مصنف:
Christy White
تخلیق کی تاریخ:
4 مئی 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
13 مئی 2024
مواد
یہ معلوم کرنا کہ آپ حاملہ ہیں ایک تجربہ ہے جو آپ کی زندگی کو بدل دے گا ، جس سے مختلف جذبات آپ کو مغلوب کردیں گے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ پہلے سے ہی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے تھے یا یہ بالکل غیر متوقع بات ہے: تمام خواتین اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں سوچیں گی۔ بات چیت کی اہمیت کی وجہ سے ، تھوڑا گھبرانا معمول ہے۔ تاہم ، چیٹ کو تعمیری بنانے کے لئے نیچے دیئے گئے اقدامات کو پڑھیں۔
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 3: موثر انداز میں بات چیت کرنا
اپنے جذبات پر غور کریں۔ حمل دریافت کرتے وقت ، پرجوش ، خوفزدہ ، حیران یا پریشانی کا احساس ہونا معمول ہے (یا ایک ہی وقت میں)۔ اپنے پریمی کے ساتھ خبریں بانٹنے سے پہلے اپنے جذبات کو مدنظر رکھیں۔
- ابتدائی جھٹکے پر قابو پانے کے بعد ، اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھیں۔ مثال کے طور پر: "میں اس حمل کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہوں؟"
- آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں ، "اس سے میری زندگی کیسے بدلے گی؟ میرے بوائے فرینڈ کی زندگی کا کیا ہوگا؟ "
- اس کے رد عمل کی پیش گوئی کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ظاہر ہے کہ آپ چاہتے ہیں کہ یہ شخص آپ کی مدد کرے ، لیکن کیا وہ بچے پیدا کرنے کے لئے پرجوش ہوں گے؟
کیا کہنے کا ارادہ کریں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ حمل آپ کے بوائے فرینڈ کے لئے خوشخبری ثابت ہوگا تو ، اس سے مطلع کرنے کا طریقہ تھوڑا بہتر معلوم ہوگا۔ کیا آپ کو یقین ہے کہ وہ خوش ہوگا؟ کسی حیرت انگیز بات ، کچھ تفریح کرنے ، جیسے کسی بچے کا کھلونا خریدنے اور اپنے ساتھی کو بطور تحفہ دینے پر توجہ دینے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ یہ خبروں کو توڑنے کا ایک تخلیقی طریقہ ہے۔- اگر آپ نے بچ conہ حاملہ کرنے کا منصوبہ نہیں بنایا تو گھبرانا معمول کی بات ہے۔
- گفتگو کے اہداف کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت نکالیں۔ مثال کے طور پر: کیا آپ صرف نفسیاتی مدد چاہتے ہیں؟ یا اس کی مالی مدد بھی؟
- اہداف کو واضح کرنے کے بعد ، گفتگو پر بھی غور کریں۔ یہ ایک بہت ہی اہم چیز ہے ، لہذا ، سب کچھ لکھ دیں تاکہ آپ جس چیز کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں اسے فراموش نہ کریں۔
- آئینے کے سامنے تھوڑی سی تربیت دینا اچھا خیال ہے۔ اس کے سامنے کھڑے ہو جاؤ اور کہو: "ریناتو ، میں حاملہ ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ آپ کے لئے بہت بڑی حیرت کی بات ہے ، لیکن میں اس سے واقعی خوشی محسوس کررہا ہوں۔ "
- آئینے کے سامنے کی جانے والی یہ "مشق" اپنے جذبات کو جگہ میں رکھنے کے علاوہ ، آپ کو پرسکون اور زیادہ پر اعتماد محسوس کر سکتی ہے۔
