مصنف:
Clyde Lopez
تخلیق کی تاریخ:
20 Lang L: none (month-012) 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
8 مئی 2024
مواد
دوسرے حصےجسم کے لپیٹنے اسپاس میں ایک مشہور تھراپی بن چکے ہیں۔ عمل آسان ہے اور گھر پر ایک کرکے آپ فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور بہت سارے پیسے بچاسکتے ہیں۔ گھریلو باڈی لپیٹ سپا تجربہ تخلیق کرنے کے لئے نکات کو پڑھتے رہیں۔
اقدامات
حصہ 1 کا 1: مختلف لپیٹے کے بارے میں سیکھنا
فیصلہ کریں کہ آپ کس طرح کا لپیٹنا چاہتے ہیں۔ جسمانی لپیٹ مختلف مقاصد کو پورا کرنے کے ل. بنایا جاسکتا ہے۔ حسب ضرورت ہمیشہ ایک آپشن ہوتا ہے ، لیکن لپیٹنے کی کچھ اہم قسمیں ہیں جو عام طور پر استعمال ہوتی ہیں۔
- چنگا لپیٹنا۔
- ڈیٹوکس لپیٹ
- سلمنگ لپیٹنا۔
ایک بنیادی ڈیٹوکس لپیٹ لیں۔ یہ فیصلہ کرنے کے بعد کہ آپ کس طرح کی لپیٹ چاہتے ہیں ، اس وقت آپ کے لپیٹے کے ل the اجزاء جمع کریں۔ آپ اپنا پہلے سے بنا ہوا مرکب خرید سکتے ہیں یا اپنے بنیادی ڈیٹوکسفائنگ باڈی لپیٹ کو تخلیق کرنے کے لئے درج ذیل اجزاء جمع کرسکتے ہیں:- نمک کا 1 کپ (معدنیات ، ایپسم یا سمندر)
- 3 کپ پانی (بہار یا صاف)
- 1/2 کپ ایلو ویرا
- 3 کھانے کے چمچ تیل (شیعہ ، زیتون ، سورج مکھی یا دوسرا تیل) یا 1 / 4-1 / 2 کپ گلیسرین۔
- ضروری چائے کے چمچوں میں ضروری تیل یا اروما تھراپی کا تیل شامل کریں
- جب آپ اسے گرم کررہے ہو تو کیمومائل یا ایک اور ہربل چائے کا بیگ پانی میں ڈالیں۔
ایک بنیادی شفا بخش لپیٹ بنائیں۔ اگر آپ کے پاس کسی بھی طرح کے خراش پٹھوں ، تناؤ ، یا صرف بیمار ہونے کا احساس ہے تو ، آپ شفا بخش لپیٹ لینا چاہتے ہیں۔ اجزاء تناؤ کے اثرات کو دور کرنے اور خیریت کے احساس کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل اجزاء کو منتخب کریں:- ہربل چائے کے تھیلے (کیمومائل بہترین ہے)۔
- زیتون کا تیل (2 چمچ)
- لیوینڈر ضروری تیل۔
- پیپرمنٹ ضروری تیل۔
- جیرانیم ضروری تیل۔
ایک پتلا لپیٹنا. اگر آپ اپنے جسم کے کچھ حصوں کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، پتلا لپیٹنے کی کوشش کریں۔ یہ لپیٹ جسم کے ان حصوں کو سکیڑ سکتی ہے ، جس کا نتیجہ ایک پتلا نظر آتا ہے۔ وہ پانی کا وزن بھی دور کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل اجزاء جمع کریں۔- 3 سو (85 گرام) خشک ، سمندری سوار پاؤڈر
- 30z (85g) فلرز ارتھ پاؤڈر
- 8 چمچ (120 ملی لٹر) چونے کا جوس
- میٹھا بادام کا تیل 1 ٹیبل اسپون (15 ملی لٹر)
- 1/2 چائے کا چمچ (2.5) صاف شہد
- سینڈل ووڈ کے ضروری تیل کے 4 قطرے
- روزمری ضروری تیل کے 2 قطرے
- لیوینڈر ضروری تیل کے 2 قطرے
حصہ 4 کا 2: تیار ہونا
لچکدار (اک) پٹیاں کے بڑے رول خریدیں۔ پٹیاں لپیٹے ہوئے مرکب کو بھگو دیں گی اور اسے آپ کی جلد پر رکھیں گی۔
- جلد کا زیادہ وسیع اور طویل رول آپ ڈھکنے کے قابل ہو جائے گا۔
- یہ دوائیوں کی دکانوں میں پایا جاسکتا ہے لیکن آن لائن سستا بھی ہوسکتا ہے۔
- اوسطا 15 رولڈ بینڈیج خریدیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے پہلے آپ کو خشک لفافہ آزمائیں۔
