مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ہیماتوکریٹ کی سطح خون میں موجود سرخ خون کے خلیوں کی مقدار کے مساوی ہے۔ بالغ مردوں میں ، اس کے ارد گرد 45٪ ، اور خواتین میں ، 40٪ ہونا چاہئے۔ ہیماتوکریٹ انڈیکس متعدد قسم کی بیماریوں کی تشخیص کا ایک اہم فیصلہ کن عنصر ہے۔ یہ پھیپھڑوں یا دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے ساتھ ساتھ پانی کی کمی کا شکار افراد میں اعلی اقدار تک پہنچ جاتا ہے۔ اس شرح میں اضافے کا مطلب یہ ہے کہ وہ شخص صدمے یا ہائپوکسیا کی حالت میں داخل ہوسکتا ہے ، ایسی حالت میں جس میں جسم کے ذریعے آکسیجن میں کمی واقع ہو۔ دوسری طرف ، ایک کم اشاریہ اشارہ کرتا ہے کہ اسے خون کی کمی یا خرابی کی شکایت ہو سکتی ہے جس میں خون میں آکسیجن گردش کرنے کی ناکافی مقدار ہوتی ہے۔ اگر ایک امتحان ہیماٹکریٹ کی چوٹی کی نشاندہی کرتا ہے تو ، اسے معمول کی سطح پر واپس لانے کے لئے نیچے دیئے گئے طریقے پڑھیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: فیڈ میں ترمیم کرنا

1. آئرن کی سپلیمنٹ نہ لیں۔ سرخ خون کے خلیات بنانے کے ل The جسم کو ہیموگلوبن کی بہت ضرورت ہے ، اور آئرن اس کا سب سے اہم ذریعہ ہے۔ چونکہ سرخ خون کے خلیات عملی طور پر تمام ہیماتوکریٹ کی قیمت کو تشکیل دیتے ہیں ، لہذا جسم میں ان کی سطح کو زیادہ سے زیادہ نہ بڑھانے کے ل iron آئرن سپلیمنٹس سے بچنے کی تجویز کی جاتی ہے۔
   • اگر آپ یہ ضمیمہ لیتے ہیں ، لیکن استعمال کو روکنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کیا کریں۔

2. 

   
   
   ہائیڈریٹ رہو۔ جسم پر پانی کی کمی کے اثر سے ہیماتوکریٹ کے علاوہ خون اور پلازما کے حجم کی شرح میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، کیونکہ جسم میں خون کو پتلا کرنے کے لئے کم سیال موجود ہوتا ہے۔ جب کوئی فرد بہت زیادہ پانی کی کمی کا شکار ہوجاتا ہے تو ، ہیماتوکریٹ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ دوسری طرف ، اگر اس کے جسم میں کافی پانی ہے تو ، اس کی مقدار معمول کی حد میں ہوگی۔
   • ناریل کا پانی ، غیر مرتکز جوس (جیسے سیب یا انناس) اور آئسوٹونک (گیٹورڈ) اچھے اختیارات ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ دن میں آٹھ سے 12 گلاس سیال کا استعمال آپ کے جسم کو اچھا بنائے گا۔ خاص طور پر سخت سرگرمیاں کرتے وقت اسے عادت بنائیں۔

3. 

   
   
   جانئے کہ آپ کو کیا نہیں پینا چاہئے۔ کیفین یا الکحل کے ساتھ مائعات کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ یہ دونوں موترقی ہیں ، پیشاب کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور پانی کی کمی کی سہولت دیتے ہیں (یہاں تک کہ اگر آپ مستقل شراب پی رہے ہیں)۔ نرم مشروبات ، شراب ، شراب ، شراب ، بیر سے بچیں اور میٹھے کے بغیر صرف پانی یا جوس پیتے ہیں تاکہ ہییمٹوکریٹ انڈیکس میں کوئی تبدیلی واقع نہ ہو۔
   • جب زیادہ تر سیال پیتے ہیں تو ، خون میں حراستی کم ہوجاتی ہے ، چونکہ جسم خون کے بہاؤ میں بھی مائعات کا ذخیرہ کرتا ہے ، جس سے ہیماتومیٹریٹ حراستی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ تبدیلیوں سے بچنے کے لئے کم سے کم 2 L فی دن لینے کی کوشش کریں۔

4. 