صحیح وقت کا انتخاب کریں۔ آپ کے حمل کے بارے میں گفتگو بہت ضروری ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ کسی ایسے وقت کی وضاحت کریں جب آپ بغیر کسی مداخلت یا جلد بازی کے بحث کر سکتے ہیں۔ جب آپ دونوں کے پاس وقت ہو تو اس مسئلے کو حل کریں۔- اپنے بوائے فرینڈ سے بات کرنے کے لئے ایک لمحہ طے کریں۔ مثال کے طور پر کہیے: "آندرے ، ایک اہم بات ہے جس کے بارے میں میں آپ سے بات کرنا چاہتا ہوں۔ اگلے کچھ دن میں آپ سکون سے بات کب کرسکتے ہیں؟ "
- اس سے قطع نظر کہ یہ اچھی بات ہے یا بری خبر ، اس کے بارے میں ساتھی کو اس معلومات کو "کارروائی" کرنے کی اجازت دینا ضروری ہے۔ جب وہ کالج جارہے ہو یا آپ کے کام پر جانے سے پہلے اسے مت بھیجیں۔
- ایک ایسے وقت کا انتخاب کریں جب دونوں کو آرام ملے۔کام کے وقت یا جب آپ بستر کے لئے تیار ہو رہے ہو تو اس کے بارے میں بات کرنا برا ہوگا۔
گفتگو واضح طور پر بتائیں کہ گفتگو کیا ہوگی۔ حمل میں دونوں شامل ہیں ، لیکن جسم تمہارا ہے۔ اس حمل کے بارے میں آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے بالکل نہیں ڈرتے ہیں۔- مثال کے طور پر: اسے تخلیقی اور "خوبصورت" انداز میں بتانے کے لئے ، یہ واضح کردیں کہ آپ کسی بچے کی آمد سے پرجوش ہیں۔
- آدمی کے لئے اپنے بیٹے کے آنے کے بارے میں معلوم کرنے کے لئے "انکشافی چائے" تیار کرنا ایک اچھا اختیار ہے۔ بس اشارے پر نہ جائیں: بس انہیں بتادیں کہ آپ کے ساتھی کو کیا جاننا چاہئے۔
- جب حمل غیر متوقع ہے تو ، شرم محسوس کیے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ مثال کے طور پر کہیے: "لیو ، مجھے پتہ چلا کہ میں حاملہ ہوں۔ یہ ایسی چیز ہے جس نے مجھے خوفزدہ کیا اور میں نہیں جانتا کہ اس سے نمٹنے کے ل.۔
اپنے پریمی کے رد عمل کا احترام کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ کو اس اہم خبر کو سمجھنے کے لئے کچھ زیادہ وقت ملا تھا۔ آپ کے ساتھی کو اسی وقت پتہ چل سکے گا جب آپ اسے مطلع کریں گے۔ پہلا رد reactionعمل آپ کی توقع کے مطابق نہیں ہوسکتا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر وہ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے تھے تو ، یہ بات دریافت کرنا انسان کے لئے بڑی حیرت ہوسکتی ہے کہ وہ باپ ہوگا۔ اگر اس کا ابتدائی ردعمل صدمہ پہنچا تو پریشان نہ ہوں۔
- اس شخص کو جو کچھ انہوں نے ابھی سنا ہے اسے "سمجھنے" کے لئے وقت دیں۔ اپنے بوائے فرینڈ سے کہو کہ بلاک پر ٹہلنے کے لئے اگر وہ کہتا ہے کہ اسے جگہ میں رکھنے کے لئے چند منٹ کی ضرورت ہے۔
- ہر "پروسیس" سے متعلق معلومات مختلف ہوتی ہیں ، اور آپ کو یہ جان لینا چاہئے۔ اسے بتائیں کہ اس کے جذبات درست ہیں۔
تنازعہ کی صورت میں کام کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ جب ساتھی کا رد عمل مثبت نہیں ہوتا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ صورتحال پر کنٹرول ختم ہوجائے۔ آپ کو یہ جان کر مایوسی ہوسکتی ہے کہ وہ حمل کی حمایت نہیں کرتا ہے۔ صورتحال سے موثر انداز میں نپٹنے کے کچھ طریقے ہیں۔
- جواز سنئے۔ اپنے بوائے فرینڈ سے مخصوص سوالات پوچھیں ، جیسے "کیا آپ کبھی بھی اولاد پیدا نہیں کرنا چاہتے تھے ، یا ابھی نہیں؟"