بڑے حفاظتی پنوں کو خریدیں۔ ان پنوں کو بینڈیجوں کو محفوظ بنانے کے لئے استعمال کیا جائے گا۔ عام طور پر پٹیاں کلپس کے ساتھ آتی ہیں لیکن حفاظتی پن تیزی سے کام اور زیادہ محفوظ لپیٹ کے ل. بناتے ہیں۔
اپنی جگہ تیار کرو۔ آپ اپنی جگہ کو صاف ستھرا ، محفوظ اور آرام دہ بنانا چاہیں گے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس منتقل ہونے اور آرام کرنے کے لئے کافی جگہ موجود ہے۔ ایسی کوئی بھی سجاوٹ لے آئیں جو آپ کی جگہ کو آرام دہ بنانے میں مدد فراہم کرے۔
- اپنی جگہ پر موم بتیاں یا آرام دہ موسیقی استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
- گرمی کو گرم کریں اور جگہ کو گرم اور آرام دہ رکھیں۔
- احساس کریں کہ آپ فرش یا دیگر سطحوں پر ٹپکنے لگیں گے ، لہذا آپ کے پاس کافی تعداد میں تولیے ہوں گے۔
اپنا لپیٹ تیار کریں۔ لپیٹنے کے ل، ، آپ کو اپنی پٹیوں کو اپنے حل میں لینا پڑے گا۔ اپنے اجزاء کو ملائیں اور گرم کریں اور پھر ان میں اپنی پٹیاں بھگو دیں۔
- درمیانی آنچ کا استعمال کرتے ہوئے ، ایک چولہے کے چوٹی پر پانی کا ایک برتن گرم کریں۔
- گرم ہونے پر اپنے اجزاء میں شامل کریں۔ اجزاء مکس کرنے کے لئے ہلچل.
- ابالنے سے پہلے رکیں۔ گرمی سے دور کریں۔
- کسی اور ، کولر ، کنٹینر میں تقریبا 2-3 2-3 کپ مرکب شامل کریں۔
- پٹیاں شامل کریں اور مرکب کو گرم ہونے دیں۔ اس عمل کو تیز کرنے کے لئے ٹھنڈا پانی شامل کریں۔
- اپنے کنٹینر کو اس سطح پر لپیٹے ہوئے جگہ پر رکھیں جو ہپ سطح پر آسان استعمال کے ل. ہو۔
حصہ 3 کا 4: لپیٹ کر چیزیں
لپیٹنے سے پہلے آپ غسل کریں۔ لفاف لگانے سے پہلے اپنی جلد کو صاف اور صاف کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ لفاف بہتر کام کرتا ہے۔
منقطع ہونا۔ آپ کو لپیٹنا آپ کی جلد کے ساتھ براہ راست رابطہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ جو بھی لباس پہنتے ہیں اس سے لپیٹ کو کام کرنے سے روکیں گے۔
- اگر آپ شرمیلی ہیں اور کوئی مددگار ہے تو آپ بیکنی یا رنگ برنگے انڈر کلاتھ پہننے کی خواہش کرسکتے ہیں۔
ایک بڑے تولیہ پر کھڑے ہو جاؤ۔ گیلے لپیٹے کا ایک رول حل سے نکال دیں۔ اپنے ٹخنوں پر لپیٹنا شروع کریں اور ٹانگ کے ارد گرد لپیٹ کر کام کریں۔
- تولیہ پر کھڑے ہونے سے فرش کو گیلے اور پھسلنے سے روکیں گے۔
مضبوطی سے لپیٹنا۔ مضبوطی سے لپیٹنے سے لپیٹ اور آپ کی جلد کے درمیان بہترین رابطہ یقینی ہوجائے گا۔ سخت لپیٹنا آپ کے جسم پر بہتر طریقے سے عمل پیرا ہونے اور گرنے سے روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔
- زیادہ مضبوطی سے لپیٹیں نہیں کیونکہ اس سے گردش منقطع ہوسکتی ہے۔
ایک ٹانگ اوپر کام کریں اور گھٹنوں کے بل رک جائیں۔ اپنی پہلی ٹانگ کو آدھے راستے سے لپیٹنے کے بعد ، دوسری نچلی ٹانگ کو لپیٹنا شروع کردیں۔
- گھٹنے تک لپیٹنا ، ایک وقت میں ایک ٹانگ ، موڑنے کو آسان بناتا ہے۔
خود پر بینڈیج محفوظ کرنے کیلئے حفاظتی پنوں کا استعمال کریں۔ آپ پٹی کے ساتھ آئے ہوئے کسی فاسٹنر کو بھی استعمال کرنے کی خواہش کرسکتے ہیں۔ کسی بھی طرح ، بینڈیج کو مضبوطی سے رکھنا آپ کے لپیٹنے کے دوران اسے گرنے سے روک دے گا۔
