سے بچنا ہی بہتر ہے۔
   • ان کی اپنی حفاظت کے ل it ، نوجوانوں کو کیفین پاؤڈر کے استعمال سے روکنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

6. 

   توانائی کے مشروبات کو دانشمندی کے ساتھ استعمال کریں ، لیکن غیر یقینی خدشات پر زیادتی نہ کریں۔ جیسا کہ زیادہ تر کھانے ، منشیات ، اور سپلیمنٹس کی طرح ، انرجی ڈرنکس سے نمٹنے کے دوران اعتدال پسندی عمل ہے۔ اگر آپ ان کے بغیر کرسکتے ہیں تو ، یہ شاید آپ کا سب سے محفوظ ، صحت مند انتخاب ہے۔ تاہم ، اگر آپ اعتدال پسندی میں ان کا استعمال کرنا چاہتے ہیں اور اس میں خطرہ کے حامل عوامل موجود نہیں ہیں تو ، آپ کو ایسا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے جیسے آپ پی کر اپنی صحت کو خطرے میں ڈال رہے ہو۔
   • مثالی طور پر ، آپ کو صحت مند غذا ، باقاعدگی سے ورزش اور مناسب نیند پر بھروسہ کرنا چاہئے تاکہ آپ کو دن میں اس توانائی کی فراہمی کے لئے درکار ہو۔ بلیک کافی شاید آپ کا اگلا بہترین آپشن ہے ، کیونکہ اس میں کیلوری اور اجزاء کم ہیں۔
   • اس بات کو یقینی بنانے کے لئے زیادہ نگرانی کہ انرجی ڈرنکس پر مشتمل دعوے کی ضرورت ہے اس کی ضمانت دی جاسکتی ہے ، لیکن ان پر پابندی لگانے یا بھاری ضابطہ لگانے کا مطالبہ کیا گیا ہے کیونکہ وہ ایک اہم خطرہ ہیں جو موجودہ شواہد کی بنیاد پر ضرورت سے زیادہ ہیں۔ اگر آپ ذہین ، باخبر انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ محفوظ طریقے سے انرجی ڈرنک پی سکتے ہیں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

کیا انرجی ڈرنک پینے سے طویل مدتی پریشانی ہوگی؟

جیسا کہ مضمون میں بیان کیا گیا ہے ، کھپت پر طویل مدتی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ تاہم ، چونکہ کیفین ایک دوائی ہے ، اس کا امکان آپ کے جسم کے ذریعہ کافی کم وقت میں مل جائے گا۔ چونکہ یہ ایک محرک ہے ، آپ کسی دوسرے محرک کی طرح ہی خطرات کو چلاتے ہیں۔

کیا میں فٹ بال کھیلنے سے پہلے انرجی ڈرنک پی سکتا ہوں؟

اگر آپ کچھ اور پی سکتے ہیں تو ، ہاں ، آپ کر سکتے ہیں۔ تاہم ، اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ فٹ بال کھیلنا آپ کے دل کی شرح قدرتی طور پر بڑھائے گا۔ فرض کریں کہ آپ کے پاس انرجی ڈرنک ہے ، اس سے آپ کے دل کی دھڑکن میں بھی اضافہ ہوگا۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے ، تو آپ کو کارڈیو درد ہوسکتا ہے۔

کیا میں چلانے سے پہلے ایک انرجی ڈرنک کو محفوظ طریقے سے پی سکتا ہوں؟

اگرچہ اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، ایک چھوٹا سا ، 250 ملی لیٹر انرجی ڈرنک ٹھیک ہونا چاہئے جب تک کہ آپ ورزش کے بعد یا اس کے دوران زیادہ نہ پائیں ، کیونکہ ورزش سے آپ کے دل کی شرح قدرتی طور پر بڑھ جاتی ہے اور ورزش سے پہلے یا بعد میں آپ کے دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے آپ کے دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اس سے بھی زیادہ.

کیا ایک 17 سالہ بچے کے لئے دن میں ایک ریڈ بل پینا محفوظ ہے؟

جب تک کہ آپ آرٹیکل کے مشورے پر عمل کریں؛ تاہم ، آپ کے دل پر دباؤ کم کرنے کے ل reduce ہر ہفتے اپنے آپ کو ایک ریڈ بل تک محدود رکھنا بہتر ہوگا۔

اگر میں انرجی ڈرنک پیتا ہوں اور توانائی استعمال نہیں کرتا تو کیا ہوتا ہے؟ کیا مجھے خارش ہو سکتی ہے؟

نہیں - بچی ہوئی توانائی چربی میں بدل جاتی ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ انرجی ڈرنک پیتے ہیں تو آپ موٹا ہوجائیں گے! اگر آپ کو خارش ہوجاتی ہے تو ڈاکٹر سے ملنے جائیں۔

اگر میں نوعمر ہوں تو میں روزانہ کتنے انرجی ڈرنک پی سکتا ہوں؟

نوجوانوں کو واقعتا energy انرجی ڈرنکس نہیں پینا چاہئے اس وجہ سے کہ ترقی اور اس طرح کے ان کے اثرات کے بارے میں زیادہ تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ ایک بالغ روزانہ 400 ملی گرام زیادہ سے زیادہ کھانچنا چاہئے ، تاہم یہ بنیادی حد ہے۔ اگر آپ کو کافی مقدار میں کیفین کا استعمال کرنا چاہئے تو ، میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ روزانہ 300 ملی گرام کیفین سے زیادہ نہ ہو۔ کچھ ذکر کرنے کی بات یہ ہے: پیکیجوں پر سائز پیش کرنے پر توجہ دیں۔ زیادہ تر انرجی مشروبات میں فی خدمت میں 2 سرونگیاں ہوتی ہیں ، اور ان کے تغذیہ کے حقائق صرف ایک خدمت کرنے والے کے اعداد و شمار کو دکھانے کے ل. لکھے جاتے ہیں

کیا میں توانائی پینے کے تناسب کو محفوظ رہنے کے لئے 2: 1 پانی استعمال کرسکتا ہوں؟

اگر آپ مونسٹر کا ایک پورا ڈبہ دو حصوں کے پانی کے ساتھ ایک حصے مونسٹر کو پیتے ہیں تو ، آپ نے ابھی بھی مونسٹر کی پوری ڈبی پی لی ہوگی۔ کسی چیز کو کم کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس میں سے کم استعمال کریں ، صرف یہ کہ ہر گھونٹ میں اس میں کم انرجی ڈرنک پڑے گا۔

کیا میں دودھ پلاتے ہوئے انرجی ڈرنکس پی سکتا ہوں؟

ان مشروبات میں اعلی کیفین کا مواد دودھ پینے والے نوزائیدہ بچوں کے ل a پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ جبکہ کیفین ، جب اعتدال میں استعمال ہوتا ہے ، عام طور پر زیادہ تر دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے ، کچھ شیر خوار بچے اس سے بہت حساس ہوسکتے ہیں۔

• 
  
  کیا انرجی ڈرنک مستقل نقصانات کا سبب بن سکتا ہے؟ کیا وہ منی کی گنتی کو متاثر کرتے ہیں؟ جواب