- اس رد عمل کی وجہ کا تعین کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر کہیے: "کیا آپ پریشان ہیں کہ ہم کسی بچے کا ساتھ نہیں دے پائیں گے؟" ایک بار جب آپ مسئلہ کو سمجھ گئے تو آپ مستقبل کے لئے مل کر کام کرنے کا ارادہ کرسکتے ہیں۔
- جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ وہ بالکل بھی کوئی بچہ نہیں چاہتا ہے - آپ کے برعکس - آپ کو وہی اظہار کرنا پڑے گا جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ کچھ ایسی بات کہیے کہ "میں آپ کے جذبات کو سمجھتا ہوں ، لیکن میں یہ بچہ چاہتا ہوں اور انتخاب میری ہی ہے ، آخر میں۔ ہمارے لئے اس گفتگو کو جاری رکھنے کا دروازہ کھلا ہوگا ، اسے جانئے۔ "
- یہ نہ بھولنا کہ حمل کے دوران ہارمونز عورت کو بہت جذباتی کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اتنا وقت اور جگہ دیں جتنا آپ سمجھتے ہیں کہ اپنے جذبات سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے۔
- اگر آپ کے بوائے فرینڈ کا ابتدائی ردعمل آپ کی خواہش کے مطابق نہیں ہے تو ، آپ صرف مایوس ہوجائیں گے۔ مثال کے طور پر کہیے: "میں آپ کی حیرت کو سمجھتا ہوں ، اور میں اب بہت حوصلہ افزائی کر رہا ہوں۔ ہم اس کے بارے میں کس قدر سوچیں گے اور پھر بات کریں گے؟ "
طریقہ 3 میں سے 3: ایک ساتھ مل کر اپنی حمل کی منصوبہ بندی کرنا
یہ سمجھنے میں جلدی نہ کریں کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ اپنے بوائے فرینڈ کو مطلع کرنے کے بعد ، اگلا مرحلہ یہ ہے کہ اس صورتحال کو مل کر کیسے نپٹا جائے۔ ہر شخص کو اپنے احساسات پر غور کرنے کے لئے کچھ وقت لگانا چاہئے۔
- پہلی گفتگو کے بعد ، بہتر ہوگا کہ آپ کسی اور چیز پر گفتگو کریں۔ آپ کو ابھی اپنی بقیہ زندگی کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- مثال کے طور پر کہیے: "ہمارے ساتھ ایک ساتھ معاملہ کرنا بہت زیادہ ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ ہم کل ہی اس طرف واپس آجائیں گے۔ "
- ایک چھوٹا سا آرام. دیکھنے کے ل a یا جھپکنے کے ل a ایک عمدہ کامیڈی لگائیں۔ یہ ایک لمحہ ہے جو نفسیاتی دباؤ کا بہت بڑا سبب بنتا ہے اور آرام کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
تلاش کریں۔ شاید آپ طویل عرصے سے حمل کی توقع کر رہے تھے ، یعنی ، آپ نے پہلے ہی بہت سی چیزوں کا منصوبہ بنا لیا ہے۔ تاہم ، اگر یہ ایسی کوئی چیز ہے جس نے آپ کو محتاط رکھا ، تو بہتر ہے کہ اپنے آپ کو اچھی طرح سے آگاہ کریں۔
- اپنے سوالات کے بارے میں اپنے بوائے فرینڈ سے بات کریں (اور اسے بھی ہے)۔ کسی بھی خدشات یا توقعات کے بارے میں ایماندار اور صاف گو ہوں۔
- آپ جانتے بھی نہیں ہو سکتے ہیں کہ حمل دراصل بچے کے علاوہ کیا ہوتا ہے۔ ان سائٹس پر جائیں جن پر آپ پر بھروسا ہے اور اس موضوع پر کتابیں پڑھیں۔
- معلوم کریں کہ صحت کا منصوبہ آپ کو کیا اختیارات پیش کرتا ہے۔ اچھے امراضِ نفسیات سے رجوع کریں اور معلوم کریں کہ اگلے نو ماہ تک آپ کے ساتھ چلنے کے لئے کون سا بہترین کلینک ہے۔
- دوست احباب اور رشتے دار بھی اچھ referی حوالہ جات اور سفارشات رکھ سکتے ہیں۔ ان سے بات کرنا یقینی بنائیں۔