   
   
   ہر دن انگور پھل کھائیں۔ حالیہ مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ 1/2 انگور (یا پوری) کی کھپت سے ہیماتوکرت کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے۔ خون میں ہیماتوکریٹ کی شرح جتنی زیادہ ہوگی ، اس کا پھل پر اتنا زیادہ اثر پڑے گا ، لہذا ، ناشتے میں کم از کم آدھے اور دوسرے نصف کو دوپہر کے ناشتے کے طور پر شامل کریں۔
   • انگرین میں اعلی حراستی میں پایا جانے والا فلاوونائڈ نارنگین ، فگوسیٹوسس کا باعث بنتا ہے ، یہ ایک ایسا فطری عمل ہے جو خون سے سرخ خون کے خلیوں کو نکال دیتا ہے ، اور جسم میں دوسرے کاموں میں بدل دیتا ہے۔

5. 

   مزید اینٹی آکسیڈینٹس حاصل کریں ، جو جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے میں مدد دیتے ہیں (وہ خون میں کینسر اور دیگر متعلقہ حالات کا باعث بنے ہیں)۔ جب اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائی اجزاء یا غذا کھاتے ہیں تو ، پورے جسم میں آکسیجن کی آمدورفت آسان ہوجائے گی۔ اینٹی آکسیڈینٹس کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے بیر ، لوبیا اور بلوبیری کا استعمال کریں۔
   • وہ بہت سے طریقوں سے مدد کرتے ہیں ، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بات نوٹ کیجئے کہ ہییمٹوکریٹ کی سطح کو کم کرنے سے ، اینٹی آکسیڈینٹ خون کو آکسیجن مہیا کرتے ہیں تاکہ یہ پورے جسم میں بہتر گردش کرتا ہے۔ بیماری کے خلاف آپ کو تقویت دینے کے علاوہ ، وہ اچھی عمومی صحت کو فروغ دیں گے۔

3 کا حصہ 2: اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنا

1. 

   اعتدال سے ورزش کریں۔ اچھی صحت میں رہنے کے لئے جسمانی سرگرمیاں کرنا ضروری ہے۔ تاہم ، کسی کو اس سے زیادہ کبھی نہیں ہونا چاہئے۔ بہت زیادہ یا بہت زیادہ ورزش کرنے سے خون میں ہیماتوکریٹ کی سطح پر بھی اثر پڑے گا۔ درج ذیل اعتدال پسند سرگرمیاں آزمائیں:
   • چلنا۔
   • سائیکلنگ (زیادہ شدید نہیں)
   • گھر کی صفای کرو.
   • گھاس کاٹو.

2. 

   خون کا عطیہ کریں۔ این ایچ ایس بلڈ اینڈ ٹرانسپلانٹ (جو انگلینڈ کی نیشنل ہیلتھ سروس کا حصہ ہے) کے مطابق ، سال میں زیادہ سے زیادہ چار بار خون فراہم کرنے یا ہر عطیہ کے درمیان 12 ہفتوں کا وقفہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اسے صرف آخری حربے کی حیثیت سے اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی کریں۔ اگر وہ اسے جاری کرتا ہے ، تو یہ ہے کہ یہ عطیہ کیوں فائدہ مند ہے:
   • جسم کا خون صاف ہوجائے گا کیونکہ جسم کھوئے ہوئے خون کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے ، جس سے گردش بہتر ہوتی ہے۔
   • جسم میں اضافی لوہے کو نکال دیا جائے گا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ جسم میں معدنیات جمع ہونے سے ہییروسکلروسیس (آرٹیریل اسٹفنگنگ) ہوتا ہے۔ جب خون کا عطیہ کریں تو ، تقریبا 250 250 ملیگرام آئرن جسم کو چھوڑ دے گا ، جس سے قلبی امراض کا خطرہ بہت کم ہوجاتا ہے۔

3. 

   اسپرین لیں۔ ایک بار پھر ، یہ صرف ایک ہنگامی خصوصیت ہے ، کیونکہ یہ ناپسندیدہ اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں اور پوچھیں کہ کیا آپ ہیماتوکریٹ انڈیکس کو کم کرنے کے ل consume استعمال کرسکتے ہیں ، کیوں کہ اس کام میں مدد کرنے کا واحد واحد طریقہ یہ ہے کہ جب یہ معدے میں خون بہنے کا سبب بنتا ہے۔
   • اسپرین ایک antiplatelet دوا ہے۔ پلیٹلیٹس انجری کا شکار ہونے کے بعد خون جمنے میں بہت مدد کرتے ہیں۔ جب ہیماتوکریٹ کو کم کرنے کے ل asp اسپرین لیتے ہیں تو ، یہ جاننا ضروری ہے کہ وہ خون کو مکمل طور پر پتلا کرسکتا ہے ، جس سے یہ جمنے کے قابل نہیں ہوتا ہے اور چکر آنا اور اعصابی نقصانات کا سبب بنتا ہے۔

4. 