- پنوں کا استعمال کرتے وقت محتاط رہیں کیونکہ وہ جلد کو آسانی سے چھید سکتے ہیں۔
کسی بھی جلد کو بے نقاب کرنے سے پرہیز کریں۔ اپنا اگلا رول شروع کریں جہاں پچھلا رول رک گیا تھا۔ اپنی ٹانگیں زیادہ سے زیادہ لپیٹیں اور جتنا ممکن ہو سکے کے قریب اپنے کمر کے قریب رکھیں۔
- ہر ممکن علاقے ، یہاں تک کہ اپنے گھٹنوں کا احاطہ کریں۔
اپنے کولہے کو لپیٹنا شروع کریں۔ جتنا ممکن ہو اپنی ٹانگ کے اوپری حصے کے قریب سے شروع کریں ، اپنے دھڑ کے گرد لپیٹنا شروع کریں۔ اپنی بغلوں تک کام کریں۔
- اپنی رفتار سے کام کریں۔
- اپنے لفافوں کو تنگ رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ تمام جلد کو ڈھک رہے ہیں۔
اپنے نچلے ہتھیاروں کی طرف بڑھیں۔ اوپری ہتھیاروں میں جانے سے پہلے ان علاقوں کو مکمل طور پر لپیٹ دیں۔ کندھے کی سطح پر لپیٹنا ختم کریں۔
- اگر ممکن ہو تو اپنی کہنیوں کو بھی سمیٹیں۔
- جب آپ کوئی نیا جوڑتے ہیں تو ہمیشہ مل کر بینڈیاں باندھ لیں۔
- اگر آپ چاہیں تو سونا سوٹ اس مقام پر رکھیں۔
حصہ 4 کا 4: آرام اور لطف اندوز ہونا
آرام سے رہیں۔ لپیٹتے ہوئے بیٹھنے اور آرام کرنے کے لئے بہترین جگہ تلاش کریں۔ مثالی طور پر ، آپ کو ایک گھنٹہ تک اپنی جگہ سے لطف اٹھانا چاہئے۔
- اگر آپ کا حل انتہائی گندا ہے تو آپ ٹب میں چڑھ سکتے ہیں۔
- اگر آپ گھومنے پھرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو احتیاط برتنی چاہئے۔
آرام کرو۔ ایک بار جب آپ کو لپیٹنے کے ل to بیٹھنے کے لئے ایک آرام دہ جگہ مل جائے تو ، اپنے آپ کو ایک حیرت انگیز سپا ڈے کا تجربہ دیں۔ اپنے گھر کے ل created آپ نے جو ماحول پیدا کیا ہے اس سے لطف اٹھائیں اور اپنے دباؤ کو دور ہونے دیں۔
- ایک کتاب پڑھیں اور پُرسکون موسیقی سنیں۔
پانی پیو. پانی کا گھونٹ دیں اور خود کو ہائیڈریٹ رہنے دیں۔ جسم کے لپیٹنے سے آپ کے جسم کو زہریلا دور کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن وہ آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرسکتے ہیں۔
- اپنے لپیٹ سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد پانی پینا یاد رکھیں۔
لپیٹیں ہٹا دیں۔ سب سے اوپر شروع کرتے ہوئے اور نیچے اترتے ہوئے اپنے احاطے کو احتیاط سے کالعدم کریں اور ان سب کو ختم کردیں۔ تولیہ خود کو خشک کریں اور ٹھنڈا کللا شاور سے اپنے جسم کا درجہ حرارت کم کریں۔
- کیچڑ کی لپیٹ میں زیادہ جھاڑی لگ سکتی ہے۔
- ری ہائیڈریٹ کرنے کے لئے پانی پینا جاری رکھیں۔
- آپ چاہتے ہو کہ کوئی لوشن لگائیں۔
برادری کے سوالات اور جوابات
آپ جسمانی لپیٹ کتنی بار کرسکتے ہیں؟
نیچرل ہیلتھ ڈاکٹر ڈاکٹر ڈیگرینڈپری ، وینکوور ، واشنگٹن میں لائسنس یافتہ قدرتی علاج معالج ہیں۔ وہ قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اور نیشنل سینٹر فار تکمیلیٹری اور متبادل میڈیسن کے لئے گرانٹ ریویوئر بھی ہیں۔ انہوں نے 2007 میں نیشنل کالج آف نیچرل میڈیسن سے این ڈی حاصل کی۔
میں سوچ رہا تھا کہ کیا میں پہلے سے مخلوط معدنی حل خرید سکتا ہوں؟ کیا آپ کسی ایسی کمپنی کے بارے میں جانتے ہیں جو اس کے پاس ہے؟