تمام آپشنز کو مدنظر رکھیں ، کیونکہ ان پر آپ کے بوائے فرینڈ کے ساتھ تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں گے کہ آپ ماں بننے جا رہے ہیں تو ، آپ کو لینے کے رویئے کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کے اور آپ کے دوست کے لئے اس کا کیا مطلب ہوگا۔ کیا آپ کے پاس بچے کی پرورش کرنے کے لئے مالی اور نفسیاتی حالات ہیں؟ کیا یہ ایسی کوئی چیز ہے جو آپ واقعتا want چاہتے ہیں؟
- گود لینے کا ایک امکان ہے۔ اگر وہ سمجھتے ہیں کہ وہ والدین بننے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، چھوٹا بچہ پیدائش کے بعد اسے گود لینے کے لئے رکھا جاسکتا ہے۔ جانتے ہو کہ یہ بالکل برازیلی قانون کے تحت ممکن ہے۔
- یاد رکھیں کہ برازیل میں اسقاط حمل کی اجازت نہیں ہے ، کچھ استثنات کے ساتھ۔
- حتمی فیصلہ آپ کا ہے ، لیکن آپ کے ساتھی سے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ اپنی پسند کا یقین کرنے کے ل relatives رشتے داروں اور ماہرین سے بات کریں۔
مستقبل کے منصوبوں کے بارے میں بات کریں۔ اپنے بوائے فرینڈ کو یہ بتاتے وقت ، آپ "DR" شروع کرنے کا موقع لے سکتے ہیں: اپنے اہداف اور منصوبوں کے بارے میں ایماندار ہو ، اس کے علاوہ یہ تجزیہ کرنے کے علاوہ کہ کسی کی زندگی میں ایک کس طرح "فٹ بیٹھتا ہے"۔
- فیصلہ کرنے کا یہ بہت اچھا وقت ہے کہ کیا آپ طویل عرصے تک اس کا ارتکاب کرنے کے لئے تیار ہیں یا نہیں۔ دونوں کو اس بات پر بات کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ اس بچے کی پرورش میں کس طرح شامل ہوں گے۔
- آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ یہ رشتہ آپ کی خواہش کا نہیں ہے۔ اپنے بوائے فرینڈ سے کہو کہ آپ ابھی بھی نفسیاتی مدد چاہیں گے جو وہ مہیا کرسکتا ہے۔
- رسد کو بھی مدنظر رکھنا چاہئے۔ طبی طریقہ کار کی ادائیگی کون کرے گا؟ کیا ساتھی آپ کو ماہر امراض نسق اور امتحانات میں ساتھ دے گا؟ وہ تمام اہم پہلو ہیں جو آپ کو نہیں بھولنا چاہئے۔
پہلے حمل کی تصدیق کے لئے ماہر امراض چشم کے پاس جائیں۔ حمل کے مرحلے پر منحصر ہے ، ماہر آپ کو اس لمحے سے کیا کرنا ہے اس کی بہتر راہنمائی کر سکے گا۔
- بوائے فرینڈ کو اپنے ساتھ جانے کو کہیں۔ جو بھی عورت چاہتی ہے کہ وہ اس کے ساتھ فیصلے کرے اسے مرد کو اس میں شامل ہونے کی اجازت دینی چاہئے۔
- مشاورت کے لئے تیار کریں. شکوک و شبہات کی فہرست لیں۔
- کچھ ممکنہ سوالات یہ ہیں: "کیا مجھے قبل از پیدائشی وٹامن لینا چاہئے؟" ، "کیا یہ تھکاوٹ معمول کی بات ہے؟" یا "کیا میں جسمانی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دوں؟"
- مشاورت کے بعد ، اپنے ساتھی سے ہر بات پر تبادلہ خیال کریں۔ یہ ضروری ہے کہ ہر ایک اس لمحے کے جذبات کو بے نقاب کرے ، خاص طور پر جب وہ ماہر امراض نسق سے حاصل کردہ معلومات کو مدنظر رکھتے ہوئے۔
طریقہ 3 میں سے 3: اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا
ایک "سپورٹ سسٹم" رکھیں۔ حمل کی خبر کئی جذبات اور خیالات کو جنم دینے کا سبب بنے گی۔ تبدیلیاں اس سے قطع نظر آئیں گی کہ آپ نے ماں بننے کا ارادہ کیا ہے یا نہیں۔ اس طرح ، ایسے لوگوں کا ہونا جو آپ کی حمایت کر سکتے ہیں۔