   کم بلندی والے مقامات پر رہیں۔ اعلی علاقوں میں آکسیجن کی تعداد کم ہوتی ہے۔ جب اونچائی 2،400 میٹر سے زیادہ ہے تو ، آکسیجن کو "پتلا" سمجھا جاتا ہے ، اور اس طرح کے مقامات کے باشندوں میں ہیماتومیٹریٹ معمول سے زیادہ ہوتا ہے۔ کم اونچائی تک چلانے سے گنتی معمول پر آجائے گی۔
   • ماحول کو اپنانے کے ل red ، خون کے سرخ خلیوں کی تیاری کے لئے ذمہ دار بون میرو ان کی مقدار میں اضافہ کرے گا جس سے جسم میں کم آکسیجن کی تلافی ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں جسم میں ہیماٹروکریٹ کی سطح متحرک ہوجاتی ہے۔

5. 

   تمباکو نوشی بند کرو. سگریٹ اور تمباکو میں موجود نیکوٹین سرخ خون کے خلیوں کی آکسیجن لے جانے والی صلاحیت میں ردوبدل کرکے خون کی گردش میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔ جسم ہڈی میرو کے ذریعہ سرخ خون کے خلیوں کی تیاری پر مجبور کر کے مسئلے (کم آکسیجن) کی تلافی کرتا ہے ، جسم میں ہییمٹوکریٹ انڈیکس کو بھی بڑھاتا ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنا یا تمباکو کا استعمال آپ کے خون میں اسے معمول پر لانے کی طرف ایک طویل سفر طے کرے گا۔
   • اس عادت کو توڑنا دل ، پھیپھڑوں ، جلد ، بالوں اور پورے جسم کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ آپ کے آس پاس کے لوگ بھی شکر گزار ہوں گے ، اگر ہییمٹوکریٹ کو معمول پر لانے کے لئے کرنا کافی نہیں ہے۔

6. 

   بنیادی وجوہات کا علاج کریں۔ بعض اوقات ، ہیماتوکریٹ کی سطح کسی اور بیماری سے متعلق ہوسکتی ہے ، جیسے کینسر میں تغیر یا ٹیومر کی موجودگی - بنیادی طور پر ہڈیوں کے گودے میں - جو سرخ خون کے خلیوں کی بے قابو پیداوار کا باعث بنتا ہے۔
   • تاہم ، جب آپ محسوس کریں گے کہ ہیماٹوکریٹ کی سطح بہت زیادہ ہے تو کسی نتیجے پر نہ جائیں۔ اس کی کمی کو صحیح طریقے سے کم کرنے کا طریقہ معلوم کرنے اور اضافے سے متعلق درست تشخیص حاصل کرنے کے ل always ہمیشہ ڈاکٹر کے پاس جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

حصہ 3 کا 3: ہائی ہیومیٹوکریٹ انڈیکس کی نشاندہی کرنا

1. 

   سر درد اور چکر آنے والے واقعات کی تعدد کا تجزیہ کریں۔ یہ دونوں علامات خون میں سرخ خون کے خلیوں میں اضافے کا نتیجہ ہیں ، جس سے یہ مرتکز رہتا ہے۔ سر درد اور چکر آنا علامات (اور معاوضہ طریقہ کار) کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔
   • گاڑھا ہوا خون چپکنے والا ہوتا ہے ، یعنی ، بہت مستقل اور چپچپا ، جتنا موثر انداز میں گردش نہیں کرتا ہے۔ اس طرح ، دماغ کو آکسیجن کی فراہمی قدرے کم ہوجائے گی۔ دماغ میں اس کی کمی صورتحال کو تیزی سے خراب کرسکتی ہے۔

2. 

   جب آپ کمزور اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہو تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ چپچپا خون کے ل to جسم کا ردعمل ہے ، جس کو پورے جسم میں آکسیجن اور غذائی اجزاء ملنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جب دن میں 24 گھنٹے ، ہفتے میں سات دن کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو علاج لینا ضروری ہے۔
   • تھکاوٹ کئی بیماریوں کی علامت ہوسکتی ہے ، نہ کہ صرف ہیماتومیٹریٹس میں اضافہ۔ صرف ڈاکٹر ہی درست تشخیص کرسکتا ہے اور مناسب علاج کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

3. 