نیچرل ہیلتھ ڈاکٹر ڈاکٹر ڈیگرینڈپری ، وینکوور ، واشنگٹن میں لائسنس یافتہ قدرتی علاج معالج ہیں۔ وہ قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اور نیشنل سینٹر فار تکمیلیٹری اور متبادل میڈیسن کے لئے گرانٹ ریویوئر بھی ہیں۔ انہوں نے 2007 میں نیشنل کالج آف نیچرل میڈیسن سے این ڈی حاصل کی۔
آپ یہ اجزاء کہاں سے خرید سکتے ہیں؟
نیچرل ہیلتھ ڈاکٹر ڈاکٹر ڈیگرینڈپری ، وینکوور ، واشنگٹن میں لائسنس یافتہ قدرتی علاج معالج ہیں۔ وہ قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اور نیشنل سینٹر فار تکمیلیٹری اور متبادل میڈیسن کے لئے گرانٹ ریویوئر بھی ہیں۔ انہوں نے 2007 میں نیشنل کالج آف نیچرل میڈیسن سے این ڈی حاصل کی۔
کیا میں بینڈیجس سے پہلے کلنگ فلم کو لپیٹتا ہوں یا پٹیاں کے اوپر کلنگ فلم کو لپیٹتا ہوں؟
اس سے پہلے چپٹنا فارم شامل کریں ، اسے جلد میں جذب کرنے کی ضرورت ہے۔ خشک برش کرنا ، اور اس جگہ پر لوشن لگانا اس عمل میں مددگار ثابت ہوگا۔ خشک برش گردش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور لوشن جذب کی شرح کو پرسکون کرتا ہے۔
میں لپیٹ کو کب تک چھوڑ سکتا ہوں؟
زیادہ سے زیادہ 1-2 گھنٹے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کتنے گھنٹے کی ضرورت ہے۔
اشارے
- آرام دہ اور پرسکون تجربہ کے ل sure یقینی بنائیں کہ آپ کا گھر صاف ہے ، آپ کے باتھ روم کا علاقہ منظم ہے اور آپ 1-2 گھنٹوں تک بے یقینی سے چل سکتے ہیں۔
- کسی قریبی دوست سے پوچھیں کہ کیا وہ ٹیم میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔ ان کو اپنا حل اور پٹیاں خریدیں اور ایک دوسرے کو لپیٹنے میں مدد دیں۔
- مقامی سپاس کے ساتھ چیک کریں۔ وہ آپ کے ل body جسم کی لپیٹ حل کا آرڈر دینے پر راضی ہوسکتے ہیں۔ آپ کے ہیئر اسٹائلسٹ کو سیلون کے پروڈکٹ سپلائرز کے ذریعہ حل تک رسائی حاصل ہوسکتی ہے چاہے وہ سپا خدمات پیش نہ کریں۔
- جسمانی لپیٹ سے متعلق "ٹاکسن" نکالنے یا وزن میں کمی کا سبب بننے کے سلسلے میں ابھی تک سائنسی اتفاق رائے نہیں ہوا ہے۔
- آپ پٹیاں دوبارہ استعمال کرسکتے ہیں۔ نرم چکر پر گرم پانی میں لچکدار پٹیاں دھویں۔ تانے بانے والے سافٹفینر کا استعمال نہ کریں اور خشک ہونے کے لئے لٹکا دیں۔ خشک ہونے پر ان کو دوبارہ رول کریں اور اپنے اگلے گھر کی لپیٹ تک اسٹور کریں۔
- جسم کو لپیٹنے کے لئے بہت سے گھریلو ترکیبیں آن لائن ہیں۔
- آپ کے ل what کون سے امتزاج کام کرسکتے ہیں یہ جاننے کیلئے مختلف ضروری تیلوں کی تحقیق کریں۔
انتباہ
- اگر آپ کو طبی پریشانی ، گردش میں دشواری یا آپ حاملہ ہیں تو گھر پر جسمانی لپیٹ کا استعمال نہ کریں۔
- ضروری تیل طاقتور ہوتے ہیں اور احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔
- اگر آپ کے پاس کبھی جسم کا لپیٹا نہیں تھا اور آپ نہیں جانتے ہیں کہ آپ کا ردعمل کیا ہوگا تو آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔
- ایک گھنٹے سے زیادہ مکمل طور پر لپیٹ کر نہ گزاریں۔
جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی
- اککا پٹیاں۔
- سیفٹی پن
- تولیے پر کھڑے ہونے کے لئے.
- حل اور پٹیاں رکھنے کے لئے کنٹینر۔
- جسمانی لپیٹ حل یا تو خریدا گیا یا گھر کا۔
- غیر متوقع وقت کے 1-2 گھنٹے۔