- دوسرے لوگوں کو حمل کے بارے میں بتائیں ، نہ صرف اپنے بوائے فرینڈ کو۔ مثال کے طور پر سوچیں ، اگر آپ کی والدہ اگلے اقدامات کا تجزیہ کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے۔
- آپ صرف ایک ہی فیصلہ کرتے ہیں کہ کون اور کب آپ یہ بتائے گا کہ آپ ماں بنیں گی۔ ایسا مت سمجھو کہ آپ کو تیار ہونے سے پہلے سب کو یہ بتانے کی ضرورت ہوگی۔
- ماہر امراض چشم بھی اس "سپورٹ سسٹم" کا حصہ بن سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ پہلے ہی کنبے سے واقف ہیں ، تو ان معلومات کا ذکر نہ کریں جو آپ مہیا کرسکتے ہیں اور صحت مند فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
- بہت ساری ویب سائٹیں حاملہ خواتین کا مقصد ہیں ، چاہے پہلا حمل ہو یا نہیں۔ انٹرنیٹ تلاش کریں۔
آرام کر لو. جسم میں متعدد تبدیلیاں آئیں گی ، لہذا تندرست رہنے اور بہت زیادہ آرام کرنا ضروری ہے۔ جب آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو ، ممکنہ طریقے سے استدلال اور بات چیت کرنا بھی زیادہ پیچیدہ ہوگا۔
- اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کو ہر شام آرام کرنے کی ضرورت ہے تو خوف زدہ نہ ہوں۔ ضرورت پڑنے پر جسم کو آرام کرنے دو۔
- اگر ضروری ہو تو ، جلدی سے سونے پر جائیں۔ آپ کو زیادہ نیند آنا بھی معمول ہے ، کیونکہ حمل کے دوران جسم زیادہ محنت کرے گا۔
تھراپی کرو۔ یہ جاننے کے بعد کہ آپ ماں بننے جارہے ہیں ، اور دماغی صحت سے متعلق ماہر سے بات کرنے میں کوئی پریشانی محسوس کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
- آپ ماہر نفسیات یا معالج سے بھی مشورہ کرسکتے ہیں۔ اپنے تمام خوفوں اور خواہشات پر صاف اور ایمانداری سے بات کریں۔
- اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بوائے فرینڈ بھی اس عمل کے اس حصے میں شریک ہو ، تو اس سے تقرریوں میں جانے کے لئے کہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے مابین مواصلات کو بہتر بنانا بھی ممکن ہوسکتا ہے۔
دباؤ پر قابو پالیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے اس لمحے کے لئے تیار کیا ہے یا نہیں۔ گھبراہٹ ظاہر ہونی چاہئے ، اور آپ کی صحت کی خاطر - جسمانی اور نفسیاتی دونوں۔ یہ ضروری ہے کہ تناؤ کو اپنے کنٹرول سے باہر نہ ہونے دیں۔ بصورت دیگر ، بچے کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔
- ایک ڈائری بنائیں۔ اپنے خیالات کو کاغذ پر رکھنا اپنے جذبات کا تجزیہ کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
- اس کے ساتھ ، آپ ان جذبات کا "آراو" دیکھ سکیں گے جو آپ گزر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ مستقبل کے مقاصد اور اپنی نفسیاتی ضروریات کو کس طرح پورا کرسکیں گے کے بارے میں بھی دریافت کریں گے۔
- یوگا ، اس کی کرنسیوں اور اس کو فروغ دینے والا جسم اور دماغ کے ل great بہترین ہے۔
اشارے
- اس کو معلومات پر کارروائی کرنے کے لئے وقت دیں۔
- یاد رکھیں کہ ہر ایک کا رشتہ مختلف ہوتا ہے۔ آپ کا تجربہ پچھلے لوگوں سے مختلف ہوسکتا ہے۔