   غور کریں کہ آپ کس طرح سانس لے رہے ہیں۔ زیادہ ہیماتوکریٹ قیمت رکھنے والے افراد میں اکثر ٹیچپنیہ ہوتا ہے ، ایک طبی اصطلاح جو تیز سانس لینے کی نمائندگی کرتی ہے (فی منٹ میں 20 سے زائد سائیکل)۔ آکسیجن کی ناکافی فراہمی کا جواب دینے کے لئے جسم کے لئے یہ ایک قلیل مدتی تلافی کرنے والا طریقہ کار ہے۔
   • ایک بار پھر ، جب اسے الگ تھلگ کیا جاتا ہے ، تو یہ کوئی علامت نہیں ہے جو تشویش کا باعث ہے۔ تاہم ، جب آپ کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ کی سانسیں تقریبا ہمیشہ تیز رہتی ہیں ، تو کوئی ظاہر وجہ نہیں ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوگی۔

4. 

   چوٹوں کی جانچ پڑتال کریں۔ جب ہییمٹوکریٹ کی قیمت زیادہ ہو تو ، آپ کے پاس پولی گلوبلیا (آپ کے خون میں سرخ خون کے خلیوں میں اضافہ) ہو تو زخموں کی نمائش ہوسکتی ہے۔ جب خون چپچپا اور مرتکز ہوتا ہے تو ، پورے جسم میں جمنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ، جس کی وجہ سے وایلیٹ یا سیاہ رنگ کے ساتھ کہیں بھی چوٹیاں نمودار ہوتی ہیں۔ بعض اوقات ، وہ تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔
   • زخموں کی صورت میں چوٹیں معمول کی بات ہیں۔ تاہم ، جو لوگ بظاہر وجہ سے ظاہر نہیں ہوتے ہیں وہی وہ توجہ کے مستحق ہیں (خاص طور پر جب اعلی ہیماتوکریٹ لیول کو مدنظر رکھتے ہوئے) ، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا فائدہ مند ہے۔

5. 

   اس پر غور کریں کہ اگر جلد پر کوئی عجیب و غریب حرکات ہیں۔ ہیماتوکریٹ ، جب اونچا ہوتا ہے تو ، آکسیجن کی کمی کی وجہ سے خون کی گردش کی وجہ سے ، جلد میں "بے ساختہ" احساسات پیدا کرسکتا ہے (جو حسی ریسیپٹروں کی خرابی کا باعث ہوتا ہے)۔ ان میں سے دو ہیں:
   • خارش زدہ: اعلی ہیماتوکریت کے رد عمل میں جسم میں ہسٹامائن سراو کی وجہ سے ہے۔ ہسٹامینز "کیمیائی میسینجر" ہوتے ہیں ، جو جسم میں سوزش یا الرجی ہونے پر جاری ہوتے ہیں۔ خارش کی شدت (ہاتھ پاؤں) یا جسم کے دور دراز حصوں پر ظاہر ہونی چاہئے۔
   • پیرسٹیسیا: ایک ایسی حالت جو ہاتھوں اور پیروں کے تلووں میں بے حسی ، جلنے یا چکنے کے احساس کی خصوصیت ہے۔ یہ بنیادی طور پر ناقص خون کی گردش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب ہیماتوکریٹ زیادہ ہوتا ہے تو ، پلازما میں سرخ خون کے خلیوں کی حراستی کی وجہ سے خون زیادہ چپچپا ہوجاتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں میں یہ عام ہے کہ خون کی گردش خراب ہے۔

اشارے

• مختصر یہ کہ: جسم میں جتنی زیادہ آکسیجن گردش کرتی ہے ، اس میں ہیماتوکریٹ کی عام سطح ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
• ہیماتوکریٹ انڈیکس ایرائٹروسائٹس (ای وی ایف) کے حجم یا کمپیکٹ شدہ خلیوں (پی سی وی) کے حجم کے ایک حصے کے طور پر ماپا جاسکتا ہے۔
• دائمی پلمونری یا قلبی عوارض ، یا یہاں تک کہ نیند کے شواسرودھ کے شکار افراد کو ، ہیماتوکریٹ کو متاثر کرنے کے لئے اس حالت کو قابو کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

انتباہ

• کاربن مونو آکسائیڈ کے طویل عرصے تک نمائش سے گریز کریں ، جس سے ہیماتوکریٹ انڈیکس میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
• یہ پیرامیٹر ٹیسٹوسٹیرون متبادل تبدیلی تھراپی کے جواب میں بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ نے حال ہی میں اس کی شروعات کی ہے تو ، یہ معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ متبادل اقدامات موجود ہیں یا نہیں۔